Неосознанное сравнение себя с другими людьми происходит в жизни каждого человека и это нормально. Но бесконечное осознанное сравнение приводит к тому, что мы забываем про себя, про свои истинные желания и тратим свое время впустую. Для начала нужно проанализировать, почему так происходит? Почему человек пытается быть кем-то, но только не самим собой?
Проблема сравнения
Сравнивать себя с другими не всегда отрицательно. При условии, что это сделано с правильным мышлением, это может даже вдохновить нас и мотивировать нас.
С другой стороны, это может быть топливом для зависти и низкой самооценки. К сожалению, чаще всего эти сравнения мешают нам попробовать что-то новое или рискнуть, разрушая нашу уверенность в себе.
Мы никогда не даем себе ни малейшего шанса на победу, когда сравниваем себя с другими, поскольку мысленно противопоставляем наши худшие черты лучшим чертам, которые, по нашему мнению, есть у других людей.
Это означает, что нам нечего получить в результате сравнений, никакой ценности или смысла. Тем не менее, мы можем потерять много чего, включая нашу гордость или наш драйв.
Если вы читаете это, то вероятно сравнение себя с другими является серьезной проблемой для вас. Если бы вы суммировали общее количество времени, которое вы тратите на размышления о жизни других людей, а не на свою собственную – которая, кстати, является единственной жизнью, в которой вы действительно можете что-то изменить — вы были бы потрясены количеством дней, которые вы выбросили, абсолютно безвозвратно.
Не притворяйтесь, что в тот день, когда вы добьетесь успеха, вы остановите эту модель поведения. Всегда будет кто-то или что-то, чего у вас нет, что кто-то другой делает. Это жизнь!
«Зло» века информационных технологий
Бичем современности остается одиночество. Виртуальное общение на 90 процентов заменило обычную человеческую близость. Люди отстраняются от реальности, находя комфорт в виртуальном мире. Они создают свою иллюзорную картинку жизни, порой совершенно отличную от реальности. Статистика печальна:
- Гарвардский университет посчитал; по статистике, через 15 лет только в США будет 45% населения одиноких.
- 30% европейцев затягивают с браком и продолжением рода, предпочитая отгораживаться от долгосрочных романтических связей.
- Некоторые, даже находясь в отношениях и имея семью, остаются одиночками.
Это логично. Сохранить самоценность, уважение к себе, как отличной от других личности со своими особенностями, которая не лучше и не хуже большинства – крайне сложно.
Перед нашими глазами ежедневно мелькают удачливые, известные, обеспеченные люди:
Актеры, Модели, Владельцы компаний, Певцы,Звезды Youtube, Instagam, Facebook, Популярные дети богатых родителей.
Красивые картинки и видео приводит к повышению требований к собственной персоне. Начинает казаться, что ВСЕ вокруг красивые, успешные и счастливые. Все, кроме самого себя. Самооценка стремительно падает вниз.
Особенно, влиянию СМИ подвержены женщины, наблюдающие за идеальной внешностью на экранах телевизоров. Создается впечатление о существовании идеала красоты:
- разнообразие цвета кожи, волос, глаз; высокий рост;
- стройные, с рельефными мышцами,
- девушки с талантом к пению; успешные спортсменки, танцоры;
- артистки театра и кино;
- топ-модели; телеведущие; фотомодели с обложек журналов.
Этот идеал далек от среднестатистической женщины. Многие, в погоне за совершенством, начинают делать пластические операции, увеличивать или уменьшать разные части тела, изнурять себя диетами, доводить до потери сознания в тренажерных залах.
Сложно принять ошибочность преследования шаблонов. Однако общество ценит тех, кто верен стилю, умеет грамотно показать выигрышные черты, не уподобляется кому-то.
Продолжая бесконечное сравнение с девушками или же парнями с просторов интернета, можно потерять контроль над жизнью.
Сравнение — старая проблема
Люди сравнивают себя со сверстниками с незапамятных времен. Это не современное явление. Сам Теодор Рузвельт заметил, что “сравнение — это вор радости.”
Однако в прошлом нам было не так-то просто погрязнуть в жалости к себе. Инстаграма не было. Хотя социальные медиа — это благословение во многих отношениях, это также проклятие.
Никто из нас не честен в Инстаграме или в любом другом выбранном нами канале социальных сетей. Мы все моделируем тщательно сформированную картину нашей жизни и делимся хорошими вещами. Мы представляем фотографии, сделанные с хорошего ракурса или красивые праздники, которые мы празднуем.
Мы не так уж стремимся поделиться тем, как мы выглядим первым делом утром или в бесконечные дни, которые мы проводим в ловушке в офисе, выслушивая претензии начальства.
Хотя мы все виновны в этом, мы часто не помним, что когда мы видим, как другие люди ведут, казалось бы, захватывающие и гламурные социальные медиа-каналы, они не рассказывают всю историю.
Мы начинаем сравнивать то, как все происходит для нас, с тем, как все происходит для них, без понятия, что такое контекст на самом деле, и быстро падаем в отверстие для сравнения.
Как Стив Феррик так красноречиво выразился, это делает нас настолько неуверенными, потому что “мы сравниваем нашу закулисную катушку со всеми остальными.”
Мыслите критически
Запуская деструктивную цепочку мыслей о том, у кого трава зеленее, мы всерьез обманываем самих себя и уходим далеко от рациональности. Поведенческий экономист компании Morningstar Сара Ньюкомб провела 669 глубинных интервью, чтобы выяснить, как сравнение с другими влияет на нашу жизнь.
«Надо отдавать себе отчет, что когда вы погружаетесь в чью-то сладкую жизнь, то сопоставляете ее со своим скучным бытом, — говорит Ньюкомб. — Вы видите лучшие постановочные кадры, а думаете о своей самой унылой повседневности. Остановитесь и подумайте рационально».
Сопоставлять самые яркие эпизоды чужой жизни с самыми унылыми своими — как минимум нечестно и заранее ставит вас в пораженческую позицию. Учтите это, когда в следующий раз будете сокрушаться из-за скучного дня в офисе, смотря на фото из отпуска бывшей коллеги, которая сидит на работе не меньше вас.
Как избавиться от привычки сравнивать
Даже после того, как вы всю жизнь отрицательно сравнивали себя с другими, все еще есть способы, которыми вы можете нарушить мыслительный процесс и изменить то, как вы думаете о вещах, к лучшему.
Речь идет о попытке изменить то, как работает ваше подсознание и убеждения, которые доминируют над ним, так что, в конце концов, вы не будете делать себе плохую услугу, постоянно сравнивая себя с окружающими.
Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать и некоторые вещи, чтобы сосредоточиться на том, что поможет изменить то, как вы воспринимаете сравнения.
Сравнивайте себя с собой и замечайте успехи
Сделайте себя своим мерилом успеха. Заведите дневник или составляйте списки своих достижений. С их помощью можно отследить, продвинулись ли вы к своим целям и сколько осталось до их воплощения. Когда ваше внимание сосредоточено на собственной жизни, некогда сравнивать себя с другими.
Например, неделю назад вам казалось, что handmade украшения — это сложно для вас. А вчера научились делать гирлянду и еловый венок сами, и сами украсили свой дом к празднику. Это ваша маленькая победа, запишите это себе в дневник. И отмечайте дальше подобные заслуги.
Свои достижения легко отследить в простой табличке на бумаге
Дайте себе кредит, где кредит должен
Конечно, сравнения могли бы сбить вас с толку здесь и там, но есть очень много, чтобы праздновать.
Кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, вы уникальны, особенны и обладаете удивительным набором подарков.
Вы достигли невероятных вещей в своей жизни. Составьте список того, чего вы достигли, каким бы материальным или нематериальным он ни был, и используйте его в качестве мотивации.
Если вам нужно сравнить себя с кем-то, сравните себя сегодняшнего с вами прошлого и поразитесь, как далеко вы продвинулись.
Осторожно! Токсичные люди провоцируют вас завидовать им!
И еще одно предостережение от «Красивой и Успешной» — порой вас провоцируют на зависть. Это мощный инструмент манипуляции, которому действительно сложно противостоять. Так что если кто-то постоянно хвастается перед вами – возможно, этот человек хочет, чтоб вы перестали ценить себя и «нарастили» его ценность и влияние на вас.
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта
Сосредоточьтесь на вещах и людях, которые имеют значение
Мы склонны сравнивать себя с людьми, которых мы не очень хорошо знаем, и о чьей жизни мы получаем только проблески в социальных сетях.
Перестаньте уделять этим людям так много внимания и так сильно влиять на ваши мысли и жизнь. Вместо этого, сосредоточьтесь на своих близких друзьях и семье; больше присутствуйте в ваших взаимодействиях с ними.
Выходите, тренируйтесь, читайте или записывайтесь на занятия, которые вы хотели начать. Чем больше вы заняты, тем меньше времени вам придется беспокоиться о том, что делают все остальные.
Побалуйте себя. Ешьте пищу, которая питает вас и выделяйте время, чтобы расслабиться. Уважительное отношение к себе повысит вашу самооценку.
Почему это вредно?
Несколько примеров из жизни.
Девушка Ирина всегда была недовольна своим весом и постоянно сравнивала себя со своей подругой Настей, потому что та была стройнее ее. Ирина решила похудеть на 5 кг за полгода к лету. Она купила абонемент в спортзал и ходила заниматься туда регулярно.
Помимо этого скорректировала свое питание и соблюдала диету. Через полгода со слезами на глазах Ирина рассказала Насте о том, как она разочарована и обижена, потому что похудела всего на 1 кг. Девушка очень расстроилась незначительным по ее мнению результатом и перестала ходить в спортзал. Ирина обесценила свой результат, который был заметен невооружённым глазом.
Семейная пара развелась только из-за того, что муж постоянно ставил в параллель себя и жену. У нее была квартира, в которой они жили и хорошая поддержка родственников, а у него не было этого. Постоянное сравнение не давало покоя и переросло в зависть. Муж был инициатором развода.
Негативные последствия, к которым приводят сравнения:
- Опустошение внутреннего мира.
- Растрата времени и энергии впустую.
- Растёт неуверенность в себе.
- Понижается самооценка.
- Концентрация на своих отрицательных сторонах.
- Может возникнуть апатия, депрессия.
- Разногласия с другими людьми.
- Разочарование в себе и своих силах.
- Препятствуют самореализации.
- Появляется чувство неполноценности.
- Чувство вины.
- Появляется зависть.
- Проживание чужой жизни.
- Возникает эмоциональная нестабильность.
- Недовольство собой.
Когда вы поймаете себя на сравнении, спросите…
Победить сравнения — это процесс, который требует времени. Вы не сможете просто остановиться за один день. Когда вы обнаружите, что с завистью смотрите на других, задайте следующие вопросы:
Это важно для меня? Ты действительно хочешь того, что есть у этого человека? Дорогой автомобиль? Дорогая свадьба? Поход по всему миру? Зачем это тебе?
Куда я иду? Будет ли это соответствовать вашему жизненному плану? Ваши друзья могут отсутствовать каждую ночь, но если вы копите на долгосрочный план, напомните себе о своем фокусе, когда почувствуете ревность.
Как далеко я зашел? Напомните себе тот список успехов, который вы записали. Пожелайте всем остальным удачи, признав, что их успехи не делают ваши менее достойными, и продолжайте пахать свою борозду.
- 10 причин, почему вы должны любить и принимать себя
Помните, что посты в соцсетях не всегда отражают реальность
Если мы видим идеальную картинку на экране, то редко понимаем, сколько сил и времени на неё мог потратить автор. Возможно, всё что мы видим на фото — это просто большая продуманная работа и этот идеальный кадр совсем не отражает реальную жизнь. Некоторые блогеры об этом говорят открыто.
Например, блогерка Катя Сляднева ведёт свой инстаграм-блог, пишет в телеграм-канал про находки из мира косметики «Бьюти за 300» и рассказывает о себе всегда откровенно. Но при этом сообщает: её жизнь совсем другая и отличается от экранной.
View this post on Instagram
A post shared by Kate Slyadneva (@ultrakatrin)
Лайфстайл-блогер Алексис тоже делится с подписчиками своими переживаниями. Она устала гнаться за популярностью, постоянно делать красивый контент и хочет быть настоящей и искренней. А для этого человеку нужно отдыхать.
View this post on Instagram
A post shared by Бложенька Алексис (@alexis_zhiza)
Популярная диджей, музыкант и одна из ведущих шоу «Подруги» Карина Истомина часто делится как светлыми, так и тёмными сторонами своей жизни. Она ходит к психотерапевту и борется с депрессивными эпизодами. Только представьте, как трудно писать такие посты под модельными фотографиями.
View this post on Instagram
A post shared by Karina Istomina (@diamond_april)
