Понятие «зона комфорта» крайне расплывчато. Чем руководствуются авторы дискомфортного призыва, предлагая выйти из нее? Многие из них просто путают зону комфорта с привычным и безопасным окружением. Что же там, за горизонтом комфорта? И стоит ли прорыв невероятных усилий?
Как ни парадоксально, но призыв «выйти из зоны комфорта» воспринимается именно людьми, которые находятся в глубочайшем дискомфорте и хотят от него избавиться. В самом деле, если человеку хорошо, то зачем и куда ему выходить? Правильно было бы в этом случае призвать: «Выйди из зоны дискомфорта, начни осознавать свои шаблоны, которые не дают нужного результата».
ПРАЗДНИК АБСУРДА
Сама идея о том, что все хорошее находится вне зоны комфорта, кажется абсурдной по определению. Выходя за рамки комфорта, человек начинает испытывать стресс и тратить гораздо больше сил на поддержание существования, и тут ему уже не до новых свершений и решения творческих задач. Его основная задача – выжить. Те, кто призывают выйти из зоны комфорта, никогда не предупреждают о последствиях, а ценой может быть сама жизнь. Впрочем, люди покидают зону комфорта только по нужде и, как правило, большой.
Человеку в его зоне комфорта может быть плохо
«Не выходи из комнаты, не совершай ошибку» — это знаменитое стихотворение Иосифа Бродского, наверное, самым лучшим образом поясняет ситуацию, когда зона комфорта становится для человека коварной западней.
Удовлетворенность своей жизнью и зона комфорта — вовсе не равнозначные понятия. Бомжу комфортно на городской свалке и неуютно в отеле Hilton. Но это не значит, что на свалке он чувствует себя счастливым человеком. Он, может, и ушел бы оттуда, но ни сил, ни желания, ни возможности для этого у него не осталось. При таком положении дел единственный вариант — превратить в зону комфорта то, что тебя окружает, то, где ты теперь живешь. То есть — адаптироваться, врасти в те обстоятельства жизни, которые ты не можешь (или же — тебе кажется, что не можешь) поменять на другие, позволяющие тебе более полно раскрыться как личности. Оказаться в такой западне могут и вполне благополучные внешне люди. Молодой человек, который хотел пойти учиться на художника, но потом по настоянию родителей стал экономистом, будет из года в год умело составлять бухгалтерские отчеты в престижной фирме за хорошую зарплату. Но в этой зоне комфорта он вряд ли будет счастлив. Во всяком случае — до тех пор, пока память о былой любви к живописи окончательно не сотрется в его сердце.
БАРАНЫ В СТРАНЕ ЧУДЕС
Зачастую человек остается в привычной среде, потому что чувствует опасность, и выталкивание горячими призывами может обернуться для него падением в пропасть. Многие процессы на тренингах напоминают мне известное выражение: «“Прорвемся!” – кричали бараны, стоя над пропастью». Для баранов прорыв важнее результата. Они не могут оценить последствия. Резкий выход за границы зоны комфорта чреват серьезными последствиями.
Правильнее говорить не о выходе из зоны комфорта, а о ее расширении. Способов расширения зоны комфорта может быть много, но проводить его надо с умом. Например, раньше вы не знали английский язык и поэтому в поездке чувствовали себя дискомфортно. Вы его выучили и расширили свою зону комфорта.
Призывы типа «Выйди из зоны комфорта и попадешь туда, где случаются чудеса» ведут к рискованному поведению и могут прямиком доставить в реальную зону строгого содержания.
Идея о том, что мы слишком часто отказываемся от шанса достичь мечты, боясь потерять то, что имеем, так же вызывает сомнения. Ведь что-то обязательно стоит за нашим страхом выбора. Мы боимся не нового выбора как такового, а возможной потери, связанной с ним. Останавливаясь на одном варианте, мы вынуждены отвергать другие, возможно гораздо более ценные для нас.
ИЗ РАМКИ – В ДАМКИ
Многие путают понятия «зоны комфорта» и «зоны привычки». Не осознавая, что живут в аду, боятся изменить «привычный ад» на «ужас неизвестности». Чувство мнимой безопасности мешает выйти за пределы привычного. Задача же, как в шашках, выйти из рамки в дамки. Если вы не являетесь игроком этих божественных шашек, то вами будет играть кто-то другой. Но в то же время развитие личности далеко не всегда некомфортный процесс. Даже наоборот, если вы занимаетесь тем, что вас увлекает, например рисуете, вы находитесь в состоянии потока. Это комфортный процесс, который развивает. Дискомфорт часто свидетельствует о том, что вы занимаетесь не тем, чем хотите, а не о личностном росте.
ЖизньИ так неплохо: Почему выходить из зоны комфорта необязательно
александра савина
«Настоящая жизнь начинается за пределами твоей зоны комфорта» — расхожая фраза. Ей регулярно посвящают статьи и вдохновляющие эссе — люди делятся рассказами, как оставив то, к чему они привыкли, они выбрались из рутины и смогли наконец найти то, что им по-настоящему интересно. Тем, кто решится оставить привычный образ жизни, обещают, что дальше станет легче — страхи отступят, а на их место придут новые возможности: «Оставаться в зоне комфорта — будто носить шоры. Вы будете говорить себе, что то, что вам важно, уже есть в вашей жизни. Вы будете продолжать убеждать себя, что вам не нравится то, что вы на самом деле просто не пробовали. Что это просто не для вас. С каждой такой мыслью вы возводите всё более высокие стены между собой и всем, что приносит вам дискомфорт». Знаменитая лекция TEDx о том, как полезно выйти из зоны комфорта, собрала миллион и триста тысяч просмотров. Её автор Юбин Жанг училась в Университете Гонконга, Оксфордском университете и Стэнфорде — человеку с таким послужным списком хочется верить.
Казалось бы, прекрасный совет — не поддаваться сомнениям и смело пробовать новое. Тем не менее
о том, что ждёт, когда вы выйдете из зоны комфорта (собственно, дискомфорт и никакой радости), ничуть не меньше, чем вдохновляющих рассказов. За красивой формулировкой не всегда скрывается история успеха — привычка двигаться вперёд без оглядки на собственное состояние может привести, наоборот, к разочарованию и выгоранию. Разбираемся, почему идея двигаться вперёд во что бы то ни стало сегодня так популярна — и действительно ли такой подход нужен всем.
Идея, что дискомфорт помогает добиться хороших результатов, возникла относительно недавно. Одна из самых известных теорий, которые упоминают в связи с результатами, которые приносит стресс, — закон Йеркса — Додсона. Роберт Йеркс и Джон Додсон в 1908 году провели эксперименты на мышах, которых пытались научить проходить лабиринт при разном освещении. Когда мыши делали неправильный выбор, их било током. Небольшие удары током улучшали результаты мышей, но повышать силу разряда, с точки зрения учёных, имело смысл только до определённого предела — как только они становились слишком сильными, продуктивность животных резко падала. Закон Йеркса — Додсона обычно используют в разговоре о мотивации, но нередко вспоминают и говоря о стрессе: небольшая тревога и дискомфорт, по аналогии с тем, что происходило при опытах с мышами, должны помочь добиться лучших результатов, чем покой. Именно поэтому среди рекомендаций, как улучшить производительность, можно встретить советы по управлению стрессом: «Попробуйте найти продуктивные способы поднять уровень стресса — берите на себя более сложные задачи и обязанности. Идея усиливать стресс кажется нелогичной, но помните, что, согласно исследованиям, увеличение возбуждения до определённого момента усиливает внимание и интерес».
Идею выходить из зоны комфорта подкрепляет и современный рынок труда. То, что популярно сегодня, не обязательно будет востребовано завтра: профессии стремительно возникают и отмирают и заниматься чем-то одним на протяжении всей жизни, кажется, просто не имеет смысла. Логично, что это требует гибкости и умения подстраиваться к постоянно меняющимся обстоятельствам. «Профессии всё чаще требуют комбинации навыков — например, сочетания умений в сферах маркетинга и аналитики или программирования и решения бизнес-задач. Единственный способ получить все эти разнообразные навыки — выйти из зоны комфорта», — говорят эксперты.
Правда, с идеей лёгкого стресса для повышения продуктивности согласны не все — как и с тем, чтобы проводить однозначные параллели между опытами Йеркса и Додсона и человеческой мотивацией. ВОЗ говорит, что волнения современному работнику не избежать — на комфортном работнику уровне оно помогает развиваться, учиться новому, поддерживает внимание и мотивацию. Но та же ВОЗ подчёркивает опасность большого стресса, связанного с работой — он может ударить по здоровью и продуктивности. Как определить, какой уровень стресса будет полезным, — сложный вопрос.
Чтобы понять, что именно для вас «зона комфорта» и где она заканчивается, требуется огромное внимание к себе и к собственным ощущениям. Одно дело — не давать страхам управлять собственной жизнью и удерживать себя от того, чего вы искренне хотите, и совсем другое — пытаться изменить себя ради того, что вам не очень-то и нужно. Энди Молински, профессор, изучающий организационное поведение, и автор коучинговой методики для тех, кто хочет выйти из зоны комфорта, советует хорошо подумать, действительно ли вам это нужно и интересно. Молински утверждает, что в мире есть множество непривычных и незнакомых ситуаций и действий — но далеко не все из них имеют для нас значение. Например, умение выступать перед публикой (серьёзный выход из зоны комфорта для любого интроверта) может вам никогда не пригодиться. Как и, например, катание с горы на сноуборде — если вам не интересно, а страшно, вряд ли из этого получится приятный и позитивный опыт. Попробовать что-то новое — это совсем не то же самое, что надеяться, что вы сможете стать другим человеком.
За страхом перед тем, чтобы выйти из зоны комфорта, может скрываться и отсутствие необходимых знаний и умений. Конечно, быть готовым к новой ситуации на все сто процентов сложно — но если вы чувствуете, что это не синдром самозванца, а сейчас попросту рано пробовать что-то новое, вероятно, стоит повременить. К тому же идея «fake it till you make it», то есть «делай вид, что всё можешь, пока действительно не получится», может не сработать. Например, исследование 2021 года, проведённое учёными Гарварда и Колумбии, показало, что в ситуациях, когда мы неискренни (например, делаем вид, что можем больше, чем на самом деле), мы можем чувствовать, что делаем что-то аморальное.
Три года назад компания Google провела большое внутреннее исследование о том, что помогает коллективу работать эффективнее. Одним из важных факторов оказалась «психологическая безопасность коллектива» — её описывают как «убеждённость членов команды в том, что в ней безопасно рисковать». С одной стороны, это похоже на выход из зоны комфорта, с другой — не равно ему. «Психологическая безопасность коллектива» подразумевает, что мы принимаем смелое и «небезопасное» решение, но можем рассчитывать на поддержку коллег — то есть в каком-то смысле остаёмся в зоне комфорта.
Энди Молински считает, что есть несколько типов ситуаций, связанных с нашим комфортом. Первая — та самая зона комфорта, где всё понятно и привычно. Вторую зону он называет зоной «растяжения» — здесь нам волнительно, так как мы делаем что-то новое, но это волнение не мешает работе и продуктивности. Наконец, третью зону он называет зоной паники — когда эмоциональные затраты превышают возможный результат. Действовать Молински советует во второй: если у вас не хватит сил и энергии на выполнение задуманного, выход из зоны комфорта попросту того не стоит.
ФОТОГРАФИИ: saphatthachat — stock.adobe.com (1,
ОТКЛЮЧИ ГОЛОВУ СМОЛОДУ
Те, кто считает, что для счастья необходимо просто отключить голову, видимо с ней не дружат. «Отключи голову смолоду и обретешь вечное счастье», – утверждают его продавцы. Они считают, что для реализации желаний нужно научиться освобождать место в голове, избавившись от лишних мыслей. Они не понимают, что «лишние мысли» – это всего-навсего маркеры, как следы на песке. Если вы избавитесь от следов на песке, вы не избавитесь от того, кто их оставил. Метафора собственной головы для продавцов неведомого счастья – помойка, из которой можно выкинуть все, что там накопилось. Вероятно, такие люди воспринимают ум как помеху, и им можно только посочувствовать.
В обыденной жизни те, кто отключает мысли с помощью фанатичных увлечений, алкоголя и наркотиков на самом деле, впадают в зависимость от этих способов. Это счастье рабов, которые подчинены своему «господину», отдаваясь ему со всей страстью и считая это истинной свободой.
Что же делать: отключить свой ум или следовать ему? В разных ситуациях – по-разному. Лишь «проработанные» натуры, живущие в триединстве ума, чувств и телесных ощущений, могут похвастаться гармоничным решением этой проблемы. На разных этапах ум, чувства, телесные ощущения могут играть первую скрипку, а могут отступать на задний план. Для решения одних задач предпочтителен ум, для решения других – чувства, а вообще лучше жить с умом в согласии со своими чувствами.
Чувства могут быть не менее опасны, чем мысли, особенно когда они нас захлестывают. Мне кажется, что совет «Никогда не принимайте ответственных решений, находясь в воодушевленном состоянии» очень разумен. В этом случае картина мира искажена: вам кажется, что море по колено. И можно совершить рискованные поступки и покупки, чем часто пользуются продавцы, особенно продавцы тренингов и религиозных культов, сект.
Почему же так опасно руководствоваться чувствами? Зачастую с помощью чувств вами манипулируют. Один из самых распространенных способов – навязать чувство вины или чувство долга. Так, например, некоторые продавцы сначала дарят вам подарок, а потом разводят на покупку совершенно ненужных вещей, или же люди внушают чувство вины, а потом требуют искупления ее всю оставшуюся сознательную жизнь.
Знание своего Пути
В современном обществе считается, что путь к успеху лежит через жертву: что-то должно потрясти человека настолько, чтобы он открыл для себя путь духовности. Но это происходит лишь с теми, кто начинает «засыпать», не не реализовать свой потенциал. Таким людям жизнь, как правило, и устраивает экстремальную побудку.
Человек должен и работать, и заниматься собой, и учиться. Уроки могут происходить не обязательно в форме лекций. Могут быть уроки через те или иные взаимодействия. Жизнь — самый лучший Учитель. Полное здоровье и высокую творческую активность человек обретает только в Пути к своему духу. Путь формирует высшую форму сознания — Со-Знание. Человек находит свой Путь, когда начинает постигать опыт предков и работает над раскрытием мастерства в порученном или выбранном деле.
Любой Путь начинается с первого шага – осознание необходимости познания себя и Истины.
В этом Пути человек обновляется, и предела этому обновлению нет – ведь вместе с ним меняется и окружающий мир.
Шаг второй
– принятие того факта, что перемены в жизни происходят непрерывно. И, чтобы они не меняли жизнь к худшему, нужно самому стать их организатором — необходимо расстаться с привычкой «плыть по течению», так как течение тоже имеет свойство меняться, и не всегда в нужном направлении.
Шаг третий
– осознать, что вместе с ответственностью за свою жизнь, необходимо взять ответственность за окружающих, ведь одному идти по Пути очень сложно. Так что человек не имеет права ни утаить, ни спрятать, ни скрыть свои новые знания, потому что воля к тотальным переменам «разлита» во всем обществе, и только объединившись, люди могут выстроить единую мощную волю для перехода на качественно новый уровень.
Человек несет ответственность и за взаимодействие с миром, и за результат.
Имеющий свой путь не должен мешать другому – у него есть свой путь. Методология Причинности дает возможность увидеть начало пути, но идти по нему или нет, каждый решает сам. При следовании в пути человек должен поставить перед собой три задачи: пробуждение духа, творчество, преображение.
Этапы Пути
- Первый этап — дело.
Когда научитесь в совершенстве выполнять свое дело, социум продвинет вас дальше. - Второй этап — вера.
- Третий этап — познание.
- Четвертый этап — человек становится творцом.
Люди часто спрашивают: «В чем их путь?». Ответ очень простой: то, что ты делаешь в социуме, ты обязан делать мастерски. Если человек достиг совершенства в своем деле, для него открывается вера как принятие высшей благодати, как стремление к высшему. Следующий этап — этап познания. И, когда познание совершенно, открывается следующий этап. Он называется Со-Творчеством.
Правильность пути отслеживается радостью и ощущением благодати, которая при несовершенстве человека возникает эпизодически, в моменты его контакта с реальностью.
ВЛАСТВУЙ НАД СОБОЙ
Два часто встречающихся мифа, один о выходе из зоны комфорта, а другой – об отключении головы, приводят лишь к психологической путанице. Они красивы и духоподъемны, и тем более опасны, зато легко продаются и с удовольствием покупаются. Сколько вышедших из зоны комфорта и хлопнувших дверью об этом пожалели? Для этого им, конечно, пришлось отключить свою голову… и довериться той «садовой голове» великого учителя, который знает ответы на все их сокровенные вопросы. Соблазн велик. Но, кроме нас самих, на наши вопросы никто нам не сможет ответить. А те, кто считает, что могут, просто берут над нами власть. Учитесь властвовать над собой, хотя бы над своей головой.
зона комфортаколонка издателяпсихологические установкичувстваэмоции
