Эмоциональная стабильность больше не должна ускользать от вас. Если вы пытаетесь заземлить себя и найти баланс в своем подходе к жизни, проблемам и даже своему повседневному счастью, вы попали в нужное место.
Эмоциональная стабильность не означает, что вы никогда не сердитесь или не злитесь, но это означает, что у вас есть все необходимое, чтобы обработать эти эмоции и увидеть их такими, какие они есть: ответы на ваши мысли о ситуации или обстоятельствах.
Согласно Science Direct, эмоционально стабильные люди «слабее реагируют на негативные стимулы и, следовательно, менее разочаровываются, меньше отвлекаются и более уверены в своих силах».
Вы осознаете, что что-то происходит для вас, а не для вас, и вы хотите продолжать улучшать свою способность справляться и управлять жизнью так, чтобы служить вам, а не отнимать у вас.
Если вы хотите улучшить свою эмоциональную стабильность, начните с этих 7 вещей.
1) Перестаньте говорить всему «да».
Вы всегда ко всему «да», даже если знаете, когда действительно хотите сказать «нет»?
По словам доктора Джона Белфорда, желание сказать «да» всему «может утомить искаженное, иррациональное беспокойство о том, что бросят».
Чтобы обосновать свою жизнь и сосредоточиться, вам нужно перестать бегать, как курица с отрубленной головой.
Чтобы найти больше баланса, вам нужно перестать говорить «да» всему и чувствовать, что вы все свое время обязаны другим людям.
Начните с исключения того, что истощает вашу энергию и осознанность, и старайтесь говорить «нет», когда момент, возможность или даже человек не служат вам.
Эгоистично распоряжаться своим временем и энергией — это нормально: это то, что вам нужно для эмоционального осознания.
Когда вы устали и истощены, вас легко раскачать и вы обнаружите, что делаете то, чего не хотите.
Когда вы ничего не говорите «нет», вы говорите «да» всему.
Это может истощить вашу энергию и ресурсы, необходимые для заботы о себе. Мы часто не осознаем, сколько мы даем другим людям вокруг нас, особенно детям и супругам, большой семье и друзьям.
Если вы хотите быть более эмоционально стабильным, вам нужно иметь в виду себя и энергию, чтобы понимать, что и когда происходит.
Запоздалые реакции могут вызвать у вас чувство подавленности и сделать положение хуже, чем оно есть на самом деле.
Говоря нет большему количеству вещей, включая людей, ожидания и обязанности, вы освобождаете место для вещей, которые действительно важны в вашей жизни.
Стабильность
Доктор! У меня стул. Регулярно. В 6:00. На протяжении пяти лет. — Да? Я Вас поздравляю! Завидная стабильность работы желудка! — Доктор! Но я ведь просыпаюсь в семь.
Стабильность как качество личности – способность сохранять значимое, имеющее будущее развитие; способность вести себя неизменным, узнаваемым, предсказуемым образом в широком диапазоне ситуаций.
Однажды Учителя пригласил на обед правитель страны, в которой тогда находилась Школа Пути. Они говорили на общие темы, но Учителю было видно, что правитель хочет спросить о чём-то, что его очень сильно волнует. Тогда Учитель сказал: — Спрашивай! А то я боюсь, что этикет и твоя воспитанность никогда не сдадутся. Правитель (а надо заметить, что он был весьма мудр, и уважали его не только правители соседних государств, но и жители его страны, что во все времена бывало нечасто) благодарно улыбнулся и сказал: — Учитель! Я хотел спросить тебя вот о чём. Как ты считаешь, что наиболее важно для предпринимателей в моей стране, такое, что зависит от меня? Иначе говоря: что я могу сделать, чтобы деловые люди в моей стране процветали? — Самое главное, — ответил Учитель, — создать правила и пообещать, что ты не будешь их менять достаточно долго. — Как же так? — удивился Правитель. — Предприниматели постоянно говорят мне о снижении налогов, об улучшении законодательства?! — Вот только не говори мне, что ты их слушаешь! — воскликнул Учитель.
Стабильность – это умение сохранять то, что для тебя значимо. Бессмысленно бороться с самой могущественной силой – Временем. Всё течет, всё изменяется. Ничто не вечно под луной. Абсурдно говорить о какой-то абсолютной вечной стабильности. Её не найти ни в личных отношениях, ни в обществе. Французский дипломат Жан Жироду вообще заявил: «Мир – это промежуток между двумя войнами». И, тем не менее, есть все основания утверждать, что некоторым людям, под влиянием какой бы силы они ни находились, свойственно стремиться к стабильности.
Человек в благости стремится достичь стабильности в личностном росте, самосовершенствовании. Он ставит перед собой неосуществимую при жизни цель – достичь совершенства и стабильно к ней идет. Это своего рода стремление к бесконечности, но сколько в ней специфического вкуса счастья, непонятного людям в страсти и людям в невежестве. Человек в благости, как динамическая система, постоянно развивается. Для него стабильность – это развитие и рост личности. В способности соблюдать режим дня – правильно работать, отдыхать, питаться, выполнять свои обязанности, удовлетворять свои интеллектуальные и духовные потребности, благостный человек находит свою стабильность. Пусть она не способна соревноваться с Его Величеством Временем, но относительную стационарность, прочность и устойчивость она обеспечивает. Такая стабильность дарит идеальное здоровье, радость и успех в самоосознании. Проявляя данное качество личности, человек становится стойким к трудностям жизни, воспитывает в себе целеустремленность и укрепляет разум. Стабильность человека в благости также проявляется в уважительности, порядочности и верности своим близким людям. Этот вид стабильности бесценен, ибо улучшает отношения между близкими людьми на любой стадии их развития.
Человек в страсти обнаруживает относительную стабильность в способности регулярно и фиксировано выполнять какую-то работу для реализации своих материальных целей. Стабильна для него лишь привязанность ненасытных чувств к удовольствиям, наслаждениям, словом, каким-то материальным объектам. В целом же стабильность человеку в страсти неведома. Как писал А.А. Блок: «И вечный бой – покой нам только снится». В аскезе пожизненной гонки за материальными благами он приобретает болезни, усталость и разочарование. Недаром древняя мудрость гласит: «Аскеза, совершаемая из гордости, ради завоевания уважения, чести, поклонения считается находящейся в страсти. Она не может быть ни твердой, ни постоянной». Погоня за материальным благополучием стабильности не прибавляет. Наоборот, изматывает личность, подрывая ее психическую стабильность. Страдает иммунная система организма, нарушается сосудистая и нервная система.
Человек в страсти говорит: — Мне кажется, я достиг финансовой стабильности. — А в чём это у тебя выражается? — В том, что денег не было, нет и, похоже, не будет.
Формула стабильности людей в невежестве — водка белая, небо синее, морда красная, жизнь прекрасная. То есть, человек находит стабильность в реализации день за днем своих порочных качеств: выпить, закуснуть, подраться и уснуть. День прошел, ну и шут с ним. Стабильность в невежестве — это хранить верность своим зависимостям и дурным привычкам. Устойчивая привязанность к поиску наслаждений, извращений и жгучее желание удовлетворять свои животные потребности в еде, сне, сексе и комфорте приводит к стабильности в невежестве. Доктор О.Г. Торсунов пишет: «Она выражается в тупости сознания, в котором, несмотря на многочисленные страдания, не появляется ни малейшего желания измениться. Стабильность в невежестве вызывает всевозможные вредные привычки, которые длятся годами и, в основном, приводят к тяжёлым хроническим заболеваниям и опухолевым процессам. Однако, самая большая неприятность, заключается в том, что от невежественной жизни страдают глубокие психические функции человека. Это всегда приводит к деградации сознания. Есть только один способ избавиться от вредных привычек — нужно изменить своё общение с невежественного на благостное. Так можно начать укреплять силу своего разума».
Человека можно называть стабильным, если он сориентирован на воздержанность и справедливость. Еще Платон подметил: «Такою мне представляется цель, которую надо видеть перед собой в течение всей жизни, и ради нее не щадить сил – ни своих, ни своего города, – чтобы справедливость и воздержанность стали спутницами каждого, кто ищет счастья; да, так надо поступать, а не давать волю необузданным желаниям, не торопиться их утолять, потому что это нескончаемое зло, это значит вести жизнь разбойника».
Стабильность – это осознать, что в жизни имеет будущее, что имеет развитие, что действительно способно оставаться с нами, несмотря на то, что мы стареем и меняемся, и постоянное вкладывание в него физических и духовных сил. Например, в мудрость. Психолог В.О. Рузов в одной из своих лекций сказал: «… нужно понимать, что же действительно в моей жизни ценно. То есть, отчего я отказываюсь, ради чего, нужно расставить все на свои места. А иначе мы можем потерять жизнь. Потому что если мы делаем все, чтобы просто остаться здоровыми, нам это не поможет никак, мы проиграем в этой битве. Это факт, не получится. Если мы все делаем ради того, чтобы быть умными, мы проиграем в этой битве. Мозги все равно откажут. Если мы все делаем ради того, чтобы остаться молодыми, мы проиграем в этой битве. Молодость все равно уйдет. Если мы все делаем , чтобы сохранить своих друзей и любимых, мы проиграем в этой битве. И их мы не сохраним, не получится. Если мы все делаем ради того, чтобы стать богатыми, мы проиграем в этой битве. Придут другие богатые и все отберут. И мы начинаем осознавать, что, в общем-то нужно вкладывать в то, что имеет будущее, что имеет развитие, в то, что действительно способно оставаться с нами, не смотря на то, что мы меняемся. Если мы меняемся, оно с нами остается, то это то, что заслуживает внимания. Что это такое? Ну, как минимум это мудрость».
Мудрость имеет свойство с возрастом увеличиваться. Правда иногда возраст приходит один. Мудрость напрямую предполагает стабильность. Когда «вытирают ноги» о мудрость, стабильности приходит конец. Вспомним времена нацистов Германии: «»Там, где жгут книги, жгут в итоге и людей», — отметил задолго до того, как его книги были сожжены нацистами, немецкий писатель Генрих Гейне. Его пророчество подтвердилось. Нет уважения к мудрости, стабильность оказывается вне закона. Всё рушится. Почему развалился Советский Союз? Потеряли мудрость, стали бездумно охаивать всё, что было ранее, и стабильность исчезла.
Петр Ковалев 2013 год Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/
2) Перестаньте скрывать свои недостатки.
Если вы хотите стать более эмоционально стабильным, вам нужно начать принимать то, кем вы являетесь сейчас, и перестать пытаться исправить все, что вы считаете неправильным в себе.
По словам Сьюзан Краусс Уитборн, почетного профессора психологических наук и наук о мозге, необходимость маскироваться — это форма «эмоционального труда».
Это может заставить вас заниматься «поверхностным действием», чтобы вы могли вписаться в окружающих.
С тобой все в порядке. Чем раньше вы поймете, что вы совершенны таким, какой вы есть, тем скорее у вас появится больше возможностей сосредоточиться на вещах, которые действительно важны в вашей жизни.
Какой у вас размер штанов или длина ваших волос, не определяет вас. Только вы можете определить вас. Так почему бы не начать с поиска нового определения своей жизни и перестать сосредотачиваться на том, что у вас не получается.
Если вы хотите быть более эмоционально стабильным, вам нужно перестать критиковать себя. Конечно, у всех есть недостатки, но не все на них обращают внимание.
Вместо этого проще просто признать, что у вас есть недостатки, большие или маленькие, и продолжить свою жизнь.
Вместо того, чтобы пытаться исправить их, что может вызвать у вас сильную тревогу, сосредоточьтесь на вещах, которые идут в вашей жизни правильно и которые вам нравятся.
Эмоционально стабильные люди не позволяют себе разрушить то, что они не могут контролировать, и мы не можем контролировать свои недостатки.
Лучше просто смотреть вперед и находить, что праздновать в своей жизни.
3) Встаньте и выделитесь.
В этой жизни важно быть самим собой. Мы сталкиваемся с проблемами, когда пытаемся быть другими людьми или оправдать ожидания других.
Когда вы встаете, гордый собой, вы обретаете уровень равновесия, о котором многие могут только мечтать.
Эмоциональная стабильность улучшается, потому что вы не позволяете драме о себе или своем теле, своих мыслях или чувствах затуманивать ваше суждение о ваших способностях и способностях жить так, как вы хотите.
По словам Уитборна, когда вы снимаете маскировку и начинаете гордиться тем, кто вы есть на самом деле, вас ждет целый ряд положительных преимуществ:
«Вы будете чувствовать себя более удовлетворенными собой, более довольными своей работой (если это связано с рабочим местом), более вовлеченными в ваши отношения, менее тревожными и депрессивными, более социально поддержанными и более высокой самооценкой».
Когда вы чувствуете себя маленьким из-за того, кем вы являетесь, вы лишаете мир возможности узнать себя настоящего.
Умение говорить «нет»
В современном обществе существует комплекс, связанный с отказом. Эмоционально сильные люди могут легко сказать «нет» и могут устанавливать границы для принятия взвешенного решения.
Не останавливает таких людей и разочарование других, они ставят на первое место свое благополучие, могут отказаться от вещей, которые, по их мнению, будут отрицательно влиять на достижение цели. Эту привычку сложно выработать, но настойчивость поможет преодолеть трудности.
Начинать следует с малого. Нужно сказать «нет» пяти вещам, которые вредят или создают проблемы в повседневной жизни. Постепенно круг ответов нужно расширять. Это поможет в создании собственной зоны комфорта и ее расширении.
4) Просите о помощи, когда она вам нужна.
Люди с высокой степенью эмоциональной устойчивости — это люди, которые не боятся просить о помощи.
Это потому, что они признают, что не знают всего и могут найти свой путь к ответам, если захотят посмотреть и спросить дорогу.
Эмоциональная стабильность повышается, когда вы подходите к жизни с точки зрения обучения. Это также дает вам возможность ошибаться и экспериментировать с тем, что вас интересует.
Вместо того, чтобы верить, что ваша жизнь — это все, чем она могла бы быть, вы хотите обратиться к тем, кто может помочь осуществить ваши мечты.
Такой подход также поможет вам понять, что вы не слабы для того, чтобы нуждаться в помощи, что является ключевым элементом эмоциональной стабильности. Никто не проходит через эту жизнь самостоятельно.
5) Слушайте то, что вам нравится.
Эмоциональная стабильность усиливается, когда мы обращаем внимание на этот голосок в голове или на то чувство в кишечнике, которое говорит нам двигаться в определенном направлении.
Вместо того, чтобы драматично относиться к принятию трудных решений, вы можете использовать свою интуицию, чтобы направлять свой выбор и помогать учиться на ходу.
Леон Ф. Зельцер Ph.D. говорит о том, насколько важна способность различать иррациональные эмоции — например, тревогу, когда наши эмоции ошибочно принимают ситуацию за опасную — и «истинные интуитивные чувства».
Он называет это «подлинной интуицией», которая является механизмом выживания, встроенным в каждого из нас и по своей сути заслуживающим доверия там, где к нашим эмоциям нужно относиться более осторожно.
Люди с сильной эмоциональной стабильностью доверяют себе и своей интуиции и не нуждаются в одобрении других, чтобы двигаться вперед в своей жизни.
Хотя это может быть одним из самых сложных этапов в избавлении от старых способов ведения дел, стоит узнать, что вы можете сделать, если вы задумались над этим и позволили себе узнать, какой могла бы быть ваша жизнь.
Эмоциональная стабильность не делает жизнь лучше сама по себе, но она способствует более полноценному и понятному образу жизни, который делает жизнь более приятной и облегчает управление взлетами и падениями эмоционального поезда человека.
Синонимы
Если кто-то еще не может сформулировать определение стабильности, то есть два пути: во-первых, посмотреть в раздел со значением; во-вторых, обратить внимание на список синонимов, который будет дан ниже:
- прочность;
- устойчивость;
- надежность;
- постоянство;
- неизменность.
Почти полный список замен. Синонимы стабильности, как и сам объект исследования, несут положительный заряд. Конечно, можно неизменность трактовать и так, и так, но, как правило, это характеристика тоже со знаком «плюс».
6) Учитесь на своих ошибках.
Когда дело доходит до эмоциональной устойчивости, вам нужно непредвзято относиться к обучению.
Когда вы открыты для обучения, вы понимаете, что не знаете всего, и это оставляет вам много возможностей для улучшения своего мировоззрения и опыта.
Вы также понимаете, что у вас есть предубеждения и предрассудки, которые вы готовы понять и исправить.
По словам психотерапевта Меган Бруно, магистра Mind Body Green , ключевым признаком эмоциональной зрелости является «обучение активному осознанию этих предубеждений и предрассудков и изучение того, как они могут повлиять на наши решения и действия».
Если вы готовы учиться на своих ошибках и взять за правило работать над тем, чего не знаете, у вас будет больше возможностей для развития и стабилизации своих эмоций.
Если вы считаете, что знаете то, что вам нужно знать, и закрыты для жизни, вы почувствуете себя эмоционально захваченным и, возможно, даже физически.
