Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека. Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные. Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.
Начнем со списка желаний
Любая цель достигается только в том случае, если вы четко представляете, зачем и куда вы стремитесь. Психологи рекомендуют начать с составления личного списка желаний. Что необходимо для того, чтобы обрести гармонию с самой собой? Во-первых, начать нужно с улучшения отношений с близким окружением, с теми людьми, с которыми вы контактируете чаще всего в повседневной жизни. Во-вторых, нужно заняться анализом собственного настроения и прийти к тому, чтобы ни один человек, ни одна внешняя ситуация не отражались на вашем состоянии. В-третьих, полное удовлетворение мы чувствуем тогда, когда добиваемся поставленных целей. Над этим тоже придется основательно поработать. В-четвертых, чтобы чувствовать то самое душевное равновесие, придется начать радоваться каждому дню и с самого утра настраивать себя только на позитив, даже когда за окном серо, проблемы накрывают с головой и кажется, что поводов для улыбок нет.
Как восстановить душевное равновесие
После сильного стресса моральное и физическое здоровье человека подорвано. Необходимо восстановить душевное равновесие.
Обычно человек чувствует себя полностью опустошенным. Чтобы восстановиться, следует наполнить себя положительными эмоциями.
Для начала нужно просто отдохнуть, выспаться. Если есть возможность,взять отпуск и съездить отдохнуть. Лучше всего на берег моря или реки. Так как вода оказывает успокаивающее действие. Если не получается уехать, то отличной заменой будет плавание в бассейне. Одному человеку необходимо полное уединение, чтобы остаться один на один со своими мыслями, а другому требуется живое общение с друзьями и родственниками.
Очень хорошо помогают дыхательные практики. Если все сделать правильно, то отключается неконтролируемый бег мыслей. И человек успокаивается.
Психологи рекомендуют проговаривать про себя или вслух позитивные утверждения. Тем самым человек подсознательно программируется на положительные изменения в своей жизни. Необходимо записать утверждения на бумаге и разложить во всех местах, где бываете часто. Листки бумаги будут постоянно попадаться на глаза, и уверенность в себе будет расти с каждым днем.
Если ничего не помогает, и человек чувствует себя обессиленным, то следует обратиться к опытному специалисту.
А что говорит психология?
Это печально, но фактически ежедневно каждый человек волей-неволей сталкивается с пагубным влиянием негативных эмоций, вредных веществ и токсичных людей. Все это в совокупности наносит серьезный удар на качество нашей жизни. Гармония – это хрупкое состояние, достичь которого способен далеко не каждый, особенно это касается не только собственного внутреннего мира, но и окружающей среды. Придется серьезно потрудиться над изменением своих привычек, правильно расставить приоритеты, избавиться от вещей и людей, которые негативно влияют не только на ваше эмоциональное, но и на физическое состояние. И как достичь гармонии с самим собой?
Мы то, что мы едим
Все мы слышали эту фразу еще со школьных времен, но прислушивались ли? Психологи советуют включить в свой рацион побольше натуральных ингредиентов. В первую очередь речь идет о продуктах, которые выращиваются и готовятся без использования химических и пищевых добавок. Ваше питание – это ваше здоровье. Другого не дано. Давным-давно доказано, что чем больше в вашем рационе органических продуктов, тем лучше не только физическое, но и эмоциональное состояние. Проведите эксперимент, сегодня же вечером откажитесь от вкусной пиццы или ароматной колы — и на следующее утро вам будет не только легче проснуться, но и чувствовать вы себя будете легко и свободно. С этого и начинается гармония человека с самим собой.
Большое дело начинается с мелочей
А речь идет о том, чтобы навсегда забыть о токсичных средствах, которые практически каждый использует во время самой обычной уборки дома. То же самое касается и косметики. В этих двух сферах сложилась не самая благоприятная для человеческого организма ситуация. Большинство чистящих средств содержат в себе вредные вещества, которые могут серьезно навредить здоровью. В вопросе косметики ситуация еще серьезней. Дело в том, что многие косметические продукты содержат в себе элементы, которые на первый взгляд не вызывают никаких опасений, но имеют накопительный эффект. И их использование в течение долго времени может серьезно сказаться на качестве здоровья.
Свежий воздух – наше все
Да, автолюбителям придется несладко, только вот ввести в свою жизнь привычку устраивать пешие прогулки – строго обязательно, если вы стоите на пути к достижению заветной гармонии с самим собой и окружающим миром. Психологи уже давно доказали, что ходьба – это не только хорошая физическая нагрузка, но и один из самых эффективных методов борьбы с ленью. Многие богатые и известные люди нередко говорят о том, что во время прогулок появляется время для того, чтобы обдумать все, что тревожит и даже найти максимально оптимальный путь для решения этих проблем. Для хорошего самочувствия и крепкого сна чистый воздух нам просто необходим. Поэтому даже не думайте отказываться от поездок на природу с семьей или друзьями.
Окружение – это мы
Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив. Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой. Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем. Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.
Признаки гармоничного человека
Не сожалеет о прошлом, не боится будущего, живет здесь и сейчаc
Никто не может изменить своего прошлого. Поэтому гармоничный человек делает выводы из своих ошибок и старается не допускать их в дальнейшем. Переживать из-за будущего нет смысла, так как оно еще не наступило. Нужно радоваться настоящему дню. Ведь в переживаниях по поводу прошлого и будущего, можно пропустить радостные моменты настоящего.
Всегда мыслит позитивно
Мысли материальны. Это доказанный факт. Позитивные мысли притягивают положительные события, об этом следует всегда помнить. Позитивно мыслящий человек может рискнуть и получить желаемый результат. Ведь у него нет страха перед будущим. Человек, который мыслит негативно, этого шанса лишен.
Не впускает негатив в свою жизнь
По телевизору и в различных СМИ показывают много негатива. Если постоянно смотреть это и слушать, можно заработать депрессию. О гармонии в таком случае придется забыть.
Избегает конфликтов
Ведь ссоры, скандалы и конфликты забирают много жизненной энергии. После них человек опустошен, и полностью лишен сил.
Принимает людей с их недостатками без осуждения
Разумный человек прекрасно понимает, что людей без недостатков не бывает. Идеальных людей нет. Поэтому осуждать людей или пытаться изменить их бессмысленно.
Не осуждает себя и верит в свои силы
Человек, который осуждает себя, изначально близок к провалу. Чтобы добиться успеха, нужно верить в собственные силы, двигаться вперед, и все получится.
Будьте счастливы!
Что значит гармония с самим собой? На самом деле, все просто, усвойте одно правило: счастье не приобретается, оно – вечное право абсолютно каждого человека с самых первых дней жизни. Никакое окружение не способно сделать человека счастливым только потому, что основной источник настоящего счастья не в других, а в нас самих. Вся сложность заключается в том, что человек способен достичь абсолютно любого состояния, в том числе и гармонии с самим собой, только в том случае, если поймет, что все зависит только от его собственного выбора. Не зря говорят, если хочешь быть счастливым – будь им! Счастье – это наш выбор, а не результат какого-то действия или процесса.
Гармонизация пространства
Счастье кроется в мелочах. Если вы сумеете создать мирную и уютную атмосферу вокруг себя, ваши шансы обрести гармонию заметно возрастут. Задача вашего жилища — восстанавливать энергию и душевные силы, дарить защиту и тепло. Как гармонизировать его? Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Вы можете украсить комнаты цветами, ведическими атрибутами или изображениями водного пространства.
Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии
Чтобы с минимальными потерями преодолевать жизненные трудности, нужно всего лишь адекватно себя оценивать. Только благодаря этому человек находит в себе силы, чтобы бороться со страхом возникающих проблем и находить пути решения. Да, мы не миллион долларов, чтобы нравиться всем. Всегда найдутся те, кто будет осуждать, не понимать нас. Как достичь гармонии с самим собой? Просто признайте тот факт, что быть высококлассным специалистом во всех сферах жизни просто невозможно, но только сильно желая чего-то мы способны добиваться любых целей, несмотря на препятствия, которые возникают на пути. Да, мы не идеальны и ошибок в жизни не избежать. Примите это и двигайтесь по намеченному пути, не распыляясь на пустое.
Все начинается с любви к себе
Лучший помощник в достижении внутреннего согласия с самим собой – это медитация. Повторяйте вслух в любую свободную минуту следующие слова: я люблю себя, принимаю себя со всеми своими эмоциями и ощущениями. Только попробуйте и вы сразу заметите, как поменяется ваше собственное восприятие к самому себе. И думать о том, как достичь гармонии с самим собой больше не придется, ведь вы будете близки к этому состоянию как никогда раньше.
Занимайтесь творчеством
Творчество – это маленькая модель жизни. Чем оно многограннее, сложнее и интереснее, тем ближе к оригиналу, тем выше художественная ценность. Творчески можно подойти ко всему, саму жизнь можно воспринимать как ежедневное создание произведения искусства со вниманием к мелочам. С такой философией вы скоро поймете, что в мире нет ничего второстепенного, все одинаково ценно, каждый поступок и каждая мысль имеет значение. Это поможет обрести гармонию в душе и научиться радоваться жизни.
Гармония – это жить настоящим
Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента. Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону. Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.
Тесты
Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?
В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.
- “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
- “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
- “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
- Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
- “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
- “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.
Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.
Каков итог?
Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю. Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове. Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя. Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным. Только обязательно вслух и громко. И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.
Источник: fb.ru
Начните изучать себя
Человек – социальное существо, о диком звере в таком случае сказали бы «стадное животное». Это значит, что мнения, поступки, пристрастия и модели поведения окружающего большинства оказывают на нас огромное влияние, даже если мы его не осознаем. Как только возникает вопрос «как», человек оглядывается вокруг: «Как мне одеваться? Ок, Гугл, что носят в этом сезоне?» Вы как бы спрашиваете у большинства, «что мне надеть, чтобы быть у вас в тренде», и потом удивляетесь, что вы не в тренде у самого себя.
Индивидуальность – это в первую очередь работа, умение самому отвечать на свои вопросы и делать это хорошо. Чтобы быть индивидуальным, нужно развиваться и изучать самого себя безотносительно общественных тенденций.
