Как дисциплинировать себя? Это вопрос, волнующий индивидов, которые не умеют подчиняться внешним, или собственным установленным правилам при достижении целей. Когда человек очень чего-то хочет, это желание будет дисциплинировать его. Дисциплинированный человек это личность, которая способна к подчинению правилам, которые устанавливает ради достижения установленной цели.
Благодаря дисциплине человек является социально адекватной личностью, которая способна к сохранению порядка, поскольку признает наличие общего закона и следует определенным правилам и нормам. Если человеку тяжело дисциплинировать себя, трудно осознавать смысл слова «порядок», тогда для него личностный рост невозможен.
Тот, кто может дисциплинировать себя, контролировать поведение, настолько, что внешние отрицательные факторы не могут его отвлечь и если такой человек может подчинить себя действующему порядку, тогда он может себя считать дисциплинированным порядочным человеком.
Дисциплина имеет много врагов. Дисциплинировать себя труднее, если индивиду присуще импульсивность и отвлекаемость. Внешне также можно определить не дисциплинированного человека – он суетливый, имеет расхлябанную походку, не собранный, не контролирует высказывания, часто жалуется и занимает позицию жертвы, постоянно оправдывается и ссылается на внешние обстоятельства.
Человек, умеющий дисциплинировать себя, не опаздывает, помнит и выполняет обещания. Человеку немного труднее дисциплинировать себя с наступлением вечера, так как на нем сказывается усталость.
Некоторые люди считают, что дисциплинировать себя очень трудно, что это требует сильных усилий. Однако не стоит драматизировать, можно процесс дисциплинирования себя превратить в творческий увлекательный процесс. Дисциплинированный человек это индивид, пользующийся уважением в кругу воспитанных людей. Поэтому вместе с умением дисциплинировать себя, человек приобретает также уважение, признание и возможность всегда добиваться намеченной цели.
Что такое дисциплинированность
Дисциплинированность — это качество личности для самопознания и самоорганизации. Она связана с соблюдением законов и правил, установленных в обществе.
Умение выполнять задачи качественно и точно в срок, рассчитывать время так, чтобы его хватало на все свои дела.
Быть дисциплинированным — значит быть ответственным, целеустремленным и осознанным. Такие люди проявляют дисциплину в том, что относятся ко всему уважительно, живут по моральным правилам и с чувством долга.
Дисциплинированный человек готов подчиняться общественным и личным целям, готов исполнять взятые на себя обязанности и обещания.
Различия дисциплины:
- Внутренняя (самодисциплина). Она выражается в потребностях самого человека. Также осуществляется под воздействием собственных интересов, чувства долга, совести, целей, убеждений.
- Внешняя. Правила соблюдается только благодаря контролю со стороны.
Вероятные трудности
Составляя план по самоорганизации, необходимо обдумать и спрогнозировать те препятствия, которые могут возникнуть на пути достижения цели.
Например, тот, кто желает, чтобы в его жизни появилась привычка вставать в 7 часов утра, но точно знает, что непременно уснет после звонка будильника, в этом столбце должен указать на свое желание поспать. Человек, заранее прогнозирующий возможные препятствия, значительно усиливает шансы на успех.
Примеры дисциплинированности в жизни
- Осваивать поставленную цель, например, стать лучшим игроком в команде сборной по футболу. Для того чтобы добиться этой цели, необходимо много трудиться, тренироваться и проявлять внутреннюю дисциплину. Проявляться она будет в преодолевании боли в теле, лени и в желании бросить начатое.
- В литературе дисциплина проявляется в автобиографической повести Валентина Пикуль «Мальчики с бантиками». Савка Огурцов, главный герой повести, вместе с мамой едет в Архангельск к отцу из блокадного Ленинграда. На вокзале мама умирает от голода и истощения. Он для себя решил поступать в школу юнг — спустя время Савка там учился. В школе было много трудностей, и мальчишки, которые там учились, поняли, что значат настоящие сложности и тяжелый физический труд. В школе они изучили много разных дисциплин. Эта повесть учит настоящей отваге и мужественности, а также дисциплинированности.
Начало
Как дисциплинировать себя? Для этого понадобится определиться с тем временем, когда изложенные в первом столбце действия начнут выполняться. Конечно, запланировать для себя можно любой срок и наметить любой день. Однако психологи рекомендуют не затягивать с этим вопросом, ведь это уже явится некоторым противовесом самоорганизации человека. Но когда срок поставлен, придерживаться его нужно непременно. В противном случае вся работа станет безрезультативной.
Например, человеку, решившему посещать спортивный зал, просто необходимо начать делать это в установленный им срок. В противном случае желание заниматься пропадет, и цель не будет достигнута. Через некоторое время, скорее всего, человек вновь решит заниматься спортом. Однако при этом его будут мучить угрызения совести, что ранее он не добился поставленной цели.
Как и в чем проявляется дисциплинированность
- Профессиональная деятельность.
Человек, который вовремя выполняет свою работу, проявляет дисциплину. - Физическое здоровье. Для завоевания каких-либо достижений в спорте необходима дисциплинированность. Потому что без нее не будет постоянных тренировок.
- Ограничения. Люди очень часто себя в чем-либо ограничивают: курение, алкоголь, фастфуд. Придерживаясь своих ограничений, они проявляют дисциплинированность.
- Режим дня. Чаще всего, у дисциплинированных людей день расписан по часам. И это хорошо, потому что тогда жизнь и прочие мелочи будут под контролем.
- Привычка. Только с дисциплиной у человека получится соблюдать новую привычку, до тех пор пока это не войдет в норму.
Регулярно заниматься спортом
Если вы раньше не были энтузиастами спорта, постарайтесь стать им сейчас. Регулярные физические упражнения помогут вам сохранить здоровье не только физическое, но и психическое. Потратив всего лишь час времени на упражнения, вы сможете лучше сосредоточиться на своей работе, принимать более спокойные решения и чувствовать себя достаточно освеженными, чтобы приступить к новым проектам.
Также известно, что физические упражнения снимают стресс и дают вам контроль над собственной жизнью, заставляя вас чувствовать себя уверенно.
Создайте свой утренний распорядок
Утренний распорядок
– чрезвычайно важный элемент самодисциплины. Время, когда вы просыпаетесь, определит насколько продуктивным будет весь день.
В восточной психологии
и аюрведе говорится, чем раньше человек просыпается, тем больше у него способности преодолевать сложности в жизни. Ранний подъем дарит человеку здоровье, неуязвимость, силу воли, спокойствие и решительность.
Самое оптимальное время для утреннего пробуждения — от 4 до 6 утра.
В утренние часы очень благоприятно заниматься медитативными практиками, делать зарядку, пробежки, употреблять легкую и полезную пищу.
Примеры самодисциплины
Примеров среди людей, которые отличаются высочайшим уровнем самодисциплины, вы найдете множество. Возможно даже и среди своих близких.
Примеры самодисциплины среди родных
«Неожиданное» поступление в академию музыки
Хочу рассказать вам чем меня приятно удивила моя дочь Кристина. В то время она перешла на второй курс музыкального колледжа. Сразу после этого она сообщила, что приняла решение поступать в консерваторию. Согласитесь, это действительно серьезное решение. А каковы шансы при таком высоком конкурсе?
Но моя дочь не просто захотела поступить, а разработала для этого целый план. И даже мне пришлось принять в этом участие. И 2-3 раза в неделю мы вместе ехали в ее колледж в 5 часов утра, что бы там она могла оттачивать свое искусство игры рояле. Занятия в колледже начинались с 10 часов утра, поэтому около 4 часов у моей Кристины было для самостоятельной тренировки игры.
Дома при появлении свободного времени она тоже садилась за фортепиано. Уже спустя год на конкурсе в Праге она занимает 2 место среди пианистов. В итоге, в активе мой дочери за 2 года перед поступлением в консерваторию накопилось более 1000 ЧАСОВ игры на музыкальном инструменте.
Как вы думаете это сыграло свое роль при поступлении? Безусловно сыграло!
И пусть по теории музыки ей не удалось получить высшую отметку.
Однако ТЫСЯЧИ часов упорных занятий заметно отразились на ее игре. И высший бал за исполнение сложных музыкальных произведений был закономерен! Это и сыграло решающую роль для исполнения ее мечты и зачисления в консерваторию.
И схема здесь проста. Вы ставите цель. Затем обдумываете шаги для ее достижения.
А после наступает самая трудная фаза планомерной и упорной работы изо дня в день над каждым шагом. Именно здесь на помощь приходит суровая самодисциплина.
«Неожиданное» получение прав
Вот еще один пример самодисциплины в моей жизни. Больше 10 лет назад мне нужно было сдать экзамен в ГАИ на права. И часть экзамена включала сдачу правил дорожного движения на компьютере. В то время это была новинка и сложное препятствие даже для видавших виды водителей.
Ознакомившись с программой я выявил сколько всего вопросов в ней есть. Их было очень много. Затем прикинув, что до экзамена осталось чуть больше месяца, разбил вопросы на блоки. И определил сколько вопросов каждый день мне нужно изучить и прощелкать занимаясь на компьютере, чтобы охватить все вопросы. После добавил к ним еще по нескольку вопросов, для того чтобы перед экзаменом у меня была свободная неделя. Во время последней недели я запланировал пройти эти вопросы уже в конкретных билетах.
Итак, для меня наступил непростой месяц ежедневных тестов на компьютере. Причем, изучая каждую тему я добивался 100 % правильности своих ответов на каждом тематическом тесте. Для этого нужно было не просто запомнить и зазубрить правильный ответ, но разобраться в сути: кто кого должен пропустить, кто имеет преимущество движение и какие действуют знаки?
Также я обратил внимание, как важно вчитаться в заданный вопрос, что бы правильно на него ответить при той же самой картинке. Конечно же у меня не всегда получилось пройти все запланированные на день вопросы. И тогда я сидел за правилами дорожного движения СВЕРХУРОЧНО. Мои родные могли в этот момент смотреть интересный фильм. А я все щелкал и щелкал, доводя восприятие программы до совершенства.
Наконец, наступила последняя неделя перед экзаменом. И в автошколе устроили предварительный экзамен на компьютере. Каково же было удивление моих одногрупников, когда я с легкостью прошел один билет, потом второй и с результатом 10 правильных ответов из 10!
Но для меня в этом не было ничего удивительного, за моими плечами было уже около 100 часов работы над правилами дорожного движения на компьютере.
Но самое интересное произошло на самом экзамене, который мне нужно было сдавать по месту прописки за 250 км от места жительства. Там для сдачи практического вождения мне попалось старое, убитое жигули, на котором еще нужно было «ловить» сцепление. А все время перед этим я учился на фиате.
В общем инспектору не понравилось, что долго возился с переключением передач, хотя и не заглох, и ничего не нарушил. Его вердикт был: «вы не сдали». Когда мы возвратились с поездки, я рассказал ему, что сейчас живу за 250 км и там я учился на фиате. И вот тогда произошло самое интересное.
Инспектор ГАИ сказал, что он меня запомнили еще с теоретического экзамена на компьютере. И далее он продолжил:»Вы ответили самый первый и вышли из класса. И тогда мне стало интересно сколько глупых ошибок вы допустили. Признаюсь, вы меня приятно удивили своим результатом 10 из 10. Приходите сегодня за правами.»
В этот же день я проделал путь в 250 км домой, сидя за рулем своего автомобиля.
Примеры самодисциплины в жизни известных людей
А вот некоторые примеры самодисциплины известных личностей.
Несомненно, таким примером является Ник Вуйчич, который, несмотря на отсутствия ног и рук, сумел добиться успеха в жизни, стать и счастливым, знаменитым, и успешным. Во многом это стало возможным именно благодаря самодисциплине! И сейчас он проводит встречи с людьми, мотивируя их своим примером верить в себя, действовать и не сдаваться.
Еще один пример – профессор компьютерных наук Ренди Поунш из США. Уже зная о своей смертельной болезни, он сумел взять себя в руки, и осуществить все свои детские желания. Он побывал в невесомости, написал книгу, принял участие в игре Национальной футбольной лиги своей страны и даже стал знаменитым!
6.3. Метод замещения
Он очень помог мне на первых порах. Когда передо мной было три абсолютно разных коллектива, встал вопрос об эффективном управлении, исходя из их особенностей. Здесь на помощь пришел очень интересный метод – я назначала своего заместителя в каждый из коллективов, в компетенции которого было решение общих организационных вопросов, и ежедневный доклад мне о положении дел. Также их могли делегировать ко мне со списком просьб и предложений.
В итоге за полгода я получила массу полезной информации о своих сотрудниках, сумела на деле проверить их способности, личные качества, а также произвела отсев лоботрясов и нарушителей дисциплины. Им было очень тяжело работать в условиях, когда каждый проступок сразу же виден заместителю и не остается без наказания.
Приучение к дисциплине ребенка
Родители должны заниматься не только собственной самоорганизацией. Добиваться того, чтобы был дисциплинированным ребенок, также немаловажно. Однако подходы к этому вопросу будут несколько иными, ведь между взрослыми и детьми существуют серьезные возрастные отличия.
Как дисциплинировать ребенка? Психологи не рекомендуют применять для этого физическое наказание. Такой метод только ожесточает детей, делая их агрессивными и раздражительными. Их нужно хвалить и всячески вознаграждать за хорошее поведение. Однако тот «пряник», который предназначается в качестве поощрения, должен быть отдан лишь после сделанного. Предварительная «оплата» только расслабит ребенка. И впоследствии он станет выполнять все спустя рукава.
Немаловажным в этом вопросе является поведение взрослых в обществе. Так, дисциплинированные подростки всегда понимают, что их родители сами являются ответственными людьми. Именно поэтому они стремятся брать с них пример.
Для того чтобы приучить ребенка к дисциплине, психологи советуют всячески содействовать его хорошему поведению. Для этого взрослые должны произносить вслух похвалу, которую заслужило их чадо.
Дети ждут того, чтобы их поступки были одобрены родителями. Именно поэтому взрослые должны обнимать, целовать и улыбаться ребенку, если он действительно заслужил этого. Одновременно с этим действия ребенка должны быть прокомментированы. Родителям следует сказать: «Ты молодец». Это позволит ребенку понять, что все поступки влекут за собой определенные последствия. Именно это осознание и поможет ему дисциплинировать себя.
Уделите время качественному и своевременному приему пищи
Большинство людей страдает различными заболеваниями
, возникшими из-за ненормированного, низкокачественного питания. Достижение любой цели требует в первую очередь хорошей физической формы. Для этого необходимо отрегулировать свой прием пищи, рассмотреть полезность продуктов, которые вы чаще всего употребляете.
Если вы страдаете перееданием, психологи рекомендуют
быть очень осознанным во время приема пищи. Старайтесь отслеживать свое желание постоянно есть — не является ли это «заеданием» проблем.
Екатерина Бурляева, терапевт-диетолог
, заведующая консультативно-диагностическим , утверждает, что привыкшие постоянно переедать люди не могут ограничиться нормальным количеством пищи, им постоянно кажется, что они голодны.»
Таким образом, своевременный прием полезной пищи является неотъемлемым фактором здорового образа жизни.
Не только кнут, но и пряник
Человек не сможет стать дисциплинированным, если у него не будет дополнительного стимула к этому. В противном случае, как утверждают психологи, рано или поздно, но он обязательно откажется от выполнения поставленной задачи. Каким же должен быть этот пряник? Здесь все будет зависеть от предпочтений человека. Например, если ему очень нравится массаж, то такую процедуру можно позволить себе в качестве награды. Главное, чтобы то, что предполагается для стимулирования, не особенно влияло на выполнение составленных планов.
Как дисциплинировать себя на похудение? В этом вопросе также можно позволить себе после недели правильного питания съесть что-либо, что не входит в рамки выбранной диеты. Но это должно быть то, что не слишком вредно (не торт). Женщине, которая может сказать о себе, что она дисциплинированна и организованна, рекомендуется поощрить себя, например, запеченным мясом.
Можно и вовсе не отходить от намеченного плана, мотивируя себя встречей с друзьями, походом в кинотеатр и т.д. Правила самодисциплины не имеют жестких рамок и чаще всего разнятся исходя из конкретного случая. Но, как бы там ни было, у человека должен быть некий «пряник», который позволит найти силы в тот момент, когда станет особенно тяжело.
Стратегия по преодолению трудностей
Как повысить собственную организацию? Для этого человеку порой бывает необходимо обратиться к кому-либо за советом или использовать метод мозгового штурма. Подобные идеи явятся самыми замечательными вариантами, отраженными в этой графе. Те способы, с помощью которых проблема безуспешно решалась ранее, могут стать шаблонами действий. Они должны быть применены в дальнейшем в тех или иных ситуациях.
В том случае, когда человек знает, что его предыдущий опыт вряд ли может быть успешно использован в качестве стратегии по преодолению трудностей, ему следует придумать новые, более действенные приемы. Например, когда будильник своим звонком не способен поднять человека с кровати, он должен поставить его подальше. В таком случае для отключения сигнала придется встать, что и заставит окончательно проснуться.
