3 причины и 4 метода избавления от страха смотреть людям в глаза

О чём свидетельствует суетливо отведенный в сторону взгляд – известно каждому. Человек, боящийся заглянуть в глаза своему собеседнику или случайному прохожему, не производит впечатление сильной и самодостаточной личности – напротив, он выглядит слабым, пугливым и неуверенным в себе. По мнению психологов, боязнь смотреть в глаза тесно связана со страхом общения с людьми (социофобией), и ее развитие обусловлено беспокойством по поводу оценок и мнения окружающих. Иногда страх встретиться взглядами называют омматофобией – расстройством, характеризующимся боязнью глаз.

Избавление от фобии смотреть в глаза: техники

Почему люди избегают прямого взгляда в «зеркало души» собеседника? Отвод глаз в коммуникативной ситуации почти всегда трактуется как признак неуверенности в себе.

На подсознательном уровне человек понимает: когда на него смотрят, его оценивают. Страх показаться слабым и не оправдать ожиданий партнера по переговорам заставляет нас отводить глаза. При этом мы зачастую упускаем из виду, что находимся с собеседником на равных и тоже являемся наблюдателем и оценщиком.

Избавиться от омметафобии – так называют в психологии страх глаз – помогут следующие рекомендации:

1. Чаще заглядывайте в зеркало

Ежедневно устанавливайте со своим отражением визуальную связь. Для усиления эффекта можно даже рассказать самому себе какую-нибудь историю, не отводя глаз от собственного отражения.

2. Поработайте над голосом

Как ни странно, придав своим интонациям больше уверенности, вы сможете лучше выдерживать взгляд собеседника. Если ваш голос в разговоре тих, придайте ему больше громкости и твердости.

3. Избавьтесь от надуманных комплексов

Практически любую фобию человеческое воображение склонно раздувать до космических масштабов. Умейте сбрасывать с себя лишние тревоги во время коммуникации с окружающими. В их планы далеко не всегда входит стремление унизить вас или подчинить своему влиянию.

4. Проштудируйте соответствующую литературу

Не лишним будет воспользоваться советами профессионалов относительно того, как постичь искусство зрительного взаимодействия. Советы, почерпнутые из таких книг, могут здорово пригодиться в дальнейшем.

Лечение

Боязнь взгляда в глаза, страх насмешек – серьезная фобия, которую необходимо лечить. К сожалению, так как это нарушение завязано на внутренние комплексы и патологическое чувство стыда, человек не может справиться с фобией самостоятельно. Чтобы победить боязнь пристального взгляда в глаза, скопофоб должен найти в себе силы отправиться к психотерапевту.

Психолог в этом случае не поможет, больному необходим психотерапевт или психиатр, так как для уменьшения симптоматики нужны сильнодействующие препараты.

Любые страхи можно побороть самому, но только обретя способность к критическому мышлению, а именно этого боязнь чужих взглядов лишает в первую очередь. Другими словами, нужно начать терапию с врачом, а вот продолжить лечение можно уже самостоятельно.

Медикаментозное лечение

Лечение начинается с курса приема медпрепаратов, и только затем назначают психотерапию

Скопофобия – одна из тех фобий, в лечении которых применяют медикаменты. Это связано с тем, что она выступает одной из форм социальных неврозов, которые негативно сказываются на психическом состоянии человека. Невроз – это психическое нарушение, возникающее на фоне перенапряжения нервной системы.

Для лечение тревожного расстройства при скопофобии применяют транквилизаторы. Препараты этой группы отпускаются только по рецепту, поэтому необходимо, чтобы их выписал психотерапевт. Если скопофобия сопровождается депрессивной симптоматикой, назначают антидепрессанты.

Психотерапия

После непродолжительной медикаментозной терапии, людям с боязнью чужих взглядов показан курс психотерапии. Наиболее эффективный метод – это когнитивно-поведенческая психокоррекция. На приеме у врача пациент учиться смотреть на окружающих под другим углом и не видеть в любом прохожем потенциальную опасность. Такой метод терапии помогает изменить свое отношение к проблеме, что позволяет затем избавиться от фобии своими силами. Другими словами, человек перестает зацикливаться на предмете страха (в данном случае – чужие взгляды, критика и вероятные насмешки), в результате фобия проходит самостоятельно.

Еще один эффективный метод лечения – это гештальт-терапия. В случае скопофобии, метод позволяет выявить скрытые детские причины неуверенности в себе и патологического чувства стыда. Несмотря на то что этот метод часто подвергается критике со стороны врачей, многие пациенты положительно отзываются о гештальт-терапии в лечении фобий.

Как установить зрительный контакт

Полноценное общение между людьми невозможно без настройки на нужную «волну». Для этого необходимо научиться смотреть собеседнику в глаза и не испытывать при этом чувства робости.

Специалистами была разработана специальная система, которая поможет справиться с неловкостью и овладеть наукой «глазной» коммуникации. Вот основные шаги этого комплекса:

1. Расслабление

Как установить зрительный контакт с оппонентом? Прежде всего, нужно отпустить сковывающее напряжение. Лишние переживания только мешают сконцентрироваться на словах собеседника. Расслабиться можно с помощью двух способов:

• применяя специальные дыхательные техники;

• спокойно слушая то, что говорит беседующий с нами.

2. Метод кон

Постоянное «перескакивание» с одного глаза собеседника на другой может привести к серьезному конфузу во время коммуникации. Нечто подобное можно заметить в особенно напряженных киношных сценах, когда герои смотрят друг на друга и зрачки их судорожно мечутся из стороны в сторону.

Чтобы этого не произошло, выберите для сосредоточения один глаз оппонента и концентрируйтесь на нем в течение разговора.

3. Найдите для взгляда место «убежища»

Крайне трудно долго удерживать взор в одном месте, поэтому позаботьтесь о том, куда деть глаза при коммуникации. Это может быть бровь, переносица или веко собеседника. Будьте уверены: для контактера такие «путешествия» останутся незамеченными.

4. Жестикуляция

Если вы человек эмоциональный, в разговоре вы постоянно подкрепляете сказанное движениями рук. Это очень хороший способ отвести на некоторое время взгляд от глаз собеседника.

Симптомы скопофобии

Человеку со скопофобией больше всего хочется избежать чужого внимания к себе

Боязнь чужих взглядов проявляется по-разному, но накладывает отпечаток на поведение человека в любой ситуации.

1. Человек с таким расстройством живет с постоянным чувством стыда. Ему стыдно уже за то, что он может в будущем сделать что-то не так, что повлечет за собой осуждение и насмешки окружающих.
2. Из-за постоянного чувства стыда люди со скопофобией часто краснеют, прячут взгляд, предпочитают односложные ответы и сами никогда не вступают в разговор.
3. Скопофобам присуща мнительность. Им кажется, что все вокруг знают причины такого поведения и втайне смеются.
4. Невнимательность и рассеянность – типичные черты скопофобов. Люди с этим расстройством акцентируют внимание на себе, своем поведении и чувствах, но не на собеседнике. Делается это в целом для того, чтобы избежать “ошибок” при общении.

В периоды сильных эмоциональных переживаний или стрессов фобия может обостряться. Помимо перечисленных выше симптомов, появляются панические атаки, возникающие в моменты нахождения на публике или общения с незнакомым человеком. При этом скопофоб чувствует панику и желание скрыться, у него дрожат пальцы рук, спина покрывается холодной испариной, сердечный ритм ускоряется и появляется сильная одышка. В некоторых случаях скопофобии, больной может буквально закрывать глаза рукой, избегая чужих взглядов.

Страх чужих взглядов

Помимо боязни непосредственного установления визуального контакта, некоторые люди страдают от страха оказаться под пристальным вниманием взоров окружающих. Это психическое расстройство идет рука об руку с такой аномалией, как антропофобия.

Человеку может казаться, что все кругом сговорились потешаться над его внешним видом или над тем, как он себя ведет. Поэтому и возникает панический ужас перед зрительной связью с собеседником. Индивид, которым владеет страх чужих взглядов, уверен: в глазах оппонента он не найдет ничего, кроме ядовитой насмешки и презрения.

В разговоре такой человек испытывает адские муки, у него выскакивает из груди сердце и покрывается испариной лоб. Ему не терпится поскорее закончить беседу и остаться наедине с собой. Если проблему запустить, можно в итоге получить законченного социофоба, приходящего в ужас при одной мысли о необходимости общения с людьми.

Преодолеть страх чужих взглядов можно, обретя стопроцентную уверенность в себе. Следует расширять круг знакомств, как можно больше бывать в доброжелательных дружеских компаниях. Исцеление будет даваться нелегко, зато в случае успеха можно будет навсегда забыть о барьере, мешающем полноценной самореализации личности.

Не бойтесь смотреть в глаза

Помните: правильно установленный зрительный контакт – это уже половина успеха в общении. Необязательно обладать экстраспособностями, чтобы научиться достойно выдерживать взгляд собеседника. Просто будьте уверены в себе. Побед вам на коммуникативном фронте!

LiveJournal

LinkedIn

E-mail

Похожие записи
• Психология личности
• Перцепция в психологии
• Мужская психология

« Предыдущая запись

Причины развития фобии, и ее проявления

Боязнь глаз может быть последствием издержек воспитания, детской психотравмы, травм во взрослом возрасте. Иногда она сопровождает другие патологии:

• эпилепсию;
• синдром Туретта;
• неврозы;
• социофобию;
• агорафобию;
• тревожное расстройство;
• другие психические расстройства.

При эпилепсии человеку становится плохо в местах скопления людей, например, при ответе в классе у доски или при посещении супермаркета. При синдроме Туретта в те момент, когда на человека смотрит много людей, сопровождается заиканием, нервным тиком. При неврозах симптомы фобии обостряются в стрессовых ситуациях.

Другие причины развития фобии:

• гиперопека в семье;
• тотальный контроль со стороны родителей;
• придирки и издевательства, насмешки в школе;
• упреки и критика со стороны родителей.

Иногда для формирования устойчивого страха достаточно всего одной травмирующей ситуации. Например, человек провалил публичное выступление или попал в другую неловкую ситуацию на глазах у большого скопления людей.

Человек со скопофобией имеет отличительные черты в поведении:

• хроническое чувство стыда;
• покраснение при разговоре;
• стремление отвести, спрятать взгляд;
• односложные ответы;
• избегание разговоров;
• мнительность;
• рассеянность;
• невнимательность.

Скопофобы никогда не начнут разговор первыми. При взаимодействии с людьми они озабочены собой, следят за тем, чтобы не совершить ошибок. Из-за этого они не обращают внимания на собеседника, его состояние, слова, интересы.

Соматические проявления фобии:

• тремор конечностей;
• озноб;
• потливость;
• холодный пот по спине;
• тахикардия;
• одышка;
• боль в груди;
• сухость во рту;
• повышение давления.

У больного может случиться паническая атака, во время которой он, закрыв лицо руками, убегает как можно дальше. В таком состоянии он может сбить других людей или выбежать под машину. Иногда больные ведут себя агрессивно в отношении тех людей, которые якобы смеются над ним.

Это важно! На запущенных стадиях фобии паническая атака может начаться сразу при выходе человека из дома или при знакомстве с новым человеком.

Зеркало души ↑

Психологическая наука исследует разные факторы, способствующие распознанию характера и манеры поведения человека:

• мимика;
• жесты;
• походка;
• черты лица;
• темп речи и т.д.

Но самым информативным источником остаются глаза и взгляд. Древние трактаты об изучении физиогномических особенностей призывают к изучению глаз человека.

Ребенок не желает делиться своими переживаниями? Узнай о методах выявления подросткового страха. Мучают постоянная тревога и страх? Что делать — узнай в статье.

Считается, что через глаза передается не только позитив, но и негативная энергия. Научные исследования в большинстве своем сводятся к исследованию открытости взгляда, его направленности и движениям.

Опасность скопофобии и омматофобии

Омматофобию иногда рассматривают как боязнь порчи, сглаза. Если человек верит в мистику и боится этого, то он может улечься защитными ритуалами. Из-за чего он может стать жертвой мошенников. Скопофобия опасна тем, что превращается в социофобию, приводит к изоляции.

Обе фобии не дают человеку самореализовываться и саморазвиваться. Больной лишается друзей, работы, не может построить личную жизнь. Постоянное напряжение приводит к развитию вторичных расстройств, соматических заболеваний.

Причины развития

Ситуации и особенности личности, которые могут стать причиной развития фобии:

1. Частые болезни в детском возрасте. Дети, которые часто болеют и пропускают занятия, оказываются оторванными от коллектива. Слабые дети или детки из неблагополучных семей часто становятся изгоями. У них снижается самооценка, формируются комплексы и страх быть высмеянным.
2. Сравнение ребенка с другими детьми. Некоторые родители сравнивают своего ребенка с более удачными, послушными, примерными, на их взгляд, детьми. Они упрекают и критикуют своего отпрыска, унижают его, чем формируют комплексы и снижают самооценку ребенка.
3. Зависимость от чужого мнения. Неуверенные в себе люди, которые привыкли полагаться на других или жить в угоду другим, боятся сделать что-то не так, разочаровать кого-то, подвести. Чаще речь идет об одном-двух близких людях, например, о страхе опозорить родителей.
4. Чрезмерная самокритика и комплекс неполноценности. Такие люди сами постоянно сравнивают себя с другими. Они уверены в том, что во всем хуже других, и боятся, что кто-то заметит это, разоблачит их, будет смеяться над этим.

Боязнь глаз, фобия глазного яблока может возникнуть из-за личных страхов, травм, связанных с глазами. Особенно болезненно это воспринимают пугливые, неуверенные в себе люди. Некоторые люди боятся, так называемого, черного глаза, то есть порчи. В таком случае виновата мнительность и неуверенность человека.

Боязнь глаз кукол или боязнь глаз игрушек может быть вызвана просмотром фильмов ужасов. Если речь идет о подвижных глазах куклы, то это может быть связано с боязнью закрытых глаз. Что, в свою очередь, ассоциируется со смертью.

У некоторых людей наблюдается боязнь закрывать глаза, например, в душе, общественном транспорте. Это связано с мнительностью и недоверием. Кто-то боится монстров, кто-то – других людей. Причину этого нужно искать в особенностях личности. Например, причиной может быть бурная фантазия и внушаемость, которые в сочетании с просмотром фильма ужасов могли обернуться травмой. Другая причина – детская психотравма. Например, над ребенком надругались, пока он спал.