Әскери прокуратура органдарындағы дене дайындығы жөніндегі нормативтер Жалпы ережелер



жүктеу 493.44 Kb.
бет3/3
Дата02.05.2016
өлшемі493.44 Kb.
1   2   3
: sites -> default -> files -> u12 -> files
files -> Үкіметтің 2013 жылға арналған Заң жобалау жұмыстары Жоспарының орындалуы бойынша ақпарат
files -> Ақтөбе облысының жұмыспен қамтуды үйлестіру және әлеуметтік бағдарламалар басқарма басшысының
files -> Р. Каугабаева «21» января 2011 года План проведение проверок Управления предпринимательства и промышленности города Астаны на 2011 год
files -> Б. Омаров «01» февраля 2011 года
files -> Мазмұны жалпы бөлім 1-бөлiм. Негiзгi ережелер
u12 -> Національний університет біоресурсів І природокористування україни
u12 -> Методические рекомендации по выполнению контрольной работы Программой дисциплины «История экономических учений»
u12 -> Қазақстан Республикасы Жоғарғы Соты Төрағасының 2014 жылғы 11 сәуірдегі №92

16 есепке арналған еркін жаттығулардың кешені

Екінші кешен
Бастапқы қалып – саптық тұрыс

«Бір-екі» – иық пен қолдарды барынша күшпен артқа бұру, жұдырықта жұмулы, алақандар алға, білекті бұру және, аяқ ұшына көтеріле, қолдарды екі жақтан тік ұстап жоғарыға ақырын көтеру, жұдырықты ашу, керілу.

«Үш» – аяқ басына отыра, денеге қыса отырып күшпен қолды бүгу, жұдырықтарды иыққа, жауырындарды жақындату, тіктеле қарау

«Төрт» – қолдарды екі жаққа кенет жаза отырып және басты солға бұрып, солға кең ұмтылыс жасау, жұдырықты ашу, алақанды төмен қарай.

«Бес» – сол аяқты дүмпіп оң аяққа тақау және денеге қыса отырып күшпен қолды бүгу, жұдырықтарды иыққа, жауырындарды жақындату, тіктелу қарау.

«Алты» – қолдарды екі жаққа кенет жаза отырып және басты оңға бұрып, оңға кең ұмтылыс жасау, жұдырықты ашу, алақанды төмен қарай.

«Жеті» – оң аяқты дүмпіп сол аяққа тақау және денеге қыса отырып күшпен қолды бүгу, жұдырықтарды иыққа, жауырындарды жақындату, тіктелу қарау.

«Сегіз» – секіре екі аяқты кең адымға алшақтатып, қолдарды жоғары көтеру, алақандарды шапалақпен бастың үстінен қосу, ал кеудені артқа шалқайту.

«Тоғыз» – кенет алға еңкею, қолдар аяқтың арасында, аяқты бүкпеу.

«Он» – тіктелу, қолды иықтың деңгейіне дейін көтере, кеудені солға бұру және қолдарды кенет екі жаққа барынша ажырату, саусақтарды жұдырыққа жұму, алақан ішкері, аяқ бастарын орнынан қозғалтпау.

«Он бір» – тоқтамай, кеудені оңға бұрып алға еңкеюді қайталау, қолдар аяқтың арасында.

«Он екі» – тоқтамай, тіктелу және «он» есебіндегі қимылды кеудені оңға бұра қайталау.

«Он үш» – тоқтамай, кеудені солға бұрып алға еңкеюді қайталау, қолдар аяқтың арасында.

«Он төрт» – тіктелу, секіріп екі аяқты иықтың еніне қою (аяқ бастарын қатар қою) және барынша отыру, алақандарын төмен қаратып қолды алға созу, саусақтарды жазу.

«Он бес» – секіре аяқтарды кең адымға алшақтату, алақандарын ішкері қаратып қолдарды жоғары көтеру, екі жаққа.

«Он алты» – тіктелу, секіріп екі аяқты қосып саптық тұрыс алу.



1 - 2 3 4 5 6



7 8 9 10 11

12 13 14 15

16

7 қосымша



әскери прокуратура органдарындағы

дене дайындығы жөніндегі Нормативтерге
Дене дайындығы бойынша нормативтерді

тапсырудың жинақ ведомосы

_____________________________

(бөлімше)




А.Ж.




Лауазымы


Шені

Дене дайындығы

Жылдамдық

Күштілік

Төзімділік

Қорытынды бағасы

жаттығу

нәтиежесі

бағасы

жаттығу

нәтиежесі

бағасы

жаттығу

нәтиежесі

бағасы

1








































2








































3








































4








































5








































6








































7








































8








































9








































10








































11










































Дене дайындығы бойынша бағасы:

Тізім бойынша - ____ адам.

Тексерілді - ___ адам %___

Оның ішінде:

Өте жақсы - ___ адам %____

жақсы - ____ адам %___

қанағат. - _____ адам %___

қанағаттанарлықсыз. - _____ адам %___

Қорытында баға:________

Тексеруші:

/лауазымы, шені/ /қолы/ /А.Ж.Т./


Бөлім жетекшісі:
/лауазымы, шені/ /қолы/ /А.Ж.Т./

Әскери прокуратура органы мөрі





1   2   3


©netref.ru 2017
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет