Мы уже не раз писали о том, почему люди в принципе попадают в безвыходный цикл ситуаций, из которых не могут выбраться в течение многих лет. В частности, речь идет о женах алкоголиков, которые имеют схожие психотипы, о подростках, которые ищут в алкоголе и наркотике себя, но не могут найти.
Но есть и вторая сторона медали — родственники зависимых, которые всегда совершают одни и те же ошибки, наступают на одни и те же грабли. И именно они всегда «влипают» в ситуации с зависимыми, пытаясь то спасти их, то заставлять, то страдая от их выходок.
Кто эти люди и что им делать, чтобы прекратить жить такой жизнью?
Эта статья для тех, кто умом уже стоит на пороге отказа от подобного поведения, но сделать при этом ничего не в силах. Мы расскажем вам о так называемом треугольнике Карпмана
, о системе, которая заставляет людей ходить по кругу и повторять одни и те же ошибки. И именно эта система включает в себя несколько этапов роста личности.
Как перейти на тот уровень, где кончаются страдания и начинается нормальная жизнь.
Суть треугольника Карпмана в психологии
Эрик Берн рассказал нам о многочисленных играх, в которые люди играют неосознанно. А Стивен Карпман разработал на этой основе психологическую модель Треугольник судьбы. Сейчас его называют “Треугольник Карпмана”.
Действующие лица игры:
- Жертва – страдающий человек, недовольный своим положением, обстоятельствами, окружающими и всем миром.
- Тиран или преследователь, тот, кто нападает на жертву. Критикует, агрессивно учит жизни. Всегда знает, кому, что делать и как жить.
- Спасатель активно спасает жертву, хотя никто не просил. Всячески пытается оказать помощь своими советами или действиями.
Условия игры:
- Жертва не хочет решать свои проблемы, она хочет страдать. Ей не нужна никакая ответственность.
- Спасатель помогает ради своей моральной выгоды, чувства превосходства.
- Тиран получает удовольствие от того, что может открыто указывать на чужие недостатки и видит в этом свою миссию.
- Роли в игре постоянно меняются. Один участник может быть поочерёдно и жертвой, и тираном, и спасателем.
Например: мама постоянно делает уроки за ребёнка – спасатель. После жалуется всем, как ей это надоело – жертва. Нападает на ребёнка за плохие оценки со словами “Ничего ты сам без меня не можешь!” – тиран.
Смысл «игры»: Тайная манипуляция с целью реализации своих скрытых выгод. Зачастую манипулятор не осознаёт своих выгод, а действует по привычке, в эмоциях. Как бы следствие, а не причина.
Причина: Это старая стратегия поведения, унаследованная из внешнего мира и роли от родителей. Человек, сам не понимая почему, создает вокруг себя ядовитое пространство, отравляя свою жизнь и других.
В нем могут крутиться 2-3 чел. и целые группы лиц. А роли все равно будет 3. Поэтому участникам и приходится меняться.
Правила выхода из игры:
- Только ты несёшь ответственность за свою жизнь и за то, что в ней происходит.
- У каждого своя жизнь. Каждый имеет право на свое мнение и свою жизнь.
- Заняться своей жизнью, своей самореализацией.
Следуя простым правилам, все треугольники останутся в стороне.
Роль спасателя
Понимание роли персонажа спасатель, мотивов его действий и их результатов является ключом, ведущим к осознанию и отслеживанию этого амплуа в собственном бытие. Это шанс совершить осмысленный выбор: манипулировать дальше индивидами либо научиться здорово относиться к окружению и собственной персоне.
Не следует отождествлять игру в спасателя с истинной помощью в чрезвычайных обстоятельствах, например, спасение людей при пожаре. В стараниях спасателя всегда присутствуют тайные мотивы, недосказанность и нечестность. В действительности созависимые отношения по типу треугольника судьбы тормозят развитие, привносят страдания людям и путаницу в существование.
Спасатель проигрывает выбранную роль из-за необходимости спасать, дабы не задумываться о собственных скрытых чувствах, тревожности, ведь объект нападок нуждается в участии.
Можно выделить 7 признаков, присущих людям, предпочитающим занимать описываемую позицию во взаимоотношениях.
Прежде всего, у таких субъектов наблюдаются проблемы в личных взаимоотношениях, что выражается отсутствием семьи, либо в семье каждый супруг существует отдельной жизнью.
Спасатели зачастую весьма успешны в социальном бытие. Начальство их ценит за добросовестную работу, законодательные нормы они не преступают, а если и нарушают, то это бездоказательно.
Основной задачей данной категории лиц является предоставить жертве шанс «глотнуть чуть-чуть воздуха» дабы объект преследования не «задохнулся», а опосля затянуть потуже «удавку». Данный процесс может длиться бесконечно, пока кто-то из игроков не решит сменить роль. Главная цель спасателя заключается в исключении возможности стать жертве самостоятельной.
Люди, придерживающиеся данного амплуа, всегда слегка презирают объект нападок, вследствие чего их помощь носит снисходительный характер.
Спасатель зачастую часто лелеет довольно «масштабные» планы по спасению. Данной категории лиц присуща амбициозность. Они стремятся управлять максимумом индивидов. Чем неувереннее и беспомощнее люди, тем лучше спасателю, поскольку его власть делается более всеобъемлющей.
Индивиды в этом амплуа стараются скрыть собственную агрессию, поэтому отрицают напрочь ее наличие. Человек является живым существом, которое часто обуревают различные эмоции, вследствие чего ему присущи агрессивные посылы. Спасатель же словно напоказ демонстрирует любовь ко всем живым созданиям.
Когда жертва наконец-то решает отказаться от навязчивой помощи, спасатель прибегает к манипуляции, угрожая тем, что объект преследования останется сам в этом огромном мире, полном ужасов и невзгод. После чего отходит в сторону и занимает наблюдательную позицию, ожидая, когда жертва оступится, снизит и без того низкую самооценку, раскается. Он ждет такого момента, дабы триумфально появится. Однако такое появление может быть запоздалым, поскольку жертва могла успеть обзавестись новым «ярмом» в виде субъекта, всеми силами старающегося навязать собственную помощь.
Роли в треугольнике Карпмана и как из них выйти?
Жертва
Как можно охарактеризовать Жертву?
- Нежелание брать ответственность: все, что происходит — это либо стечение неприятных обстоятельств, либо вина других. Как будто жизнь отдельно, я отдельно.
- Жертва чувствует много вины и страха, часто обижается.
- В поведении бессознательно выбирает ситуации, где будет жертвой, либо воспринимает любую информацию через призму «я плохой, это я во всем виноват», чем в собственном сознании поддерживает виктимность. Человек, который боится, невербально транслирует свой страх, привлекая его в свою жизнь. Часто болеет.
Что важно знать?
- У Жертвы очень много подавленной агрессии, которая получает свой выход пассивно, через агрессию извне. То есть, человек не прямо отстаивает свои интересы, а манипулятивно — провоцирует окружающих на нужные чувства или действия.
- Для Жертвы очень важно быть «хорошим», «правильным», поэтому ситуация, когда «Ну вот я же хороший(ая) и на работе, и с детьми, а она(он)…» — это как раз о Жертве.
Как формируется?
Поведение Жертвы формируется в раннем детстве, из воспитания. Когда ребенка обвиняют в том, что он не контролирует, либо в том, кем он есть, чего хочет. Когда сама сущность ребенка отвергается, он становится инструментом чьего-то счастья. При этом очень глубоко укореняется опасная мысль: «Я плохой, я не заслуживаю счастья, только наказание». В итоге Жертва — это зона комфорта.
Как выйти?
- Перестаньте жаловаться на жизнь. Подумайте, что лично вы можете сделать, сказать, как начать мыслить если эта ситуация вас не устраивает.
- Запомните, ваши проблемы не должен решать никто. Помочь могут, если вы попросите. И если у них есть возможность. Не надо зависеть от их настроения и не надо ждать спасения.
- Все, что вы делаете, с кем живёте, где работаете – это ваш выбор. И вы вправе сделать другой выбор, если этот вас не устраивает. Возможно, это нелегко, но это жизнь.
- Перестаньте испытывать чувство вины, если вам кажется, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям.
- Не корите себя за это.
Спасатель
Характеристика:
- Выступает судьей.
- Ставит себя выше жертвы и «маньяка».
- Злится на преследователя.
- Жалеет жертву.
- Самоутверждается за счёт спасения.
- Родные чувства: тщеславие, гордыня.
Почему люди становятся на путь «спасательства». Причины могут быть разные:
- Часто Спасителями становятся люди, которым не удалось реализовать свой потенциал.
- Часто в роли Спасителя по отношениям к своим детям становятся мамы, они окружают их чрезмерной заботой даже тогда, когда они выросли. Такое поведение свидетельствует не о большой любви, а о желании контролировать жизнь ребёнка и стремлением им управлять.
- Нередко Спасителями становятся люди, которые в детстве недополучали любви. Они привыкли, что их интересы и желания менее важны. Поэтому взрослые стремятся спасать, при этом втайне надеясь получить отдачу.
Как выйти?
- Разрешите людям жить свою жизнь, иметь свой опыт.
- Никто не обязан жить по вашим правилам. Человек имеет право жить своими правилами и своей жизнью, даже если вам это не нравиться. Если вас это не устраивает, не общайтесь с этими людьми.
- Старайтесь решать конфликты без агрессии.
Преследователь
Краткая характеристика:
- Жизнь – это постоянные проблемы.
- Все тащит на себе.
- Устал, энергия на нуле.
- Родные чувства: злость, страх, напряжение.
- Контролирует и критикует близких.
Что делает преследователь?
- Такой человек обладает глубоким чувством несправедливости.
- Часто это жестокий человек, желающий проучить свою жертву, оказать давление, чтобы она сдалась и приняла его условия.
- Смотрит на других людей, как на врага и источник проблем.
- Не может забыть прошлые проблемы и пророчит новые в будущем.
- Контролирует, критикует и очень от этого устает.
- Его энергия очень быстро оказывается на 0.
- Для него характерно стремление властвовать, доминировать, буквально нападать на людей.
На самом деле, такие люди испытывают глубокое чувство несправедливости и беспомощности, которое они пытаются подавить, преследуя других. Они не берут ответственности за причинение боли другим, считая, что такое отношение будет полезным. Проповеди, угрозы, запугивание, шантаж, нравоучения – обыденные действия преследователя.
Осознать эту «роль» проще всего, как и выйти из нее. Она для всех людей имеет явную деструктивную природу. Долго находиться в ней очень трудно. Если манипуляция не увенчалась успехом, не удалось подавить жертву, то Преследователю самому захочется спрятаться в роли Жертвы.
Как выйти?
- Не встревайте в ситуацию, пока у вас не попросят помощи или конкретного совета.
- Наблюдайте, насколько человек сам участвует в решении своей проблемы или он вами манипулирует с целью снять с себя ответственность и переложить ее на вас.
- Попробуйте понять, что вы не единственный, кто знает, как надо правильно жить, поступать .
- Старайтесь не давать ложную надежду, а именно то, что не сможете выполнить.
Жертва (Victim)
В состоянии Жертвы пребывает человек, выбравший в детстве жизненную позицию Я»–» Ты»+» «Я ПЛОХОЙ – ТЫ ХОРОШИЙ» или Я»–»Ты»–» «Я ПЛОХОЙ – ТЫ ПЛОХОЙ». Жертву легко распознать по подробнейшему описанию ею своих проблем, комплексу страдания – чередующимся сериям обвинений и оправданий, выражению обреченности на лице, опущенным плечам, тоскливо-тревожному или отсутствующему взгляду. Опору в жизни Жертва ищет и находит в Спасателях, которые периодически «пользуют» ее, перевоплощаясь в Преследователя.
Жертвы – непревзойденные жалобщики и плакальщики, знающие как и когда нужно отложить момент принятия ответственных решений на потом, а еще лучше, – перепоручить их Спасателю. Перемещаясь по треугольнику Карпмана, Жертва на некоторых этапах жизни может поменяться ролями со своим Спасателем, который «в прыжке переобувшись» в Жертву сам на какое-то время с огромным удовольствием на время забудет об ответственности ЗА кого-то.
Общаясь, и Спасатель, и Жертва преследуют корыстные цели. При этом, дополняя друг друга обе стороны всегда могут рассчитывать на свой выигрыш. Если такие отношения продолжаются долго, то формируется взаимная зависимость. Реже Жертва, доведенная Преследователем до крайней степени психологического истощения, сама перевоплощается в Преследователя, обнажает клыки и меняя роль на противоположную.
Пребывая в состоянии депрессии, Жертва не решается войти в событие, чтобы обрести полноту ощущений жизни и сложить о чем-то свое собственное мнение. Движение в любую сторону для нее вызов, означающий необходимость принимать решение и брать ответственность. Это для нее неприемлемо. Жертва заковывает душу в железную клетку безысходности и неподвижности, лишает ее всякой возможности развиваться и заставляет страдать. Вечная борьба с самим собой и комплекс постоянно подстегиваемых отрицательных эмоций со временем трансформируется в букет соматических заболеваний.
Жертва с удовольствием оказывается в центре внимания, как это бывает на киноэкране, просто обожает чуточку пострадав, в финале все же оказаться спасенной. Так, по мнению психоаналитиков, проявляет себя склонность человека к мазохизму.
Ее эмоции – ревность, зависть, вина, обида, стыд, страх, неуверенность.
Лозунг жертвы «Хочу, но не могу. Если честно, то чаще просто не хочу, все достало, все валится из рук, … жизнь – каторга».
Симметричные клинья Звезды справа и слева, соответствующие сферам Любви – Секса и Взаимоотношений – руки, создающие возможности для самореализации и полноценного развития в социуме.
⚓ Клод Штайнер: «… На самом деле Жертва далеко не так беспомощна, какой хочет казаться, Спасатель далек от того, чтобы искренне помогать, Преследователь в большинстве случаев не имеет обоснованных претензий».
Как выйти из треугольника Карпмана?
- Изучить себя.
- Научиться различать свои чувства – именно они будут индикатором, что вы вовлекаетесь в игру .
- Понять, какая из ролей (Жертва-Преследователь-Спасатель) для вас наиболее характерна, и каким образом вы ее реализуете.
- Изучить свои слабые и сильные стороны.
- Работать с самооценкой – у всех трёх героев она низкая и маскируется разными способами.
- Работать с ресурсами – внутренними и внешними.
- Исследовать, что может затянуть вас в привычную роль: например, Спасатель ‘включается’ на непрямую просьбу о помощи, Преследователь – на несправедливость, Жертва – как только на горизонте замаячит необходимость принять решение.
Чем сильнее уровень созависимости, тем дольше и сложнее выход из нее. А в большинстве случаев – вместо выхода возможно только научиться с этим жить. Счастливо. Постепенно человек начинает замечать, что он «вырос». А значит, партнёры ему встречаются более осознанные. Он видит игры, в которые играют окружающие. И, оглядываясь в своё прошлое, понимает, что больше в треугольник – ни ногой.
Ведь треугольник Карпмана – это про манипуляции. А манипуляции исключают шансы на близость и право быть собой.
Признаки созависимых отношений
Виктимность — что это такое в психологии
Изначально термин «созависимость» применялся в отношении людей, которые находились в союзе с наркозависимыми, игроманами или людьми, страдающими от алкоголизма. На сегодняшний день это понятие имеет наиболее обширный смысл.
Важно! Оно предполагает нездоровую эмоциональную, физическую или финансовую зависимость от другого человека.
Созависимость
Психологи выделяют 7 основных признаков, по которым можно диагностировать наличие созависимых отношений:
- Человек, который зависит от другого, в большинстве случаев отказывается взрослеть. Инфантильность провоцирует его требовать любви от партнера, не давая ничего взамен. Фокусируется созависимый человек на других, а не на себе. Из-за этого незрелой личности сложно обрести независимость.
- Инфантильный человек, осознавая токсичное влияние созависимых отношений, не пытается их разорвать.
- Незрелая личность не способна взять вину на себя, поэтому во всех своих бедах и страданиях обвиняет сторонних людей.
- Мысли о расставании с партнером приводят созависимую личность к паническому страху, беспокойству и тревожности.
- Если разрыв союза происходит, человек может столкнуться с физическими недомоганиями из-за переживаний. Расставание воспринимается как трагедия огромного масштаба, из-за которой созависимый человек чувствует себя никчемным, ненужным и опустошенным. Только возврат партнера способен вернуть ему хорошее самочувствие и расположение духа.
- Если в отношениях одному партнеру можно все, а другому – ничего, то это свидетельствует о наличии созависимости. В «нездоровых» отношениях трудно сказать «нет» любимому человеку.
- В созависимых отношениях существует запрет на проявление мыслей и эмоций. При несанкционированной демонстрации чувств они немедленно подавляются партнером.
Наличие хотя бы одного пункта может символизировать наличие нездоровых отношений, которые требуют корректировки.
Эксперт: про треугольник Карпмана и как из него выйти
Марина Гогуева – кандидат психологических наук, психолог высшей категории, сертифицированный специалист по пренатальной, детской и семейной психотерапии. Практикует с 2007 г. Работает с детьми, взрослыми, семейными парами, в том числе по вопросам бесплодия и невынашивания.
В видео Марина рассказывает про треугольник Карпмана и как выйти из состояния жертвы, спасателя, преследователя.
История из жизни: треугольник в семье
Елена Мицкевич – психолог.
В моей семье разыгрался треугольник Карпмана. В силу определённых обстоятельств, пришлось вспомнить базовую теорию. Что это за треугольник? Это стереотипное поведение, где стороны принимают одну из трёх ролей и определенным способом себя проявляют. Спустя буквально пару минут, а иногда и секунд роли могут меняться. Но в любом случае, мы говорим о манипуляции – именно на ней выстроены эти игры.
Да, я сама была в Треугольнике Карпмана. Мне не стыдно в этом признаться. Более того, я горжусь собой! Так как смогла из него выйти. А это было сложно (чтобы вы понимали в моей семье, и тут идёт речь не только о родителях, жертвенно-тирано-спасательская модель была нормой на протяжении нескольких поколений; а для некоторых родственников — и продолжает ей быть).
В родительской доме роли распределялись так: папа был Тираном, мама Жертвой, а я Спасателем. Мне очень хорошо известно, как устроен Треугольник изнутри. Мне хорошо знакомы чувства и мотивы Спасателя.
Кажется, что только ты можешь утихомирить агрессию тирана. А фраза от мамы: «Лена, тебя папа понимает и слышит лучше, чем меня» долгое время машинально запускала во мне эту роль. Ну, как не помочь, если родительское благополучие зависит от меня? Кто же ещё поддержит и поможет маме? Без меня же они не справятся! Будут ругаться, как обычно. А я, как буфер, но могу помочь.
Я же хорошая девочка. С мамой мы близки. Папу я обожаю. Ну, как я могу не помочь им? Чувство жалости и вины, страдание от общего режима и вера, что я могу это исправить — переполняли меня.
Да, это частая история, когда взрослые не могут выстроить зрелый контакт между собой, втягивая ребёнка в свои отношения. Надо ли говорить, что спасти никого и ничего у меня не получилось? Это в принципе было вне моей юрисдикции. Но гиперответственность плюс роль старшей сестры ещё долго мешали мне выйти из позиции супергероя.
Правда, самому супергерою внутри было хреново. Бессознательные ощущения, что:
– это ненормально,
– мне это не нравится,
– я в этом участвовать не хочу
не покидали меня.
Я в какой-то момент устала и поняла: я так больше не могу. Если им нравится так жить, ок. Но я больше в это впутываться не буду. Выход был долгий. И запустил этап эмоциональной сепарации от родителей. А он длился почти 3 года
И хвала психотерапии, что сейчас я шкурой чувствую смысл фразы: помощь конечна, спасательство же — бесконечно. И я выбираю больше никого не спасать.
