- 14 Сентября, 2019
- Психология личности
- Яна Яковенко
Джордж Оруэлл в своей знаменитой антиутопии утверждал: «Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим». В повседневной жизни наше восприятие прошлого также влияет на будущее поведение. Поэтому крайне важно научиться перестать жить прошлым. Как сделать это? Мы обсудим этот вопрос далее.
Зачем оставлять прошлое в прошлом?
Ошибки, совершенные когда-то, тянут вас ко дну. Вы словно идете по дороге, повернувшись к ней спиной. В результате вы не видите ни красот вокруг, ни конечного пункта впереди. Вы видите лишь свои следы. Печально звучит, не так ли?
Если вы сможете принять свои прошлые ошибки, вы будете смело смотреть в будущее. Даже у серьезных преступлений есть срок давности, неужели вы должны мучить себя пожизненно?
Некоторые люди снова и снова переживают свои прошлые ошибки снова и снова, в то время как другие находят в себе силы смотреть только вперед. Психологи отмечают, что многое зависит от внутреннего стержня личности, от окружающих людей и даже детства. Однако если вы считаете себя слабым и уязвимым человеком, это вовсе не значит, что вы не способны взять себя в руки и изменить собственную жизнь. Поэтому крайне важно знать, как перестать жить прошлым.
Прощение себя и своих поступков даст вам внутреннюю свободу. Личность, которую сковали прошлые обиды и неудачи, не может развиваться духовно. Как перестать жить прошлым? Психология предлагает следующие методы.
Изменить собственную жизнь
Многие интересуются, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Звучит весьма сложно, но главное — изменить собственную жизнь.
Итак, как забыть прошлое и жить настоящим? В первую очередь вы должны осознать, что хотите этого. Понять, что прошлое мешает вам жить здесь и сейчас. Теперь вам предстоит самое трудное — изменить собственное мышление. Да-да, именно изменение восприятия окружающего мира является ключом к избавлению от прошлого. Как это сделать, мы рассмотрим далее, а пока обратимся к вспомогательным пунктам.
Итак, как научиться не жить прошлым? Во-первых, вам нужно очистить и гармонизировать пространство вокруг себя. Избавиться от старых вещей, которые, возможно, косвенно напоминают вам о негативном прошлом опыте. Как только вы выбросите все, что засоряло ваш дом, вы морально почувствуете себя значительно лучше, потому что жилище — это проекция вашего эмоционального состояния.
Постарайтесь гармонизировать пространство вокруг себя. Сделайте переустановку мебели, приобретите какие-нибудь аксессуары либо окружите себя цветами. Вам должно быть максимально комфортно в собственном доме.
Займите чем-нибудь свое свободное время. Ведь находите же вы его для воспоминаний и жалости к себе. Постарайтесь найти более полезное применение этим часам. Например, запишитесь на курсе вождения/танцев/вышивания. Либо займитесь самостоятельным изучением какого-либо творческого навыка, ведь сегодня в Сети можно найти множество обучающих видео. Полезно заняться йогой, освоить медитацию.
Вы также можете полностью поменять свой стиль одежды, прическу. Женщины состригают волосы именно тогда, когда чувствуют: нужно избавиться от накопившегося негатива. А он оседает на волосах.
Тревога за будущее. Страх неизвестного и «Так ли я живу?»
- Тревога за будущее. Страх неизвестного и «Так ли я живу?»
- Страх неизвестного Почему мы боимся будущего?
- Почему наши страхи перед будущим растут?
- Cтрах перемен – как его побороть?
- Жизнь сверхчувствительного человека
- Чувствительность и разрывы
Могли ли вы что-то изменить?
Увы, человечество пока не изобрело машину времени. Все, что кануло в Лету, уже не вернуть и не исправить. Поэтому поменяйте отношение в своей роли в минувших неудачах. Возможно, вы могли что-то изменить. Возможно, вы упустили множество возможностей, которые вам предоставляла судьба. Однако на самом деле вы не были хозяином положения: на вас влияли другие люди и события, а также тогдашнее мировоззрение.
Поймите, что от вас зависело немногое. Даже если это было не так, небольшой самообман не помешает. Ведь прошлое не поддается коррекции.
Убей свои страхи!
Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.
Если вы решили игнорировать свои страхи или вести себя так, как будто их нет, то знайте, что единственным местом, где вы увидите счастье, будет телевизор. Некоторые люди думают, что время может позволить им забыть о своих страхах, но избегая того, что заставляет нас бояться, только приводит к росту чувства страха.
Короче говоря, вы можете жить со страхом, даже не замечая этого, и, если вы не выследите эти страхи, вы никогда не ощутите настоящего счастья.
Страх перемен – как его побороть?
- Ты всегда паркуешь свою машину в одном и том же месте?
- Вы всегда сидите за одним столом, когда идете в ресторан?
- Вы делаете то же самое или ходите в те же места в те же дни?
Вы редко пробуете что-то новое? Если ваши ответы были положительными, то вы страдаете от страха перемен.
Зона комфорта
Это логическая зона, в которой человек чувствует себя в безопасности. Выход из зоны комфорта неудобен для многих и ужасен для других.
Люди, которые боятся перемен, предпочитают оставаться в своей зоне комфорта из-за неспособности противостоять неуверенности в том, что они делают то, к чему они не привыкли.
Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен
Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:
Страх неудачи
Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек. Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности. Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни
Сверхопека родителей
В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.
Страх, что прошлое повторяется
Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной (см. Страх секса). Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.
Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.
Простите себя и других
Вот как перестать жить прошлым. Ведь обида — это эмоция, которая разрушает человека изнутри. Она гнездится в сердце, мешает дышать и наслаждаться жизнью. Обида на себя и других людей, словно яд, течет по венам. Умение прощать, и себя в том числе, чрезвычайно важно для каждого человека. Прежде всего обида создает проблемы со здоровьем. Однако она также мешает любить и дышать полной грудью.
Чтобы простить другого человека, поставьте себя на его место. Вспомните, что и вы порой незаслуженно обижаете других людей. Ведь были в вашей жизни подобные ситуации?
Психологи уверены: человек, который не способен простить себя, не может даровать прощение и другим. Это аксиома. Поэтому начните с себя. Поймите, что вы несовершенны. И окружающие вас люди — тоже. Эта простая истина нередко ускользает от нас, столь нетерпимых к недостаткам друг друга.
Что такое сценарий отложенной жизни
Понятие «сценарий отложенной жизни» ввёл «Социально-психологические причины миграции населения Северо-Востока России», В. П. Серкин доктор психологических наук и профессор Владимир Серкин. Изначально — для описания особенностей мышления большинства людей, проживающих на Дальнем Востоке России.
Дело в том, что в этом регионе распространилось — и даже стало восприниматься как нечто вполне естественное — явление «северного сценария». Люди создавали комфортные условия и готовились к жизни, которая наступит позже, когда они исполнят «северную мечту» — переедут на территорию с мягким климатом, купят квартиру, дачу или машину и так далее.
Профессор говорит, что подобное явление ранее уже описывал Редьярд Киплинг. Серкин назвал это «колониальным сценарием», и здесь всё точно так же, как и в случае с северянами. Многие англичане на протяжении десятилетий, проведённых в Индии, считали, что «настоящая» жизнь начнётся, только когда они вернутся в Англию. То есть целых 20–30 лет были как бы «ненастоящими», предвкушающими.
Это лишь пара вариантов, ведь «сценарий отложенной жизни» — более широкое понятие. И явление это не ограничено какой-то конкретной территорией или отдельным отрезком истории.
По «сценарию отложенной жизни» человек длительный период времени — вплоть до десятилетий — готовится к некоему значимому событию или ждёт достижения цели, после чего, как он уверен, и должна начаться «настоящая» и счастливая жизнь.
То есть он просто существует в ожидании. «Выйду замуж и сразу стану счастливой» или «Вот куплю свою квартиру и как заживу!» — человек обозначает для себя момент, до которого он будет жить не в полную силу, но зато потом…
А потом, когда появится квартира, он поймёт, что расслабляться рано: нужно ведь ремонт сделать и ипотеку выплатить! Так что «настоящая» жизнь и счастье снова подождут. И, возможно, так и не наступят.
Прошлое — это учитель
Все, что посылает нам Вселенная, нужно воспринимать как испытание, испытание на прочность, а не как наказание. Любая ситуация, особенно неприятная, послана нам с определенной целью — научиться чему-то. Например, расставшись с любимым человеком в силу ошибочного решения, вы научились ценить дорогих людей. Потратив несколько лет на потакание своим плохим привычкам, вы поняли, что время нужно ценить, а также осознали, от каких пристрастий вам необходимо избавиться.
Безусловно, вы ошибались в прошлом. Возможно, неверные решения повлекли за собой фатальные последствия. Но стали бы вы тем, кем являетесь сейчас, если бы не ошибались? Увы, именно неправильные решения делают нас лучше и мудрее.
Важные детали
✅ Практика начинается и заканчивается визуальным каналом восприятия. Это потому, что наше основное восприятие — зрительное. Когда мы внимательно смотрим на дерево, мы не представляем его в воображении, а воспринимаем напрямую. Со звуками то же самое: во время концентрации на звуке или тишине внутренний диалог прекращается. Невозможно одновременно и воображать, и воспринимать вещи в прямом опыте. Благодаря этой особенности восприятия, через практику «здесь и сейчас» вы вытаскиваете внимание из воображения и мыслей в настоящий момент.
✅ В начале и в конце старайтесь не разглядывать далекие предметы. Берите вещи на расстоянии вытянутой руки, чтобы замечать детали. Лучше рассматривать внешние предметы, а не свое тело.
✅ Вслушиваться в звуки можно и с открытыми, и с закрытыми глазами — как удобнее. Возможно, вам будет легче закрыть глаза, чтобы не отвлекаться на внешние образы.
✅ Может быть, поначалу вас будут отвлекать мысли — просто возвращайтесь к наблюдению и концентрируйте внимание на деталях восприятия. У вас получится.
Исправьте то, что можно исправить
Жизнь продолжается, вам нужно усвоить эту простую истину. И она продолжается не в ваших воспоминаниях и самокопании. Каждая минута отсчитывает драгоценные время. А ведь наша жизнь не столь длинна, чтобы позволять себе пренебрегать хотя бы одной секундой.
Подумайте о том, какие ваши прошлые ошибки вы можете исправить сегодня. Например, вы обидели подругу в юности, однако до сих пор мучаетесь от чувства вины. Отыщите ее в социальных сетях, постарайтесь поговорить и попросить прощения. Вряд ли она все еще держит обиду на вас. Конечно, ваша подруга может оказаться довольно злопамятной особой, которая откажется принять ваши извинения. Пусть это не беспокоит вас. Главное, что вы извинились.
Помните, что у вас всегда есть возможность что-то изменить. Вам нужно лишь настоящее и будущее для этого.
Выплесните негативные эмоции
То, что годами скапливалось внутри, нужно выплеснуть. Каждый делает это по-своему. Многие женщины предпочитают выплакивать свою боль. Не нужно стесняться лить слезы по событиям, которые давно минули. Позволяйте себе плакать столько, сколько понадобиться для того, чтобы почувствовать освобождение.
Вы также можете отправиться в спортзал и избить грушу/перебить ненужные тарелки/выплеснуть эмоции криком.
Как перестать жить прошлыми отношениями?
Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково — расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так. Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок — опыт. Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.
По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.
Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения — это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.
Чем это явление опасно
Кроме того, что 10–30 или даже больше лет уходят на предвкушение будущего, а не на наслаждение настоящим, есть риск «невроза отложенной жизни» — понятие это также ввёл Серкин.
Человек в этом случае не просто находится в постоянном ожидании, но и не решает важные, актуальные проблемы. Или жертвует чем-то, оставляя дела на потом. Он хочет чего-то, может это сделать, но не делает, потому что решающий момент ещё не наступил.
Человек упускает возможности, не хватается за шансы и копит проблемы.
«Не буду переклеивать ободравшиеся обои, всё равно когда-нибудь переедем». «Когда найду другую работу, начну уделять больше времени себе». «Ребёнок окончит школу, и тогда вернусь к своим хобби и даже освою новые навыки». «Достану этот сервиз, когда будет особый случай». То есть сделаю всё, но лишь когда начну по-настоящему жить.
Важно, что, в отличие от временного воздержания от каких-либо вещей во благо высшей цели, невроз отложенной жизни предполагает годы или десятилетия пассивного отношения к возникающим проблемам и ущемления себя в чём-либо до определяющего момента. Вместо активных действий по улучшению обстоятельств уже сегодня.
Не живи прошлым, живи настоящим
Вот что думал о прошлом и будущем известный писатель и психолог Дейл Карнеги:
Первым и самым главным, что должен знать человек о беспокойстве, является то, что для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее.
Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.
Будьте счастливы и наслаждайтесь сегодняшним днем. Вам наверняка уже говорили однажды: «Не живи прошлым, живи настоящим». Пришло время понять, что вы есть здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем вас нет.
Преодоление страха перед переменами
Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.
Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.
Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.
Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.
