Приветствую! Саморазвитие – мощнейший тренд последних лет. Мы с энтузиазмом «прокачиваем» разные сферы жизни. Учимся правильно общаться с детьми-подростками.
Монетизировать блоги и группы в Facebook. Медитировать на деньги, успех и удачу. Создавать слайд-шоу в Photoshop. Причем, современные люди без комплексов делают это и в 20, и в 50 лет.
Саморазвиваться можно по-разному. Например, выезжать на две недели в Таиланд для работы в живой группе. Или скачивать на торренте запись онлайн-курсов и проходить уроки дома. Но самым популярным форматом у фанатов саморазвития по-прежнему остаются книги.
По статистике их чаще читают не мужчины, а женщины. На курсы и тренинги по саморазвитию у женщин часто нет ни времени, ни сил.
И сегодня я хочу порекомендовать классные книги для саморазвития и самосовершенствования для девушек. Итак, что почитать для саморазвития женщине?
1.Чарльз Дахигг “Сила привычки” книга по саморазвитию
Чарльз Дахигг “Сила привычки”
Список лучших книг по саморазвитию для женщин в том числе откроют 2 книги о формировании привычек. Во-первых, правильные привычки способны изменить вашу жизнь на 360 градусов. А во-вторых, мозгу все равно правильные у вас привычки или неправильные. Формируются они идентично.
Итак, обратимся к книге Ч. Дахигга “Сила привычки”.
Привычка – неосознанное действие. Поэтому пока вы осознанно не начнете с ней бороться, вы не сможете ее искоренить!
Ч. Дахигг описывает схему возникновения привычки. Для того, чтобы выработать полезную привычку нужно воспользоваться циклом привычки.
Цикл привычки
Цикл привычки состоит из: рутины (новое действие, привычка), сигнала (то, что предшествует рутине) и сопровождается вознаграждением.
Вы можете награждать себя приятными ощущениями, например по итогу тренировки. А можете сфокусировать свое внимание на сигнале. Например, решить для себя следующее: зарядку введете как обязательный ритуал. Время – утро; место – комната; предшествующее действие – пробуждение.
Стандартные сигналы:
- время
- место
- эмоциональное состояние
- окружение
- предшествующее действие
Вы можете улучшать или вводить сигналы или награды, создавая стойкую привычку вместо того, чтобы ругать себя за отсутствие дисциплины.
Выбор между полезной и вредной привычками
Люди не в состоянии искоренить плохую привычку, но могут заменить одну на другую. Например, вы тянетесь за печенькой во время работы. Возможно, вы просто хотите отдохнуть.
Откладывание дел на потом – это тоже негативная привычка.
Секрет продуктивности – наличие хороших привычек. Сформировав полезные привычки, вам не нужно будет вести с собой диалог скушать полезный салат или булку, руки сами потянутся за полезным перекусом.
Агата Кристи «Автобиография»
Для кого
: Чудесная книга для всех.
О чем
: Агата Кристи родилась на рубеже веков, застала еще патриархальный уклад с гувернантками, дворецким и преданными служанками, она описывает его так ярко, что сожалеешь, что никогда не сможешь побывать в том времени. Немного напомнило сериал «Аббатство Даунтон». Это время ее счастливого детства.
Потом смерть отца, парижский пансион, занятия искусствами, балы и первые влюбленности. Затем Первая мировая война, работа медсестрой и фармацевтом, первый брак и первый детектив, рождение дочери. Понимая уникальность шанса, она оставляет дочь практически на год и отправляется с мужем в кругосветное путешествие, которое ему предложили по работе. Измена, развод, второй брак с мужчиной младше ее на 15 лет, поездка с мужем на раскопки в Иран и новые детективные сюжеты. Вторая мировая, работа фармацевтом и потом восстановление страны после войны. Ее жизнь – невероятная череда событий, приключений и мытья посуды, это любимое занятие, за которым она придумывала свои хитросплетенные сюжеты.
Книга читается легко, необычная неординарная великая писательница пишет с юмором и большой любовью к жизни.
Как читать
: Хотя книга и увесистая, читается легко, а многие моменты ее жизни она потом использовала в своих детективных историях. Вы получите удовольствие.
Цитата
:
«Это просто удивительно, какое огромное наслаждение можно получать почти ото всего, что существует в жизни. Нет ничего упоительнее, чем принимать и любить все сущее. Можно получать удовольствие почти от любой пищи и любого образа жизни: деревенской тиши, собак, проселочных дорог; от города, шума, толпы, грохота машин. В одном случае вас ждет покой, возможность читать, вязать, вышивать и ухаживать за растениями. В другом – театры, картинные галереи, хорошие концерты и встречи с друзьями, которых иначе вы видели бы редко. Я счастлива сказать, что люблю почти все.»
Стивен Гайз “MINI-привычки — MAXI-результаты” книга мотивации
С. Гайз “Мини-привычки – Макси-результаты”
Основная идея книги по саморазвитию: “Делать что-то по чуть-чуть, но каждый день лучше, чем делать что-то много, но 1 раз в 2 недели”.
При частом выполнении какого-то действия, у вас формируются в мозге нейронные связи. Впоследствии вы начинаете прививать себе желаемое действие при помощи мини-версии своей новой положительной привычки.
Если человек ожидает трудности при выполнении нового действия, ему бывает трудно настроиться. Но если он скажет себе “я просто надену спортивный костюм и постою в планке 5 секунд”, на это легко согласиться.
Формирование мини-версий хороших привычек
Итак, выберите 2-3 привычки, которые хотите сформировать у себя. Теперь придумайте мини-версию хорошей привычки. Между тем, это должна быть до смешного маленькая привычка. Например, вы хотите сформировать привычки:
качать пресс каждый день
пить воду по утрам
кушать фрукты, овощи ежедневно
Тогда мини-версии этих привычек будут выглядеть так:
делать упражнение на пресс – 1 раз
выпить 1 глоток воды (поставить стакан с водой около кровати)
съедать 1 кусок яблока или другого фрукта (овоща) перед обедом
Примеры правильных привычек
Также нужно продумать награду или поощрение, тогда привычка будет формироваться быстрее.
При этом сила воли – ограниченный ресурс. Люди часто переоценивают себя!
Для большей эффективности и наглядности, выпишите отдельно те привычки, которые вы хотите приобрести (мини-версии к ним) и те, от которых хотели бы избавиться!
3.Тони Роббинс “Разбуди в себе исполина”
Т.Роббинс “Разбуди в себе исполина”
Автор книги специалист по НЛП и он с успехом программирует людей на успех.
НЛП простыми словами – комплекс психотехник, вербальных и невербальных приемов, которые способны «вносить» в мозг человека определенную информацию, чтобы изменить не только его мышление, но и поведение.
Основные идеи автора
Метод постановки целей
У Тони Роббинса свой метод постановки целей. Для начала вам нужно написать свои цели в 4 разных областях. Затем выбираете 2 главные – они в приоритете на временной отрезок (например, на год). Каждый день задаете себе вопрос: “А что сегодня я могу сделать для достижения своей цели”.
Так как вы обозначили свою цель, то будете замечать, что подсознание начинает вам помогать. Оно начнет замечать возможности, которые будут становиться все больше с каждым днем. Таким образом, вы “обречены на успех”.
10-ти дневный мысленный детокс
Начните жить без негатива. Попробуйте прожить 10 дней без негативных мыслей. Между тем, если вы поймали себя на гневе, обиде или страхе и держитесь в этой эмоции более 1 минуты, начинайте отсчет 10 дней заново.
моделирование успеха
Ищите тех людей, которые вас вдохновляют. Наблюдайте за ними. Копируйте их убеждения!
открытые цели
Когда вы приближаетесь к своей цели, вы должны отчетливо понимать “а что дальше?”
Например, девушка очень хочет замуж. С детства представляла себя в свадебном платье, радость от процесса. Когда она вышла замуж и ее цель была достигнута, она не знает, что дальше. Целей нет. Таким образом, девушка проживает дальше свою жизнь некачественно.
фокус на цели
Концентрация на цели, а не на препятствия. В книге приведен пример с гонщиками. Если гонщик видит, что летит в стену, то ему нужно смотреть не на нее, а по направлению правильной траектории. Иначе он просто убьется!
«Есть, молиться, любить», Элизабет Гилберт
К 32 годам Элизабет Гилберт, автор и главная героиня книги, получила, кажется, всё, о чём мечтала. Есть карьера, дом, муж, бессонные ночи и первые звоночки депрессии. Развод и отношения с другим мужчиной счастья тоже не принесли. Значит, пришло время глобальных перемен. Элизабет погружается в поиски себя, изучая культурные традиции других стран.
На несколько месяцев главная героиня укрылась в ашраме — индуистской обители мудрости. Она научилась молчать, слушать и принимать себя. В конце долгого путешествия по Италии, Индии и Индонезии Элизабет нашла не только собственное я, но и любовь всей жизни. Книга отлично мотивирует не сдаваться даже в самые отчаянные минуты.
Купить книгу
Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных людей”
7 навыков высокоэффективных людей
Эта книга в 2011 году была названа одной из наиболее эффективной книгой по бизнесу. Пользуется популярностью и по сей день! Эту книгу мы также решили включить в список книг по саморазвитию для женщин.
Существуют 2 группы людей:
- Реактивные люди – это те люди, которые всегда фокусируют свое внимание на то, что не в силах изменить. Тем самым, обвиняя обстоятельства в своих бедах.
- Проактивные люди – это те, которые фокусируют свое внимание на вещах, которые им под силу изменить. Обращают свое внимание исключительно на то, что они способны изменить, на что повлиять.
Наш мозг не любит трудиться, стремясь к легким решениям и лени. Поэтому люди избегают вопросов: “Что я могу сделать в этой ситуации”, чтобы не пришлось больше работать, напрягаться. Намного легче обвинять обстоятельства, государство, начальство, снимая с себя ответственность.
Навыки высокоэффективных людей
Быть проактивным
Знать заранее, чего мы хотим добиться в результате наших действий
Ставить на 1-й план то, что действительно важно
Если для вас важным является семья и здоровье, а вы проводите весь вечер перед телевизором, отвечая родным и близким пренебрежительным тоном, к чему вы придете?
Думать о выигрыше 2-х сторон
Не думайте, что чей-то проигрыш означает ваш выигрыш! Ведь для победы не обязательно, чтобы кто-то проиграл!
Старайтесь приносить пользу кому-то дабы они приносили пользу вам.
Касается любых межличностных отношений, но только по работе!
Способность создавать синергию
Синергия — комбинированное воздействие факторов, характеризующееся тем, что их объединённое действие существенно превосходит эффект каждого отдельно взятого компонента и их простой суммы.
Другими словами, если у вас есть проект, и вам нужен дизайнер, то у вас 2 варианта решения задачи. Вы можете сами обучиться дизайну и всем тонкостям. Однако на это у вас уйдет 5-10 лет жизни. А время, напомним, ограниченный ресурс. Либо вы набираете в команду опытного и талантливого дизайнера, который успешно справляется с поставленными задачами.
Способность к “самообновлению”
Развивайтесь, занимайтесь спортом, делайте то, что действительно важно и что принесет свои плоды.
Алена Долецкая «Не жизнь, а сказка»
Для кого
: для женщин, которые творят свои сказки сами.
О чем
: Самые проникновенные и трогательные страницы книги – это воспоминания о родителях и детстве. Алена с благодарностью рассказывает об отце, выдающемся детском хирурге, о маме и своих корнях.
Потом, после московского интеллигентного детства, начались годы бунтарства, конфликты с родителями, о которых автор пишет с горечью. Живая история с откровенными подробностями о первом сексе, замужествах, выкидышах, уходы близких людей.
Во второй половине книге уже другие истории, связанные с работой в русской версии журнала Vogue. О назначении на должность главного редактора, о запуске лучшего глянцевого издания. Рассказы об уникальных встречах с писателями, музыкантами, моделями. Конфликт Карлом Лагерфельдом, дружба с Наоми Кэмпбелл, открытие Натальи Водяновой, знакомство с Анной Винтур. Болезненное расставание с журналом после 12 лет жизни, новые проекты и активная жизнь. И отдельная всепрощающая любовь к хаскам.
Алена Долецкая обладает редким даром рассказчика, поэтому эта книга складывалась из историй, рассказываемых друзьям и гостям ее дачных посиделок.
Как читать
: Я настоятельно рекомендую не читать, а слушать аудио-книгу. Алена заваривает себе чай, закуривает, устраивается поудобнее в кресле и начинает разговор. Никакой студии и монотонного чтения. Вы в гостях, где вам рады, и разговор затянется до ночи.
Цитата
:
«Нет ничего невозможного. И дело не в деньгах. Не в мужьях. Не в связях. А в своевременном и точном понимании своего предназначения. И в честном служении своему выбору».
Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных семей”
7 навыков высокоэффективных семей
Еще одна книга по саморазвитию и самосовершенствованию женщин – “7 навыков высокоэффективных семей”. Эта книга основной идеей переплетается с предыдущей книгой “7 навыков высокоэффективных людей”. Автор книги Стивен Кови знал о чем пишет, ведь он являлся отцом 9-ти детям и дедушкой 52-м внукам.
Стивен затрагивает такую важную для каждой женщины тему как семья, ее единство и благополучие. Кови утверждал, что определение семейной миссии стало значимым событием в истории его семьи.
В этой книге автор рассказывает, что самая главная задача человека – это поддержка своей семьи. Но счастливые семьи возникают не сами собой. Это требует максимальной энергии, желания и решимости.
Для того чтобы сделать отношения в вашей семье более крепкими и дружелюбными, применяйте 7 навыков от Стивена Кови. Эти навыки очень схожи с теми, что он указал в первой книге. Однако “заточены” под семью.
Семья Стивена Кови
Навыки высокоэффективных семей
Будьте проактивны
Проактивность – сознательная активность. Родитель, супруг, делая что либо, отдает себе отчет в своем действии или бездействии. Его действия и решения имеют обдуманный и добровольный характер.
Например, сын разбил тарелку. Проактивное действие родителя узнать, что он хотел сделать и направить энергию ребенка в нужном направлении. Реактивное действие родителя – наказать ребенка и не разрешать трогать посуду без разрешения.
Начинайте, представляя конечную цель
У каждой семьи должна быть общая цель, ее миссия. Для ее разработки нет единого шаблона, т.к. все семьи разные со своим образом жизни, традициями и ценностями. Итак, семья на общем совете разрабатывает миссию, а также чем каждый член семьи может помочь для достижения общей цели.
Главное внимание – главным вещам
Бывают дела важные и неважные, вещи срочные и несрочные. Очень важно проводить достаточное время со своей семьей для ее эффективности и благополучия. Ведь именно семья – самая важная составляющая в жизни.
Мыслите в духе обоюдной победы
Во-первых, семья – это единый организм. Все члены ее вносят посильный вклад в ее благополучие, в том числе и дети. Во-вторых, в семье не должно быть соперничества. В семье не должно быть так, что один участник в проигрыше, а другой – в выигрыше.
Сначала поймите, а потом пытайтесь быть понятым
Искренне интересуйтесь делами домочадцев, активно слушайте и делайте первый шаг навстречу. Нужно говорить о себе, своих чувствах и переживаниях, проявлять эмпатию.
Добивайтесь синергии
Это значит, что нужно одновременно применять все советы. Только сообща можно добиться максимального результата. Просите помощи, спрашивайте совета! “Вовлекайте максимальное количество членов семьи во все дела.
Затачивайте пилу
Что это значит? Чтобы скорее спилить дерево, дровосек не должен пилить дерево, а должен применить более острую пилу. Любые отношения со временем становятся рутиной, чувства притупляются. Однако этого можно избежать. Для этого нужно вкладывать силы в обновление. Примерами таких обновлений являются традиции, совместные ужины, путешествия. Очень важно, чтобы семья сплотилась, была единой, проявляла интерес друг к другу!
семейные традиции
«Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин», Кэйти Силкокс
В круговерти дней легко забыть о своей женской сущности — приходится постоянно быть выше, быстрее, сильнее. Кэйти Силкокс, как и многие другие, долго и упорно работала, испытывала стресс, заедала его жирной пищей и запивала алкоголем, постепенно загоняя себя в депрессию. Выход она нашла в мудрости аюрведы — древнем индийском знании о здоровье и долголетии человека. Полученной от опытных учителей информацией Кэйти делится с читательницами.
В книге вы найдёте простые и работающие рецепты питания и ухода за собой. Автор подробно и понятно рассказывает, что такое доши, как скорректировать питание относительно той или иной энергии и как вернуть любовь к себе, чтобы наслаждаться жизнью и быть в гармонии со своим внутренним я.
Купить книгу
6.Хэл Элрод “Магия утра”
Магия утра
Следующая книга по саморазвитию и мотивации о которой хотелось бы поговорить – это книга Хэла Элрода “Магия утра”.
В этой книге автор рассказывает о том, как важны первые часы пробуждения для человека. Хэл Элрод утверждает, что, если использовать его советы, жизнь может измениться кардинально в лучшую сторону.
Даже не все утро, а именно 1-й час определяет успех человека.
Методика “Чудесное утро”
Хэл Элрод знакомит читателей с методикой “Чудесное утро”. Для ее внедрения необходимо просыпаться на 1 час раньше. Это необходимо, для того чтобы успеть сделать определенные практики. “Чудесное утро” состоит из 6 звеньев:
1.Тишина. Это может быть медитация, молитва, выражение благодарности, размышления, ровное дыхание.
2. Аффирмации. Это позитивные утверждения: “Я очень успешная женщина”, “Я счастлива”, “Я полна сил и энергии” и т.д. в том же ключе.
пример аффирмации на каждый день
3.Визуализация. Представление жизни, к которой вы стремитесь. К чему вы хотите прийти? Какая работа вашей мечты? А какой дом вы хотели бы?
4.Физические упражнения. Утренняя активность нужна не только для утренней бодрости, она позволяет быть более активным и энергичным на протяжении всего дня.
5. Чтение. Полезный и обязательный минимум – 10-15 минут в день. Обязательно перечитывайте книги про личностный рост. Как правило, многие моменты забываются или на них не обращается внимание. При повторном чтении всплывают новые инсайты (“озарение”)
6.Письмо. Ведение дневника помогает не упустить из виду важные моменты, а также помогает документировать мысли, планы и дела.
Таким образом, автор предлагает использовать все эти 6 практик в любой последовательности. Однако выполнять их автор рекомендует до 8 часов утра.
Как повысить уровень мотивации при пробуждении
Перед тем, как лечь спать проговорите свои ожидания насчет утра. Они должны быть положительными.
Поставьте будильник подальше от кровати. Тогда вы не сможете переводить будильник.
При пробуждении почистите зубы мятной зубной пастой и выпейте стакан воды.
Наденьте спортивную одежду.
Занимайтесь практиками не в спальне.
Относитесь к утру, как приятному бонусу в своей жизни.
Со временем данный ритуал войдет в привычку, а ваша жизнь заиграет новыми красками!
«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят», Уте Эрхардт
Уте Эрхардт — психолог, писатель, консультант. Её, как и многих других, с детства раздражали стереотипы о том, какой должна быть хорошая девочка. Скромная, покорная, кроткая, нравящаяся всем — список можно продолжать бесконечно. Женщины пытаются соответствовать этим параметрам и совершенно упускают из виду собственные потребности.
Нереализованные стремления и желания делают девочек хорошими, но очень несчастными. Автор книги категорически не согласна с таким положением вещей. Мощная поддержка Уте Эрхардт и её ненавязчивые, но сильные советы помогут разобраться в себе, обрести независимость и найти пути самореализации.
Купить книгу
7.Джон Кехо “Подсознание может все”
Д.Кехо “Подсознание может все”
Автор книги известный канадский писатель, тренер в области личностного роста. Он на своем личном примере показал, как можно сделать из себя того, кого хочешь!
Книга отвечает на вопросы: “Что формирует нашу реальность?”, “Как легко поладить с окружающими меня людьми?”
Основные моменты книги
Когда вы верите, что все плохо или что вы не в состоянии достигнуть большего, вы “отравляете” самого себя! Следовательно, формируйте такие убеждения, которые вам будут помогать.
Ежедневно уделяйте время позитивным мыслям. При этом закрепляйте в уме нужную вам мысль, как случившийся факт. “Я уникален”, “Я хороша”, “Я и только я управляю своей жизнью”, “Я могу заниматься тем, чем захочу”.
Относитесь к себе с любовью и уважением. Составьте список из сильных ваших качеств и достижений. Минимум 20 пунктов.
Тренируйте свои творческие способности. Быть креативным – это выбор, а не талант. Для развития творческого начала:
- пробуйте решать обычные задачи необычным способом
- изменяйте свои привычки и правила, образ жизни, поведение
- выходите из зоны комфорта почаще
- осваивайте новые хобби
Отличные идеи часто приходят, когда вы не заняты и не торопитесь!
Ищите лучшее в каждом человеке! Люди чувствуют, как вы к ним относитесь и отвечают тем же. Не отвечайте хамством на хамство!
Основная идея книги: Решая, какие мысли будут в вашей голове, вы тем самым создаете свою реальность. “Чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сначала изменить внутренние”
Рой Баумайстер и Джон Тирни “Сила воли”
Рой Баумайстер Джон Тирни “Сила воли”
Еще одна замечательная книга по саморазвитию и мотивации – “Сила воли”.
Эта книга подойдет тем, кто действительно хочет изменить свою жизнь, прилагая усилия. В ней рассказывается о том, что достижение результатов и саморазвитие невозможно без силы воли и самоконтроля.
Авторы этой книги Рой Баумайстер – американский ученый и Джон Тирли – журналист из New York Times рассказывают о том, как взять свою жизнь под контроль.
В книге представлены результаты многолетних исследований Роя Баумайстера, а также результаты ученых из России, Канады, Германии. Поэтому книгу достаточно интересно читать.
“…около четырех часов в день – это примерно четверть активного времени – люди борются со своими соблазнами.”
Авторы доступным языком, понятным простому обывателю рассказывают о взаимосвязи психологических и физиологических процессах и самоконтроля. Закрепляют при этом все выводы результатами научных исследований.
“Нет глюкозы – нет силы воли: чем больше разных ситуаций и людей использовали экспериментаторы, тем яснее становилась картина. Когда энергии недостаточно, организму приходится нормировать ее распределение, и приоритет получает репродуктивная система, а сила воли остается на голодном пайке”.
Также очень интересно говорится о том, почему наши многочисленные планы и ожидания не воплощаются. Особенно это касается новогодних установок.
Дело в том, что у людей ограниченный запас силы воли, которые уменьшается по мере ее расходования. Мы используем свою силу воли на разные цели. Таким образом, “разноплановые новогодние решения вступают в конфликт между собой, поскольку источник воли для того, чтобы им следовать, всего один. Каждый раз, когда вы нацеливаетесь на что-то одно, вы понижаете свою способность выполнить все остальное”.
Авторы советуют принять одно важное решение на ближайшее будущее и следовать ему. Так больше вероятности его осуществления!
Софи ван дер Стап «Девушка с 9 париками»
Для кого
: для тех, кто боится рака и кто с ним живет.
О чем
: Девушка из Голландии в 21 год узнает, что у нее редкая форма саркомы. В форме дневника она начинает описывает свои переживания на протяжении 54 недель. Софи борется с болезнью, одиночеством, тревогой друзей и страхом родных. Химиотерапия, облучение и лекарства – и никаких прогнозов от врачей.
Жизнелюбие и юмор, с которым Софи описывает все происходящее, делают книгу особенной. Свою потерю волос после химии она старается сделать игрой и примерить новые образы – девять париков, девять «ролей» девушек, каждая из которых никогда не была больна. Каждая из которых может флиртовать, танцевать, гулять по городу, завтракать в кафе и пить текилу.
Рак – это страшный диагноз, но есть свобода выбора, как с этим жить. Хотя все же это пример жизни очень молодой европейской девушке, достаточно обеспеченной, которой доступно лучшее лечение и отдых между курсами химии в Ницце.
Софи ван дер Стап сейчас живет в Париже и продолжает заниматься литературой и журналистикой. Она является одним из основателей международной благотворительной организации Orange Ribbon, которая помогает детям с онкологическими заболеваниями.
Как читать
: Возможно, сначала даже брать эту книгу в руки будет страшно, но Софи справилась с болезнью, поэтому не бойтесь, там все будет хорошо. И еще почему стоит прочесть эту книжку – она про любовь к жизни.
Цитата
:
«Все меня жалеют, все хотят протянуть руку помощи. Иногда я переживаю, что это заставит меня забыть о жизни, которая мне по-настоящему нравится. Каждый раз, когда я примеряю новый парик, я слышу: “Ого, этот тоже здоровский. Как же классно ты со всем этим справляешься”. Звучит цинично, но рак производит на людей впечатление. Они думают, что восхищаются тем, как я справляюсь с ним, но я ни с чем не “справляюсь” – я просто так живу.»
9.Дэниэл Сигел и Тина Брайсон “Дисциплина без Драм”
Книга “Дисциплина без Драм”
Всем тем, у кого есть дети и даже тем, кто планирует обязательна к прочтению! Она также способна изменить ваши отношения не только с детьми, но и со взрослыми. Это замечательная книга по саморазвитию женщин.
Во-первых, авторы дают определение дисциплины.
Что значит дисциплина
Принято ассоциировать дисциплину с наказанием за дурные поступки. Изначально дисциплина связана с обучением. Таким образом, дисциплинировать – это значит обучать. Наказание может иногда остановить плохое поведение. Но дает кратковременный эффект. Наша, как родителя, долгосрочная цель – научить ребенка контролировать себя. И также помочь сформировать его внутренние ориентиры, которые помогут принимать решения без авторитета родителей. Как же этого добиться? Любое обучение необходимо начинать с эмоционального контакта.
Во-вторых, рассказывают о 3-х особенностях мозга.
Особенности мозга
МОЗГ изменчив
Его можно условно разделить на 2 уровня: верхний мозг и нижний.
Нижний мозг называют также древний или примитивный. Он отвечает за базовое функционирование организма, простые эмоции, инстинкты. Древний мозг хорошо развит уже при рождении. Поэтому, кога 2-х летний малыш может в вас что-то кинуть или кинуться с кулаками, если не получит желаемое – это работа нижнего примитивного мозга.
работа примитивного мозга у ребенка
Верхний или высший мозг помогает нам принимать осознанные решения, проявлять эмпатию (способность человека к сопереживанию), контролировать себя. Этот мозг плохо развит при рождении и полностью формируется только к 25-ти годам.
Высший мозг отвечает за внутренние границы. И так как у ребенка он плохо развит, ему просто необходимы внешние границы. Родитель должен направлять ребенка, устанавливать границы, помогать развивать навыки высшего мозга.
МОЗГ изменяем
Структура мозга физически меняется в зависимости от опыта. Как это происходит? Когда мы переживаем какой-то опыт, в мозгу активизируются определенные нейроны и образуются цепи. Таким образом не лучшая идея разрешить ребенку часами сидеть перед телевизором!
образование цепей из нейронов
МОЗГ сложен
Он состоит из разных частей, которые отвечают за различные функции. Когда ребенок капризничает, то работает его примитивный мозг. Таким образом, если в этот момент вы будете ему угрожать, то автоматически сработает реакция защиты или атаки. Прежде всего, нужно успокоить примитивный мозг и активировать высший. Здесь нужен будет эмоциональный контакт: объятия, утешения.
Когда ребенок меньше всего заслуживает нашей любви, он больше всего в ней нуждается!
У многих возникает вопрос, а не избалуется ли ребенок? Если всякий раз идти с ним на контакт при плохом поведении? Между тем, нельзя избаловать любовью!
10.Джон Грэй “Мужчины с Марса, Женщины с Венеры”
“Мужчины с Марса, Женщины с Венеры”
Автор книги психолог Джон Грэй. Основная мысль книги опирается на предположение, что мужчины и женщины настолько разные, как будто живут на разных планетах.
Если вы хотите наладить отношения со своей половинкой или лучше понимать мужчин. А может у вас еще нет серьезных отношений, но вы хотите построить крепкую семью? Тогда книга способна дать ценные советы! Замечательная книга по саморазвитию, автор которой считает, что мужчины и женщины допускают 2 основные ошибки в своих взаимоотношениях:
Женщины любят давать советы, даже если их об этом не просят. А также стремятся переделать мужчин под себя.
Мужчины же настаивают на решении проблемы, не учитывая чувства женщины. Женщине важно поделиться эмоциями, быть услышанными, почувствовать поддержку и заботу. Так ей не всегда важно обрисовать суть проблемы.
“Давать, ничего не ожидая взамен, быть рядом, когда в тебе действительно нуждаются: вот настоящая любовь”
«Прекрасные мелочи. Вдохновляющие истории для тех, кто не знает, как жить дальше», Шерил Стрэйд
Если кажется, будто мир ополчился против вас и нет просвета во мгле, на помощь придут правдивые и несентиментальные советы женщины, на своём опыте познавшей, что такое потеря и как труден путь к себе. Писательница и колумнист Шерил Стрэйд знает о боли, разочаровании и отчаянии гораздо больше многих своих читателей. И она готова делиться переживаниями, страхами и надеждами с теми, кто отчаянно нуждается в надёжном дружеском плече.
Сборник абсолютно честных рассказов, советов и откровений поможет пережить тяжёлые минуты и противостоять могучей силе разрушения, ведущей к гибели. Книга-диалог с верным другом мотивирует не опускать руки и продолжать поиски себя.
Купить книгу
