100 поводов для радости

Саморазвитие

Меня в жизни часто спрашивали: «А что ты постоянно улыбаешься?» А почему бы и нет. Многих людей это раздражает, потому что в их жизни нет радости и они не могут так же естественно улыбаться. Я считаю себя жизнерадостным человеком, я научился радоваться жизни несмотря ни на что. Да, это не просто. В жизни много боли, страданий, падений, но состояние радости от самой жизни не покидает меня уже много лет.

Быстрый способ получения состояния тихой радости

Остановитесь. Прямо сейчас. Поднимите голову к небу (если вы на улице) или выйдите на балкон квартиры или во двор дома.

Вдохните воздух… только очень медленно. Так же медленно обведите глазами горизонт, посмотрите на облака, солнце (или луну), листву деревьев (или снег)…

Почувствуйте себя частичкой огромного прекрасного и очень сложного мира…

И улыбнитесь — тому, что имеете возможность слышать, видеть и ощущать этот мир и себя в нем. А еще тому, что вы живы и каждую минуту можете получать радость от этого простого, но очень важного факта.

Все выглядит довольно-таки просто. У некоторых даже получается порой. И совсем немногие так живут. Почему не все?

Тут будет размещена реклама

Как научиться радоваться жизни и быть позитивным

Кому интересно, как научиться радоваться жизни, следует обратить внимание на детей. Именно дети умеют радоваться каждый день, замечать позитив буквально во всем, в любых мелочах. Их искренний и звонкий смех заряжает положительной энергией и своих родителей, и других людей. Они веселятся, когда выпадает первый снег, когда намечается пикник на природе и т.п. Ребенок является просто образцом для того, кто желает быть счастливым, позитивным оптимистом.

Ребенок проявляет свою радость всегда искренне. Взрослым следует поучиться этому у детей. Также рекомендуют обратиться к воспоминаниям о своем детстве и о том, что могло вас обрадовать тогда.

Когда человек начинает ощущать эмоцию радость, нейронами его мозга вырабатываются гормоны счастья (эндорфины). Их уровень можно повысить:

шоколадом;
прослушиванием приятной музыки, просмотром хорошего фильма;
отказом или минимизацией общения с пессимистами, прекращением восприятия плохих новостей;
творческим занятием;
комедийными роликами, смешными историями из жизни;
вспомнив моменты, наполненные радостью;
планированием приятного времяпровождения, веселого отдыха и т.п.

Только сильным личностям удается быть жизнерадостными, радовать других людей, несмотря ни на что, даже в сложных ситуациях. Таким стать реально, но очень непросто.

Когда наполнены радостью, мы работаем и отдаемся делу по максимуму, а также способны «заражать» таким состоянием других людей. Но без усилий, саморазвития достичь состояния жизнерадостности невозможно. Огромный труд – всю свою жизнь нести в себе и дарить другим радость, доброту, счастье.

Долгий и системный путь к состоянию радости

Есть более системный, фундаментальный и долгий вариант входа в Состояние Вкусной Радости.

Шаг первый: найти и реализовать Дело Своей Жизни.

Это дело, от которого безумно прет и ради которого можно встать в пять утра без будильника. Это дело, занимаясь которым, вы не устаете, а наоборот, получаете дополнительную энергию. Это дело, которое приносит вам и радость, и деньги одновременно — и вам уже не надо больше ничего делать для того, чтобы обеспечить свою жизнь.

Шаг второй: найти свою миссию в этой жизни.

Это намного больше, чем Любимое Дело. Миссия часто уходит за пределы конкретного воплощения и на разных своих этапах реализуется разными способами. Это то, ради чего вообще хочется жить долго-долго, и то, что двигает вперед и заставляет подниматься, если споткнулся и упал.

Шаг третий: выстроить правильный (для вас) lifestyle.

Это то, где вы живете, как вы живете, с кем живете. Сколько путешествуете и куда, где кушаете и что, сколько часов работаете, а сколько отдыхаете. С кем общаетесь, сколько времени бываете один… Перечислять пункты можно долго. Это то, как выстроена ваша ежедневная жизнь.

Шаг четвертый: сформировать свое окружение.

Это люди, которые вас окружают: ваши близкие, ваши друзья и подруги, родственники и коллеги, любимые и дети. Это люди, с которыми вы часто общаетесь, в поле которых находитесь, которые так или иначе на вас влияют.

Шаг пятый: творить.

Писать сказки или рассказы, рисовать, лепить, шить или писать музыку — размах фантазии тут практически неограничен. Это можно делать как в рамках вашего Любимого Дела, так и просто для собственного удовольствия и реализации. Когда вы качественно реализовали эти пять шагов, Состояние Вкусной Радости появляется само и остается с вами очень надолго — или даже навсегда. И вам не надо ничего придумывать, ходить на тренинги и заниматься духовными практиками только для того, чтобы поймать его на пару минут. Вы просто живете в нем… и все.

Что такое радость?

Радость — внутренняя эмоция удовольствия и веселого настроения.

В своей жизни человек может радоваться от многих вещей. От радости познания, радости общения, радости движения и в, конец концов, просто радости жизни, что многие характеризуют, как беспричинную радость.

Радость отличается от удовлетворения. Радость, как более «высокая» эмоция, больше относится к душе, а вот «тело» связано больше с удовлетворением, как его реакцией на что-либо.

Я вот радуюсь сейчас от того, что пишу новую статью на свой блог о саморазвитии. А от чего радуешься ты?

Возьми листочек и напиши 10 вещей, от которых ты радуешься больше всего в жизни.

Лично для меня радоваться жизни является неким навыком, который я стараюсь прокачивать каждый день.

Пусть вашим интересом будет радость. Все остальное несущественно.
— Ошо

К, сожалению, радоваться в жизни умеют далеко не все люди. Очень много негатива в нашем обществе.

Если бы каждый человек уделял бы больше внимания своим мыслям и эмоциям, то общество было бы более радужным, гармоничным и процветающим.

Ну а чтобы создать такое общество, необходимо начать с себя.

И если ты читаешь эту статью, то у тебя уже есть интерес к данной теме и желание больше быть радостным.

Эмоция радости — идеальная эмоция, чтобы взаимодействовать с людьми на работе или проводя какой-либо досуг, вызывать доверие у собеседников и находится постоянно в центре внимания.

Эмоция радости — лучшая эмоция, чтобы заниматься творчеством. Большинство шедевром искусства (художественные, музыкальные, кулинарные и многие другие) создаются на основе этой эмоции.

Эмоция радости – высокая эмоция, чтобы думать о существовании человека, смысле жизни, своем предназначении, и о других философских темах, рассуждать на которые так важно для каждого человека!

Третий способ: разноообразие

Третий способ погружения в Состояние Вкусной Радости — это много маленьких вкусных моментов в жизни. Не буду теоретизировать — приведу примеры из личной жизни-опыта.

Мне вкусно-радостно:

Когда общаюсь с человеком и понимаю, что с ним (или с ней) можно уйти на любую глубину и взлететь на любую высоту…
Когда я сижу в уютной кофейне в любом городе и пью горячий и крепкий кофе…
Когда в самом начале полета я ощущаю, как самолет отрывается от земли…
Когда я смотрю в глаза людей, которые прошли трансформацию…
Когда я делаю первый шаг в городе, в котором никогда не был…
Когда у меня на коленях мурлыкает кошка…
Когда я заканчиваю писать статью, или сказку, или рассказ…
Когда держу в руках кайфовую вещь (например, iPad2)…
Когда касаюсь женских волос…

Список этот можно продолжать бесконечно…

У вас он тоже есть. Просто вы чаще всего выбираете не доставлять себе эти моменты радости. Потому что они кажутся неважными и незначительными по сравнению с вашими серьезными и большими Делами…

Потому что есть волшебное слово «потом», и вы откладываете их на это слово…

Потому что страшно, что как только вы начнете получать эти моменты и прочувствованно наслаждаться ими, то не останется времени (и желания) на большие дела и на выполнение всех многочисленных обязательств, которые вы на себя нахватали…

Радость – она такая… мимолетная, открытая и теплая. Желто-зеленого цвета, весеннего сладкого запаха и по вкусу чем-то напоминает мед, шелестит как легкий ветерок и звенит голосами птиц на рассвете. Обнимает и щекочет… И крупица за крупицей складывается в продолжительное воспоминание и ощущение – в то, что обычно люди называют счастьем.

Она дарит надежду, раскрашивает дни в яркие краски, проходит шлейфом через все наше прошлое и осыпает волшебной сияющей пудрой представляемое будущее. Она окрыляет и наполняет смелостью, толкает вперед к самым вершинам и заветным мечтам.

Радость несется с распростертыми объятьями к тем, кто давно с ней знаком и мило улыбается ей при встрече. И отчаянно скрывается от тех, кто ее не ждет, кто не готов или уж позабыл, как выглядит наша красавица. Встретиться с ней снова после долгой разлуки бывает порой сложней, чем познакомиться заново: нужны немалые усилия, чтобы не испугаться возможных чувств, не отвернуться и не убежать снова по своим делам, сделав вид, что не узнал.

Или действительно не узнать. Все зависит от нас. Насколько мы готовы самим себе позволить испытывать радость. Лишь нам известно, как сильно мы в ней нуждаемся. И не нужно себя обманывать, что это не так. Без радости жизнь пресная, скучная и пустая. Доказано на себе опытным путем.

В посте о жизни с чистого листа одним из этапов построения жизни мечты в моем плане значится поиск занятий, которые греют душу. На данном этапе просто необходимо составить список всего, что радует. И начну, пожалуй, делать это здесь. Наполнение жизни небольшими, но приятными моментами из этого списка делает дни теплее, радостнее и светлее, помогает пробудить чувства и ощущение жизни, учит проникаться моментом и смаковать реальность.

МОЙ СПИСОК РАДОСТИ

Люблю…

дышать весной;
проникать сознанием в любимую музыку, отстранившись от всего мира;
мечтать перед сном;
плодово-ягодное, фруктовое и фисташковое мороженное;
посвящать день путешествию за пиццей;
горячий шоколад;
клубничку, малинку и вишенку;
находить новые способы продвижения проектов;
праздновать маленькие победы;
усердно трудиться и пожинать заслуженные плоды;
смотреть на море;
вышивать крестиком;
с недавних пор разрисовывать раскраски-антистресс;
читать вдохновляющие книги: бизнес, психологию или художественную литературу;
сериалы с напряженным сюжетом, где надо усердно шевелить мозгами;
Guitar Hero с любимыми песнями;
проводить время со своими котейками;
дождь за усиление домашнего уюта;
снег за ощущение волшебства;
горы за ощущение свободы и понимание того, что жизнь совсем не такая, как мы о ней думаем;
время, проведенное с родными;
чувство душевной мягкости, спокойствия и гармонии;
бывать в новом городе и ощущать себя в потоке бурлящей жизни;
наблюдать за людьми, которые многого добились или только добиваются;
вечерние огни многоэтажек из окна автобуса;
находить людей, которые понимают, и которых понимаешь и чувствуешь;
интересные, душевные и полезные блоги;
ASMR-видео за мурашки и успокоительное действие;
записывать цели и достигать их;
улучшать себя с каждым днем;
заниматься своими интернет-проектами;
находить неожиданное решение проблемы;
избавляться от ненужных вещей;
расчищать пространство;
смотреть из окна на пустой город в лучах возрождающегося солнца;
зажигать свечи и ждать, когда включат свет;
утреннюю прохладу;
теплое одеяло даже летом;
смотреть перед сном добрые фильмы;
писать, когда не угнаться за потоком мыслей;
вдыхать аромат утра;
ранние подъемы, когда кухню полностью заполняют первые солнечные лучи;
ходить по мокрому песку;
легкий теплый ветерок;
огромное и всепоглощающее чувство любви;
тишину и мирное небо;
звуки бурлящей городской жизни;
утреннее пение птиц;
комментарии к постам в блоге;
новые идеи, к реализации которых хочется приступить немедленно;
новый пост от любимых блогеров;
поиграть в бессмысленные игры в соц. сетях (в такие моменты меня всегда посещают гениальные идеи);
ездить в поезде с ночевкой;
преображать пространство вокруг;
сочинять свою будущую жизнь и идеальный день;
когда все запланированное на день сделано;
попадать в новые места в родном или любимом городе, где прежде не бывала;
летние кафе на открытом воздухе;
моменты озарения;
танцевать странные танцы, пока никто не видит (или только Никита, или танцевать вместе с ним);
когда счастлива и здорова мама;
когда здоровы наши котейки;
когда все задуманное получается;
находиться в одиночестве;
проживать суперактивный день, когда под вечер просто валишься с ног и переполнена эмоциями (но только когда такие дни бывают достаточно редко);
кататься на велосипеде (хотя уже смутно помню, как это было, но хочу еще);
замечать то, чего не видят другие;
встречать тонко чувствующих людей с огромным внутренним миром;
слушать любимые песни на большой громкости (и не в наушниках);
вспоминать свою танцевальную молодость;
танцевать;
когда удается собраться куда-то минут за 15, а все, что для этого нужно, уже приготовлено заранее;
побыть на природе, прочувствовать ее;
смотреть на звезды;
чай с жасмином и бергамотом;
когда нет никаких дел, и день можно наполнить всем, чем душа пожелает;
когда разрешаешь себе отдыхать;
узнавать, что у нас снова открылось заведение, магазин или предприятие, которое с началом войны перестало работать;
находить новые возможности выживать в этой сложной ситуации;
вкус овощей и фруктов на природе;
находить то, что давно потеряно или забыто;
цветущие деревья;
гулять за ручку или в обнимку с любимым;
вспоминать папу;
вдохновлять других;
принимать горячий душ, когда холодно;
хорошо получаться на фотографиях;
когда другим нравится, как я их сфотографировала;
обниматься;
впускать в свою жизнь приятные перемены;
интересные сны;
горячие бутерброды;
новые яркие эмоции;
когда у любимой рок-группы выходит новая песня или клип;
когда я могу без стеснения болтать в новой компании (а такое бывало вообще?);
когда меня дружелюбно принимает новая компания (начнем с этого);
сообщения в ВК от давних друзей, которые сейчас далеко;
проводить время с мамой;
чувствовать себя уверенной;
просто жить и чувствовать себя живой.

Какие бы ваши «люблю» вы могли внести в список радости? Может, у нас с вами совпало что-то? Поделитесь в комментариях или можете даже написать пост на апрельскую тему проекта «Moments of Inspiration». Там же черпайте вдохновение и от других участниц.

Старайтесь как можно чаще обновлять свой собственный список радости. И пытайтесь по возможности каждый день привносить в вашу жизнь хотя бы один пункт. Вы не представляете, какими чудесами наполнятся ваши дни. Не забывайте об этом и радуйтесь жизни!

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ:

ИЗ ДЕТСТВА. ЧЕРЕЗ БОЛЬ К РАДОСТИ ВОСПОМИНАНИЙ
100 ИДЕЙ ДЛЯ ЛЕТА

Сохранить

Еще несколько слов о жизнерадостности

Рассмотрим определение более подробно. Жизнерадостность — это:

способность увидеть позитив в повседневных вещах, которые мало кому доставляют радости, например, в раннем утре, в кружке чая, в дожде и снеге;
умение не унывать в сложных ситуациях;
дружелюбное восприятие жизни, какой бы она ни казалась в данный момент;
умение доверять будущему, не беспокоясь за него;
способность понимать, что жизнь — это самый ценный дар, который есть у человека;
умение быть счастливым здесь и сейчас, без привязки к прошлому и ненужной тревоги.

Проявление

Расскажем как оптимизм проявляется в повседневной жизни.

Жизнерадостный человек всегда окружен людьми. Они чувствуют его позитивную энергетику и теплоту общения. Оптимист не только сам всегда улыбается, но и заряжает тех кто рядом хорошим настроением.
Оптимист умеет сохранять самообладание в стрессовых или экстремальных ситуациях, когда пессимист впадает в панику и теряет контроль.
Жизнерадостность — это лучшее лекарство от болезней, даже если они считаются серьезными или неизлечимыми. Получение позитивных эмоций и радости каждый день, а также вера в выздоровление помогает вылечивать даже рак. Об этом рассказывал один из участников в фильме «Секрет». Яркий пример — Луиза Хэй — знаменитый автор книг, женщина, самостоятельно вылечившая себя от раковой опухоли.

Составляем карту желаний

Возьмите ватман или доску для записок и прикрепите на выбранную основу изображения того, что принесет вам радость. Желательно соблюдать примерно одинаковое соотношение материального и нематериального. Это очень простое психологическое упражнения: зная конкретно, чего хочешь, и ежедневно видя это перед глазами, проще получить желаемое. Обязательно постепенно добавляйте новые радости, и возьмите за правило исполнять раз в неделю хотя бы одно из действующих желаний. Для соблюдения этого условия, необходимо добавить в карту счастья, помимо глобальных целей, и незначительные — те, которые вы сможете исполнить в ближайшее время. Встреча с подругой, поход в новое кафе или отдых в выходные за городом. Такие простые радости и являются фундаментом счастливой жизни.

Найдите свое место в жизни

Хорошо, когда главная радость в жизни человека и источник финансового благополучия – это один вид деятельности. Работа занимает значительное место в жизни любого человека, и, если она не приносит положительных эмоций, быть счастливым не так просто. Лучший совет для неустроенных своей профессиональной жизнью людей – попробовать разобраться, в чем причина. Не нравиться могут сам вид деятельности, руководитель или коллектив, принципы организации труда в конкретной компании. Как только выявлены основные проблемы, следует подумать над их решением. Вы всегда можете поменять место работы или даже получить новую профессию. Хотите стать счастливей? Найдите занятие по душе. Хобби может быть любым – спорт, рукоделие, настольные игры. Заведите знакомства с единомышленниками или вступите в тематический клуб. Такой продуктивный и полезный досуг обязательно будет вам в радость.