Каждый житель планеты как социальное существо совершает многие из своих действий с оглядкой на других членов общества, где живет: не навредит ли им, не вызовет ли их недовольство. Одни производят такую сверку общественного мнения только от случая к случаю, другие не способны полноценно существовать без одобрения окружающих. Для них актуальна проблема, как не обращать внимание на людей, транслирующих исключительно недовольство и негатив, подвергающих каждый поступок нещадной критике или поражающих собственной глупостью, но не устающих навязываться с этим. Исправить ситуацию поможет следование некоторым советам психологов.
Как не обращать внимание на мнение людей: повышение самооценки
Трудности с тем, как научиться не обращать внимание на людей, обычно становятся следствием низкой самооценки. Почему она занижена — второй вопрос. Часто подобный стиль поведения и неадекватная оценка собственной личности происходит из детства. Значимые взрослые порой при воспитании юного члена общества и не замечают, что ломают его, унижают его личные достоинства, убеждая, будто они не представляют ценности. Если такое происходит годами, а характер ребенка априори не слишком силен, у него на почве такого негатива развиваются серьезные психологические комплексы. Для их искоренения придется трудиться над повышением самооценки. Здесь помогут аутотренинги, анализ собственных талантов и достоинств, развитие их и применение на практике.
Когда игнорирование другого человека неприемлемо?
Избегание других людей будет неприемлемым, если оно основано на нашей некомпетентности вести переговоры о компромиссе. И мы не знаем, как прийти к соглашению, которое решит или по крайней мере сведет к минимуму наши проблемы. Существует еще так называемое тактическое игнорирование. Это, когда мы, например, игнорируем ребенка, который демонстрирует свой гнев, обиду или разочарование. Таким образом мы фактически отрицаем проблему некомпетентности в воспитании детей, и откладываем ее решение.
Игнор людей или человека также будет неприемлемым, когда это является результатом нашей нечувствительности к чувствам других. Явная грубость — в этом случае является абсолютно неприемлемой. Когда мы игнорируем человека с намерением унизить и причинить ему боль, то таким образом вызываем только презрение и неуважение. Ни один воспитанный человек не будет этого делать. Игнорируя другого человека, мы можем спровоцировать следующие реакции:
- Недовольство и гнев;
- Ненависть;
- Неуважение;
- Нелояльное поведение;
- Обман.
Но неужели игнорировать людей совершенно неправильно? В данном случае нужно сказать, что игнор людей не всегда является чем-то плохим. Ведь достаточно часто бывает так, чтобы избежать конфликта, мы часто вынуждены игнорировать конкретного человека или группу людей. Игнорируя их, мы можем рассматривать наш поступок как желание вести себя достойно и сохранять трезвый рассудок. И в этом нет ничего плохого.
Как не обращать внимание на негативных людей: установка психологических границ
Часто у тех, кто излишне зависим от общественной оценки, попросту нарушены психологические границы. Они невольно предоставляют окружающим право критиковать каждый аспект собственной жизни, вплоть до личных предпочтений. Человек, который обращает внимание на мелочи такого рода, сильно рискует утратить собственную индивидуальность, превратившись в тень общественного мнения. Для начала ему надо задаться вопросом Чацкого: кто же его судит? Неужели совершенные существа, лишенные недостатков? Необходимо решить, кого и до какой степени он готов подпускать к себе. Пресекать любые попытки посторонних высказываться по тем вопросам, которые не должны их волновать, поскольку слишком личные.
Откуда берутся страх осуждения и зависимость от чужого мнения?
Фотография: Thư Anh / Unsplash
Есть много причин, которые заставляют людей зависеть от чужого мнения. И в основе каждой лежит страх что-то потерять:
• Утратить молодость; • Лишиться социального статуса; • Остаться без денег; • Потерять контроль; • Расстаться с комфортом; • Умереть.
Многие люди боятся быть отвергнутыми. Это страх на генетическом уровне: наши первобытные предки всегда держались племенами, чтобы выжить. Поэтому отторжение племенем – подсознательная боязнь смерти.
Как не обращать внимание на неприятных людей: познание себя и отсекание неконструктивных суждений
Для устранения зависимости от чужих оценок придется основательно поработать над собою. Сначала надо научиться отделять личное от навязанного извне. Придется провести анализ, каковы собственные желания, к чему стремится душа. Составить план достижения подобных целей. Отсечь те стремления, которые проявляются из-за требований родителей или других окружающих и противоречат персональным потребностям. Задаваясь вопросом, как можно не обращать внимание на человека, несущего осуждение, нужно четко осознавать: не всегда посторонними в подобных высказываниях движет доброжелательность. Некоторые руководствуются завистью, жаждой унизить. Если кто-то льет негатив просто из желания покритиковать, имеет смысл игнорировать его слова.
Как научиться игнорировать друзей?
Может случиться и так, что тебе захочется игнорировать давних друзей. В этом случае советуем доверительно поговорить. Может, они попали в непростую ситуацию? Вполне вероятно, что вы поймёте друг друга, и отношения станут прежними.
К сожалению, так бывает не всегда. Оказавшись в центре настоящего конфликта, который имеет единственный выход — игнорирование, прямо скажи об этом бывшим друзьям.
Помни: ты должен быть прямолинейным, но вежливым. Не иронизируй, держись серьёзно, чтобы твои слова не приняли за насмешку или детский каприз.
Не нужно ждать, что твои бывшие друзья сразу же согласятся с тобой, и вы мирно расстанетесь. Наверняка тебе потребуется немало терпения, чтобы полностью исключить этих людей из жизни. Не отвечай на их звонки и сообщения. Тебе пишут обидные вещи? Не поддавайся. В противном случае ты не избавишься от напряжения, а усилишь его. Если это не подействует, скажи, что пожалуешься в соответствующие инстанции. Пусть неприятные тебе люди поймут, что ты настроен решительно.
Обсуждать ситуацию старайся только с близкими. Привлекая посторонних людей, ты рискуешь стать центром целой эпопеи. На вопросы отвечай сжато, и постепенно они отпадут.
Игнорирование людей — мера из числа крайних. Пусть её выражают не только слова, но и поступки, поэтому:
- избегай потенциальных мест встречи (например, остановки, на которой вы часто виделись раньше, или любимого кафе). Если вы всё же столкнулись, ограничься кивком головы. Останавливаться, спрашивать «Как дела?» будет излишним. Сворачивать, если тебя уже увидели также не советуем. Веди себя спокойно и солидно.
- попроси общих друзей не приглашать вас на одни и те же мероприятия (за исключением масштабного праздника вроде выпускного или свадьбы, когда ты не обязан разговаривать с каждым из трёхсот людей).
- подумай, что ещё вас объединяет, и максимально огради себя от ненужного общения.
Имей в виду, что не менее важно изгнать неприятных тебе людей из собственной головы. Это непросто, если прежде они играли значимую роль в твоей жизни. Чтобы не отвлекаться на воспоминания, загрузи себя делами, только не рутиной, а чем-нибудь интересным. Купи сборник стихов, который давно хотел почитать, попробуй приготовить новое блюдо, сходи в зоопарк. Новые впечатления не заставят себя долго ждать!
Замечено, что очищение ума, порой удивительным образом, преобразует неприятную ситуацию или устраняет человека из вашей жизни, или отношения налаживаются, естественным образом.
Как не обращать внимание на глупых людей: отсутствие обидчивости
Тот, кто обижается на чужую критику, делает хуже исключительно себе. Обидчикам это не приносит негативных чувств, а некоторые из них — с тролльскими наклонностями — порадуются ухудшению настроения того, на кого вылили эмоциональные помои. Вариантов продуктивных действий относительно того, как не обращать внимание на вредного человека, несколько:
- Игнорирование, сведение контактов с неприятными личностями к минимуму.
- Общение с теми, кто неприятен, исключительно по вопросам, которых не избежать, недопущение их к личному.
- Нежелание вступать в споры, особенно с недалекими личностями. Тут пригодится совет великого Марка Твена: не стоит спорить с идиотом, поскольку тогда попадаешь на его территорию, а там он задавит собственным опытом.
- Внутренняя готовность к неблагоприятным последствиям некоторых из своих поступков, ведь не допускает ошибок только тот, кто бездействует.
- Отсутствие регулярного восстановление в памяти чужих неконструктивных высказываний. Это не означает, будто человек перестал обращать внимание на себя и собственные недостатки. Учитывать надо только конструктивную критику.
Работа над собой
Стоп обидам
Обида – это не выраженная, остановленная по каким-либо причинам злость. Соответственно, выходит, что обижаясь, мы наказываем не того, кто обидел, а себя. Потому что удерживаем эту разрушающую энергию внутри.
А также «выпадаем» в позицию жертвы. Если утрированно, то выглядит так: «вот я такой несчастный, со мной несправедливо поступили и мне теперь плохо». Тогда обидчик должен либо заглаживать свою вину, либо кто-то другой брать на себя роль защитника и добиваться справедливости, мирить и прочее.
Так вот, объявите обидам бой. Если вы привыкли так реагировать – то поймите, вы только наносите вред своему эмоциональному состоянию и здоровью. Если же таким образом пытаются вами манипулировать – проясняйте, что именно его поранило и как теперь с этим быть. Более подробную информацию, что делать, вы получите, нажав на эту ссылку.
Осознанность
Если вы активно «включаетесь» в негативного человека, то есть, реагируете на его слова, поступки и прочее. То попробуйте подумать над тем, почему он вас так цепляет. Осознав причины, вполне вероятно, что вы перестанете испытывать по отношению к нему столько эмоций.
Например, на работе коллега постоянно выглядит несчастным, чем несказанно вас раздражает. Да настолько, что портит настроение порой на целый день. Если задаться вопросом: «Почему я так реагирую?» или «Что именно вызывает в его поведении злость», то можно понять, что он просто напоминает кого-то из родственников, совсем неприятного вам.
Или, что просто внутри живёт печаль по поводу, допустим, утраты близкого человека, но она вытесняется и отрицается. Отчего грустных и несчастных людей также хочется избегать.
В общем, поразмышляйте на досуге, поищите первопричину таких реакций, даже на оскорбления.
Потому что если человек считает свою внешность привлекательной – слово «урод» не выбьет почву из-под его ног. Да, разозлит, но не настолько, чтобы снизить самооценку или испортить настроение на несколько дней.
Если же вас окружает большое количество негативных личностей, уделите время размышлениям о том, почему так вышло. Зачем вы выбираете их, притягиваете в свою жизнь. Поверьте, ничего просто так обычно не происходит.
Отказ
Учитесь отказывать, если действительно не хотите выполнять какую-то просьбу. Когда на человека оказывают давление и он сдается – это означает, что манипулятору удалось найти слабое место, которым он теперь будет пользоваться в своих целях.
Когда вы действительно готовы помочь, даже чем-то пожертвовать – это одно дело. Но когда приходится действовать из совершенно других побуждений и эмоций – плохо дело. К примеру, излюбленный способ тех, кто любит использовать людей в своих целях – давление на жалость, попытка вызвать чувство вины и даже стыд.
Если вы будете поддаваться на уловки манипулятора – избавиться от негатива будет очень сложно. Поэтому вооружайтесь рекомендациями из этой статьи и объявляйте бой подобному обращению с вами.
Принятие
Возможно, это вас поддержит в сложный момент, но счастливому человеку нет необходимости причинять боль окружающим людям. И уж точно он не будет радоваться, если поймёт, что кому-то навредил. Так поступают только глубоко несчастные личности, они таким образом компенсируют свои нереализованные желания.
Поэтому, прежде чем травмироваться об таких людей и их высказывания, подумайте о том, что дело не в вас, а в них. Вы просто оказались «жертвой обстоятельств».
Есть такой защитный механизм психики, который называется проекция. Она состоит в том, что мы приписываем окружающим людям и действительности в целом те качества и характеристики, которые отвергаем в себе. Допустим, если у меня накопилось масса злости, которую мне не удалось заметить, осознать – я буду считать своего собеседника достаточно агрессивным человеком. И его слова, интонацию, жесты интерпретировать как враждебные.
Так вот, нападки другого по отношению к вам могут оказаться просто его проекцией, вот почему так важно не воспринимать близко к сердцу обвинения или оскорбления. А также быть внимательным к собственным ощущениям. Правда ли он столь негативный, как вам кажется?
Как не обращать внимание на хамство людей: юмор в помощь
Противостоять откровенной грубости посторонних непросто. Воспитанные личности от подобного порой впадают в ступор. У некоторых возникает стремление отплатить тем же, не менее грубо высказавшись в ответ. Допускать таких действий нельзя, ведь как раз этого хам зачастую и добивается, стремясь вывести другого из равновесия, а затем указать ему на несовершенство.
Имеет смысл использовать такой опыт для закалки собственного характера, воспитания волевых качеств. К чужому негативу стоит относиться примерно так, как люди обратили внимание на плесень, — истории изобретения спасших множество жизней антибиотиков. Иными словами, пытаться извлекать из негативных ситуаций нечто полезное для себя. Поскольку хаму давать отпор все равно необходимо, использовать для таких целей желательно прямоту и юмор. Наглядный тому пример — ситуация, возникшая в общественном транспорте у одной находчивой женщины. Ее послал по известному многим маршруту бывший на подпитии гражданин. Она ответила, что бывает там чаще, чем этот персонаж — трезвым.
Назад Далее
Помните, конфликтами не решить всех проблем
Конечно, в каких-то ситуациях приходится быть жёсткими и твердыми. Но часто ответная злоба может усугубить ситуацию. Поэтому старайтесь реже отвечать злобой на злобу. Ответное раздражение только обостряет конфликт, накаляет эмоции, не позволяя другой стороне признать свою неправоту. В таких обстоятельствах разумные доводы тонут в эмоциях, каждая сторона остается при своем, и проблема не получает никакого решения.
Накопившееся напряжение приводит все стороны конфликта в состояние взаимного негодования. Люди перестают быть нацелены на решение проблемы. Их внимание направляется только на свои эмоции.
Поэтому старайтесь не усугублять изначально сложные ситуации, не доводите эмоции до предела, ведь это не выход.
Часто улыбка и доброжелательность могут сделать намного больше, чем грубые слова. Это может привести к смягчению напряженной обстановки и решению конфликта. Используйте эти мирные оружия для выхода из сложных ситуаций и вы сами убедитесь в их эффективности!
Почему некоторые люди нас раздражают?
Люди могут раздражать по разным причинам: вы им завидуете, они к вам несправедливы или их вид не вписывается в окружающую вас обстановку. Кто-то говорит слишком громко, а другой переспрашивают постоянно. Причин может быть миллион. Не факт, что вы сами справедливы к ним, а просто хотите, чтобы от вас отцепились и оставили в покое. Однако есть люди, которые умышленно вас «достают». Таких называют энергетическими вампирами. Осознанно или нет, но они вас «трусят» как грушу, питаясь вашей энергией раздражения. В таком случае вы обязательно почувствуете усталость и опустошение. Не зря про таких говорят — «кровь пьет». По сути, это именно так, вампир забирает часть ваших жизненных сил.
Честно поговорите с коллегой
Если раздражителем являются вредные привычки, то о них стоит рассказать коллеге. Можно предложить собственные варианты их устранения. Главное — не держать чувства в себе и научиться толерантно озвучивать то, что не нравится.
Бывает, что раздражают такие стремления коллег:
- получить повышение в должности;
- получить увеличение зарплаты;
- стать руководителем большого проекта;
- быть назначенным начальником отдела и т. д.
Это проявление обыкновенной зависти. Важно признать, что коллега — действительно профессионал в своем деле и заслужил на повышение. Необходимо подумать, чего не хватает завистнику для достижения подобной цели. Нужно проанализировать черты характера и качества амбициозного коллеги и попытаться развить их у себя. Если человек — лентяй, предложите боссу выплатить зарплату за результаты деятельности. Это может мотивировать коллегу. А также директор будет знать, за кем вести наблюдение, и если сотрудник не будет справляться со своими обязанностями, его уволят. Это отличная возможность проявить себя и показать свой высокий профессионализм.
Стремление коллеги больше зарабатывать может вызвать зависть
Завершение
А напоследок хочу рекомендовать статью о том, как выйти победителем из конфликтной ситуации. Если уж случилось непоправимое и предвосхитить скандал не удалось, то попробуйте хотя бы решить его конструктивным путём.
Чтобы и отстоять свои границы и сохранить отношения с собеседником, особенно, если они родственные и близкие.
Успехов вам и свершений!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
Источник: Qvilon.ru
