Почему нужен личностный рост и что он из себя представляет?

Личностный рост – это обязательный процесс самосовершенствования индивида, целенаправленное движение и стремление субъекта воплотить наяву того человека, которым он хотел бы быть в идеале («я» идеальное). Все факторы, условия, возможности, приближающие его к достижению цели, и являются личностным ростом, который является одним из основных и наиболее значимых смыслов жизни индивида. С помощью данного процесса человек способен изменить себя, любые черты характера в нужную ему сторону, ликвидировать комплексы, научиться контролировать проявление эмоций, избавиться от негативных мыслей. Личностный рост у каждого субъекта разный, так как представления о своем идеальном «я» у всех индивидов полностью отличаются.

Личностный рост — что это

Личностный рост можно назвать постоянным и непрерывным процессом саморазвития, благодаря которому человек прокачивает себя, нарабатывает определенные качества, достигает поставленных целей, а также повышает качество жизни и уровень удовлетворенности ею. Реализация собственного потенциала позволяет заниматься любимым делом и проживать яркую, насыщенную жизнь.

Работая над собой, мы формируем новый мир вокруг. Но весь путь точно не будет простым и безоблачным.

Личностный рост — это своеобразный вызов, проверка на прочность. Преодолеть возникающие трудности можно только благодаря внутреннему стержню и силам.

Именно поэтому саморазвитие требует максимума времени и усердия. И не стоит думать, что, достигнув определенного этапа, можно остановиться. Мир меняется, поэтому, чтобы расти, необходимо постоянно прокачивать себя. Может показаться, что это слишком сложно. Но будьте уверены, ваш труд принесет ощутимые плоды.

Вывод

Для чего нужен личностный рост? Чтобы стать индивидуальностью, иметь свою независимую точку зрения, чтобы развиваться и добиваться своих целей. Вершины любят смелых покорителей. И пусть это будут не большие вершины для начала, но для них нужно быть достаточно смелым и готовым встретить препятствия на своем пути. Критерии личностного роста помогут принять и осознать многие моменты из вашей жизни, их нужно постоянно развивать и поддерживать.

Только тогда вы сможете понять все свои слабости, найти места спотыкания и исправить, то, что мешало вам обрести желаемое. Жизнь не меняется со щелчком пальцев, она требует много времени и работы. Личностный рост поможет не только в саморазвитии, но и в росте вашего профессионализма.

Процесс саморазвития поможет обрести удовольствие от того, чем вы занимаетесь, научит быть сильным и смелым, находить лазейки из любых жизненных заданий. Это прекрасная возможность научиться воспринимать мир не как кошелку сплошных проблем, а как пространство безграничных возможностей.

Психология личностного роста

Современная психология может дать множество определений личностному развитию. Однако, как бы это ни называлось (рост, выход на новый уровень, прокачка и т. д.), суть у таких изменений одна. Саморазвитие — это ощутимая и наглядная трансформация человека, повышение его потенциала, раскрытие внутренних ресурсов.

Можно даже не знать, какой путь был проделан, но метаморфозы, которые происходят с человеком, всегда видны невооруженным глазом. Личностное развитие позволяет стать полноценным хозяином собственной жизни, оно открывает новые грани личности, в буквальном смысле обогащает внутренний мир. Основными характеристиками данного процесса изменений можно назвать его направленность, активность и масштабность.

Рекомендуем

«Личный бренд: как создать и прокачать » Подробнее
Тема личностного роста часто раскрывается в литературных произведениях. К примеру, известный русский психолог В. Л. Леви в книге «Куда жить. Человек в цепях свободы» говорил об этом следующее: «Что такое личностный рост? Если у человека становится больше: интересов — а с тем и стимулов жить, смыслового наполнения жизни; возможности анализировать — отличать одно от другого; возможности синтезировать — видеть связи событий и явлений; понимания людей (себя в том числе) — а с тем и возможности прощать; внутренней свободы и независимости — ответственности, взятой на себя добровольно; любви к миру и людям (к себе в том числе), то это и значит, что человек растет личностно. Синонимы: душевно, духовно».

Чтобы окончательно понять, что означает саморазвитие, достаточно проанализировать курсы личностного роста и деловые тренинги, столь популярные на сегодняшний день. Последние направлены на приобретение знаний и навыков, необходимых для развития бизнеса. То есть участники получают и внедряют идеи, позволяющие вывести собственное дело на новый уровень, но их личность при этом никак не меняется. На бизнес-тренинге человек узнает, как повысить уровень продаж, как правильно презентовать продукт, как оптимизировать процессы внутри компании и пр. Но вряд ли эти знания заставляют задуматься о собственных ценностях, смысле жизни, взаимоотношениях и т. д. Подобные мероприятия прокачивают профессиональное мастерство, но никак не касаются вопросов личностного роста.

Курсы по саморазвитию существенно отличаются от бизнес-обучения. Прежде всего, тренинги роста направлены на трансформацию личности человека. В рамках данных мероприятий идет проработка проблем, страхов, убеждений и взглядов участников. Причем формат таких встреч может быть достаточно разнообразным. Но в конечном итоге тренинги личностного роста позволяют избавиться от существующих комплексов, психологических травм, обид и душевных терзаний.

Курсы личностного развития акцентируют внимание на задачах и возможностях, а не на проблемах. К примеру, вместо того чтобы переживать из-за какой-то ситуации, обдумайте варианты ее разрешения. Если вы боитесь, перестаньте придумывать отмазки и оправдания — возьмите ответственность за свою жизнь и найдите собственную мотивацию для новых свершений. Недоверчивым интровертам необходимо научиться видеть в людях хорошее и перестать отгораживаться от них. Тем, кто хочет прожить яркую и наполненную жизнь, не нужно стараться порвать шаблоны — достаточно творчески подходить к решению ежедневных задач.

Как видите, личностный и профессиональный рост существенно различаются. На тренинги по саморазвитию приходят люди с совершенно разными запросами. Но в процессе работы над собой приходит осознание или переосмысление собственных жизненных взглядов, ценностей, смыслов.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

• Хобби как бизнес: +30 идей для запуска
• Пример предложения о сотрудничестве: просто следуйте инструкциям!
• Ключевые факторы успеха: будем умнее, чем Буратино

В отличие от бизнес-тренингов, где все можно измерить цифрами, процентами и показателями, курсы личностного роста субъективны. Результаты саморазвития зависят от того, кто их оценивает, как понимаются происходящие изменения, на чем акцентируется внимание. Причем данные критерии неодинаково воспринимаются у существующих школ и течений, людей разного пола, темперамента, психотипа и т. д. К примеру, личностный рост мужчины подразумевает достижение целей, которые можно наглядно оценить и измерить. А саморазвитие прекрасной половины человечества довольно нематериально. Невозможно вычислить, насколько изменилась женщина. Однако происходящие метаморфозы всегда видны как ей самой, так и окружению.

Что мешает нам расти?

Американский психолог Карл Роджерс в 1959 году ответил на вопрос о том, что такое личностный рост человека. Он выделил общий «закон личностного роста» на основе формулы «если – то». Звучит он так: если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, то есть изменения, направленные к его личностной зрелости. Сегодня с этим понятием чаще всего ассоциируют именно карьерный рост — самый короткий и эффективный путь к приобретению возможностей.

Однако на этом пути мы редко бываем спринтерами: двигаемся медленно, с остановками, отвлекаясь на не самые важные занятия. Это главная причина, почему наш английский до сих пор not very well — впрочем, как и другие полезные навыки.

Боимся ответственности

Есть теория «Локуса контроля» Дж. Роттера. Психолог рассматривает два типа ответственности:

1. Интерналы. Считают, что сами несут ответственность за все, что происходит в их жизни;
2. Экстерналы. Снимает с себя ответственность, считая что их жизнью заправляют другие люди и внешние обстоятельства.

Как и в других классификациях, здесь чистых типов не бывает. Определить свой тип можно с помощью теста того же Дж. Роттера.

По большому счету, интерналам легче «вырастить» себя, потому что они сами себе ставят цели личностного роста и добиваются их. Экстерналам сложнее, им важна правильная мотивация. В общем-то, интерналам она тоже не помешает. Вот основные тезисы, которые помогут добиться высокого качества личностного роста. На них советует опираться Тайлер Тервоорен, основатель мотивационного поратла для интровертов Riskology:

1. Оценивайте ощущения от проделанного, а не внешний вид результата;
2. Научитесь получать удовольствие от процесса;
3. Заставляйте себя. Если результат действительно крутой, но путь к нему скучный, то действуйте через силу;
4. Сосредоточьтесь на последовательности, а не на результате.

Рост и развитие личности: в чем разница?

Многие путают эти понятия. А от них зависит то, как мы выстраиваем совершенствование своей личности. Рост — это увеличение внутреннего потенциала, количественные изменения, а развитие — результат внешнего влияния, качественные изменения. Когдаребенок рождается, он маленький и не умеет ходить. За год он становится выше, тяжелее и начинает ходить. Это развитие личностного роста. По мере взросления он учится мыслить, правильно общаться со сверстниками и со взрослыми. Это развитие личности. Для большего понимания приведем сравнительную таблицу:

Назад к содержанию

Цели в личностном росте

Хоть личностный рост и направлен на проработку внутренних моментов, он обязательно находит отражение во внешнем мире. Одним из самых ярких признаков развития является реализация человеком собственных замыслов. Мобилизация внутренних ресурсов позволяет достигать поставленных целей экологичным путем, без нанесения вреда другим людям.

Однако можно посмотреть и с другой стороны. Процесс личностного роста нельзя представить без постановки соответствующих задач. По сути, желание стать лучше уже является самостоятельным намерением. То есть следование определенной цели обеспечивает развитие человека, и наоборот. Но иногда намеченные планы не требуют проработки личностных качеств. Тогда саморазвитие выступает в качестве базиса, помогающего достичь успеха в этом деле.

Рекомендуем

«Удаленные сотрудники: поиск, отбор, оформление» Подробнее
К примеру, если человеку необходимо прокачать навык убеждения, ему не требуется проработка каких-либо нравственных качеств. Но на многих тренингах обучение данной способности будет преподноситься как личностный рост. В зависимости от того, что подразумевается под развитием, прокачка этого навыка будет или не будет являться личностным ростом.

Если умение убеждать — одно из условий для формирования цельной и гармоничной личности, развитие должно происходить в соответствии с определенными принципами. В случае, если человек отстаивает собственную точку зрения, прибегая к манипуляциям, запугиваниям и давлению, это не имеет никакого отношения к самосовершенствованию.

Как уже было сказано, личностный рост неразрывно связан с принципом экологичности. В данном контексте цель совсем не оправдывает средства, особенно если используемые методы могут нанести вред окружающим.

К примеру, если человек планирует открыть собственное дело, то его целью является запуск данного проекта. При этом следует помнить, что бизнес невозможен без покупателей. Это значит, что нужно уделять внимание не только способам продвижения продукта, но и его качеству. Целью бизнеса должна стать продажа действительно необходимого и качественного товара, а не простое извлечение прибыли. Личностным ростом в данном случае будет ведение честной и достойной предпринимательской деятельности. Для этого достаточно не обманывать своих покупателей: продавать продукты с хорошим сроком годности, не выдавать подделку за оригинал, открыто говорить о всех характеристиках товара и пр.

Да и сама идея будущего бизнес-проекта должна быть экологичной. Не секрет, что сегодня предостаточно фирм-однодневок, которые исчезают с деньгами покупателей или партнеров. Да, это тоже бизнес, но ничего общего с нравственным развитием он не имеет.

Получается, личностный рост должен соответствовать определенным условиям. Недостаточно просто прокачать какой-либо навык — необходимо постоянно работать над своим характером и ценностями.

Переходим к аффирмациям

Если брать техническую «подкладку» различных методических действий по самосовершенствованию, то здесь лучше выделить общие тенденции.

Считается, что воспитанию самодисциплины, необходимой для повышения качества жизни способствуют определенные речитативы. Человеку свойственно применять вербальные инструменты для духовных самоутверждений. В этом есть исторические корни. Возьмите знахарские наговоры или способы прочтения религиозных текстов с настойчивым повторением.

Аффирмации — это нарочито позитивные и доброжелательные по содержанию, фразы или предложения, составленные для многократного произнесения. В отличие от мантр, такие словосочетания не призваны резонировать с энергетическими зонами тела.

Однако при подходе к составлению аффирмаций должны учитываться многие индивидуальные данности. Прежде всего, в них должен быть заложен искренний доверительный смысл. Подобранные слова должны быть символичны и значимы для конкретного человека.

Фразы должны составляться лаконично, без длинных слов и сложных формулировок. Так, чтобы при их произнесении не возникало уводящих от главного содержания образов. Произносить такие фразы должно быть просто и по-своему интересно.

Аффирмации являются инструментом смысловой настройки подсознательного мышления. В них закладывается желание пересилить негатив сомнений, боязни, недружелюбия. Их можно рассматривать как необходимую психоэмоциональную установку.

С аффирмациями можно сравнить поговорки, используемые студентами театральных специальностей для совершенствования дикции. Только в нашем случае тренировке подлежит определенный поток сознания, который мы связываем с личностным ростом.

Интересно, что продолжая аналогии с аффирмациями, удачным сравнением видится симбиоз речевок и слоганов. Ценность этих лаконичных вербальных форм – в силе смысловой нагрузки.

Многократно повторяемые выражения – это кратчайший путь для стимулирования готовности к позитиву жизненных перемен.

С чего начать свой личностный рост и саморазвитие

Самосовершенствование — это трудоемкий процесс, направленный на проработку слабых сторон личности, реализацию собственного потенциала и нормализацию здоровья. Чтобы выйти на новый уровень, достаточно следовать простым, но эффективным правилам.

1. Познайте себя Самопознание — обязательное условие для личностного роста. Чтобы оценить результаты собственной работы, необходимо понимать, от какой точки вы отталкиваетесь на данный момент. Важно принять свои слабые и сильные стороны, особенности темперамента, ценности и ориентиры. Также стоит обратить внимание на то, как вы контактируете с внешним миром, реагируете на его проявления.
   Приблизиться к пониманию своей сущности можно несколькими способами. Медитация, ведение дневника, работа с настроением — каждый из этих методов эффективен. Но настоящая трансформация начинается, когда вы находите то, что зажигает, что делает вас счастливым. Если вы жаждете серьезных изменений, обратитесь к собственным желаниям и мечтам. Спросите, к какой жизни приведут ваши сегодняшние действия. Довольны ли вы текущей реальностью? Кем вы хотите запомниться этому миру? Задумайтесь об этом всерьез, чтобы сформулировать список истинных целей.
2. Возьмите ответственность за собственную жизнь и поступки
   Практически каждый раз, когда рушатся все планы, мы сетуем на судьбу и виним других в своих неудачах. Даже если кажется, что ситуация не поддается контролю, не спешите впадать в состояние жертвы. Конечно, не все в этом мире зависит от нас, окружение действительно может оказывать существенное влияние на нашу жизнь. Однако стоит помнить, что последнее слово всегда за вами. Если не существует варианта, как изменить ситуацию, можно пересмотреть свое отношение к ней. В этом и состоит секрет трансформации собственной личности.
3. Разработайте стратегию самосовершенствования

   Постановка целей — один из важнейших этапов для предстоящих изменений. Но, чтобы реализовать намеченные планы, необходимо понимать, какой путь вам придется пройти. Самое наглядное и простое решение в данном случае — создание плана достижения целей. Проанализируйте собственные стремления, разбейте всю работу на маленькие этапы и определитесь, какие шаги и действия вам необходимо совершать.
   К примеру, вы хотите построить успешную карьеру, но на данный момент трудитесь на нелюбимой работе. Выйти на новый уровень можно с помощью этих шагов:

   • Прежде всего поймите, в каком направлении вы хотите реализоваться.

   • Определившись с профессией, уточните, какие знания и навыки необходимы для данной деятельности.

   • Пройдите соответствующее обучение.

   • Составьте новое резюме, презентующее вас как грамотного специалиста.

   • Ознакомьтесь с существующими вакансиями, откликнитесь на самые интересные предложения.

   • Найдя работу, увольтесь с предыдущего места.

   • Проявите и зарекомендуйте себя на новой должности.

   • Совершенствуйтесь в выбранной области и поднимайтесь по карьерной лестнице.

4. Расширяйте границы собственной зоны комфорта

   Понятие «зона комфорта», так же как и «личностный рост», знакомо практически каждому. Это определенный уклад жизни, в котором человек избегает риска и стрессовых ситуаций, совершая привычные и обыденные действия. Нельзя сказать, что такой уровень плох. Периодически нам всем требуется спокойная обстановка, чтобы отдохнуть и набраться сил.

   Практически везде говорят, что покидать зону комфорта полезно для саморазвития. Нужно бросать вызов, идти на собственный страх, рисковать, проверять себя на прочность. Иногда сама мысль о подобных изменениях может быть пугающей, чего уж говорить о действиях.

   Чем раньше вы задумываетесь о личностном развитии, тем легче выбираться из привычной рутины. С возрастом сложнее менять себя, а значит, совершать новые действия гораздо страшнее.

   Вопреки всем призывам, зону комфорта не стоит покидать. Постарайтесь постепенно расширять ее границы. Попробуйте сделать что-то новое или измените подход к своим ежедневным делам. Совершайте маленькие, но уверенные шаги по направлению к собственным целям.

   Будьте готовы к тому, что вы начнете саботировать собственные изменения. Люди часто уверяют себя, что ничего не получится, даже не попробовав сделать что-либо. Мы боимся и сомневаемся, заранее запрещая себе даже мечтать о новой жизни. Если вы столкнулись с подобным, смените фокус внимания. Попытайтесь понять, что именно вас останавливает, почему вы смотрите на ситуацию только с этого ракурса. После этого обратитесь к тому, что вдохновляет на свершения, и шаг за шагом двигайтесь к намеченным целям.

Рекомендуем

«Продукт-привычка: как добиться устойчивого внимания потребителей» Подробнее

5. Формируйте эффективные привычки
   Для этого правила как никогда актуально следующее изречение: «Посеешь поступок — пожнешь привычку. Посеешь привычку — пожнешь характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу». Действительно, наши привычки формируют существующую реальность. Полезные и правильные шаблоны позволяют расти и развиваться, вредные обычаи, напротив, ухудшают качество жизни. Изменить привычки достаточно сложно, ведь они формируются годами. Но, если вы действительно нацелены выйти на новый уровень, мобилизуйте все свои внутренние ресурсы и волевыми усилиями двигайтесь вперед.

Чтобы внедрить все эти правила в жизнь, сделайте следующее:

• Заведите личный дневник. Старайтесь каждый день записывать самые яркие моменты, значимые события, интересные открытия, мысли и инсайты.
• Создайте банк идей. Хорошие мысли приходят и покидают голову совершенно неожиданно. Фиксируйте все, что кажется вам интересным, не оценивая практической стороны возникшего замысла. В буквальном смысле записывайте все. Через время обратитесь к своему хранилищу, проанализируйте направленность ваших заметок. Возможно, именно эта сфера жизни нуждается в проработке.
• Вступайте в диалог с собой. Можно назвать эту практику медитативной, поскольку здесь в работу вовлекается подсознание. Выделите себе 15–20 минут, чтобы никто вас не тревожил и ничего не отвлекало от упражнения. Примите удобную позу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, старайтесь прочувствовать каждый вдох и выдох. Когда вы окончательно расслабитесь, задайте вопросы самому себе. Чего я хочу на самом деле? Каким я должен быть, чтобы достичь желаемого? Что мне нужно делать? Мысленно повторите вопросы, после чего снова сконцентрируйтесь на дыхании и расслабьтесь. Как правило, подсознание подключается к процессу через несколько дней. Мозг начинает выдавать интересные идеи, необходимые в данной ситуации. Остается только записать и переосмыслить полученную информацию.

Приведенные практики позволяют выйти на новый уровень личностного развития. Понимая и осознавая свои желания, вы можете сформировать истинные цели и продумать пути их достижения.

Как изменить себя

• Менять нужно свои мысли.

Читая книги и работая с психологом, можно долго пребывать в состоянии, что «все понятно». Но еще нужно и самому предпринимать и совершать действия в отношении этих изменений. Не думать нужно, а делать все физически.

• Без позитива не обойтись

Все, что вы будете делать, нужно делать при позитивном настрое. Если каждый раз вы будете говорить, что «я не смогу», «это не под силу мне», «это тяжело», то так вы никогда и никуда не продвинетесь вперед. Необходим позитивный настрой и желание. Обязательно отслеживайте свои негативные мысли и переводите их в позитивный настрой.

Однако стоит понимать, что не все будет получаться так, как мы хотим. Что-то будет идти совсем не так как мы задумали. Но даже в этом случае не стоит отчаиваться и все бросать. Нужно идти дальше.

Что я хочу изменить, занимаясь саморазвитием и личностным ростом?

Стоит задать себе несколько вопросов:

• Что хочу начать делать?

Например, научиться плавать или кататься на велосипеде. А может научиться ставить цели и заниматься планированием.

• Что хочу перестать делать?

Например, работать на нелюбимой работе, а может курить, заниматься пустым времяпрепровождением и смотреть бесконечные сериалы.

• Что хотелось бы приобрести?

Кому-то хочется приобрести новые навыки, кому-то найти новую работу и улучшить свои денежные поступления. А может что-то хочется материального. Стоит тщательно подумать над этим вопросом.

• Что хочу поменять в жизни?

Например, место проживания, а может страну проживания. Образ жизни, обрести финансовую свободу или свое хобби монетизировать.

Что нужно знать про тренинги личностного роста

Тренинги личностного роста — довольно обыденная вещь в жизни современного человека. Однако некоторые люди неправильно понимают смысл курсов саморазвития, путают их с психотерапией. Конечно, тренинг позволяет решить определенные психологические проблемы, например, развить уверенность в себе, прокачать определенные личностные качества. Но занятия направлены на работу с психически здоровыми люди, а значит, не относятся к психотерапии.

Основными задачами тренинга по саморазвитию являются повышение потенциала человека, выявление и проработка граней личности, что позволяет достигать успеха в различных сферах жизни. В процессе работы над собой меняется мировоззрение, благодаря чему участник курса обретает новые качества и привычки, формирует отношение к происходящему.

Существует два вида подобных тренингов. Одни стимулируют естественную, пассивную трансформацию, другие направлены на активный личностный рост. Рассмотрим каждый вариант подробнее.

Тренинги естественного личностного роста позволяют укрепить внутренние силы и избавиться от убеждений, ограничивающих качественный рост человека. Участники тренинга прорабатывают различные ситуации, не фокусируясь на самом факте трансформации. Естественные изменения происходят в соответствии с внутренними установками человека. В таком формате задача коуча состоит в создании оптимальных условий для личностного развития. Тренинг может быть направлен на работу как с прошлым, так и с настоящим. Посещая занятия, человек находит ответы на волнующие вопросы, формирует модель поведения для различных ситуаций, учится правильно взаимодействовать с внешним миром.

Лучшими курсами естественного роста считаются трансформационные тренинги. Они позволяют расширить границы мировоззрения, достичь своеобразного просветления, избавиться от ограничивающих убеждений и негативного влияния окружения. Пройдя трансформационный тренинг, человек реализует внутренний потенциал, фокусируясь на новых возможностях и целях.

На тренингах активного личностного роста происходит трансформация личности на уровне самоидентификации. Сам процесс подразумевает получение определенных знаний и проработку необходимых навыков. К подобным мероприятиям относятся тренинги, направленные на развитие качеств лидера, повышение профессиональной эффективности, обучающие тренинги и т. д.

Занятия могут проходить в онлайн- и офлайн-режиме. Итогом любого тренинга является активизация мышления, переосмысление собственных ценностей, убеждений и планов.

Почему люди не хотят развиваться?

Все совсем не так просто. Поэтому и люди, много времени уделяющие чтению литературы, или бесконечно посещающие тренинги, но ничего самостоятельно не делающие, или не занимающиеся персонально с коучем, так и остаются на исходных позициях. Какие же причины всему этому:

• Отсутствие силы воли

Прокрастинация или постоянное откладывание дел, или элементарная лень, не дают человеку двигаться к своим целям. У кого-то в семье родители воспитывали в ребенке силу воли, а у кого-то – нет. Но это совсем не значит, что нельзя ее воспитать самому. Это как мышца, чем дольше тренируешь, тем лучше результат.

Есть два подхода в тренировке силы воли: Делать ИЛИ не Делать. Наш организм найдет тысячи причин не делать, так как он не хочет выходить из «зоны комфорта». Но как мы писали ранее, что «если все делать как всегда, то результат вы получите такой же, как и всегда».

Начните тренировать себя каждодневными, постоянными действиями: зарядкой, церковными постами, ежедневными 40-минутными прогулками, ведением бюджета семьи, вести контроль за расходами и своим свободным временем. Нужно строить планы и выполнять их. Иначе результата никогда не будет.

Сила воли – это духовное качество, и воспитывают его люди с очень высокой осознанностью.

Всего лишь развивая это качество можно добиться кардинальных изменений в своей жизни.

• Отсутствие мотивации

Человеку необходимо очень сильное желание, чтобы мотивировать себя на изменения. А как правило, наш внутренний голос часто говорит нам: «Ну, зачем тебе это? И так хорошо!». И все остается на прежнем месте. Поэтому человек никогда не сбросит свои лишние 20 кг. Потому что нужно в чем-то себе сильно отказывать, тратить время на спорт, считать калории. Ограничивать себя, значит, лишать себя «сладкого». Кто ж, себя любимого, к этому подведет?

Для того, чтобы была мотивация, нужно правильные цели ставить, четко видеть и визуализировать результат того, что вы хотите. И только тогда с силой воли и через преодоление себя можно получить результат. Пословица: «Без труда – не выловишь рыбку из пруда»… она вот об этом!

• Отсутствие тайм-менеджмента

Это еще одна причина, которая тормозит людей на пути к целям. Планы есть, но вот когда они начнут выполняться, точного времени нет. И это большая ошибка. Многие пытаются начать «с понедельника», «С Нового Года», и т.д. и никогда так и не начинают. Время – это самый ценный ресурс. Так проходят годы, а «воз и ныне там».

Мало планировать, стоит еще и выполнение отслеживать, и плюсики себе ставить за выполнение, и поощрять себя обязательно.

• Отсутствие дисциплины

Здесь стоит только написать одно, если вы начали, то хотя бы 21 день стоит делать это каждый день, без выходных, и без отговорок. Организм всячески вам помогать «не будет», даже болезнь «придумает». А вы все равно старайтесь и делайте. Только так можно получить результат.

Полезные книги по личностному росту

Дополнительным подспорьем для успешной работы над собой станет тематическая литература. Советуем обратить внимание не следующие издания:

• «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс. Книга содержит эффективные способы избавления от ограничивающих убеждений. Автор объясняет, как взять ответственность за собственную жизнь и перестать поддаваться на манипуляции окружения.
• «Думай медленно, решай быстро» Даниэля Канемана. В работе рассматриваются особенности медленного и быстрого мышления. Канеман делится механизмами принятия решений, рассказывает, как избежать необдуманных действий и направить энергию в нужное русло.
• «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь» Гретхен Рубин.Книга представляет собой пошаговое пособие для личностного развития. После прочтения вы сможете определиться со своими истинными целями и желаниями, а также получите рекомендации, благодаря которым будете становиться лучше и продуктивнее с каждым днем.

Саморазвитие в учебе

Каждый человек проходит через обязательное образование, развиваясь и получая определенные знания. После обучения в школе дорога ведет в высшие учебные заведения. Здесь уже стоит проявить заинтересованность в выборе профессии и сфокусировать действия на углубленном изучении профильных предметов. Получение диплома – это первый серьезный шаг на пути к личностному развитию.

Саморазвитие в учебе дает положительные плоды:

• человек учится фокусироваться на занятиях;
• получает первые навыки по мотивации;
• участвует в процессе обучения, не плывет по течению, а делает осознанный выбор;
• получает удовольствие от учебы и легко усваивает материал, поскольку обучается по собственному желанию.

В институтах уделяется внимание развитию скорости мышления (критического и аналитического). В результате процесс образования протекает плавно и интересно. Студент получает знания, которые умеет применять в различных жизненных ситуациях.

Как найти себя и своё дело, если не знаешь, чем заниматься

У каждого из нас случаются периоды застоя, когда хочется всё бросить и сбежать от внешнего мира. Такое состояние не приносит большой радости, но оно может стать точкой отсчета для изменений, моментом переосмысления. Усталость и хандра — один из признаков, что что-то идет не так. Вместо того чтобы бороться с настигшей депрессией и апатией, отправьтесь в увлекательное путешествие прямиком в ваш внутренний мир. Постарайтесь вспомнить, чего вы хотите от жизни, в чем смысл вашей жизни, какие цели вас зажигают. Как найдете ответы на эти вопросы, переходите к решительным действиям. Стоит только начать делать то, что нравится, и от депрессии не останется и следа.

На пути личностного роста многие женщины и мужчины сталкиваются с проблемой самоидентификации. Далеко не все понимают, кем они являются, а тем более, чем хотят заниматься. Найти сферу развития собственной личности можно несколькими путями:

1. Посвятите себя любимому делу Лишние объяснения здесь не нужны. Когда вы делаете то, что любите, и наоборот, любите то, что делаете, вы становитесь счастливым.
2. Перебирайте все варианты

Данный метод проб и ошибок можно разделить на несколько направлений:

• Уделите время тому, что вас интересует.

Практически у каждого человека есть хобби, но лишь немногие умеют извлекать из этого прибыль и пользу. Увлечения всегда принято отодвигать на второй план, это ведь не так серьезно, как, например, работа. Кому может понравиться то, что я делаю?

Ярким примером, ломающим данный шаблон, можно назвать ведение блога. Да, сначала это казалось странным, потом количество блогеров стало расти с неимоверной скоростью. Показав себя в социальных сетях, такие личности становятся медийными. Они уже не просто люди с экрана смартфона — многие блогеры выступают на радио, ведут телепередачи и даже снимаются в кино. Кто в начале пути мог подумать, что их жизнь будет интересна хоть кому-то? Практически никто не может дать гарантии успеха в этом деле. Но, если относиться к своим увлечениям серьезно, есть шанс заявить о себе миру.

Постарайтесь регулярно уделять время прокачке интересующих вас сфер жизни. Собирайте комьюнити, объединяйтесь с единомышленниками и непрестанно совершенствуйтесь в любимом деле.

• Не бойтесь ошибаться

Бывают ситуации, когда нет любимого занятия, которое зажигает. Что-то интересно, но не более чем поверхностно. В таком случае пора придумать себе увлечение. Просто запишите все идеи, связанные с вашими интересами. Что бы вы хотели делать на постоянной основе?
Рисование, авиамоделирование, йога, программирование, дизайн — смело фиксируйте все, что кажется привлекательным. После проанализируйте список, представьте, как вы воплощаете каждую из идей. Если воображение рисует приятные картины, вы чувствуете эмоциональный подъем, попробуйте освоить новое занятие. И даже если оно не понравится, просто переходите к следующему пункту из списка.

Рекомендуем

«Развитие интернет-маркетинга: что нас ожидает в ближайшем будущем?» Подробнее
Не стоит заставлять себя делать что-то для собственного развития. Этот путь не приведет ни к чему хорошему. Как минимум вы потратите энергию и силы в неправильном русле. Хуже того, занятие нелюбимым делом нередко становится причиной развития комплексов и различных заболеваний.

• Визуализируйте

Помните фразу «Я мыслю, следовательно, я существую»? Она означает, что личностный рост начинается именно со смены мышления. Философия называет такой образ мысли трансцендентным. То есть сначала вы работаете с внутренними установками, а потом переходите к действиям, которые приводят к нужным результатам. Поэтому чаще концентрируйтесь на собственном развитии, обдумывайте планы и возможности. Так вы поймете, в каком направлении нужно двигаться.

• Начните делать

Конечно, важно настроить себя на определенную волну. Но единственное, что принесет реальные плоды, — это действие. Все хотят быть успешными, красивыми и богатыми, но лишь малая часть людей переходит от мечты к делу.

Не забывайте, что только вы ответственны за свою жизнь, поступки и окружение. Перестаньте переживать о том, что подумают другие. Вас всегда будут критиковать, что бы вы ни делали. Личностный рост — это непросто, но только работая над собой, можно стать лучше.

Советы нейробиолога

Известный нейробиолог Венди Сузуки (ее книга на нашей странице РЕКОМЕНДУЕМ) предлагает изменять психологию подкрепляя ее физиологией. Для этого она со своими студентами на лекции по нейробиологии занимается спортивными упражнениями. Например, такие интересные выводы можно сделать из ее работ:

• Любые физические упражнения, а особенно их повторение увеличивает выброс в голове положительных нейротрансмиттеров (гормонов удовольствия в данном случае). Эти гормоны сразу улучшают настроение, и действуют еще два часа после тренировки, и даже быстрота реакции улучшается. То же самое можно сказать и о спортивной ходьбе со скоростью 4,5-5 км в час.
• После того, как вы начинаете регулярно заниматься и тренировать свое тело физически, то идет улучшение вашей памяти и появление новых нейронных связей. А это значит, что и остальные клетки вашего мозга претерпевают эти изменения. Конечно, вылечить болезнь Альцгеймера и потерю памяти сложно. Но улучшить последствия состояние старческого слабоумия можно.
• Не обязательно идти в спортзал, можно 3-4 раза в неделю всего по 30-40 минут ходить со спортивной скоростью по парку для тренировки сердечной мышцы. Кроме того, если еще добавить и полезные аффирмации, то самочувствие улучшится в разы.

И тогда вы точно поймете разницу между словом хочу и чувствую на самом деле. Подводя итоги, чтобы увидеть изменения при занятиях саморазвитием, нужно точно все делать осознанно и физически, и тогда личный рост обязательно будет!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен

Годовая программа для успешного личностного роста

Мы уже неоднократно говорили, что личностный рост должен происходить по определенному плану. Если разложить большие цели на маленькие задачи, реализация масштабных намерений не будет казаться столь пугающей. Стратегия не обязательно должна быть рассчитана на какой-то долгий период. Бывают как краткосрочные, так и бессрочные цели.

Советуем присмотреться к годовому плану личностного роста. Приведенная программа поможет прокачать все сферы жизни всего за 12 месяцев:

• Январь

Начало года стоит посвятить вопросу уверенности в себе. Проработайте существующие страхи, комплексы, обиды и пр. Невозможно набрать высоту, не освободившись от лишнего.

• Февраль

В этот период стоит позаботиться о поиске предназначения. Подумайте, чего вы хотите, и наметьте вектор личностного развития.

• Март

Начало весны — самое время ставить смелые и амбициозные цели. Старайтесь съесть слона по кусочкам: разделите большие задачи на простые шаги и составьте план предстоящих изменений.

• Апрель

Распланируйте время в соответствии с установленным планом. Периодически сверяйтесь с дневником, чтобы придерживаться графика.

• Май

Это прекрасная пора, когда природа в буквальном смысле оживает. Начните преображаться вместе с окружающим миром! Пора сделать первые шаги по направлению к своей мечте! Чтобы сохранять позитивный настрой и мотивацию, заведите дневник успехов и фиксируйте любые, даже самые маленькие победы.

• Июнь

В первый летний месяц стоит уделить внимание психическому здоровью и отдыху. Вы уже проделали большую работу, получили первые результаты собственной трансформации. Пора научиться расслабляться, находить баланс между активными действиями и отдыхом. Например, включите медитацию в ежедневную рутину.

• Июль

В это время стоит позаботиться об отношениях с окружением. Возможно, вы слишком увлеклись «достигаторством» и забыли о действительно дорогих людях. Уделите внимание родным и друзьям, ведь забот всегда будет много, а потерянное время вернуть невозможно.

• Август

Посвятите себя творчеству. Креативность и изобретательность — неотъемлемые спутники личностного роста. Придумайте, как внести разнообразие в привычные ежедневные дела, и, наоборот, найдите новые увлечения. Йога, курсы художественной лепки, мастер-классы по вокалу — выражайте себя и открывайте новые грани личности.

• Сентябрь

Начало осени всегда является моментом оценки и переосмысления. Проанализируйте проделанный путь и наметьте новые горизонты. Возможно, вам стоит освоить новую профессию или посетить тематические курсы. Самое время воплотить в жизнь нереализованные планы и желания.

• Октябрь

Обретение нового окружения — обязательный этап личностного роста. Посещайте необычные места, заводите знакомства, нарабатывайте деловые связи. Будьте готовы к небольшому дискомфорту: другие люди, необычные темы разговоров — это может пугать. Но по мере своего личностного роста вы улучшите коммуникативные навыки и займете достойное положение в новом комьюнити.

• Ноябрь

Пришло время монетизировать хобби и увлечения. Подумайте, какую пользу вы можете принести людям в обмен на достойное денежное поощрение. Разработайте стратегию продвижения собственных товаров и услуг.

• Декабрь

Завершая год, подведите итоги своей прокачки. Вспомните самые яркие моменты, все значимые достижения, оцените собственный успех. Это поможет сформулировать планы и задачи на следующие 12 месяцев.

Происхождение термина

Термин «личностный рост» изначально был сформулирован американскими психологами А́брахамом Ма́слоу и Карлом Ро́джерсом. Они же являются основателями гуманистической психологии. Чуть позже термин «личностный рост» стал широко использоваться другими психологистическими направлениями.

Изначальное понятие личностного роста было основано на предположении, что каждый человек имеет положительную внутреннюю природу. То есть при определённых обстоятельствах любой индивидуум способен развить, а также проявить свои положительные качества: доброту, честность, сострадание, милосердие и тому подобное.

В концепции, которой придерживались Маслоу и Роджерс, человек при соответствующих обстоятельствах проявит те положительные качества, что в нём уже заложены. Если же окружающая обстановка не способствует этому, то личностный рост может быть затруднён или будет происходить не в полную силу.

Некоторые психологические течения рассматривают человека, как сущность, которая не обладает изначально положительными качествами. То есть человек в таких концепциях изначально нейтрален, но в процессе личностного роста может обретать положительные качества.

Напоследок рекомендации с примерами по личностному росту

Личностный рост — довольно сложный путь, на котором встретится не одно препятствие. Чтобы преодолевать все трудности, запаситесь терпением и не упускайте из виду конечную цель. Возьмите на вооружение эти рекомендации:

1. Ставьте конкретные и измеримые задачи Выявление слабых и сильных граней, стратегия, первые действия — все это может показаться сложным и утомительным, особенно если вы только встали на путь изменений.
   Наверное, так же думали Джек Дорси, Эван Уильямс и Биз Стоун, которые создали Twitter. Дорси и Стоун были обычными сотрудниками IT-компании, когда родилась идея создания новой социальной сети. Разбираясь в специфике рынка, Джек Дорси понимал, что проекту необходим не только креатив. Для настоящего успеха требуется продвинутый и сосредоточенный технарь, а также продюсер-инвестор. К счастью, такие люди были в окружении начинающего предпринимателя.

   Выполняя собственные и вполне конкретные задачи, каждый участник способствовал росту и продвижению социальной сети. Для создания Twitter потребовалась всего пара недель, и он быстро занял лидирующие позиции в списке популярных соцсетей.

Рекомендуем

«Как составить бизнес-план и на что обратить внимание при разработке» Подробнее

2. Грамотно планируйте время

   Время — необходимый ресурс в процессе саморазвития. Причем имеет значение не просто количество свободных часов, а умение правильно ими распоряжаться. Столь популярный тайм-менеджмент — это не просто информация о составлении графиков. Это целая система, которая поможет выявить приоритетные задачи, распланировать предстоящую работу и делегировать некоторые обязанности. Тайм-менеджмент повышает продуктивность — вы делаете больше за меньшее количество времени, не ущемляя собственные потребности и интересы.
   Одним из самых интересных примеров внедрения тайм-менеджмента является история Джеймса Дайсона. Изобретатель потратил более 15 лет, создавая модель идеального пылесоса. Джеймс придумал 5127 неудачных прототипов, прежде чем презентовать циклонический пылесос Dyson. На протяжении всего пути разработчик старался правильно организовывать время, чтобы успевать работать, уделять внимание семье, встречаться с друзьями. Именно окружение Дайсона, с которым он поддерживал связь все эти годы, помогло в продвижении одноименного бренда. На сегодняшний день Джеймс — счастливый муж и отец трех детей, а его состояние перевалило за отметку 3 млрд долларов.

3. Автоматизируйте процессы

   Автоматизация помогает экономить время и избегать ошибок. Для автоматизации бизнеса идеально подходит такой IT-продукт, как CRM-система.

   CRM — это ПО, которое самостоятельно ведет учет клиентов и сделок, автоматизирует продажи и сведение отчетов. В базах программы хранится вся история взаимодействия с клиентами и записи звонков. Это позволяет контролировать качество работы сотрудников, курировать задачи и проекты и получать соответствующую отчетность. CRM автоматически формирует задачи на каждом этапе воронки, напоминает о сроках, рассылает уведомления клиентам. Внедрение программы удобно как для сотрудников, так и для руководства компании.

4. Формируйте стратегические цели

   Как только вы освоите краткосрочное планирование, стоит переходить к более масштабным намерениям. Постоянная реализация маленьких целей достаточно приятна, но быстро утомляет. Обычно это состояние называют отсутствием мотивации. Чтобы взбодрить себя, выйти на новый уровень, замахнитесь на что-нибудь глобальное, поставьте стратегическую цель! Это и есть самый настоящий личностный рост! Как только решите играть по-крупному, перед вами откроются новые возможности, возникнут необычные идеи и появятся необходимые ресурсы.

Хотите прокачать отдел продаж?

Внедрите CRM-систему S2!

Менеджеры будут в 6 раз быстрее составлять документы, начнут экономить до 30% времени и продавать на 50% больше!

Попробовать бесплатно

Ставим стратегические цели

Если краткосрочное планирование дает свои результаты, и вы влились в режим «вижу цель – не вижу препятствий», можно расширять временные рамки и задавать цели стратегические. И помните! Лень в психологии раскладывается на два аспекта – недостаток мотивации и недостаток воли. Если лень съедает все ваши подвижки вперед, то стоит задуматься над сменой сферы деятельности или условий работы. Но уж если вы верно выбрали направление и неуклонно движетесь к цели, то перед вами открыты все возможности.

Джек Ма — человек, чье состояние сегодня оценивается в 25 млрд долларов, никогда не подавал особых надежд. Щуплый китаец из бедной семьи – его дважды не брали в институт, больше десяти раз отказывали в работе, и взяли только провинциальным экскурсоводом для иностранцев. Там он самостоятельно выучил английский, а затем окончил педагогический вуз. Узнав о существовании сети Интернет, он понял, что Китая в Интернете не существует, как и Интернета в Китае. Тогда Ма Юнь (его настоящее имя) поставил перед собой глобальную цель стать первопроходцем. Четыре года он штудировал литературу, учился и, наконец, организовал интернет-компанию. Сегодня она известна как Alibaba Group – крушащая конкурентов легенда с оборотом более 180 млрд долларов.

Джека Ма называют самым богатым человеком Китая. То-то он такой довольный. Источник фото: журнал ВТБ «Энергия успеха»

Мы разобрали, с чего начать личностный рост в карьере, а вот чем закончить? Ничем и никогда! Как известно, движение – это жизнь, а движение вверх – это хорошая жизнь