Настойчивость в достижении целей – важное качество, без которого невозможно воплощать в реальность мечты и реализовывать масштабные задачи. Чтобы гарантировано реализовать запланированное, необходимо обладать упорством и совершать шаги вперед даже тогда, когда это очень сложно.
Детально о роли этого личностного качества и способах его развития – далее.
Определение настойчивости
Настойчивость — личностное качество, которое помогает преодолевать любые трудности, систематически и упорно достигать целей. Чаще всего настойчивость проявляется в продолжительном преодолении преград.
Посмотреть 2 других определения настойчивости можно в конце этой статьи.
Дальше мы рассмотрим примеры настойчивости из жизни, ответим на вопрос «как стать настойчивым» и как развить это качество самостоятельно с помощью книг, упражнений и тренингов.
Чем настойчивость полезна: ситуации, когда это качество вам точно пригодится
Настойчивость необходима в различных сферах жизни и деятельности, так как позволяет повысить результативность любой активности. В каждом из направлений рассматриваемое качество используется по-разному, в зависимости от перспектив, сроков и специфики деятельности.
Вот самые популярные примеры ситуаций, когда без определенной доли настойчивости невозможно достичь желаемого результата:
- Самое распространение применение волевых качеств характера – это достижение результатов в спорте. Без доли настойчивости невозможно похудеть, набрать вес, нарастить мышечную массу или же развить гибкость.
- Высокого коэффициента результативности можно не ждать без упорства в образовательном процессе. Как правило, для обучения необходимо быть неотступным и последовательным. Даже небольшие пробелы в знаниях впоследствии могут привести к краху в практической деятельности.
- Для реализации долгосрочных профессиональных целей крайне важно обладать натренированной настойчивостью — и задействовать эту характеристику при каждом случае, когда это требуется для преодоления препятствий. Для успеха в карьере также необходимо умение контролировать свое время, или искусство тайм-менеджмента
- Невозможно реализовать мечту о переезде в другую страну или город, ведь только благодаря последовательным действиям и неотступности удастся скопить необходимую сумму денег, продумать и решить проблемы с документами, организовать сам процесс.
- Без доли упорства невозможно добиться хороших результатов в выздоровлении, а здоровье – это один из самых ценных ресурсов, который нельзя растрачивать попусту. К примеру, если человеку для выздоровления необходимо соблюдать строжайшую диету и много ходить пешком, он не будет придерживаться данных рекомендаций, без подключения волевых ресурсов.
- Крайне сложно выработать новую привычку, если не задействовать упорство. Настойчивость помогает сохранять последовательность и оставаться верными принятому решению, чтобы ни происходило.
- Для желающих избавиться от негативных привычек и пристрастий — например, от никотиновой зависимости, тоже нужна настойчивость. В минуты слабости, когда будет сложно устоять перед соблазном, именно твердое волевое решение удерживает человека от срыва.
В повседневной жизни люди по максимуму используют в мелочах упорство, настойчивость и ее производные. Но часто это не замечается.
Недостаточную степень развитости можно определить по таким признакам:
- Отсутствие веры в успех и свои силы.
- Большое количество начатых, но незаконченных дел.
- Прокрастинация – откладывание важных жизненных задач и действий.
- Систематическое повторение проблемных ситуаций на пути к цели.
- Частые «черные полосы» в жизни, когда наступает проблемное время в жизни, причем сразу во всех ее сферах.
- Нерешительность, колебания и терзания после принятия решения.
На эти признаки важно вовремя обратить внимание и предпринять меры для того, чтобы устранить их первопричину. Над развитием настойчивости, как и над другими личностными качествами, можно успешно работать.
Примеры настойчивости в жизни
- Идти вверх по карьерной лестнице. Устроиться на работу и преодолевать трудности, добиваться расположения начальства и коллег, успешно вести дела. Добиться повышения получиться со временем. Но для этого надо настойчиво подходить к работе.
- Пример из литературы можно привести из повести «Повесть о настоящем человеке» Б. Полевого. Главный герой — летчик Алексей Мересьев. Он потерял оби ноги, когда был сбит с самолета в воздушном бою. Он провел восемнадцать дней в лесу, но все равно полз до деревни. После того как ему ампутировали обе ноги, он все равно продолжал жить. И со временем смог сесть за штурвал самолета. Это пример настойчивого человека.
- Достигать спортивных результатов. Например, в плавании. Упорно тренировать свое тело для достижения высоких результатов. Преодолевать боль в теле, лень и периодически возникающее желание бросить тренировки.
ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫМ ЛЮДЯМ ТРУДНО БЫТЬ НАСТОЙЧИВЫМИ?
Для настойчивости требуется три точки треугольника: пассивный, агрессивный и напористый. Вам нужно найти правильное сочетание этих трех важных моментов, чтобы быть настойчивым.
ПАССИВНЫЙ
Когда мы были детьми, взрослые всегда учили нас быть добрыми и дружелюбными к другим детям. Большинство из нас выучили этот урок как “нехорошо спорить и не соглашаться с другими” и попросту не решаются выразить свое мнение.
Мы развиваем пассивное поведение, потому что мы запрограммированы, что те, кто выходят за рамки нормы и не боятся говорить то, что думают – грубы, неуважительны и часто отвергаются обществом. Но вы не знаете, что, будучи пассивным, вы сами сердитесь на себя, это же подрывает уверенность в себе и самоценность.
АГРЕССИВНЫЙ
Абсолютно противоположно пассивным, агрессивным людям, как правило, не удается учитывать чужие права и чувства. Они не осознают, что, слишком агрессивно выражая свое мнение, они подрывают самооценку и права других.
Агрессивное поведение проявляется по-разному. Например, просто требуя кого-то высказаться, а не спрашивая, подгоняя или игнорируя человека, мы поощряем их быть пассивными, пока мы становимся агрессивными.
НАСТОЙЧИВЫЙ
Настойчивость находит правильный баланс между пассивностью и агрессивностью. Это двусторонняя связь, где мы можем передать наше сообщение и послушать других. Этот подход поощряет обмен мнениями, так что права обеих сторон осуществляются, а мнения и чувства выражаются соответствующим образом.
Это означает обмен информацией, понимание других и признание их равными.
Борьба за такой баланс может быть непростой. Ведь у каждого из нас уже есть сформированные стереотипы поведения, определенный опыт. Но если мы откроемся навстречу изменениям, то увидим, как важно научиться быть настойчивым.
Как и в чем проявляется настойчивость
- Спорт. Занимаясь спортом, человек показывает свое упорство и настойчивость. Для того чтобы освоить себя в этом направлении, нужно огромное терпение и сила духа.
- Победа. Участвуя в соревнованиях или олимпиадах, участники хотят победить. Настойчивость – ключ к победе.
- Обучение. Чтобы получить знания, необходимо проявить терпение и упорство.
- Хобби. Даже занимаясь любимым делом, человек проявляет настойчивость. Ведь для занятий нужны время, силы и желание этим заниматься.
- Творчество.
Занимаясь творчеством, например, рисованием, нужно проявлять настойчивость. Иначе не получиться добиться красивого результата.
ИТАК, ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ БЫТЬ НАСТОЙЧИВЫМ?
У каждого человека есть разные способы развития этого качества – кому-то в силу воспитания и индивидуального психологического состояния легче найти баланс между пассивностью и агрессивностью, для других это может потребовать много усилий и возможно даже, психотерапевтической проработки.
ЗНАЙТЕ СВОЮ ЦЕННОСТЬ КАК ЧЕЛОВЕКА
Никогда не позволяйте другим людям чувствовать себя менее важными, чем вы. Не способствуйте тому, чтобы они чувствовали себя неполноценными. Но и в обратную сторону – не позволяйте унижать или притеснять ваше мнение. Поймите, что ваши мнения, мысли, чувства и ваше право выражать их так же ценны, как и любые другие.
Дело еще и в том, что человек невербально передает другим людям сообщение о том, каким он сам себя считает. Если я ценю себя и свое мнение, меня будут ценить окружающие. Если нет – они тоже не будут считаться со мной. Пока сам не поверишь в то, что говоришь, тебе никто не поверит.
Когда мы знаем нашу ценность как человека, люди начнут видеть нас равными.
ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ И ЖЕЛАНИЯ И ВЫСКАЗЫВАЙТЕ ИХ
Можно бесконечно ждать, что люди угадают ваши желания или потребности, но так и не дождаться. Поэтому первое, что вы должны сделать – разобраться для себя, что вам нужно, чего хотите достичь, донести другим. Это не только поможет четче выражать мысли, но приведет в порядок всю вашу жизнь.
Однако, желая достичь своих целей, не забывайте, что существуют ограничения. Убедитесь, что вы не жертвуете нуждами других людей и не наступаете на чужие права, чтобы осуществить свои мечты.
ПРИЗНАЙТЕ ФАКТ, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
Как говорится, всем не угодишь. Вы не можете предугадать реакцию или действия других людей. Если им не нравится, как мы утверждаем наши собственные взгляды и мнения, это не наша ответственность. Конечно, если выражены они не нарушая права и чувства других.
ВЫРАЖАЙТЕ И ПРИНИМАЙТЕ КРИТИКУ КОРРЕКТНО
У нас несовершенная жизнь, поэтому мы критикуем других и нас критикуют. Важно, чтобы мы научились выражать негативные мысли таким образом, чтобы это не обижало других. Вы все еще можете указывать на чьи-то ошибки, но в вежливой форме и так чтобы это было полезно для улучшения и развития этого определенного человека.
Точно так же, когда мы получаем в свой адрес критику, не стоит воспринимать ее в штыки. Да, это абсолютно нормально, что на какое-то мгновение вы расстроитесь или разозлитесь, но важно, чтобы у вас был механизм возвращения к здравому рассуждению, чтобы не терялось уважение к человеку, который позволил себе критику в ваш адрес. Попробуйте рассматривать критику как полезную обратную связь, которую мы можем использовать для нашего личного или профессионального роста.
УЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ “НЕТ”
Мы всегда должны следовать тому, что подходит именно нам, нашим целям и принципам. Пойдя на поводу у других вопреки своим потребностям, вы непременно улучшите не только свое сиюминутное настроение но и самооценку. Корректно отказывать – это важное мастерство. Но, в то же время помните, что иногда полезно выходить из “зоны комфорта” и делать что-то новое, страшное или, казалось бы, совсем непосильное вам.
Перевод статьи Al Gomez с английского.
Хочу подытожить вышесказанное Слово assertive, очень интересное, оно не имеет дословного единого перевода на русский язык, означая одновременно и настойчивость и уверенность в себе и убедительность, умение аккуратно отстоять свою точку зрения, выслушав других. А ведь как важно в жизни быть именно таким! И не только в работе, да и в общение с друзьями, родителями, мужем, детьми. Ведь мы так часто впадаем в две крайности – пассивную или агрессивную позицию. И, конечно, корни этому нужно искать в нашем детстве, а начав распутывать этот клубок стереотипов, травм и установок, постепенно можно будет стать таким человеком, который умеет быть absolutely assertive.
Уважай себя и окружающих
Очень трудно научиться уважать на равных себя и окружающих. Корни болезненной застенчивости растут, как это ни странно, не из лишней скромности, а именно из-за неравного отношения к людям. Важно понимать, что у окружающих нет желания причинить тебе вред, сделать плохо или обидеть. Поэтому ты имеешь право требовать у них уважения к собственной персоне в обмен на уважение к ним. Не молчи, если есть, что сказать, не бойся новых знакомств, не бойся отказывать и настаивать на своем — всё это признаки уважения к людям. Аргументированная критика — это также знак уважения, так что не стесняйся иногда критиковать других в мягкой форме, если сможешь объяснить собственный взгляд на ситуацию.
Подходи к делу комплексно
Помни, что в деле проявления настойчивости не бывает ненужных мелочей. Любая деталь, о которой мы сейчас говорим, должна приниматься в расчет. Если ты станешь пропускать какие-то шаги как слишком очевидные, то в нужный момент вся общая стратегия может и не сработать из-за какой-то небольшой накладки. Старайся всегда смотреть на проблему комплексно, тогда ничто не сможет застать тебя врасплох.
Кстати, заранее подготовиться к возможной неудаче — тоже вещь весьма полезная. Ее надо всегда иметь в виду. Как только ты начинаешь чего-то добиваться, обязательно продумай, что ты будешь делать, если совершить задуманное не удастся. Не стоит считать, что это готовность к поражению — скорее, разумное прикрытие тылов на случай тактического отступления.
Разделяй на мелкие шаги
Как только ты определилась с собственной целью, разбей ее на как можно большее количество простейших шагов. Затем выполняй эти мелкие шаги неукоснительно и не останавливайся, пока не пройдешь их все один за одним. Каждую такую мелкую задачу выполнять гораздо проще, чем думать о глобальной задаче целиком.
Например, ты хочешь получить прибавку к зарплате. Подумай, что нужно для этого сделать и с кем поговорить? Составь список своих рабочих достижений и аргументов за повышение зарплаты, поговори с непосредственным руководителем о возможности такого действия, узнай, к кому нужно обратиться непосредственно, рассчитай примерную сумму прибавки, напиши речь, выбери подходящее время. Если какой-то пункт выполнить не получилось, то пересмотри план и внеси в него коррективы.
Повторяй до победы
Не надо бояться повторить что-то, если с первого раза у тебя это не получилось. Возможно, это не удастся и со второго раза и даже с третьего — ничего страшного. Не думай, что обращаться к одному и тому же человеку с одним и тем же вопросом несколько раз — это навязчивость или назойливость. Большинство вопросов, дел и проблем требует многократных подходов, тем более, что между ними у тебя будет возможность проанализировать совершенные ошибки и понять, почему именно не получилось это сделать. Существуют и такие ситуации, когда задуманное воплотить в жизнь не получается по каким-то определенным конкретным причинам и иначе быть не может. Но это уже вопрос грамотного планирования — нужно ставить перед собой реалистичные цели, тогда и сомневаться в стратегии повторения не придется.
Поощряй свои удачи
Чтобы достичь успеха, нужно мыслить позитивно. Для начала составь список своих хороших качеств и сильных сторон. Перед началом любого важного дела не забывай его просматривать, обновлять и заряжаться позитивом. Сохраняй все похвальные грамоты, благодарственные письма и просто цитаты из переписок, где тебя высоко оценивают.
При этом не забывай и сама себя хвалить время от времени — за хорошо выполненное дело, проявление настойчивости или другую удачу обязательно себя поощряй.
Это может быть просто запись в специальном «дневнике побед», отметка в блоге или плитка любимого шоколада. Главное тут — эмоциональный посыл.
Следи за внешней стороной вопроса
В деле проявления настойчивости важную роль играет внешняя атрибутика. Волей-неволей тебе придется взаимодействовать с другими людьми. Чтобы при этом быть настойчивой и добиваться своего, сделай акцент на внешнее проявление эмоций, на позы и осанку. Держи спину ровно, что придаст уверенности в себе, не прячь взгляд, не повышай голос и не шепчи. Чем более ровно и спокойно ты будешь себя вести, тем больше шансов, что тебе с первого же раза удастся осуществить задуманное.
Если тебе сложно сразу изменить стратегию внешнего поведения, то вернись к пункту 2 нашего списка и распиши все возможные действия по небольшим шагам: что лучше надеть, как следить за осанкой, какие жесты делают уверенные в себе люди. Во всем этом тебе может помочь наблюдение за настойчивыми людьми или чтение книг и статей по популярной психологии. Например, что-нибудь про язык жестов. Не переживай, если всё сразу не получится, и попробуй внедрять внешние привычки настойчивого и уверенного в себе человека по одной. Очень скоро они станут неотделимыми от тебя.
Используй наглядную мотивацию
Чтобы научиться достигать своих целей, нужно как можно более конкретно представлять, чего именно ты хочешь. Наше мышление устроено таким образом, что чем более абстрактно наше желание, тем сложнее нам представить, как именно мы будем идти к нему. Например, если ты хочешь накопить денег на путешествие по Европе, то нельзя останавливаться на такой расплывчатой формулировке. Продумай и запиши — или даже зарисуй — всё до последней мелочи. Куда, как и на чем ты поедешь, где будешь останавливаться, какие достопримечательности увидишь, какие вещи соберешь в багаж и какие сувениры привезешь друзьям. Так ты сразу можешь прикинуть, сколько примерно денег нужно накопить — и цель уже станет намного яснее.
Если ты хочешь, к примеру, похудеть, то не только развесь повсюду фотографии фигуры мечты, но и визуализируй собственный лишний вес. Например, собери пирамидку из карандашей, где каждый карандаш будет символизировать 100 граммов лишнего веса. Убирай по 1 карандашу на каждые 100 граммов потерянного веса и смотри, как такая пирамидка тает на глазах.
Природа страха
Чтобы выработать смелость, в первую очередь нужно одержать победу над своими страхами, многие из которых берут начало в детстве. Сильный испуг и боязнь представляют собой ответную реакцию нервной системы на ситуацию, вынуждающую человека спасаться бегством или капитулировать перед опасностью. При этом надпочечники начинают активно продуцировать гормон кортизол, провоцирующий сильнейший стресс.
Таким образом, страх — это естественная реакция организма, базирующаяся на химических процессах в теле и подкрепляемая окружающей средой, которая учит человека всегда быть начеку. Умение ничего не бояться и не поддаваться панике вырабатывается через подобающую тренировку сознания.
Любая попытка спрятаться от реальной или предполагаемой угрозы, зарыв голову в песок, делает страх более сильным. Чем дольше человек будет искать оправдание своей трусости, тем больше времени он потратит на панику по поводу возможных нежелательных последствий той или иной ситуации.
Только заглянув в лицо своему страху, можно найти эффективное оружие против него.
