50 признаков того, что вы

Многие болезни не влияют на самочувствие годами, пока не возникнет резкое ухудшение состояния. Но по косвенным сигналам можно заменить, что пора записаться к врачу и пройти полное обследование. Врачи выделяют 10 признаков абсолютно здорового человека, на которые нужно обращать внимание всю жизнь. Особенно важно контролировать свое состояние людям старше 30 лет.

Густые, блестящие волосы

Хрупкие, сухие или тонкие волосы – признак того, что что-то в организме идет не так (например, из-за стресса, гипотиреоза или нарушения питания). Верно и противоположное: здоровые волосы свидетельствуют o здоровом теле. Их рост зависит от состояния фолликулов и кожи, а также способности организма создавать правильный волосяной стержень. Условием роста густых блестящих волос является наличие таких ключевых компонентов, как белок, полезные жиры и витамины. Поэтому здоровые волосы свидетельствуют о правильном питании и усваивании всех полезных компонентов.

Гибкость и адекватность в использовании психологической защиты

Когда мы находимся в состоянии опасности или сильного стресса, наше подсознание пытается уберечь нас от переживания этих неприятных эмоций, поэтому дает команду: “Беги!”. Человек с психическим расстройством, скорее всего, полностью поддастся этому инстинкту. При этом, избегая негативных эмоций, он усугубляет проблемы, которые за время его колебаний только усугубляться. Здоровый человек, в свою очередь, имеет возможность наперекор своим подсознательным страхам, сжав всю волю в кулак, поступить так, как требуют от него обстоятельства, а не как диктует ему первобытный страх.

Прочные ногти

Еще один индикатор вашего состояния – это ногти. Они хорошо отображают проблемы вашего организма, включая системные заболевания и проблемы с кожей.

Сколько ни готовь на Новый год, а еда все равно останется: сколько хранить блюда

2 блюда и напиток: чем надо питаться после Нового года ради здоровья кишечника

Индейка и чизкейк. Фирменные праздничные рецепты от Натальи Подольской

Розовое ногтевое ложе без линий или обесцвечивания, крепкие ногти без линий – все это признаки хорошего здоровья. Однако если наблюдается обесцвечивание (белизна или коричневые метки в ложе) или появляются ямочки, это может быть признаком того, что что-то не так. Например, грибковой инфекции, волчанки, анемии и других системных заболеваний.

Регулярный менструальный цикл

Менструации в норме протекают с интервалом от 27 до 35 дней. Регулярность цикла — признак репродуктивного здоровья. Постоянные или периодические сбои сигнализируют о нарушении функции яичников, когда организм женщины не вырабатывает нужное количество гормонов. На это могут указывать избыточный или недостаточный вес, головные боли, частые перемены настроения, быстрая утомляемость, плохое настроение.

Здоровые зубы и десны

Крепкие зубы и розовые не воспаленные десны играют ключевую роль в сохранении здоровья, равно как и гигиена полости рта.

Как и другие участки тела, такие как кожа и кишечник, рот наполнен бактериями. Большая их часть абсолютно безвредна или даже полезна, и естественная защита организма и хорошая профилактика, включающая ежедневную чистку, могут их контролировать. Однако без надлежащей гигиены полости рта количество бактерий может достичь уровня, когда могут возникнуть оральные инфекции, такие как кариес и болезни десен.

Кроме пародонтоза могут развиться, например, сердечно-сосудистые заболевания. А беременным женщинам грозят преждевременные роды. Поэтому чаще чистите зубы и регулярно посещайте стоматолога.

Про курение

Еще одна напасть — курение. Оно само по себе наносит непоправимый вред организму, а в сочетании с алкоголем этот вред умножается. Разрушительные последствия такой привычки настолько многочисленны, что вспоминать их все нет смысла. Одно из малоизвестных последствий — облитерация кровеносных сосудов. Сосуды «схлопываются» и перестают функционировать. Когда две сотни разновидностей ядов, входящих в табачный дым, попадают в кровь, сосуды подвергаются спазмам, что выражается в микроинсультах и микроинфарктах. Крайняя степень таких спазмов — гангрена конечностей. Очень многим людям по этой причине буквально отрезают руки и ноги. Курильщик в один «прекрасный» день (неожиданно для себя, заметьте!) становится инвалидом. Почему такие факты малоизвестны? Потому что инвалиды не кричат об этом на каждом углу, а всего лишь тихо уходят из поля зрения общества. Инвалидов — миллионы, но до них никому нет дела, на них просто не обращают внимания. Гораздо более известны случаи, когда человек курит всю жизнь и живет себе сто лет. Почему такие факты известны широко? Потому что таковых считаные единицы — вот почему! В какую группу попадете вы, если будете курить, — к тем или другим? Не знаете? Никто не знает.

Рекомендуем: Эрик Франклин: Зарядите своё тело энергией рук

Бороться с вредными привычками бесполезно. Вы обретаете свободу, когда прекращаете свою битву. Отцепиться от деструктивного можно только одним способом: переключиться на что-то другое, более конструктивное. Если раньше вы кормили системы алкоголя и табачного дыма, флюгер вашего внимания смотрел в их сторону. Теперь надо все внимание перенаправить в другое, альтернативное русло, например, заняться своим здоровьем. Мысли и намерение должны быть целиком и полностью поглощены только тем, как улучшить свою физическую форму, повысить жизненный тонус, очистить организм от накопленного за долгие годы мусора. Не волевое усилие, а переключение внимания — вот что обрывает нити, связывающие с поработившим вас деструктивом.

Между прочим, чаще всего спиваются шахтеры и хирурги, поскольку работа у них тяжелая, а также кто бы вы думали — наркологи. Почему бы это? Ведь наркологи, наоборот, «лечат больных». Во-первых, потому что их внимание, так или иначе, вертится вокруг наркотиков. Во-вторых, алкоголики и наркоманы — вовсе не больные, а потому и вылечить их невозможно. Внимание этих людей захвачено в петлю деструктива, так что им не лечиться нужно, а вырываться из этой петли указанным выше способом.

Наркотическую и алкогольную зависимость окрестили болезнью врачи, задача большинства из которых состоит не в том, чтобы вылечить человека, а в том, чтобы его лечить. Улавливаете разницу? Наркомания и алкоголизм — это не болезни. А если не так, тогда всех людей следует объявить больными и загнать в клиники на лечение. Есть у человечества гораздо более сильная зависимость — от синтетических пищевых продуктов. Бросить курить — раз плюнуть. А вы попробуйте перестать употреблять мертвые трупы животных, к которым привыкли с детства. Это намного труднее.

Обхват талии

К счастью, индекс массы тела (ИМТ) выходит из употребления как средство измерения здоровья. Метод использования отношения массы к росту для оценки количества лишнего жира всегда имел своих противников, и в последние годы они взяли верх.

Ученые научили искусственный интеллект решать уравнение Шредингера

29 декабря родился Карло Росси: самые значимые проекты великого архитектора

Подборка самых красивых диадем принцесс на королевских свадьбах

Исследование взаимосвязи здоровья сердца и ИМТ показало, что 50 % людей c избыточным весом и 29 % людей c ожирением метаболически нормальные. Кроме того, 30 % людей c нормальным весом были сердечно-метаболически нездоровыми.

В настоящее время врачи больше склоняются к измерению длины окружности талии как к ключевому индикатору состояния человека. Накопление жира в животе создает больший риск для здоровья, чем избыточный вес по стандартам ИМТ. Даже среди людей, вес которых не был избыточным, большая талия коррелировала с более высоким риском ранней смерти. Исследования показывают, что это может быть связано с тем, что жир, который накапливается в средней части тела, более метаболически активен, чем подкожный, он выделяет гормоны и другие клетки, которые влияют на биохимию организма.

Духовно-нравственное здоровье

Важный критерий здоровья – духовное и нравственное воспитание. К сожалению, сегодня современное общество переживает духовно-нравственный кризис

Многие ученые и деятели искусства уделяли этому аспекту особое внимание. Теодор Рузвельт отмечал, что человек, который не воспитан нравственно, представляет угрозу для общества

Гейне называл нравственность разумом сердца. Аристотель полагал, что нравственность – это состояние души, которое выражается в поступках.

Несомненно, нравственным воспитанием следует заниматься с детства. В современном социуме существуют определенные нравственные проблемы:

семейный кризис – многие родителей некомпетентны в вопросах создания семейного быта, воспитания детей;
действия родителей, воспитателей и педагогов несогласованны;
в государстве нет четкой идеологии, соответственно, нравственная сфера заполняется так называемыми суррогатами, продуктами, которые несвойственны современной культуре;
отсутствие управленческой программы и механизмов по нравственному воспитанию.

Духовность – неотъемлемая часть национальной идеи, без них сложно добиться успехов во всех сферах в масштабах государства. Нравственность является отражением общечеловеческих ценностей.

Не бывает человека, который рождается уже богатым духовно и нравственно. Человек с первых дней жизни находится под влиянием различных факторов – родителей, воспитателей, учителей, социальной, образовательной среды. Так происходит формирование духовно-нравственной личности.

Достаточный сон

Общеизвестно, что недостаточный сон повышает риск развития диабета, прибавления веса и сердечных заболеваний, и даже может снизить ожидаемую продолжительность жизни человека. Крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни. Он играет критическую роль в иммунной системе, метаболизме, способности запоминать и учиться, других жизненно важных функциях.

Двухфакторная аутентификация: способы защитить себя от кражи личных данных

Не клясться и не обещать: что еще нельзя делать 3 января в день святителя Петра

Как не испортить одежду: работник химчистки учит «читать» бирки по уходу

Сон является восстановительным процессом, омолаживающим организм. Животные, лишенные сна, утрачивают иммунитет и умирают через несколько недель. Многие основные регенерационные функции (восстановление тканей, рост мышц, синтез белка, высвобождение гормона роста) происходят во время ночного отдыха. Поэтому хороший сон, ощущение себя хорошо отдохнувшим, свежим и заряженным энергией во время пробуждения являются признаком хорошего здоровья.

Отсутствие головных болей

Если иногда ломит виски и затылок, ощущается тяжесть в голове, это может свидетельствовать о повышении или снижении артериального давления, нервном перенапряжении, физической или моральной усталости из-за пережитой стрессовой ситуации. Когда такое случается эпизодически, мигрень быстро проходит после приема лекарств или отдыха – это нормально. Здоровый человек не страдает длительными постоянными головными болями по непонятным причинам.

Следите за стулом

Нет более простого способа узнать, что происходит внутри вашего тела, чем посмотреть на то, что из него выходит.

Нормальный стул бывает разным. Несмотря на то что говорят разные блоги и тележурналисты, не обязательно это делать раз в день (или стул должен иметь идеальную форму, или не пахнуть). Лучше сосредоточиться на присущей вам работе кишечника. Если есть длительное изменение, нужно внимательно следить за тем, что происходит. Кроме того, если вы чувствуете боль или другие выраженные симптомы, стоит обратиться к врачу. Тревожными признаками являются кровь в стуле, постоянный запор или продолжительная диарея.

Нормальная работа ЖКТ

Желудочно-кишечный тракт функционирует по-разному в зависимости от сочетания постоянных и меняющихся факторов – генетики, привычек питания, приема лекарств, текущих проблем со здоровьем. Если происходят изменения, то появляются боли в животе, высыпания на коже, нарушается стул, часто случаются запоры. Отсутствие подобных симптомов говорит о здоровом пищеварительном тракте.

Свежее дыхание – признак сбалансированной работы кишечника. Приторно-сладкий запах изо рта может свидетельствовать о сахарном диабете, слишком кислый – говорит о рефлюксе (отрыжка), рыбный – о проблемах с почками.

Социальная поддержка

Исследования показали, что наличие сильных социальных связей и возможностей для взаимодействия очень полезны. Очевидно, что от этого зависит психическое здоровье, но это влияет и на состояние физическое.

Лиза Арзамасова проводит медовый месяц с мужем в Сочи

Вкус овощей и фруктов зависит от настроения человека: исследование

С 1 января этого года появились новые правила пользования пляжами

Люди с более обширными социальными связями живут дольше, чем их более изолированные сверстники, поскольку у них меньше уровень стресса, который неблагоприятно влияет на коронарные артерии, функцию кишечника, регуляцию инсулина и иммунную систему. Еще одна линия исследований показывает, что заботливое поведение вызывает выброс стрессоустойчивых гормонов. При этом положительные эффекты социальной поддержки распространяются как на ее получателя, так и на того, кто ее оказывает.

Физическое здоровье

Физически развитая личность – человек, у которого функционируют все органы. Показатели физического здоровья во многом определяются образом жизни и определяются несколькими факторами. Физическое здоровье зависит от генетических факторов, а также от социальной среды, сферы деятельности. Стрессы, дефицит физических нагрузок, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем негативно отражаются на показателях физического здоровья.

Физическая составляющая здоровья – постоянное развитие, поддержание жизненных сил и организма в тонусе

Физически развитый человек уделяет особое внимание тренировкам. Конечно, речь не идет о физическом развитии как у профессиональных спортсменов

Для обычного человека это занятия йогой, пробежки, фитнес, посещение бассейна. Системные тренировки – основа физического развития, хорошего настроения.

Критерии физического здоровья

Критерии физического здоровья отражают образ жизни личности. Прежде всего, речь идет о разумном поведении, которое подразумевает:

оптимальное соотношение нагрузок, отдыха;
тренировки, соответствующие возрасту, полу и подготовке;
исключение вредных привычек;
полноценное питание;
нравственное, психическое здоровье.

Наука рассматривает физическое здоровье как интегральный показатель адаптивности личности к социуму и выполнению функций. Гармоничное физиологическое развитие – это совокупность следующих факторов:

здоровый образ жизни – степень влияния составляет 50%;
факторы внешней среды – степень влияния составляет 20%;
генетическая предрасположенность – степень влияния составляет 15%;
степень влияния хронических патологий всего 15%.

Особенности физического развития

В первую очередь, необходимо определить оптимальное соотношение фаз труда и отдыха. Физическое здоровье человека – регулярные тренировки, необходимые для:

укрепления иммунитета (как показатель физического здоровья человека);
восстановления обменных процессов и кровотока;
нормализации давления, пульса;
повышения сил и выносливости.

При формировании нагрузок важно учитывать несколько факторов:

возраст;
индивидуальные особенности личности;
физиологическое состояние.

Если человек планирует серьезно заниматься спортом, необходимо проконсультироваться со специалистом о возможных противопоказаниях.

Следите за языком

Китайская медицина считает, что язык может быть отличным барометром здоровья и хорошего самочувствия. Это не замена медицинскому диагнозу, но ваш язык может рассказать вам о том, насколько хорошо вы перевариваете вчерашний ужин или как вы управляетесь со стрессом.

Если кончик языка красный, то это знак того, что ваше сердце, разум и эмоции возбуждены. Этому часто сопутствуют бессонница, учащенное сердцебиение, нервозность и беспокойство. Другими признаками являются толстый слой белого налета, который сигнализирует о том, что ваше пищеварение не работает оптимально, а следы зубов по бокам языка «указывают на низкую энергию, вялое переваривание и рыхлый стул».

Признаками того, что жизнь полезно являются

Забота о благе и пользе для всех существ;
Отсутствие желания присвоить чужое имущество;
Честность, правдивость, искренность;
Скромность, спокойствие и уравновешенность;
Исполнение любого деяния только после тщательного размышления о последствиях;
Внимательность, чуткость, бдительность;
Гармоничное стремление достигнуть первых трех целей человеческой жизни — предназначения (дхарма), изобилия (артха) и исполнения желаний (кама), без конфликтов между целями и без причинения вреда и беспокойств окружающей среде и окружающим существам;
Настроение служения и помощи ближним «как самому себе» и выражение почтения достойным;
Постоянство, покой и умиротворение, добродетель и благочестие, возникшие из духовного знания и личного духовного опыта;
Служение старшим;
Ум, свободный от страсти, гнева, зависти и гордости;
Постоянная разнообразно проявляемая благодарность к окружающим и Богу, щедрость, великодушие;
Смирение, полученное посредством знания, обретенного через добровольное покаяние, воздержание и строгость;
Способность видеть в себе и во всём духовное начало;
Различение и признание материального и духовного миров;
Превосходные практическая память и мудрость, позволяющие действовать правильно;
Бесполезная, а значит нездоровая и вредная для самого человека и окружающих жизнь, характеризуется противоположными признаками и проявлениями. Она ведёт к болезням и страданиям.

Соблюдайте диету

Все согласны с тем, что важно есть полезные жиры, фрукты и овощи.

Такая диета понижает давление, уменьшает риск заболеваний сердца и инсульта, предотвращает некоторые виды рака, развитие проблем глаз и пищеварения, положительно влияет на уровень сахара в крови. Разнообразие и количество одинаково важны, потому что ни один плод не содержит все вещества, необходимые для поддержания здоровья. Важно съедать овощи и фрукты разного цвета каждый день.

Про алкоголь

Нет ни одного органа, который не разрушался бы алкоголем. Но самым сильным изменениям подвергается мозг. С каждой принятой кружкой или рюмкой начинается процесс разрушения коры головного мозга.

В 1961 году три американских физика изучали мельчайшие сосуды сетчатки человеческого глаза через длиннофокусный микроскоп. Так впервые в истории науки людям удалось заглянуть в кровеносный сосуд и увидеть, как там течет кровь. Что же увидели физики? Они увидели стенки сосуда, красные и белые кровяные тельца. Все как положено, ничего особенного. Но однажды в понедельник они посадили перед микроскопом очередного пациента, посмотрели — и ахнули. У человека по крови гуляли тромбы, склейки, сгустки эритроцитов — до тысячи штук в «гроздьях». Физики перепугались, а человек сидит — вроде ничего. У второго-третьего пациента нормально, а у четвертого опять тромбы. Начали выяснять и выяснили: эти двое накануне пили.

Тут же ученые решили поставить «эксперимент»: трезвому человеку, у которого все было нормально, дали стакан пива. Через пятнадцать минут у него в крови побежали такие же самые алкогольные склейки эритроцитов. Так было доказано, что не только в пробирке алкоголь сворачивает кровь, но и в сосудах даже немного выпившего человека.

Допустим, для крупных сосудов такие склейки особой опасности не представляют. Но в голове ситуация совсем другая. Человеческий мозг состоит из миллиардов клеток-нейронов. Каждую такую клеточку питает свой микрокапилляр — настолько тонкий, что эритроциты могут туда протиснуться только в один ряд. И вот когда к основанию капилляра подходит алкогольная склейка эритроцитов, капилляр закупоривается, и через несколько минут нейрон навсегда погибает. Так что, перед тем как выпить, следует вспомнить, что из этого будет следовать.

После всякой, пусть даже умеренной, выпивки кладбище погибших мозговых клеток пополняется. И когда врачи вскрывают черепную коробку любого, так называемого «умеренно пившего» человека, у каждого наблюдается одна и та же картина: сморщенный мозг, вся поверхность коры в микрорубцах, микроязвах, выпадах структур — это все участки мозга, разрушенные алкоголем. Когда же врачи вскрывают «конкретно пьющих», они удивляются не тому, насколько разрушен мозг, а уже тому, каким образом человек продолжал еще жить.

Наряду с нейронами алкоголь повреждает и половые клетки. Дети, зачатые выпившими родителями, рождаются в лучшем случае неполноценными, а в худшем — уродами и дебилами. Сиамские близнецы, например, берутся оттуда же. В 1998 году, на пике перестроечного хаоса, рождаемость детей со всевозможными отклонениями в развитии достигла тридцати семи процентов. Как ни странно, девяносто процентов всех дебилов — это дети так называемых «культурно пьющих» родителей. Алкоголь и продукты его распада держатся в организме более двадцати суток. Так что, если родители (даже не алкоголики) выпили на праздник, а через неделю зачали ребенка, не стоит надеяться, что он родится полноценным. Для восстановления здоровых половых клеток мужчинам требуется не пить не менее ста дней. А женщинам, в силу физиологических особенностей, до родов лучше и не пробовать вообще.

Обращайте внимание на свое психическое и эмоциональное состояние

Согласно исследованиям, расстройства психики (чаще всего – депрессия) связаны с риском, возникновением, лечением, прогрессированием и исходом серьезных хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония, инсульт, сердечные заболевания и рак.

Хронические болезни и депрессия взаимосвязаны. Не только первые влекут за собой вторую, но и наоборот. Обеспечивая собственное эмоциональное и психическое благополучие, вы улучшаете и свое физическое состояние. Поддержка психического здоровья, особенно практикой медитации, глубокого дыхания или йоги, а также работа с квалифицированным терапевтом помогает сохранять общее здоровье организма.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Хорошая кожа

Состояние здорового человека определяется внешним видом кожи. Тусклый цвет, шелушение, чрезмерная сухость или жирность, высыпания говорят о неправильном функционировании организма. Появление прыщей у подростков – это физиологическая норма, но такая проблема у взрослого может говорить о гормональных нарушениях, наличии очага инфекции, неправильной работе пищеварительной системы, нервно-психических нарушениях.

Состояние кожи зависит от генетики, влияния окружающих условий среды, особенностей функционирования организма. Но она должна иметь здоровый цвет, быть ровной и без высыпаний.

Народные средства для улучшения цвета лица

Уход за кожей лица в домашних условиях предполагает использование самых разнообразных подходов — от фармацевтических и косметических препаратов до народных и домашних, самостоятельно приготовленных кремов, скрабов, тоников. Предпочтение домашней косметики определяется ее натуральностью, безопасностью и широким разнообразием применяемых ингредиентов. Выбор того или иного компонента позволяет устранить конкретную проблему — от жирного блеска до обеспечения витаминизации. В то же время необходимо отметить, что народные средства для улучшения цвета лица вряд ли способны вылечить влияющие на внешность заболевания.

Однокомпонентные маски

Отбелить кожу лица позволит творог или сметана, свежий огурец или арбуз — увлажнит и освежит, придаст молодости, немного смуглости обеспечит натертая морковь или кофейная гуща (не оставляйте их на лице более 5-7 минут). Для процедуры не стоит использовать залежавшиеся и тем более несвежие продукты.

Семена льна

1 чайную ложку сухих семян льна залить половиной стакана кипятка, накрыть крышкой и настоять в течение 20 минут, затем процедить, довести до кипения уже готовый настой.

1 столовую ложку овсяных хлопьев и залить небольшим количеством настоя так, чтобы он полностью покрывал хлопья, оставить на некоторое время, пока хлопья не разбухнут, а получившуюся кашицу выложить на лицо в виде маски.

Спустя 15-20 минут умыться чуть теплой водой.

Морковь

1 столовую ложку натертой на мелкой терке моркови соединить с 1 яичным желтком и 1 столовой ложкой свежеприготовленного, еще теплого картофельного пюре, тщательно перемешать, выложить на лицо в виде маски.

Через 15-20 минут смойте маску теплой водой, а затем умойтесь прохладной. Еще больший результат дает смывание этой маски теплым пивом.

На основе пива

¼ стакана чуть подогретого пива соединить с 1 яичным желтком и 1 ст.л. картофельной муки и 1 ст.л. натертой моркови, в результате должна получиться кашеподобная масса (допускается доведение ее до нужной консистенции с помощью картофельной муки или еще небольшого количества моркови).

Нанести на лицо на 15 минут и смыть также теплым пивом, после чего ополоснуть лицо прохладной водой.

Персик

Спелую мякоть одного персика (альтернативой могут быть несколько абрикосов) размять, смешать с 1 чайной ложкой овсяной муки, в результате должна получиться сметаноподобная масса. Если кожа лица отличается сухостью допускается добавление 1 ч.л. растительного масла.

Полученную маску ровным слоем выложить на лицо, смыть слегка теплой водой спустя 15-20 минут.

На основе черного чая

1 чайную ложку черного чая заварить стаканом кипятка, добавить несколько сушеных ягоды рябины и несколько сушеных листиков крапивы, оставить настаиваться. Спустя 15 минут процедить, использовать для ежедневных умываний.