Манипуляция в общении – это скрытое психологическое воздействие одного человека на другого с целью повлиять на его мысли, чувства и, в конечном итоге, поведение.
Конечно, осознавать, что кто-то на тебя влияет и использует тебя в своих целях, крайне неприятно. Но правда в том, что попытки людей друг другом манипулировать – это естественная часть общения, так уж мы устроены.
Просто научитесь видеть моменты и ситуации, когда вами пытаются управлять. И тогда вы сможете легко и быстро распознавать скрытые мотивы других людей.
А это значит, вы сможете осознанно выбирать, когда повестись на манипуляцию вам выгодно, а когда нарушать ваши границы и манипулировать вами вы не позволите.
Что такое манипуляция?
Манипуляция – это скрытое психологическое воздействие, цель которого – завладеть ресурсами жертвы, причём так, чтобы она отдала эти ресурсы добровольно.
Что важно знать о манипуляции:
- Манипуляция – это психологическое насилие, она не может быть во благо.
- Фраза – «Тебе же лучше будет» – ложь. Выгоду от манипуляции получает только манипулятор.
- У манипулятора не написано на лбу, что он манипулятор. Чаще это совершенно обычный человек.
- Чрезмерный оптимизм и установка «со мной такого точно не случится» повышают шансы попасть под его воздействие.
- Недостаток материальных и финансовых ресурсов не гарантирует защиты от манипулятора. Его так же могут интересовать эмоциональные, интеллектуальные, временные, социальные и другие ресурсы.
- Длительное воздействие манипулятора разрушает психику, снижает самооценку и размывает личные границы. Чем дальше, тем сложнее вырваться. 95% людей хотят научиться защищаться от манипуляций, 88% манипулировать, так что они встречаются не так уж редко.
Какие ваши черты позволяют вами манипулировать:
- Эмоциональная зависимость от человека;
- Неспособность сказать «нет»;
- Расплывчатые личные границы;
- Внешний локус контроля;
- Склонность к получению одобрения у окружающих;
- Отсутствие уверенности в себе;
- Страх перед отрицательными эмоциями.
И они — жертвы. Всегда.
Кто не пожалеет бедного котенка?
Именно такими беззащитными котятами хотят предстать в ваших глазах манипуляторы.
Их жизнь настолько сложна и полна страданий, что вы должны определенно им посочувствовать и переложить на себя половину того, что им нужно сделать (разумеется, как же иначе?!)
Манипуляторы используют этот трюк, когда стараются заслужить вашу благосклонность или пытаются избежать ответственности.
Если вы заметили, что ваш партнер склонен к постоянным жалобам на жизнь, это может быть явным сигналом того, что он пытается вами манипулировать.
Однако, не путайте это с тем, когда он делится с вами чувствами в надежде получить вашу поддержку. Манипуляторы находятся в поиске личной выгоды.
Почему люди манипулируют?
- Беспомощность. Многие манипуляторы пытаются управлять людьми из-за собственной беспомощности.
- Неумение любить. Любовь предполагает принятие и уважение человека. Зачастую манипулятор оценивает людей и их поступки «туннельно», ленится прилагать усилия для выстраивания здоровых отношений. И предпочитает обладать властью над другой личностью.
- Недоверие себе. И как следствие, он видит своё спасение в других. Поэтому старается держать других рядом с собой «на привязи».
- Страх вступать в отношения с людьми. Приводит к замене близкого общения формальным.
- Желание поднять своё самоуважение через господство над людьми.
Старайтесь не поддаваться манипуляциям. А если вы попали в эту ловушку, постарайтесь выбраться из неё. Не можете сами, обратитесь к специалисту.
«Все так делают»
Вот этот тип манипуляции работает почти без сбоев. У нас даже есть для него хорошее модное слово — тренд. Это в тренде. Сейчас такой тренд. И всё тут, с трендом не поспоришь. А если начнёте спорить или сомневаться — засмеют и закидают железными аргументами так, что вы и сами начнёте сомневаться в своей вменяемости, а скоро и сами станете счастливым обладателем какой-нибудь трендовой вещи. Стадный инстинкт — страшная сила.
Как распознать манипулятора?
Встреча с таким мужчиной способна перевернуть вашу жизнь с ног на голову в самом плохом смысле этого слова. Манипулятора проще распознать на начальном этапе и не иметь с ним дела, чем пытаться разгрести потом весь тот бедлам, в который превратится ваша жизнь вместе с ним.
Ниже основные признаки мужчины манипулятора. Если ваш мужчина подходит только под один из них – это ещё ничего не значит. А вот если совпало два и более – скорее всего уже пора бить тревогу и собирать вещи.
Как понять, что тобой манипулируют?
- Создаёт шикарное первое впечатление. Такой мужчина любит покрасоваться и расположить к себе. Заехать на такси на первое свидание, привезти огромный букет, заказать банкет в ресторане. Практически все манипуляторы умеют располагать к себе с самого начала и нравятся людям.
- Эмоциональное безразличие. Его не трогают жалостливые сцены, ему совершенно чуждо сострадание, у него не вызывают никаких эмоций истории о насилии, издевательстве и т.д.
- Груб с теми, кто ниже его по статусу. Посмотрите, как мужчина обращается с людьми ниже его статусом, которые слабее его и не принесут ему пользы. Лакмусовой бумажкой будет общение такого мужчины с персоналом в ресторане, уборщиками, пенсионерами, детьми. Если он хамит, грубит, невежлив – такое же отношение ждёт в будущем и вас, без исключений.
- Дрессирует ваше поведение. Простейшая манипуляция, которую часто используют женщины (но мы девочки, нам можно), а вот с мужской стороны она должна насторожить. На хорошее, выгодное для него поведение мужчина реагирует позитивно, а если вы делаете что-то, что ему не нравится – отстраняется либо давит на жалость, пока вы не сделаете так, как ему нужно. Манипуляцию можно взять себе на заметку, а с мужчиной в эти его игры не играть.
- Внушает вам чувство вины. Мужчина постоянно внушает вам чувство вины, перекладывая на вас ответственность. В результате вы готовы на многое, лишь бы избавиться от этого чувства. Ещё одна манипуляция, которую можно взять себе на заметку и не вестись на такое с мужчиной.
- Много обещает. Такой мужчина часто обманщик и готов обещать вам хоть луну с неба, пока вы будете слушать, развесив уши.
Вы – манипулятор. И это нормально.
Каждый человек в день делает огромное количество психологических манипуляций, сам того не осознавая и не замечая. Просто посмотрите вокруг, и вы увидите множество примеров:
- Мама, которая пытается отвлечь малыша от заинтересовавшего его опасного предмета.
- Милая девушка, которая вздыхает на свидании «Чего-то вкусненького хочется…»
- Жена, которая всем своим видом показывает, что муж в чем-то провинился, а на любые расспросы бросает холодное «Всё нормально!»
- Мужчина, который то осыпает женщину ласками и вниманием, то пропадает и начинает полностью её игнорировать.
А сколько всего сыплется на нас в рекламе, с экранов телевизоров и компьютеров!
Есть люди, которым манипуляции не близки, они предпочитают действовать открыто и прямолинейно. Но есть и те, кто в силу характера и воспитания прибегают к манипуляциям постоянно. Человеку, который вырос в семье «потомственных» манипуляторов, освоить другие приемы общения с людьми не так уж просто.
Представьте: мама, папа, бабушка, дедушка постоянно манипулировали друг другом. Это для них так же естественно, как дышать. Как вы думаете, чему в такой семье всё детство учился ребенок?
Манипуляции как оружие
Самое неприятное в манипуляциях – это нежелание человека признавать, что им манипулируют.
Мы слишком часто пытаемся доказать себе и другим, что наши мысли, слова, поступки – это результат нашего осознанного выбора. При этом практически всегда мы принимаем решения под влиянием других людей и обстоятельств.
Вопрос только в том, насколько сильным будет это влияние, насколько полезным или вредным для вас, насколько вы будете этим влиянием управлять.
Но при этом манипуляции сами по себе – это не плохо и не хорошо. Это всего лишь один из способов влиять на людей и получать желаемое. Это психологическое оружие, которое разные люди используют по-разному.
Кто-то будет нападать, захватывать чужую территорию, распоряжаться чужими жизнями. А кто-то будет защищаться и защищать тех, кто ему дорог, заботясь о счастье тех, кто рядом.
Да, проблема обычно в том, что на вас влияют именно скрытно, не озвучивая напрямую свои намерения и цели. И совершенно не факт, что эти намерения и цели вам бы понравились и были бы на пользу. Поэтому реальность такова, что уметь распознавать манипуляции жизненно необходимо.
Манипуляции в отношениях мужчины и женщины
Предлагаем рассмотреть данный типаж с точки зрения ролей, в которых он проявляется.
| Роли | Характеристика |
| Актёр | При знакомстве вы отметите для себя, что в этом мужчине есть что-то особенное, отличающее его от других. Он и правда будет стараться себя таким преподнести. Покажет лучшую версию себя. Только потом вы поймёте, что реальный персонаж вам совершенно не знаком. |
| Соблазнитель | От него обязательно поступит неожиданное сообщение с полезной информацией. Ведь он серьезный мужчина, особенный. Вы это оцените и отреагируете в ответ. Он подхватит тему и пошутит. Это вас раззадорит и закрутится переписка. Потом посыпятся комплименты, но такие же особенные, как и он. Про нежный взгляд, красивые руки, приятный голос. Он будет касаться словами вашей души, воображения и тела. |
| Игрок | Всё, что он делает, имеет расчёт и ювелирную точность. Он будет вас зеркалить во всём. Вы пишите сообщение – он отвечает. Выдерживаете паузу – он молчит. Вы в переписке “привет”, он – привет, вы – “как дела”, он – как дела, вы – “пока” и смайлик, он – пока и смайлик. Всё чётко, без сучка и задоринки. |
| Психолог | Не по образованию, а по своей природе. Он считал с вас информацию ещё до того, как вы обратили на него внимание. Оценил все плюсы и минусы, подвёл итоги. Он то сразу знает, в чём его выгода. А вам ещё только предстоит это понять. Ведь в вашей карте мира особенный мужчина настроен на серьезные отношения. Поэтому продолжаете пребывать в иллюзиях и взаимодействовать с его двойником. |
| Математик | Что не говори, а это его сильное качество! Все манипуляции, которые он проявляет по отношению к вам обусловлены опытом, инстинктами и выгодой. Он искусственно создаёт условия, в которых вы раскрываете свой потенциал, показывая и доказывая ему свои чувства, эмоции и действия. С поднятием градуса, они становятся всё изощрённее, а он снимает сливки и внедряет новые стратегии! |
Структура мотивации
Если жертва подозревает своего оппонента в манипуляции, ей нужно определить его цели и восстановить структуру воздействия:
- Миф — так выглядит манипуляция для жертвы.
- Цель — то, что хочет получить манипулятор от жертвы. По завершению манипуляции жертва что-то совершает, либо принимает важное для агрессора решение. Определить цель помогают вопросы «Чего он хочет добиться своей манипуляцией?» или «Зачем он это говорит?».
- Сценарий — линия поведения жертвы, реакция на манипуляцию. Реакции бывают пассивные и активные: жертва может заплакать, либо начать активно противостоять. К любому из этих вариантов манипулятор готов, поэтому лучшая реакция — сломать его сценарий.
Так выглядит структура манипуляции «Плохой человек — плохой аргумент» из книги Никиты Непряхина:
Миф: «И это нам говорит человек с судимостью» или «Вы сначала приходите вовремя на встречи, а потом пытайтесь взять слово». Вероятнее всего, жертва высказала аргумент, который ставит под угрозу доводы манипулятора, отчего он начинает агрессивно нападать и обращать внимание на вещи, не имеющие отношения к сути спора.
Цель: Основная цель агрессора в этой манипуляции — нейтрализовать аргумент жертвы. Понять цель манипулятора она может с помощью вопроса «Чего он хочет добиться очернением меня?».
Сценарий: Манипулятор заранее продумал реакцию жертвы: он ждёт, что она замолчит или уйдёт (пассивная реакция), либо начнёт активно протестовать и оправдывать себя (активная реакция), то есть отдалится от сути своего первоначального аргумента. Лучшее решение для жертвы в этой ситуации — сломать сценарий манипулятора вопросом: «Какое отношение моя пунктуальность имеет к нашему разговору».
Подробнее о книге
Никита Непряхин
Я манипулирую тобой
«Методы противодействия скрытому влиянию»
Автор детально описывает сценарии 13 самых опасных манипуляций и 30 самых распространенных уловок, постоянно используемых не только СМИ, рекламщиками и политиками, но и, возможно, близкими вам людьми.
Как не поддаваться на манипуляции?
- распознать манипуляцию. Отследите свою реакцию, когда в общении начинаете испытывать стыд, вину, страх, беспокойство, жалость и т.д. Скажите себе: «Стоп. Это манипуляция!»
- быть спокойным. Манипулятор всегда провоцирует Вас на эмоции: так легче управлять. Чем меньше эмоций и яснее разум, тем сложнее Вас зацепить на крючок.
- сохранять личные границы. «Я считаю, что это только мое дело», «Я способен принять решение самостоятельно». Четко определенные Вами границы, ослабят давление манипулятора.
- уточнять. Манипулятор требует действий либо обвиняет Вас в бездействии? Не оправдывайтесь, не объясняйте, спокойно уточните, зачем и для чего ему это от Вас нужно?
- подходить критически к любой информации и требованиям. Не стоит принимать чужую оценку информации, людей, событий. Подумайте, насколько она достоверна? Фразой «Я вижу это иначе» можно ослабить напор манипулятора.
- не соглашаться на требование немедленно принять решение. Должно быть время обдумать, изучить, взвесить все «за» и «против». Не спешите, оставьте себе время.
- говорить «нет». Многие боятся отказать: неудобно, некрасиво, страшно обидеть другого. Зато себя не страшно! Слово всего из трех букв, сказанное уверенно, блокирует манипуляцию.
- быть внутренне готовым прервать отношения. Если Вами манипулирует партнер, Вы страдаете от этого, но остаётесь в этих отношениях – это зависимость. Это состояние жертвы, которой легко управлять чувствами вины, страха, жалости.
«У тебя бывают проблемы? Никогда об этом не слышал».
Манипуляторов объединяет то, что их не волнует состояние дел других людей.
Источник: beachreadynow.com
Если вы захотите поговорить о своих проблемах и поделиться чувствами, манипулятивный партнер, скорее всего, изобразит сумасшедшую занятость и постарается избежать этой беседы.
Существует лишь один радикальный способ справиться с таким поведением — найти другого партнера, более заботливого и сочувствующего.
Советы эксперта: как понять, что тобой манипулируют?
Елена Зенкова — дипломированный психолог, сертифицированный позитивный психотерапевт, обучалась у Международных тренеров Висбаденской академии Позитивной Психотерапии, член Всемирной ассоциации по позитивной и транскультурной психотерапии (WAPP), автор психологического блога.
Как понять, что тобой манипулируют? Те, кто быстро может распознать манипуляцию, может эффективнее противостоять ей. В этом видео Елена расскажет, как понять что вами пытаются манипулировать и как ведут себя агрессивные и ласковые манипуляторы. А также как правильно отличить манипуляцию от обычной просьбы.
