Что такое грусть?
Википедия дает такое определение:
«Грусть — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни».
Мы грустим не просто так. Если к нам подкралась на цыпочках грусть, это значит, что наша жизнь складывается не так, как мы бы того хотели. Это знак того, что пора что-то изменить, чтобы устранить причину грусти. Она выступает как побудительный мотив, заставляющий человека активно действовать, чтобы исправить не удовлетворяющую его ситуацию.
Что делать с грустью?
Мало кто из нас задумывается о природе своей грусти и пытается прислушаться к своему внутреннему голосу. Что же с ней делать: как-то бороться или все оставить так, как есть?
Фото: pixabay.com
Допустим, что вы решили примириться с вашей грустью. Для этого нашлись разумные, с вашей точки, объяснения: «Так случилось, мне не повезло в этот раз, надо пережить эту ситуацию, не стоит торопить события. Я лучше пережду». Вместо того чтобы действовать, вы усугубляете свое состояния грусти и меланхолии, которая со временем может перерасти и в депрессию.
По большому счету, вы не хотите разбираться, что именно вызвало у вас грустное настроение. Когда грустно, то все кругом плохо: поругался с начальником, обсчитали в магазине, почему-то личная жизнь не складывается и т. д. Знакомая ситуация?
Депрессия
Если печальное состояние долго не покидает вас, то скорее всего это депрессия.
Причиной всего этого может быть химическое равновесие. Или внезапные трудности, разбитое сердце, потеря. Нет конкретной причины для того, чтобы человек впал в депрессию. Это индивидуально для каждого человека.
Печаль, продолжающаяся и усиливающаяся с большей пустотой, чем раньше является признаком депрессии. Депрессия наносит удар, когда вы внизу. Это как тяжесть на душе. Иногда печаль лишает тебя рассудка. Ты принимаешь поспешные решения. Вы действуете способами, которые кажутся абсурдными. Вы предпочитаете опускать руки, а не открывать мир. И в этом заключается проблема. Ты забываешь, что ты можешь попросить о помощи других людей.
Когда депрессия становится притупленной, появляются различные эмоции, которые подавляет мозг, чтобы помочь вам справиться. В этом состоянии пришло время протянуть руку помощи. Даже если вы не знаете причины, вы должны действовать.
Депрессию можно описать как безнадежность, отсутствие интереса к деятельности или даже суицидальные мысли.
Также предлагается создать план безопасности. Это означает, что вы собираете группу поддержки из тех, кому Вы доверяете, чтобы помочь, возможно, отвезти вас в больницу, если симптомы сохраняются.
Обратите внимание, что они оказывают помощь всем. Они могут предложить вам различные методы лечения, такие как EMDR (десенсибилизация движения глаз и переработка). Может быть, даже лекарства. Медитация никогда не повредит. Но это зависит от вас, чтобы вы честно рассказывали о том, как вы себя чувствуете, если что-то не работает для вас, если консультант не помогает.
Будьте готовы к тому, что этот процесс займет много времени. Нет быстрого решения, чтобы помочь вам в этой ситуации. И когда печаль переходит в депрессию, вы знаете, что нужно относиться к ней серьезно. Возможно, когда-нибудь, появится одно лекарство, но сейчас, вы можете исцелить свою печаль и депрессию, только определив причины и придумав план действий.
Грусть — источник творческого вдохновения
Когда налетела грусть, попробуйте выразить свое чувства, написав, например, стихотворение. Если со стихами не в ладу, тогда напишите о своих переживаниях в прозе. Вы пишете только для себя. Без вашего ведома никто не прочтет этих строк, написанных, когда вам было плохо. Когда жизнь повернется к вам своей солнечной стороной, перечитайте то, что было написано в минуты грусти.
Фото: Depositphotos
Возможно, вы будете приятно удивлены, как сильно удалось вам передать свое эмоциональное настроение, какие точные и меткие слова и выражения вы нашли для этого. Объяснение этому очень простое — любое переживание, потрясение или даже небольшая грустинка — это источники для творчества.
Может быть, в минуту печали вам захочется сочинить мелодию, которая будет созвучна вашему настроению. Быстренько садитесь за инструмент. Музыка, в которой вы поведали о себе, может нарисовать в вашем воображении потрясающие картины и заставить переосмыслить свою жизнь.
А может быть, вы дружны с мольбертом. Тогда самое время взять краски и кисти и начать творить. И совсем не важно, что будет изображено на вашей будущей картине, главное — чтобы она отражала ваше состояние: в цветовой гамме, в особой направленности линий и в каком-то загадочном сюжете.
Фото: pixabay.com
В конечном счете, когда вам взгрустнулось, начинайте заниматься тем, что вы любите. Стоит перевести ваши переживания из сферы эмоциональной в физическую, т. е. создать то, что можно увидеть, услышать или потрогать. Таким образом, вы становитесь хозяином своих переживаний: не они владеют вами, а вы начинаете ими управлять.
Почему преследует постоянное плохое настроение без видимой причины
Поводов для накопления отрицательных эмоций огромное количество и все они в комплексе или по отдельности, создают общую картину настроя. Нельзя выделить какой-то один фактор, влияющий на эмоциональное состояние, обычно их всегда несколько. Повод для подавленности может быть неожиданным как для самого больного, так и для его окружения – автомобильная пробка, перепалка в очереди, опоздание. Далее, опишу наиболее распространенные симптомы, причины отрешенности и дурного настроения.
Ничего не хочется
Почти каждому знакомое чувство, когда понимаешь, что нет сил чем-либо заниматься, ощущаешь опустошенность, не хочется вставать с кровати. Люди, которые недостаточно хорошо разбираются в психологических тонкостях, считают такое состояние души и тела, банальной ленью. Однако как таковой лености не бывает, а существуют признаки, которые к ней относятся. Последние имеют прямую связь со здоровьем психики.
Чувство апатии может проявляться множеством причин:
- заболевания соматического характера (патологии эндокринной системы, последствия перенесенных травм и операций, изменения в гормональном плане);
- резкий эмоциональный всплеск (смерть родных, развод, измена, эпизод насилия, потеря трудоспособности);
- наличие отклонений в психике (хроническая депрессия, тревожное расстройство, неврозы, шизофрения);
- воздействие, попавшей извне, химии (наркотические средства, побочное действие медпрепаратов, алкоголь, сигареты).
У людей, склонных к ментальным заболеваниям, апатический настрой, как правило, возникает при наступлении или после периода постоянного стресса (завал на работе, семейные неурядицы, сессия).
Постоянно хочется плакать
Данное состояние обычно наблюдается у людей, переживших неприятные и тяжелые события в жизни (смерть, развод, проблемы на работе или учебе). Через определенный период времени самочувствие должно само по себе прийти в норму. Однако плаксивость и грусть могут быть симптомами невроза и хронической депрессии. Если плач проявляется более двух недель подряд, то стоит обратиться за помощью к специалисту. Первым делом нужно прийти на прием к терапевту, а он, определив степень и причину расстройства, даст рекомендации или же направит к психотерапевту.
После употребления алкоголя
Наперекор сложившемуся в обществе мнению – алкогольные напитки являются депрессантами. Они вызывают краткосрочное удовольствие, после которого наступает период подавленности и грусти. Подобное внутреннее чувство подталкивает вновь принять дозу, которая принесет облегчение. Спиртные напитки пагубно воздействуют на процесс обмена нейромедиаторов, поэтому вызывают угнетенное состояние. Для такого заболевания придумано особое название – алкогольная депрессия.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Узнать подробнее
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Узнать подробнее
Если человек не имеет такой зависимости и просто перебрал лишнего на празднике, то настрой подавленности вскоре пройдет. Однако, если психическое самочувствие очень плохое, то необходимо обратиться за помощью в медучреждение.
В день рождения
Почему в такой веселый праздник, напрочь отсутствуют хорошие эмоции. В детстве – это торжество подарков, вкусных лакомств и близких людей. Но с каждым годом взросления, у человека меняется восприятие этого дня в негативную сторону. Причиной этому обычно служит следующее:
- Праздник ассоциируется со старением и дает напомнить, что дни имеют счет и все мы смертны.
- Это мероприятие – яркое напоминание того, что человек стал старше, но так и не добился своих жизненных целей. Сильно это заметно, в период кризиса среднего возраста.
- Торжество проходит не по сценарию именинника, и он может сильно расстроиться.
Переживания экзистенциального характера часто досаждают именно в день рождения и это вполне нормальное явление. Если же печаль выходит за рамки, слишком затянулась, то рекомендую обратиться к специалисту.
У мужа постоянно плохое настроение
Если у второй половинки все время ужасный настрой, он выглядит подавленным, грустным, плачущим, то это явный признак каких-то психических проблем. Возможно, у супруга хроническая депрессия или невроз. Но прежде, чем идти на прием к психотерапевту, необходимо обследоваться в обычной клинике, на предмет соматических патологий, которые также могут пагубно влиять на настроение.
Повседневные проблемы
Перепады эмоционального характера, часто связывают с временем года. Особенно ярко эти симптомы выражены в осенне-зимний период. Чтобы уйти от сезонной хандры, достаточно пропить необходимые организму витамины, изменить отношение к погоде, принимать по утрам прохладный душ, сменить наряд на более яркий. То же самое касается и каждодневных неурядиц – нужно просто переключить внимание на занятие любимым делом, общение с приятными людьми. Если избавиться от чувства тревоги самому не выходит – запишитесь на мою консультацию, я помогу вам выйти из трудной жизненной ситуации.
Всему виной месячные
На приближение менструального цикла женский организм реагирует повышенной раздражительностью, а порой и агрессией. Объясняется это тем, что во время месячных, в организме прекрасной половины человечества, наблюдается недостаток прогестеронома, что понижает сахар и увеличивает производство адреналина. Женщины ощущают страх и нервное напряжение. Минимизировать эмоциональную нестабильно помогут витамины группы В.
Беременность
У будущих мам резкие смены настроения проявляются довольно часто – повышается рассеянность, нервозность, тревожность, сентиментальность, неуверенность, плаксивость и прочее. Все эти симптомы – ответ организма на изменения гормонального фона. Для того чтобы избежать последствий, женщине рекомендовано заняться любимым делом, которое приносит моральное удовлетворение и радость.
Мужская депрессия
Что делать, когда у мужчины очень плохое настроение – часто такой вопрос можно услышать от любящих жен и мам. Сильная половина тоже подвержена эмоциональным расстройствам. Чтобы бороться с таким состоянием, человеку необходимо дать понять, что он не один и имеет надежный тыл и поддержку, в виде любимой женщины. Душевный разговор, взгляд на проблему под иным углом и вкусный ужин – быстро возвращают в строй вашего мужчину.
Загляните в семейный альбом
Если вам грустно, самое время достать альбом со старыми фотографиями и поностальгировать. Вот ваши бабушка с дедушкой — выпускники МГУ — сфотографировались на Воробьевых горах. Они такие молодые, смеются, у них вся жизнь впереди!
Фотография ваших родителей, они встретились в турпоходе по Карпатам. Сидят у костра и что-то поют под гитару. А кто это маленький с большим бантом и в школьной форме? Очень смешно смотреть на себя в детском возрасте.
Ваша грусть постепенно уходит, уступая место приятным воспоминаниям…
Фото: pixabay.com
Влияние настроения на состояние здоровья
Затяжной стресс прямо сказывается на самочувствии в виде сердечно-сосудистых недомоганий. Человеческий организм бросает все силы на восстановление эмоционального равновесия. При постоянных расстройствах у больного заметно увеличивается концентрация кортизола, что может вызывать повышенную усталость, снижение трудовой активности. Идет подавление иммунных сил, провоцирующее проблемы в желудочно-кишечном тракте.
Задайте вопрос
Полюбите себя
Когда никого не хочется видеть — значит, самое время заняться собой.
Побалуйте свое тело. Зажгите в ванной комнате свечи, включите расслабляющую музыку, добавьте в теплую воду ароматическое масло, расслабьтесь и наслаждайтесь.
Смените свой имидж. Поменяйте цвет волос, сделайте новую прическу, подберите для себя новый макияж, сделайте маникюр.
Проведите ревизию своего гардероба. Отдайте предпочтение одежде ярких тонов. Знайте, что оранжевый и красный цвета вселяют оптимизм, желтый придает уверенность, фиолетовый и синий цвета успокаивают. Спрячьте подальше одежду серых, черных и коричневых тонов. Она вам в ближайшее время вряд ли пригодится.
Наслаждайтесь своим одиночеством. В суетной жизни нам не так часто удается побыть наедине с самим собой. Если это произошло, полезным советом станет отключиться от всего, что вас так раздражало: самое время навести порядок в своей душе и услышать голос своего сердца.
Фото: pixabay.com
Вы хорошо потрудились на ниве самопомощи. Тучи грусти уже покинули ваш горизонт, а душа освободилась от томящей ее тоски.
Вопросы, требующие вашего ответа
Вы помните, что грусть поселяется в нашем сердце, когда мы испытываем какую-то неудовлетворенность в жизни. Это чувство накапливается в сознании постепенно. Когда «чаша переполнена неудовлетворенностью», она изливается, наполняя негативом наши мысли и меняя мироощущение. Таким образом мы получаем сигнал: пора что-то изменить в нашей жизни.
У каждого человека своя проблема. Чтобы ее понять, надо ответить себе на два вопроса.
- Что конкретно вас не удовлетворяет?
- Что вы можете сделать, чтобы переломить ситуацию?
Если вы сможете ответить, вам станет ясно, в какую сторону нужно сделать первые шаги. Если направление выбрано правильно, то вы будете удивлены, как разительно изменилось ваше мироощущение: все станет вокруг голубым и зеленым. А в ваше сердце вселится мир и покой!
Фото: depositphotos.com
Теги: самопомощь, грусть, полезные советы, меланхолия
Депривация личности
Наша личность завернута в ту оболочку, в которой мы хотим предстать перед другими людьми. Взамен того, чтобы поддерживать образ печали, расскажите другим людям что вас тревожит и беспокоит. Когда вы надеваете маску, вы не можете быть искренним. А когда вы не искренны, вы не удовлетворяете свои желания. Вы не строите правильный фундамент для успеха, не можете быть счастливы, не можете узнать желания других людей, не можете знать твердый ответ на причины уязвимости. Взамен этого вы становитесь бесчувственными к другим людям, игнорируете чужие страдания, изолируетесь в своих собственных.
Лучше всего быть искренним и снять все маски, иначе печаль поглотит вас в одиночестве.
Умение скрывать свои чувства используется для того, чтобы отвлечь других от своих проблем, но это получается сделать ненадолго. В конечном итоге, вы не выдержите. Если вы не измените своего поведения, то будете скрывать свои чувства постоянно. Вам придется притворяться и вы потеряете из виду свои мечты и цели. Вместо того чтобы допустить это, скиньте маску.
Свобода, которая состоит в том, чтобы быть самим собой, стоит того. Печаль уйдет, когда ты узнаешь кто ты есть на самом деле.
