И в самом деле, почему это? Нужно! Жалеть – нужно, важно и даже полезно! Это чувство – как минимум, признак вашего психического здоровья. Ведь, как показали исследования, неспособность сожалеть — один из симптомов психопатии, также это признак неких повреждений коры нижней поверхности лобных долей мозга.
Грубо говоря, рецепт на запрос «как ни о чем не жалеть» – один – лоботомия. Хотите этого? Нет? А как же тогда объяснить то, что открыли данную статью? Хочется избавиться от угрызений и ничем за это не платить? Увы, никакого волшебства нет: или вы сожалеете, или становитесь овощем! Третьего не дано. Хотя… дано – можно, конечно, стать сверхчеловеком, вероятно, этот путь будет для кого-то проще.
Ни о чем не жалеть, умоляю меня не проси. Ни о чем не жалеть – это сверх человеческих силиз песни Евгения Клячкина
Чем опасно чувство сожаления
С чувством сожаления человек может испытывать эмоциональные, когнитивные и нейрофизиологические эффекты.
Это чувство нередко сопровождается другими негативными эмоциями, такими как вина, разочарование, ощущение собственной никчемности. Кроме того, люди часто зацикливаются на давно ушедших проблемах, пытаясь понять, почему они приняли плохое решение или поступили так, как поступили.
Постоянно прокручивают в голове сценарии, какие другие решения они могли принять, чтобы получить лучший результат. Но чувства разрядки так и не наступает, потому что невозможно вернуть ситуацию и воплотить иной ход событий.
Сожаление подсказывает нам о том, что могло бы сделать нас более счастливыми, поэтому очень важно внимательно к нему прислушиваться, и воспринимать его как сигнал тревоги. Но не стоит замыкаться на своих сожалениях, иначе они сожрут вас. Разумно обернуться назад, заглянуть в прошлое, дабы установить контакт с собой, но необходимо вовремя вернуться в настоящее, что бы ни упустить будущее.
Ученые, исследуя эмоцию, заметили, что чувство сожаления чаще встречается и становится более заметным в ситуациях, когда нет возможности исправить решение или действие. Люди могут годами ругать себя за то, что пропустили возможность, которую нельзя получить позже. Настоящая жизнь человека уходит незамеченной, в то время как он бесконечно пережевываете уже произошедшие события.
Кратковременное ощущение этого чувства не принесет серьезного вреда здоровью. Но многим не удается освободиться от негативной эмоции и она постепенно начинает разрушать их жизнь.
Слишком большое количество сожалений превращается в стойкое ощущение, что все в жизни идет не так: «Я не умею принимать правильные решения», «Мне нельзя доверять ничего важного» или «Я всегда выбираю для себя все самое плохое». Чем так опасно чувство сожаления:
- Порождает за собой другие деструктивные чувства (вина, обида, разочарование), которые в итоге приводят к неуверенности и низкой самооценки.
- Вызывает чувство нерешительности, иногда страха (не получилось в тот раз принять правильное решение, не получится и в этот).
- Заставляет человека застревать в прошлом, лишая его радости настоящего момента.
- Приводит к неудовлетворенности жизнью, иногда к депрессии.
- Постепенно расшатывает нервную систему, приводя к психосоматическим заболеваниям.
Это лишь самые основные негативные факторы, которые неизбежно следуют за чувством сожаления.
Иногда сожаления буквально парализуют нас. Мы сокрушаемся по поводу того, что могли или должны были сделать в прошлом, и теряем способность двигаться дальше.
Психологи обнаружили интересный факт: люди, испытывающие сильные сожаления относительно прошлых ситуаций, не стремятся исправить ее, если выдается такая возможность. К примеру, если человек сожалеет, что не получил образования в юности, он не пытается его получить позже, даже если появляется такой шанс. Это говорит о том, что само чувство сожаления не меняет в человеке паттерны поведения и убеждения.
Влияние неконтролируемых факторов
Психология изучает процессы, обусловленные какой-либо деятельностью, однако большинство людей не принимают во внимание постоянно изменяющиеся факторы. Так, выбирая место для отпуска, вы думаете, что через полгода будете иметь идеальную картину. На принятие решения было потрачено немало усилий и пересмотрены десятки вариантов, поэтому вы свято убеждены в собственной правоте. Последнее, о чем вы будете думать, — это о непрекращающихся штормах и холодном море в начале июля.
С 1 января этого года появились новые правила пользования пляжами
2 блюда и напиток: чем надо питаться после Нового года ради здоровья кишечника
Двухфакторная аутентификация: способы защитить себя от кражи личных данных
За полгода до отпуска невозможно спрогнозировать погоду с точностью минимум 80 процентов. Вашей семье лишь остается уповать на то, что этим летом небесная канцелярия будет к вам милостива. В противном случае вы будете обречены сидеть в отеле и купаться в закрытом бассейне. Стоило ли лететь за несколько тысяч километров и тратить на это большую часть семейных сбережений, ради того, чем можно заняться в своем городе?
Как избавиться от чувства сожаления
Независимо от причины, эмоция сожаления серьезно отравляет жизнь и иногда приводит к невротическим расстройствам. Избавиться от нее просто необходимо. Как, впрочем, и от всех других деструктивных чувств.
Освободится от меньше боли, раскаяния и самоосуждения помогает осознанность. Необходимо понять, осознать две простые вещи:
- Вы не могли поступить иначе в той ситуации. Хотя бы потому что решения о других вариантах пришли вам позже, а не именно в то время.
- Прошло уже нет. Оно живо только в вашей памяти. Существует лишь один настоящий момент – Здесь и Сейчас. Посвятите все свои мысли и действия именно ему. Вас мучает не сама ситуация из прошлого, а ваши воспоминания о ней.
- В жизни нет правильных или неправильных поступков. Есть только ваша реакция на них и отношение к ситуации.
Чувство сожаления о прошлых неудачах не должно перерастать в страх неудачи. «Из неудачи нередко можно извлечь полезный урок, поэтому промахи – лучшее подспорье делу.» Хун Цзычен
Зачастую мы мучимся сожалениями из-за того, что не смогли вовремя проконтролировать ситуацию. Нам кажется, будь все в наших руках, мы бы точно знали как поступить лучше. Но когда мы понимаем, что не все от нас зависит, начинаем тревожиться.
Избавиться от сожалений можно только тогда, когда мы откажемся от шаблонности и от контроля ситуаций, происходящих в нашей жизни. А до тех пор, пока мы стремимся все контролировать, мы будем иметь чувство сожаления в своей жизни.
Разочарование, сожаление, амбициозность, стремление к контролю над ситуацией неотъемлемая часть личности и жизненного пути и с этим ничего сделать нельзя. Нужно просто наслаждаться каждому прожитому дню.
Сожаление может стать причиной, по которой человек начинает испытывать отвращение к жизни, вместо того, чтобы наслаждаться ей. Однако, если мы научимся правильно на него реагировать, сожаление может нам даже помочь.
При отсутствии каких-либо трудностей и проблем, человеку очень сложно измениться. Любые «встряски» способствуют росту и развитию личности.
Итак, чувство сожаления способствует эффективности процесса обучения, эволюции нашего сознания. Делая неверный шаг, говоря неверную фразу, мы сожалеем об этом, чувство не такое уж и приятное, как итог, запоминаем свою ошибку с целью ее не повторять.
Это тоже интересно:
Ученые развенчали миф о том, что противоположности притягиваются
ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ
Во всяком случае теперь я знаю, как перестать жалеть о прошлом: для этого нужно просто изменить свое отношение к нему и не впадать в уныние от осознания, что упущенная возможность больше никогда не повторится. Наоборот, следует посмотреть на такое прошлое, как на необходимый этап в своем движении к успеху.
А если еще учесть, что прошлого вообще не существует, как утверждают некоторые специалисты, а все происходит в настоящем времени, то лучше всего начать за все благодарить и просто радоваться каждой минуте жизни.
Именно такой подход позволяет в любой неудаче или ошибке увидеть потенциальную возможность для своего дальнейшего развития, как личности, а в конечном итоге – и торжества света правды над ложью тьмы.
Дорогой читатель, искренне желаю вам в любой ситуации не принимать возникающий негатив в свой адрес, а относиться к этому как к тренировке по воспитанию лучших качеств своей души.
Если же, дорогой друг, вас заинтересовала тема данной заметки, то поделитесь, пожалуйста, впечатлениями в своих комментариях ниже и сообщите о них своим друзьям в социальных сетях. А если вы хотите быть в курсе событий на моем онлайн-дневнике, тогда, будьте любезны, подпишитесь на новостную рассылку…
Психологический конструктор
Мы начинаем отчетливо осознавать, что жизненные уроки могут быть использованы для предотвращения будущих разочарований. Это помогает становиться мудрее и чувствовать себя лучше. Сожаление может стать психологическим конструктором, связанным с принятием решений, преодолением трудных жизненных ситуаций и личностным ростом.
Это качество заставляет нас заниматься ретроспективным анализом. Мы хотим разобраться, какие мысли и события привели нас к неверным действиям в прошлом. Это помогает отследить конкретные неправильные модели поведения, которые в свое время принесли много негативных эмоций.
Кажется, древние мудрецы были правы, когда говорили, что учиться никогда не поздно. Мы действительно можем использовать сожаления в благих целях, главное — отыскать золотую середину.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Перепишите старые сценарии
«Живу прошлым, как избавиться от этого?» — именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным «неправильным» образом в аналогичных ситуациях.
Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.
Золотая середина
Где же отыскать ту пресловутую золотую середину? Это зависит от нарциссической регуляции или поддержания баланса в отношении внутренней стабильности. Например, люди с заниженной самооценкой более восприимчивы к самобичеванию. Мысли сожаления толкают их на бесконечные размышления и являются тяжелым испытанием.
Это может связать неуверенных людей по рукам и ногам. Впредь они не будут рисковать из-за страха снова сделать неверные действия. Таким образом, человек, застрявший между сожалением о прошлом и опасениями за свое будущее, теряет свое настоящее.
Необходимо изменить отношение
Чтобы установить, соответствует ли ваш выбор хорошему результату, необходимо сосредоточить усилия на самом принятии решения, а не на результате. Этому приему учат военных, медиков, промышленников, маркетологов и ученых. Например, врачей в медицинских школах и вузах готовят для того, чтобы помогать пациентам делать выбор между различными вариантами лечения. Этот метод называется обоснованным решением, а его секрет заключается в предоставлении всей доступной информации, а также рассмотрении предпочтений и больного, и доктора. Обратите внимание на то, что в этой концепции ни слова не сказано о результатах улучшения здоровья пациента. Врачи знают, что невозможно заранее предугадать, как будет реагировать организм на то или иное лекарственное средство. Вот почему по ходу лечения им приходится часто сталкиваться с поиском альтернативных препаратов или методов.
Опыт приходит с испытаниями
Чтобы стать более опытным в путешествии под названием «жизнь», недостаточно просто читать о неудачах и успехах других людей. Нужно самому делать что-то новое, даже если при этом требуется рискнуть.
«За 9 лет и мысли не возникло об измене»: Муцениеце раскрыла подробности развода
Прогноз школьника 10 лет назад о том, каким будет 2021 год, вызвал массу эмоций
Дочь Варум и Агутина официально стала гражданкой США
Через действия люди преодолевают ментальные барьеры. Тем самым они развиваются духовно и становятся более смелыми для достижения самых амбициозных целей.
