Как научиться молчать. Как научиться молчать — психология этого явления

Народная мудрость «молчание – золото» актуальна всегда, но придерживаются этого суждения далеко не все. С приходом зрелости, приобретя жизненный опыт, наступает осознание этих слов и люди начинают задумываться, как научиться молчать и не говорить лишнего.

Общение является сложным процессом в установлении контактов между людьми или целыми группами. Без общения социум не будет существовать. Ни одна сфера жизни и деятельности не обходится без коммуникации, невзирая на то, предпочитает человек компанию или одиночество, интроверт он или экстраверт. Умение правильно общаться это хорошее качество, поскольку, как и застенчивость, так и чрезмерная общительность приносит человеку проблемы.

Каждый человек знает, что в определённых случаях его слова могут доставить собеседнику боль, у кого-то вызвать агрессию или негативную реакцию. Научиться молчать и не говорить лишнего довольно сложно, как женщине, так и мужчине. Требуется обдумывать предварительно и подвергать анализу все свои мысли и последствия огласки любой информации.

Люди любят поговорить о всякой чепухе, бытовой суете, обмениваться информацией о жизненных ситуациях. Разговорившись, проявляя к собеседнику внимание и искренний интерес, очень сложно удержаться, чтобы не взболтнуть ненужного.

Чтобы не говорить лишнего, необходимо заранее продумывать слова, находиться на шаг впереди ситуации, суметь моментально прикинуть, не рискованно ли говорить то, что хочется сказать собеседнику, находясь в конкретной ситуации. Научившись со временем мыслить наперёд, решится проблема, как научиться молчать.

Проявления молчания в повседневной жизни

В нашей жизни молчанию отводится особая ниша. Существует ряд ситуаций, когда не ставится вопрос о том, как научиться молчать, поскольку в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в случаях:

1. Ритуалов – особые события или люди заслуживают того, чтобы их почтить минутой молчания.
2. Обязательств – своеобразный вариант монашеской аскезы, считающийся достойным особого уважения – обет молчания.
3. Права – формулировка «вы имеете право хранить молчание» предполагает наличие времени для обдуманной речи.
4. Тайны – умение что-то скрыть и не выдать чужих секретов всегда оценивалось высоко в любом человеке.

Напоследок ….

Болтуны и нытики, ахинейщики и пустобрехи, сплетники и балалайки – такие неприятные прозвища у людей, которые изводят своими разговорами абсолютно всех вокруг себя. А ведь они чьи-то возлюбленные, дети, бабушки, братья, родители! Любовь и уважение к родственникам – чем не повод перестать быть эгоистами и начать меняться? Новые хобби, спорт, образование, карьера, романтические отношения – это те направления, которые наполнят жизнь новыми впечатлениями, освободят энергию и отвлекут от нескончаемых и несодержательных разговоров ни о чем.

Надеюсь в Вашем окружении, дорогие читатели, нет или очень мало таких «находок для шпиона». Если же Вы знакомы с таким человеком, проявите человечность и позаботьтесь о том, чтобы он прочитал статью. Возможно, он узнает себя и захочет измениться. Согласитесь, Вам от этого станет только лучше.

И напоследок ответьте на вопрос: какая девушка на картинке более привлекательна и женственна, какую муж, придя с работы, захочет обнять?

И на последок замечательно видео: Про действие мата на человека на ютуб

Обязательно посмотрите и хорошего вам дня!

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями. Это наивысшая оценка для меня. До встречи на блоге.

С уважением, Елена Селиванова

Основные способы сохранить молчание

Как научиться молчать? Психология – это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

1. Самооценка. Если вы заметили неспособность контролировать свою речь и часто не можете сдержаться от того, чтобы не высказаться, что доставляет вам в жизни немалые неудобства, следует прежде всего разобраться в себе. Почему это происходит? Непрерывная болтовня может сигнализировать как о расшатанной нервной системе, стрессе, депрессии, так и о других более серьезных психологических проблемах. Естественно, что лучше всего будет обсудить это с психологом. Он поможет вам снять внутреннее напряжение, и ситуация обязательно улучшится. Однако далеко не каждый человек будет обращаться к врачу. Большинство людей считают, что в состоянии сами справиться с данной проблемой. Можно попробовать разобраться самостоятельно, но это будет гораздо сложнее.
2. Медитации. Погружение в себя, осмысление. Существует очень много техник релаксации, остановки мыслей, достижения внутренней пустоты, в которой лучше всего слышится свой внутренний голос, раскрывается личность, а порой и постигаются очень важные истины.

3. Одиночество. Для того чтобы научиться молчать, можно на время отойти от социума и побыть наедине с собой. Это даст прекрасную возможность слушать и слышать. При этом хорошо слушать не столько музыку, сколько именно природу: пение птиц, журчание воды. Попытаться оценить окружающую обстановку, весь мир и понять свое место в нем.

Как научиться вовремя замолчать?

Для начала стоит определить, что понятие «болтает направо и налево» можно рассматривать с разных сторон. К примеру, есть люди, из которых в беседе очень трудно вытянуть хотя бы пару слов, однако, узнав какой-либо секрет, их уже не остановить.

Желание посплетничать возникает, как вредная привычка – что-то вроде опьянения после выложенной дозы чужого «откровения». Вторая категория людей – не умеющие подбирать слова во время гнева.

Третья – самые настоящие болтуны, которые любят обсудить и погоду, и политику, и хорошие скидки. Чаще всего последние не отличаются особой тягой к сплетням – они просто любят поговорить.

Однако даже в этом случае, если вы вдруг отнесли себя к этой категории, следует помнить, что от вечных разговоров ваши близкие и друзья могут просто… устать.

Итак, как научиться держать язык за зубами настоящим сплетникам:

• Для начала определите, что вынуждает вас пересказывать подробности чьей-либо тайны или личной жизни – неприязнь к определённому человеку или, напротив, интерес к его персоне и даже зависть, желание навредить этому человеку или просто покачать головой над самыми неприятными моментами чужой жизни и самоутвердиться в собственных глазах.
• Не надо себя жалеть и оправдывать – желание посплетничать происходит не из довольства собой и своей собственной жизнью. Примите это. Когда вы поймёте, что у вас есть проблемы, есть шанс стать более благородным человеком.
• Старайтесь почаще напоминать себе, что, когда вы открываете рот, вы в первую очередь рассказываете о самом себе, как о человеке. Эта простая истина может многое изменить. Как только у вас появиться соблазн «почесать» языком, вспомните о ней и подумайте, хотите ли вы быть в собственных глазах ниже, чем вы того заслуживаете.

• Любите ли вы себя настолько, чтобы концентрировать своё внимание только на своей жизни, а не распылять его на чужую? Если нет, то вам такой любви придётся учиться.
• Старайтесь вдуматься – к нам всё возвращается. Если вы сейчас судачите о других, есть огромный шанс того, что впоследствии будут судачить о вас. Конечно, многие могут сказать, что и без того все друг друга обсуждают и вам на это ровным счётом всё равно.
• Но что если «перетирать» косточки будут не вам, а самым близким вашим людям – матери, детям, мужу? Приятно ли будет осознавать, что в какой-то мере вы сами принесли в их жизнь сплетни, тем самым подставив их под удар?
• Если вы вдруг поймали себя на мысли, что прямо сейчас готовы вновь пуститься в обсуждение кого-либо за его спиной, представьте этого человека рядом. Вообразите, что на вашей одежде висит «жучок» и обсуждаемый прослушивает вашу речь, или он стоит за тем поворотом и внимательно за вами наблюдает, или будто он стоит прямо тут, перед вами.
• Представьте его лицо и задайте себе вопрос – готовы ли вы высказать ему то, что хотите обсудить, в лицо прямо сейчас? Если нет, то лучше переведите тему и поговорите о погоде.

Способы сохранить молчание в критических ситуациях

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

1. Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
2. Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом – выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
3. Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
4. Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает условный рефлекс: сболтнул лишнее – получил боль.

Станьте себе лучшим другом

Перестаньте ожидать, что другие люди сделают вас счастливыми и догадаются о ваших потребностях и желаниях. Поставьте себя в приоритет. Занимайтесь тем, что приносит вам радость.

Любить себя как личность — это не эгоизм, а необходимость. Избавьтесь от негативных оценочных высказываний о себе: «Я глупая», «Я слишком толстый», «Я всё порчу». Относитесь к себе с достоинством и уважением. Тогда похвала извне станет органичным бонусом, а не жизненной целью.

Просто осознайте, что единственный человек, который всегда присутствует в вашей жизни — днём и ночью, из года в год — это вы сами. А когда вы находитесь в гармоничных отношениях с собой, вам не нужны другие люди, чтобы заполнить дыры в собственной самооценке.

Спокойно объясняйте причины отказа

Хотя вы не обязаны объяснять причины отказа, это может быть полезно. Собеседнику будет проще принять мотивированный отказ, а вы будете ощущать меньше уколов совести. Главное — помнить, что простое нежелание что-то делать — тоже достаточно веская причина.

«Просто резко говорить „нет“ и этим ограничиваться будет странно в большинстве ситуаций. Это грубовато. Я всегда коротко объясняю, почему не хочу или не могу взяться за конкретную задачу. А если проект мне в целом интересен, но нет времени, я говорю, что буду готов вернуться к обсуждению, когда закончу с текущими приоритетными задачами», — говорит Павел.

«Когда я отказываю кандидатам, всегда даю подробный фидбэк. Объясняю, почему мы не можем пригласить человека на работу. Уверен: это делает отказ менее неприятным. Почти так же поступаю и с личными просьбами. Я даже редко говорю „нет“ прямо, а скорее описываю, почему не готов помочь», — рассказывает рекрутер в международной компании Иван.

Конфликт

Примечательно, что эти фразы на одних действуют, как ушат ледяной воды, выплеснутый на разгоряченную макушку, а на иных, как красная тряпка на быка на корриде. Конечно, конфликт – это крайнее проявление, но вполне реальная реакция на излишне разговорчивых людей, которые не умеют
слушать
собеседника, своей безудержной болтовней выносят мозги, раздражают, напрягают и доводят окружающих до кипения. Сегодня мы попробуем отыскать действенные
практические советы
как научиться молчать, которые станут залогом спокойствия и отличным подспорьем в приятном общении с близкими и посторонними.

Игра-молчанка

Прекрасным вариантом для работы над устранением болтливости и тренировкой навыка слушать, является игра – молчанка. Играть можно с мужем, партнером, другом или целой компанией. И весело, и полезно.

Правила следующие:

• Игра длится для одного человека не менее 1 часа;
• Вам следует в течение 1 часа не говорить вообще;
• Находясь с другим человеком, вы не можете сказать ничего вообще. Ваш партнер или друзья могут в это время говорить, что угодно и спрашивать, что угодно, но вы не должны отвечать;
• По прошествии 1 часа, поменяйтесь ролями

Сигнал СТОП

Это упражнение так же поможет научиться сдерживать себя.

Попросите мужа или близкого друга, с которым вы часто проводите время за общением, сообщать вам каждый раз движением руки/пальца/ладошки/словом СТОП (сами выбирайте) о том, что «вас начинает заносить».

Взрослый человек сам знает и часто понимает, что включился «поток сознания», но остановиться не может. Поэтому, помощь близкого и понимающего человека, без сомнений, нужна.

После некоторого времени таких тренировок, вы сможете останавливать себя в нужный момент самостоятельно, плавно переводя разговор в нужное русло.

3 тайны мужского оргазма Оргазм у мужчины, как и у… Как противостоять хамству? Каждый человек в своей жизни сталкивается с… 15 признаков, что женщина нравится мужчине. Если мужчина хочет женщину:… Как проводить эротический массаж Эротический массаж — особая техника, идеально… Характеристика на ученика (образцы) Характеристика на ученика — один из…