Творческий кризис и 10 способов выхода из него

Я открываю вордовский файл и с тоской смотрю на девственно-чистую страницу. Не могу писать. Ничего. Беру альбом, задумчиво кручу в пальцах карандаш и понимаю – рисовать я тоже не могу. Не хочу ни вязать, ни вышивать. Бесцельно листаю странички в интернете, но в голове не остается никакой информации.

Это творческий кризис. Думаю, многим знакомо подобное состояние, когда, казалось бы, есть потребность творить, а душа пуста, как пересохший колодец, и так же темна и беспросветна. Но должен же быть выход из этого тягостного состояния?

Определение творческого кризиса

Состояние человека, при котором ему сложно генерировать новые идеи ввиду отсутствия мотивации к творческой деятельности, – это творческий кризис. Кризис креативности может иметь разную степень выраженности: от траты нескольких часов на придумывание новой идеи, необходимой для выполнения профессиональных задач, до многолетней нетрудоспособности в профессиях, которые относятся к типу «Человек – художественный образ».

Творцов очень волнует вопрос, почему у талантливых людей возникает такое состояние, препятствующее работе, как его преодолевать.

Суп из топора

Ну а если нет возможности неделями вынашивать идею нового творения и нужно буквально к утру сдать работу – написать бизнес-план или научную статью? Как быстро найти нужные мысли? Над этим вопросом бьются все творческие люди. И у каждого свой рецепт.

Но есть несколько универсальных советов, возможно один из них подойдет и вам.

Позвольте себе немного отвлечься. Бесполезно гипнотизировать чистый лист в ожидании идей. Если нет вдохновения, займитесь работой, не требующей творческих усилий: наведите порядок на столе, оформите нужные документы, сделайте пару звонков, ответьте на письма. Это даст мозгу время сгенерировать для вас новую идею.
Прогуляйтесь. Ничто так не успокаивает и не наполняет вдохновением, как свежий воздух и созерцание природы.
Подстегните себя физическими нагрузками. Если вы работаете в офисе, можете пробежаться пару кругов вокруг здания или поупражняться пять минут с гантелями, сидя прямо в кресле (вместо гантелей можно взять пару увесистых справочников). Мозг перезагрузится за счет переключения задач, и вы выйдите из творческого ступора.
Поройтесь в своих старых записях и материалах. Возможно, в них вы наткнетесь на отличную идею, которую самое время сейчас реализовать.
Статья по теме
Симбиоз искусства и психологии. Как развить скрытые таланты
Поищите информацию по теме. Иногда плохо творится, потому что не хватает знаний и фактуры.
Возьмите «помощь друга». Разговор с друзьями или коллегами часто помогает найти новую идею.
Не можете писать – рисуйте, и наоборот. Один вид творчества подстегивает другой.
Займитесь мозговым штурмом – выплесните на бумагу все, что есть в голове. Отключите в себе злобного критика и не пытайтесь сразу оценивать то, что записываете. Просто фиксируйте в течение получаса все идеи, которые приходят вам на ум. А потом прочтите все, что написали.
Представьте, как бы с вашей работой справился гений или любой другой человек, которого вы считаете авторитетом. Такое упражнение помогает снять блоки, мешающие творческой реализации.
Включите фантазию. На несколько минут закройте глаза и представьте себя в комфортном и уютном месте, где есть все необходимое для вашего творчества – чтобы вы тогда придумали?
И еще один совет для всех, кто зарабатывает на жизнь с помощью кисти и пера, – творите для себя. «Не продается вдохновенье, но можно рукопись продать», – говорил Пушкин. Часто творчество гибнет именно в погоне за деньгами. Поэтому важно иногда просто создавать что-то для души. Одно сознание того, что вы делаете свою работу не ради денег, станет для вас источником вдохновения. Да и кто знает, если сейчас это нельзя продать, может, в будущем кому-то потребуется именно то, что вы когда-то создавали просто «в стол».

Причины потери вдохновения в творчестве

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Основными причинами возникновения творческого кризиса являются:

Большая загруженность на работе, усталость;
Сильные эмоциональные потрясения, стресс;
Плохое самочувствие;
Слабая мотивации к творчеству;
Давление на человека, оказываемое окружающими через просьбы написать картину или сочинить музыку.

Интересно. Исследования креативности как свойства личности показали, что пики творчества у людей наступают с периодичностью 1 раз в 4 года. Поэтому после продуктивного творческого периода закономерно следует фаза затишья.

Потеря креативности

Где ты, вдохновение?

Если мы опустошены, нам нечего отдавать, то и работа не идет. И можно сколько угодно сидеть, уставившись на пустой лист. Пока не будет энергии, не будет и вдохновения. Отсутствие сил для работы у нас возникает в моменты плохого настроения, эмоциональной и физической усталости. Словом, когда в нашей жизни что-то не так, то и творчество стоит на месте.
Другой вариант творческого кризиса – состояние эмоционального ступора. Когда есть проблема, но никак не можешь найти решение. Или устал от ежедневной рутины, от бесконечных «должен» и хочется бросить все, уехать так далеко, чтоб никто не трогал.

Для кого это серьезная проблема

Волевые качества личности — что это такое в психологии, их формирование

Творческий кризис является проблемой для людей, занятых в творческих профессиях, чья трудовая деятельность предполагает интеллектуальную нагрузку.

Дефицит творческих идей, отсутствие вдохновения срывают рабочий график. Человек подводит заказчиков, в результате чего получает выговор от начальства. От этого настроение портится еще больше, появляется стойкое желание сменить работу.

Пожалуй, сильнее других от депрессии в креативе страдают танцоры, дизайнеры, музыканты, журналисты, модельеры, фотографы.

Как выходить из творческого кризиса

Как ни странно, преодолеть творческий кризис помогает творчество. Но заставить себя творить насильно невозможно. Необходимо создать специальные условия для самоисцеления:

Организовать полноценный отдых организму. Для предупреждения психосоматических болезней необходимы не менее 8 часов ночного сна, сбалансированное меню, включающее овощи, фрукты, мясо, рыбу. Также полезны прогулки на свежем воздухе, организация пикника с родственниками или друзьями. Содержательный досуг поможет нормализовать состояние души и подарит новые образы и впечатления.

Важно! Для творческого тупика новизна губительна. За новыми впечатлениями не нужно ехать за тридевять земель – они рядом. Чтобы заметить их, нужно просто встать из-за рабочего стола, выйти на улицу, посмотреть вокруг.

Изменение обстановки. Иногда муза не посещает жилище творца потому, что в доме у него все предсказуемо: заваленный бумагами стол, испачканная красками палитра, все та же пальма в углу у кресла. Привычная обстановка, отсутствие свежести в интерьере отражаются отсутствием свежести в мыслях. Генеральная уборка, перестановка помогут избавиться от лишнего хлама, дополнение интерьера новыми аксессуарами вдохнет в мысли новые веяния.
Физическая активность и занятия спортом. Творческие профессии и занятие различными видами креативного хобби предполагают сидящий образ деятельности. В результате чего мышцы устают от статичной позы, организм отказывается творить, так как испытывает потребность в движении. Утренняя пробежка, бассейн или тренажерный зал приведут мышцы в тонус, тело – в хорошую физическую форму. Главное условие этой меры – систематичность. Однократная мера не поможет преодолеть малопродуктивный период.

Спорт

Временная пауза. Если вдохновения нет, работа не делается, значит, нужно делать паузу. Если речь идет о профессии, связанной с творчеством, то там довольно гибкие условия труда – можно договориться с начальством о нескольких днях отдыха за свой счет или попросить разрешения на неделю работать удаленно в свободном графике.

Если говорить о творчестве как хобби, то при отсутствии желания заниматься любимым делом лучше отложить его. Стоит подумать, чем еще можно наполнить свободное время, кроме этого занятия. Смена деятельности полезна – она создает условия для рождения новых идей и помогает побороть кризис.

Конкуренция и дух соперничества. Застой в творческом поиске можно рационально использовать, потратив время на изучение других мастеров пера, которые находятся на волне популярности. Анализ произведений других авторов позволяет увидеть сильные стороны собственных работ и определить направления для самосовершенствования. Говорят, врага нужно знать в лицо. Поговорка верна не только относительно врагов, но и коллег по творчеству. Сравнение своих работ с работами коллег позволит настоящему профессионалу понять, что нужно сделать для того, чтобы выигрышно обойти конкурентов.
Обучение. Застой в творчестве можно использовать с пользой. Например, можно освободившееся время рационально потратить на просмотр обучающего вебинара или записаться на курсы повышения квалификации или профессиональной переподготовки. Этот путь позволит познакомиться с технологическими новинками в ремесле, которые непременно захочется попробовать на практике – это уже говорит о сдвиге с мертвой точки. Новая деятельность, общение с новыми людьми, открытие в себе новых горизонтов – все это эффективные меры преодоления застоя, которые возвращают желание творить и создавать.

Конкуренция в творчестве

Метод мозгового штурма. В ситуациях, когда человек ограничен во времени для решения поставленной производственной задачи, а мозг отказывается работать в заданном направлении, эффективным является английский метод мозгового штурма. Метод «работает» за счет того, что к решению одной проблемы подключается несколько человек. Они не обязательно должны быть коллегами и иметь одинаковый профиль образования. Напротив, если для участия в мозговом штурме соберутся люди разных профессий и разного возраста, решение задачи будет оригинальным, и времени на его поиск потратится минимум.

Суть метода в том, что участникам озвучивается задача, которую нужно решить. После этого они начинают предлагать различные варианты ее решения, накидывать самые разные идеи. Высказывания и мысли участников фиксируются, какими бы бессмысленными они ни казались на первый взгляд. После того, как все участники высказались, все предложения записаны, проводится анализ вариантов решения задачи с точки зрения их приемлемости, в ходе которого рождаются гениальные мысли и идеи. Таким образом, находится оптимальный вариант решения для любой проблемы.

Спросить мнения единомышленников. Если на протяжении длительного времени не получается выбраться из креативной ямы, можно прибегнуть к помощи единомышленников. Существуют различные тематические форумы, в том числе для представителей творческих профессий. Общение с людьми, которые сталкивались со схожими ситуациями, вселяет в человека чувство единения, принадлежности к определенной социальной группе, чужой опыт решения проблемы может помочь бороться со своими трудностями.

Единомышленники

Новый взгляд на старые вещи. Если у творца отмечается дефицит новых идей, помочь проснуться музе можно, если заняться реставрацией и доработкой старых творений, причём не обязательно своих. Случается, что писатель, читая произведение коллеги, понимает, что некоторые строчки шершавые. Желая их подправить, человек привносит во все произведение что-то свое. В итоге получается новое творение, источником вдохновения для которого послужили строчки коллеги. В плагиате в этом случае уличить не удастся, ведь творение получилось абсолютно новым, в нем нет ни одной скопированной строчки.

Искусство существует на протяжении многих веков, поэтому открыть в одном из его направлений что-то принципиально новое сейчас практически невозможно. Так или иначе, в новизне будут элементы уже знакомого и всем известного.

Какие факторы способствуют наступлению кризиса творчества

Одна из основных причин творческого кризиса ― переутомление. Человек, который слишком увлекся творческим процессом, забывает об отдыхе, опасаясь, что его покинет вдохновение. Однако эмоциональный подъем, сопутствующий процессу творчества, сменяется усталостью, апатией и депрессией. Организм устал и требует передышки, поскольку он израсходовал запасы энергии и ему нужно время, чтобы их восполнить.

Люди, чья работа связана с творчеством, нередко недосыпают, что также способствует переутомлению.

Еще одна часто встречающаяся причина творческого кризиса ― отсутствие гармонии в личной жизни. Кризис в жизни влечет за собой кризис в творчестве. Творческие люди обычно глубоко ранимы, и нарушить их психическое равновесие не так уж трудно. Нелады в коллективе, ссоры в семье, финансовые затруднения, болезнь близкого человека и т. п. ― подобные проблемы мешают им сосредоточиться и полностью отдаться творческому процессу.

Творческий кризис наступает и от однообразия и рутины повседневной жизни, отсутствия ярких впечатлений и источника вдохновения.

Некоторые творческие люди впадают в творческий ступор и в случае, если им предстоит слишком масштабная работа. На начальном этапе ее воплощения у них может возникнуть такое множество разных идей и планов, что из-за сумятицы в мыслях им бывает трудно их систематизировать и определиться, с чего же ее начать. То есть кризис у них наступает не из-за того, им что нечего сказать, а из-за того, что они сразу хотят выразить слишком много.

Бывает и так, что к творческому кризису приводит отсутствие доступа к необходимой информации.

Люди творчества ― писатели и поэты, художники и музыканты нередко бывают слишком требовательны к себе, и если завершенная работа не оправдает их ожиданий, могут уничтожить ее. При этом они часто погружаются в депрессию и на долгое время отказываются от творческой работы.