Какой должен быть вес рюкзака в походе

Норма во всём

Прежде чем начать собирать вещи, нужно тщательно продумать, что именно понадобится, и сколько вы сможете «освоить». Вес рюкзака для похода должен оцениваться по нескольким параметрам:

• длина и сложность маршрута;
• физические возможности путешественника;
• скорость и условия движения;
• возможность пополнения запасов в пути.

Скажем, в путешествии на один день может быть достаточно и 5 кг, а на неделю потребуется палатка, запас продуктов и вещей, что в 3-4 раза утяжелит рюкзак.

Общая рекомендация звучит так: вес рюкзака в походе по норме должен составлять не больше трети от массы тела для тренированного человека, и не более четверти – для новичка. Для подростков ограничения составляют 10-15 процентов от собственного веса (это связано с не сформированностью костно-мышечной системы, что может привести к повреждениям позвоночника).

Активное движение группы, в том числе подготовленной, предполагает порядка 10 кг для женщины и 15-16 кг — для мужчины. Подросткам желательно давать рюкзак массой не более 5-8 кг. При такой нагрузке группа будет легко передвигаться, преодолевая за день разумное расстояние, не сильно уставать и получать удовольствие от процесса. Ведь всё-таки поход – это удовольствие, в том числе эстетическое, и не стоит превращать его в мучительное и опасное преодоление препятствий.

Для женщины максимальный вес рекомендуется не более 16-18 кг., с такой нагрузкой она сможет идти с хорошей скоростью и при этом не испытывать перегрузок. Вес рюкзака для мужчины в походе может составлять не более 20-25 кг. Большие массы не желательны. Да, мужчина может нести и 50 кг., но при этом нагрузка на его опорно-двигательную систему сильно увеличивается, скорость движения снижается, а риск травмы возрастает: любое случайное падение или соскальзывание может привести к серьёзным последствиям.

Однако, если поход проходит на лодках или катамаранах, масса туристического снаряжения может быть значительно увеличена, ведь её не нужно нести на себе, эту функцию выполняет плавсредство.

#1: Полностью регулируемая система подвески

У каждого человека свое строение тела. Один высокий и худой, другой низкий и широкий, или наоборот. Хорошие рюкзакми должны адаптироваться под любое строение тела.

Первое, что я ищу в походном рюкзаке, – это полностью регулируемую подвеску. Вы должны иметь возможность перемещать основу, к которой крепятся плечевые ремни, вверх или вниз в зависимости от длины торса.

экспедиционный Thule Guidepost 85L

Вы должны иметь возможность двигать управлять шириной конструкции, двигая ремни внутрь или наружу, чтобы регулировать их положение на плечах.

Вам нужен поясной ремень, который удобно сидит на бедрах, и двигается вместе с походкой.

Грудной ремешок должен двигаться вверх-вниз по направляющим на плечевых лямках и регулироваться по длине.

Идеальный походный рюкзак подходит для спины, как перчатка – для рук. Даже если он полностью загружен, 60% веса с плеч передается на бедра, а значит торс не так устает во время ходьбы.

Анализ цен: Сколько стоят походы в 2021? Сравниваем с прошлым годом

Некоторые производители (Osprey, Gregory, Black Diamond) выпускают рюкзаки с несколькими размерами в пределах одной модели. Размерная линейка привязана к длине торса – от 7 шейного позвонка до подвздошной кости.

Берём только самое важное

Основу любого снаряжения должны составлять палатка, спальник и сам рюкзак, при этом выбор лучше делать в пользу профессионального оборудования, оно более компактное и лёгкое. А значит, позволит сократить вес и объем рюкзака.

Остальное снаряжение опытные туристы советуют выбирать по принципу: там, где можно — экономить. Брать более лёгкие предметы одежды; подумать, без чего можно обойтись, и оставить дома.

Около трети рюкзака составляют продукты. Их предпочтительнее выбирать в сухом виде: крупы, хлебцы или галеты (вместо хлеба), сушёное и вяленое мясо, конфеты и прочее.

Ответить однозначно, каким должен быть вес рюкзака в походе, не получится, поскольку это зависит от многих факторов. Главное, на что нужно опираться – принцип рациональности: взять только необходимое и распределить его максимально компактно.

В Роспотребнадзоре рассказали, сколько должны весить рюкзаки школьников разных возрастов

https://www.znak.com/2020-08-25/v_rospotrebnadzore_rasskazali_skolko_dolzhny_vesit_ryukzaki_shkolnikov_raznyh_vozrastov 2020.08.25

Жить с умом

Маркировка ученических ранцев, портфелей и рюкзаков должна содержать информацию о возрасте пользователя, при этом вес самого тяжелого изделия, предназначенного для переноса школьных принадлежностей одиннадцатиклассниками, не должен превышать 1 килограмм. С рекомендациями по выбору школьных ранцев и рюкзаков перед началом нового учебного года выступил Роспотребнадзор.

Яромир Романов / Znak.com

Там напомнили, что размеры, вес, конструкция, показатели санитарно-химической, токсикологической безопасности материалов, из которых изготовлены ученические портфели, ранцы и рюкзаки, регулируются Техническим регламентом Таможенного союза «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков» (ТР ТС 007/2011). Документ обязывает производителей маркировать эти изделия информацией, на пользователей какого возраста они рассчитаны.

«Вес портфелей, школьных ранцев и аналогичных изделий без учебников должен быть для обучающихся начальных классов не более 700 граммов и для обучающихся средних и старших классов — не более 1000 граммов», — сказано в рекомендациях. При этом ученические ранцы для детей младшего школьного возраста должны быть снабжены формоустойчивой спинкой, которая обеспечивает полное прилегание к спине и равномерное распределение веса. Все это имеет значение для сохранения красивой фигуры и правильной осанки, а в конечном счете важно для здоровья учеников, отмечают в Роспотребнадзоре.

В ведомстве снова выразили озабоченность увеличением как числа учебников, так и их толщины, что влияет на общий вес комплектов учебных пособий, которые вынуждены каждый день носить на себе школьники. В идеале такой комплект для учеников первых двух классов должен весить не больше 1,5 кг, для учащихся 3-4 классов — не более 2 кг, а 5-6 классов — не более 2,5 кг. В 7 и 8 классах ученики могут носить на себе уже 3,5 кг, а в 9-11 — не больше 4 кг. Учитывая максимально разрешенный вес рюкзаков для старшеклассников, за спиной они могут носить не больше 5 килограммов.

Роспотребнадзор / rospotrebnadzor.ru

При этом, отмечают в Роспотребнадзоре, важно учесть и индивидуальные особенности ребенка, чтобы вычислить оптимальный для него вес ранца или рюкзака. Сделать это просто: вес школьной сумки не должен превышать одной десятой части веса самого школьника. То есть если ученик весит 30 кг, не стоит вешать ему за спину рюкзак тяжелее 3 кг.

В ведомстве также напомнили, что ученические портфели, ранцы и рюкзаки должны быть заметными как в дневное, так и в темное время суток. Для этого лучше, если они будут иметь яркую контрастную расцветку и обеспечены светоотражающими элементами на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане. Материал для изготовления ранцев должен быть легким и прочным, с водоотталкивающим и легкоуходным покрытием.

Хочешь, чтобы в стране были независимые СМИ? Поддержи Znak.com

Поделись

Автор

Служба новостей

По теме:

школашкольникидетиученикиздоровье детейроспотребнадзорВ Роспотребнадзоре назвали долю заболевших COVID-19 после полного курса вакцинацииВ Петербурге угрожают отключить фонтаны на День ВДВПетербурженка, выгонявшая детей-аутистов с детской площадки, объяснила свой поступокЖенщина, избившая 7-летнего сына Пьехи, требует возбудить против ребенка уголовное делоВ Петербурге вынесли приговор мужчине, сбившему пятилетнего ребенка на электросамокатеПосле скандала на детской площадке центру помощи детей с аутизмом пожертвовали ₽1 млнПрогонявшей детей с аутизмом петербурженке грозит уголовное делоМинтруд: работники, вакцинированные от коронавируса, имеет право на увеличенный отпускМинтруд: отказавшего от прививки сотрудника необходимо отстранить от работыВ Петербурге задержали организатора поездки детей с инвалидностью в неработающий пансионатВ Петербурге чиновники отправили детей с инвалидностью в пансионат, закрытый уже несколько летВ Ленобласти не принявшего некачественный ремонт директора школы отстранили от стройкиВ Москве группе врачей предъявили обвинение по делу о торговле детьмиГубернатор Ленобласти: не принявший ремонт с плесенью директор школы «не красит коллектив»Парад ВМФ в Петербурге пройдет без зрителейВ Бурятии против опекуна возбудили уголовное дело за истязание детейВ Бурятии мать отрезала дочери пальцы «за шалость» и запретила об этом говорить врачамУчастникам выборов в России запретили рукопожатия и объятия из-за COVID-19В Ростове женщину с детской коляской не пустили в храм и окатили водой из ведраРоспотребнадзор разрабатывает биочип для выявления COVID-19Торговый центр вице-спикера Тюменской облдумы оштрафован на ₽200 тыс. за антисанитариюНа фоне рекорда по смертности от COVID-19 Роспотребнадзор говорит о стабилизации ситуацииВ спортшколе «Зенит» нашли нарушения на ₽44,5 млн. Директор подписал договор сам с собойШкольница из Москвы сдала ЕГЭ в восемь летВ новосибирском детском палаточном лагере подростки открыли стрельбу из ружейВ Ленобласти родители сделали ролик с обещаниями чиновницы под песню ЛетоваВ Крыму от ковида умерла беременная девушка с ребенком. Ее отказывались госпитализироватьЧиновники из Петербурга отправили детей с инвалидностью в санаторий с плесенью и блохамиВ Ленобласти директору школы угрожают увольнением за отказ принимать ремонт с плесеньюРоспотребнадзор подсчитал, что COVID-19 стоил экономике РФ почти триллион рублейПутин подписал указ о единовременной выплате в ₽10 тыс. семьям с детьмиВ Урюпинске выпускнику школы не выдали аттестат из-за долга за питаниеРоспотребнадзор предложил запретить массовые мероприятия в РоссииВ Нижнем Новгороде уволили директора школы, которая не выдавала юных участников митинговРоспотребнадзор назвал технической ошибкой объявление об обязательной вакцинации в ХМАОВ Роспотребнадзоре разбираются, кто от ведомства объявил об обязательной вакцинации в ХМАОНа Кубани столкнулись два автобуса с детьми. Один из них загорелсяВ ХМАО могут вернуться еще три ребенка из Сирии, родители которых причастны к ИГИЛВ петербургском супермаркете нашли 4-месячного младенца. Его могла принести бабушкаВ Ленобласти временно закрыли лагерь «Мечта», в котором дети остались без вожатыхМяч перед игрой Бельгия — Финляндия вынесет 11-летний футболист из КрасноярскаГлавный санитарный врач Москвы обязала вакцинировать 60% работающихВ Москве могут закрыть на 3 месяца модное заведение Gucci на Патриарших прудахКомпании, из-за которой в Целинном уже год не работает школа, выписали штрафСК возбудил уголовное дело из-за нарушений в детском лагере ЛенобластиВ Ноябрьске загорелось здание Роспотребнадзора и Центра гигиеныСМИ: В Кирове школьников, победивших на олимпиаде, наградили майонезомРектор казанского вуза предложил запретить пейнтбол и страйкбол для детейЖитель Ленобласти похитил 10-летнего ребенка из-за сломанного велосипедаВ Петербурге 8% семей с детьми живут за чертой бедностиГлава тюменского Роспотребнадзора за пандемию заработала на 1,3 млн рублей большеОмского депутата арестовали по делу о съемках детского порноОренбургские дети на линейке попросили отремонтировать школу. Полиция сочла это митингомВ Тольятти вынуждают уволиться учительницу, отказавшуюся агитировать за «ЕР»Задержание петербургского школьника с пистолетом попало на видеоВ Петербурге одиннадцатиклассник пришел в школу в страйкбольной форме и с пистолетомРоспотребнадзор закрыл доступ в ЦДМ на Лубянке после наплыва фанатов «Чумного доктора»В Петербурге подростки-«анонимусы» запугали третьеклассников ножомПетербуржец избил подростка, который якобы задел качелями его 4-летнюю дочьВ подмосковной школе дети кричали «Мы — русские, с нами — Бог!», маршируя с автоматамиУчащихся казанской гимназии после колумбайна переводят в другие школы и на дистантВ Петербурге арестовали родителей 7-летней девочки, найденной избитой в кафеВ Благовещенске эвакуировали школу из-за угрозы ученика повторить трагедию в КазаниУчителя рассказали об отчислении и поведении стрелка, напавшего на школу в КазаниНападение на гимназию в Казани. Последние данныеСМИ: в Казани в гимназии произошла стрельба. Есть погибшие и пострадавшиеВ Санкт-Петербурге разыскивают мужчину, который на улице пырнул ножом школьницуВласти назвали сроки перечисления выплаты 10 тыс. рублей семьям, где есть школьникиВ Екатеринбурге назвали сроки окончания учебного года для школьниковВ Краснодарскую школу пришел священник. Он благословил детей на сдачу экзаменовПетербургского режиссера подозревают в развращении шестиклассницыЗадержанный накануне ФСБ федеральный судья оказался сыном некогда крупного чиновникаВ Госдуму внесен законопроект о ежегодной выплате ₽10 тыс. на школьникаДепутаты пересчитали детские пособия на Ямале. Нуждающиеся семьи смогут получить большеВ Ленобласти 10-летнему ребенку выстрелили в шею на детской площадкеВ Сибири энергетики подали в суд на шестилетнюю девочку за долги умершей материВласти Петербурга реформируют органы опекиВласти Петербурга сделали невозможным усыновление детей во время пандемииВ Москве руфера арестовали по делу о «манипуляции сознанием» подростковВ Подмосковье на сортировке завода по переработке отходов нашли младенцаВ Петербурге проходят проверки после самоубийства подростка, которому не помогли в 112В Татарстане дети на коленях попросили новую школу. Прокуратура проверит их родителейЧто думают учителя России о предложении искать в соцсетях школьников аниме и НавальногоГлава комитета по образованию Петербурга: учителя должны следить за детьми в соцсетяхПетербурженка продавала фотографии своей обнаженной 9-летней дочериВ Петербурге против воспитательницы детсада возбудили дело за истязание 5-летней девочкиАктриса Хмельницкая предложила жертвовать деньги детям вместо покупки цветов на 8 МартаВ России вступил в силу запрет на высадку из транспорта детей-безбилетниковВ Башкирии люди устроили массовую драку из-за скидок в магазинеСуд оштрафовал тюменское мясное производство на ₽150 тыс. за антибиотики в котлетахЖириновский предложил обязать чиновников пробовать еду, приготовленную для школьниковРоспотребнадзор закрыл екатеринбургский ресторан «Баку Плаза» из-за множества нарушенийВ Петербурге пятиклассникам раздали брошюры о борьбе с экстремизмом в соцсетяхВ Южно-Сахалинске на ювелирный магазин напали дети в костюмах единороговВ Ленобласти конфликт из-за шумного холодильника в «Пятерочке» во второй раз дошел до судаВ Норильске школьники прорыли тоннель сквозь сугроб, чтобы быстрее приходить на урокиВласти Петербурга потратят ₽22 млн на военно-патриотические сборы для подростковПодростка из Уфы осудят за порнографию на дистанционном урокеВ Тюменской области закрыли мясную ферму, которая не утилизировала отходы

Виды туристических рюкзаков

Туристические рюкзаки имеют важное отличие от городских: у них есть специальный набедренных пояс, с помощью которого большая часть веса переносится со спины на таз и ноги.

Следует помнить, что наличие лямки на поясе – главная деталь. Если общий вес груза будет составлять 20 кг и на изделии не будет пояса, уже через несколько дней вы почувствуете дискомфорт в спине и плечах.

В правильном туристическом рюкзаке практически вся масса груза держится на пояснице. Плечевые лямки выполняют только поддерживающую цель и не дают поклаже упасть назад. Соответственно, планируя поход, следует выбирать именно такие модели (рисунок 1).

Рисунок 1. Виды туристических рюкзаков очень разнообразы

Все рюкзаки делятся на две большие группы: каркасные и бескаркасные. У каждой из них есть свои особенности, которые следует учитывать перед покупкой.

Бескаркасные

Такие изделия также называют мягкими за счет нежесткой спинки. Считается, что такие модели менее функциональные, чем каркасные, но современные производители часто снабжают свои изделия стяжками, дополнительными карманами и фурнитурой для более комфортного использования (рисунок 2).

Рисунок 2. Бескаркасные модели подходят для коротких походов

Туристы не очень любят бескаркасные модели, так как отсутствие жесткого основание делает ношение не слишком комфортным. Чтобы придать рюкзаку форму, внутрь обычно помещают скатанный в трубку каремат, в который укладывают остальные вещи.

При этом у бескаркасных моделей есть несколько важных плюсов:

1. Они очень компактные и их легко хранить в свернутом виде. Благодаря этому они незаменимым во время сплавов или водных походов.
2. Мягкие модели весят в два и больше раз меньше, чем каркасные модели. Именно поэтому их часто покупают женщины и дети.
3. Стоимость бескаркасных моделей намного ниже жестких. Поэтому, если вы отправляетесь в поход впервые, и не уверены, что станете активным приверженцем такого отдыха, остановите свой выбор именно на таком изделии.

При неправильном использовании некоторые плюсы бескаркасного рюкзака превращаются в минусы. Во-первых, за счет отсутствия жесткого основания они совершенно не держат форму, поэтому нужно точно знать, как укладывать рюкзак, чтобы нести его было удобно.

Во-вторых, выбор моделей большого объема на рынке ограничен, поэтому сильные крупные мужчины вряд ли найдут для себя подходящее изделие. Кроме того, если внутрь будет упаковано много вещей, нести такую поклажу будет не очень удобно.

Каркасные

Оснащены жесткой каркасной системой. Именно их рекомендуют туристам-новичкам, которые уже оценили преимущества активного отдыха и готовы потратиться на покупку качественного снаряжения (рисунок 3).

Рисунок 3. Каркасные модели более тяжелые, но и более функциональные

Как правило, в моделях небольшого объема в роли каркаса выступает пластина из пластмассы, в более вместительных – дуги из легкого металлического сплава.

Если говорить о плюсах таких изделий, к ним обычно относят:

1. Возможность полностью регулировать распределение нагрузки между спиной и плечами, за счет чего турист может нести достаточно большой вес без усталости.
2. Конструкция рюкзака позволяет проводить длительные переходы с большим весом за плечами.
3. На рынке представлен очень широкий ассортимент моделей, поэтому выбрать подходящую по цене и характеристикам не составит труда.

Кроме того, даже если вы не умеете правильно паковать рюкзак, вы не будете испытывать никакого дискомфорта во время переходов: жесткая спинка не даст багажу впиваться в спину или поясницу.

Недостатки жестких каркасных моделей совершенно противоположны бескаркасным. Во-первых, это достаточно тяжелые изделия: в зависимости от объема вес может достигать 2,5-4 кг. Во-вторых, после разгрузки багажа рюкзак не получится компактно скрутить для хранения. Кроме того, стоимость подобных моделей гораздо выше, чем у бескаркасных.