Как перестать скучать по человеку? 10 советов психологов!

«С глаз долой – из сердца вон», если бы это было так просто… В суровой реальности серых будней чем больше стараешься отвлечься от мыслей, которые бесконечно прокручиваются в голове, тем труднее это сделать. И с каждым разом они становятся всё более и более навязчивыми. Не все могут самостоятельно побороть удручающее состояние всепоглощающей тоски и грусти. Заметьте, оно может довести до нервного истощения, а там и до психушки недалеко. Так давайте же побережём себя и избавимся от тоски по человеку, которого нет рядом в силу каких-либо причин.

Какие способы помогут

В таких ситуациях психологи дают следующие рекомендации:

От постоянной тоски по человеку способна спасти любая деятельность, главное, чтобы это было интересно. Если есть хобби, самое время им активно заняться. Если не знаете, чем занять свое свободное время — начните экспериментировать и, возможно, вы обретете занятие по душе.
Если тоска застала врасплох, постарайтесь отвлечься от этих мыслей. Неплохой вариант — почитайте книгу. Если вы на работе — наведите порядок на рабочем месте, напишите список дел на ближайшее время.
Некоторым людям нужно погрузиться в работу и всегда быть при деле. Это эффективное средство пережить расставание и не погрузиться в негативные эмоции.
Еще один действенный совет — не избегайте общения с другим людьми, даже наоборот, старайтесь почаще бывать среди позитивных людей.

Общие советы

Причин для разлуки может быть множество. Это и переезд, и разрыв отношений, и даже смерть человека. Существуют общие рекомендации, которые помогут вам справиться с тоской по близкому во всех этих случаях. Давайте их рассмотрим.

Окунитесь с головой в работу

Лучший способ победить хандру – вплотную заняться работой. Если вы привыкли работать спустя рукава, сейчас самое время пересмотреть свое отношение. Работа – одна из самых важных составляющих в жизни человека. Она не только источник материальных благ, но и надежная психологическая опора. Именно через работу мы ощущаем связь с социумом и чувствуем свою нужность и полезность.

Поставьте себе конкретные профессиональные цели и начните реализовывать их. Это не только поможет вам отвлечься от печальных мыслей, но и выйти на новый профессиональный уровень. Можно записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык, освоить смежную область. Возможности для роста есть всегда, кем бы вы ни работали.

Смените обстановку

Можно бороться с тоской по человеку из вашего прошлого с помощью новых впечатлений. Только впечатления должны быть яркими и эмоционально насыщенными, чтобы суметь вытеснить из головы тягостные мысли. Отправьтесь в путешествие в незнакомую страну – чем дальше, тем лучше. Только заранее предупреждаю – отдых не должен быть праздным. Не надейтесь пассивно отлежаться на пляже две недели и вернуться домой с обновленными мыслями.

Организуйте себе насыщенную программу, чтобы у вас не было ни минуты на тягостные мысли. Посещайте музеи, достопримечательности, красивые места. Общайтесь с местными жителями, окунайтесь в незнакомую культуру. И голова, и тело должны быть постоянно заняты, тогда только удастся перезагрузить свой мозг.

Займитесь физическим трудом

Когда на душе кошки скребут, очень хочется просто лежать, уткнувшись в подушку, и ничего не делать. Кажется, что вы немного отлежитесь – и тоска отступит. Однако это ощущение обманчиво.

Безделье – злейший враг для всех, кого одолевают печальные мысли. Вы как бы даете мозгу сигнал, что пора включить энергосберегающий режим, и он подчиняется. С каждым днем вам будет все сложнее заставить себя что-то делать. Так, медленно, но верно вы все глубже будете погружаться в апатию.

Почему именно физический труд помогает справиться с тоской? Дело в том, что мозг в определенный момент времени может быть сосредоточен на чем-то одном. Когда мы занимаемся физической работой, большая часть энергии направляется в мышцы. На мыслительную деятельность ничего не остается. Поэтому если вы не можете совладать со своими мыслями, нужно просто обесточить их.

Для этих целей идеально подойдет генеральная уборка, перестановка, садово-огородные работы. Самозабвенно погрузитесь в труд, и уже через полчаса вам станет гораздо легче. Постарайтесь как можно сильнее устать и сразу после работы уснуть.

Окунитесь в спорт

Спорт – еще один хороший способ перестать скучать. Механизм его действия такой же, как и предыдущий. Нужно по максимуму нагрузить тело и как можно сильнее устать. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренировки. Они буквально способны выжать из вас все соки, не оставив шанса тягостным мыслям высасывать из вас энергию.

Как перестать скучать по любимому человеку

Есть категория людей, которые тяжело переживают расставание с любимым человеком на пару дней и их пугает сама мысль о разлуке на продолжительный период времени. Как перестать скучать по любимому человеку, если разлука совсем короткотечна?

Психологи советуют отвлечься от собственных мыслей и заняться чем угодно: умственным трудом, физическими нагрузками, полезными делами или, наоборот, бессмысленными. Главное, чтобы занятие вас увлекло, а не добавило печальных мыслей и тоски. Некоторые девушки любят подлить масла в огонь, и начинают просмотр душещипательных мелодрам. Не рекомендуем это практиковать!

Вспомните о себе! Посмотрите на расставание с любимым с другой стороны: освободилось время, которое можно посвятить себе. Подумайте о целях, задумайтесь над истинными желаниями и составить план дальнейших действий.

Вспомните о том, что кроме партнера в жизни есть и другие люди, которым также необходимо ваше внимание. Позвоните родным и близким, вспомните о друзьях или знакомых, с кем давно не виделись и договоритесь о встрече.

Если не увидитесь никогда?

Значительно труднее перенести окончательную разлуку с человеком. В случае если влюбленность к бывшему возлюбленному осталась, а он отыскал иную либо уехал в другой город или страну, на то, чтобы прекратить сильно грустить по нему, могут уйти месяцы, а то и годы.

Если душа скучает по человеку, и вам весьма не терпится в этом признаться, стоит написать о собственных эмоциях к нему. Возможно, что его влюбленность осталась, и откровенный разговор будет шансом вновь быть совместно с любимым. В любом случае даже после отказа вы получите облегчение, ведь вам больше не придется мучиться догадками.

Как бороться с тоской по человеку, который уехал

При расставании с близкими и дорогими людьми, естественным проявлением человеческой психики является тоска и душевная боль. В таком случае постарайтесь разобраться с трудностями, возникающими в душе. Какие есть способы облегчить тоску по человеку, который уехал?

Если родственник, близкий человек или любимый уехал и между вами сотни километров, помните, что общение на этом не закончилось. Ведь можно написать смс или позвонить по Skype, и от разговора с близким человеком станет гораздо легче. Современные средства коммуникаций позволяют поддерживать даже визуальный контакт, что значительно облегчает разлуку.

Не привыкайте ежедневно разговаривать по телефону и переписываться по мелочам, иначе будете зависимы друг от друга. Также психологи рекомендуют выходить из зоны комфорта и найти в окружении человека, близкого по духу, с кем можно поговорить, поделиться чем-то и попросить совета.

Смотрите в будущее с надеждой и планируйте навещать друг друга. Попробуйте каждый раз, когда рука тянется к телефону написать смс или позвонить, написать свои мысли на бумаге. Таким образом, вы сможете проанализировать насколько вам нужно такое частое общение. Обязательно свободное время нужно занять чем-то полезным. Откройте сердце для новых знакомств и людей.

Как не тосковать по человеку, который давно обходится и без вас?

К сожалению, многие наши чувства не находят взаимности. Может показаться, что в жизни есть лучших друг, а через время, оказывается, что он вас таким то и не считает. Его жизнь без тебя продолжается дальше, а вот ты испытываешь обиду, огорчение. разочарование и тоску по этому человеку. Как перестать тосковать по человеку, который давно обходится и без меня?

Рекомендую вам посмотреть: Как вести себя с мужчиной, чтобы он боялся тебя потерять

Психологи советуют, в первую очередь, разрешить себе эмоционально реагировать на ситуацию и не держать негативные эмоции в себе. Каждый человек переживает трудности по-своему, поэтому дайте волю эмоциям и делайте именно то, что чувствуете. Дайте себе время, чтобы пересмотреть мысли и смириться с ними. После того, как эмоции стихнут, пообещайте себе вернуться к привычному образу жизни.

Во-вторых, попробуйте поговорить о чувствах с близким человеком. Уверенны, такой разговор поможет разобраться в себе. В-третьих, постарайтесь записывать эмоции и чувства, ведите дневник, который поможет разобраться в негативных чувствах. Каждый раз, когда появляются мысли об этом человеке, старайтесь перечитывать ваши письма.

И конечно, не забывайте, что жизнь — динамична. Круг друзей и знакомств с годами меняется и, возможно, совершенно не случайно, этот человек просто вышел за пределы вашего круга общения. Дайте немного времени и пустота заполниться новыми людьми, эмоциями и впечатлениями.

Не оставляем места грусти

Что делать, если сильно скучаешь по человеку, когда отношения невозможно восстановить? А в этом случае помогут следующие советы:

Наиболее продуктивный метод позабыть о чувствах к бывшему молодому человеку или девушке — отыскать замену. По этой причине стоит быть открытым для новых свиданий, общения и флирта, и не замыкаться в себе.
Отправьтесь в поездку. Увлекающие ландшафты, красочные эмоции не дадут скучать о прошлом. Особенно полезны поездки, если рядом будут родные либо товарищи.
Посещайте веселые мероприятия и смотрите шутливые программы. А вот слезливые мелодрамы вынудят грустить по возлюбленному еще больше.
Займитесь поиском недостатков у бывшего и припомните все негативные обстоятельства вашей жизни. Абсолютно точно, что грустить уже после подобного станете значительно меньше.
Если отношения невозможно восстановить, то не стоит искать встречи с человеком, с которым вы расстались. Это только разбередит рану, и вновь всколыхнет чувства, и сделает тоску невыносимой.

Красивые СМС любимому мужчине. «Скучаю и люблю»

От любви к тебе в моих жилах стынет кровь, так что колечки ты приготовь!
Моя любовь к тебе не имеет размера и это чувство вечно!
Я благодарю судьбу, что послала мне тебя.
Ты сделал меня самой счастливой женщиной на свете! Люблю тебя до бабочек в животе!
Люблю тебя каждую секунду своей жизни!
Любимый! Ты — клапан моего сердца! Ты – зрачки моих глаз! Ты – кровь в моих жилах!
Встретив тебя, у меня появился смысл жизни. Спасибо тебе, что ты рядом, любимый!
Мне с тобой очень интересно, тепло, уютно, спокойно и сердцу хочется любить!
Я тебя люблю, и пусть мне все завидуют!
Наконец-то я поняла причину моего ускоренного сердцебиения – это любовь к тебе!
Твоя добрая улыбка делает меня самой счастливой, и любить тебя, как парить под облаками!
Самое прекрасное чувство поселилось в моем сердце в тот день, когда я встретила тебя, моя любовь!
С тобой я узнала, где находится седьмое небо и какая на вкус любовь!
Я думаю о тебе неприлично часто, и в моей голове звучит только твое имя, любимый!
Мое сердце горит жарким пламенем от любви, и я хочу каждый день дарить тебе это прекрасное чувство!
Я больше не могу мучиться и хочу сказать тебе эти слова – я тебя люблю!
Каждая минута, проведенная рядом с тобой, для меня райское наслаждение. Люблю тебя всего!
Ты волнуешь мое сознание, и я понимаю, что у меня нет никаких шансов на свободу – мое сердце в твоем плену!
Я не верю в случайности – люблю тебя и ты моя судьба!
Когда я с тобой познакомилась, мир вокруг засиял разноцветными красками и это любовь!
Я самая счастливая на свете, потому что люблю тебя и кайфую от жизни!
Ты для меня, как джинсы от Diesel, такой же любимый!)

Я стала зависима … от любви к тебе! Надеюсь, что это взаимно.
Представляешь, я влюбилась в того, кто сейчас читает это смс)
Мне сегодня приснилась моя любовь, которая перебралась в реальность. Ее выбор пал на тебя)
Мой смущенный взгляд говорит об одном – я люблю тебя!
Моя любовь к тебе иссякнет, когда высохнут все океаны на Земле.
Уже которую ночь не могу уснуть без тебя рядом, любимый!
Самый тайный уголок моей души хранит имя любимого человека и это ты – тот, о котором все грезы и мечты!
Находясь рядом с тобой я не чувствую земли под ногами, потому что меня окрыляет любовь к тебе!
Моя сила любви к тебе сможет растопить самый толстый лед, и я очень счастлива, что переживаю такие возвышенные чувства!
Ты мой единственный лебедь, которого я ждала всю жизнь, и теперь мы вместе будет плыть по реке любви!
В мой мир любви открыта дверца только тебе одному!
Сегодня проснулась утром от стука дятла, но потом поняла, что это мое сердце стучит от любви к тебе!)
Стрела Амура мне указала на тебя, и я не против такого выбора!
Любовь к тебе отражается ярким блеском в моих глазах, и я этому безумно рада!
Ты – Король (Принц) в моем замке Любви, в стенах которого раздаются волшебные мелодии самого прекрасного чувства на Земле.

Побейте тоску!

Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.

Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.

Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!

Короткие романтические смс любимому

Хочу каждый день чувствовать твои сильные крепкие руки. От твоих поцелуев я вся таю и ощущаю дрожь по всему телу. Хочу, чтобы ты касался моей шеи и талии. О Боже, я так скучаю по тебе!
Солнышко мое, я так по тебе скучаю, думаю о тебе постоянно. Хотела бы быть с тобою всегда рядом. Хочу, чтобы ты знал, что я очень тебя люблю и сильно тобою дорожу. Хочу засыпать и просыпаться с тобой!

Я люблю тебя таким, какой ты есть. Я люблю твой взгляд, Твои прикосновения. Я люблю ловить твоё дыханье на щеке И когда ты нежно шепчешь мне на ушко «Я люблю тебя!»

Кажется, с минуты нашего прощанья прошла вечность. Так хочется снова тебя обнять, услышать голос твой, увидеть твою улыбку. Нет ничего более гнетущего, чем разлука. Скучаю по тебе, милый, жду встречи.

Хочу скорей тебя обнять, Прижать к себе, поцеловать. Тебя люблю я всей душой, И очень встречи жду с тобой!

Моя любовь, моя судьба. Ты половинка, без которой нет меня. Мой мир, мои мысли, сны, мечты, все, что мне дорого на свете — это ТЫ!
Я знаю что буду скучать по тебе завтра больше чем сегодня, потому что сегодня я скучаю по тебе еще больше, чем вчера!

Жду тебя ночью, жду тебя днем, Жду — не дождусь, когда будем вдвоем: Вместе ложиться, вместе вставать, Вместе за руки по жизни шагать!

Хороший мой… Если вдруг начнёшь скучать, набери номер и нажми на зелёную кнопку, а на том конце телефона тебе ответит девушка, скучающая по тебе безумно!

Целую в губки, целую в носик, Скучаю очень без тебя, Давай приснимся этой ночью Друг другу в самых сладких снах?

Хочу утонуть в бесконечном океане твоих глаз, раствориться в дыхании, погрузится в нежность. Хочу пить губами аромат твоей кожи, чувствовать каждой клеточкой твое тепло. Хочу сходить с ума от твоих прикосновений.
Хочу сказать тебе, что все мысли мои сейчас только о тебе. Я представляю тебя в моих объятьях, изгибы тела, по которым скользят мои ладони. Даже не можешь представить себе, как я хочу тебя…
Ты лучи моего солнца, ты ветер моего неба, ты волны моего океана… и биение моего сердца…

Я не хочу сейчас заснуть, Хочу в глаза твои взглянуть, Хочу я губ твоих коснуться, Хочу на миг к тебе вернуться…

Любимый, каждый день без нашей встречи для меня – вечность. Очень скучаю и жду свидания. Только твои звонки и смс радуют и ободряют. Пусть эти дни промчатся скорее, и наступят сладкие часы нашей встречи!

Эмоциональная зависимость

Почему скучают люди? Потому что они эмоционально зависимые, то есть чувствуют, что потеряли личную автономию (или в самом деле ее потеряли). В результате этого человек:

Испытывает страдания, когда объект его чувства недоступен/не обращает внимания и т. д.
Ощущает, что не может самостоятельно освободиться от этой зависимости.
Находится под отрицательным хроническим влиянием, которое связывает его чувства.

Действительно, когда человек вступает с кем-то в близкие отношения, то невольно попадает в эмоциональную зависимость. К примеру, если его спутнику хорошо, то и человек радуется, а если плохо, то начинает грустить. И так может продолжаться долгое время, люди словно превратились в два сообщающихся сосуда и друг без друга теперь никуда. Вот почему человек скучает.

Временная разлука

Психологи дают несколько советов тем, чьи друзья далеко:

1. Вести счет дням.
Наглядность преодоленного пути поможет сконцентрироваться на желаемом приближении приятной встречи. Если день за днем вычеркивать в настенном календаре очередную дату, не забывая мысленно поздравлять себя с победой, ожидание не будет отягощать, оно превратится в своеобразное «путешествие» из одной точки временного отрезка в другую.
2. Прибегнуть к полезным мелким хлопотам.
Чтобы поминутно не думать о любимом человеке, стоит направлять больше внимания на повседневные или дополнительные дела и занятия. Совершенствование окружающей обстановки — оптимальный способ отвлечься. Наступило самое подходящее время, чтобы вымыть окна, сменить шторы, озеленить подоконник или комнату, обновить фасад дома. Таким образом дни разлуки чем-то порадуют и не будут откликаться грустью.
3. Запланировать долгосрочный проект.
Тяжесть ожидания легко компенсируется выполнением ответственной и долгосрочной работы. Если есть возможность известить партнера о предстоящих планах, это мобилизует все усилия на их завершение в предвкушении общей радости от результатов.
4. Использовать интернет-коммуникации
. Помогут современные способы связи и обмена информацией на расстоянии: скайп, электронная почта, открытки. Каждое отправленное сообщение оставляет человека в ожидании ответа. Разлука, распределенная таким образом по отрезкам, пролетит легко и незаметно.
5. Не отвергать общения с другими людьми.

Внимание и время — ценные ресурсы, и часто для некоторых людей в окружении семейного или слишком занятого человека не находится свободного дня или часа. Поэтому такой период можно использовать для того, чтобы навестить подруг и позабытых знакомых, дальних родственников.

Боюсь общаться с людьми

СМС парню в прозе. «Я скучаю и хочу тебя»

Меня в твое отсутствие накрыла волна одиночества … любимый, кинь мне спасательный круг от скуки!
Мою нежную, как лепестки алой розы любовь к тебе пронзили острые шипы разлуки …
Разлука горячим песком пытает мою тонкую душу, что всегда стремится в твою сторону, любимый!
Болезненная рана одиночества становится все глубже, когда подолгу не слышу твоего дыхания рядом …
Без твоих нежных прикосновений мое тело плачет и в крови не хватает кислорода.
Мое любящее сердце безжалостно царапает скука, но я держусь из последних сил, потому что знаю, какая буря страсти нас ожидает при встрече!
Ты для меня слаще любого десерта, мой обожаемый финик)
Моя бархатная кожа жаждет греха и я уже не в силах этому перечить. Любимый, поскорее разорви нить разлуки!
Я так соскучилась по тебе, мой мальчик, что уже сняла блокировку со всех частей тела)
Я честно признаюсь тебе, что проиграла войну с тоской, и с удовольствием капитулирую … сдаю тебе свою крепость без боя!
Мне надоело вспоминать вкус твоих губ! Я требую обновления и не хочу больше ждать!
Я надеюсь, что сегодня встречусь с тобой под одним одеялом?)
Любимый, пришла всех свершений пора – я хочу быть с тобой всю ночь до утра!
Если мы сейчас не встретимся, то твоя малышка сгорит от страсти!
Я вот подумала, что живем один раз и решила, если грешить, так грешить по полной программе! Надеюсь, ты составишь мне компанию?
Мой ангелочек! Фея хочет сегодня исполнить твои самые сокровенные желания)
Мне уже надоело самой снимать с себя одежду! Будь человеком, может, поможешь?
Я сегодня не намерена спать всю ночь … но и просто так лежать я тоже не хочу)
Если бы кто-то сейчас спросил у меня, чего я хочу больше всего, то я бы ответила – украсть тебя у всех и надолго!
Дорогой, ты же знаешь, какая я скромница, и это пишу не я, а мои озабоченные пальцы – хочу тебя до умопомрачения!

Я тут перед сном от скуки играла со звездами в раздевалочки и проигралась … они попросили, чтобы ты меня раздел за них)
Хочу поймать твой страстный взгляд на своем самом интимном месте!
Больше не желаю повторять ошибки, что повлекли разлуку с тобой! Хочу всего и сейчас, любимый!
Хочу, чтобы ты меня раздел, как оголяется Луна на ночном небе, и мы улетим в ее даль)
Если грешить от души, то я этого хочу только с тобой, мой солнечный лучик!
Я больше не вынесу долгих ожиданий — хочу быть рабой твоих эротичных желаний!
Приглашаю тебя сегодня на свидание в одно очень романтическое место … в мою теплую кроватку)
Будь сегодня моим одеялом – укрой своим телом, но не забудь заняться одним делом)
Разлука меня воспламенила! Приезжай скорее тушить пожар, но главное шланг не забудь и униформу одень)
Хочу тебя впустить в мир моих безудержных фантазий … поможешь мне разобраться с ними наяву?
Я хочу тебя больше, чем свежей клубники зимой!
Хочу неистово кричать и задыхаться … решила в плен тебе сама сдаваться)
Половиночка моя судьбоносная! Я так сильно завелась, что тормозить хочу под тобой)
Воскреси мое тело, которое медленно умирает без твоей любви!
Мой милый Тюльпан! Твоя Орхидея уже припудрила розовый бутон и ждет встречи с пестиком)
Хочу любви по-французски с тобой, желанный мой Круассан!

Красивые и прикольные нежные смс любимому (любимой) я скучаю и люблю

Где ты сейчас, мой желанный? Это твоя Джульетта, которая скучает у окна за своим Ромео.
Меня даже солнышко зимним днем не радует, когда тебя нет рядом. Очень скучаю!
Без тебя, любимый, и радуга тусклая. Скучаю, как перелетная птица за родным краем!
Каждый день, в котором нет тебя рядом, для меня как пытка. Скучаю, жду и люблю!
Сейчас льет дождь, и он мне нагоняет тоску за тобой. Когда мы встретимся? Я очень соскучилась!
Если ты не рядом со мной, то слезы наворачиваются на глаза. Очень скучаю за самым дорогим моему сердцу Человеком!
Каждое мгновение в разлуке с тобой для меня является настоящей пыткой. Безумно скучаю! Ежечасно думаю о тебе, вспоминая, как мы были счастливы вместе. Скучаю и жду встречи!
Ты так много времени уделяешь своей работе, и я это понимаю, но ничего не могу поделать со своими чувствами – невероятно скучаю!
Твой страстный поцелуй на прощанье до сих пор жжет мне губы. Скучаю, жду и все мысли только о тебе!
Пусть это короткое смс передаст тебе силу моего «скучаю»!
Прислушиваюсь к каждому шагу за дверьми, ведь я дико соскучилась по моему мальчику!
Я так соскучилась по тебе, что готова бежать навстречу к моему любимому мужчине!
Надеюсь, что пребывая в разлуке, ты также скучаешь, как и я, моя половинка сердца!
Скучаю и мечтаю снова оказаться в твоих крепких объятиях.
Каждая прожитая минута приближает меня к тебе. Любимый, я невыносимо скучаю, находясь в разлуке!
Соскучилась по твоему голосу. Может, позвонишь?
Мне очень тоскливо и одиноко. Ничего не радует, когда тебя нет рядом. Дико скучаю!
Сегодня видела сон, что мы вместе. Теперь еще больше скучаю!
Я забываю о женской гордости, когда тебя нет рядом, и готова пойти за своей любовью на край света. Очень скучаю!
Как Земля ждет пробуждения после зимы, так и я нашей встречи. Жутко соскучилась!
Где мне взять силы, чтобы пережить разлуку с тобой? Скучаю-прескучаю!