Почему записывать свои мысли в дневник так полезно и важно? В статье — готовые шаблоны, как вести личный дневник.
Вести личный дневник — очень хороший навык. Большинство великих людей вели личные дневники. Для блогера, автора ярких текстов, писателя, коуча — это замечательный инструмент для работы.
В этой статье я хочу дать несколько советов и шаблонов — как правильно вести личный дневник.
Для бизнесменов фундаментом их деятельности является «карта бизнеса». Без цифр, которые ежедневно показывают эффективность бизнеса — невозможно понять, есть прибыль или убыток.
Без личного дневника — невозможно понять, какой жизнью живет человек. Иногда мне кажется, что всё плохо. Проходит несколько часов и жизнь кажется прекрасной. А что по факту?
Когда ты узнаешь, как вести личный дневник и начнешь ежедневно это делать — ты сможешь «посчитать свою жизнь». То, что ты можешь посчитать — тем ты можешь и управлять.
Даже эмоции можно посчитать. Очень просто. Например ты сейчас испытываешь одновременно и интерес и скуку. С одной стороны — тема важная и полезная. С другой — букв уже намного больше, чем в привычном посте Инстаграмма….
Насколько тебе интересна тема: Как вести личный дневник (по 10-ти бальной шкале)?
Насколько тебе тяжело читать (по 10-ти бальной шкале)?
Как повысить интерес до 10?
Если бы тебе заплатили 10 тысяч долларов за то, что ты дочитаешь до конца — смог бы? А если бы 100 тысяч долларов за то, чтобы выучить эту статью наизусть… Смог бы? Интерес, эмоции, глубина и сила внимания — все эти величины можно посчитать и усилить с помощью простой 10-ти бальной шкалы. Шкалирование — это один из главных инструментов в Новом Коде Коучинга.
Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна. — Фредерик Бегбедер
В этой статье я хочу поделиться несколькими инструментами, как вести личный дневник. Это возможность все «посчитать» и потом этим всем управлять. Это твоя жизнь. И только ты сможешь её описать, переописать и потом улучшить.
Вот, что говорится о том, как вести личный дневник в Википедии.
Дневник
— совокупность фрагментарных записей, которые делаются для себя, ведутся регулярно и чаще всего сопровождаются указанием даты. Такие записи («записки») организуют индивидуальный опыт и как письменный жанр сопровождают становление индивидуальности в культуре, формирование «я» — параллельно с ними развиваются формы мемуаристики и автобиографии.
Что такое ЛД
ЛД – личный дневник, интимная тетрадь, где описывают самое важное. Для некоторых – это привычка, выработанная годами; для других – распорядок дня: каждый шаг описан подробно; для третьих – друг: с ним делятся сокровенными тайнами. Каждый находит что-то своё.
Систематичность выполнения заметок позволяет развивать фантазию и творческое мышление.
А ещё — это альбом воспоминаний: милый, забавный, трогательный.
Казнить нельзя помиловать.
Нельзя корить себя за плохие поступки, пугать наказаниями. Каждый человек имеет право на ошибки. Нужно разрешить себе их допускать. Как вести дневник, чтобы не превращать его в обвинительный приговор? Нужно еще раз вспомнить правило беспристрастности и объективности. Если в жизни произошла ситуация, в которой человек повел себя не так, как хотел бы или поведение вызвало сожаления, нужно разобраться, что двигало им в тот момент, почему именно так он поступил. Если ситуация привела к нежелательным последствиям, необходимо постараться нивелировать или смягчить их. Такой подход эффективнее самоедства. Похвале также найдется место. Достижения и счастливые моменты станут украшением мемуаров.
Как вести личный дневник?
Как угодно. Это целиком и полностью зависит от его назначения, потребностей хозяина. Есть необходимость – ведут его каждодневно; есть возможность – открывают в перерывах между делами; нет времени –обращаются к нему разв месяц или реже. Всё определяется функцией, возложенной на него. Главное, чтобы в нем содержалась актуальное именно для его автора: занятия на день, отрывки из путешествия, рецепт любимого пирога или литература, обязательная к прочтению.
Распечатать шаблон планера на день
Начать учиться планированию можно с дневного расписания. Попробуйте составить список дел с разбивкой по часам на завтрашний день: для этого выпишите все свои задачи на завтра, а затем занесите на соответствующий час с нужными пометками.
Так, у вас на руках окажется полноценный ежедневник на день размером A4. Оне не занимает много места в сумке, и всегда помогает сориентироваться по встречам и другим делам буквально за пару секунд.
Вот так выглядит шаблон планера на день:
Стильный и минималистичный шаблон подойдет всем новичкам планирования.
Как оформить личный дневник
Стиль и дизайн персонального блокнота глубоко индивидуальны. Обложка и внутреннее содержание способны поведать многое о владельце, его привычках, характере.
Деловые и целеустремлённые люди предпочитают лаконичный дизайн ежедневника. Записки романтичных и увлекающихся натур наполнены красками и эмоциями. Творческие личности вносят гениальные мысли и идеи, иллюстрируя текст картинками и зарисовками. Если паспорт – гражданский документ, то дневник – документ сердечный.
В оформлении ежедневника используются доступные способы и приёмы. Современные виды рукоделия способны придать неповторимости заурядному альбому.Совет. Оформление обложки в технике скрапбукинг или квиллинг, которые легко освоить с помощью доступных мастер-классов, сделает дневник эксклюзивным и уникальным предметом, достойным продолжением автора.
Обратите внимание!
Техника кинусайга для начинающих: что это такое, описание создания картин из ниток
Как сплести из резинок фигурку: как научиться плести животных, игрушки и что можно делать из резиночек на рогатке
Как сделать цветы своими руками из бумаги, ткани и подручных материалов. Создаем букеты самодельных искусственных цветов
Больше рисуйте
Ранее дневник использовался больше как для записей, но сейчас зрительная память дает нам свои плоды. Если даже вы не художник, то все равно старайтесь зарисовать увиденное, ведь именно такие рисунки после будут греть ваше сердце.
Содержание личного дневника
Современные технологии предлагают огромный выбор программ и приложений для ведения записей. Пометки в календаре или напоминание в телефоне — всё это целесообразно и эффективно. Однако передать живые эмоции способен лишь бумажный носитель.
Перелистывая страницы дневника, спустя время, становится возможным заново испытать чувства и переживания, нашедшие отражение в словах. Всё, что значимо и важно, можно написать в сокровенной книге — это частная территория, здесь нет места посторонним.
Тетрадь для записей: альтернатива ежедневнику
Принцип, как сделать красивую тетрадь своими руками по технике реализации подобранного проекта может незначительно отличаться от изготовления блокнота. Такая удобная и созданная по собственной задумке тетрадка станет прекрасной и эффективной заметой покупным блокнотам или ежедневникам, подойдет для игр или ежедневных записей.
Благодаря увлекательному творческому процессу можно создать оригинальное готовое изделие с нестандартным и индивидуальным дизайном.
В ходе создания следует правильно подобрать идею в зависимости от собственных предпочтений и пожеланий, материалы и необходимые инструменты, изучить технологию изготовления практичной поделки.
Идеи для личного дневника
Ведение подобного рода записей и пометок выполняется в свободной форме, не требующей соблюдения стандартов.
- Составление расписания и планов помогает правильно организовать свой день, приучает к собранности и организованности.
- Не забыть важные мелочи, купить необходимое, подготовиться заранее – это выполнимо с помощью перечней и списков.
- Цитаты и высказывания известных личностей, выписанные в качестве мотиватора, поддержат на пути к свершению заветных целей или поднимут эмоциональный дух в течение дня.
- Фотогалерея и картинки памятных мест для ЛД оживят приятные мгновения.
- Лист злости и гнева. Он помогает выплеснуть негативную энергию, губительную для комфортного самочувствия.
- Небольшие рецензии на фильмы или книги составят топ развлечений на свободный вечер.
- Мечты и чаяния, оформленные на развороте в виде рисунков и записей, станут мощным стимулом для их достижения.
- Таблицы и графики для составления меню с детальным подсчётом калорий смогут поддержать в стремлении хорошо выглядеть или похудеть к пляжному сезону.
Оформление ЛД не должно сводиться к определённой схеме. Первостепенное здесь проявление творческого подхода и стремление занести в него то, что хочется оставить в голове надолго.
Совет. Сохранность душевных мыслей и секретов, которыми не хочется делиться, можно обеспечить, установив на переплёте замок. Это по силам осуществить даже ребёнку. Кроме того, блокноты с встроенными замочками продаются в отделах канцтоваров.
Обратите внимание!
- Как сделать цветы из холодного фарфора: шикарная флористика и поделки к Новому Году своими руками пошагово
Как сделать холодный фарфор из картофельного, кукурузного крахмала, жидкий, без соды. Рецепты и способы приготовления
Как правильно сделать скворечник своими руками из подручных материалов: создаем оригинальный домик для птиц по эскизам
Трекеры
Трекер = отслеживание. Очень полезная штука, которой ты можешь отвести один, а то и несколько разворотов в своем ежедневнике. Их очень много: трекер сна, трекер привычек, трекер целей, трекер настроения и т.д. В общем, выбирай, к чему душа лежит!
Трекер сна – замечательная идея, особенно для тех, кто хочет поменять свой режим на более адекватный. Сейчас расскажем об одном из способов его ведения. По горизонтали пишем цифры от 21:00 до 13:00, это время время. По вертикали – от 1 до 31, это дни. Каждый день закрашиваешь столько, сколько ты спала.
Например, первого числа ты легла в 23:00, а проснулась в 6:00. Тогда весь этот промежуток между 23 и 6 по горизонтали ты и закрашиваешь.
Обязательно отмечай, как ты чувствовала себя в этот день. Можешь придумать себе какие-нибудь знаки, а можешь обойтись словами «хорошо/нормально/плохо» и т.д. Так ты сможешь отследить, сколько в целом часов твоему организму нужно для того, чтобы отдохнуть, когда тебе лучше ложиться и во сколько лучше вставать.
Трекер привычек – это тоже очень удобно. Помогает привить хорошие привычки. Составим таблицу трекера привычек на месяц. По горизонтали пиши числа от 1 до 31, это дни. По вертикали пойдут привычки, которые ты хочешь иметь.
Это может быть что угодно: «зарядка», «застелить постель», «увлажнение лица перед сном», «2 литра воды в день», «занятия испанским» и так далее.
Теперь самое интересное: каждый день нужно отмечать, что из списка ты выполнила сегодня, а что – нет. Можешь закрашивать каждую клеточку, можешь ставить крестики или галочки, в общем, как тебе удобней. Через месяц у тебя должна получиться разноцветная табличка и, в идеале, несколько хороших привычек в комплекте.
Как сделать личный дневник своими руками?
Для его создания потребуется самая малость: фантазия, несколько минут и подручные материалы. Основой может стать обыкновенная тетрадь в клетку или небольшой журнал.
Титульный лист – это визитная карточка. Он передаёт индивидуальность своего владельца. Его тщательно оформляют, используя яркие штрихи и нюансы. Иногда здесь размещают выражение или цитату известного человека. Эти строки способны выразить настрой, с которым заполняется журнал.
Дальнейшее ведение записей происходит в том формате, который подходит именно сейчас. Наиболее простые идеи для ведения ЛД – это лёгкие способы сохранить эмоции в виде выражений и образов. Такими приемами владеет каждый. Чувства, запечатлённые на бумаге, остаются в памяти навсегда.
Списки
Прелесть таких ежедневников в том, что можно составлять не только списки дел на каждый день и целей на месяц. У тебя полная свобода. Оформи список «что посмотреть» в виде билетов в кино, «что почитать» – как книжную полку.
Или составляй список «за что я благодарна» в конце каждой недели и записывай туда большие и маленькие вещи, которые радовали тебя в течение этих дней. Подруга поделилась шоколадкой, незнакомец в метро сделал тебе комплимент – поводов для того, чтобы быть благодарной, и правда масса.
Составляй списки блюд и ингредиентов! Ну, а если ты не умеешь или не любишь готовить, но все равно хочешь порадовать близких: составь список подарков, оформи его, зарисовав в подарочные коробки, и тогда точно ни о ком не забудешь.
В общем, фантазируй! Вся прелесть этих списков, трекеров, оформления, ежедневников в целом – в том, что ты можешь развивать свое воображение и использовать его по максимуму. Через пару лет будет очень приятно перелистывать свой креатив, вспоминать и перечитывать все, что ты составляла на протяжении долгих недель и месяцев.
Мой личный дневник
У каждого свои причины для обращения к слову. Для кого-то – память, кому-то – ориентир на пути к успеху.
Вновь пережить вкус понравившегося блюда реально: кулинары и любители вкусно поесть могут пошагово изложить процесс приготовления, дополнив его красочным описанием вкусовых ощущений. Иллюстрации, сделанные обычным карандашом или маркером, помогут воссоздать такой шедевр самостоятельно.
Обратите внимание!
Как сделать свечи своими руками: инструкция по изготавливанию восковых, гелевых, ароматизированных, самодельных декоративных свечей с фитилем
- Что можно сделать из фоамирана своими руками: создаем цветы, елочные игрушки, снежинки, объемные картины (фото + видео)
Поделки из стекла своими руками: что можно сделать из стеклянных бутылок, жидкого, битого стекла (фото + видео)
Многие люди, так или иначе, занимаются саморазвитием. Одни смотрят фильмы, другие читают книги, третьи ходят на семинары… Информация, полученная из этих источников, влияет на жизнь, меняет восприятие. Поэтому, делая мини-отзыв на понравившийся фильм или книгу, человек переосмысливает себя, становится лучше.
Туристы или путешественники привозят из поездки сувениры и магнитики. Сохранить на память воспоминания об увлекательном отпуске способны заметки, подкреплённые «артефактами». Билет на самолёт, меню из ближайшего ресторанчика, распечатки разговорника для общения с местным населением – всё это годится для того, чтобы заново испытать незабываемые эмоции.
Выставляя новые цели, спортсмены прописывают ежедневные «шаги» на пути к свершению. Отмечать успехи и анализировать неудачи будет легче, если вести регулярные отчёты о достигнутых результатах.
Для умельцев и рукодельниц разработка новых идей для творчества не представляется без эскизов и зарисовок с подробным описанием процесса. Модель нового платья, предмет интерьера или сувенир для подарка, сделанные своими руками, — это именно то, что можно в подробностях описать и нарисовать в личном дневнике.
Выбор материалов для оформления обложки
Тетради для заметок и записей включают не только внутреннее наполнение бумагой и листами, для их полноценного использования понадобится подобрать хорошую и прочную обложку.
В процессе оформления готовой поделки помогут советы от специалистов, как сделать обложку для тетради своими руками, для чего можно использовать:
- плотный пивной картон и крафтовую бумагу;
- пластиковые папки, приобретенные заранее;
- пленку ПВХ или другие износостойкие материалы;
- ткань и текстиль для оклейки картона.
Максимально прочно и просто зафиксировать склеенные или прошитые листы поможет техника склеивания, представленная в видео изготовления тетрадей своими руками.
Для этого на саму обложку необходимо нанести определенное количество клея и обеспечить плотное прижатие наполнения к месту фиксации, следует не забывать о необходимости оформления форзацев.
Девичье царство
Тетрадь или блокнот в розовых тонах, наполненные яркими красками, наклейками и вырезками из модных журналов, с ароматными страничками и фото голливудских звёзд – такой может быть заветная книга для девочек. Здесь царство девичьих грёз и мечтаний. Тайны доверенные книге, не раскрываются даже близким людям. Её берегут как зеницу ока, не оставляя без присмотра ни на миг.
Создать такую книгу достаточно просто. Техника оригами или простые приёмы аппликации берутся за основу идеи для оформления ЛД: лёгкие наброски и красивые зарисовки способны придать романтизм и нежность обычному блокноту, выделить его своей уникальностью.
Плетеные закладки, бантики и ленточки, конвертики с приятными мелочами, засушенный цветок или валентинка в виде сердечка — здесь каждая деталь особенная, неповторимая, памятная.
Вырастая, девушки долго хранят такие записки. Изредка, за чашкой какао, перелистывая знакомые страницы, она с нежной грустью вспоминает о тех временах. Первые пробные стихи, написанные специально для ЛД, способны вернуть на мгновение юность, полную надежд и желаний.
«Творчество заразительно»
Добавьте рисунки. Во-первых, это отличный способ снятия стресса. Да-да, это действительно так. Когда нервничаешь, всегда не знаешь, чем занять руки, и если рядом будет ручка и клочок бумаги, то ты непроизвольно возьмешь их и начнешь вырисовывать какие-то абстрактные узоры, цветочки, лица и геометрические фигуры. На эту тему есть очень интересное мнение психологов, рекомендуем вам почитать. Таким образом вы сможете узнать, что говорят о вашем характере рисунки, которые вы делаете где-нибудь на полях тетради или в блокноте, к примеру, на скучном уроке.
Во-вторых, с помощью небольших рисунков вы сможете разнообразить и приукрасить пространство на простых белых листочках с текстом. Чем ярче и красочнее ваш рисунок — тем красивее общий вид разворота.
И в-третьих, если вы случайно испачкали страничку своей любимой помадой или ручка решила потечь в самый ненужный момент, то выполните небольшой рисунок на чистом листочке бумаги и приклейте его на это самое место. Так у вас получится скрыть пятно, да еще и красиво разнообразить страничку.
Особая дата
Подобно украшению заветной книги для девочек, выполняется декор праздничных и торжественных страниц и разворотов. День Влюблённых, праздник лета, каникулы или незапланированная поездка – особые случаи можно запечатлеть по-особому. Прикрепляя приятные сувениры, фото и картинки с памятных событий, возможно передать эмоции и дух того периода.
В качестве новогодних идей для оформления ЛД используются списки подарков, ёлочная атрибутика, фото новогоднего костюма или письмо Деду Морозу. Эти предметы, сохранённые в ежедневнике, наполнят его содержание праздничным настроением и передадут атмосферу торжества.Украшение готового изделия: секреты мастеров
Техника, как сделать тетрадь смерти своими руками или тетрадку для секретов, зависит от последующего оформления готового изделия.
Для тематического декора важно правильно подобрать аксессуары и украшения, при этом можно использовать метод разрисовки и аппликации, вырезания и оклеивания тетради тканью или бумагой.
Для уникализации готового изделия можно использовать разные техники декорирования обложки, вклеить несколько разноцветных закладок или кармашков для мелочей, разделяющих тетрадь цветных листов.
Идеи для личного дневника: лучшие фото примеры по оформлению ЛД
Пожалуйста, сделайте репост
0
Для чего он нужен?
Зачем вести личный дневник:
- Для сохранения душевного и психического здоровья человек должен иметь возможность хотя бы иногда выговариваться. Это не только помогает снизить накал страстей, «,разрывающих», мозг из-за каких-то переживаний, но и одновременно позволяет взглянуть на волнующее событие как бы со стороны. Облеченные в высказанные слова «,озвученные», обстоятельства словно принимают реальную форму, упрощая тем самым принятие ситуации или поиск решений в ответ на поставленные задачи.
- Но доверить собственные мысли можно не каждому , чаще безопаснее оставить их при себе, чтобы высказанные идеи и рассуждения не были переиначены, осмеяны или не стали достоянием общественности. Дневник же это умеющая держать язык за зубами «,подружка»,, «,жилетка»,, «,внимательный слушатель»,, готовый без тени осуждения и презрения принимать все скрытые страхи, мечты, планы и просто выраженные словами эмоции.
Если обеспечить ему недоступность для других людей, он навсегда останется немым свидетелем бурь и штилей, царивших в душе его хозяина. - С физиологической точки зрения выплескивание эмоций на бумаге способствует стабилизации давления, нормализации работы сердца и снижению мышечной зажатости, незаметной для глаз, но сильно влияющей на общее самочувствие. То есть личный дневник является этакой профилактикой ряда психосоматических болезней.
- Привычка систематически вести записи может оказаться полезна в организационном плане. Ежедневное фиксирование не только своих реакций на события дня, но и интересных мыслей, расчетов, может помочь с исполнением обязанностей и способствовать рациональному планированию дня.
- Для проб пера или карандаша. Там, где можно вести себя непринужденно и естественно, легче всего проявлять свои скрытые способности. Возможно, что многие из талантливых людей сначала рисовали, писали раннюю прозу, стихи и музыку сугубо на страницах своих дневников, прежде чем насмеливались переходить к более открытым форматам изложения своих задумок.
