Многим знакомо ощущение, когда сложно заговорить с незнакомым человеком или сделать что-то совершенно обыденное, но на глазах у всех. Кажется, что все смотрят с осуждением или насмешкой, и вот-вот обрушится шквал критики. Застенчивость — это смущение, которое не даёт вести нормальную жизнь, сковывает по рукам и ногам и заставляет чувствовать себя неполноценным. Однако не всё так просто с этим состоянием, заставляющим краснеть или бледнеть, в очередной раз отступать в сторону.
Что такое застенчивость?
Если опираться на официальное определение, то застенчивость — это робкая стыдливость, стеснительность и крайняя, подчас болезненная осторожность в словах и поступках. В большинстве случаев застенчивость тесно связана с неуверенностью в себе, глубокими личными комплексами.
При этом нельзя сказать, что это всего лишь милое и безобидное чудачество. На самом деле застенчивость — это серьёзная личностная проблема, способная разрушить жизнь человека, отнять у него возможность преуспевать, найти нормальную работу и устроить личную жизнь.
Многие люди переживали период застенчивости и по-разному старались с ней справиться. Кому-то это давалось легче, кому-то тяжелее, но есть и те, кто в этой битве проиграл. Жертвы застенчивости достаточно социализированы, ведь это не болезнь, а всего лишь черта характера. Но не все черты характера удаётся изменить или преодолеть.
Застенчивость может стать причиной успеха
В интервью журналу People актриса Дэрил Ханна («Бегущий по лезвию бритвы», «Уолл-стрит», «Убить Билла» ) призналась, что ещё в детстве у неё был диагностирован аутизм, в результате чего она всю жизнь страдала от патологической застенчивости.
— Я всегда чувствовала дискомфорт, когда оказывалась в центре внимания. Это сводило меня с ума, — говорит актриса. В результате она отказывалась давать промоинтервью и появляться в ток-шоу, но «не потому что считала себя выше этого, а потому что слишком боялась». Сейчас она ушла из профессии, но, по её словам, смогла побороть застенчивость.
Страхи застенчивого человека
У застенчивого человека множество страхов, и только от его искренности перед самим собой зависит, признает он это как страх или предпочтёт формулировку «разумные опасения». Опасаться можно чего угодно: надеть яркую футболку, изменить причёску, сменить очки на контактные линзы, познакомиться с человеком противоположного пола… Застенчивые люди не поют в караоке-барах, не ходят в ночные клубы и вряд ли станут завсегдатаями обычной молодёжной тусовки. Если вы видите в компании кого-то, кто старается притвориться невидимкой — это он, застенчивый человек. Само слово «застенчивость» по структуре весьма выразительно. Личность находится за стеной. Человек отстраняется и уходит в глухую оборону, полагая, что кого не видят, на того и не нападают.
До того как произойдёт осознание проблемы, стеснительная личность даже не задаётся вопросом, как преодолеть застенчивость. Напротив, эта особенность характера воспринимается как защитная броня. Не провоцировать то, что обязательно вызовет сильные душевные переживания — вот главная задача застенчивости. И пусть этот инструмент не работает или помогает лишь частично, он привычен и удобен. От него очень тяжело избавиться.
Спасение для скромняг — алкоголь
Для застенчивых людей алкоголь помогает в общении и снимает лёгкий стресс. Поэтому пропустить в пятницу рюмку-другую в компании, например коллег, для таких людей — это спасение. Для того чтобы подтвердить этот тезис, французские психологи из Университета Пьера Мендеса-Франса отправились в бар, где попросили 19 выпивающих (две трети которых были мужчины) оценить собственную привлекательность по семибалльной шкале. Одновременно учёные проверяли уровень алкоголя в крови. Ответы были предсказуемы: чем больше человек выпил, тем более неотразимым он себя считал.
Застенчивость — это скромность или трусость?
Когда речь идёт о страхах, связанных со стеснительностью, логично всплывает и другое определение — трусость. Пожалуй, это ещё один фактор, который угнетает болезненно стеснительных людей, они считают себя трусливыми, при этом не стоит забывать, что это определение традиционно связывается с осуждением, порицанием и не оправдывается никакими обстоятельствами.
Если подбирать к слову «застенчивость» синонимы, то трусость, пожалуй, стоит исключить из списка. Это некорректное сравнение двух внешне схожих состояний. Более уместные такие синонимы, как чрезмерная скромность, стеснительность, неловкая робость. Но как же быть с трусостью?
Многие застенчивые люди вполне способны на геройские поступки, на истинную отвагу. Это плоды сложного процесса, когда робкий человек прилагает вселенские усилия для того, чтобы не поддаться своей слабости до такой степени, чтобы вообще запретить себе выходить из дома. Пусть результат незаметен окружающим, обесценивать эти усилия нельзя.
ЗАСТЕНЧИВЫЙ
ЗАСТЕНЧИВЫЙ
Слово застенчивый представляет собою отглагольное именное образование. Оно связывается с глаголом застенить и с именем существительным застенка. Достаточно привести параллели: уживчивый — такой, что легко уживается с людьми, придирчивый — склонный придираться, обидчивый и, с другой стороны, разборчивый — такой, что разбирает, отличающийся разборчивостью, доходчивый — легко доходящий до сознания и т. п. Следовательно, слово застенчивый может опираться на значения слов застенить — застенять— застенивать и застениться— застениваться— застеняться (ср. возможность образования слова застенка от возвратной и невозвратной формы глагола). Глагол застенивать — застенить — застенять является производным от слова застень `тень, защита от солнца, тенистое место’, которое известно как в старославянском, так и в древнерусском языке. Глагол застенить широко употреблялся в русском литературном языке с древнейших времен89. В русском литературном языке XVIII в. он встречается и в высоком и в среднем стиле. Например, у Державина («Эродий над гробом праведницы»):
И вдруг схолмяся в холм пловучий,
Застенивает солнца зрак…
У него же:
Мне солнце застеняя свет…
(Ко второму соседу)
В «Московских ведомостях» (1777 г., № 5): «Некто…., сидя в своей ложе позади одной дамы, модною ее головною уборкою толико был застенен, что, при величайшем старании, на театре не мог видеть порядочно ни одной сцены во всю оперу».
Застенить— застенивать значит: `заслонять, загораживать’; застениваться — `заслоняться’. Эти слова распространены и в живых народных говорах. Ср. угличск.: «отойди от свету-ту, не застеняй»; в Покровском и Юрьевском районах Владимирской обл.: «это не я застеняю свет».
Ср. в «Записках несчастного» В. П. Колесникова (по записи В. И. Штейнгеля 30-х годов XIX в.): «Больной пришел в чувство, чтобы увидеть свое ужасное положение между разбойниками и ворами, в смрадной, грязной тюрьме — положение, способное убить здорового, не только больного! Но юность имеет гигантские силы! К этому дружеское попечение товарищей, особенно Дружинина, доставило ему утешение и, так сказать, ”застенило“ несколько ужасные группы олицетворенных пороков»90.
Имя прилагательное застенчивый возникло в живой народной речи и обозначало: `такой, что от конфуза, робости, скромности склонен застениваться, прятаться, загораживаться, закрываться рукою, уходить в тень’. Отсюда затем развились оттенки: `робкий, стыдливый, несмелый’.
В. И. Чернышев указал в мещовских и подмосковных народных говорах слово застенчиватый: «Ана ни застенчивата» (сл. Грота — Шахматова 1903, т. 2, вып. 7, с. 2054).
Слово застенчивый уже в русском литературном языке второй половины XVIII в. глубоко вошло в лексическую норму среднего стиля. Например, в «Переводах» Карамзина (1, 136): «Молодая госпожа Кларвиль, будучи от природы тихого нрава и застенчива…». У Пушкина в «Барышне-крестьянке»: «…притворяясь полуиспуганной, полузастенчивой».
Заметка ранее не публиковалась. Печатается по машинописи (на 2-х стр.) с авторской правкой. Машинопись сверена и уточнена по рукописи (4 стр. разного формата). — В. Л.
89 Каталог этимологических гипотез, относящихся к слову стечь и глаголу застенить, см. у Г. А. Ильинского (Славянские этимологии // РФВ, 1910, № 1 — 2. С. 329 и след.).
90 Колесников В. П. Записки несчастного, содержащие путешестёвие в Сибирь по канату. СПб., 1914. С. 99.
В. В. Виноградов.История слов,2010
Синонимы
:
выражающий робость, выражающий смущение, дикий, диковатый, дробной, застыдчивый, конфузливый, красная девица, красная девушка, робкий, смущающийся, стеснительный, стыдливый, трусливый
Болезненная застенчивость
Существуют разные степени застенчивости, с некоторыми проявлениями этой черты характера вполне можно жить и даже заводить друзей. Однако болезненная застенчивость, которая сопровождается психосоматическими проявлениями, становится тяжким испытанием. Это тот самый случай, когда личных усилий явно недостаточно, нужно обращаться к специалисту. Именно в этом и состоит проблема.
Застенчивый человек попадает в замкнутый круг, потому что помочь в таком состоянии может только хороший психолог, но робость не даёт обратиться к специалисту за помощью. Психолог сможет оказать квалифицированную помощь, выявить причины застенчивости и незаметно подтолкнуть пациента на путь выздоровления и психологического комфорта.
Если застенчивость развилась настолько, что это мешает обратиться к психологу или хотя бы попросить помощи у друзей или родных, то речь идёт уже о болезненной форме. Обычная робость проявляет себя в более лёгкой форме, но если социализация уже близка к нулю, то нужно принимать меры. В одиночку из такого состояния выйти сложно, хотя тоже есть вероятность благоприятного исхода.
Психосоматические проявления
Если рассматривать робость как психологическую проблему, а не как предосудительный недостаток, то можно избавиться от одной из главных причин этого явления. Избавиться от осуждения — это наполовину решить проблему, которой является застенчивость. Это в психологии считается одним из основополагающих приёмов, когда оценочное суждение в адрес пациента абсолютно неприемлемо. Однако, кроме психологических проблем, у болезненно застенчивого человека имеются и более насущные, а именно — психосоматика.
Если из-за застенчивости начинается обильное потоотделение, тремор конечностей, дезориентация в пространстве и нарушение дыхания, то речь идёт о серьёзных психосоматических сигналах. Конечно, стоит исключить наличие физического заболевания, которое даёт вышеуказанные симптомы, но в организме всё взаимосвязано. Недаром говорят, что все болезни от нервов.
Психосоматические проявления закрывают путь к спасению от робости, и с ними нужно бороться в меру сил и возможностей. Если психолог не в состоянии оказать помощь, то следующим будет направление к психиатру, который пропишет лёгкое седативное средство. Конечно, это притупляет внимание, но и не даёт чрезмерно переживать.
Что такое стеснительность?
Стеснительность — это психическое состояние внутренней напряжённости, скованности слов и движений, боязливости, социальной неловкости, неуверенности в себе, нерешительности, отсутствия опыта общения и построения отношений с другими. Есть много теорий, откуда берётся чувство робости.
Клинические психологи утверждают, что оно передаётся генетически, как другие черты: цвет глаз, рост. У стеснительного человека сильно возбудимая нервная система, как у его родителей. Поэтому склонны избегать опасности, конфликтов.
Представители бихевиоризма рассматривают вещи в аспекте «стимул из внешней среды – реакция человека на это». Чтобы добиться какого-то результата, надо учиться. Считают, что некоторые не овладели адекватными навыками общения. А лишь усвоили негативный опыт во время попытки вести беседу. Поэтому таким людям стоит показать, как правильно разговаривать и вести себя в кругу людей.
Социологи и социальные психологи заявляют, что причиной формирования являются установки общества и условия воспитания, в которых вырастаем. Например, стеснительность считается благородной чертой для девушки, но не для парня. В мусульманских странах эта позиция ещё более обостряется.
Психоаналитики утверждают, что внутри существует конфликт. По типу ссоры или непонимания после беседы, которая была в старших классах школы. Глубоко задеты чувства, и потом они не были проработаны. Поэтому, в будущем при встрече с подобной ситуацией и людьми, будут выплывать негативные эмоции, желание избежать конфликта.
Семейные психологи акцентируют внимание на зависимости очерёдности рождения и насколько будет стеснительный ребёнок. Над первым всегда больше хлопот и желание уберечь, которое иногда выливается в гиперопеку. А уже второй-третий получают больше свободы, доверия со стороны родителей. Поэтому вырастают более раскрепощёнными.
Нейробиологи заявляют, что будет человек стесняться или нет, зависит от серотонина – гормона счастья. Если его недостаток, то будет часто робеть. Дефицит также вызывает постоянную усталость, тревожное расстройство личности, возникновение фобий.
Застенчивость бывает двух видов:
- Внешняя – скрытность, нежелание общаться, избегание больших компаний и вечеринок. Ясно видно, что контакт с некоторыми или всеми людьми предоставляет страх и большой уровень тревоги.
- Внутренняя – в присутствии других кажется социально активным членом беседы, успешно контактирует и не подаёт виду. Но внутри подавленная тревога и желание укрыться от всех.
Пройти тест на тип личности
Застенчивость как симптом
Стоит чётко разделять робость, рождённую детскими психологическими травмами или другими негативными явлениями, и психиатрическую симптоматику. Иногда болезненная или даже преувеличенная застенчивость — это симптом заболевания, поддающегося медикаментозной коррекции. Можно потратить много времени сил на тренинги личностного роста, медитации и другие практики, направленные на достижение равновесия, однако если попутно наблюдаются такие симптомы, как нарушение мышления, всевозможные маниакальные и депрессивные состояния, подозрительность, то это не стоит игнорировать.
Когда застенчивость атакует
Иногда приходится признавать, что сильная застенчивость — это болезнь, несмотря на отсутствие такого диагноза в медицинской практике. Если человек сначала стесняется улыбнуться другому человеку или робеет, когда к нему обращается представитель противоположного пола, а потом доходит до добровольной самоизоляции, то речь идёт о мощной атаке со стороны личностной проблемы.
Застенчивость порой может разрастаться до немыслимых размеров, когда уже становится абсурдной. Чтобы не допустить этого разрушительного для личности проявления робости, желательно в меру сил и возможностей объявить недостатку бой.
Причины застенчивости
В первую очередь стоит разобраться в причинах, которые привели к такой черте характера. Врождённо застенчивых людей не бывает, это приобретённая особенность. Однако нередко у маленьких детей наблюдается очаровательная робость. Застенчивость у детей это своеобразная бессознательная защитная реакция на всё новое, незнакомое потенциально опасное. Чужая тётя протягивает конфету, а кроха робко улыбается и прячется за маму. Что происходит?
Чужое большое существо с неизвестной целью стремится нарушить личное пространство ребёнка. При этом пытается соблазнить лакомством. Если мать при этом проявляет тревогу или агрессию, то на подсознательном уровне у ребёнка может закрепиться правильность такой реакции — контакт с чужими людьми опасен. Но и открытая агрессия опасна, поэтому беззащитное существо принимает тактику оленёнка, оставленного матерью – оно старается стать невидимым. Если стать невидимым не получается, то нужно убедить потенциального хищника в том, что это существо не трофей, представляющий ценность, а что-то, совершенно не достойное внимания.
Впоследствии эта схема поведения может закрепляться при контактах с недружелюбными сверстниками — дети жестоки. А если родители при этом не оказывают ребёнку поддержку и не дают ощущения безопасности, то в будущем вполне вероятны сложности.
Как побороть застенчивость?
Анализ страха.
Чтобы побороть врага, нужно о нём узнать как можно больше информации. Стоит проанализировать ситуации, которые заставляют стеснятся. Что именно в них смущает: какие люди, что они говорят, какие условия вокруг.
Можно взглянуть со стороны, что некоторые вещи совсем безобидны. И найти решение для того, что действительно вызывает тревогу и панику. Сидя дома в уютной комнате можно найти выход, а потом просто применить при реальном общении. Возможно, с первого раза не получится, но практика всё подкорректирует.
Посмотреть врагу в лицо.
Если общение с другими людьми приводит в смятение, то нужно привыкнуть и приобрести опыт беседы с незнакомцами. Для этого стоит идти в новые компании, курсы, лекции. Сознательно подвергать себя ситуациям, чтобы выходить из зоны комфорта.
С каждым разом новые люди будут казаться не столь опасными и непонятными. Всё легче будут находиться темы для разговоров, а щёки и вовсе перестанут краснеть. Подобные ситуации знакомства станут привычным делом и не будут вызывать тревогу.
Учится.
На сегодняшний день большое количество информации в интернете в виде статей, видео о том, как научится правильно общаться с людьми. Какую выбрать тему, как следить за своей мимикой и позой тела, как распознать отношение собеседника к тебе или непосредственно к словам.
Можно пойти на курсы ораторства, чтобы потренировать дикцию. Будет возможность много раз выступить перед импровизированной публикой – адаптироваться к подобным ситуациям, да и просто общению в кругу большой компании.
Вспомнить преимущества.
Постоянное смятение заставляет акцентировать внимание только на своих минусах. Но у каждого есть и то, за что можно хвалить. Будь то честность, хорошо развиты интеллектуальные способности или умение прекрасно печь пироги. Это можно вспомнить перед неловкой ситуацией, чтобы поднять самооценку.
Можно каждый день повторять свои положительные черты личности: при чистке зубов, походу на работу, готовке ужина. Или говорить в уме: «Я хороший друг», «Я успешный бизнесмен», «Я прочитал много книг», «Я закончил университет с красным дипломом».
Пройти тест на самооценку
Быть хорошим слушателем.
Люди, которые приводят в смущения, тоже требуют внимания, хотят быть выслушанными. Никто не желает причинить вред, сказать колкости или уличить в плохой манере общения. Поэтому можно в этом помочь.
Переключится внимание с внутренних эмоций и чувств стыда на собеседника. Снизится напряжение и уровень страха сказать что-то не так. Возникает адаптация к человеку, будет больше уверенности ответить. Да и такое уважение к словам других сильно сближает и располагает оппонента.
Борьба со стеснительностью
Самое главное в битве с застенчивостью — это осознание и принятие проблемы, плюс первые шаги. Стоит пересмотреть своё отношение к неудачам — ошибки на этом тернистом пути неизбежны, и они — всего лишь тестирование для отладки разболтавшейся самооценки. Как избавиться от застенчивости? Пожалуй, стоит сначала упомянуть о том, как нельзя делать, это поможет существенно сократить количество неудач.
Нельзя себя унижать и ругать. Любой человек, отважно вступивший в единоборство со своей психологической проблемой, молодец по умолчанию. Внутренний цензор, который незримо присутствует в каждом застенчивом человеке, должен замолчать.
Путей для избавления от застенчивости много: уже упомянутый психолог, радикальная смена коллектива, поддержка единомышленников. У робких друзей тоже есть друзья, и их поддержка крайне важна, особенно если учесть, что застенчивые люди с трудом заводят дружеские связи и их круг общения невелик. Известны случаи избавления от застенчивости при попадании в принципиально иной коллектив. Занятия йогой, танцами, туризмом, да хоть греблей на байдарках — что угодно подойдёт в поисках людей иной формации. Выйти из заколдованного круга можно, главное — не сдаваться.
Нежелательная крайность
Если человек мучительно ищет способ, как побороть застенчивость, он может удариться в другую крайность. Найти ещё более робкого и самоутвердиться за его счёт. Стать для другого человека цензором, гонителем и палачом. Вчерашние стеснительные и неуклюжие чудаки вполне могут становиться жестокими инициаторами травли. Однако проблему это не решит — в половине агрессоров сидит типичный робкий неудачник, который смертельно боится оказаться на месте жертвы. Таким способом побороть застенчивость невозможно, это всего лишь гиперкомпенсация, жест отчаяния, и он разрушительно влияет на психику.
Застенчивость — не приговор
Действительно ли нужно избавляться о застенчивости и бросаться в другую крайность — создавать образ успешного человека, включать актёрскую игру, часами репетировать перед зеркалом ослепительную голливудскую улыбку? Размышляя над тем, как избавиться от застенчивости, можно выбрать удобную маску, под которой оставаться таким же несчастным, но рано или поздно любая маскировка перестаёт работать.
Многие застенчивые люди очаровательны именно своей робостью. В наше время боевой нахрап, которым раньше могли гордиться единицы, стал банальностью. С застенчивостью вполне можно научиться жить, выстроив свою зону комфорта, в которую не допускаются неприятности извне. Главное при этом — не скатиться в самоизоляцию.
Застенчивость и застенчивые люди
Молодой человек, который не может познакомиться с девушкой, студент, который мнет в руках свой доклад, не в силах выдавить из себя ни слова или покрывается краской смущения, и даже ребенок, жмущийся к маме на детской площадке – всё это характерные признаки застенчивости. Застенчивость и застенчивые люди — наш разговор сегодня.
А публичные выступления, которые и для весьма смелых людей являются стрессом (небольшим или значительным уже в зависимости от возраста и опыта) для застенчивых людей кажутся нереальными, неосуществимыми, как будто едва только они откроют рот, их тут же поразит удар молнии или унесет тайфун.
Но, как ни крути, публичные выступления – экзамены, собеседования, доклады, свадьбы, где есть необходимость время от времени произносить тосты в кругу близких и не очень людей и прочие события, есть неотъемлемая часть жизни любого человека.
Если пытаться избежать всех подобных ситуаций, жизнь или значительно усложняется или теряет свои краски. В основе застенчивости страх.
Застенчивость и застенчивые люди
Робкого человека парализует ужас перед негативной оценкой окружающих. Страх является союзником, когда нужно избежать ситуаций, приводящих к физической боли или неприятным переживаниям. Как правило, страх перед негативной оценкой закладывается в детстве.
Чаще всего причина кроется в требовательном и критичном отношении родителей или педагогов.
Недостаток одобрения, поддержки или последствия, причинившего душевную боль, конфликта со сверстниками, в результате которого выработалась защитная стратегия поведения: «сиди тихо, не высовывайся, тогда не будет больно».
Внутри человека словно сидит надзиратель, который диктует ему: «Ты будешь выглядеть смешным, не рискуй, не привлекай внимание».
Застенчивость существенно усложняет жизнь: человеку сложно приобретать друзей, отстаивать свои права. Страх высказать свое мнение препятствует эффективности общения.
Депрессия, чувство одиночества, беспокойство, неуверенность в себе, не складывающаяся личная жизнь и даже существенные проблемы на работе – неизменные спутники застенчивого человека. Даже если какие-то вопросы он решает, благодаря своим личностным качествам и упорству, он затрачивает необоснованно много энергии на осуществление своих идей и целей и сталкивается с новыми и новыми проблемами.
Когда застенчивый молодой человек знакомится с девушкой, преодолев свои страхи, в самих отношениях ему еще долго приходится учиться доверять и раскрываться, т.к. без этого по настоящему, глубокие отношения невозможны.
Иногда застенчивые люди прячут застенчивость за маской напускной развязности и распущенности, и проблема только еще больше усугубляется, поскольку окружающие вовсе не могут их понять.
Застенчивость можно описать как чувство неудобства и дискомфорта в присутствии других. Но точно сформулировать это невозможно, так как застенчивость проявляется у всех по-разному — от небольшого волнения и легкого смущения до глубокого невроза.
Она может проявляться как страхом перед новыми, так даже перед хорошо знакомыми людьми. Более 80 % людей сталкивались с этим чувством. Более 40% считают себя застенчивыми постоянно.
Симптомами застенчивости на различные социальные ситуации являются покраснение или побледнение лица, заикание, сердцебиение и то описываемое многими чувство, когда «трясутся поджилки», «холодеет внутри» и т.п.
Хорошо организованный волевой человек способен никак не выдавать своих эмоций внешне, даже будучи крайне застенчивым. Это приходит с опытом постоянных тренировок и работы над самим собой. При этом при первых же удачных опытах, его уверенность в себе возрастает и в следующий раз ему намного легче справляться с застенчивостью.
Многие признанные ораторы, телеведущие и артисты признавались, что когда-то они были крайне застенчивы, но упорством и силой характера добились совершенно противоположного – никому и в голову не придет заподозрить, что эти люди некогда боялись привлечь к себе внимание, ведь привлекать внимание и порой эпатировать – их профессия.
Но по большей части застенчивые люди — интроверты, зачастую они и профессии выбирают, чтобы как можно меньше общаться с другими людьми. Однако многие из них прекрасно, виртуозно способны общаться тогда, когда им это надо.
Более того, застенчивые люди гораздо лучше чувствуют собеседника, обладают большей эмпатией, чувствительностью, способны лучше сопереживать, поэтому они даже в значительной степени превосходят по умению очаровывать и нравиться своих абсолютно не застенчивых товарищей. Поскольку к застенчивости склонны наиболее способные к самоанализу и оценке происходящего люди.
Иногда люди до поры до времени производят впечатление застенчивых, поскольку имеют тихий склад характера и не слишком общительны или же просто находятся не на своем месте в окружении чуждых людей, но когда возникает определенная ситуация, они раскрываются как смелые, интересные, их речь моментально становится красочной и уверенной.
Застенчивость со стороны не всегда оценивается категорически как недостаток, т.к. она ассоциируется с очарованием юности, застенчивые люди воспринимаются как рассудительные, способные к самоанализу, избирательности.
Причины застенчивости
Причинами застенчивости считают как определенный врожденный склад характера (что, тем не менее, не приговор, а лишь предрасположенность, которая может проявиться при сопутствующих условиях), так и недостаток социальных навыков, социальной установкой, когда условия существования делают человека застенчивым.
К тому же психологи считают, что застенчивость – зачастую проявление бессознательных конфликтов и лишь навязанный «ярлык» застенчивости, нежели реальная и врожденная проблема психики.
Если родители, заметив у своего ребенка еще лишь первые предпосылки робости, начнут изо дня в день повторять окружающим: «Ах, он у нас такой застенчивый», то вероятность того, что они «закрепят этот результат» и ребенок действительно станет таким, очень высок.
Если же они, напротив, будут внушать своему малышу (и говорить при нем окружающим!) как можно чаще, что он смелый, общительный и веселый, то ребенок быстро преодолеет свои страхи и проблема застенчивости его минует. Родителям не стоит подчеркивать застенчивость ребенка.
Если в ситуации, когда ребенок просто устал десяток раз проговорить, что он застенчив, это может стать тем спусковым рычагом – дети очень легко внушаемы, так оно и будет. Если ребенок будет получать поддержку и одобрение (ты смелый, ты общительный, ты такой уверенный), то волнение не станет застенчивостью.
Бывает, что застенчивость сформировалась в человеке, когда он еще был ребенком в результате слишком тяжелого властного авторитарного характера одного из родителей. Хотя факторы, способные сформировать в ребенке застенчивость не столь очевидны, домашняя обстановка и поддержка родителей в первую очередь является первопричиной возникновения застенчивости.
Как сквозняк является провоцирующим явлением для возникновения простудных заболеваний, но в ситуации, когда более крепкий ребенок не заболеет, ослабленный попадет в больницу с воспалением легких, так можно сказать, что и застенчивость формируется из комплекса предпосылок, которые попали на благоприятную почву.
Чрезмерная критика, неправильное воспитание, негативные установки, отсутствие поддержки родителей часто являются тем самым «сквозняком» для чувствительной и ранимой психики. У застенчивого человека формируется негативное отношение к себе самому, в глубине душе копятся обида и гнев, которые не находят выхода.
Как избавиться от застенчивости
Чтобы избавиться от этого гнетущего чувства, необходимо стать к себе добрее и позволить себе быть несовершенным. Как только человек осознает, что ему вовсе не обязательно нравиться всем и всегда, и это перестает казаться ему таким уж важным, как и застенчивость покидает его. Ведь зачем бояться того, что не так уж важно?
В православии считается, что застенчивость происходит от гордыни – того греховного чувства зацикленности на самом себе, которое и порождает этот страх перед негативной оценкой окружающих.
Если человек оценивает себя адекватно и не пытается казаться (а не быть!) лучше, чем он на самом деле есть, то он не будет бояться, что в нем вдруг разглядят то, чем он не является. А когда он обратит свой взор на людей, нуждающихся в его помощи и поддержке, или просто будет думать о других больше, чем о себе, то и проблема, кто и что о нем подумает, не возникнет. Ему будет не до этого.
Казаться можно и хуже, чем есть, ведь главное, какой человек на самом деле перед Богом – вот в чем суть. Будет ли испытывать робость солдат, который бежит на врага? Или медсестра, обрабатывающая раны тяжелобольным?
Существуют эмоции и события, происходящие в жизни каждого человека, которые способны перекрыть любую застенчивость. Главное, вовремя их замечать. Обращать внимание на нужды других людей.
Интересно, что в мусульманстве застенчивость и вовсе является положительным, даже похвальным качеством, но понимается несколько иначе, скорее, как скромность, покорность, стыдливость, нежели именно как фобии общения с другими людьми. В этой религии считается, что именно застенчивость уберегает человека от преступлений и злодеяний.
Что же делать с застенчивостью, если понимать ее именно как страх, болезненную тревожность в общении с другими людьми, неспособность выстраивать отношения наилучшим для себя образом, невозможность никаких публичных высказываний и действий?
Как преодолеть застенчивость
В первую очередь, необходимо поверить в то, что от застенчивости вполне можно избавиться. Вполне возможно преодолеть все те барьеры на пути к активной жизни, самореализации, самовыражению – и всему тому, без чего немыслима счастливая и насыщенная событиями и впечатлениями жизнь. Жизнь, в которой не надо прятаться и подавлять в себе все эмоции и порывы.
Человеку мысленно необходимо открутить назад ту «пленку», в которой его назначили застенчивым (необщительным, робким, неловким), скинуть с себя негативные родительские установки (если они имеют место быть), «ярлыки» и поверить в то, что он уверен в себе, общителен и смел.
Надо вести себя так, как себя вел бы человек уверенный и смелый, начиная от походки и внешнего вида и заканчивая голосом. Можно потренироваться перед зеркалом – поработать над жестами, говорить немножко громче, следить за осанкой.
Отлично помогает побороть застенчивость аутотренинг. Надо заменять негативные установки положительными (я уверен в себе, я смел, я общителен, у меня всё получится). Если акцентировать свое внимание на том, что происходит вокруг, а не на своих внутренних переживаниях – это также очень хорошо помогает и успокаивает.
Перед тревожным и ответственным событием, связанным с общением, гораздо эффективнее будет застенчивому человеку погрузиться в дела и решения различных задач. Быть постоянно занятым какими-то важными делами — это уже половина решения проблемы застенчивости.
Если ситуации связаны с тем, что нужно будет доносить до людей какую-то информацию, то придаст уверенность подготовка и изучение темы, но не должно оставаться времени на то, чтобы нагнетать себя и переживать попусту. Ведь очень часто бывает, что спонтанно человек действует гораздо более уверенно, нежели если его предупреждают заранее.
Застенчивый человек, которому надо прочитать доклад в аудитории, уже с утра выходит из дома с трясущимися руками и неприятным холодком внутри. Если бы ему впопыхах всучили бы этот доклад на месте, он вполне возможно справился бы с заданием намного лучше.
Хотя бывает и наоборот, застенчивый человек использует время, чтобы подготовиться – отрабатывает жесты уверенности, мимику и голос и это идет ему на пользу, он укрепляется в своей уверенности и следующие такие выступления уже не кажутся ему катастрофой. Важно, не оставлять в своей жизни свободного времени для тревоги и беспокойства.
Возможно, многих застенчивых людей бы утешило, что почти все люди также сконцентрированы сами на себе, как и они. Большая часть вовсе не заметит или не придаст значения их застенчивости, а кто-то и вовсе сочтет ее проявление за милую и очаровательную особенность.
И, в сущности, задача состоит не в том, чтобы избавиться от застенчивости, а в том, чтобы скорректировать ее проявления таким образом, чтобы было комфортно жить и легко достигать понимания с окружающими людьми!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
