Повышение спортивного мастерства. Вольная борьба



жүктеу 0.73 Mb.
бет1/3
Дата01.05.2016
өлшемі0.73 Mb.
түріРеферат
  1   2   3
: DocLib9 -> %D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F
%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F -> Химия и обмен нуклеиновых кислот
%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F -> Биохимия мышечной ткани
%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F -> Биохимия почек
%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F -> Метаболизм углеводов и его регуляция
DocLib9 -> Археология-это часть исторической науки, которая изучает прошлое человечества по вещественным памятникам


МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УЧРЕЖДЕНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ

«ГОМЕЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ИМЕНИ ФРАНЦИСКА СКОРИНЫ»

ПОВЫШЕНИЕ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА. ВОЛЬНАЯ БОРЬБА

Практическое пособие

Гомель

УДК 796. 8 (075. 8)


ББК 75. 715 Я73


Авторы-составители


С.Б. Пирогов

Л. А. Лапицкая

Рецензент: кафедра спортивных дисциплин, Учреждения образования Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины

Рекомендовано к изданию научно-методическим советом учреждения образования «Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины» “25 мая 2005 года, протокол № 9 .

В практическом пособии изложены основы подготовки борцов; правила проведения соревнований, а также изменения в правилах соревнований и предлагаемые поправки.

Практическое пособие рекомендуется для студентов факультета физической культуры и спортивного отделения кафедры физического воспитания и спорта по разделу «Вольная борьба».


УДК 796. 8 (075.8)

ББК 75.715 Я73

© Пирогов С.Б., Лапицкая Л.А., 2005

©Учреждения образования

«Гомельский государственный университет

имени Франциска Скорины», 2005


Содержание





Введение

4

1.

Основы подготовки борцов

7

2.

Характер проведения соревнований

24

3.

Изменения в правилах соревнований и предлагаемые поправки

38



Список использованных источников

45



Приложения

46

ВВЕДЕНИЕ
Борьба на Руси известна издавна. Народные сказания, легенды рассказывают о подвигах атлетов, которые проводили не случайные схватки, а единоборства, требующие тренировки.

Первоначально борьба велась, как правило, на силу: «в обхват» или на поясах. Уже в XIV — XVвв. У русских богатырей был богатый арсенал приемов борьбы. Схватка обычно завершалась броском одного из партнеров на землю.

На народных гуляниях, празднествах борьба пользовалась большим успехом. В борцовском поединке можно было проявить силу и смелость, удаль и ловкость, отвагу и смекалку. Единоборства всегда привлекали зрителей, а победители становились любимцами публики.

Почти у каждого народа были и есть свои национальные виды борьбы. Каждая из них имеет свои традиции и ритуалы, любима и почитаема поклонниками. Например, в белорусской борьбе «да крыжа» соперника бросали на спину и разводили руки в стороны.

Особую популярность приобрела спортивная борьба в во второй половине XIX века. Наиболее способные борцы становились профессионалами. Выступая в цирках, местах проведения празднеств и гуляний, они демонстрировали недюжинную силу и удивительную ловкость. Среди профессионалов были такие выдающиеся спортсмены, как И.Поддубный, И.Заикин, Н.Вахтуров.

В Республике Беларусь становление вольной борьбы происходило под руководством двух известных тренеров, Заслуженных тренеров СССР и РБ, профессора Б.М. Рыбалко и доцента кафедры спортивных единоборств П.В. Григорьева. Ими подготовлена большая плеяда борцов мирового уровня. Основная база находилась в институте физкультуры, где их воспитанники учились и повышали свое спортивное мастерство.

Одним из великих борцом в Белоруссии является А.В.Медведь, международной федерацией борьбы FILA назван величайшим борцом вольного стиля XX века, почётный гражданин г. Минска, профессор, заведующий межвузовской кафедрой борьбы, заслуженный тренер СССР и РБ, является Президентом Белоруской федерации борьбы.

В настоящее время борьба в республике стала массовым видом спорта. Соревнования, проводимые для детей, юношей и взрослых, позволяют борцам всех возрастов совершенствовать свое мастерство.

В Республике проводится Международный турнир на призы А.В. Медведя, а так же параллельно взрослому турниру проводится юношеский турнир “Медвежонок”, который привлекает много юных борцов, не только из Белоруссии, но и стран СНГ, и дальнего зарубежья. В каждой области проводятся престижные турниры.

В Гомеле – Международный юниорский турнир на призы Сергея Смаля. В Гродно – Международный взрослый турнир памяти Героя Советского Союза Д.М.Карбышева. В Могилёве– Межгосударственный молодёжный турнир памяти Героя Советского Союза Королёва. В Витебске–Межгосударственный взрослый турнир Русеновского.

Вольная борьба в РБ пользуется очень большой популярностью, и принимает масштаб не только республиканского, но и международного значения. Национальная команда принимает участие в матчах с командами США, Японии, Турции. (Приложение, табл.1, стр.46)

В Республике Беларусь вольной борьбе уделяется много внимания Правительством страны, Министерством спорта и туризма и Федерацией борьбы. Расширилась и окрепла материальная база для спортсменов в нашей республике. Национальная команда по вольной борьбе повышает свой спортивный уровень мастерства и готовится к Чемпионату Европы, Мира и Олимпийским играм, на спортивных базах ОСК “Стайки” и ОСК “Раубичи”, а так же проводит совместные сборы с национальными командами других стран (США, Словакии, Японии, Германии, России и т.д.). Благодаря Федерации борьбы под чутким руководством её председателя А.В.Медведя и высококлассными специалистами тренерами, команда Республики Беларусь добилась высокого признания на международной арене.

Одной из основных задач, решаемых в области физической культуры и спорта, является подготовка молодежи к труду и защите своей Родины. Для этого юноши должны быть всесторонне физически развитыми, обладать необходимым уровнем физической подготовленности, владеть всеми важными двигательными навыками. Спортивная борьба является одним из видов спорта, обеспечивающим гармоничное развитие подрастающего поколения.

Для подготовке юных борцов выпущена новая программа по методики тренировки, где программный материал отвечает требованиям сегодняшнего дня. Это обусловлено усилением конкуренции на международной арене, т.е. поиском тренерами и спортсменами новых путей к достижению победы. Этому способствуют постоянно изменяющиеся правила соревнований, которые направлены на активизацию, зрелищность и динамичность борьбы. В связи с этим происходят изменения техники и тактики борьбы, совершенствуются частные методики обучения.

В предложенном нами практическом пособии изложены основы подготовки борцов, так же представлен характер проведения соревнований и изменения в правилах соревнований.

1 ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ
Концепция подготовки включает в себя следующие компоненты: цель и задачи подготовки; модель борца; параметры тренировочных и соревновательных нагрузок, модельные характеристики подготовленности борцов; содержание подготовки (средства и методы)
Цель и задачи подготовки
Многолетняя подготовка борца охватывает длительный период становления спортсмена от новичка до мастера спорта РБ международного класса. Этот период составляет 10-15 лет и включает в себя следующие этапы: этап начальной подготовки (НЛ), этап начальной спортивной специализации (НСС), этап углубленной спортивной специализации (УСС), этап спортивного совершенствования (СС) и этап высшего спортивного мастерства (ВСМ). Для каждого этапа определяются цели и специфические задачи подготовки в зависимости от возраста, уровня подготовленности занимающихся, от стажа занятий, специфики избранного вида спорта и форм организации занятий.
Этап начальной подготовки (НП).
На этап НП зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортивной борьбой и имеющие письменное разрешение врача – педиатра.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа: привлечение детей к занятиям физической культурой и спортом и формирование у них устойчивого интереса к систематическим занятиям спортивной борьбой; укрепление здоровья и улучшение физического развития детей и подростков; овладение основами техники выполнения физических упражнений и формирование основ ведения единоборства; приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами физических упражнений; выявление задатков и способностей детей, определение вида спорта для последующих занятий, отбор и комплектование учебных групп; подготовка и выполнение требований по общей и специальной физической подготовке соответствующей возрастной группы.


Учебно-тренировочный этап (УТ)
УТ – состоит из двух подэтапов – этапа начальной спортивной специализации (1-2 год обучения) и этапа углубленной спортивной специализации (3-4 год обучения).

Этап начальной спортивной специализации формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа: повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности, воспитание основных физических качеств; овладение основами техники и тактики вида борьбы, приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях в различных видах спорта (на основе комплексной многоборной подготовки); подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке соответствующей возрастной группы; приобретение навыков в организации и проведении соревнований.
Этап углубленной спортивной специализации (УСС)
УСС – формируется из здоровых спортсменов – разрядников, выполнивших контрольно-переводные нормативы по общефизической и специальной подготовке.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа: создание предпосылок к дальнейшему повышению спортивного мастерства на основе всесторонней общей физической подготовки, воспитания специальных физических качеств, повышения уровня функциональной подготовленности и освоения допустимых тренировочных нагрузок; совершенствование в технике и тактике спортивной борьбы, накопление соревновательного опыта в избранном виде спорта; подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке.


Этап спортивного совершенствования (СС)
СС – формируется из спортсменов, выполнивших нормативы спортивного разряда кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных результатов.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа: дальнейшее повышение спортивного мастерства на основе совершенствования общей и специальной подготовленности до уровня требований сборных национальных команд страны; прочное овладение базовой техникой и тактикой греко-римской борьбы; совершенствование индивидуальной «коронной» техники и тактики; повышение надежности выступлений в cоревнованиях; освоение повышенных тренировочных нагрузок и накопление соревновательного опыта.


Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ)
ВМС – формируется из спортсменов, выполнивших нормативы мастера спорта и мастера спорта международного класса, членов сборных национальных команд страны.

Цель этапа: достижение максимально возможных стабильных спортивных результатов на основе индивидуализации подготовки борцов.

Каждый этап характеризуется своими средствами, методами и организацией подготовки.

Важное значение для успешной реализации целей многолетней подготовки борцов в условиях ДЮСШ и СДЮШОР имеет использование передовых методов и методик обучения, тренировки и организации учебно-тренировочного и воспитательного процесса.


Модель борца
Методологическим основанием для разработки соответствующих моделей противоборства в спортивной борьбе может служить вывод о том, что процессы участия в соревнованиях и подготовки к ним находятся в диалектическом единстве и противоположности; являются неразрывными компонентами спортивной деятельности и одним из главных условий ее развития (В.М.Игуменов, Р.Алилоян, Г.С.Туманян, 1986).

Подобная модель позволяет, во-первых, оценить особенности предстоящих соревнований и разработать программу целенаправленной подготовки спортсмена к ответственным соревнованиям, а во-вторых, уточнить какая информация о предстоящих соревнованиях может быть полезна и как ее можно использовать в процессе подготовки не только отдельного спортсмена, но и команды в целом.

Модель спортивного противоборства в спортивной борьбе должна отражать следующие особенности и требования:

Борец высокого класса должен: обладать широким арсеналом технико-тактических действий, с надежной защитой и контратакующими действиями, позволяющим набирать в схватке не менее 6-8 баллов; выполнять броски с большой амплитудой; уметь удерживать соперника в опасном сложении и класть его на лопатки; уметь реализовывать стандартные ситуации (захват ноги, захват туловища сзади в стойке и партере, борьба в партере); уметь бороться в крестном захвате (а)уметь бросать соперника; (б)уметь теснить соперника за ковер; (в)при выборе захвата соперником не дать ему выполнить прием или вытеснить за ковер путем сковывания и маневрирования); иметь физическую подготовленность, позволяющую ему эффективно проводить прием как в начале поединка, так и в конце его (на фоне утомления); уметь вести схватки на высоком функциональном уровне в экстремальных условиях; атаковать соперника с интервалом 15-25 сек.; обладать тактическим мастерством, позволяющим ему в схватках с любым соперником проводить свои излюбленные тактические действия; уметь и владеть тактикой активной борьбы за захват и площадь ковра; вести тотальную борьбу по всей площади ковра, совершенствуя для этой цели захваты на кистях, на руках, спереди, сбоку, снизу, переходы с одного захвата на другой, преследование соперника по ковру до зоны пассивности и дальше; иметь тактически закреплять преимущество за счет активного маневра, сковывания соперника захватами (кистей рук, головы сверху, руки сбоку, снизу и другими захватами в стойке и партере); уметь быстро и своевременно оценивать конкретную ситуацию, возникающую в ходе поединка, определять при этом характер расположения стоп, перемещение ОЦТ тела относительно площади опоры, величину и характер участия противника в данном взаимодействии и другие условия характеризующие устойчивость борцов в различных взаиморасположениях; при проведении контрольных и соревновательных схваток реализовать алгоритм победы (над слабым противником добиваться победы на туше или чистой технической победы без баллов у соперника, а над сильным противником добиваться преимущества в баллах; обязательно завершать схватку мощным спуртом); иметь психическую устойчивость, обеспечивающую проявление максимальных возможностей в экстремальных ситуациях соревновательной деятельности.

Анализ соревновательной деятельности сильнейших борцов показывает, что мастерство борца должно определяться его возможностью проводить поединки в высоком темпе, умением удерживать завоеванное преимущество, создавать видимость активной борьбы. С учетом этих требований и должна строиться программа многолетней подготовки спортсменов.

Параметры тренировочных и соревновательных нагрузок, модельные характеристики подготовленности борцов.
Технико-тактическая подготовленность: в (Приложение, табл.2, стр.48) представлены модельные показатели, отражающие основные параметры соревновательной деятельности в вольной борьбе.

Характеристика общей функциональной подготовленности: функциональная подготовленность борца оценивается по показателям, отражающим как общую функциональную подготовленность (Приложение, табл.3, стр.49), так и локальную работоспособность мышц ног и рук (Приложение, табл.4, стр.50). В (Приложение, табл.5, стр.51) представлены критерии оценки функциональной подготовленности борцов разных весовых категорий.



Примечание:

По величине мощности работы на уровне АнП можно судить о митохондриальной массе активных мышц, а по величине уровне АэП – о силе окислительных мышечных волокон. Психическое состояние: программа обследования (тестирования) психических состояний предусматривает измерение зрительно-моторных реакций, уравновешенности нервных процессов, тактильной чувствительности и упругости мышечного тонуса (Приложение, табл. 6, стр.52).



Содержание подготовки (средства и методы)
Содержание подготовки включает в себя средства и методы тренировки, определяемые на основе систематики и классификации техники и тактики борьбы, специальных упражнений борца на основе опыта, накопленного теорией и методикой спортивной борьбы и практикой спорта.

Определяя содержание подготовки, мы должны исходить из того, что каждый вид спорта, и борьба в том числе, развиваются в двух направлениях:



  1. вид спорта как часть системы физического воспитания человека, как совокупность широкого круга средств, накопленных теорией и практикой;

  2. вид спорта как специфическая соревновательная деятельность, подготовка к которой требует использования уже достаточно узкого круга средств и методов, выбор которых диктуется требованиями соревновательной деятельности.

С этой точки зрения мы и рассмотрим состав средств, применяемых в подготовке квалифицированных борцов применительно к основным направлениям учебно-тренировочного процесса.
Технико-тактическая подготовка
Анализ соревновательной деятельности в спортивной борьбе показывает, что существующие правила борьбы не стимулируют спортсменов на выполнение сложных амплитудных бросков, требующих определенного времени на подготовку и связанных с определенной долей риска. Такие приемы, фактически, сведены к минимуму и составляют в общем объеме всех оцененных действии за соревнование (ЧМ, ОИ) 5,5%.

Основную часть ТТД составляют простые атаки за ногу и переводы в партер, оцениваемые в 1 балл (около 70%).

Если учесть новые тенденции в изменении правил соревнований, касающиеся сокращения продолжительности каждого периода схватки и изменение условий «креста» (из которого выполняли около 60% всех 3-х балльных бросков), доля амплитудных приемов еще больше сократится, а соответственно количество одно- и двухбалльных приемов возрастет.

Другими словами, техника борьбы еще больше упростится, а зрелищность снизится. Вместе с тем должен измениться и состав тренировочных средств в подготовке борцов. С этой точки зрения борьбу нельзя рассматривать как совокупность приемов. Прием является лишь одним из многих элементов, каждый из которых в условиях современной соревновательной практики может в конкретном поединке играть определяющую роль. Таким образом, основное многообразие технико-тактических действий в спортивной борьбе может быть представлено следующими базовыми элементами техники и тактики борьбы:



  • взаимоположения борцов;

  • фон ведения схватки:

  • осуществление захвата;

  • переход от одного захвата к другому;

  • освобождение от захватов блоками и упорами;

  • маневрирование;

  • теснение;

  • выведение из равновесия в целях создания благоприятной ситуации;

  • реализация благоприятной ситуации приемом;

  • положение борца после проведения атакующего действия.

В соответствии с этим можно сформулировать и основные задачи, которые необходимо решать в ходе технико-тактической подготовки:

  • Формирование базовых элементов техники и тактики борьбы;

  • Совершенствование базовых технико-тактических действий и формирование «коронной» техники с учетом индивидуальных особенностей; совершенствование навыков ведения поединков с различными противниками и формирование навыков участия в ответственных соревнованиях;

  • Совершенствование тактических подготовок, позволяющих:

  • проводить «коронные приемы» в схватках с любым соперником;

  • владеть тактикой активной борьбы за захват и площадь ковра;

  • вести тотальную борьбу по всей площади ковра;

  • уметь тактически закреплять преимущество за счет активного маневра, теснения, сковывания соперника захватами;

  • уметь быстро и своевременно оценивать конкретную ситуацию, возникающую в ходе поединка;

  • при проведении контрольных и соревновательных схваток реализовать алгоритм победы.

  • Формирование навыков ведения единоборств с учетом современных правил соревнований и требований судейства;

  • Моделирование в тренировке ситуаций и эпизодов поединка;

  • Повышение эффективности «коронных» технико-тактических действий и расширение арсенала тактических подготовок и комбинаций с учетом индивидуальных особенностей и подготовленности возможных противников;

  • Совершенствование навыков участия в ответственных соревнованиях.

Ведущим фактором повышения мастерства квалифицированных борцов, отражающим современные правила соревнований по спортивной борьбе является последовательное освоение всего комплекса элементов техники и тактики единоборства, поскольку противоборство в спортивной борьбе не ограничивается проведением одних только приемов. Прием является лишь одним из многих элементов техники и тактики борьбы.

Педагогических способов имитации противоборства весьма много, поскольку они являются основой творчества самих тренеров. Наиболее распространенными из них являются следующие: формальное (ситуативное) моделирование технико-тактических действий (или их отдельных элементов); игровое противоборство по определенным правилам; функциональное моделирование эпизодов и ситуаций соревновательного противоборства.

Основой для моделирования тренировочных заданий могут служить, во-первых, классификация элементов техники и тактики спортивной борьбы и, во-вторых, результаты анализа соревновательной деятельности сильнейших борцов.

Предметом анализа в этом случае являются: эффективные технико-тактические действия, составляющие арсенал ведущих борцов; тактика ведения поединка; особенности современной практики судейства на ответственных международных соревнованиях по спортивной борьбе.

Весьма важными для разработки содержания тренировочных заданий являются данные об эффективности использования борцами стандартных ситуации, под которыми понимают промежуточные взаимоположения борцов, возникающие в ходе подготовки и проведения атакующих действий. В последнее время сюда добавился “скрестный” захват, которым достаточно часто стали заканчиваться схватки ведущих спортсменов.

Результаты исследований свидетельствуют о том, что подобные положения практически не рассматриваются в методике обучения юных борцов, вследствие чего низкая эффективность их использования имеет место и у сильнейших борцов РБ.

Данные проведенных исследований (Подливаев Б.А., Шахмурадов Ю.А.1997; Подливаев Б.А., Шахмурадов Ю.А., Невретдинов Ш.Т., 1997, Игуменов В.М., Подливаев Б.А., 2001) свидетельствуют о том, что ведущими элементами технико-тактического мастерства, обеспечивающими достижение успеха в современном поединке борцов являются:


  • наличие стартовых приемов, точнее, готовности выполнения приемов с первых секунд схватки для захвата инициативы и навязывания собственного стиля ведения поединка;

  • умение развить успех, вести активную борьбу, закреплять достигнутое преимущество, создавая при необходимости видимость активной борьбы, атакуя и контратакуя на фоне нарастающего утомления;

  • осуществление постоянной угрозы атакой, увеличение количества попыток, сочетание ложных и реальных атак, умение использовать ложных атак для прерывания атак соперника с целью выиграть время для кратковременного отдыха и сбить темп поединка, навязанный противником;

  • стремление провести прием после входа в захват, ибо отказ от проведения приема в этом случае расценивается судьями как пассивность;

  • надежная активная защита, позволяющая быстро переходить к атаке, используя благоприятные динамические ситуации для контратакующих действий в моменты неудачной атаки соперника.

Возможности точной оценки деятельности спортсменов в условиях соревнований, позволили выделить и классифицировать факторы субъективной практики судейства и оценки деятельности спортсменов в соревновательном поединке (Приложение, табл.7, стр.53). В частности, были выделены субъективные факторы судейства, которые также должны лечь в основу разработки специальных тренировочных заданий (Подливаев Б,А,, Шахмурадов Ю.А, Акопян А.О., Суханов А.Д.,1997).

При разработке тренировочных заданий и методики их применения в подготовке борцов необходимо учитывать следующие принципы составления системы тренировочных заданий: повышение сопротивления соперника; сокращение времени отдыха и увеличения интенсивности физиологической нагрузки; усложнение исходных и промежуточных взаимоположений борцов; использование разнообразных тактических подготовок для создания динамических ситуаций; подбора партнеров с различными индивидуальными особенностями; вариативность способов выведения из равновесия; уровня и точности выполнения захвата; степени расслабления и напряжения мышц; актуализация двигательных задач; развитие образного восприятия поединка, ситуационного мышления и умения прогнозировать действия соперника.

Разработанные с учетом этих принципов тренировочные задания включают в себя: активное теснение соперника с целью принуждения его к пассивной защите; выполнение результативных действий у края ковра; удержание соперника в опасном положении после бросков из стойки; реализация стандартных ситуаций; сохранение активной позиции за счет стремления развернуть соперника спиной к краю ковра и удержать его в этом положении; активная борьба за счет выведения соперника из равновесия швунгами, рывками, толчками; активное начало борьбы в стойке по сигналу; активное начало борьбы в партере по сигналу; попытка выхода наверх из положения нижнего в партере по сигналу; активная защита в партере за счет блоков, упоров, передвижения.

Практика подготовки команд по вольной борьбе показала, что использование при проектировании системы подготовки спортсменов высокого класса в спортивной борьбе моделирования различных ситуаций единоборства, включая субъективные факторы судейства, позволяют, во-первых, разнообразить умения и навыки борца на основе закономерностей процесса овладения основами противоборства как видом спортивной деятельности и, во-вторых, вырабатывать индивидуальный стиль ведения поединка, формировать и совершенствовать коронную технику на основе вновь осваиваемых и постоянно обновляемых способов тактической подготовки и использования благоприятных динамических ситуаций.



Физическая подготовка
Для выбора средств, используемых в физической подготовке борцов, важное значение имеет выявление состояния утомления и перетренировки спортсменов. Это крайне важно для индивидуализации тренировочного процесса и своевременного предотвращения причин, вызывающих эти состояния.

Обычно, снижение тренированности связывают с ухудшением физической или функциональной подготовленности. Обычные рекомендации в этом случае направлены на повышение у спортсменов отстающих качеств до уровня модельных характеристик физической или функциональной подготовленности. Проведенные исследования показали, что снижение тренированности в первую очередь связано с ухудшением функционального состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, при этом снижается и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и физическая работоспособность.

Учитывая, что снижение работоспособности тесно связано с ухудшением функционального состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, в методике тренировки возникает необходимость более широкого использования в спортивной практике упражнений для совершенствования координационных способностей как обязательного условия развития пространственно-временной ориентации (упражнения с быстрыми движениями головой в разные стороны, влево вправо, вращательное движение юла, в том числе с открытыми, закрытыми глазами, упражнения на батуте и т.д.), общей и специальной координации (кувырки, перевороты, акробатические упражнения: ходьба на руках, подъем разгибом, переднее, заднее, боковое сальто, выполнение коронных приемов из разных захватов и особенно с соревновательной скоростью). Это позволит, с одной стороны, повысить устойчивость анализаторных систем, что в свою очередь, будет способствовать повышению устойчивости центральной нервной системы и повышению ее функционального состояния и соответственно возрастанию физической работоспособности, а с другой стороны, выполнение этих упражнений с одновременным параллельным развитием других физических качеств, позволит существенно повысить еще не исчерпанные в этом направлении резервы координационных возможностей, от которых зависит повышение эффективности технико-тактических действий в схватке в условиях соревнований.

Для достижения высокого уровня работоспособности в работе ациклического характера, каковой является соревновательная деятельность в борьбе, исключительно важно иметь высокий уровень аэробной подготовленности мышц (большую долю окислительных мышечных волокон).

Исследование работоспособности борцов показало, что аэробные возможности мышц пояса верхних конечностей почти в два раза ниже аэробных возможностей ног при равной максимальной алактатной мощности (МАМ). Эта особенность подготовленности борцов вызывает у них значительное снижение мощности выполнения ускорений в интервальной тренировке, когда мощность кратковременных ускорений превышает 30% МАМ.

Полученные результаты исследований позволили сформулировать основные задачи, которые необходимо решать в ходе физической подготовки: воспитание базовых физических качеств; воспитания специальных физических качеств (координационных, скоростно-силовых, локальной мышечной выносливости); повышение уровня функциональной подготовленности; освоение допустимых тренировочных нагрузок.

Наиболее эффективной организационно-методической формой развития двигательных качеств борцов является круговая тренировка (КТ). Количество станций обусловлено количеством спортсменов в группе. На каждой станции может заниматься до трех спортсменов. Один выполняет упражнение, двое отдыхают. Ориентировочное время непрерывного выполнения упражнения – 20с. За это время спортсмены выполняют 10-12 повторений упражнений с отягощением 40-60%. Время отдыха – 40с. Но в любом случае оптимальным количеством станций является 6-9. В этом случае продолжительность одного круга составит 6-9 мин, т.е. моделируется продолжительность схватки. Количество кругов составляет 4-8 и зависит от этапа подготовки и подготовленности занимающихся. Физиологический режим выполнения упражнений: количество и интенсивность упражнений лимитируется величиной пульса 140-160 уд/мин, время отдыха – восстановлением пульса до 120 уд/мин.
Специальная психическая подготовка
Средства и методы психической коррекции направлены в основном на изменение (совершенствование) характера спортсмена, развитие специальных способностей и оптимизацию психического состояния спортсмена. Объединяются эти средства и методы в единую структуру, которую принято называть “психологической подготовкой”. Она делится на общую (применяется в повседневном тренировочном процессе) и специальную (применяется в период непосредственной предсоревновательной подготовки).

Общая психологическая подготовка решает задачи:



  • Совершенствование мотивов спортивной тренировки;

  • Создание позитивного отношения к тренировочному процессу;

  • Развитие лучших сторон спортивного характера и компенсация (нивелирование) его слабых сторон;

  • Формирование психических компонентов тактических навыков (главным образом, в спортивных играх и единоборствах);

  • Развитие психических качеств, определяющих специальные спортивные способности.

Специальная психологическая подготовка решает одну главную задачу: оптимизацию психического состояния спортсмена в процессе подготовки к ответственному соревнованию.

Сюда включается: адаптация к различным (прогнозируемым) соревновательным ситуациям; оптимизация реактивности на воздействие условий соревновательной борьбы; устранение негативных проявлений личностных особенностей спортсмена (повышенная тревожность, неконтролируемая агрессивность, эмоциональная возбудимость и т.д.); ориентация на социальные ценности, которые наиболее адекватны данному спортсмену; формирование у спортсмена или команды “психических внутренних опор”; оптимизация “сильных” сторон характера и темперамента данного спортсмена.

На выбор конкретных средств и методов психической коррекции существенное влияние оказывают факторы времени, места соревнований, социально-психологического климата в команде, индивидуальных особенностей спортсмена, а также лица, применяющего средства коррекции.

Наиболее реальные пути психических воздействий на спортсмена – через рациональное применение тренером способов регуляции при консультации со стороны психолога.


Теоретическая подготовка
Примерный план по теоретической подготовке должен охватывать минимум знаний, необходимых учащимся спортивных школ для успешного овладения навыками инструктора и судьи по спортивной борьбе.

Теоретическая подготовка проводится не только в форме теоретических занятий, лекций, бесед, но и на практических занятиях непосредственно в процессе спортивной тренировки. В этих случаях содержанием теоретических занятий могут быть вопросы, связанные как с физической, технико-тактической, морально-волевой подготовкой, так и, что особенно важно, с изучением тонкостей правил соревнований и особенностей судейства.

В процессе теоретических занятии целесообразно шире использовать активные методы обучения: проблемный метод анализа конкретных ситуаций, программированное обучение.

Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность, вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятии.



Нравственная подготовка
Формирование у занимающихся высоких моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия; развитие качеств личности гражданина, спортсмена, отвечающих национально-государственным интересам; формирование моральной и психической готовности активно соревноваться в любых экстремальных условиях спортивного поединка, верности спортивному долгу; формирование гордости и ответственности за принадлежность к своей школе, клубу, городу.

Основными факторами ограничения функционирования системы являются: отсутствие специфических двигательных способностей к занятиям борьбой; отклонения и возрастные особенности физического развития; диспропорция в развитии опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и дыхательной систем организма; низкий уровень развития волевых качеств (смелости, настойчивости, трудолюбия); уровень индивидуальной одаренности к занятиям спортивной борьбой; ограниченные возможности адаптации к максимальным тренировочным и соревновательным нагрузкам; невозможность участвовать в тренировочных сборах и соревнованиях из-за занятости учебой, работой, по семейным обстоятельствам; смена мотивации в связи с изменением семейного положения, учебой, работой.


2 ХАРАКТЕР ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ


По характеру проведения соревнования делятся

На: личные; командные; лично-командные; классификационные. В личных соревнованиях определяются места, занятые участниками в каждой весовой категории. В командных соревнованиях определяются места команд. В лично-командных соревнованиях одновременно определяются места, занятые участниками и командами. Классификационные соревнования могут быть проведены без определения мест, занятых участниками. Результаты участников засчитываются для выполнения или подтверждения нормативов спортивной классификации.




  1   2   3


©netref.ru 2017
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет