Бывший троечник уже стал начальником, отчисленный с первого курса бедолага вообще крутой бизнесмен и не вылезает из Европы, а смазливая, но глупенькая сокурсница каким-то образом устроилась в международную корпорацию на очень международную зарплату.
В чем дело? Как они это делают?
Если очень кратко попытаться выразить суть проблемы, то получится следующее. Когда человек много лет подряд учился думать, анализировать, размышлять, то это, несомненно, будет получаться у него хорошо. Однако в реальной жизни от чистой мыслительной деятельности, не подкрепленной никакими действиями, совершенно нет толка. Именно поэтому сплошь и рядом в государственной, научной и просто человеческой иерархии оказываются наверху энергичные дурачки, которые хоть и не обременены интеллектом, но обладают кипучей энергией и способностью к действиям. Они, может, и не ориентируются в теории относительности, зато точно знают, что даже маленькое реальное действие иногда важнее длительных размышлений о путях его совершения.
Давайте учиться действовать!
Причины обилия мыслей в голове
Ничего не возникает на пустом месте. У всего есть своя причина. То, что в вашей голове проносится нескончаемый поток мыслей, говорит о каких-то трудностях в вашей жизни.
- Проблемы на работе. Что подумает шеф? Почему коллега не пригласил на обед? Опять зарплату задерживают… На работе вы проводите большое количество времени, поэтому постоянно обдумываете рабочие проблемы или взаимоотношения в коллективе.
- Финансовые трудности. Кто бы что ни говорил, но мы зависимы от денег. Чем их меньше, тем больше тревога. Как заставить себя не думать ни о чем, если сроки выплаты кредита поджимают?
- Проблемы со здоровьем. Когда у вас есть какое-то заболевание, работа организма сбивается. Вы переживаете о своем здоровье. Особенно страдают ипохондрики, которые любят наделять себя выдуманными болячками.
- Неудачи в личной жизни. Взаимоотношения (или их отсутствие) тоже вызывают поток переживаний. Вы задаетесь вопросом о том, как устроить личную жизнь. Или переживаете их-за ссоры с любимым человеком.
- Погодные условия. Окружающая обстановка часто негативно сказывается на общем самочувствии. К примеру, если за окном сырость и слякоть, общее эмоциональное состояние может нарушаться, человек погружается в серые мысли и не может расслабиться.
- Интенсивная умственная нагрузка. Если ваша работа подразумевает сильное умственное напряжение, то вы можете даже дома прокручивать в голове рабочие дела. Часто телом вы у себя в кровати, а ум ваш до сих пор на работе. То же самое относится к студентам в период сессии. Они постоянно думают об экзаменах и могут себя довести до умственного истощения.
Есть и другие причины, из-за которых в голову лезут разные мысли. Часто причиной может быть какое-то событие, всколыхнувшее вашу душу.
Как убрать лишние мысли и успокоиться? Воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вам не думать о проблемах, как можно быстрее успокоиться и очистить ум от едких мыслей.
Думайте о настоящем моменте
В нашей жизни случаются важные события. Это могут быть ответственные экзамены, собеседования или соревнования. Всякий раз, когда нам приходится сталкиваться с такой ситуацией, мы хотим быть максимально подготовленными. Перед этим мы много думаем, готовимся и занимаемся самооценкой. Это нужные вещи.
Однако подготовка может стать чрезмерной. Начинаются бесконечные размышления. Это часто приводит к панике перед значительными событиями в нашей жизни. В результате мы можем всё испортить. Чтобы избежать этого, начинайте готовиться к событию задолго до того, как оно произойдет. Тогда, по мере его приближения, вы будете чувствовать себя спокойно, потому что знаете, что вы полностью готовы. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Это верный способ добиться успеха.
- Как добиться успеха во всем, что вы делаете
Шаги, описанные выше, могут помочь вам избавиться от лишних размышлений в вашей жизни. В результате вы сможете наслаждаться спокойствием и достичь успеха.
Распределите, что важно, а что нет
Очень часто человек, думающий обо всем подряд, накручивает себя из-за тех вещей, которые ему вообще не важны. Вы посмотрели новости, в которых собран негатив со всего мира, и уже переживаете из-за автобуса, который перевернулся где-то в Боливии. Распределите, что для вас действительно важно, а ради чего не стоит переживать. Как только в вашу голову проникает негативная мысль, спрашивайте себя, как она относится именно к вам. Введите своеобразную цензуру и отфильтровывайте ненужный мусор, который вас никоим образом не касается.
Как перестать отвлекаться и начать жить
Лео Бабаута — известный коуч и психолог, специалист по развитию полезных привычек, создатель популярного блога ZenHabits.
Вчера у меня был не слишком сосредоточенный день — я сделал свою работу, но при этом еще и почитал на тему своих новых личных интересов (в основном программирование и велосипедные поездки), поиграл в игру на iPhone с детьми, почитал кучу статей в интернете и совсем мало написал из запланированного.
Цифровой мир отвлекал меня от чтения и медитации и на прошлой неделе. Думаю, всех нас он в той или иной степени преследует.
Сегодня я понял это, закрыл все вкладки, которые собирался почитать, кое-что занес в закладки, чтобы прочесть позже, отключил игру на телефоне, закрыл почту и сделал перерыв.
Я медитировал.
Я принимал душ и обдумывал, что для меня важно сейчас.
Потом прокатился на велосипеде.
Потом нашел место без вайфая и начал писать.
Ниже — руководство для моих коллег-интернетозависимых. Для тех, у кого не меньше трудностей вызывает борьба с искушениями и отвлекающими факторами.
Вовремя осознать
Привычка отвлекаться — вероломная штука, потому что мы часто даже не осознаем, что отвлекаемся. Она подкрадывается к нам, как старость, и внезапно мы оказываемся подвержены ей и бессильны.
Но мы не бессильны. У нас есть сила — наша осознанность, и развить ее можно прямо сейчас. Обратите внимание на сайты, на которые вы ходите, как часто вы смотрите на свой телефон, сколько времени за день вы проводите перед экраном.
Когда мне хотелось осознать свои порывы к курению, я носил с собой карандаш и клочок бумаги, на котором ставил пометку всякий раз, как чувствовал желание закурить. Я не запрещал себе курить, но вначале обязательно нужно было сделать пометку.
Так я накачал свои мускулы осознанности, и это позволило мне вставить некое пустое пространство между позывом и моим последующим действием. Это пространство стало местом выбора. Оттуда я и заимствовал свою силу.
Увидеть, что происходит
Теперь можно изучить причины. После того, как я несколько часов следовал искушениям в онлайне (читал все подряд о велосипедах и программировании), я остановился и спросил себя: «А в чем вообще дело?» Дело в страхе: страхе, что я не знаю, что делаю, и что я облажаюсь. Теперь я знаю, что уже не важно, облажаюсь я или нет. Моя ценность как человека не определяется моими успехами и провалами. Поэтому я закрыл все вкладки и решил сосредоточиться только на одной программе и только на одной велосипедной поездке. Учиться буду по ходу дела.
Часто меня отвлекают фантазии — я правда надеюсь, что стану великим программистом или начну побеждать в велогонках. Если реалистично мыслить, то на это у меня не будет времени. Так что надо расстаться с фантазиями — если только вы не намерены на год-два посвятить им всю свою жизнь.
И конечно, мы часто отвлекаемся потому, что боимся что-то упустить. Мы не в состоянии поучаствовать во всех клевых делах, которыми занимаются все вокруг, но и пропустить их мы тоже не хотим. Поэтому мы все время пытаемся углядеть что-то в онлайне, что-то горячее. И совершенно не важное. Важно другое — быть гармоничным, делать то, что делает жизнь людей лучше, сострадать, помогать. Лучше сосредоточьтесь на самом главном, что вы можете изменить в мире.
Начать действовать
Итак, вы добиваетесь осознанности и изучили причины своего поведения. Если нет, прогуляйтесь немного (лучше на улице) и обдумайте их. Эта статья подождет.
А теперь следующие шаги. Можно сделать один, можно несколько.
— Закрывайте как можно больше вкладок в браузере. Что-то занесите в закладки, что-то отложите для прочтения потом в Instapaper или Pocket, об остальных забудьте.
— На несколько часов откажитесь от своих любимых способов отвлечься. Игры, соцсети, новости. Ведь правда, нет необходимости заглядывать туда так часто.
— Запишите время, когда вы будете проверять почту и другие сообщения. Ну, например, работать с почтой по 20 минут в 10 утра, в 13 часов и в 16 часов. Запишите этот график и придерживайтесь его.
— Отойдите от компьютера. Прогуляйтесь. Покатайтесь на велосипеде. Сделайте пробежку. Сходите с детьми в парк.
— Медитируйте. Посидите ровно всего пару минут, не отвлекаясь ни на что, и уделите внимание своему дыханию. Возвращайтесь к дыханию, когда отвлекаетесь.
— Читайте. Бумажную книгу. Закройте все экраны и дайте себе почитать тихо и спокойно.
— Найдите место без вайфая. Или отключите свой роутер. Пишите, не отвлекаясь. Закройте все приложения, кроме текстового редактора.
— Удалите аккаунты в соцсетях. Я недавно вернулся на Facebook, чтобы пообщаться с родственниками во время болезни и смерти моего отца. Но нарушения приватности и всяческие бесполезности, которые там постят, отправили меня в бегство, и я снова удалил свой аккаунт.
— Удалите лишние приложения с телефона. Игры, соцсети, все, к чему вы обращаетесь, когда хотите отвлечься.
— Ешьте без устройства в руках. Обратите внимание на еду, на фактуру, вкусы, цвета, на здоровость того, что вы вмещаете в свое тело.
Конечно, есть и многое другое. Отпуск. Практика осознанности в течение всего дня. Отдых от экрана в течение целого дня. Возможности бесконечны.
Понять, что важно
Что для вас на самом деле важно? Соцсети? Новости? Что делают все остальные? Игры? Мы пытаемся делать все, но тогда ни на чем не сосредоточиваемся. Ни одна из наших маленьких фантазий не сбудется, если мы возьмемся сразу за все.
Какое дело вы хотите реализовать прямо сейчас? Можете ли вы сосредоточиться на нем хотя бы на месяц? Если нет, то оно, может быть, не так уж и важно для вас.
Какие вещи сейчас для вас важнее всего? Выберите 3-4, в крайнем случае 5. Сколько вашего времени им посвящено? Можете ли вы сэкономить время на чем-то еще, чтобы сосредоточиться на них? Можете ли вы уделить 4 самым важным вещам свое полное внимание?
В моей жизни четыре самых важных вещи — мои тексты, моя семья, мое здоровье и мое обучение. И нет, я не всегда уделяю им свое полное внимание. Мне часто приходится отступить назад и напомнить себе о важном.
Оригинал поста — zenhabits.net/distraction/
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Замена негатива на позитив
Как не думать ни о чем плохом? Просто заменяйте негатив на что-то хорошее. К примеру, вы допустили ошибки в отчете и получили выговор от шефа. Вместо того, чтобы муссировать ситуацию и изводить себя, придумайте новый позитивный сценарий. Представьте, что вы сдаете переделанный отчет и получаете похвалу от начальства за точную работу. Доведите такую замену негатива на позитив до автоматизма. Если в вашу голову будет лезть негатив, мозг будет автоматически исправлять его на что-то положительное.
Ваше решение никогда не является окончательным
Мы склонны стремиться прийти к великому, правильному, окончательному решению, которое навсегда определит нашу будущую жизнь. С реалистической точки зрения этого никогда не произойдет. Ни одно решение не является окончательным, поскольку условия меняются, и наша точка зрения должна адаптироваться.
Не существует единственного решения, от которого весь наш будущий жизненный путь станет таким, как бы нам хотелось. Это делает долгие размышления бессмысленными. Важно критически поразмыслить, прежде чем принять решение. Тем не менее, не увлекайтесь долгими размышлениями. Примите, как данность, что ваше решение может быть неверным. Более того, поймите, что жизнь – это процесс обучения на ошибках.
Помощь близких
Если в вашей голове роятся навязчивые мысли, нужно ими с кем-нибудь поделиться. Не все могут довериться психологу. Да и не всегда это нужно. Порой достаточно просто поговорить с близким человеком, озвучить свои переживания. Когда вы не замалчиваете свои страхи, а открыто о них говорите, то делаете важный шаг. Вы избавляетесь от волнения и душевного напряжения. Выговорившись, вы можете заметить, что все ваши страхи были надуманными и ничего катастрофического на самом деле нет. Если же вы оказались в такой ситуации, когда не с кем поделиться своими чаяниями, можете взять листок бумаги и изложить все свои страхи в письменном виде.
Очень нелегки первые шаги
Бывает, что на пороге большого и непростого дела мы топчемся, не решаясь сделать первый шаг, не зная, с какой стороны подступиться к выполнению, задача кажется совершенно неподъемной. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, какой-нибудь самый незначительный шажок на пути к выполнению огромной задачи. Оказывается, что самый первый шаг ничем не сложнее, чем при выполнении рядового задания и вполне по силам. Если вы это осознаете, начать действовать будет гораздо проще.
Кроме этого, сделав первый шаг, вы с удивлением заметите, что незаметно прошли и половину второго этапа. Дело пойдет, если вы решитесь на действия.
Отвлекитесь от проблем
Как вообще ни о чем не думать, когда вы заперты в четырех стенах наедине с самим собой? Если вы целыми днями сидите дома, то немудрено, что в голову лезет всякая ерунда. Почему бы не развеяться? Как насчет того, чтобы договориться о встрече со старым приятелем? Вытащите себя на улицу, окунитесь в толпу, встретьтесь с человеком, которому можно рассказать обо всех своих переживаниях. Вполне возможно, что мнение друга окажет на вас отрезвляющее действие. А нахождение вне дома поможет отвлечься от гнетущих дум.
Поймите, что долгие размышления не приводят к истине
С помощью долгих размышлений мы хотим понять, к чему могут привести наши решения. По сути, это поиски истины. Мы пытаемся предсказать, к чему приведут наши решения, прежде чем мы их принимаем. Однако прагматическая философия показала нам, что это бесполезные попытки.
Единственный способ узнать истинные последствия решения – это не думать о нем, а действовать в соответствии с ним. Вы никогда не узнаете, что получится из ваших планов, пока не осуществите их.
Примеры ситуаций, которые требуют не размышлений, а только решительных действий, включают выбор учебного заведения, переезд на новое место, женитьбу, изменение карьеры или развод. Как бы вы ни обдумывали эти действия, вы никогда не узнаете, к чему они приведут, пока вы их не сделаете. Таким образом, чрезмерные размышления не ведут к истине, в отличие от действия.
Вода в помощь
Издавна считалось, что контакт с водой приводит в порядок мысли. Если вы хотите не думать ни о чем, как нельзя лучше поможет поход в бассейн. Плавание расслабляет тело и отвлекает от навязчивых дум. Если в бассейн вы не хотите, просто понежьтесь в ванной. После трудового дня устройте себе настоящий релакс, полежите в теплой водичке. Можете добавить ароматизированную соль или эфирные масла. Хорошо помогает и контрастный душ. Поверьте, после этой процедуры плохие мысли исчезнут без следа. Самый простой вариант (если вы на работе) — это умыться прохладной водой или просто приложить к вискам смоченную салфетку.
Ледокол
Суть этого способа в том, чтобы ассоциировать себя с человеком или предметом, олицетворяющим целеустремленное и неудержимое действие.
Представьте что вы мощный ледокол. Вы спокойно и уверенно продвигаетесь туда, куда нужно, а проблемы, колебания и сомнения раскалываются и испаряются под напором вашей энергии. Куда бы вы ни устремились, вы самостоятельно прокладываете путь, ничто не сможет остановить вас или сбить с пути.
Другой вариант этого же способа – вспомните человека, излучающего энергию. «Наденьте» этот образ на себя. Представьте себе, как этот человек действовал бы на вашем месте, и повторяйте его поведение.
Для многих успешных бизнесменов такой образ — Дональд Трамп. Он, безусловно, энергичен, и просто упивается борьбой и победами. Он без устали реализует новые проекты, зарабатывая очередные миллионы долларов.
Дональд Трамп – просто пример, вы можете выбрать кого угодно, известного человека или вашего знакомого, энергичного и целеустремленного.
Медитативная практика
Даже непродолжительная медитация приведет мысли в конструктивное русло. Конечно, медитации еще нужно научиться. Но поверьте, что эта практика сделает генеральную уборку в вашем мозгу. Если медитировать вам не очень хочется, можно просто заняться дыхательными практиками. К примеру, перед сном, когда негативные мысли не дают вам уснуть, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пусть они будут медленными и размеренными. Чтобы ни о чем не думать, как можно интенсивнее сконцентрируйтесь на дыхании.
Nike
Не удивляйтесь, это именно тот «Найк» — производитель спортивных товаров. У этой компании есть знаменитый слоган «Just do it» – «Просто сделай это!». Другими словами, не раскачивайся долго – просто делай!
Это кажется слишком простым, но действует безотказно. Есть мудрая поговорка: «Ожидание наказания гораздо хуже самого наказания». Пока мы раздумываем, какое сложное, утомительное или неприятное дело нам предстоит, мы зря тратим силы, причем гораздо больше, чем понадобилось бы на само осуществление задачи. Мы десятки раз проживаем ситуацию, о которой могли бы уже давно забыть. Негативные эмоции при этом буквально налипают на нас, превращаясь в непроницаемую подушку, мешающую действовать и продвигаться вперед.
Вместо того чтобы позволять воображению рисовать картины, одна другой хуже, давайте сосредоточимся на действии. Большая часть напряжения будет затрачена на действие, а на отвлеченные эмоции просто не останется ни сил, ни времени. Наоборот, часто можно испытать даже удовольствие от самого процесса работы и от сознания, что процесс пошел. Таким образом, немедленные действия снимут напряжение, принесут результаты и удовлетворение.
Беремся за гири
Спорт тоже отлично помогает отвлечься от навязчивых мыслей. Прокручиваете события прошедшего дня? Сделайте двадцать приседаний. Не помогло? Сделайте еще двадцать. Возьмите себе за правило не сидеть сиднем, а двигаться. Когда человек чувствует опасность, он замирает. Вы же действуйте наоборот. Двигайте телом, качайте мышцы и гоните мысли прочь. Таскайте гири, делайте упражнения со скакалкой. Отлично справляется с дурным настроем и пробежка. Неприятности на работе? Хватайте кроссовки и бегом на улицу. Но не нужно сидеть на диване и муссировать негатив в голове.
Манифест
Объявите дату старта и время действия своего манифеста. С объявленной самому себе даты и до конца действия манифеста, ваша задача – исполнять взятые на себя обязательства.
Например, вы назначили себе на завтра день действий. С самого утра вместо того, чтобы раскачиваться и раздумывать над тем, как бы взяться за дело, вы начинаете действовать. Без раздумий и эмоций. Как только вы заметите первые признаки отлынивания, напомните себе – сегодня в действую!
Почти всем легче сохранять сосредоточенность и трудоспособность, если есть уверенность, что через определенное время темп можно будет снизить. Тогда эффективность действий в «активный» период достигает невиданных показателей. Вы поймете, о чем речь, если вспомните приятный вечер после генеральной уборки.
Начните с небольших периодов, можно начать с одного дня и, при потребности, увеличивать продолжительность «активной фазы». Иногда обстоятельства складываются так, что приходится объявлять год действий.
Наведите порядок
Если вы не знаете, как научиться ни о чем не думать, приступите к наведению порядка в вашем доме. Дело в том, что окружающая обстановка отражает ваши мысли. Если они не в порядке, то и вокруг вас будет бардак. Следите, чтобы в вашем доме у каждого предмета было свое место, чтобы вы всегда могли найти нужную вам вещь. Часто говорят, что мысли нужно раскладывать по полочкам. Так вот, сначала выполните задание попроще. Разложите по полочкам вещи. Окружающая обстановка сильно влияет на ваше психоэмоциональное состояние. Поэтому старайтесь, чтобы вас повсюду окружала эстетика. Особое внимание уделите сумке и рабочему столу. Они всегда должны быть в идеально порядке.
Одной из основных причин излишних размышлений является безделье
Когда мы ничем не занимаем наш разум, наши мысли начинают блуждать. Мы должны стараться предвидеть, что может пойти не так в нашей жизни. Мы можем предвидеть решения заранее. Это инстинктивный механизм выживания. К сожалению, многие из нас не могут двинуться дальше этапа определения того, что может пойти не так. Мы застреваем на этой стадии и начинаем громоздить горы чепухи. Излишние размышления приводят нас к краху.
Чтобы перестать думать, найдите себе постоянное занятие. Создайте ежедневный график, наполненный конструктивными действиями. Следите за тем, чтобы следовать ему. Наполните его работой и старайтесь ему соответствовать. Это займёт ваш ум и спасёт от излишних размышлений.
Живите в настоящем времени
Часто нас преследуют призраки из прошлого. Мы думаем, что вот в той ситуации двадцать лет назад нам следовало поступить по-другому. Перестаньте корить себя за прошлые ошибки. Живите в настоящем времени. У вас наверняка есть интересная жизнь, о которой действительно нужно переживать, поэтому перестаньте ловить несуществующих призраков. Если у вас мало впечатлений, займите себя чем-то. Хотя бы начните путешествовать. Пусть ваши старые переживания перекроются новыми положительными эмоциями.
Примите во внимание эти простые рекомендации. Но помните, что только от искреннего желания избавиться от негативных мыслей зависит ваш успех. Прекратите упиваться негативом и живите на яркой стороне жизни.
С вами такое тоже бывает?
Давно уже нужно было приступить к делу, а мы все оттягиваем момент, занимаемся чем-то совсем необязательным. Чувство вины из маленького кошачьего поцарапывания уже разрослось до масштабов невыносимых угрызений возмущенной совести, но и это не заставляет заняться делом.
Полбеды, если речь идет о повседневных делах, но со временем такая стратегия распространяется и на серьезные, неотложные дела, и становится образом жизни. Результат – неудачи, маленькие, большие и глобальные.
Оказывается, положение не безнадежно, из лап хронического бездействия можно выбраться. Психологи не могли бросить нас на произвол судьбы, и разработали эффективные рекомендации, которые должны избавить от пагубной привычки откладывать дела на потом. Я расскажу вам о семи способах, среди которых вы наверняка сможете выбрать подходящие именно вам.
Как влияют наши мысли на тело
Наши мысли влияют на наше тело прямым образом.
Я на своем опыте заметила, что если постоянно думать о том, что лишний десерт будет плохо сказываться на фигуре, то так оно и будет.
Будешь толстеть не по дням, а по часам.
И всему виной будут эти стандартные мысли.
Но можно же думать и по-другому…
Французы, чья культура достаточно благосклонно относится к вину, курению, пирожным (сплошной саxap!) и пикантным соусам (сплошной холестерин!), употребляют всё это и доживают до глубокой старости, оставаясь здоровыми и стройными.
Проводилось много исследований в попытке понять их «секрет», ибо, согласно современным теориям, человеку необходимо ставить коронарный шунт едва ли не после каждого посещения кондитерской.
Однако, секрета никакого нет. Всё дело в настрое. Французы едят с удовольствием и без чувства вины.
Можно взять себе за правило: каждый раз съедая что-то сладкое, говорить себе:
Я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем.
Мне можно есть все, что я хочу, я все равно стройнею.
У меня очень быстрый метаболизм.
Плотный ужин очень быстро переваривается и идет на строительство мышц.
Все зависит только от вас.
Выкиньте из головы все те мысли и мнения, что внушает вам общество.
Думайте только о том, что вы хотите. Вы имеете на это право.
Если хотите иметь красивое тело, так и говорите себе, смотря в зеркало:
У меня шикарное красивое тело.
Пусть сначала вам будет казаться, что это жестокая ложь.
Спустя некоторое время реальность изменится, и вы увидите в зеркале то, о чем ежедневно думали.
Время начинать действовать
Начать нужно, поборов сомнения. Настало идеальное время активизироваться и действовать. Мы ждем подходящего момента, чтобы начать, не понимая того, что его просто нужно создать. Пора воплощать задуманное в жизнь.
Раскрывайте потенциал постепенно и не важно, что раньше были неудачи, не исключено, что они случатся вновь. Теперь понятно, преодолевая очередное препятствие, копится бесценный опыт и в будущем он пойдет на пользу.
Двигаться вперед и действовать – то, что важно сейчас.
Настроение
Чем лучше настроение – тем меньше вы о чем-то там запариваетесь. Тут может быть что угодно. Нужно подумать, в каких случаях у вас бывает самое хорошее настроение: у кого-то успехи в работе и финансах, у другого отличная посиделка с друзьями, третий больше по книгам, киношкам, а четвертый кайфует от разврата с непонятными мадам. Биохакеры смешивают сразу все моменты) Тут нет правильного или неправильного способа. Спектр удовольствий широк и отличается от человека к человеку. Так что вспомните, когда и при каких обстоятельствах вы чувствуете себя круто.
Отдельно стоит сказать про массаж и медитацию. Массаж – это отличный способ снизить стрессовые гормоны кортизол и норадреналин, что косвенно улучшает настроение (5).
Ну а про медитацию был выпуск. Вот например, метаанализ 17-го года, где говорится о снижении кортизола, с-реактивного белка, артериального давления (6). Проще говоря, полезная для психики и настроения вещь!
Первые 2 биохака – это как разные полюса от нормы. Спорт – ближе к боли, хоть и полезной. Отличное настроение – считай противоположность боли. Хотя тут есть пересекающиеся моменты, сам массаж вызывает дискомфорт, зато долгосрочно наоборот снижает стресс, или Эйфория бегуна, когда человек испытывает чуть ли не наркотический кайф после определенного километра из-за активации каннабиноидной и опиоидных систем (7). Довольно необычное чувство надо сказать, вроде устал, а вроде тебя прет, +10 к харизме и настроению.
Найдите мотивацию и действуйте
Что есть Ваша истинная мотивация? Что двигает Вас к цели? Не поняв этого, вы не сможете идти вверх. Чего Вы хотите в итоге? Богатства? Но ведь это не так. Все люди хотят счастья и свободы, берите столько, сколько сможете унести, всё в Ваших руках. Начните делать уже что то, что приближает Вас к заветной цели, маленькие шаги, каждый день. Распишите их, составьте подробный план и всё получится. Так начинают все успешные(именно успешные и талантливые) люди, с поиска настоящей мотивации достижения цели. Богатство и слава — лишь инструменты на истинном пути.
