Привет всем, дорогие читатели! С вами Людмила Редькина, и в этой статье речь пойдет об интеллектуальных способностях человека. Слова “интеллектуал”, “интеллектуальный” прочно входят в наш обиход, и каждый хотел бы прослыть в компании компетентным и интеллектуальным человеком. Один мой хороший знакомый как-то преподал хороший урок, он сказал: “Совсем не важно, перед кем в своей жизни ты будешь стоять, не в возрасте дело и не в статусе, а в умении общаться и уровне интеллекта!” В своей фразе он почти процитировал Уинстона Черчилля, но эта фраза была сказана так вовремя, что я руководствуюсь ею по сей день. Итак, научиться правильно себя подать в обществе можно, прочитав об эмоциональном интеллекте (EQ). А ниже мы рассмотрим, как стать умнее и повысить уровень интеллекта (IQ).
Что это такое?
IQ – оценка в баллах, определяющая интеллектуальное развитие человека. Термин введен австрийцем В. Штерном в 1911 году. Но впервые интеллект измеряли немного ранее, в 1903 году. Это сделал психолого из Франции А. Бине, который стал автором идеи.
Тесты позволяют выявить потенциал человека, гибкость мышления, работу памяти, способность решать задачи. Но с их помощью не получится определить уровень знаний и эрудированность.
От чего зависит IQ
Специалисты уверены, что на интеллектуальный уровень основное воздействие оказывает генетика. Но это было бы слишком просто. На самом деле IQ зависит от совокупности различных факторов.
- Четкая связь между наследственностью и уровнем интеллекта уже доказана. Однако эта область еще недостаточно изучена. Известно лишь, что влияние оказывает совокупность генов, а их более 17 тысяч! Печально, но американские ученые сделали однозначный вывод: уровень интеллекта приемных детей в большей степени зависит от IQ их биологических родителей, а не воспитавших их. Хотя на него немалое значение оказывают и другие факторы.
- Окружающая среда способствует изменению интеллектуального уровня в детском возрасте, но может постепенно ослабить свое влияние по мере взросления. IQ ребенка зависит от семейного микроклимата, методов воспитания, уровня жизни и финансового положения, размеров жилища. Однако этот фактор оказывает неоднозначное влияние на детей с разной наследственностью, поэтому в семье с приемными детьми уровень их интеллектуального развития может значительно отличаться. Но даже в случае с родными детьми коэффициент у них может быть разным – из-за индивидуальных особенностей реагирования на одни и те же факторы окружающей среды.
- Место проживания (имеется в виду страна) оказывает влияние на средний IQ уровнем демократии, религиозности, рождаемости, преступности.
Развитие здравоохранения
Немаловажное значение имеют развитие здравоохранения и доступность качественного питания. Ричард Линн, профессор из Ирландии, в 2008 году опубликовал интересные данные:
- несомненными лидерами по среднему показателю IQ являются японцы (кто бы спорил!) – он составляет 111 баллов, а каждый десятый житель страны может похвастаться уровнем интеллекта выше 130;
- в Европе на первом месте оказались голландцы и немцы со средним показателем 107;
- чуть отстали поляки (106 баллов) и шведы (104);
- Россия смогла занять лишь 17-е место, средний уровень интеллектуальности ее жителей составил 97 баллов.
- Можно сколько угодно спорить, опровергать и доказывать, что IQ не зависит от половой принадлежности. Однако исследования того же Линна неопровержимо утверждают: этот показатель у мужчин на пять пунктов выше. Хотя ради справедливости стоит заметить, множество известных женщин имеют поразительный коэффициент интеллекта: Шарон Стоун (140–160), модель из Словении Айрис Мулей (156), Мари Кюри (около 200) и многие другие. Интересно, что у женщин более развиты вербальные способности – активизация этого процесса начинается уже в пятилетнем возрасте. Зато мужчины более сильны в пространственном мышлении.
- Культурная специфика. Дафна Марченко из Кембриджского университета обращает внимание на нередкое игнорирование создателями тестов особенностей культур отдельных стран. Приоритет отдается той среде, в которой вращаются разработчики. В корне неверный подход нивелирует культурное разнообразие и искажает достоверность результатов.
- Среди других факторов, влияющих на развитие интеллектуальных способностей, ученые называют социальный статус, расовую принадлежность, возраст и профессию, размер головного мозга.
Общие рекомендации
Как повысить айкью? Необходимо решать логические задачи, тесты, кроссворды, судоку. Они отлично тренируют мозг. Если во время решения кроссворда или иной логической задачи появляются сложности, можно подсмотреть ответ, запомнить, сделать выводы, и потом подобные задачи будут проще решаться.
Как повысить айкью мозга простыми способами? Врачи советуют правильно питаться. Желательно употреблять еду маленькими порциями 4-5 раз в день. Это позволит сохранить постоянный приток крови к мозгу. Если питание 2-разовое и пищу едят небольшими порциями, полученная энергия тратится на переваривание, а для питания мозга будет мало.
Важно исключить вредные привычки. Следует бросить курить, поскольку табачный дым преграждает поступление кислорода в мозг и ухудшает его работу. От других вредных привычек тоже нужно избавиться, иначе повысить интеллект будет сложно.
Расширение кругозора
Это один из ответов на вопрос, как повысить IQ. Все знают, что сидячая работа отрицательно влияет на работу внутренних органов и позвоночника. Так и пребывание мозга на прежнем уровне влияет на интеллект.
Нельзя допускать застоя, следует постоянно развиваться. Необходимо задать себе цель, основанную на постоянном стремлении к большему. Если есть какая-то мечта, то следует составить план и приступать к ее воплощению.
Как повысить IQ подростка? Каждый день необходимо узнавать что-то новое. Полезно посещение литературных и художественных выставок, музеев, театров. Следует приступить к изучению истории или живописи.
Подростков записывают на рисование, в музыкальную школу. Также развивают курсы кройки и шитья. Модницы могут выбрать парикмахерское искусство, наращивание ногтей или ресниц. Мужчинам предлагаются занятия на автомобильную тематику или по электронике.
От количества полученных знаний зависит уровень IQ. Прекрасным методом саморазвития является изучение иностранного языка. Мозг изучает новые буквы и звуки, посылает импульсы на скорое восприятие. В итоге происходит улучшение логического мышления, памяти, восприятия действительности.
Нон-фикшн ХХ Международной Книжной Ярмарки
Трудно составлять список лучших книг для развития эрудиции, ибо это вопрос сугубо индивидуальный. Но посоветовать эксперты самой масштабной в России Книжной Ярмарки вполне могут.
Грегори Бернс. Что значит быть собакой. И другие открытия в области нейробиологии животных
Пер. с англ. И. Евстигнеевой. М.: Альпина Нон-Фикшн, 2021. 333 стр.
489 — 547 руб.
Грегори Бернс. Что значит быть собакой. И другие открытия в области нейробиологии животных
Учёные изучают животных, пытаясь обнаружить когнитивные способности. Рассказы о научных экспериментах на собаках, дельфинах, морских котиках представлены одним из этих учёных. Понимает ли собака какой цвет называется синим? Что такое «здесь» и «там» — нам понятно, а морским котикам? Научные изыскания — всегда сложный, но интересный процесс. Научив собак не бояться томографа, учёный рассказал, что творится у собаки в голове. Морские котики понимают музыкальный ри с помощью ультразвука. Все обладают чувствами, подобными человеческим.
Достоинства:
- автор стремится показать, что животный мир играет в жизни планеты важную роль. Им не хватает только речевых навыков, в остальном они видят, чувствуют, радуются, как люди.
Недостатки:
- лабораторные опыты над животными популяризировать нельзя, это издевательство над животными.
Ляля Кандаурова. Полчаса музыки. Как понять и полюбить классику
М.: Альпина Паблишер, 2021. 438 стр.
499 — 504 руб.
Ляля Кандаурова. Полчаса музыки. Как понять и полюбить классику
Поколениям, выросшим после Перестройки, автор-музыковед объясняет суть классической музыки. Удобное для чтения форматирование на четыре части. Что означают оригинальные названия, читайте сами, написано не заумно, читать легко, интересно. Автор закручивает сюжет, как кинодетектив, запутанный, таинственный, увлекательный. Любую пьесу, о которой рассказывается, можно по коду скачать в Интернете и прослушать. Зная историю создания, принципы собирания нот в такты, слушать становится намного интересней.
Достоинства:
- спасибо автору: открыла для себя многоголосие Окегема;
- qr- коды — слушаешь произведение, о котором написано, это хороший плюс.
Недостатки:
- окончила музыкальную школу, но было сложно лавировать среди многообразия терминов.
Дильшат Харман, Михаил Майзульс, Сергей Зотов. Страдающее Средневековье
М.: АСТ, 2021. 416 стр.
457 — 696 руб.
Дильшат Харман, Михаил Майзульс, Сергей Зотов. Страдающее Средневековье
Редкий пример, когда Интернет-паблик (сообщество любителей истории — полмиллиона подписчиков) стал бестселлером. Здесь найдутся объяснения маргиналиям на полях рукописей и фресок Средневековья, странным, порой совершенно непристойным. Обезьяны на полях древних рукописей, похабные фигуры на церковных стенах — откуда такое святотатство? 600 иллюстраций, отлично составленный текст, приправленный юмором — такая вот получилась историческая вещь. Просветительский характер, новаторские идеи, сделали её спорной для учёных, но одной из самых читаемых исторических публикаций.
Достоинства:
- получилась добротная энциклопедия средневековой иконописи для только входящих в тему, не для профессионалов;
- полтысячи иллюстраций — это круто: живопись европейская, христианская (католики, протестанты, лютеране); главная цель — разгадать символику средневековых картин, успешно выполнена.
Недостатки:
- частенько изображение находится не на той странице, где о нём говорится, это раздражает;
- фривольные картинки, их смысл понять помогают авторы, но ничего нет про технику рисунка, цветовой символизм.
Наблюдение
Как повысить свое IQ? Умный человек не только понимает происходящее, но и способен наблюдать. Благодаря таким манипуляциям происходит развитие логики. С помощью наблюдательности можно научиться складывать воедино или, наоборот, рассматривать отдельно случайности и умышленные события.
Такой метод позволяет решать сложнейшие задачи, которые способны появиться в будущем. Развитие внимательности повышает уровень интеллекта. Необходимо делать акцент на искусстве, музыке, автономии, архитектуре, бизнесе, праве и прочих «умных» науках.
Источники знаний
Итак, вы решили заняться развитием своей эрудиции. С чего начать?
Сразу обрадую: вы уже начали, даже сами того не подозревая. Источниками знаний являются:
- образовательные учреждения
- книги
- фильмы
Развитие эрудиции начинается со школы. Потому что если копирайтер хорошо учился и знал школьный курс химии, то несомненно представляет, как разъедающе действуют кислоты на многие вещества, даже на металлы. Что уж там про зубы говорить?
Стремление к большему
Как повысить IQ в домашних условиях? Необходимо стремиться стать лучше. Этот совет касается духовной и материальной сфер. Например, люди, желающие разбогатеть, постоянно ищут дополнительный заработок.
Студенты и работники, занимающие малооплачиваемые должности, должны изменить происходящее. Нужно поверить в себя, пройти курсы повышения квалификации. Студентам не стоит ограничиваться лишь стипендией, можно начать подрабатывать.
Необходимо задействовать себя в различных сферах. Если действует график работы 2 на 2, то в месяц выходит около 15 дней выходных. В этом случае подойдут вакансии по совместительству. Желательно выбирать должности разные по роду деятельности.
Считается, что умственная работа значительно сильнее утомляет, чем физическая. Если приходится днями работать в офисе, следует ходить в тренажерный зал после службы. Это позволит увеличить эффективность работы мозга на 25%.
Нужно ставить большие цели, они легче достигаются. Многие считают, что мечтателям не достичь высот. Но это не так. Мечтатели не устанавливают рамки, они всегда стремятся к большему. Поэтому они постоянно рискуют.
Упражнения по развитию интеллекта
Как насчет того, чтобы устроить тренировку вашему уму прямо сейчас? Я приготовила несколько упражнений и игр по развитию интеллекта.
Логические задачи
Задачки на логику заставят мозг хорошенько “попотеть”. Открываете базу с вопросами по игре “Что? Где? Когда?”, выбираете пакет вопросов и погружаетесь в процесс с головой. Предупреждаю – вопросы довольно сложные, особенно для новичков.
Поэтому для начала выбирайте пакет, рассчитанный на школьников. Чтобы вы имели представление о том, что из себя представляют вопросы, вот вам пример.
Писатель Борис Штерн как-то говорил, что первой прочитанной им книгой был фантастический роман с тремя неудавшимися покушениями на убийство и одним удавшимся. Что это за книга?
Это простой вопрос, постарайтесь ответить на него самостоятельно. Ответ найдете в конце статьи. Только не подглядывайте!
Математические примеры
Купите или скачайте задачник по математике и время от времени решайте примеры оттуда. Простые задачи старайтесь считать в уме, а те, что посложнее, решайте письменно на время.
Конечно, кому-то это может показаться скучным и утомительным. Специально для таких людей придумали математические задачки с подвохом. На первый взгляд, они кажутся простыми и незамысловатыми. Но ответ, казавшийся очевидным, чаще всего оказывается неверным. Приведу пример из моей любимой книги “Головоломки профессора Головоломки” Михаила Гершензона.
Однажды улитка пустилась путешествовать по высокой стене. Стена в высоту имела 10 метров. Улитка днем проползала вверх 3 метра, а за ночь съезжала обратно на 2. Сколько дней понадобилось улитке, чтобы добраться до вершины стены?
Что делают большинство людей, когда пытаются решить эту задачу? Вычисляют, сколько метров улитка проползает за сутки (3 — 2 = 1), и делят высоту стены на это число (10 / 1 = 10). И получают неверный ответ. Правильный ответ – 8 дней. А почему, вы сами попробуйте объяснить в комментариях к статье. Проверим, как работает ваш интеллект уже сейчас.
Сочинения
Математикой позанимались, теперь давайте представим, что мы на уроке русского языка. Напишите сочинение на одну из заданных тем.
- Какой сверхспособностью вы бы хотели обладать и почему.
- Что вы будете делать, если узнаете, что через месяц конец света.
- На какого персонажа из мультфильмов вы хотели бы быть похожим.
- Представьте, что выиграли миллион долларов в лотерею. На что потратите деньги.
- С кем из великих людей прошлого вы бы хотели встретиться. Опишите встречу.
На самом деле, писать можно на абсолютно любые темы. Сам процесс облачения мыслей в материальную форму благотворно воздействует на интеллект. Вы учитесь мыслить последовательно, выделять главное и отсекать второстепенное. Старайтесь не просто писать что попало, а создавать текст, который было бы интересно читать. Глядишь, так и профессию копирайтера освоите.
Медитативные упражнения
Медитация поможет вам навести порядок в голове и избавиться от помех, мешающих развитию интеллекта. В интернете можно найти множество техник медитации, советую попробовать несколько и выбрать наиболее подходящую именно вам.
А я опишу вам свое любимое упражнение, которое объединяет медитацию и аутогенную тренировку.
Вообразите, что вам удалось заглянуть в свою черепную коробку и увидеть мозг. Рассмотрите его со всех сторон, окиньте взглядом каждую извилину. А теперь представьте, что вы воображаемыми пальцами начинаете его массировать. Сначала наружный слой, потом все глубже и глубже.
От массирующих движений ваш мозг расслабляется и наполняется приятным теплом. Если возникают посторонние мысли, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят, как волны на поверхности океана. Когда достигнете пика расслабления, задержитесь в этом состоянии. Пусть мозг отдохнет от бесконечной суеты и напряжения.
Изменение взгляда на привычные вещи
В мозге надежно закрепляются образы и привычки, поэтому на новые уклады человек не желает реагировать. А ведь некоторые изменения могут быть полезны.
Как повысить свой айкью? Новое является хорошо забытым старым. Необязательно ездить на работу или учебу по привычной дороге. Следует сократить маршрут в 2 раза или обойти пробку другим способом. Благодаря таким манипуляциям мозг будет думать, выстраивать логические заключения. А если поехать обычным маршрутом, то мозг не работает, так как все действия осуществляются на подсознательном уровне.
Если в блокноте выполняются заметки, их можно переносить на электронный носитель. Лучше делать записи в текстовом редакторе или в программе «Блокнот». Хоть это простые вещи, но эффективные. Это не только повышает интеллект, но еще и избавляет от рутины.
Обучение
Развития умственных способностей наиболее эффективно добиваться с помощью обучения. При регулярных тренировках таким способом человек сможет стать умнее и эрудированнее, благодаря чему он будет более привлекательным собеседником для окружающих. Существует несколько вариантов достижения цели с помощью обучения.
Иностранные языки
Изучение иностранных языков обеспечивает хорошую стимуляцию мозга, а также помогает улучшать память. Достаточно выучить один дополнительный язык, чтобы почувствовать положительные изменения. Рекомендуется отдавать предпочтение распространенным и полезным языкам:
- Английский;
- Немецкий;
- Испанский;
- Итальянский.
Обучение желательно проводить, используя все современные методы, что повысит эффективность изучения.
Точные науки
Занятия точными науками могут серьезно развить ум. Изучать их нужно даже гуманитариям. Главное, начать с правильного уровня, постепенно повышая сложность изучаемых тем. Заниматься точными науками можно дома самостоятельно, но существуют специальные курсы, где люди объединяются в группы по уровню имеющихся знаний. После нескольких недель тренировок возрастет интеллект, разовьется скорость мышления, улучшится логика, укрепится память.
Любознательность
Проявление интереса ко всему окружающему миру – один из лучших способов развития мозга. У детей и подростков это происходит на подсознательном уровне, а взрослым придется воспользоваться силой воли, чтобы любознательность принесла свои плоды. Проще всего добиться пользы при взаимодействии со всеми окружающими предметами, регулярном обучении новым навыкам, чтении полезных статей, энциклопедий, прослушивании хорошей музыки или просмотре фильмов.
При изучении серьезных материалов стоит отдавать предпочтение проверенным источникам. Поэтому рекомендуется использовать учебники или научные работы.
Занятия спортом
Как повысить свое IQ? Ученые многократно выявили взаимосвязь между физическими нагрузками и умственной деятельностью. Благодаря спорту происходит усиление притока крови, благодаря чему ускоряются обменные процессы.
Если каждый день выполнять простые упражнения, то уже через месяц будут замечены улучшения в памяти и восприятии. Также будет повышено логическое мышление и IQ. Можно не ходить в тренажерный зал, для этого подходят аэробные нагрузки. Полезны 20-минутные пробежки по парку или работа на дорожке (около 40 минут). Можно прыгать на скакалке, качать пресс, приседать, выполнять выпады, крутить обруч.
Как увеличить IQ с помощью спорта? Следует выбрать любое из популярных направлений. Эффективны занятия йогой, плаванием, пилатесом, стретчингом, водной аэробикой. Полезны игры в баскетбол, футбол, катание на лыжах и коньках.
Новые языки
Вы были бы удивлены, узнав, что более половины населения мира, которому доверяют, является двуязычным? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.
Недавнее исследование Trusted Source исследовало взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.
Чтение
Как повысить IQ другим способом? Чтение является распространенным методом повышения интеллекта. Но следует учитывать, что нужна подходящая литература. Есть проверенные книги, повышающие IQ человека.
Желательно выбирать научную литературу. Если она не интересует, то можно выбирать художественные книги. Причем не обязательно ходить в библиотеку, так как многие произведения доступны в Сети, поэтому их можно скачать на планшет или смартфон.
Чтение позволяет улучшить IQ и зрительную память. Еще это увеличивает словарный запас, повышает грамотность, развивает логику. Лучше всего читать книги различных жанров, чтобы стать разносторонне развитой личностью.
Перед выбором литературы следует проверить, что она соответствует личному уровню интеллекта. Сильно легкие произведения негативно влияют. Следует черпать информацию со всех прочитанных страниц.
«Ай кью», здоровье и успешность – есть ли связь
Принято считать, что высокий IQ – путевка в успешную и счастливую жизнь. Его обладателям легче найти престижную работу, добиться значительных успехов в любой сфере жизни, достойно обеспечивать себя и свою семью. К сожалению, это не совсем так. Тестовые задания не способны оценить личностные качества, необходимые для достижения поставленных целей. Творческий человек с высоким IQ может испытывать проблемы в общении, а отличная память способна сочетаться с отсутствием ответственности за свои действия. Группа американских ученых во главе с Д. Хекманом, лауреатом Нобелевской премии, представила результаты своих многолетних исследований взаимосвязи показателя IQ и финансовых достижений. Оказалось, что для жизненного успеха гораздо важнее такие персональные характеристики, как настойчивость, самодисциплина, собранность, способность принимать правильные решения и отвечать за свои действия. Не обойтись и без определенных навыков, наличие которых тест определить не способен.
Самовыражение
У многогранных личностей большой уровень интеллекта по сравнению с теми, у кого пассивная жизнь. Люди, относящиеся ко второму типу, должны поменять ситуацию. Как повысить IQ?
Важно самовыражаться любым способом. Можно посещать курсы актерского мастерства или научиться играть на фортепиано. Полезно выступать на публике, говорить тосты в компании. Нужно взаимодействовать с большим количеством людей, при этом необязательно всех относить к друзьям.
Мозг человека берет информацию не только из книг, справочников и электронных носителей. Во время общения происходит активный обмен сведениями. Это позволяет людям самовыражаться. При правильном подборе аудитории получится достичь успеха. Так расширяется кругозор, повышается интеллект.
Шахматы
Эта игра является лидирующей среди упражнений для повышения IQ. В шахматах есть множество вероятных ходов и комбинаций. Для игры нужен аналитический склад ума, она заставляет мозг продумывать различные варианты. Каждая ситуация и ход являются новой задачей.
Считается, что от уровня образованности не зависит исход игры. Благодаря регулярному упражнению за шахматной доской получится не только поддерживать способности мозга, но и повысить IQ. Шахматы развивают логическое мышление, обучают мозг смотреть на вещи под различным углом.
Решайте математические задачки
Даже если у вас нет ребенка, который просит помочь с выполнением домашнего задания по математике, ищите задачки сами. Их тоже полезно решать не только в школьном возрасте, но и будучи уже совсем взрослым. Многие ученые-долгожители рассказывали, что секрет их молодости в постоянной работе мозга, в частности, разгадывании математических загадок. Не обязательно лезть в дебри высшей математики – достаточно упражняться в простом счете и умножении. Желательно иногда откладывать калькулятор и считать в уме или «столбиком», как когда-то учили в школе. Конечно, ответ можно сверить. Такие упражнения отлично развивают аналитическое мышление.
Сон
Ученые давно доказали, что нехватка сна приводит к снижению концентрации внимания, краткосрочной и долгосрочной памяти, скорости решения проблем. Еще уменьшается острота зрения и слуха, замедляется реакция.
Без достаточного количества сна человеку сложно повысить свой интеллект. Мозгу требуется отдых. Взрослым людям необходимо спать 7-8 часов в сутки. Но каждый человек индивидуален, поэтому некоторым может требоваться немного больше или меньше отдыха. Детям нужно спать больше. Кроме ночного отдыха, полезен и дневной.
Медитация
Благодаря отдыху мозг отлично расслабляется и подготавливается к работе, тренировкам, новым испытаниям. Это положительно действует на мозговую активность, улучшение интеллекта, укрепление памяти.
Потребуется медитировать всего по 20 минут в день, чтобы достичь успеха в развитии ума. Также будет замечено упорядочивание мыслей, прояснение ума, увеличение творческих навыков. Достаточно нескольких дней, чтобы были заметны первые результаты.
Увлечения
Правильные увлечения – залог успеха. Но можно ли ими повысить интеллект? Если выбрать полезные хобби, то мозг будет постепенно развиваться, делая человека умнее. Поэтому стоит выбросить из своей жизни бесполезные увлечения, заменив их более подходящими.
Чтение книг
Повысить собственный интеллект в домашних условиях удастся с помощью литературы. Люди, которые регулярно читают книги, обладают хорошей эрудицией, большим словарным запасом и развитым мозгом. Это лучший способ избежать развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Достаточно читать по 30 минут в день, чтобы достичь результата. Для повышения эффективности рекомендуется делать чтение максимально разнообразным, при этом в списке обязательно должны присутствовать классические романы, а также книги по саморазвитию.
Читать можно не только книги, но и:
- Журналы (желательно научно-популярные);
- Газеты.
Когда чтение войдет в привычку, став повседневным занятием, стоит попробовать различные методики, направленные на развитие навыка. Для этого можно постараться увеличить скорость пробежки глазами по тексту, выделять важную информацию, самостоятельно отвечать на вопросы после прочтения.
Игра на музыкальном инструменте
Музыка очень полезна для мозга и психики человека. Если значительность ее влияния на разум при прослушивании находится под большим вопросом и до сих пор не была доказана, то самостоятельная игра на музыкальных инструментах приносит гарантированную пользу. Это было доказано Шелленбергом в 2004 году, когда он провел соответствующие тесты, которые доказали повышение интеллекта у тех, кто занимается музыкой. Рекомендуется отдавать предпочтение классическим инструментам: скрипке, пианино.
Писательство
Регулярно писать новые короткие рассказы – неплохой метод развития мозга. Когда уровень мастерства будет повышен до высокого уровня, можно попробовать написать полноценную книгу. Для тренировок отлично подойдут специфичные короткие идеи, из которых получится развить рассказ. Главное, избегать банальностей.
Все увлечения позволят добиться особого внимания к себе со стороны окружающих, а также завести новые полезные знакомства.
Питание
С правильным питанием у человека будет крепкое здоровье, хорошее настроение и ясный разум. Еще это способствует развитию интеллекта. Необходимо питаться только полезными продуктами. Это нужно для развития мозга.
Грамотно составленный рацион имеет важное значение на людей, которые стремятся к развитию мозга. Человеку нужно питаться:
- Грецкими орехами. Благоприятное воздействие имеет лецитин, повышающий скорость интеллектуальной деятельности и укрепляющий память.
- Рыбой. В ней есть йод, омега-3, которые ответственны за скорость притока энергии к мозгу. Еще компоненты регулируют уровень холестерина, нормализуют работу сосудов.
- Тыквенными семечками. Они действуют на быстроту воспринимаемой мозгом информации, запоминание.
- Шпинатом. Лютеин, присутствующий в продукте, замедляет процессы старения. Это повышает обучаемость.
Нужно лишь включить в рацион любой перечисленный продукт, чтобы очень скоро заметить положительные изменения. При этом в меню не должно быть вредной пищи, которая могла бы отрицательно повлиять на организм.
Читая журналы
Не стоит забывать о журналах: давно ушли в прошлое те времена, когда подписка на «Наука и жизнь» доставалась лишь счастливчикам, а достать подшивку за предыдущие годы нельзя было даже в районной библиотеке. Теперь журналы доступны всем, разнообразные, на дорогой бумаге, с красочными картинками.
В каждом супермаркете есть полочка с журналами на разные темы. А уж киоски с периодикой от них просто ломятся. Специальные серии для коллекционеров: куклы разных эпох, военные самолеты, оружие, драгоценности, кухня народов мира – глаза просто разбегаются.
Медицинские добавки
Благодаря специальным препаратам, представленным в виде пищевых добавок, получится улучшить качество мозговой активности. Для повышения интеллекта эффективны следующие средства:
- «Пирацетам». С его помощью происходит укрепление памяти, увеличение качества мозговой деятельности.
- Кислоты омега-3. С ними предотвращается старение мозга, увеличивается концентрация.
- Креатин. Прием препарата улучшает память, стрессоустойчивость.
- L-тирозин. Мозг насыщается кислородом. Также повышается настроение и внимательность.
Наиболее востребованные средства: Brain Booster, Amino, «Готу Кола», «Актив Лецитин». Но их принимать следует лишь в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни. Только тогда они окажут положительное воздействие.
Народные средства
Для повышения уровня IQ используются и народные средства. Необходимо принимать полезные травы. Для повышения мозговой активности требуется применение:
- корня женьшеня;
- брахми;
- гинко билоба;
- шалфея.
Травы используются в форме отваров и настоек. Их эффект основан на укреплении памяти и усилении мозговой активности. Перед использованием лекарственных средств и народных рецептов желательно посоветоваться с врачом, чтобы не допустить вероятные риски. Ведь препараты, отвары и настойки имеют свои побочные действия и противопоказания.
Принцип IQ-тестирования
За последние 100 лет интерес к определению «ай кью» не уменьшается, о чем свидетельствует огромное количество методик и их востребованность. Основная часть их основана на первоначальном проекте в различных вариациях. Тесты применяют для детей и взрослых с учетом возраста. Принцип действия примерно одинаков: комплекс различных по сложности заданий определяет способность к восприятию и запоминанию информации, логическому и пространственному мышлению. Изначально авторы шкалы предложили использовать соотношение хронологического и умственного возраста, умножая его на 100. Например, у ребенка 10 лет умственный показатель составляет 8. Его IQ будет равен: 8 : 10 х 100 = 80. Позже такой способ посчитали некорректным, и сейчас используют среднее значение среди определенной группы испытуемых. В числе основных критериев оценивают и приобретенные знания.
Контроль показателя
Определить, изменяются ли показатели в лучшую сторону или нет, позволит прохождение теста на IQ. Делать это следует чаще. Лучше всего проводить манипуляции раз в 7-10 дней.
При этом необходимо записывать показатели в блокнот, а затем анализировать результаты. Нормой являются еженедельные изменения в 5-10 баллов.
При выборе теста необходимо проверить, есть ли у сайта лицензия. При использовании пиратских версий происходит запрос подтверждения по электронному сообщению. Важно остерегаться мошенников.
В статье представлены все способы, как повысить IQ человека. Хоть это и сложно, но все же возможно. Следует использовать комплекс мер, и тогда результаты появятся очень быстро.
