Секрет счастья у каждого свой, но в общем понимании это сводится к одному: жить в гармонии с собой и окружающим миром, быть удовлетворенным и видеть смысл в своей жизни. Но потребности и желания у всех людей разные (не считая низших потребностей), как и разные цели, ценности, смыслы. Потому нельзя вывести общую формулу счастья, но зная базовые правила, можно создать свое индивидуальное и неповторимое счастье. Однако это не единственный вопрос, который предстоит решить. Что же такое счастье: везение или результат собственных усилий?
Установите точные цели
Цели вроде «зарабатывать больше денег» или «создать семью» не несут в себе никакой ценности. Вы должны ставить перед собой достижимые и точные цели, выполнение которых вы точно сможете отследить. Например, заработать в этом году на 15 процентов больше, чем в прошлом, сэкономить в следующем месяце определенную сумму, полностью отказаться от сладкого на 30 дней. Вы сможете определить, когда добьетесь поставленной цели. И, сделав это, вы получите заряд мотивации, что поможет вам двигаться дальше.
Счастье и потребности
Если человек перестает чего-либо желать, к чему-то стремиться, то значит, он застопорился в личностном развитии. Известно, что нет предела совершенству. Соответственно, достичь полного удовлетворения нельзя. Но суть счастья в том, что человек знает, как удовлетворить свои новые потребности и достичь новой цели, выстраивает планы и воплощает это в жизнь. Он счастлив от того, что активен и самостоятелен. Он движется, развивается и совершенствуется.
Но и тут есть противоречие: нельзя считать нормальной неудовлетворенностью состояние, вызывающее фрустрацию, сильное напряжение. То есть если неудовлетворенность сопряжена с несбывшимися ожиданиями, потерями, то воспринимается как состояние несчастья. А вот если неудовлетворенность ориентирована на будущее, служит стимулом для достижения того, чего у человека еще не было, то это элемент счастья. Как правило, такая неудовлетворенность относится к творческой деятельности.
Ваши мысли не определяют вашу личность
Мышление изменчиво. Если вы страдаете, переживаете или боитесь, это ничего не говорит о вас. Вы не будете всегда испытывать эти чувства, не будете постоянно прокручивать у себя в голове эти мысли. Научитесь контролировать свой ум: меньше фокусируйтесь на ошибках и негативе, думайте о том, что доставляет вам удовольствие, ведь на этом строится счастливая жизнь.
Советы
Счастливым может быть каждый. Все в ваших руках
Для того, чтоб стать счастливым нужно поверить в возможность своего счастья.
Давайте разберемся, к каким действием необходимо прибегнуть, чтоб изменить свою жизнь, чтоб узнать, как жить счастливо.
- Приучите себя положительно смотреть на мир. Нужно научиться во всем происходящем видеть хоть капельку хорошего. Если была совершена ошибка, рассматривайте ее, как опыт, как возможность в дальнейшем не допустить такой промах. Избегайте чувства вины, не корите себя за провалы.
- Полюбите себя, примите таким, каким вы являетесь, со всеми недостатками, недочетами в фигуре, во внешности. Вы — человек, а идеальных людей не существует. Обязательно найдется тот, кто будет любить вас таким, каким вы являетесь. Вам под силу ухаживание за своим телом, занятия спортом, но не стоит прибегать к радикальным мерам по типу пластических операций.
- Ставьте перед собой достижимые цели. Достигнув их, повышайте планку, приступайте к достижению более серьезных вариантов.
- Как можно чаще улыбайтесь, находитесь в положительном настрое. Не обращайте внимания на негатив, который на вас могут проектировать другие люди.
- Почаще мечтайте, не бойтесь этого делать. Ставьте перед собой цели, которые в данный момент кажутся чем-то фантастическим и нереальным. Сильная вера в достижение мечты может привести к ее осуществлению.
- Постоянно занимайтесь саморазвитием. Человек не должен стоять на месте или плыть по течению. Чтобы быть счастливым необходимо постоянно двигаться вперед.
- Измените способ питания. Помните о том, что то, чем мы питаемся, очень сильно влияет на наше настроение, появление или отсутствие энергии. Поэтому так важно иметь сбалансированное питание, есть только здоровую пищу.
- Занимайтесь спортом. Помните о том, что физические нагрузки способствуют секреции гормонов счастья.
- Найдите свое предназначение в жизни. Если осознаете, что сейчас оказались на нелюбимой работе, самое время сменить род деятельности. Не бойтесь кардинальных перемен и того, что придется учиться, осваивать новую профессию, если это позволит стать вам счастливым.
- Определите для себя хобби. Наличие любимого дела позволяет получать множество положительных эмоций, благоприятно воздействующих на жизнь в целом.
- Научитесь прощать, не держите ни на кого зла, не находитесь в состоянии обиды, не занимайтесь самобичеванием.
- Всегда верьте в себя, в свой успех, в свои силы. Не отчаивайтесь при столкновении с трудностями, всех могут коснуться взлеты и падения. Главное вынести из случившегося урок и продолжить двигаться в правильном направлении.
- Познавайте окружающий мир, сливаясь воедино с природой. Чаще бывайте на свежем воздухе, наблюдайте за тем, как все живет и существует, радуйтесь увиденному.
- Помогайте своим близким, если им это необходимо. Обучайте, дарите свою теплоту.
- Научитесь бороться со стрессом, препятствуйте воздействию стрессовых факторов. Ваша задача минимизировать влияние событий, которые могут вывести из равновесия. Важно уметь расслабляться и оставаться в спокойном настроении.
- Помните о том, что наши мысли материализуются. Поэтому немаловажным является и наличие желания быть счастливым.
- Почаще покидайте зону своего комфорта, пробуйте что-то новое. Не сидите постоянно в четырех стенах, выходите за пределы дома, посещайте театр, кинотеатр, выставки, путешествуйте.
- Внимательно относитесь к своим чувствам, слушайте свое подсознание. Не отказывайте себе в том, чего вам хочется в данный момент.
- Если являетесь трудоголиком, очень много времени проводите на работе, то пора осознать, что за пределами рабочего кабинета есть и другая жизнь, в которой вероятно присутствуют ваши родные и близкие, ваша семья, которой так нужно ваше внимание.
Понимание правил счастливой жизни позволит стать счастливым человеком. Помните о том, от каких привычек необходимо избавиться, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, а какие нужно добавить в свои будни. Не забывайте о том, что оптимистический настрой — это уже часть успеха на пути к своему счастью.
Не позволяйте материальным вещам управлять вашим счастьем
Фото: pxhere (CC0 Public Domain)
В современном обществе очень важно не забывать о правильной культуре потребления. Проще говоря — вы должны управлять вещами, а не вещи управлять вами. И если вы чувствуете себя плохо из-за того, что не можете купить новые кроссовки или новую модель телефона, то нужно менять вовсе не телефон, а свое отношение к материальным вещам и их место в вашей жизни.
Не ищите принца на белом коне
Когда женщина перестает жить и развиваться, а начинает ждать принца, который прискачет к ней на белом коне, то ее жизнь начинает медленно, но верно разрушаться. Но даже если приведет нелегкая к вашему крыльцу принца неземной красоты, страстного, энергичного и поющего сладкие песни. Такие мужчины еще ни одну женщину не сделали счастливой. А вот умудренные опытом дамы утверждают, что простой и спокойный, но образованный и трудолюбивый парень, который будет вас любить и уважать, — может стать идеальным мужем.
Делайте перезагрузку
Фото: pxhere (CC0 Public Domain)
Не позволяйте стрессу стать для вас нормой. Многие люди только и мечтают о повседневных мелких радостях, которые на самом деле должны быть нормой: полноценно выспаться, провести время в тишине, выйти хоть на пол дня из бешеного ритма жизни. Это приводит к тому, что стресс становится не временным возбудителем сил, а постоянным состоянием, медленно вытягивающим жизненную силу и энергию. Чтобы этого не происходило — нужно хотя бы раз в неделю устраивать себе «разгрузку». Отключить телефон и интернет, отложить все дела и сделать все что хочется: принять ванну с пеной, порисовать, посмотреть новый фильм, да хоть просто пол дня проспать — главное, чтобы это сделало вас немножко счастливее и снизило уровень стресса.
Помните о родных и близких
Спросите у 100 прохожих, что самое главное в жизни, и вы получите в ответ – родные и близкие. Если не все так ответят, то большинство точно. Но мы очень часто забываем о нашей семье. У нас слишком много дел и при этом недостаточно времени. Нам на работу не хватает 24 часов. Какая уж тут семья! Но это безответственно. Семья – это действительно самое важное в жизни. Всегда можно найти хотя бы пару минут в день, чтобы просто позвонить родным. Вместо ленты Twitter и Instagram лучше позвоните маме.
Делайте себя счастливым
Вряд ли кто-то посторонний может сделать вас счастливым. Пора принять, что для этого хватит и вас самих. Налаживайте отношения с собой, ходите на свидания в одиночестве, выбирайте осознанный гедонизм и путешествуйте столько, сколько хочется. Полноценная жизнь не за горами, если начать принимать хоть какие-то первые шаги. Тем, кто живет в мире со своим внутренним “я”? никогда не бывает одиноко или скучно.
Живите настоящим моментом
Фото: Piotr Szczepankiewicz/flickr (Public domain)
Банальный совет, к которому все равно мало кто прислушивается серьезно. «Вот сейчас я потерплю, помучаюсь, а потом станет лучше», думает человек, а потом в его жизни появляется новая сложность, которую он опять вынужден «перетерпеть». И в этом ожидании какого-то чуда и испарения всех проблем проходит жизнь. Учитесь жить настоящим моментом и именно его делать приятным. Даже если сейчас есть какие-то сложности — работайте над ними, но и получайте удовольствие от чего-то другого. Если не хотите, конечно, просто «перетерпеть» свою жизнь.
Как радоваться жизни
Самый лучший вариант научиться радоваться жизни – развить в себе творческое начало. Вся наша жизнь – творчество. Творчество дарит нам новые знания, блага, достижения, эстетическое и нравственное наслаждение.
Творчество складывается из вдохновения и труда, притом на первый элемент отводится всего 1 %. Творить можно в 3 направлениях:
- создавать духовные и материальные ценности;
- создавать или открывать что-то новое;
- самовыражаться и саморазвиваться.
Создание себя, преобразование окружающего мира – тоже творчество. Творчество – нечто среднее между трудом и отдыхом. С одной стороны – это расслабление от самого процесса, но с другой – это целенаправленные усилия. Творчество заставляет нас гореть, радоваться, раскрываться. Если всю жизнь воспринимать как сплошное поле для творчества, то и чувство полета и радости будет пронизывать ее «от» и «до».
Современный мир позволяет каждому желающему заявить о себе. Как? Конечно, через интернет. Можно создать страницу в социальной сети, группу, сайт и публиковать там авторские рисунки, комиксы, статьи, видео, стихи. Более того, я уверена, что каждый творец найдет свою аудиторию.
Но это даже не единственный вариант. Ассоциации с художниками, певцами, поэтами отходят в прошлое. Сегодня термин «творчество» имеет гораздо более широкое значение. Но важно помнить о 2 основных рисках творческого человека:
- Зависимости. Не секрет, что многих гениев сопровождала наркотическая, алкогольная или сигаретная зависимость. Эти вещества дают то состояние счастья, которое невозможно на момент творческого кризиса. Но наш организм не может спокойно воспринимать эти заменители. Многим известным людям из-за этого пришлось рано уйти из жизни или закончить карьеру.
- Трудоголизм. Другая крайность получения эндорфинов (гормоны счастья). При активной умственной деятельности организм вырабатывает естественные гормоны, они не вредны в отличие от синтетических (алкоголь, наркотики, сигареты), не опасны «качелями» и затяжными депрессиями, но умственная работа на износ опустошает митохондрии – хранилища глюкозы, аккумуляторы клеток. При их истощении и высоком уровне эндорфинов кровь начинает циркулировать быстрее, повышается внутричерепное давление, что может вызвать остановку сердца. К сожалению, смерть за столом во время активной умственной деятельности – не вымысел. Например, такая участь постигла И. М. Тронского – российского филолога и заядлого трудоголика.
Из всего названного выше напрашивается вывод: нельзя строить счастье на чем-то одном, нужно составить свою многокомпонентную формулу. Это важно для того, чтобы регулярно поддерживать состояние радости, удовлетворенности, ожидания, вдохновения, но не перенапрягать какую-то систему организма. Во всем хороша золотая середина и умеренность. Не стоит ставить счастье на одну карту, важно всегда иметь множество вариантов подстраховки и безопасности.
Мера в еде
В Японии очень много долгожителей. Именно у них следует поучиться навыкам для продления жизни. Секрет прост: их питание определяет длительность жизни. Японцы рекомендуют недоедать, выходить из-за стола после легкого насыщения, чтобы чувство голода было уменьшено на 80%. Это позволить избежать столь опасного ожирения и множества болезней, связанных с ним. Что примечательно, среди долгожителей совершенно нет людей с повышенной массой тела. Все они рассказывают о достаточно умеренном рационе, стараются избегать переедания и обилия в еде.
Больше антиоксидантов
Антиоксиданты – вещества, которые предотвращают гибель клеток организма. Чем больше их будет в нашем рационе, тем выше вероятность прожить до ста лет. В питании тех же японцев присутствует большое количество морепродуктов и овощей. Народы северного Кавказа — также известные долгожители — питаются овощами, фруктами, натуральными сырами и орехами. Все эти продукты являются источниками природных антиоксидантов.
В то же время полезно ограничивать в своем рационе количество красного мяса и животных жиров. Они провоцируют ожирение и становятся причиной заболеваний сердца, онкологических заболеваний. Правильным будет полноценное питание на основе зерновых, бобовых, фруктов и овощей, несколько порций морепродуктов в неделю и не более двух порций красного мяса в неделю.
Способы и искусство жить счастливо
Те, у кого спокойная жизнь, могут уделять внимание развитию других аспектов, достижению новых целей и нормальному общению с людьми. Именно хорошие отношения являются тем, что делает жизнь счастливой, и никакие материальные вещи не заменят этого. И не важно, идет ли речь про официальный или гражданский брак, дружеские или деловые отношения, — важно поддерживать баланс отношений во всех сферах жизни.
Если ваших заработков полностью хватает на всё необходимое, то потребности в дополнительных работах нет, а это значит, что ваша жизнь может считаться счастливой, ведь можно всё свободное время дарить общению со своими близкими и хорошему времяпровождению. А для кого-то, наоборот, важна именно самореализация в карьере — и для них счастливая жизнь немыслима без повышения по карьерной лестнице и успехов в работе.
Отпустите прошлое
Ни слова, ни поступки, ни что-то иное, что было в прошлом, не должны останавливать вас от принятия решений в настоящем. Да, это был ваш опыт, но зацикливаться только на плохом не стоит. Даже ошибки прошлого и уход близких не должны загонять вас в тупик. Впереди — целое будущее, в котором можно не только все исправить, но и сделать лучше.
Здоровое питание ещё никому не навредило
Ни для кого не станет открытием, что долгожители стараются питаться здоровой пищей. Но гамбургеры же такие вкусные! Однако если хотите жить долго и счастливо, то придётся с ними расстаться. Просто ассоциируйте каждый съеденный сэндвич с определённым периодом своей жизни. Съели сэндвич – отняли неделю жизни у себя, любимого. Согласен, сравнение может показаться глупым, но на самом деле это утверждение не так уж далеко от истины. Постарайтесь следовать такому правилу: убедитесь, что 80% съедаемой вами пищи является натуральной. Это должны быть овощи, фрукты, нежирное мясо, орехи, бобовые, молочные и цельнозерновые продукты.
Получайте удовольствие от повседневных мелких ритуалов
Фото: DanaTentis/pixabay (CC0 Creative Commons)
Да, приобретение новой вещи, которое приравнивается к покупке счастья за деньги — это хоть и кратковременный, но быстрый способ почувствовать себя лучше, получить удовлетворение от настоящего момента. Но постоянно прибегая к этому методу — вы рискуете стать зависимым от вещей. Другой же способ — тоже быстрый и кратковременный, но не имеет пагубного влияния, а скорее даже наоборот. Получать удовольствие от повседневных мелочей — это не спеша утром выпить свой вкусный кофе, вместо того, чтобы делать это машинально и на ходу. Побаловать себя вкусным и неспешным завтраком во время выходного. Превратить дорогу с роботы домой в прогулку. Намного приятнее, чем проживать весь день машинально, не так ли?
Будьте добрее
И к себе, и к окружающим. Пусть относятся к вам не совсем так, как вы заслуживаете, ведь у вас другая цель — быть вежливым и не провоцировать конфликт. Старайтесь приходить на помощь нуждающимся и пытайтесь ставить себя на место другого: никто не знает, что скрывается внутри у собеседника. Доброе слово всегда и везде будет кстати.
Замечайте то, что нужно
Некоторые из нас видят стакан наполовину полным, другие видят этот же стакан наполовину пустым. В следующий раз, когда вы застрянете в пробке, начните думать о том, как хорошо, что у вас появился момент для размышлений о сегодняшнем дне, сфокусируйтесь на проблеме, которую вы пытаетесь решить, или хорошенько обдумайте вашу следующую большую идею. Принимайте все подобные жизненные ситуации с позиции того, что можно извлечь полезного из конкретной ситуации. В конце дня вы будете более довольными, спокойными и счастливыми. Начните замечать то, что вам нужно, и вы увидите, как мир начнет меняться на ваших глазах.
Не переживайте о будущем
Сосредоточенность на будущем так же губительна, как и зацикленность на прошлом. Все это мешает вам жить здесь и сейчас. Никто не запрещает вам планировать свое время наперед (даже на 10 лет вперед), но старайтесь все же оставаться в моменте. Чего точно не стоит делать, так это навязывать себе ощущение в стиле “дальше будет только хуже”. Поверьте, не будет: перестаньте держать все под контролем и не усложняйте жизнь.
Будьте честными с дорогими вам людьми
Фото: Natalya Zaritskaya / Good Free Photos (CC0 / Public Domain)
Это так же важно, как быть честным с собой. Замалчивание обид и утаивания злобы — хуже любой самой сложной ссоры. Потому что в ссоре можно подискутировать, придти к компромиссу. Или хотя бы после нее, успокоившись, прокрутить разговор в голове и обдумать обе точки зрения. Но скрывая свои чувства от близких людей вы непременно чувствуете себя плохо, даже если пытаетесь это скрыть от них и от себя. Это тяжелое подавление чувств не позволяет вам быть счастливее в повседневной жизни. Так что будьте открыты с своими родными, и тогда вы освободите место внутри себя от обиды, для более приятных эмоций.
Смысл жизни и счастье
Интересная связь: наличие смысла жизни дарит нам состояние счастья и гармонии, но в то же время само обретение счастья и может быть смыслом жизни. Что же тогда является счастьем-смыслом? Пожалуй, самым обобщенным и универсальным ответом будет: сохранение своей индивидуальности (личного) в условиях социальных отношений (общего).
Вспомните, как часто вам приходилось слышать или самим признавать, что корень несчастья – непонимание со стороны окружающих, невозможность быть собой. Противоречие личностного и общественного – одно из самых опасных и разрушающих. Несвободный человек не может быть счастливым. Хотя и свобода не гарантирует счастья. Нужно иметь свободу и уметь ей пользоваться, рационально распоряжаться данным правом.
Боритесь со своим страхом
Фото: StockSnap/pixabay (CC0 Creative Commons)
Есть такое выражение, что люди часто сами «боятся быть счастливыми». Имеется ввиду не то, что если вам предложат моментальное исполнение мечты, то вы испугаетесь и откажетесь. А то, что многие даже не пытаются делать шаг ей на встречу, потому что боятся поражения. Но любая мечта становиться намного реальнее, когда мы начинаем ее воплощать. Если вы мечтаете научиться двигать предметы с помощью мысли, то это скорее всего места неосуществимая. Но если ваше заветное желание — стать знаменитым музыкантом, то оно кажется «невозможным» только из-за страха перед сложностями. И будет становиться реальнее, как только вы начнете предпринимать действия ради его осуществления.
