Советы по здоровому образу жизни
Здоровье — это самая важная составляющая нормальной жизнедеятельности человека. Без него остальные жизненные аспекты становятся менее значимыми, важными. Больное тело не способно справляться с возложенными на него функциями и являться защитной оболочкой.
Есть некоторые советы и рекомендации, которых советуют придерживаться врачи:
Пейте больше воды.
Наше тело на 75% состоит из жидкости. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества и токсины, нормализуется обмен веществ. Те, кто пьет воду в достаточном количестве здоровее и живут гораздо дольше. Взрослым людям в день нужно пить не менее 2-2.5 литров чистой воды, детям и подросткам не менее 1-1,5 литров.
Наше тело — это вода
Высыпайтесь.
Нормальная продолжительность сна составляет 7,5 — 8 часов. Но совет действует не во всех случаях. Есть отдельные типы личностей, которым вполне хватает 4-5 часов для отдыха. К сожалению таких на планете единицы, и вероятность того, что Вы относитесь к их числу мала.
Спите на здоровье
Медитируйте
. Медитация — выполнение простых упражнений, направленных на познания себя. Она приносит чувство удовлетворения и пробуждает все чакры человеческого тела.
Медитация — упражнения для просвещенных
Ведите активный образ жизни
. Даже небольшой физической нагрузки — по 1 часу 2-3 раза в неделю кровати, чтобы ускорить кровообращение и метаболизм. Нагрузки важны и детям, и взрослым, и даже тем, кто в возрасте. Для поддержания физической активности подходит любой вид спорта, главное, чтобы он был не травмоопасным и исключал поднятие тяжестей.
Занимайтесь спортом в любом возрасте
Откажитесь от вредных привычек
. Курение, распитие алкогольных и кофе- это факторы, которые негативно отражаются на качестве и продолжительности жизни. Тем, кто уже имеет привычки, необходимо читать полезную литературу: там изложены здоровые советы для всех, кто столкнулся с проблемами и хочет изменить жизнь к лучшему.
Ходите босиком по земле
. Мелкие камушки и трава — это то, что обеспечивает естественный массаж стоп. На этом участке тела находится больше всего биологических точек, отвечающих за полноценную работу внутренних систем и органов, а также здоровье.
Воспользуйтесь энергией земли
Правильно дышите
. Настройте себя на то, что лучше дышать медленно и глубоко, чем быстро и часто. Так клетки будут лучше снабжаться кислородом и выполнять свои природные функции.
Правильное дыхание — важный аспект здоровой жизни
Чаще бывайте на свежем воздухе
. Прогулки не только позволяют нагрузить тело необходимой физической активностью, но и расслабляюще действуют на нервную систему, оздоравливают ее.
Нет ничего веселее и полезнее прогулок
Регулярно проходите профилактические осмотры у специалистов
. Самостоятельно нельзя обнаружить развивающиеся болезни. Особенно это относится к тем, что протекают со скрытой симптоматикой. Только специалисту под силу своевременно выявить патологию и вылечить ее, пока она не дала осложнения.
Не бойтесь врачей — бойтесь болезней
Такой фактор, как здоровье, не всегда зависит от наших действий. Нередко случаются ситуации, когда человек выполняет все рекомендации, но все равно болеет. В таких случаях пригодятся полезные жизненные советы от целителей. Если Вы чувствуете истощение и отсутствие жизненной энергии, то поспешите обратиться за помощью.
Задание
Подумайте и ответьте на следующие вопросы:
- Какая рекомендация показалась вам наиболее ценной и применимой к вашей жизни?
- Могли бы вы начать применять предложенные лайфхаки по коммуникации?
- Что из правил в личных отношениях вы уже используете и что могли бы попробовать в ближайшее время?
- Как рекомендации, касающиеся работы и карьеры, отражают вашу ситуацию? Что имело бы смысл начать внедрять?
- Продумайте свою программу для отработки понравившихся навыков. Например, выделите по 3 дня на каждый лайфхак по коммуникации или месяц на то, чтобы научиться вызывать внутреннюю мотивацию у своих близких. Внесите в календарь, поставьте напоминания, придумайте себе награду и вперед!
Желаем вам удачи!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Эффективная коммуникация
- 7 способов дать людям почувствовать их значимость
- Коучинг: что это такое и как этому научиться
- Кейт Феррацци, Тал Рэз «Никогда не ешьте в одиночку и другие правила нетворкинга» — краткое содержание книги
- Правила и этапы работы с возражениями
- 12 Золотых правил для жизни – лайфхаки для улучшения жизни от Марти Немко. Часть 2
- 9 правил эффективной деловой коммуникации
- Учимся отказывать: 9 простых способов установить границы в работе и повседневной жизни
- Правило трёх «Да»
- Теория четырех горелок
Ключевые слова:1Коммуникации, 1Упрврем
Полезные советы — как научиться радоваться жизни
Не все люди умеют ценить, то что имеют в жизни. Из-за этого они часто пребывают в унынии и не замечают многих возможностей, которые уготовила им судьба. Но есть ряд полезных советов о том, как самостоятельно выйти из депрессии и повернуть “колесо фортуны” в нужную сторону.
Ежедневно записывайте в блокнот все лучшие случаи, произошедшие за день
. Благодаря положительным можно подзарядиться и забыть о тревогах и переживаниях.
Мысли, изложенные на бумагу, материализуются быстрее
Игнорируйте (по мере возможности) плохую информацию
. Для этого стоит меньше смотреть телевизор и читать новости в соц.сетях.
Счастлив тот, кто умеет не замечать плохое
Мысленно посылайте в окружающий мир свой позитив и хорошее расположение дух
а. Будьте уверены, добро вернется назад.
Желайте окружающим добра, и оно непременно вернется к Вам
Ощущайте себя успешным человеком
. Нужно постараться найти плюсы в своей жизни, например, наличие времени на любимые дела.
Минимизируйте общение с людьми, которые доставляют Вам негативные эмоции
. Чем меньше “энергетических вампиров” будет в вашем окружении, тем больше шансов, что жизнь станет ярче и лучше.
Исключите людей — вампиров из своей жизни
Концентрируйте внимание не на проблемах, а на пути их решения
. Такой совет позволит отвлечься от негативных мыслей и избежать “жизненных ударов”.
Решить проблемы может лишь тот, кто знает их причины
Воспринимайте неудачи, как новый опыт.
Все что происходит с конкретным человеком, делает его мудрее и сильнее.
Что ни убивает, то делает нас сильнее
Отпускайте обиды и злобу
. Негативные мысли разрушают нас изнутри и отнимают силы на работу. Поэтому при появлении негативных воспоминаний необходимо научиться вовремя абстрагироваться и не зацикливаться на плохом.
Негативные эмоции разрушают нашу жизнь
Отпускайте обиды и злобу
. Негативные мысли разрушают нас изнутри и отнимают силы на работу. Поэтому при появлении негативных воспоминаний необходимо научиться вовремя абстрагироваться и не зацикливаться на плохом.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Советы по уходу за кожей
Гладкая и ровная кожа — неотъемлемая составляющая красивого внешнего облика, Знакомьтесь с полезными рекомендациями, которые позволят поддерживать ее в идеальном состоянии.
Регулярно прибегайте к очищающим процедурам
. Уход включает в себя умывание и использование скрабов каждую неделю. Средства удаляют частицы омертвевшей кожи, в результате чего кожа становится свежее
Чистая и гладкая кожа — визитная карточка женщины
Подбирайте косметику, соответствующую Вашему типу кожи
. Если трудно самостоятельно определиться с выбором подходящих средств по уходу за кожей, то лучше посоветоваться с дерматологом.
Не всем производителям косметических средств можно доверять
Используйте защитные кремы и средств
а. Дерматологи не советую выходить на улицу в мороз и жару без специальных средств. Из-за воздействия солнца на коже образуются пигментные пятна, а из-за мороза она становится сухой и безжизненной.
Мороз и солнце старят кожу
Смывайте макияж на ночь
. Нужно давать коже отдыхать от косметики, в противном случае она будет лишена необходимого кислорода.
Косметика сушит кожу при постоянном использовании
Внимательно изучайте состав кремов и масок для кожи.
Многие химические средства в составе косметической продукции вызывают аллергические реакции.
Используйте натуральные продукты для питания и увлажнения кожи
Носите одежду из натуральных тканей.
В одежде из синтетических тканей кожа не может нормально дышать. В результате сальные железы забиваются и на поверхности кожи появляется угревая сыпь.
Грамотно подобранная одежда поможет выглядеть моложе и стройнее
Обращайтесь к врачу, если не помогает косметика
. Кожные проблемы могут быть связаны с внутренними нарушениями. И если их не устранить, то не помогут даже самые дорогостоящие кремы по уходу за кожей.
Тот, кто сам если болезни — уменьшает продолжительность жизни
Включайте в рацион больше жирной рыбы
. Омега 3 кислоты в составе продукта способствуют выработке коллагена — гормона молодости.
Рыба содержит в 3 раза больше белка, чем мясо
Делайте увлажняющие маски для лица из натуральных ингредиентов
. Для этого можно использовать огурцы, фрукты, овес. яйца, сметану.
Увлажняющие маски придают лицу свежесть и делают его моложе
Не забывайте чистить мобильные устройства и другую технику, которая соприкасается с лицом.
На мобильном телефоне бактерий больше, чем на ободке унитаза
Уход за волосами — полезные советы
Тусклые и сальные волосы портят общее впечатление о человеке. Чтобы они всегда выглядели здоровым, необходимо придерживаться ряда советов по уходу за ними.
Мойте голову не чаще 2-3 раз в неделю
. Недостаток сальной смазки железы компенсируют более активной работой.
Чем чаще мы моем голову, тем грязнее она выглядит
Не мойтесь в слишком горячей воде, так как это ускоряет выпадение волос.
Холодная вода — это лучший друг волос
Используйте деревянные гребни для расчесывания волос.
Деревянные расчески заряжают пряди хорошей энергие
Не оставляйте выпавшие пряди в людных местах
. Волосы — это мощнейший проводник человеческой энергии, поэтому они очень часто используются колдунами и магами при проведении темных обрядов.
Лучший способ избавиться от выпавших прядей — сжечь их
Носите головные уборы в холодное и жаркое время года
. Волосы, как и кожа, подвержена воздействию температурных раздражителей.
Головные уборы спасают волосы от выпадения
Подстригайтесь каждые 2-3 месяца
. Уход ускорит рост волос и позволит избавиться от секущихся кончиков.
Не экономить деньги наа поход к парикмахеру
Сушите волосы естественным способом.
Используйте фен в крайних случаях.
Лучше не мыть голову на ночь и перед выходом на улицу
Окрашивайте волосы в тона, приближенные к натуральным.
Так отросшие корни будут менее заметны и пряди будут выглядеть более ухоженными.
Природа подобрала для нас лучшие оттенки
Используйте бальзамы и питательные маски для ухода
. Бальзамы облегчают расчесывание волос, а маски придают им здоровый блеск.
Волосы любят бережный уход
Меньше пользуйтесь щипцами и плойками
. Сделать красивые локоны можно и без помощи нагревания прядей.
Если бы волосы умели говорить, они бы кричали от горячих укладок
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Жизненные советы при ремонте строительстве
Ремонт или строительство своими руками — трудоемкий процесс. Облегчить его помогут полезные рекомендации.
- После поклейки обоев не проветривайте помещение 2-3 дня.
В противном случае на обоях появятся пузыри и ремонт нужно будет делать снова. - Окунайте гвозди в подсолнечное масло, перед тем как вбить их в стену.
Масло — хороший помощник в ремонте
- Разведите алебастр молоком.
Совет позволит быстрее и легче заделать стены при ремонте.
Маленькие хитрости очень помогают в ремонте
- При оклеивании стен используйте обои светлых тонов
. Визуально они делают помещение больше.
Светлые вещи вокруг повышают настроение
- Добавляйте сахар в цемент, если хотите сделать сцепку крепче и долговечнее
. Этой хитростью пользуются многие опытные строители.
Сахар — хороший строительный материал
- Перед покраской опустите кисть в кипящий уксусный раствор на 1-2 минуты
. Уксус смягчит ворсинки кисти и облегчить покрасочные работы.
Существует более 100 способов, как использовать уксус в хозяйстве
- При работе со строительной плиткой смачивайте ее водой
. Такой материал будет легче разрезать или сломать.
Там где не помогают физические усилия, нужно подключать мозг
- Убирайте запах краски с помощью экстракта ванили
. Достаточно добавить несколько капель средства в банку, чтобы избавиться от неприятного амбре в помещении.
Запахи краски можно и нужно устранять
- Клейте моющиеся обои в тех комнатах и помещениях, куда не проникают прямые солнечные лучи
. При нагревании они могут выделять вредные пары.
Моющие обои — это лучший вариант для кухни и помещений, где есть маленькие дети
- Делайте строительные и ремонтные работы в хорошем расположении духа. Выше вероятность, что все получится так, как запланировано.
Дела спорятся у того, кто приступает к ним в хорошем настроении
Маленькие хитрости и советы при уборке помещения
Во время уборки многие хозяйки сталкиваются с проблемами очистки поверхностей. Предлагаем вашему вниманию полезные советы, которые облегчают жизнь домохозяйкам и всем, кто следит за своим домой.
Очищайте зеркала и стекла предварительно смоченной в спирте или уксусной кислоте тряпочко
й. Этот совет позволит избежать разводов и пятен на поверхности.
На темной мебели всегда заметна пыль
Протирайте кафельные плитки уксусным раствором, смешанным с водой в соотношении 1:5.
Швы между плитками лучше обрабатывать хлорсодержащими средствами, например теми, что используют для очистки унитаза.
Хлор — это не только элемент таблицы Менделеева, это хороший помощник в хозяйстве
При помывке ковра используйте солевой раствор.
Он сделает изделие ярче.
Соль можно использовать вместо шампуней для ковров — эффект будет лучше
Полы мойте раствором с водой и глицерином
. Благодаря этому совету получится придать блеск напольному покрытию. Самое главное, чтобы используемая вода не была горячей, иначе линолеум или ламинат быстро обесцветятся.
Каждая хозяйка стремится узнать, как можно больше хитростей
Удаляйте накипи в стиральной машинке с помощью уксусной кислоты.
Машинку при нужно установить на режим стирки при 80 градусах.
Основная причина поломок стиральных машин — накипь и ржавчина
Устраняйте нагар с посуды с помощью соды
. Для этого залейте в емкость воду и добавьте 1 ч.л. соды, а затем прокипятите.
Сода — заменитель Пемолюкса и других чистящих средств
Наводите порядок каждый день по чуть-чуть
. Благодаря этому совету не нужно будет проводить все выходные за делами, а можно потратить время на жизненные радости.
Лучше убираться каждый день по 10 минут, чем все выходные
Мойте полы только после уборки пылесосо
м. Если не следовать этому правилу, то беспорядок в доме только умножится.
Моющий пылесос навсегда позволит забыть о мокрых тряпках и ползанье на коленях
Используйте зубную щетку, чтобы добраться до труднодоступных участков дома: пазов в сантехнике, емкостях.
У зубной щетки есть масса способов применения
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Полезные советы для кухни
Хозяйкам будут полезны советы, относящиеся к такой сфере жизни, как кулинария. Есть 20 маленьких хитростей по приготовлению полезной и вкусной еды.
Удаляйте семена из огурцов или семян с помощью ложки для мороженого
. Заостренным краем прибора можно вычистить из овощей все семечки. Такую ложку можно применять для оформления салатов и других блюд.
Овощные салаты будут вкуснее, если из овощей удалить все семечки
Излишки жира в супах или горячих блюдах устраняйте льдом и бумажными полотенцами
. Заверните лед в салфетку и опустите ее в блюдо. Лед притягивает жир, подобно магниту, и задерживает его на салфетке.
Хорошая хозяйка умеет готовить супы вкусно
Храните пищевую пленку в холодильнике
. Этим советом пользуются знаменитые повара. Дело в том, что холодный материал во всех случаях меньше рвется и растягивается.
В холодильнике можно хранить вещи, о которых Вы не догадывались
Перед очисткой апельсина, поместите фрукт в микроволновую печь на 20 минут
. Кожура сама отойдет от плода и снять ее не составит проблем.Тот же самый жизненный совет можно использовать и при варке яиц. В кипящую воду нужно добавить немного уксуса, чтобы скорлупа считалась быстрее и легче.
Не любите чистить апельсины — берите заметку полезные советы
Мягкий сыр перед натиранием поместите в морозильную камеру
. Продукт будет меньше прилипать к металлу и окажется более рассыпчатым.
Для производства 1 кг сыра требуется 10 л молока
Репчатый лук перед нарезкой положите в морозильник
. Холод устанет испарения, которые вызывают слезоточивость глаз. Правда такой жизненный совет хозяйкам пригодится не во всех случаях, а только если лук планируется варить или жарить. В салаты замороженный продукт добавлять не стоит.
Есть много способов, как не плакать от лука
Поверх варящихся макарон всегда помещайте деревянную ложку
. Дерево хорошо впитывает влагу и не позволит пене, образующейся в кастрюле вытечь на газовую плиту.
Не всегда удается приготовить макароны так, чтобы они не склеивались
Всегда помещайте птицу грудкой к огню в духовке.
В этой части находится больше мяса и так оно лучше пропечется.
Чтобы птица вкусно приготовилась, нужно ее правильно положить в духовку
При приготовлении выпечки используйте пергаментную бумагу
. Она не только спасет блюдо от пригорания, но и придаст ему необычную форму.
Пергаментная бумага — верный помощник тех, кто любить печь
При подогревании выпечки всегда помещайте в микроволновую печь или духовку стакан с водой
. Влага не позволит выпечке засохнуть.
И старой выпечки можно сделать свежую и вкусную
Отделяйте желток от белка пластиковой бутылкой.
Для этого нужно поднести горлышко емкости к желтку и слегка надавить на нее, чтобы создать эффект вакуума. Желток быстро попадет в бутылку, откуда его можно будет перелить в другую емкость
Выпечка будет вкуснее, если отделять белки от желтков
Отбивайте мясо в пищевой пленке
. Этот жизненный совет полезен для случаев, когда нужно приготовить отбивные, не забрызгав всю рабочую поверхность.
Мясо быстрее приготовится и будет мягче, если его предварительно отбить
Очищайте мясорубку с помощью сырого картофеля
. Для этого после обработки мяса прокрутите один порезанный клубень.
Показатель хорошей хозяйки — чистая кухня
Реанимируйте вино с помощью блендер
а. В него достаточно на несколько минут опустить работающий погружной блендер. Устройство позволит раскрыть всю вкусовую гамму напитка.
Даже самому кислому и противному вину можно придать приятный вкус
Используйте картофель для того, чтобы убрать лишнюю соль из блюд
. Совет актуален в жизненных ситуациях, когда хозяйка пересолила суп, но не во всех случаях он действует, потому что вторые блюда таким способом реанимировать не получится.
Недосол на столе, пересол — на спине
Храните соль в солонке вместе с рисом
. Продукт не позволит соли комковаться.
Из-за влаги соль комкуется и становится непригодной для дальнейшего использования
Овощи при варке кладите в кипящую воду
.
Суп при варке перемешивайте только медленными круговыми движениями.
Научитесь вкусно готовить овощи и Вы полюбите правильное питание
Удаляйте горечь из лука с помощью кипятка.
Достаточно ошпарить нарезанные кусочки в дуршлаге.
Лук может быть очень вкусным и полезным
Варите свеклу вместе с сахаром и 1 ст.л. яблочного уксуса
, чтобы овощ не потерял цвет.
Тот, кто есть свеклу 2 ааза в неделю не страдает патологиями сосудов
Советы по уходу за вещами: как почистить монеты и продлить жизнь вещам
Ювелирные украшения обрабатывайте в мыльной воде
. Она поможет вернуть изделиям первоначальный блеск
Ювелирные украшения нуждаются в уходе
Старинные монеты чистите с помощью кипятка и нашатырного спирта, разбавленных в соотношении 1:1
. Изделия опытные нумизматы советуют вытаскивать из раствора только после его остывания.
Полезные советы нумизматам
Протирайте обувь перекисью водорода
. Эти действия позволят предупредить появление неприятного запаха от изделий.
Плохой запах от ног — серьезная эстетическая проблема
Новую обувь смачивайте спиртом
. Этот совет предупредит мозоли и натоптыши на ногах.
Спирт облегчает мучения от ношения тесной обуви
Избавьте вещи от статического электричества с помощью обычной сухой салфетки
. Для этого салфеткой протрите изделие с обратной стороны.
Одежда на которой много пыли всегда выглядит неряшливо
Разглаживайте мелкие заломы на одежде с помощью обычного утюжка для волос.
Совет позволит быстро привести себя в порядок на работе или в другом месте, где невозможно снять одежду.
Не всегда разгладить одежду можно только утюгом
Отжимайте шерстяные вещи через махровое полотенце
. После стирки их лучше хранить в горизонтальном положении, чтобы вещи не растянулись и не потеряли форму.
Шерстяные вещи являются самыми сложными в уходе
Закрепляйте пуговицы на одежде с помощью лака для ногтей
. Этот совет идеален в случае, если под рукой нет нитки и иголки.
Оригинальные идеи, как закрепить пуговицу на одежде без ниток
Смазывайте заедающую молнию на одежде мылом
.Вместо мыла хозяйки также советуют использовать парафин.
Мыло поможет в уходе за вещами и не только при их стирке
Надевайте одежду только через 10-15 минут после глажки
. В противном случае на ней быстро появляются заломы и новые складки.
Где черпать истину?
Немногие люди знают, как правильно организовать жизнь, чтобы стать счастливыми и гармоничными личностями. Знающие эти секреты шаг за шагом идут к той цели, которую четко представляют себе в деталях. И, как правило, им удается построить свою жизнь именно такой, о которой они мечтают.
Большинство населения нуждается в советах и подсказках древних мудрецов. В основном это представители восточной культуры. Как правило, их формулировки в немного измененном виде передаются человечеством из поколения в поколение. И они остаются более чем актуальными и на сегодняшний день.
