Как стать счастливым человеком и оставаться им всегда — подробная инструкция

Что такое счастье

Современная психология стала серьезно заниматься этим насущным вопросом. Постепенно разрозненные исследования превратились в науку. Теперь удовлетворенность, благополучие, радость принято обсуждать, отталкиваясь от научных экспериментов и достоверных фактов.

Это непревзойденное чувство, возникающее у человека, которого переполняет восторг. Он светится изнутри, мыслит позитивно, ограждается от отрицательных эмоций. Источником способны оказаться абсолютно различные впечатления — прогулка на катере по реке, рождение долгожданного малыша. Универсального определения не существует. Каждый из людей счастлив по-своему, в зависимости от индивидуальных ценностей, предпочтений, интересов. На психическое и физическое здоровье напрямую влияют образ жизни и поведенческие особенности.

Быть совершенно счастливым удается лишь ограниченное время. Ведь в любую секунду может произойти непредвиденное, состояние эйфории сменится негативом.

Критерии счастья

Споры по этому поводу не утихают среди психологов. Но выделить основные вполне возможно.

1. Любимое дело. Если кто-то занимается тем, что приносит ему удовлетворение — замечательно. Вдвойне прекрасно, когда работа дарит удовольствие. Не зря высокооплачиваемое хобби считается лучшей деятельностью.
2. Жить нужно здесь и сейчас. Необходимо уметь чувствовать настоящий момент. Если лишь планировать будущее, не окажется возможности ощутить прелести бытия.
3. Умение радоваться жизни. Научиться быть счастливым человеком оптимисту гораздо легче. Он проще относится к происходящему вокруг, осознает ценность бытия, соответственно наслаждается им.
4. Способность делать выбор. Люди часто загоняют себя в рамки, живя в обществе, они понимают, что это важно. Однако следует своевременно и правильно освобождаться от оков. Чтобы облегчить собственную жизнь, нужно оперативно принимать решения, не зацикливаясь на мелочах.
5. Поддержка и любовь. Безусловно, самый важный критерий. Без заботы и помощи близких, невозможно обрести уверенность, целеустремленность, реализовать таланты и многие значимые вещи, которые требуются для ощущения полноты жизни.
6. Избавление от зависти. Завидуя, человек уничтожает себя. Это понимают те люди, которые умеют радоваться за других. Чтобы достичь счастья, необходимо любить окружающих.
7. Целеустремленность. Тот, у кого нет цели, не знает к чему стремиться, ради чего жить. Достижение поставленных задач помогают развиваться, делают нас лучше.

ТОП-10 советов, как выжить в 21 веке в России

Сейчас мы предоставим вам список практических советов, которые помогут сгладить последствия надвигающегося кризиса. Само собой, что мы не знаем то, в какой именно ситуации вы находитесь, но будем считать, что всё не так уж и плохо – у вас есть определённый финансовый поток, и есть возможность зарабатывать.

Говоря в общих чертах, советы, которые мы дадим ниже, подойдут для человека всех возрастов и уровня достатка: заводским работягам и пенсионерам, домохозяйкам и студентам на стипендии, предпринимателям и школьникам.

1) Начните учёт личных средств

Ведите семейный учёт прибыли и расходов. Создайте таблицу в любом удобном для вас виде, ежедневно вносите изменения: заполняйте её и записывайте все траты, даже самые незначительные.

Некоторые банки предлагают функцию онлайн-учёта расходов, такой вариант будет полезен в том случае, когда доля потраченных с карты денег превалирует над наличными средствами.

Пример банковской услуги учёта расходов и доходов

Составьте список из вещей, которые, по вашему мнению, мешают сэкономить, к примеру:

• избавиться от импульсивных покупок;
• не приобретать вещи, без которых можно обойтись;
• избавиться от вредных привычек;
• и т.д.

В конце месяца сравнивайте расходы и доходы с предыдущими, оценивайте, в какую сторону изменились ваши финансы, а также делайте небольшие поправки в ежемесячном бюджете.

Что такое банковский счет: как открыть и выбрать банк?

Как получить дополнительный доход и денежные привычки?

2) Скажите «нет» вредным привычкам

Анализируйте не только свой бюджет, но и поведение. Есть ли какие-либо привычки, без которых можно обойтись? Есть ли что-то, что в полной мере можно назвать «деньгами на ветер»?

Для примера, среди таких продуктов со 100% вероятностью могут оказаться:

• алкоголь;
• табачные изделия;
• мобильные и компьютерные игры, донат;
• сахар, различные субпродукты и заменители;
• полуфабрикаты, мучные изделия;
• закуски – чипсы, солёные снеки;
• сладкая вода, магазинные соки в пакетах.

В зависимости от потребностей, затраты на покупку продуктов питания могут составить до 60-70% семейного бюджета. Так как же определить, какой продукт «хороший», а какой – нет? Как сократить расходы на продуктовую корзину, при этом не нанеся вред здоровью?

Хороший способ – это просмотр материала, посвящённого правильному питанию. Конечно, диета – вещь сугубо индивидуальная, и при неправильном использовании она может навредить вам сильнее, чем что либо, однако нужно в общих чертах знать ценность и полезность того или иного продукта.

К примеру, попробуйте заменить макароны и пельмени различными зерновыми – сейчас на полках магазинов полно злаков отличного качества и по доступной цене, заменить колбасные изделия свежеприготовленным дома мясом, употреблять очищенную воду вместо газировки и так далее.

3) Ищите дополнительный доход

Всегда есть возможность получать дополнительный доход, даже в том случае, когда остаётся мало свободного времени.

Часто на сайтах вроде Avito, Superjob или HeadHunter публикуются вакансии с предложениями об удалённой работе, среди них точно есть предложения, которые вам подойдут.

Помимо этого, есть вариант с заработком в Интернете: написание статей, администрирование групп в соцсетях, транскрибация текста или составление платных отзывов – вот только некоторые из возможных вариантов.

Ещё одна возможность заработать – продажа ненужных или старых вещей. Даже у самого бесполезного, на первый взгляд, хлама, имеется своя цена, и эта цена нередко значительно выше всяких ожиданий.

Попробуйте просмотреть онлайн-барахолку и оценить тамошний ассортимент, затем разместите несколько вещей которые, на ваш взгляд, имеют для кого-то ценность. Это может быть старая радиотехника, редкие коллекционные предметы, ювелирные изделия и прочие украшения, одежда.

Экономная закупка продуктов на 2 недели:

4) Делайте сбережения!

Даже если не можете похвастаться серьёзными доходами – всегда старайтесь делать сбережения. Это важно не только для материального состояния, это важно и в психологическом плане – их объём может быть совсем небольшим, однако важнее то, чтобы у вас в конце года осталась определённая сумма «на чёрный день».

Чаще всего, люди предпочитают ежемесячно вычитать до 10% от своего дохода для сбережений, но для начала даже 1% будет большим плюсом. К тому же, некоторые банки предлагают дополнительные услуги, например – округление трат или денежных переводов, либо ежемесячные взносы по 50-2 000 рублей.

Изначально такое накопление не будет заметно, но к концу года обнаружится, что у вас накопилось 15 000 – 20 000 лишних рублей, которые можно инвестировать в любое удобное русло – купить на них драгоценные металлы, обменять на другую валюту, либо положить в банк под депозит.

5) Возьмите себя в руки

Наводите порядок не только в кошельке, но и в голове. Помните, что кризис – это время перемен, а перемены – это всегда новые возможности. В нашем случае самая главная – это разобраться в себе, перестроить свою жизнь так, чтобы в будущем любой кризис был вам нипочём.

Задумайтесь над тем – что во время кризиса бывает во благо? Разберитесь в устоявшихся привычках, в выборе профессии, в своих мыслях и ощущениях. Возможно, нужно будет сделать вещи, которые вы бы не сделали в другие, более комфортные времена?

Да, подобная ситуация это не только вызов для нашей страны, но и ваш личный вызов, успешно пройдя который вы в силах стать умнее, сильнее, счастливее и богаче.

«Иногда нужно взять себя в руки и идти дальше»

6) Разберитесь в себе

Как выжить в 21 веке, не понимая, какие именно процессы происходят внутри вас? Перво-наперво, если вы ещё этого не сделали, следует по-настоящему разобраться в проблемах и внутренних препятствиях.

Ощущаете ли вы лёгкую депрессию, есть ли какие-либо психологические проблемы, неразрешённые комплексы и страхи? Нужно понимать, что у всех свои тараканы в голове, и во время кризиса важно уживаться с ними, не загонять проблемы внутрь, потому что именно они мешают вам развиваться, мешают выйти из кризиса, мешают жить полноценной жизнью.

Нужно работать над своими недостатками. Кризисные времена требуют кризисных решений, и сейчас как никогда благоприятное время для такой работы.

Обратите внимание: это не значит, что нужно прибегать к дорогостоящим курсам и практикам. Тем более, что на «тренингах» говорят очевидные каждому взрослому человеку вещи. Помните, что никто не способен разобраться в вас лучше, чем вы сами.

7) Только вы ответственны за самого себя

Да, в современном мире существуют сотни факторов, влияющих на жизнь человека. Но нужно понимать, что текущее положение дел зависит от них только на треть, если не на четверть. Всё остальное – это последствия ваших поступков.

Как только вы начнёте полностью контролировать свою жизнь, взвешенно принимать важнейшие решения, избавитесь от импульсивности, вы получите возможность изменить всё к лучшему, «стать у руля» и выбраться из проблем куда угодно.

Стоит признать, что в некоторых случаях для такого не хватает мотивации. Но любой тренинг, и даже эта статья, призваны дать эту самую мотивацию: ведь если в 21 веке происходит столько перемен, то почему бы не извлечь из этого дополнительный урок, и не переменить самого себя?

Станьте уверенней в себе

Уверенность в себе и в своих силах – это то, что способно сделать жизнь намного проще и лучше, вне зависимости от ситуации.

Нужно помнить, что страхи и недостаток уверенности – это яд, способный отравить даже самое успешное начинание. Культивированию уверенности в себе посвящены сотни книг и тысячи видеоуроков, у каждого человека для этого существует индивидуальный подход, так что можно без проблем найти наиболее подходящий вам способ.

Например, наиболее доступным вариантов поднятия уверенности могут стать аффирмации – небольшие листочки с текстом или предметы, способные вас вдохновить. Это могут быть полезные советы или цитаты, фотографии или предметы, говорящие о прошлых успехах, либо наставления от родных и близких.

9) Подумайте о карьере

Как считаете, вам нравится то, чем вы занимаетесь? Считаете, что это наилучший для вас вариант? Считается, что работа должна отвечать двум критериям:

• Работа должна нравиться. Если вы получаете удовольствие от того, что делаете, так будет проще преуспеть, при этом достигнув высокого уровня мастерства.
• Карьера должна давать опыт и знания, развивать уникальные навыки, сделать из вас ценного сотрудника – при любой экономической или политической ситуации.

Если текущая работа не отвечает этим критериям, то подумайте, чем вы всю жизнь хотели заниматься? Помните – рано или поздно вы должны найти занятие, которое даст действительно уникальные навыки и умения, с которыми можно будет не беспокоиться ни о доходах, ни о ситуации в мире, и уж тем более о том, как выжить в 21 веке.

10) Никогда не поздно учиться новому

Человек устроен так, что до конца своей жизни он постоянно узнаёт что-то новое, приобретает ценные навыки. Существует три вещи, которые стоит изучить каждому:

• Развитие качества личности, творческого мышления и подхода. К примеру, если вы решили стать успешным менеджером, то вам следует изучать все смежные явления – маркетинг, эффективные методы продажи, психологию продаж и так далее.
• Изучайте только то, что потребуется для достижения ещё большего мастерства в выбранной вами профессией, в идеале – то, что можно будет применить уже завтра. Здесь же поможет и навык эффективно распоряжаться своим временем.
• Учитесь тому, благодаря чему можно выйти на новый карьерный уровень – получить новую должность, перейти в более престижный сегмент, повысить свою зарплату.

Помните, что мы живём в совершенно новом, цифровом мире. А это значит, что для любого желающего доступны тысячи бесплатных учебных курсов, которые позволяют сделать всё, и даже составить индивидуальный учебный план.

Хочу быть счастливым: что мешает

Существует немало факторов, укоренившихся в подсознании человека, мешающих ему получить удовлетворение. Самые сильные из них.

1. Страх. Боязнь контролирует жизнь, не дает бросаться с головой в сомнительные мероприятия, но и препятствует совершению успешных дел. Есть понятие — шерофобия — состояние, когда люди сознательно избегают делать то, что вызывает положительные эмоции. Причиной специфического недуга является вера в мимолетность счастья и неизбежность плачевных событий, которые оно влечет за собой. Лишь преодолев опасения, можно почувствовать себя удовлетворенным.
2. Негативный настрой. Человек — хозяин собственных мыслей. Если отрицательные преобладают над позитивными, он не добьется благополучия. Утверждение «Мне не стать успешным» неизбежно приведет к заниженной самооценке, неуверенности. Вместо фраз «не могу», «не справлюсь», нужно чаще повторять «попробую сделать», «попытка не пытка».
3. Отголоски прошлого. Главное, что нужно делать, чтобы быть счастливым, это своевременно отпускать горький опыт минувших дней. Не следует постоянно оглядываться назад, упиваться отчаянием, горем из-за допущенных ошибок. Былое стоит оставить, так удастся сполна насладиться настоящим.
4. Чужие мечты. Многие живут ожиданиями друзей, родителей, знакомых, что абсолютно неправильно. В попытках претворить в жизнь желания других, люди забывают о собственных. Перестают понимать, чего хотят, в чем действительно нуждаются, а счастлив лишь тот, кто способен идти своей дорогой.
5. Ожидание одобрения. Все хотят, чтобы их любили, но некоторые настолько стараются оправдать ожидания окружающих, что бесконечно пытаются им угодить. К сожалению, нравится всем — невозможно, идеалы у всех разные. Лучше сосредоточиться на том, что радует вас самих, а не посторонних.
6. Сравнение. Человеку присуще сравнивать себя с другими, но это огромная ошибка. Кто-то всегда будет успешнее, удачливее, умнее. У каждого собственные достоинства, не нужно жить чужой жизнью, надо сконцентрироваться на себе и постоянно развиваться. Тот, кто сможет отказаться от привычки производить впечатление, обязательно добьется успеха.

Реальная оценка ситуации

Чтобы оценить свои шансы, нужно поставить для себя установку – смотреть на все вещи рационально, и так же реально оценивать сложившуюся ситуацию. Поэтому нужно понимать, что российский кризис 2020 года не зависит от какой-либо другой страны – это закономерное продолжение сугубо российских проблем.

Таким образом выходит, что даже в том случае, если нефть с завтрашнего дня станет по $80 и, если нас избавят от экономических санкций, руководство страны придумает что-то такое, что только продолжит виток «неразрешимых» проблем.

Но что мы знаем точно, так это то, что весь мир будет продолжать ощущать экономическую рецессию не только в 2021, но и в 2021, и даже в 2022 году. Здесь же и необходимо понимать то, что в обозримые 3-5 лет жизнь простого человека не улучшится и, в лучшем случае, общегосударственное и социальное экономическое развитие останется на прежнем уровне.

Помните, в сложных ситуациях нужно надеяться только на собственные силы, беречь себя и следить за собой – ни о какой помощи извне и речи быть не может. Поэтому, нужно научиться мобилизовать все доступные вам резервы: не только материальные, но и духовные.

Как перестать нервничать и начать жить, чувствуя течение жизни.

Еще одним важным элементом, чтобы быть счастливым, является умение чувствовать течение жизни, ощущать настоящий момент.

Вот он, есть здесь и сейчас. Тот момент, который практически все пропускают. Мы живем не живя.

Ставим цели, работаем над их достижением, живем ожиданием, потом ставим следующие цели. Хотим в отпуск, думаем о нем .В отпуске планируем что-то еще. Все смотрим вперед, все планируем и думаем, как жить и что делать. Но упускаем из виду настоящий момент, в котором собственно наша жизнь с нами и случается.

Главный момент. Без него и жизни то нет. Что-то, конечно, есть, вот только как хотите это называйте, но это не жизнь.

Ведь главное – чувствовать течение жизни через себя. Ощущать весь этот поток постоянно меняющихся, бегущих, исчезающих и снова вспыхивающих энергий, перетекающих из одной в другую.

Весь этот калейдоскоп чувств, эмоций, ощущений, красок, звуков и картин, каждое мгновение соединяющихся в одно большое представление жизни. Все это бурлит, кипит, живет вокруг и внутри нас, пронизывая насквозь, а мы этого даже не видим.

Все видим, кроме главного, кроме жизни. Нет разницы, между человеком и пространством вокруг него. Есть лишь единство всего. И мне просто так жаль, если вы ни разу в жизни не ощущали этого единства, не растворялись в нем, пораженные масштабностью и великолепием творения вокруг, внутри которого мы имеем честь находиться и частью которого являться.

Что значит жить для меня? Влияние природы на душу человека.

И ты понимаешь, что нет ничего сильнее этого осознания. Ты есть весь мир вокруг и маленькая его песчинка. Тело временно, оно меняется, оно стареет и умирает, но есть то, что вечно, что стоит за этим, что есть внутри этого, что есть везде. И в такие моменты жизнь раскрывается. Ты понимаешь, что живешь.

Как стать спокойным и не нервничать?

Чувствуй момент. Осознавай свое присутствие внутри момента жизни. Делай это чаще. Это круто и это меняет.

Где бы ты ни был, будь там, если ты понимаешь, о чем я. Будь в этом, будь там на 100% и даже больше. Чувствуй себя внутри момента, внутри пространства, осознавай само пространство, которое вобрало в себя все, что ты видишь и чувствуешь.

И опять же, не анализируй, отпусти.

Пускай момент существует таким, какой он есть. Чтобы быть спокойным и не нервничать расслабься и разреши ему быть таким, не сопротивляйся. Осознай себя внутри момента. Прочитай о смирении и поймешь, что я имею ввиду.

И вот здесь приходит кайф жизни, радость и спокойствие, когда ты никому не должен ничего доказывать, тем более менять окружающий мир. Здесь и сейчас ты можешь быть счастлив. Это так.

Ты будешь действовать, будешь идти вперед, речь не идет о бездействии. Важно почувствовать саму жизнь здесь и сейчас и слушать себя изнутри. Тогда все, что ты будешь делать потом, будет происходить с внутренним осознанием и живой связью между тем, что есть внутри всего и внешней реальностью.

Что делать, чтобы выжить в 21 веке, если ситуация не из простых?

Указанные выше советы могут подойти совершенно любому человеку. Но одно дело, когда вам ещё нет 30, и перед вами открыты все двери. А что делать, если вам уже давно за 50, или более того – уже за 70?

Или у вас нет даже самой маленькой возможности выйти сухим из кризиса? Далее мы обсудим то, как именно можно улучшить своё положение.

1) Расширяйте круг общения

Уже не один раз доказано, что социализация и расширение связей – важнейший двигатель карьерного и личностного роста. Проще говоря – нужно обзавестись большим количеством целеустремлённых знакомых.

Поймите, что такие люди смогут вам чем-то помочь, вполне вероятно, что одно такое знакомство может изменить вашу жизнь. К примеру, благодаря этому можно найти хорошую работу, а простое общение с более успешными людьми уже должно само по себе мотивировать к действиям.

Иногда не стоит замалчивать свои проблемы, и вот почему:

11) Заведите несколько близких отношений.

Вам не нужна сотня близких друзей, но вам нужен один или два человека в вашей жизни, которые важны и будут рядом, чтобы помочь вам поднять вас, когда вы упадете.

Это может быть супруг (а), ваши родители, брат или сестра или друг с другой стороны.

Итак, сколько друзей?

О 5 близких отношениях, согласно книге Finding Flow :

«Национальные опросы показывают, что когда кто-то утверждает, что у него 5 или более друзей, с которыми он может обсуждать важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он« очень счастлив »».

Однако, возможно, число не так важно, как усилия, которые вы вкладываете в отношения.

Нам всем нужен кто-то, чтобы напоминать нам, что мы не одиноки в этой жизни, и помогать нам улыбаться, когда дела идут не так, как надо.

У счастливых людей есть кто-то, на кого можно положиться. Это заставляет их чувствовать себя в безопасности, зная, что они могут обратиться к себе в трудную минуту, и праздновать победы, когда они случаются.

Связь делает жизнь счастливее. Если вы ищете счастья, не отправляйтесь в путешествие в одиночку.

Хотя мы можем ходить по этому миру в одиночку, всегда веселее проводить драгоценное время с людьми, делая то, что приносит вам радость.

Когда нас окружают люди, которых мы любим и которые любят нас, мы чувствуем себя в безопасности.

Когда мы чувствуем себя в безопасности, мы с большей вероятностью позволим вещам соскользнуть со своей спины, с меньшей вероятностью позволим драме овладеть нами и с большей вероятностью увидим хорошее в людях.

У нас есть круг доверия, который, как нам кажется, защищает нас, наши интересы, и мы чувствуем себя в безопасности, оставаясь самими собой.

14) Двигайтесь.

Исследования показывают, что физический стресс может уменьшить умственное напряжение.

В журнале Harvard Health Blog говорится, что аэробные упражнения имеют ключевое значение для вашей головы, так же как и для сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут заметные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное явление среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в ходе клинических испытаний, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Согласно Harvard Health , упражнения работают, потому что они снижают уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол.

Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими и поднимают настроение.

Упражнения помогают сохранять тело сильным, а ум острым. Тренируйте свой мозг и тело, вдумчиво размышляя о своей жизни, о том, куда вы идете и как вы собираетесь туда попасть.

Тренируйте свое тело, чтобы быть готовым к удивительной жизни, которую вы собираетесь прожить. Было проведено множество исследований, которые показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, более счастливы.

Возможно, вам не понравится пробежать 4-минутную милю, поэтому не делайте этого. Найдите место, где можно неспешно прогуляться и насладиться компанией самого себя, своим дыханием и звуком шагов по земле.

12) Покупайте впечатления, а не вещи.

Возможно, вы захотите отправиться в местный торговый центр, когда жизнь станет тяжелой; В конце концов, небольшая розничная торговля никому не повредит.

Но действительно ли это делает людей счастливыми?

Конечно, вы можете быстро получить удовольствие, но вы не хуже других знаете, что счастье, полученное от покупки вещей, недолговечно.

Доктор Томас Гилович, профессор психологии Корнельского университета, уже два десятилетия исследует влияние денег на счастье. Гилович говорит:

«Один из врагов счастья — адаптация. Мы покупаем вещи, чтобы делать себя счастливыми, и нам это удается. Но ненадолго. Новые вещи сначала волнуют нас, но потом мы адаптируемся к ним».

Если вы чувствуете желание потратить деньги, потратьте деньги на впечатления. Пойдите посмотреть мир. Живите своей жизнью в самолетах и ​​поездах и в машине по дороге в никуда.

По словам Гиловича, «наш опыт — большая часть нас самих, чем наши материальные блага. Вам действительно может нравиться ваш материал. Вы даже можете думать, что часть вашей личности связана с этими вещами, но, тем не менее, они остаются отделенными от вас. Напротив, ваш опыт действительно является частью вас. Мы — сумма нашего опыта ».

Выберитесь и узнайте, из чего сделана жизнь в других местах. Проведите время в красивых парках, на сложных пешеходных маршрутах и ​​как можно больше у океана.

Это места, где вы найдете свое счастье, а не торговый центр.