По общепринятым канонам замкнутость считается непривлекательной чертой характера. Обладателям этого качества трудно налаживать социальные контакты, сложно найти друзей, им тяжело даётся учёба и продвижение по карьерной лестнице. Замкнутых людей сторонятся, не считаются с их мнением и отводят им незаметное, скромное место на задворках общества.
Но как возникает замкнутость? По каким причинам срастается она с характером человека, подчиняя себе его образ жизни? Психологи различают три вида замкнутости: постоянную, ситуативную и обусловленную нарушениями психики.
Характеристика
Закрытость имеет такие признаки, как неумение устанавливать не только близкие отношения, но и вообще, контакт с другими. Если кто-то обратит внимание и обратится к такому человеку – это вызовет у него массу напряжения, тревоги и порой даже страха. Если это врождённые черты характера, символизирующие закрытость, то он не знает, как устанавливать привязанность и находится рядом с другим человеком, получать его поддержку и внимание. Потому что существует подсознательный страх, что его личность поглотят и уничтожат, и он перестанет существовать, как отдельный и уникальный.
Если же приобрёл в течение жизни, подвергаясь череде разочарований или предательств или став участником психотравмирующей ситуации, он просто будет бояться открыться миру снова. Избегая отношений — он будет избегать боли. Потому что есть иллюзия, что так проще становится жить. Но психология человека такова, что он социальное существо и просто нуждается в близости и общении. Рекомендую ознакомиться со статьей про коммуникационные навыки.
В общении с интровертами и шизоидами вы сможете отследить, что вам редко смотрят в глаза, боясь «столкнуться взглядами». Ведь это грозит тем, что им придётся испытать какие-то чувства, которые по разным причинам чувствовать не хочется. Например, из неумения с ними обращаться, или из нежелания их снова ощущать. А порой, чтоб вы не заметили того, что им в данный момент приходится переживать.
При попытке поговорить искренне и «по душам» вы рискуете натолкнуться на стену интеллектуализации. Ведь это очень помогает не чувствовать, вследствие чего разговор не вызывает интереса и желания продолжать его дальше. Заторможенность – ещё один признак, помогающий ответить на вопрос: «как узнать замкнутого человека?». Да, именно заторможенность, потому что внутренний мир настолько увлекает, что переключиться быстро не всегда удаётся, а чаще всего не хочется. В компании он будет обособленным, где-то рядом, наблюдающим за остальными, как-бы «присматриваясь» к ним.
Как правильно начать общаться
Разобравшись с типичными ошибками, можно перейти к эффективным методам преодоления застенчивости. Они требуют работы над собой, но результат того стоит.
Заняться любимым делом
Один из главных секретов открытого человека, общение с которым доставляет удовольствие – это его неподдельный интерес к какому-либо занятию. Все просто: увлеченный человек расправляет спину и плечи в прямом и переносном смысле, у него горят глаза, и все окружающие чувствуют это приподнятое настроение, которое, кстати, точно так же заразительно, как и плохое.
Погрузившись в любимое занятие, человек, даже самый замкнутый, перестает думать о том, как он выглядит, концентрироваться на пустяках и стесняться людей – фокус его внимания смещается на нечто другое. Кроме того, не стоит забывать, что самая крепкая дружба и самое ценное общение завязываются между людьми, занимающихся общим делом. Сюда можно отнести и службу в армии, и пребывание в одном коллективе, и даже регулярные прогулки с детьми или домашними питомцами.
Симулировать уверенность в себе
На первый взгляд, это очень странный совет: как можно изображать то, чего нет? Тем не менее, психологи рекомендуют не отказываться от такой модели поведения, а примерить ее на себя, временно сместив фокус с «быть» на «казаться». Никто не говорит о притворстве, пусть это будет легкая игра, которая пойдет только на пользу: нужно оценить свою осанку, манеру общения и мимику.
Как правило, замкнутым людям свойственен перфекционизм, который из негативного русла постоянной самокритики следует направить к позитивным изменениям. Можно копировать поведение уверенных, общительных и приятных знакомых. Подойдут и герои любимых книг или фильмов. Главное – сохранять индивидуальность без слепого подражания, чуть-чуть добавив к ней чужой уверенности, а лучше – творчески ее переработав. Постепенно уверенность в себе войдет в привычку, а потом и вовсе станет чертой характера.
Улыбаться и говорить медленнее
За исключением профессиональных ораторов, мало кто уделяет внимание таким простым моментам, как темп речи и улыбка. Между тем, они имеют огромное влияние на подсознание собеседников.
Быть услышанным
Быстрая речь, во-первых, трудно воспринимается, может быть невнятной и неразборчивой, а значит, собеседнику придется прислушиваться, чтобы ее понимать. Подсознательно это вызовет у человека раздражение, ведь он затрачивает двойное усилие: сначала – разобрать, потом – осмыслить и понять. Во-вторых, ускоренный темп речи сразу выдает неуверенного в себе человека и его волнение, что также снижает интерес к тому, что он говорит.
Для того, чтобы пользоваться большим доверием окружающим, ораторы рекомендуют тренироваться дома: пробовать разную высоту и тональность голоса, искать подходящий темп. Начать стоит с чтения газет или книг, а затем переходить к импровизированным ситуациям. Тот, кто, потренировавшись в спокойных ситуациях, научится скрывать волнение и красиво излагать свои мысли, безусловно, расширит свой круг знакомств.
Демонстрировать дружелюбие
Улыбка не свойственна замкнутым людям, а ведь это – самый лучший способ расположить к себе собеседника. На уровне подсознания улыбающийся человек воспринимается как дружелюбный и уверенный в себе. Кроме того, улыбка помогает расслабиться и справиться с внутренним волнением.
Часто люди комплексуют из-за того, что не умеют улыбаться. Скорее всего, этот ошибочный вывод сделан на основе фотографий, которые передают не динамику ситуации, а лишь один момент. Но даже если улыбка и правда недостаточно хороша, можно потренироваться дома перед зеркалом, меняя мимику и взгляд. Стоит уделить этому упражнению время, ведь приятная улыбка – важный штрих в образе уверенного в себе человека.
ЗАСТЕНЧИВЫМ, ЗАМКНУТЫМ, ИНТРОВЕРТАМ
Общительность – важный социальный навык, без которого сегодня трудно представить успешную карьеру или счастливую личную жизнь. Для того, чтобы преодолеть застенчивость, нужно постоянно работать над собой, стремясь увидеть в коммуникациях спектр новых возможностей и эмоций.
Причины возникновения
- Помните, я рассказывал, что существуют разные типы темперамента? Если нет, посмотрите тут. Так вот, ребёнок рождается с определённым типом, обычно это флегматик или меланхолик. Ему просто с детства намного интереснее с самим собой, его внутренний мир увлекает намного больше, чем внешний, так что не стоит бить тревогу и пытаться его изменить.
- Ещё почему становится человек замкнутым? Да потому, что в подростковом возрасте не справился с задачей развития ввиду конфликтных ситуаций или непониманий со сверстниками. Вследствие чего испытав массу чувств и не найдя поддержки, решил стать незаметным, чтобы не повторилось всё обратно. Стыд буквально парализует в попытках вести себя непринуждённо в компании незнакомых людей.
- Если родители в детстве не уделяют должного внимания и заботы, ребёнок, не ощущая поддержки, может стать девиантом, или наоборот, замыкается в себе, раз взрослые игнорируют его проблемы, он решает, что и другим нужен не будет. Что значит слово «девиант», можете посмотреть в этой статье.
- Негативный опыт рождения в агрессивной семье, где каждое движение обесценено и наказуемо. Всё, чтобы не сделал ребёнок – не нравится. Со временем каждая попытка выделиться и проявиться будет сопровождаться виной, стыдом, ужасом, страхом и прочими чувствами. Так обычно происходит в семьях, где один из родителей, чаще отец имеет алкогольную зависимость и каждый раз, когда выпьет, становится буйным.
- Как я уже говорил в начале, закрытым человек часто становится вследствие травмирующей ситуации. Например, если изменил муж или предала подруга, психика может не выдержать напряжения, и ради сохранения личности, создать такой защитный механизм, направив внимание вглубь себя. Такой человек вполне может обманывать сам себя, считая, что просто нет потребности больше в других. На самом деле это говорит в нём боль, которая прикрывается равнодушием и напыщенностью. Намного проще ведь обесценить значимость окружающих, чем признать, что стал их сторониться из страха и ощущения своей уязвимости.
Ситуативная замкнутость
Чаще всего замкнутость является реакцией на некоторые ситуации, с которыми человек сталкивается в своей повседневной жизни. В таких случаях она бывает очень полезна, потому как она служит защитой психики от ненужных стрессов. Иногда человек сознательно закрывается в некомфортных для него условиях и таким образом ограждает себя от негативных эмоций. Незнакомые компании с чуждой, непривычной атмосферой, знакомство с неприятными людьми или вовлечение в непонятную беседу узкой профессиональной направленности – самые распространённые причины возникновения временной неловкости.
Усталость, плохое настроение, депрессия, также становятся частыми причинами, побуждающими замкнуться в себе. В данных случаях, отгородившись от окружающего мира, человек позволяет расслабиться, отдохнуть своей нервной системе, которой в тишине и покое проще справиться с навалившимися на неё неприятностями.
Нередко подвержены ситуативной замкнутости люди, чьи профессиональные особенности связаны с непрерывным общением с людьми: преподаватели, продавцы, социальные работники, журналисты. Нервное напряжение, которое они испытывают от своей работы, приводит к сознательному стремлению к уединению. Также временная замкнутость свойственна людям, полностью сосредоточенным на деле, которым они занимаются в данный момент. Погружённые в рабочий процесс, они не замечают ничего вокруг.
Рекомендации
1.Не настаивать
Если в вашем окружении есть близкий, который имеет такой закрытый характер в силу типа темперамента, не давите на него. Не создавайте лишних стрессов, заставляя идти в шумную компанию, пытаясь с кем-то познакомить и прочее. Этими действиями, которые выглядят для него насильственно, вы только усилите сопротивление и желание поскорее запрятаться ещё глубже, чтобы не доставали.
2.Не стоит удерживать эмоции
Это со временем приведёт не только к различным заболеваниям, но и усложнит общение с окружающими. Учитесь приостанавливаться и замечать, почему вам кто-то не нравится или почему вы на него злитесь и не желаете пересекаться.
Осознание первопричины поможет в дальнейшем освободиться от накопившегося негатива и наладить контакт, и, что немаловажно, восприятие других людей. Замечали, что, к примеру, ощущая себя одиноким, вы завидовали счастливой коллеге, и не понимали, ну чем же она вас так раздражает?
3.Дать себе шанс
Как перестать быть замкнутым после предательства родного и близкого? Да просто дать себе шанс жить полноценной жизнью, иногда важно уметь отпускать обиды и разочарования, они хоть и болезненны, но полезны, потому что дают возможность переоценить свою жизнь, осознать себя, свои ресурсы и ограничения. И очень важно сделать шаг в сторону развития, как бы сложно ни было, но чувствовать даже негатив намного лучше бесчувственности.
Поверьте, ведь в бесчувственности вы лишаете себя и радости, счастья, удовольствия… А это со временем приведёт к глубокой депрессии, которая нередко заканчивается суицидом. А вот как бороться с депрессией, посмотрите тут.
4.Зона комфорта
Если же вы ощутили, что стали не таким общительным, как раньше, пробуйте выходить из зоны комфорта, и всё-таки через силу идти в компании, на вечеринки, где будет много пересечений. Со временем ваше напряжение начнёт ослабевать при каждом знакомстве, ведь всё, что мы делаем, превращается в навык. А для того, чтобы узнать, как открыть в себе талант компанейской личности, рекомендую почитать эту статью.
5.Самооценка
А ещё не забывайте работать над своей самооценкой, ведь неуверенность в себе и своих силах часто мешает рискнуть и сделать первый шаг, познакомившись с понравившейся девушкой или заговорить с начальником о повышении. Научившись принимать себя таким, какой вы есть, изначально познакомившись с собой, осознавая поступки, реакции и особенности характера – вам будет намного проще отстаивать свои интересы, свободно общаться и получать от этого удовольствия.
Пять заведомо проигрышных тактик
На пути к общительности и уверенности в себе можно допустить типичные ошибки, следуя советам «доброжелателей». Итак, чего точно не стоит делать в борьбе за внимание окружающих:
Кидаться с головой в омут
Многие практики советуют сразу пускаться во все тяжкие: ежедневно преодолевать себя, на каждом шагу заводить новые знакомства, записаться на курсы ораторского мастерства и говорить прохожим комплименты…На самом деле, этот совет, скорее, даст противоположный результат, если не приведет к неврозу. Общительность – такой же навык, как и другие: прежде, чем создавать кулинарные шедевры, нужно начать с самых простых блюд. А прежде, чем стать душой компании, нужно стать интересным хотя бы двум-трем друзьям.
Пытаться всем понравиться
Этот совет также заведомо нацелен на проигрыш: тех, кто слишком живо интересуется всеми окружающими, люди считают неискренними или даже выскочками. Нужно спокойно принять тот факт, что всем нравиться невозможно, и герои, от которых все вокруг в восторге, есть только в не очень хороших сериалах.
Сюда же можно отнести еще один «вредный совет», который так часто дают застенчивым людям: делать комплименты всем без разбора, особенно, противоположному полу. Стоит отметить, что такой прием сработает, скорее всего, в одном из десяти случаев: умение сказать уместный комплимент не относится к числу легких. Экспромт, как известно, должен быть тщательно подготовлен, а заученные штампы вызывают лишь раздражение и стремление дистанцироваться от собеседника.
Акцентировать внимание на недостатках
Одна из причин замкнутости – привычка не только видеть свои недостатки, но и преувеличивать их. Между тем, рефлексия хороша только как стартовая точка работы над ошибками. Тогда как бесконечное самокопание и самобичевание не только вредят самооценке, но и мешают видеть сильные стороны в себе и окружающих.
Не чувствовать контекст
У каждого бывают неприятности или плохое настроение. Пообщаться с человеком в такие дни не получится: в лучшем случае будет вяло отвечать или молчать, в худшем – рявкнет или нагрубит. Разбираться в настроении собеседника – очень полезный навык, который поможет как на работе, так и в личной жизни.
Обращая внимание на мимику, взгляд, жесты, можно сделать вывод о душевном равновесии человека. Научившись чувствовать настроение собеседника, нужно усложнить себе задачу и изучить группу людей: какие темы в ней обсуждают, какие шутки считаются уместными, какая принята дистанция в разговоре.
Это чрезвычайно важно сейчас, когда люди общаются в мессенджерах не только между собой, но и в общих чатах: коллег, родителей класса или группы детского сада. Чувствуя настроение такого сообщества и контекст его обсуждений, можно завести много приятных знакомств или, напротив, стать персоной нон-грата.
Не учиться светской беседе
Расслабленная манера общения сыграла со многими злую шутку: не так часто можно встретить интересных собеседников, разговоры с которыми не сводятся к обычной болтовне. На этом фоне даже редкие, но уместные комментарии не очень общительного человека хорошо запоминаются. Но искусству хорошего разговора, как и всякому другому, нужно учиться.
Главное правило светской беседы – стремление доставить собеседнику удовольствие, продемонстрировать свой искренний интерес. Практиковаться в таком разговоре не всегда легко, особенно, стеснительным людям, но раз за разом тренируя это навык, можно сделать его привычкой и добиться больших успехов в общении.
Спикеры рекомендуют выбирать для беседы общие темы: погоду, кулинарию, тонкости профессии, спорт или кино. Религиозные и политические темы, а также проблемы со здоровьем никогда и ни с кем, кроме близких, обсуждать не следует. Кроме того, светская беседа не предполагает обсуждения сплетен и слухов.
Как диагностируют прозопагнозию
Если вы заметили у себя или ребёнка признаки прозопагнозии, нужно обратиться к врачу. Взрослым — к терапевту, детям — к педиатру. Специалист выдаст направление к неврологу Face Blindness (Prosopagnosia) : только он может поставить точный диагноз. Сначала медик соберёт жалобы от родителей или самого пациента, затем проведёт обследования.
Возможно, врач предложит пройти тест Тест зрительной ретенции Бентона зрительной ретенции Бентона. Его суть заключается в том, что человек 10 секунд смотрит на карточку с абстрактной фигурой. Затем пытается нарисовать увиденное по памяти.
Есть ещё несколько способов Prosopagnosia: face blindness after brain injury определить прозопагнозию. Например, специалист может показать пациенту изображения с известными людьми и попросить рассказать, кто это. Некоторым людям предлагают описать сходства и различия между двумя фотографиями с незнакомыми лицами.
Поведенческие сигналы
«Уход в себя» не происходит внезапно. Это результат долгого и незамеченного внутреннего конфликта. Ребенок начинает вести себя иначе, возникают сигналы, на которые необходимо обращать внимание:
1) подросток реже приходит к родителям «просто поговорить»; 2) пропадает интерес к увлечениям, подросток может перестать заниматься в кружке или секции; 3) общение с друзьями сводится к минимуму; 4) отсутствие интереса к событиям в семье; 5) может повыситься агрессивность, или же ребенок более не показывает эмоции родителям; 6) ухудшается успеваемость в школе, начинаются сложности с поведением.
Чем раньше сигналы будут замечены, тем проще исправить положение дел, и не позволить самоизоляции усугубиться.
Как получить обратную связь
Оставаться на связи со своими ребенком, при этом не превращаясь в навязчивого взрослого, целое искусство. Для начала нужно понять, что совершенно не обязательно вытягивать из него всю информацию любой ценой и пытаться вникнуть во все перипетии жизни подростка.
Начинайте разговоры со своим ребенком со своих историй, переживаний. Обращайтесь к нему за советом, делитесь ситуативными историями и рассказывайте о принятых вами решениях, тем, как вы к ним пришли и к чему они в итоге привели.
Так, вы с большей вероятностью получите обратную связь, а также на собственном примере покажете, какими словами можно говорить о чувствах и переживаниях. Кроме того, родители, выстраивающие общение таким образом, дают понять школьнику, что его мнение для них важно, что с ним интересно, что они ценят и уважают его советы и прислушиваются к критике.
Подобное мягкое общение, не будет пугать и без того очень настороженного подростка, в отличие от диалогов, где родители без конца задают своему чаду вопросы. Такое взаимодействие напоминает школьникам допрос, от которого они хотят спрятаться.
Кстати, одной из самых распространенных претензий мам и пап подростков является то, что их ребенок охотно общается и делится переживания, например, с учителем или родителями своих друзей.
Такое поведение легко объяснить. Подростка привлекает то, что «посторонний» взрослый не осуждает его поступки (внешний вид, суждения) и проще относится к его словам. В то время как родители могут сразу все принять близко к сердцу и устроить драму на пустом месте.
- ТОП-10 книг, которые должен прочитать каждый подросток
«Посторонний» взрослый более сдержан, деликатен, не осуждает и не требует откровенности. То есть не делает того, что так не нравится нашим детям. К сожалению, этим подростковым качеством — доверять чужим больше, чем родным — часто пользуются. Поэтому, чтобы не подтолкнуть ребенка к нечистым на руку взрослым, нужно постараться стать своему чаду понимающим другом в это время, а не вечно осуждающим и критикующим родителем.
Примерные действия
Это так просто. Вот, что вам нужно сделать:
- Создайте визуальную особенность, которая отличает вас от других людей.
- Покажите ее с определенной последовательностью.
- Удалите эту особенность, если вы не хотите, чтобы вас узнали.
В это время одежда является самым простым средством, с помощью которого вы можете создать отличительную характеристику приманки. Вы также можете использовать прическу в этих целях.
Что такое прозопагнозия
Прозопагнозия — это когнитивное расстройство What Does a Person With Face Blindness See? , при котором человек не различает лица. Иногда отклонение называют лицевой агнозией или слепотой лица. Тяжесть состояния бывает разной. Кто-то узнаёт недавних знакомых, кто-то — близких родственников. Некоторые люди не распознают даже своё лицо в зеркале или на фотографиях. Также из-за нарушения бывает трудно определить пол, возраст и настроение собеседника.
Состояние не связано с проблемами Prosopagnosia: face blindness after brain injury с памятью или умственными отклонениями. Более того, у людей с прозопагнозией чаще всего нормальная острота What Does a Person With Face Blindness See? зрения. Они различают оттенки, видят объёмные картинки. Понимают, где находятся нос, рот и глаза, но не могут правильно «обработать» эту информацию.
Дополнительные полезные советы
Этот конкретный способ стать невидимым работает только в том случае, если вы очень хорошо обучаете других распознавать вас на основе управляемых атрибутов, и не работает для многих других людей (например, некоторые люди всегда узнают других по лицам, походке или голосу — по не очевидным вещам, таким как волосы и одежда). Кроме того, если предполагаемая вами приманка напоминает характеристики многих других людей, которых вы знаете, она будет в значительной степени бесполезна, поскольку люди полагаются только на то, что заставляет вас выглядеть иначе, когда они разрабатывают свои внутренние методы распознавания вас.
Если вы попадаете в ситуацию, когда вам нужно немедленно спрятаться от других людей, но типичный метод для вас не работает, то также существуют и другие способы сделать это:
- Снимите или наденьте нетипичную куртку/солнцезащитные очки.
- Наденьте шляпу, которая покрывает ваши волосы и голову.
- Положите пару камешков в вашу обувь, чтобы изменить свою походку.
- Не красьтесь, как будто вы пытаетесь спрятаться.
- Придерживайтесь больших толп.
- Избегайте зрительного контакта.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Какой бывает прозопагнозия
Есть два вида Prosopagnosia (face blindness) расстройства. У них разные причины возникновения.
Приобретённая прозопагнозия
Появляется, если в правом полушарии пострадала веретенообразная извилина Prosopagnosia: face blindness after brain injury , которая отвечает за распознавание лиц. Такое может случиться из-за травмы или инсульта.
Повреждения, ограниченные одной областью, встречаются редко. Поэтому чаще всего у людей с приобретённым расстройством бывают и другие когнитивные отклонения.
Врождённая прозопагнозия
В мире всего 2% Prosopagnosia: face blindness after brain injury людей с такой формой расстройства. Откуда она берётся, точно не известно, но учёные предполагают, что основная причина — наследственность. Есть семьи, где от нарушения страдают сразу несколько человек. Но конкретный ген, который отвечает за появление отклонения, пока не обнаружен.
Чем опасна прозопагнозия
Это расстройство серьёзно портит Prosopagnosia (face blindness) жизнь. Многим трудно ориентироваться на местности: они просто не могут отличить разные места и ориентиры друг от друга.
Человеку с прозопагнозией сложно следить за сюжетом фильма или телепрограммы. Он не видит разницы между лицами нескольких персонажей или спикеров.
Некоторые беспокоятся, что из-за своей особенности кажутся окружающим грубыми или незаинтересованными. Всё это в конечном счёте может привести к тревожному расстройству или депрессии.
Буря эмоций, или молчание — ширма от внешнего мира
Если ребенок не откликается с первого раза на вашу просьбу убраться дома или выполнить еще какое-либо указание и поручение, а также раздраженно реагирует на любые попытки вмешаться в его мир, не стоит обижаться, злиться, ругаться и думать, что сын или дочь стали безразличными.
В это время подросток переживает в буквальном смысле бурю эмоций. Им итак сложно справляться со своими эмоциями, ведь их жизнь кардинально меняется вместе с их телом и восприятием происходящего вокруг. Их детские взгляды и убеждения рушатся на глазах, освобождая место новым.
Кроме того, подростковый возраст — это период, когда ребенок впервые сталкивается с таким понятием как «влюбленность» и соответствующими ей волнительными чувствами.
Все это, согласитесь, достаточно весомая причина, чтобы хотеть побыть наедине с собой и любимой музыкой, которая, в том числе является «броней» от внешнего мира и ширмой от родителей. Неосознанно или сознательно отдаляясь от самых близких ему людей, подросток пытается приблизиться к пониманию собственного «Я».
- Подросток сводит тебя с ума: как правильно реагировать и не психануть
В этом возрасте школьник многое начинает пробовать, испытывает массу неудобств, восторг и неуверенность. Но этот «полет» прерывается, когда мама с папой начинают «учить жить». Постепенно он приходит к выводу, что молчание в большинстве случаев — это лучший способ отгородиться от отношений с окружающими.
Родителям нужно вспомнить себя в этом возрасте и с пониманием отнестись к столь интимному процессу как взросление. На самотек, само собой, пускать такое поведение не стоит, но и не нужно лишать ребенка возможности формировать свое мнение, высказывать и отстаивать его. Дайте ему возможность обдумать собственные решения и прожить свои ошибки.
Это ужасно непросто и потребует от родителей невероятной отваги и смелости. Поэтому в начале мы и отметили, что подростковый период — это переходное время для всех членов семьи.
