Объясняем что такое кризис среднего возраста у мужчин, его симптомы и когда наступает

Кризис Ирина Васильева Замужних представительниц прекрасного пола после 30-40 лет зачастую волнует один и тот же вопрос. Как проходит кризис среднего возраста у мужчин? Есть ли возможность в этот период сохранить семью? Как сделать так, чтобы мужчина не пошел «налево»? И что делать, если он все-таки «пошел»? Но, так как мой блог одинаково развернут представителям обоих полов, то и обсуждение этой темы будет учитывать интересы и запросы всех: и мужчин, и женщин.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня ты узнаешь о мужском варианте переживания кризиса среднего возраста со всех сторон сразу: биологической, психологической и социальной.

Что такое кризис средних лет у мужчины

Со стороны ситуация может казаться не такой критической, какой является на самом деле, хотя он переживает сильнейший стресс.

Что такое кризис средних лет у мужчины? Это переосмысление ценностей, анализ прожитой жизни, мысли о нереализованных планах, несоответствии сегодняшнего дня мечтам и представлениям об идеале.

В каком возрасте наступает кризис средних лет у мужчины? Со временем кризис становится все «моложе». Если раньше он ярко проявлялся после сорока лет, то теперь захватил возраст и после тридцати лет.

Представитель сильной половины человечества меняет отношение к себе, переосмысливает свою роль и значение в семье, на работе, в отношениях с друзьями. Он проводит переучет своих достижений, оценивает финансовое состояние. Обычно это заканчивается разочарованием, недовольством собой и своей жизнью. Ему кажется, что сделано мало, все не соответствует ожиданиям супруги и родственников. Это переход к пониманию и принятию ответственности за себя и своих близких.

Мужчина начинает думать, что способен на многое, его тянет на подвиги, причем действия его совершенно непредсказуемы. Ни с того ни с сего он может делать дорогие необъяснимые покупки, менять внешность, капризничать и придираться с обидами к жене. Либо, наоборот, впадать в уныние, растерянность и печаль. Забрасывает любимую престижную работу, перестает следить за внешним видом, забывает про существование детей и дома. Отсюда уже рукой подать до депрессии.

Причины

Кризис среднего возраста возникает под воздействием нескольких факторов:

Изменение гормонального фона, снижение тестостерона (для диагностирования снижения уровня тестостерона в домашних условиях существует опросник). Появляется живот, грудь обвисает, ухудшается потенция. Трансформация происходит незаметно. На то, чтобы повернуть процесс вспять путем диет и спорта, силы воли хватает не у всех. В результате растет недовольство собой.
Рутина в работе, профессиональное выгорание, застой в самореализации.
Физиологические изменения: признаки старения на лице и теле, появление седины, ухудшение самочувствия, быстрая утомляемость, хронические заболевания, простатит. Мужчина все еще воспринимает себя двадцатилетним, но реальность дает о себе знать.
Эмоциональное созревание личности, переосмысление собственных жизненных принципов.

Примерно к 37-40 годам мужчина начинает заниматься самокопанием. Его вдруг перестает удовлетворять его работа, женщина, дети. Кажется, что жизнь уходит, а он ничего не видел, ничего не достиг, старость стремительно наступает, и хочется испытать свежие эмоции. Часто в ходе такого самоанализа мужчина обесценивает все плюсы своей жизни и видит только минусы.

От чего страдают мужчины в период обострения кризиса средних лет

Причины возникновения кризиса средних лет у мужчин

Как ни странно, но все медики при восстановлении и лечении психических и физиологических нарушений ищут корни причин в юношеском периоде. Все они единогласно считают, что корень зол в несоответствии ожиданий подростка между предполагаемым будущим и сегодняшней действительностью. Именно нереализованные желания, несбывшиеся планы и мечты доставляют проблемы взрослому человеку. Наиболее общие причины:

Вторая молодость (взросление).
Обусловлена изменениями в бытовых вопросах и семье. В молодости время летело незаметно, и каждый день проносился вихрем в заботах о детях, семейном отдыхе, поездках, праздниках, шуме, ссорах, играх и уроках. Некогда было не то, что сидеть, думать и скучать, а даже вдвоем с супругой, часто не было возможности куда-то съездить или сходить. Теперь, когда дети уехали, и дом опустел, мировосприятию приходится меняться. Приходит понимание, что нужно найти другие цели и интересы, что-то придумать и перейти на новую ступень. Есть достаточно времени, чтобы выстроить новые молодые отношения с женой, попробовать вернуть былые чувства и сделать их зрелыми и осмысленными. Но чаще мужчина становится растерянным и не может найти свое место в новой реальности. Откуда-то появляются осложнения со здоровьем: прыгает давление, сердце начинает пошаливать, нарушается пищеварение. А самое главное, что все это отражается на снижении половой активности и супружеских отношениях.
Почему же не удалось достичь желаемого?
В определении любого «почему» ищут основание. Но если человек находится в таком тревожном состоянии, то и поиск причины того, почему потерпели крушение его юношеские мечты и цели, будет необъективным. Он заключается в поиске виноватого. И в зависимости от того, как сложилась жизнь мужчины, что он имеет и чего не имеет, будут выводы. Если он состоялся как бизнесмен и достиг финансового успеха, но не создал семью и не построил личных отношений, то виновата работа.И наоборот, он имеет семью, детей, внуков и вроде счастливый брак, но при этом его преследует мысль о том, что он чего-то недополучил, не догулял в молодости, не оторвался вволю, не купил себе того, что хотел, сбережений тоже не имеет, а все ушло на быт. Конечно, виновата семья и повседневная обыденность.Это тот момент, когда человек осознает, что время ушло безвозвратно, ничего не вернуть, а так много хочется еще охватить и всего сразу. Он застревает в сложном поиске ориентира счастья.

Желание притормозить молодость
. Приходит горькое понимание того, что молодые годы уходят. А с ними
–
красота, подтянутость и активность. Завистливые взгляды то и дело останавливаются на юношах и девушках, мужчина представляет себя в их компании.И тут появляется еще одна крайность кризиса среднего возраста. В своем стремлении к моложавости он иногда становится смешным – молодежная одежда, подростковый сленг, ночные тусовки. Может красить волосы, начать посещать косметолога и делать маникюр, ходить в спортзал, всячески отгоняя от себя принятие возрастных изменений – поредевшая шевелюра, морщины, обвисший живот, сутулость.Секс становится спокойнее, не приносит былого жара и упоения, меняются ощущения. Да и регулярность интима реже. И чтобы как-то самоутвердиться, особенно состоятельные представители сильной половины, находят молоденьких любовниц, кто-то уходит от ровесницы-жены.
Отголоски юности.
В мужчине просыпается бунтарь. Если посмотреть на любого подростка, то его главная черта поведения – протест против ограничений, запретов, назло наказаниям. Юношеские, нереализованные цели и желания в настоящем выливаются в бунт, акцию протеста против общепринятых правил и жизненных привычек. Но если раньше подростка ограничивали родители, то теперь виновником выступает семья. И вновь рождается стремление освободиться и вырваться на волю.

Итоги

Итак, кризис среднего возраста необходимо пройти достойно и разрешить его через нахождение нового смысла и жизненных ориентиров. Не стоит думать, что кризис – безоговорочное зло. Это встряска личности, придание ей новых жизненных сил. Главное, выдержать этот удар. При благоприятном раскладе вы выйдете обновленным, усовершенствованным, уверенным в себе и своей жизни человеком.

Если вам так проще, то расценивайте кризис как физический перелом. Кость должна срастись. Однако если это произойдет неправильно, то будет еще хуже.

На прощание хочу порекомендовать литературу. Советую прочитать очень интересную реальную историю мужчины, пережившего кризис среднего возраста. Сам психоаналитик, работающий с ним, подробно расписал весь ход многолетних событий. Книга написана в двух частях: «Кризис среднего возраста» и «Кризис среднего возраста. Записки о выживании». Автор – Дэрил Шарп. В работе описан разлад его клиента с самим собой, потом с женой, итогом которого стал развод и долгое восстановление личности.

Ну, и в заключение, хочу напомнить, что любая проблема (болезнь, расстройство, кризис) лечится с помощью устранения его причины. Именно причины, а не симптомов. Так что с ее выявления и нужно начинать. Возникающие в вашей голове вопросы сами подскажут сферу, где кроется противоречие.

Всегда помните, что противоречия, сомнения – признак личностного развития. Желаю успешного обновления тем, кто переживает кризис среднего возраста!

Более глубокий взгляд психологов на причины кризиса средних лет у мужчины

Глубина и протяженность возрастного переломного момента индивидуальна. Это зависит от характера, манеры поведения, социальных отношений. Основа всех этих проявлений – в детстве и юности, во взаимоотношениях с родителями, одноклассниками, от умения еще в детстве принимать решения, иметь свое мнение и быть независимым. Чем ярче проявлялись эти характеристики, тем легче и спокойнее пройдет период кризиса.

Роль в социуме.

Примерно с 12-летнего возраста мальчика начинает беспокоить вопрос о том, какое впечатление он производит на сверстников, кто как к нему относится, и какую значимость он имеет в компании на улице, среди одноклассников, среди учеников школы и учителей. Вот самые важные из вопросов, которые его интересуют:

собственная значимость;
насколько серьезно воспринимают его мнение;
как относятся к его шуткам;
вопросы коммуникации.

Мнение окружения о подростке является основополагающим в определении своей социальной роли, своего места, своей ценности и значимости. По этому принципу он формирует свой круг, меняет его. Чем глаже, без конфликтов проходит этот процесс, тем меньше скрытых комплексов, нерешенных вопросов, проблем остается и идет с ним во взрослую жизнь.

Как это может отразиться на будущем? У мужчины будут возникать сложности с определением своей профессии, он будет все время раздумывать, искать, пробовать, но постоянно сомневаться в своих силах. Если он в юности был робок, так и не решился сделать первый шаг к близости с девочками-сверстницами, хотя очень хотел, то во взрослых отношениях ему будет сложно быть открытым и откровенным со спутницей, секс будет закомплексованным, с оглядкой на «вдруг не понравится, буду хуже других».

Контроль со стороны родителей.

Каждый подросток жаждет как можно быстрее стать самостоятельным и уйти из-под контроля родителей, принимать решения, что-то делать самому. Если родные, особенно мамы, позволяют ребенку сделать этот шаг, набить собственные шишки и учиться на своих ошибках – это наилучший способ гарантировать ему развитие уверенности в своих силах и стрессоустойчивости. Став взрослым, годам к сорока он не сделает открытия, что не сам жил, а делал только то, что они хотели. Иначе его ждет сильный нервный срыв – он все бросит, уйдет с работы, а может и из семьи, перевернет свою жизнь и пойдет набивать шишки, пробовать и ошибаться.

Физиологические особенности.

Кризис среднего возраста выражается не только в психологических изменениях. Меняется физиология. Примерно с 40 лет в организме мужчины начинает уменьшаться количество тестостерона и наступает андропауза (по аналогии с женской менопаузой), то есть начинается процесс старения. В чем это выражается:

повышается утомляемость;
кожа становится дряблой, морщинистой;
выделяются проблемные места с отложениями жира, увеличивается вес;
ухудшается состояние суставов;
частые недомогания обостряются и переходят в хронические;
снижение половых функций, затрудненная эрекция.

Другие причины кризисного периода.

Еще немного о психологических причинах. В отличие от женщины в мужчине на генетическом уровне заложена программа защитника, героя, добытчика, «каменной стены», опоры и главы семьи. Исходя из этого, формируются все его цели и планы: построить дом, посадить дерево, «родить» сына. К 45-ти годам эта программа чаще всего выполнена, взрослые дети разъехались учиться, а они остались с женой вдвоем. Встает вопрос – что делать дальше, чтобы быть героем и вызывать восхищение?

Интимная близость с женой уже не вдохновляет, потому что жена вместе с мужем проходит период изменений, и у нее свои возрастные сложности. Поэтому самый популярный вариант – молодая любовница. Она станет им восхищаться, ублажать, благодарить за подарки и приятные мелочи. Это новый вид отношений в его жизни, хотя часто при этом он не планирует уходить от жены и очень к ней привязан.

Профессиональная сфера

И. Ю. Филимоненко в ходе исследования определила, что мужчины чаще страдают осознанием «не своего пути по жизни» и хуже адаптируются к нему. То есть нередко это основная причина кризиса среднего возраста. Обусловлен сей феномен, по мнению автора, психофизиологическими особенностями мужского мозга (он менее гибок для внешних условий). Вторая причина – узкая направленность задатков от рождения.

Кризис ошибочного пути проявляется следующим:

постоянная мысль, что ничего не получается и сама вселенная настроена против вас;
постоянная усталость и напряжение (даже достижения не радуют, так как достались жесткими усилиями воли);
отсутствие радости и удовлетворенности от достигнутых целей.

При таких условиях мужчина полностью оказывается во власти кризиса. Притом если выбирает терпеть не его работу, но дополнить занятием для души, то делает еще хуже. Доказано, что это тупиковая стратегия. Она разрушает личность и тело человека (речь о психосоматике).

Существует еще одна тупиковая стратегия – «клин клином». Мужчина (иногда сам того не осознавая) пускается в разгульный и опасный образ жизни, дабы вытеснить те ощущения более интенсивными. То есть встает на путь саморазрушения.

Как же преодолеть кризис среднего возраста на фоне неудовлетворенности профессией? Ответ порадует не всех, но правильный и полезный для личности вариант только один – бросать настоящую деятельность и искать себя в других сферах.

Как проявляется кризис средних лет у мужчины в разном возрасте

Сложность преодоления кризиса заключается в том, что он может длиться несколько лет и в течение года периодами обостряться. Поэтому нужно запастись терпением и выдержкой в борьбе.

Кардинально меняется характер и поведение мужчины. Он начинает вести себя прямо противоположно привычному образу жизни. Может с головой окунуться в веселье и беззаботность, пропадать в компаниях и тусовках или, наоборот, стать замкнутым, злым и резким даже со своими близкими.

Проблемы скорее всего возникнут и на работе. Изменится самоотдача и результативность, потому что его будут грызть постоянные сомнения в том, что он мало чего достиг в карьере, не имеет желанной должности. Он понимает, что времени для роста и достижений остается все меньше, да и внутренний стержень размяк. В этот период он с большой вероятностью может поменять несколько мест работы.

Все психологические тревоги и переживания дополняет ухудшение здоровья. Психосоматика транслирует на весь организм сигнал «все плохо», и без видимых ранее причин проявляются симптомы разных заболеваний.

Возникает постоянное неудовлетворение всеми сторонами жизни. Не устраивает то, на что раньше даже внимание не обращалось. Он ведет себя как зануда, брюзга, вызывая раздражение и отторжение у окружающих людей.

Психология делит кризис средних лет у мужчины на несколько периодов.

На период 30-33 года приходится первая волна. Она связана с ощущением радости, ликования от своих достижений – финансовой свободы, личностного развития, карьерного роста. Это пик цветения. Опасность заключается в том, что мужчина может войти «во вкус» свободы и перестать хотеть связывать себя какими-либо узами и обязанностями. Например, холостяк совсем расхочет жениться, а женатый заводит интрижки или уходит из семьи.

Причиной кризиса является понимание начала процесса увядания. Он видит, как меняется внешность, чувства, физическое состояние:

гормональная перестройка;
появление лишнего веса;
усталость и апатия;
снижение половой активности, проблемы с потенцией.

Кризис среднего возраста у мужчин похож по симптомам и проявлениям на женскую менопаузу. И то, и другое связано с уменьшением выработки половых гормонов и вызванными этим переменами в здоровье и поведении. Но если у женщин это проходит более гладко и меньше отражается на изменении стиля жизни, то у мужчины более ярко и демонстративно.

Ему важно постоянно доказывать свою состоятельность как героя-любовника, и следствием становятся частые связи, смена партнерш, бесконечная неудовлетворенность и перебирание.

Если период до 35 лет можно определить как время поиска, побед, самоутверждения и достижения целей, то после 40 лет наступает время подведения срединных итогов, переучет и переоценка достижений. В этот переломный момент для него важны следующие показатели:

работа – высокооплачиваемые руководящие должности;
семья – стабильность, обеспеченность, глава крепких отношений;
подтверждение достижений – дорогой автомобиль, отдых на первоклассных курортах, приличная сумма на счету в банке;
в общении и окружении – авторитетность мнения, уважение, признание его достижений.

3.
Но самое странное то, что даже если приходит понимание того, что все намеченное достигнуто, то все равно остается чувство неудовлетворенности. А дальше уже новый вопрос – если это есть, то чего еще хотеть и к чему стремиться? 50 лет – возраст, когда наступает последний период кризиса средних лет у мужчин.

Супруга устает от всех этих перемен, менее пылко и радостно благодарит за подарки и знаки внимания.

Чем большим самокопанием занимается мужчина, тем заметнее его главная боль – снижение половой активности и спад в интимной жизни. Чтобы убедиться в обратном и доказать себе и окружающим, что как и прежде остается «сильным самцом», он пускается «во все тяжкие».

В виде лекарства мужчины выбирают любовниц намного моложе себя. Они считают, что это исправит ситуацию, повысит потенцию и вернет им молодость, закрывая глаза на реальные причины. Желая таким образом восстановиться для семейной жизни, мужчина делает еще хуже.

Любая жена чувствует и замечает перемены, происходящие с мужем, если он идет на сторону. Она знает, что тоже не молодеет и выглядит не так, как раньше, ее сексуальные желания тоже становятся другими. Поэтому все спасательные действия супруга она воспринимает как оскорбление и предательство. И вместо решения одной проблемы возникает другая – сохранение брака.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Манипуляции, поклонение и самолюбование: как жить с мужчиной нарциссом?
Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
Как часто мужчины думают о сексе: подробности в цифрах

Первый год жизни

В этом возрасте у младенца начинает формироваться базовое доверие к миру и людям. Если родители реально любят своего новорожденного сына, дарят ему много внимания, заботы и любви, то ребенок подсознательно будет уверен в том, что:

с ним всегда все будет в порядке;
его окружают доброжелательные и дружелюбные люди;
он действительно достоин внимания и любви.

Если же родители пренебрежительно относятся к малышу, не показывают своих эмоций, постоянно скандалят и выясняют отношения, то в дальнейшем мальчик будет сторониться людей, бояться их, думать, что жизнь – это тяжелое испытание.

Ученые доказали, что подсознание большинства мужчин, которые жертвуют собой ради любви и безответно влюбляются, в первый год жизни получило установку, что любовь нужно заслужить, ведь просто так никто никого не любит.

Как долго длится кризис средних лет у мужчин

Невозможно выделить универсальные границы этого переходного периода. Так же, как нельзя предугадать, каким образом он отразится на семье, как смогут пережить его жена и дети. К каким последствиям это приведет, тоже не понятно. Все сугубо индивидуально.

Но с учетом всех деталей происходящих перемен все равно нужно думать головой, контролировать мысли и эмоции, чтобы не «наломать дров».

Для женщины самое худшее в данной ситуации – это измена и уход супруга к молодой любовнице. Таким образом мужчина пытается найти панацею и исцелиться от симптомов кризиса. Но долго это не продлится, слишком разные интересы и стиль жизни будут у него и подруги.

Через какое-то время его снова потянет назад в семью, и если супруга его простит и примирится с изменой, то их отношения со временем станут еще крепче и ближе.

Когда наступает и сколько длится?

Острота переживания кризиса, время его наступления и длительность периода протекания все же сугубо индивидуальны и зависят от множества факторов.

Однако средний показатель варьирует между 40 и 50 годами.

Это означает, что при серьезных трудностях и неоказании должной психологической помощи, кризис может оказаться достаточно длительным.

Как помочь мужчине пережить кризис средних лет

Если женщина хочет помочь своему супругу справиться с этим сложным состоянием, поддержать его, сделать период менее проблематичным и уберечь его от горьких последствий, она должна вести себя очень корректно, быть терпеливой и внимательной. Самым худшим решением будет открытое предложение проконсультироваться у психолога или полечиться у психотерапевта.

Итак, как помочь мужчине во время кризиса средних лет и как быть жене?

Женщина должна постоянно общаться с мужем, но не надоедая глупыми дергающими вопросами, а выводить его разговорами на общие темы, обсуждать интересующие его вопросы, хобби, увлечения. Нужно стремиться к тому, чтобы он беседовал, выходил на диалог и не замыкался в себе. Важно попробовать вызвать его на откровенный разговор, чтобы он решился открыть свои опасения и тревоги. Для этого надо показывать свою любовь, заботу, муж должен понимать, насколько он дорог, и как высоко ценится все, что он делает для супруги и для детей, как вы радуетесь его успехам и достижениям.

Но одних слов мало. Женщина должна действовать активно и ненавязчиво. Важно внести изменения в привычный уклад жизни. Независимо от того, дома дети или выросли и уехали, нужно брать процесс в свои руки. Что нужно делать? То, чего не делали раньше. Вариантов море: съездить отдохнуть, сходить в кафе и кино, встретиться с друзьями, устроить пикник, пойти в поход, заняться экстремальными видами сорта, сменить пищевые привычки, освоить новую кухню, купить ему лодку с удочкой, завести хобби. Только выглядеть это должно не сумбуром и хаосом, а планомерно выстроенной системой. Вы должны сами быть увлечены процессом и постараться увлечь мужа, подкидывая новые идеи и задачки, которые требуют его активности и вмешательства.

И главный вопрос, который постоянно преследует женщину: во сколько лет завершится кризис среднего возраста у мужчины. Хотя, независимо от возраста, способы поддержки и помощи своей второй половине будут похожими. Несмотря на всю критичность ситуации, нужно подходить к решению проблемы всесторонне.

И самая-самая важная сторона – это секс. Уж в чем-в чем, а здесь мужчина должен быть на двести процентов уверен в своих силах. Но ему нужно помочь, вернуть романтического героя, завоевателя, покорителя и коварного соблазнителя. Придумать ролевую игру, взять напрокат или купить пикантный костюмчик, новое сексуальное белье. Зажечь свечи, сделать расслабляющий массаж с ароматическими маслами, устроить шоколадно-клубнично-шампанский вечер. Выбор огромный – побыть роковой красоткой, загадочной незнакомкой, назначить ему свидание в отеле, снять номер на пару дней и заняться тем, о чем раньше стеснялись и подумать. Уж это он точно оценит!

Почему возникает кризис

До определенного возраста мужчина живет «с закрытыми» глазами. Он не ощущает возраста и не замечает, как тикают его биологические часы. Когда возрастные изменения дают о себе знать, глаза «открываются», мужчины резко начинают бояться старости и ее последствий. Основные факторы, которые формируют у мужчин кризис среднего возраста, таковы:

Гормональная перестройка организма. Некоторые специалисты называют это явление «мужской климакс». У женщин возрастные изменения начинаются с менопаузы, у мужчин — с понижения выработки организмом тестостерона, что влечет за собой снижение либидо, ухудшение потенции и плохую эрекцию.
Ухудшение состояния здоровья. Мужчина становится более уязвимым к болезням, теряет былую силу, у него появляется брюшко, и возникают проблемы в интимной жизни.
Отсутствие достижений и карьерного роста. Мужчина вдруг оглядывается назад и понимает, что к своему возрасту практически ничего не достиг, а впереди для этого уже не так много времени.
Отсутствие семьи и детей. Некоторые мужчины до 30-40 лет не желают обзаводиться семьей, предпочитая вольную жизнь. Но в период назревания возрастных изменений приходит осознание, что у него нет продолжателя рода. Это сказывается на самооценке и провоцирует депрессивное состояние.
Повышенная самокритичность. У мужчин после 40 при кризисе среднего возраста наступает момент выискивания ошибок в прошлом и больших переживаний этому поводу. Они оценивают свои прошлые поступки с негативной стороны.
Неуверенность в своих силах. Мужчина хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, совершить значимый поступок, но неуверенность в своих силах мешает ему добиться желаемого.

Чего нельзя делать женщине в момент кризиса средних лет у мужчины

Для того чтобы пережить этот период с наименьшими проблемами и потерями, женщине нужно быть сильной. Бессмысленно впадать в панику и прибегать к алкоголю, загулам, шопингу и пропаданию в социальных сетях.
Не нужно плакать и устраивать сцены. Пусть он понимает, что с вами все хорошо.
Не стоит ему ставить жесткие условия, предъявлять ультиматумы и шантажировать разводом, это может его подтолкнуть самого уйти из дома.
Не нужно считать себя виновной в его кризисе, бессмысленно упрекать себя. Вы тут ни при чем, даже если он думает иначе.

Единственная лучшая помощь – создать комфортную психологическую обстановку, не третировать, не воспитывать, а побыть чуть-чуть заботливой женой-мамой; напоминать мужчине о ценности жизни, семьи, заботы близких, доверительных отношениях, стараться сглаживать углы и разряжать обстановку шутками.

Преодоление

Самопринятие – вот основной способ пережить кризис. Нужно осознать естественность старения и научиться ценить свой опыт. Нужно изменить свою жизнь, но так, чтобы это было действительно эффективным шагом, а не криком о помощи. Не любите работу – подумайте, что принесет вам истинное удовольствие и станет делом жизни. Важно, чтобы это сочетало в себе «могу», «хочу» и «надо». На самом деле давно не любите жену – спокойно поговорите с ней об этом и разойдитесь. И т.д.

Это важно! В любом случае не будет лишним посетить психолога.

Профилактика кризиса средних лет у мужчин

Период кризиса может протекать по-разному – более гладко или резко. Ему могут предшествовать и осложнить ситуацию семейные размолвки, проблемы на работе, бытовые трудности. Поэтому следует гасить все конфликты еще до начала.
Нужно смотреть на жизнь трезво и понимать, что пылких чувств юности и молодости уже не будет. Чем дольше люди находятся в браке, тем слабее становится взаимная привязанность. От этого никуда не убежать и надо перестраивать отношения, менять систему ценностей.
Однообразие, рутина и обыденность сами становятся причиной, вызывающей кризис. Они сводят на нет все чувства и отношения. Сами собой в голове начнут «бродить» мысли, сомнения. Чтобы этого избежать, необходимо работать над своей жизнью и отношениями. В схему «дом-работа-дом» должна добавиться жизнь и планирование. Новые места, отдых, поездки, смена окружения внесут разнообразие и освежат остывающие с годами чувства.
Полезно периодически или ежегодно, если есть желание, менять интерьер дома: новые цвета, свежие краски, яркие детали сделают желанным возвращение домой и общение с семьей.

Профилактика

Не существует определенных методов профилактики погружения в кризис. В целом, медики советуют после 25-30 лет:

физические нагрузки в спортзале (3-4 раза в неделю по 1,5 часа);
правильное питание (предпочтение стоит отдавать мясу, овощам, яйцам, молочным продуктам, фруктам и цельнозерновым кашам);
отказ от курения и алкоголя (особенно вредно пиво, которое губительным образом действует на мужской организм, делая фигуру более женственной, а также снижая влечение и эрекцию, из-за наличия в составе растительных фитоэстрогенов);
регулярный секс с любимой партнершей;
ежегодный медосмотр, особенно важно проходить уролога и андролога.

Гормонозаместительную терапию рекомендуют в крайних случаях (когда количество тестостерона в крови меньше в 2 раза и больше нижней референтной отметки, то есть ниже 5 нмоль/л), чтобы синтетические препараты не угнетали собственную выработку тестостерона.

Какие рекомендации следует донести до мужчины для преодоления кризиса средних лет

Эти несложные советы мужчинам помогут сделать период кризиса менее напряженным и затяжным, уменьшат риск нежелательных последствий.

Систематические занятия любым видом спорта сделают организм выносливым, подтянутым, стимулируют выработку гормонов, активизируют умственную деятельность и наполнят позитивом. Отличный вариант – совместные пробежки, альпинизм, парашютный спорт, гребля.
Важно прислушиваться к своему здоровью, реагировать на изменения. Они наступят в любом случае, потому что организм с годами изнашивается, его работа меняется, и чем дальше, тем регулярнее должно быть «техническое обслуживание» и консультирование у врачей.
Научиться важнейшему в жизни качеству – принимать себя таким, какой есть, и любить себя со всеми достоинствами и недостатками, с лишним весом и первыми седыми волосками, крупным руководителем с большой зарплатой и счастливым отцом, дедом, не супергероем, а простым мужчиной и мужем, опорой и поддержкой своей супруги. Это идеальный вариант для счастливой старости. Ведь вы не сможете повернуть время вспять. Так зачем портить остаток жизни себе и близким людям, которые беспокоятся за вас и любят.
Быть снисходительнее к чужим недостаткам, относиться к другим с пониманием и добротой. Все люди с возрастом обрастают своими особенностями и странностями, и принимать их нужно именно такими, особенно бережным в области интимных отношений.
Быть более открытым, больше общаться с друзьями и семьей. С пониманием относиться к точке зрения и взглядам окружающих.
Это идеальное время для того, чтобы развиваться, работать, осваивать новые профессии, получать знания. Здорово было бы найти себе хобби и начать на нем зарабатывать. В обход понятия «пенсионный возраст», наоборот – это пиковое время полезности его человеку, накопленных им знаний, умений и опыта.
Пора снова знакомиться с новой личностью – с собой. Только теперь узнавать себя с других сторон. Можно проконсультироваться у психолога, пройти тесты на свойства личности, диагностику профессий.
Если раньше было некогда, и впереди была вся жизнь, то теперь самое время составить план, определить цели личные и семейные.
Теперь есть время пробовать и делать, реализовывать свои детские мечты, ведь сейчас никто не скажет «нельзя». Время становиться всесторонне развитой личностью.

Дополнительные советы женам

Не злоупотребляйте запретами и нравоучениями, потому что мужчина на фоне кризиса сделает назло. Лучше смолчать. Главный совет женам, кроме терпения и понимания: нужно определить линии, за которые мужу лучше не переступать, и уметь быть решительной в отстаивании своей позиции и своих прав. Одно дело, если супруг предложит вместе сходить на футбол, и другое, когда ему захочется пригласить девушку для секса втроем.

От того, насколько правильно относятся к мужчине, зависит, сколько длится кризис в среднем возрасте. Помогать выкарабкаться из депрессии нужно. Но нельзя стелить себя перед мужем как ковровую дорожку, чтобы он не споткнулся и не ушибся. Помните: отсутствие каких-либо сдерживающих факторов может привести к разрушительным последствиям, к примеру, к распаду семьи.

Группы риска

Есть ли какая-то группа людей, особенно подверженная такой угрозе? Психологи здесь единодушны: на это может влиять прошлое. Если кому-то не удалось сформировать в период полового созревания полноценного чувства собственной идентичности, он по-прежнему не знает, кто он, не принимает собственной личности, а потом терпит фиаско при попытке установить действительно глубокие и взаимовыгодные связи с другими людьми. Концентрация только на себе у такой личности значительно возрастает.