Согласована на Управляющем совете



бет59/93
Дата02.05.2016
өлшемі22.34 Mb.
түріПротокол
1   ...   55   56   57   58   59   60   61   62   ...   93

9 класс

Номер урока

Тема урока

Количество часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся


Контроль двигательных действий

1

Низкий старт,

бег 60 м., эстафетный бег



1

Роль физической культуры и спорта в формирований здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.

Низкий старт до 60 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ



Знать

требования безопасности и профилактики травматизма на уроках легкой атлетики. Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью






2

Бег по дистанции, эстафетный бег,

Правила соревнований



1

Правила соревнований по легкой атлетике. Низкий старт до 60 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Знать основные правила сор-ний.

Уметь пробегать дистанцию 60м с максимальной скоростью.



«Губернаторские тесты»

3

Низкий старт Эстафетный бег.

Финиширование




1

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 м. бег с ускорением 70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью





4

Низкий старт Эстафетный бег.

Финиширование




1

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 м. бег с ускорением 70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью




5

Низкий старт .

Эстафетный бег.

Специальные беговые упражнения.


1

Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью. Развитие быстроты 60х2 Низкий старт, старт с опорой на одну руку. Повторить стартовый разгон . Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью

Оценить технику низкого старта

6

Бег 60 м.

Эстафетный бег.

Специальные беговые упражнения


1

Техника выполнения упражнения, соблюдение режима нагрузки. Бег 60 метров (мин). Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета 4х50м. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью




7

Эстафетный бег.

Специальные беговые упражнения



1

Техника выполнения упражнения, соблюдение режима нагрузки. Бег на результат 60 метров (мин). Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета 4х50м. Развитие скоростных качеств.


Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью


Бег 60 м. на время

8

Круговая эстафета.

Метание мяча.

Прыжок в длину с разбега


1

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Прыжок в длину способом «согнув ноги»

с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м. История отечественного спорта


Уметь выполнять метание малого мяча с разбега.




9

Прыжок

в длину; метание малого мяча



1

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Прыжок в длину способом «согнув ноги»

с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м. История отечественного спорта


Уметь выполнять метание малого мяча с разбега, прыгать в длину с разбега.




10

Прыжок

в длину; метание малого мяча



1

Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

Прыжок в длину способом «согнув ноги»

с 5-7 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Бег на выносливость 1000м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта


Уметь выполнять метание малого мяча с разбега, прыгать в длину с разбега., бегать в равномерном темпе до 10 мин.

Оценить технику метания мяча

11

Прыжок

в длину; метание малого мяча



1

Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

Прыжок в длину способом «согнув ноги»

с 5-7 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Бег на выносливость 1000м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта


Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.

Оценить метание мяча на результат.

12

Прыжок

в длину;

Эстафетный бег.


1

Прыжок в длин. Развитие скоростно-силовых качеств. Эстафетный бег 4х50м. Развитие выносливости бег до 10 мин. Бег 2000 м (мальчики) и 1500 м (девочки).

Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.

Бег 1500, 2000 м. на время

13

Прыжок

в длину;

Эстафетный бег.


1

Функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Простейшие приемы самомассажа. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. История Отечест­венного спорта

Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.

Тест по теории

14

Прыжок в длину;

Эстафетный бег. Развитие выносливости.



1

Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м.

Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.



Оценить технику прыжка в длину с разбега

15

Прыжок в длину;

Эстафетный бег. развитие выносливости.



1

Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м. Спортивные игры.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Оценить прыжок в длину на результат

Тест по теории.



16

Стойки игрока. Перемещения в стойке.

Ведение мяча



1

Значение. История игры. Основные правила соревнований. Стойки и перемещение футболиста: бег лицом и спиной вперёд, приставными скрестными шагами в сторону, ускорения. Ведение мяча в различных направлениях с различной скоростью (пассивным сопротивлением защитника). Остановка катящегося мяча: учебные задания в парах.

Знать правила игры.

Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.






17

Стойки игрока. Перемещения в стойке.

Техника владения мячом



1

Основные правила соревнований. Стойки и перемещение футболиста: бег лицом и спиной вперёд, приставными скрестными шагами в сторону, ускорения. Ведение мяча в различных направлениях с различной скоростью (пассивным сопротивлением защитника). Остановка катящегося мяча: учебные задания в парах.

Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.




18

Техника владения мячом

Комбинация из освоенных элементов



1

Удары по катящему мячу, остановка летящего мяча серединой подъёма. Комбинации для двух игроков игра в пас; приём и передача мяча различными частями ноги в одно и два касания; ведение мяча с активным сопротивлением защитника. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Учебные задания на технику передач мяча. Подвижные игры: «Попробуй, отбери», «Передай и выбегай», Ведение мяча, отбор мяча, передача мяча с выходом на свободное место. Закрывание игрока. Комбинация «стенка». Удары по воротам на точность. Двусторонняя игра


Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.

Оценить технику изученных элементов

19

Стойки ,

Перемещения, передачи мяча, подачи



1

Официальные волейбольные правила: сооружения и оборудование, участники. Перемещение игрока, передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя и верхняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Т.Б. на уроках по волейболу.

Знать соблюдение правил техники безопасности на уроках. Уметь играть в волейбол по упрощённым правилам,  передачи и приёмы мяча после передвижения




20

Стойки ,

Перемещения, передачи мяча, подачи

Правила игры


1

Официальные волейбольные правила.

Стойка и перемещения игрока Перемещение игрока, передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя и верхняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей



Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять передачу мяча сверху двумя руками в парах и над собой.




21

Стойки ,

Перемещения, передачи мяча, подачи



1

Официальные волейбольные правила:

игровой формат, игровые действия. Стойка и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нижняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Нападающий удар при встречных передачах. Игра в нападении через 3 – ю зону. Развитие координационных способностей.



Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.

Оценить технику стоек и перемещений игрока

22

Стойки ,

Перемещения, передачи мяча, подачи

Прямой нападающий удар


1

Официальные волейбольные правила:

игровой формат, игровые действия. Стойка и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нижняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Нападающий удар при встречных передачах. Игра в нападении через 3 – ю зону. Развитие координационных способностей.



Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.




23

Подачи мяча.

Прямой нападающий удар



1

Официальные волейбольные правила:

Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.

Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Приём мяса снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.


Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.

Оценка техники передачи и приема мяча.

24

Подачи мяча.

Прямой нападающий удар



1

Официальные волейбольные правила:

Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.

Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Приём мяса снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.


Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.

Оценить технику нападающего удара

25

Подачи мяча.

Прямой нападающий удар



1

Официальные волейбольные правила:

Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.

Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Приём мяса снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.


Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.




26

Прямой нападающий удар Тактика свободного нападения.

1

Официальные волейбольные правила:

Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.

Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Приём мяса снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.


Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы

Оценка техники верхней прямой подачи

27

Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар.

1

Официальные волейбольные правила. Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы




28

Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар.

1

Официальные волейбольные правила. Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в



Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы

Тест по теории

29

Акробатические упражнения

Лазанье по канату



1

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Из упора присев стойка на руках и голове (м). Равновесие на одной. Кувырок назад в полушпагат (д). Лазанье по канату. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Знать ТБ на уроках гимнастики, страховку и помощь при выполнении гимнастических упражнений

Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации






30

Акробатические упражнения.

Лазанье по канату




1

Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Из упора присев стойка на руках и голове, длинный кувырок с трех шагов разбега (м).
Равновесие на одной. Кувырок назад в полушпагат (д). Лазанье по канату. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации




31

Акробатические упражнения.

Лазанье по канату




1

Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, физкультпауз, элементы релаксации и аутотренинга. Прыжки со скакалкой 2 мин в темпе 140 прыжков в 1 мин. Из упора присев стойка на руках и голове (м). Равновесие на одной: выпад вперед, кувырок вперед. Кувырок назад в полушпагат (д). Лазанье по канату. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации




32

Акробатические упражнения.

Лазанье по канату




1

Из упора присев стойка на руках и голове (м). Равновесие на одной: выпад вперед, кувырок вперед. Кувырок назад в полушпагат (д). Лазанье по канату. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Оценить технику акробатических упр.

33

Акробатическая комбинация.

Лазанье по канату




1

Акробатическая комбинация (юноши) Из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь, переворот в сторону «колесо». Из упора присев силой стойка на голове и руках (держать), два длинных кувырка вперед с трех шагов разбега; кувырок назад согнувшись; о.с.

Акробатическая комбинация (девушки) Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на одной ноге («ласточка»), шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы», шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево(«колесо») в стойку ноги врозь, наклон назад «мост»,лечь на спину, перекат вперед в группировке, кувырок вперед и кувырок вперед прыжком, прыжок вверх прогнувшись. Лазанье по канату.



Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации




34

Акробатическая комбинация.

Лазанье по канату




1

Акробатическая комбинация (юноши) Из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь, переворот в сторону «колесо». Из упора присев силой стойка на голове и руках (держать), два длинных кувырка вперед с трех шагов разбега; кувырок назад согнувшись; о.с.

Акробатическая комбинация (девушки) Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на одной ноге («ласточка»), шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы», шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево(«колесо») в стойку ноги врозь, наклон назад «мост»,лечь на спину, перекат вперед в группировке, кувырок вперед и кувырок вперед прыжком, прыжок вверх прогнувшись. Лазанье по канату.



Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Лазание по канату на расстояние 4 м, 5 м, 6 м

35

Акробатическая комбинация.

Лазанье по канату





1

Акробатическая комбинация (юноши) Из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь, переворот в сторону «колесо». Из упора присев силой стойка на голове и руках (держать), два длинных кувырка вперед с трех шагов разбега; кувырок назад согнувшись; о.с.

Акробатическая комбинация (девушки) Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на одной ноге («ласточка»), шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы», шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево(«колесо») в стойку ноги врозь, наклон назад «мост»,лечь на спину, перекат вперед в группировке, кувырок вперед и кувырок вперед прыжком, прыжок вверх прогнувшись.

Лазанье по канату.


Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Оценить выполнение акробатической комбинации

36

Опорный прыжок,

Строевые упражнения



1

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. перестроения из колонны по одному в колон­ны по два, по три, по четыре в движении.

Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)



Уметь выполнять опорный прыжок.






37

Опорный прыжок,

Строевые упражнения



1

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. перестроения из колонны по одному в колон­ны по два, по три, по четыре в движении.

Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)





Уметь выполнять опорный прыжок




38

Опорный прыжок,

Строевые упражнения



1

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. перестроения из колонны по одному в колон­ны по два, по три, по четыре в движении.

Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)



Уметь выполнять опорный прыжок

Прыжки на скакалке

39

Опорный прыжок,

Строевые упражнения



1

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге, перестроения из колонны по одному в колон­ны по два, по три, по четыре в движении.

Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)



Уметь выполнять опорный прыжок




40

Опорный прыжок,

Строевые упражнения



1

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. перестроения из колонны по одному в колон­ны по два, по три, по четыре в движении.

Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)



Уметь выполнять опорный прыжок

Оценить технику опорного прыжка

41

Полоса препятствий.

1

Комплекс ору для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплекс дыхательной гимнастики.

Полоса препятствий с использованием гимнастического оборудования.



Уметь проходить п/п , выполнять строевые упражнения

Тест по теории

42

Полоса препятствий.

1

Комплекс ору для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплекс дыхательной гимнастики.

Полоса препятствий с использованием гимнастического оборудования.



Уметь проходить п/п , выполнять строевые упражнения

подтягивания

43

Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки Температурный режим, требования к одежде

1


Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Температурный режим, требования к одежде на занятиях лыжной подготовки. Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Подбор лыжного инвентаря.

Знать правила поведения на лыжах.

Уметь правильно подбирать инвентарь.






44

Лыжные мази.

Скользящий шаг.

Попеременный 2-хшажный ход.


1

Лыжные мази. Парафин. Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




45

Скользящий шаг.

Попеременный 2-хшажный ход.



1

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты.

Уметь передвигаться на лыжах




46

Скользящий шаг.

Попеременный 2-хшажный ход.



1

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты. Значение занятий лыжным спортом для поддержки работоспособности.

Уметь передвигаться на лыжах




47

Попеременных двухшажный ход,

Одновременный бесшажный ход



1

Правила соревнований по лыжным гонкам: организация соревнований, медицинский контроль, жюри и его обязанности.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Спуск в низкой стойке.

Развитие быстроты – прохождение отрезков 30-50 метров. Прохождение дистанция 1500м.


Уметь передвигаться на лыжах

Оценить технику скользящего шага

48

Попеременный 2-хшажный ход.

Одновременный бесшажный ход




1

Правила соревнований по лыжным гонкам: организация соревнований, медицинский контроль, жюри и его обязанности.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Спуск в низкой стойке.

Развитие быстроты – прохождение отрезков 30-50 метров. Прохождение дистанция 1500м.


Уметь передвигаться на лыжах




49

Попеременных двухшажный ход,

Одновременный бесшажный ход



1

Правила соревнований по лыжным гонкам: трассы для лыжных гонок – соответствие -технические характеристики –подготовка.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Спуск в низкой стойке. Развитие скоростно-силовые качества прохождение отрезков 60-80 х 3 метров.

Прохождение дистанции 1500м.


Уметь передвигаться на лыжах




50

Попеременных двухшажный ход,

Одновременный одношажный ход



1

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Спуски и подъёмы.

Развитие быстроты и выносливости:

Мальчики 3 км, девочки 2,5 км.


Уметь передвигаться на лыжах

Оценить технику попеременного 2-хшажного хода

51

Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход



1

Правила соревнований по лыжным гонкам: соревнования и участники соревнований, старт, хронометраж, финиш, результаты.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Ускорение 60-80х4м.

Прохождение дистанции в среднем темпе 5км – м, 4км – д.. Горная часть спуски и подъёмы, повороты переступанием


Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




52

Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход



1

Правила соревнований по лыжным гонкам: соревнования и участники соревнований, старт, хронометраж, финиш, результаты.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Ускорение 60-80х4м.

Прохождение дистанции в среднем темпе 5км – м, 4км – д.. Горная часть спуски и подъёмы, повороты переступанием


Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




53

Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход



1

Правила соревнований по лыжным гонкам: дисквалификация, протесты, апелляция и санкции. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Развитие выносливости дистанция мальчики - 8км., девочки – 5км.

Горная часть спуски и подъёмы, повороты переступанием




Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




54

Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход

Спуски, подъемы


1

Правила соревнований по лыжным гонкам: дисквалификация, протесты, апелляция и санкции. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Развитие выносливости дистанция мальчики - 8км., девочки – 5км.

Горная часть спуски и подъёмы, повороты переступанием



Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




55

Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход

Спуски и подъемы, повороты переступанием.


1

Виды снежного покрова. Смазка лыж. Спуски и подъемы, повороты переступанием.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие быстроты: мальчики 3х80м, девочки 3х60и Преход с одновременных ходов на попеременные.

Прохождение дистанции в среднем темпе (м) – 5км, (д) – 3 км.


Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить технику одновременного одношажного хода.

56

Лыжные гонки

1

Прохождение дистанции 2 км.

Развитие выносливости.



Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

3 км. на время

57

Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход

Спуски и подъемы, повороты переступанием.


1

Виды снежного покрова. Смазка лыж. Спуски и подъемы, повороты переступанием.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие быстроты: мальчики 3х80м, девочки 3х60и Преход с одновременных ходов на попеременные.

Прохождение дистанции в среднем темпе (м) – 5км, (д) – 3 км.


Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




58

Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход

Спуски и подъемы, повороты переступанием.


1

Виды снежного покрова. Смазка лыж.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие выносливости.

Ускорение3х150м – юноши, девушки3х100м. Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. Спуски и подъемы, повороты переступанием


Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить технику попеременного двухшажного хода

59

Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход Спуски и подъемы, повороты переступанием



1

Смазка лыж.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие выносливости.

Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. с тремя ускорениями по 150 м.

Спуски и подъемы, повороты переступанием.




Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




60

Спуски и подъемы, повороты переступанием Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход



1

Смазка лыж.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие выносливости.

Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. с тремя ускорениями по 150 м.

Спуски и подъемы, повороты переступанием.




Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить повороты переступанием.

61

Одновременный бесшажный ход.

Коньковый ход.

Спуски, подъемы


1

Подбор лыжной мази в соответствии с погодными условиями..

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие выносливости.

Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. Развитие скоростной выносливости мальчики – 5х150м, девочки – 4х100м.

Спуски и подъемы, повороты переступанием.



Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




62

Переход с попеременных ходов на одновременные

Коньковый ход.

Эстафеты.


1

Подбор лыжной мази в соответствии с погодными условиями..

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Переход с попеременных ходов на одновременные Развитие выносливости.

Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. Развитие скоростной выносливости мальчики – 5х150м, девочки – 4х100м.

Спуски и подъемы, повороты переступанием.



Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




63

Переход с попеременных ходов на одновременные

Коньковый ход.

Контруклон


1

Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Прохождение контруклона.

Развитие быстроты и выносливости:

Мальчики 3 км, девочки 2 км.


Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




64

Переход с попеременных ходов на одновременные

Коньковый ход.

Контруклон


1

Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Выкат со склона и преодоление контруклона.

Развитие быстроты и выносливости:

Мальчики 2,5 км, девочки 2 км.


Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить технику конькового хода.

65

Переход с попеременных ходов на одновременные

Коньковый ход.

Контруклон


1

Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Выкат со склона и преодоление контруклона.

Развитие быстроты и выносливости:

Мальчики 2,5 км, девочки 2 км.


Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




66

Переход с одновременных ходов на попеременные

Спуски, подъемы, торможения

Контруклон


1

Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Выкат со склона и преодоление контруклона.

Развитие быстроты и выносливости:

Мальчики 2,5 км, девочки 2 км.


Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить технику подъемов, торможений

67

Переход с одновременных ходов на попеременные

Спуски, подъемы, торможения

Контруклон


1

Переход одновременных ходов на попеременные хода. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие скоростной выносливости юноши 4х350м, девушки – 4х250м. Спуски, подъемы, торможения

Контруклон Прохождение дистанции в среднем темпе 4-3км.



Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




68

Переход с одновременных ходов на попеременные

Спуски, подъемы, торможения

Контруклон


1

Переход одновременных ходов на попеременные хода. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие скоростной выносливости юноши 4х350м, девушки – 4х250м. Прохождение дистанции в среднем темпе 4-3км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить технику перехода с одного хода на другой

69

Применение лыжных ходов.

1

Закрепление индивидуальной техники лыжных ходов. Переход одновременных ходов на попеременные хода. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Прохождение дистанции в среднем темпе мальчики – 5км., девочки – 3 км. Преодоление подъёмов и препятствий

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах




70

Применение лыжных ходов.

1

Закрепление индивидуальной техники лыжных ходов. Переход одновременных ходов на попеременные хода. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Прохождение дистанции в среднем темпе мальчики – 5км., девочки – 3 км. Преодоление подъёмов и препятствий

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Тест по теории

71

Лыжные гонки

1

Прохождение дистанции 3 – 5 км.

Развитие выносливости.



Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

3 – 5 км. на время

72

Сочетание приёмов передвижений и остановок



1

Техники безопасности на уроках по баскетболу. Официальные баскетбольные правила: игра, площадка и оборудование, команда, игровые положения. Сочетание приёмов и остановок, приёмов мяча, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест.

Учебная игра в баскетбол



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия




73

Сочетание приёмов передвижений и остановок

1

Техники безопасности на уроках по баскетболу. Официальные баскетбольные правила: игра, площадка и оборудование, команда, игровые положения. Сочетание приёмов и остановок, приёмов мяча, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра в баскетбол

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия




74

Сочетание приёмов передвижений и остановок



1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2,3х3. Учебная игра.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия

Оценить технику стойки и перемещений игрока

75

Сочетание приёмов передвижений и остановок



1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2,3х3. Учебная игра.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия




76

Сочетание приёмов передвижений и остановок



1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2,3х3. Учебная игра.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия

Оценка техники ведения мяча с изменением направления и высоты отскока


77

Сочетание приёмов передвижений и остановок

Бросок одной рукой от плеча


1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4х4, 3х3. Учебная игра.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия




78

Сочетание приёмов передвижений и остановок

Бросок одной рукой от плеча


1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4х4, 3х3. Учебная игра.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия




79

Сочетание различных приемов. Штрафные броски.

1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Штрафные броски.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия

Оценить комбинацию

80

Сочетание различных приемов. Штрафные броски.

1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Штрафные броски.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия




81

Сочетание различных приемов. Штрафные броски.

1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия




82

Технические приемы в баскетболе.

1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия

Оценить технику передачи мяча

83

Технические приемы в баскетболе

1

Правила соревнований.

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.



Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия

Оценить броски в кольцо

84

Технические приемы в баскетболе

1

Официальные баскетбольные правила.

Сочетание приёмов передвижений и остановок. Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков с сопротивлением Быстрый прорыв 2х1,3х2 Позиционное нападение со сменой мест.

Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением Личная защита. Учебная игра.


Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия

Оценить штрафной бросок

85

Технические приемы в баскетболе

1

Официальные баскетбольные правила.

Сочетание приёмов передвижений и остановок. Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков с сопротивлением Быстрый прорыв 2х1,3х2 Позиционное нападение со сменой мест.

Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением Личная защита. Учебная игра.


Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия

Тест по теории

86

Прыжок в высоту


1

Т.Б.при занятиях легкой атлетикой прыжки в высоту. Специальные прыжковые упражнения. Подбор разбега. Техника прыжка в высоту.

Уметь прыгать в высоту с разбега,




87

Прыжок в высоту


1

Специальные прыжковые упражнения. Преодоление планки и выполнение приземления. Пружок в высоту. Развитие прыгучести.

Уметь прыгать в высоту с разбега,




88

Прыжок в высоту


1

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств. Линейные эстафеты.

Уметь прыгать в высоту с разбега,

Техника прыжка в высоту

89

Прыжок в высоту


1

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств. Линейные эстафеты.

Уметь прыгать в высоту с разбега,

Прыжок в высоту на результат

90

Комбинация из освоенных элементов

Технические приемы и командно-тактические действия в футболе.



1

Удар носком (при выбивании мяча у противника). Удары по неподвижному мячу серединой подъема с прямого разбега. Учебные задания в парах, тройках, квадрате, кругу. Вбрасывание мяча из-за боковой линии способом стоя, ноги врозь; стоя, одна нога впереди Подводящие игры: «Догони мяч», «Мяч по кругу»

Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.

Контрольные тесты: удары на точность с 10м верхом по воротам 5 попыток

91

Комбинация из освоенных элементов

Технические приемы и командно-тактические действия в футболе.



1

Удары по катящему мячу, остановка летящего мяча серединой подъёма. Комбинации для двух игроков игра в пас; приём и передача мяча различными частями ноги в одно и два касания; ведение мяча с активным сопротивлением защитника. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра в мини-футбол 4х4, 5х5.


Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.

Тест по теории

92

Комбинация из освоенных элементов

Технические приемы и командно-тактические действия в футболе.



1

Учебные задания: закрывание игрока, выход на свободное место, игра в пас. Комбинации для двух и трех игроков. Передачи мяча в треугольнике, квадрате, круге на расстоянии 3-5м. Передачи во встречных колоннах. Удары по воротам с места, после ведения, после диагональной передачи. Удар по воротам с углового. Двусторонняя игра

Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.

Контрольные тесты: жонглирование мячом


93

Низкий старт,

бег 60 м., эстафетный бег



1

Низкий старт до 60 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 метров, прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 12 мин.




94

Низкий старт Эстафетный бег.

Финиширование




1

Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 м. бег с ускорением 70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 метров, прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 12 мин

Оценить технику старта

95

Низкий старт,

бег 60 м., эстафетный бег



1

Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 м. бег с ускорением 70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь метать малый мяч, прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 15 мин

Бег 60 м.

96

Круговая эстафета.

Метание мяча.

Прыжок в длину с разбега


1

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Прыжок в длину способом «согнув ноги»

с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м.


Уметь метать малый мяч,

бегать в равномерном темпе до 15 мин






97

Круговая эстафета.

Метание мяча.

Прыжок в длину с разбега


5

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м высокого страта




98

Прыжок

в длину; метание малого мяча



1

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Прыжок в длину способом «согнув ноги»

с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м.


Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.

Метание мяча на результат

99

Прыжок

в длину; метание малого мяча

развитие выносливости


1

Прыжок в длин. Развитие скоростно-силовых качеств. Эстафетный бег 4х50м. Развитие выносливости бег до 10 мин. Бег 2000 м (мальчики) и 1500 м (девочки).

Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.

Бег 1500 - 2000 м. на время

100

Прыжок

в длину; метание малого мяча



1

Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м.

Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.

Тест по теории

101

Прыжок в длину;

Эстафетный бег. Развитие выносливости.



1

Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м.

Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.

«губернаторские тесты»

102

Прыжок в длину;

Эстафетный бег. развитие выносливости.



1

Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м. Спортивные игры.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Оценить прыжок в длину на результат



Каталог: DswMedia
DswMedia -> Строение электронных оболочек атомов элементов первых четырех периодов
DswMedia -> Аттестационная работа по алгебре. 11 класс
DswMedia -> «Энергетический обмен»
DswMedia -> Психологические игры и упражнения на релаксацию и снятие напряжения
DswMedia -> Положение об абазинском спортивно – техническом клубе местного отделения досааф россии г. Абаза республики хакасия 2012
DswMedia -> Абель Нильс Хенрик
DswMedia -> Комиссия не принимает документы абитуриента
DswMedia -> Малыш и компьютер
DswMedia -> Высказывания о русском языке


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   55   56   57   58   59   60   61   62   ...   93


©netref.ru 2019
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет