Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут избавиться от мыслей о собственной ненужности, опасаются остаться совсем одни. Страдающие аутофобией боятся не того, что есть, а того, что сами придумали.
Внешне страх одиночества выражен очень слабо. Его трудно распознать, общаясь с человеком непродолжительное время. Он коренится глубоко внутри индивидуума, принося постоянный дискомфорт и повышая уровень стресса. Находясь в обществе, такой человек может на время почти забывать о своих проблемах, но предоставленный самому себе, снова начинает придаваться черным мыслям о значимости своей персоны. Они настолько тяготят его, что становятся невыносимыми. В запущенных случаях этот вид фобии может приводить людей к попыткам совершить суицид, чтобы таким образом избавиться от ощущения одиночества.
Страх одиночества не без оснований называют проблемой современного человечества. Чаще всего испытывать его склонны люди, которые живут в городах и ведут активную общественную жизнь. Они привыкают постоянно быть в окружении других и склонны подстраиваться под принятые в их среде стандарты. Собственный внутренний мир у таких людей достаточно беден и как личности они не развиваются. Как следствие, думают и ведут себя согласно определенным стереотипам, незначительное отклонение от которых приводит к паническому страху.
Аутофобия существенно снижает качество жизни человека. Делает его несчастным, больным и надолго лишает способности быть счастливым. А между тем, она, как и множество иррациональных страхов, отлично поддается лечению. Главное только по-настоящему начать с ней бороться.
Аутофобия – что это такое
Как еще называется аутофобия: изолофобия или монофобия. Что такое аутофобия? Это боязнь одиночества. Наедине с собой аутофобу становится скучно или страшно. Его мучают страшные воспоминания, навязчивые мысли, ощущение ненужности и бесполезности.
Аутофобия заставляет девушек выходить замуж за тирана и терпеть унижения или жить с нелюбимым человеком, лишь бы не быть в статусе одиночки. Другие люди постоянно ходят по клубам, кафе и прочим заведениям, лишь бы ни на минуту не оказаться наедине с самим собой, своими мыслями. Третьи люди портят жизнь своим детям, воспитывая тех несамостоятельными и инфантильными, навечно привязанными к родителям.
Последствия
Если попробовать систематизировать последствия, которые возникают на фоне этой фобии, то можно выделить следующие пункты:
- Возникновение любого вида зависимости с целью приглушить ужас и боль, которые возникают при мыслях о своей ненужности.
- Деструктивные, то есть разрушительные отношения, в которые попадает аутофоб, лишь бы не быть одному.
- Депрессия, соматизация (болезни, возникающие на фоне переживаний), бессонница, астения и суицидальные наклонности.
- Потеря смысла жизни, своей ценности и вообще, интересов.
- Низкая самооценка, склонность к виктимному поведению. То есть, к примеру, может попадать в ситуации, где к нему будут проявлять насилие. Тогда страх остаться одному будет мотивировать терпеть унижения, побои и прочие проявления жестокости, доминирования.
- Постоянное ощущение неудовлетворённости. Аутофоб будет обесценивать искренний интерес к его личности, попытки приблизиться и так далее. Потому что в его восприятии, допустим, проявление любви и заботы происходит в другой форме, не такой, как ему преподносят. Со временем это отталкивает людей, несмотря на их чувства. Сложно постоянно быть в напряжении, пытаясь доказать, что другой ценен и важен.
Диагностика и признаки фобии
Как называется боязнь одиночества, выяснили, теперь разберемся с ее проявлениями. Главная отличительная черта аутофобии – тревога при одной мысли о том, что придется провести вечер или целый день без общения. Аутофоб старается спланировать каждые выходные так, чтобы быть занятым, уйти из дома или собрать друзей у себя.
Что еще свойственно таким людям:
- неуверенность в себе;
- нерешительность;
- страх неудачи и наказания;
- навязчивое поведение (иногда отпугивает других, что только усугубляет ситуацию);
- отсутствие своего мнения;
- угодничество другим ради того, чтобы быть в компании (может терпеть унижение, насилие или молча идти за толпой, повторять их поведение);
- манипуляции (угрозы суицидом, мольбы, попытки давить на жалость);
- приступы паники в ситуациях, которые воспринимаются как угроза одиночества (расставание на время, неотвеченное письмо или телефонный звонок и прочее);
- обостренная потребность во внимании, доказательстве чувств со стороны других людей («ты меня точно любишь?», «ты на меня не сердишься?», «мы все еще дружим?»);
- нелогичность отношений (аутофоб или связывает свою жизнь с тем, кто любит его, лишь бы не быть в одиночестве, или постоянно меняет партнеров, создавая иллюзию востребованности, близости, любви, полноты жизни);
- постоянный поиск новых знакомств, посещение новых общественных мест.
В отношениях аутофоб изводит партнера ревностью, подозрениями. Он уверен, что рано или поздно его бросят, предадут. На любое действие партнера, которое аутофоб расценит как «холодное отношение» реагирует истерикой. Отменившаяся встреча или вынужденный вечер наедине с собой тоже может закончиться истерикой. В этом случае больной пытается заглушить одиночество едой, алкоголем, случайными связями, походом в клуб, внеурочной работой или уходом в виртуальную реальность.
Это важно! Сложность диагностики в том, что страх одиночества может скрываться за алкоголизмом, перееданием, сексуальными девиациями, трудоголизмом, зависимостью от онлайн-игр или общения в социальных сетях. Аутофоб пытается заполнить внутреннюю пустоту чем-то другим.
Симптомы
Наличие такого расстройства может быть крайне незаметным, поэтому преодолеть его сложно. Но есть ряд симптомов, характерных для монофобии:
- неуверенность в себе. Характеризуется низким доверием к самому себе и неспособностью принимать рациональные решения. Такая личность испытывает сложности при приспособлении к окружающему миру и часто ищет одобрения окружающих;
- панические приступы. Распространенный тревожный сигнал, который демонстрирует явный страх оказаться ненужным для окружающих. Панические атаки могут появиться после расставания с людьми. Кроме того, человек может испытывать приступы паники, если что-либо идет не по его плану;
- стремление к общению. Человеку, болеющему аутофобией, хочется чувствовать себя частью коллектива или какой-либо социальной группы, поэтому периодически в нем могут проявляться признаки экстраверта;
- нелогичное поведение в отношениях. Такие люди часто поступают неразумно в личной жизни и могут вступать в связь с теми, к кому не испытывают чувства. Впоследствии такое поведение может привести к необдуманному браку;
- частые попытки удержать человека. Наиболее ярко это проявляется в чрезмерной уступчивости болеющего. Зачастую его мнение отходит на второй план, и он все делает ради того, чтобы удержать человека или группу людей любой ценой.
Есть и другие симптомы аутофобии, но эти особенно распространены.
Причины, по которым люди боятся одиночества
Психотравма – главная причина фобии. Например, ребенка рано отлучили от мамы или родители использовали грубые методы воспитания: украдкой убегали из дома и оставляли ребенка одного, говорили «прекрати реветь, а то сейчас брошу тебя здесь». А, может быть, человек пережил смерть близкого друга или болезненное расставание с любимым человеком. Или ребенка в детстве пугали страшилками, а во взрослом возрасте он продолжает бояться.
Почему люди боятся одиночества:
- эмоциональная холодность родителей (брошенный ребенок испытывает страх и отчаяние, это переносится во взрослую жизнь);
- неудовлетворенные потребности ребенка (в любви, внимании, ласке);
- наказание в виде изоляции, угрозы оставить одного;
- частое вынужденное нахождение в одиночестве (от клиентов, чьи родители много работали и оставляли ребенка одного дома, можно услышать формулировку «боюсь оставаться одна дома»);
- гиперопекающий стиль воспитания;
- манипуляции со стороны родителей, чаще матери («вот умру я, и пожалеешь, что так вел себя»);
- непринятие в кругу сверстников;
- зависимость от чужого мнения, общественных стереотипов (например, о том, что замужество и дети для девушки – самоцель, показатель состоятельности);
- доверчивость и личный опыт предательства;
- развод родителей, уход из семьи;
- мнительность, пугливость, внушаемость, суеверия (боязнь монстров и призраков, грабителей);
- боязнь потери близких.
Страх одиночества свойственен людям с заниженной самооценкой, комплексами. Они не видят в себе самостоятельную единицу, цельную личность. А потому пытаются заполнить себя другими людьми, раствориться в других.
Это интересно! Некоторые люди настолько привыкли к невротической суете жизни, что разучились отдыхать. Их мучает боязнь остаться одному дома. Уединение вызывает у них тревогу, ощущение, что они что-то забыли сделать, желание куда-то бежать.
Общение
Здоровые люди сталкиваются в жизни с аутофобами. Больным необходимо ненавязчиво пояснить, как называется боязнь оставаться одному дома. При общении с такими людьми надо быть предельно осторожным в словах и действиях. Они очень ранимы, и каждое слово на свой счет могут принять негативно. Но стоит понимать, что они являются манипуляторами, сами того не осознавая. Аутофобы иногда используют других, чтобы избежать своего одиночества. Лучшей помощью окружающих будет рекомендация в посещении врача.
Как бороться с фобией одиночества
Аутофобы избегают своих мыслей, проблем, желаний. Чтобы преодолеет страх, нужно разобраться, что именно внутри себя не нравится человеку. Может быть, он не знает, чем хочет заниматься в жизни. Или ему не нравится его работа, но сменить ее он не решается. Или он не видит смысла в том, чем занимается. Или не может построить личную жизнь, но под давлением стереотипов и естественной для человека потребности в близости страдает из-за этого.
Различие страха одиночества у женщин и мужчин
Женский страх одиночества чаще связан с замужеством (страхом остаться одной, страхом быть брошенной). Несмотря на идею равенства полов в обществе по-прежнему сохраняется стереотип о том, что женщина без мужа и детей – неполноценная женщина, невостребованная, ущербная. В результате у девочек с детства возникает установка на то, что нужно найти какого-то человека, а не стать человеком, личностью. Из-за этого девушки бросают учебу и карьеру, попадают в зависимые отношения, страдают от комплексов.
Страх одиночества у мужчин чаще связан с отсутствием друзей, финансовой и личностной нереализованностью, отсутствием детей. На мужчин влияет стереотип «построить дом, посадить дерево, родить сына». Как и для женщин, для них важна семья, но авторитет среди других мужчин, деловых партнеров и востребованность среди женщин важнее.
Это важно! Страх одиночества встречается с примерно одинаковой частотой среди мужчин и женщин.
Психотерапия
Цель психотерапии – воспитать самостоятельность, независимость. Все аутофобы – заложники отношений. В начале терапии психолог изучает историю жизни клиента, особое внимание уделяется изучению детства, отношений с родителями и между ними. Цель диагностики – найти первичную психотравму. Вместе с этим изучаются индивидуально-психологические особенности клиента, образ жизни в настоящем, проявления фобии. По итогам комплексной диагностики специалист подбирает лечение.
На что направлено лечение:
- коррекция личности, например, повышение уверенности в себе, работа над самопринятием (проблемы, с которыми нужно работать определяются в индивидуальном порядке);
- изменение отношения к травмирующему опыту;
- моделирование и освоение новых паттернов поведения в ситуациях настоящего.
Человек учится жить в гармонии с собой, использовать уединение с пользой для развития личности, быть избирательным в отношениях, ценить себя.
Это важно! На запущенных стадиях лечение дополняется приемом антидепрессантов и транквилизаторов. Но выписать лекарства может только психотерапевт.
Гипнотерапия
Гипнотерапия используется в тех случаях, когда проблема спрятана глубоко в подсознании, и при сильных психологических блоках клиента. Бывает такое, что человек хочет вылечиться, но сам же мешает процессу. Гипноз за 5-10 сеансов помогает найти первопричину и изменить отношение к ней.
Помощь психолога при заболевании
Если собственными силами справиться не получается, то нужно обратиться к специалисту. Как утверждают психотерапевты, решить проблему мешают:
- безответственность;
- эгоизм;
- нетерпимость и придирчивость к окружающим.
Процесс выздоровления требует усердия не только специалиста, но и больного. Именно от личностных качеств пациента зависит то, насколько быстро он сможет вылечиться. Врач проанализирует психическое состояние больного, а также озвучит причины заболевания. Доктор научит аутофоба мыслить логически и видеть себя со стороны. При панических атаках поможет дыхательная гимнастика. С болезнью хорошо справляется групповая психотерапия. В крайних случаях специалист может выписать антидепрессанты, поскольку боязнь одиночества является частой причиной самоубийств.
Самостоятельно избавляемся от фобии
Страх одиночества – черта незрелой, личности. Человеку не хватает самодостаточности. Как не бояться одиночества:
- превратить одиночества в уединение;
- самокопание – в здоровый самоанализ и саморазвитие;
- нелюбовь к себе – в самопринятие.
А теперь подробнее о том, как побороть страх одиночества.
Найдите преимущества одиночества
Оставаться наедине с собой опасно, но полезно. Уединение нужно всем людям. Это неотъемлемая часть психического здоровья, гармонии. Уединение помогает заглянуть вглубь себя, услышать свое подсознание, свое истинное Я. Почему же это опасно? Потому что наружу вылетают призраки прошлого. А кто-то осознает, что все время жил по чужому сценарию. Выбрал не ту профессию, не то увлечение, не тот круг друзей. Потому и тошно находиться наедине с собой. За поверхностной болтовней или повседневной суетой, кипой работы не замечаешь этого.
Преимущество одиночества в том, что оно дает возможность разобраться в себе, составить план по саморазвитию. Если вы хотите избавиться от страха, то вам придется честно поговорить с собой и понять, что вы не принимаете в себе. Уединение – это свобода. Можно заниматься любимым делом, планировать будущее, отдыхать.
Отыщите внутренние ресурсы
Начните вести личный дневник. Записывайте в него свои желания и цели, планы, делитесь эмоциями от прошедшего дня. Потом вы сможете перечитать написанное неделю или месяц назад. Это помогает в самонаблюдении и самоанализе. Отслеживайте свое развитие, раскрывайте свой потенциал. Найдите любовь, поддержку, материальную и социальную независимость внутри себя. Тогда вы не будете нуждаться в других людях, а уединение не будет пыткой.
Это важно! Научитесь отдавать, а не брать. Тогда вы никогда не испытаете чувство одиночества. Но для этого у вас должен быть богатый внутренний мир, заполните пустоту чем-то полезным.
Контролируйте тревогу
Осваивайте методы релаксации, медитации, дыхательной гимнастики, йоги. Или найдите личный секрет успокоения. Кому-то помогает рисование, кому-то сочинение стихов, кому-то ванна с аромасвечами, прослушивание музыки, готовка или шитье. Почему бы вам не побаловать себя ужином как в ресторане?
диагностирование
Любой человек, испытывающий симптомы аутофобии, должен поговорить со своим врачом. После того, как врач исключил какие-либо физические причины симптомов, он может направить пациента к специалисту по психическому здоровью.
Специалист по психическому здоровью будет задавать вопросы о поведении и чувствах человека. Это помогает им оценить душевное состояние человека и диагностировать любые психические заболевания, которые могут на него воздействовать.
Для постановки диагноза аутофобии беспокойство, вызываемое фобией, будет достаточно значительным, чтобы помешать человеку выполнять свои повседневные обязанности.
Психология страха у женщин
Почему женщины боятся, что их бросят, что они потеряют близкого человека или не выйдут замуж? Виноваты комплексы и общественные стереотипы. Как бороться со страхом печати одиночества у женщин? Мы подготовили несколько практических советов о том, как перестать бояться женского одиночества.
Смотри на проблему адекватно
Потребность в любви присуща каждому человеку. Если вы переживаете из-за проблем в личной жизни, то признайтесь: «я боюсь одиночества в личной жизни (боюсь остаться одна или не выйти замуж)». Но вместо того, чтобы горевать, унижаться и искать того, кто «подберет» вас, подумайте, как полюбить себя и кого вы хотите видеть рядом с собой. Как только вы научитесь уважать себя и поймете, где нужно искать партнера, какими качествами он должен обладать, а чего вы никогда не потерпите, так сразу личная жизнь пойдет вверх.
Забудьте о возрасте
Возраст не показатель развития личности или внешней красоты. В 40 лет можно иметь тело лучше, чем у 20-летних девушек. Нужно только заниматься спортом, правильно питаться и не забывать об уходовой косметике. А вот набраться мудрости, превратить пройденный этап в опыт и знания может не каждая женщина. А строить отношения после 30-40 не стыдно, а наоборот вполне оправдано. Теперь вы точно знаете, чего хотите и наверняка уже состоялись как профессионал, личность.
Это важно! Здоровые отношения – это союз двух независимых материально, морально и физически людей. Вы должны быть состоятельными по отдельности, а вместе приумножать свои блага.
Определите, чего именно боитесь в одиночестве
Что тревожит вас на самом деле? Потеря внимания, комплиментов, заботы или отсутствие финансовой поддержки, утрата социального статуса? Или что-то еще?
Дозируй общение с замужними подругами
Круг общения должен соответствовать вашим интересам. Общение среди замужних подруг только усилит тревогу и страхи. Лучше общаться с теми, кто заинтересован в поиске мужчины, походе в театр или на концерт. Или с теми, кто совсем не переживает о замужестве и детях, а вместо этого увлечен карьерой или «горит» каким-то увлечением.
Не зацикливайтесь на мнении окружающих
Большинству окружающих все равно на вас. А те, кому не все равно, всегда найдут повод для сплетен. Не вышла замуж – никому не нужна. Вышла замуж и развелась, или муж изменил – сама виновата. Нет детей – наказание за грехи. Есть дети – хватит дома сидеть, иди работать. Поймите, что люди распускают сплетни и следят за чужими жизнями, потому что у них нет своей жизни. Потому что они тоже боятся одиночества, несчастны.
Какие сложности в жизни создает?
Аутофобия относится к числу опасных фобических состояний, которые могут в значительной степени снизить качество жизни человека и стать причиной суицидальных мыслей.
Аутофобы неразборчивы в партнерах и пытаются выйти замуж или жениться на малознакомых людей.
Браки в большинстве случаев являются несчастливыми и быстро распадаются.
Источником конфликтов становятся постоянные требования внимания к своей персоне, чрезмерная надоедливость и навязчивые мыли об изменах или предательстве второй половины.
Прогрессирование аутофобии может стать причиной следующих последствий:
- злоупотребление вредными привычками;
- трудности в самореализации;
- развитие стойких невротических расстройств;
- возникновение патологической ревности;
- склонность к затяжным депрессивным состояниям;
- сложности в семейных отношениях и создании семьи;
- присоединение фобий других видов.
К чему приводит аутофобия, оставленная без внимания
Аутофобия занимает первое место среди фобий по риску суицида. Потребность в значимом другом, самоактуализации, уважении и самоуважение, признании – высшие потребности личности. Наедине с собой человек может развиваться, например, заниматься творчеством, но для признания его трудов все равно нужны другие люди. А без общения это вряд ли получится. Страх одиночества опасен развитием депрессии, экзистенциального и личностного кризиса.
Это важно! Особенно тяжело страх одиночества переносят пожилые люди. Но в этом случае проблема, как правило, связана со страхом старения и смерти, кризисом старости.
