Психология саморазвития и самосовершенствования личности

О том, что надо учиться, говорят многие. Сплошь и рядом поднимается вопрос воспитания молодежи. Но что делать людям, когда они заканчивают учебные заведения? Кто должен позаботиться об их дальнейшем развитии, и необходимо ли это вообще? Какие навыки следует развивать, будучи взрослым? Какие знания и умения важны?

Ответ – развиваться необходимо. Кто за это отвечает? – Мы сами. Поэтому процесс дальнейшего становления личности – это саморазвитие, которое намного сложнее, ведь не существует более педагогов. Критерий один – эффективность. Как самостоятельно добиться результатов? Об этом поговорим в этой статье.

Саморазвитие и самосовершенствование личности

Если рассматривать понятия саморазвитие и совершенствование с точки зрения психологии, то это процессы целенаправленной деятельности по достижению определенного результата. То есть это осознанная работа над собой, для качественного и количественного изменения всех сфер жизни, с целью достижения внутреннего и внешнего баланса.

Саморазвитие – это совокупность процессов личностного и духовного развития, которые происходят посредством активного участия самого человека.

В результате взросления осуществляет переход от одного этапа саморазвития к другому, в процессе обучения в школе, потом в ВУЗе, на каждом новом месте работы.

Самосовершенствование – это целенаправленное формирование определенных качеств личности, свойств, навыков, в индивидуальных интересах и целях.

Таким образом, разница саморазвития и самосовершенствования заключается в целях этих процессов, первый из них направлен на формирование личности, а второй – на изменение конкретных выбранных качеств.

Социальная адаптация личности: основные понятия

Главная ваша задача, после прохождения обучения – это научится применять полученные знания с пользой для самого себя, при этом стремясь стать активной, социально-ориентированной личностью, которая не только развита всесторонне, но также не пытается поставить себя на слишком высокую социальную ступень.

Несомненно, психология саморазвития – важная составляющая успеха и конечного результата, но если вы не сможете применить полученные навыки для взаимовыгодного сосуществования с окружающим миром, то будьте уверены – вы прошли только половину своего пути.

Как термин, социальная адаптация личности подразумевает под собой полное вливание индивида в текущие условия социальной среды. Классифицируют их на три разновидности:

Психологическая;
Физиологическая;
Социальная.

В данной статье речь будет идти, главным образом о программе социальной адаптации, так сказать его «врастания» в окружающий мир. Не стоить путать подобный термин с «социализацией» — это две абсолютно разных значения, хотя на первый взгляд и кажется, что они схожи. Социализация представляет собой коммуникацию с социумом на протяжении всей жизни, основываясь зачастую, на привитых нам нормам и правилам поведения. Адаптация – это стремительный, можно сказать даже рывок в общество. У вас отсутствует большое количество времени, вы в некотором роде ограничены в пространстве.

Общество, группа, индивид

Психология саморазвития человека характеризирует подобного рода адаптацию, как процесс выбора личности механизмов воздействия в текущем времени. Такой процесс рассматривается на трех этапах:

Общество (окружающие нас люди) – максимальная адаптация к характерному для вас слою населения, с учетом его духовного, интеллектуального развития, в том числе также его политическую направленность. Преодоление этой ступени позволяет отточить практически до совершенства навык общения, взаимовыручки;
Социальная группа – как и любое взаимодействие с живыми организмами, сопротивление будет присутствовать. Именно на этом этапе, вы учитесь сглаживать острые углы в общении, идти на компромисс, а иногда и просто смолчать. В данном случае, от вас требуется не провоцировать либо же идти на поводу у конфликта, отнюдь, вы должны научиться его грамотно избегать, сохраняя свое достоинство;
Индивид в целом – последний, при этом самый труднопреодолимый уровень адаптации. Социальная адаптация личности в этот период направлена внутрь самого человека, реализация попыток достичь внутренней гармонии в первую очередь с самим собой, в итоге обрести внутренний баланс.

Но на прохождении подобных уровней, социальная адаптация личности не заканчивается. Вхождения человека в систему профессиональных, личных в том числе различных межличностных отношений требует полного спектра соответствующих адаптивных процессов – начиная от производственной, заканчивая адаптацией к формам общественного сознания.

Путь к саморазвитию и самосовершенствованию

Путь к саморазвитию и самосовершенствованию начинается с осознания потребности качественных изменений в жизни. Это непростой труд, состоящий из множества этапов и достижения целей на каждом из них.

Пути и способы саморазвития и самосовершенствования личности каждый выбирает свои, более приемлемые при данных условиях и возможностях, в зависимости от выбранного направления работы над собой. У каждого человека свои приоритеты и желания, поэтому пути саморазвития и самосовершенствования личности необходимо формировать в соответствии со своей главной целью.

Другими слова, основополагающим, при выборе будет мотив:

желание выделиться из толпы;
стремление к успешной жизни;
определение смысла жизни;
потребность в пользе обществу;
совершенствование физических навыков, для мальчиков-подростков;
работа над своим внешним видом и формирование вкуса у девочек;
и др.

Из множества путей саморазвития и самосовершенствования выделяют 3 основных:

Приспособление к окружающим обстоятельствам и условиям.

Данный вариант заключается в подстройке своего поведения, целей под определенные стандарты и стереотипы, принятые обществом. Установки, идущие вразрез социо-культурного мнения, лишены возможности полноценной реализации.

Подражание общественным идеалам, которое основано на копировании уже сложившихся моделей поведения. При этом речь идет не обязательно о какой-то знаменитой личности, примером для подражания может быть отец, старший брат и т.д.
Самовоспитание, основанное на самостоятельном принятии решений и формировании собственной модели ценностей, мировоззрения.

Последний вариант наиболее сложный, так как самостоятельное раскрытие и воспитание личностных качеств, относятся к работе собственного «Я».

Список литературы

Бережнова О.В. Рефлексивная деятельность как педагогическое условие саморазвития студентов вуза. Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – Ростов, 2005.
Куличкова С.А. Саморазвитие старшеклассников в лицее-интернате: теория и практика // Вестник СевКавГТУ, Серия «Гуманитарные науки», №2 (12), 2004.
Лучкина Т.В. Роль инновационной деятельности в личностно-профессиональном саморазвитии молодого педагога. Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – Иркутск, 2000.
Маралов В.Г. Основы самопознания и саморазвития: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб, заведений. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский , 2004. – 256 с.
Маслоу А. Самоактуализация. – Школа-мастерская личного развития. – www.isra-trainings.com.
Маслоу А. Теория человеческой мотивации. – www.flogiston.ru.
Мокерова Ю.В. Противоречия становления потребности саморазвития личности в современных условиях: социологический анализ. Автореф. дисс. … канд. социол. наук. – Екатеринбург, 2006.
Общая педагогика. Курс лекций. – Кафедра психологии и педагогики Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х.М.Бербекова. – kpip.kbsu.ru.
Оплетин А.А. Педагогическая технология социально-нравственного саморазвития личности учащихся колледжа (на материале физического воспитания). Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – Пермь, 2005.
Селевко Г.К. Концепция самовоспитания. – www.abc-people.com.
Семенов И.Н., Степанов С.Ю. Рефлексия в организации творческого мышления и саморазвитии личности // Журнал «Вопросы психологии». – www.voppsy.ru.
Сластенин В., Исаев И. и др. Педагогика: Учебное пособие. – www.gumer.info.
Слесаренко Н.В. Активизация личностного саморазвития курсанта в образовательном процессе военного института. Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – Хабаровск, 2004.
Фрейдимен Дж., Фрейгер Р. Абрахам Маслоу и психология самоактуализации. – Библиотека Русского гуманитарного интернет-университета. – www.i-u.ru.

Основные этапы самосовершенствования и саморазвития

Саморазвитие и самосовершенствование это сугубо индивидуальные процессы, которые у каждого человека формируются исходя из собственных желаний и установок. Следовательно и этапы работы над собой могут отличаться для каждого конкретного человека. Если не отступать от общепринятой схемы, то можно выделить следующие ступени саморазвития:

Осознание потребности в изменениях.
Формирование образа «идеального Я».
Определение своих положительных и отрицательных качеств.
Составление плана по достижению цели.
Активные действия, разбитые на небольшие этапы.

Осознание потребности в изменениях

Как я уже отметила, путь к саморазвитию начинается с осознания потребности в изменениях. Именно этот процесс дает толчок к поэтапной работе над собой. Чаще всего понимание того, что необходимы перемены как внутри себя, так и во внешнем пространстве, зависит от уровня сознания личности. Чем он выше, тем проще принять тот факт, что настало время для движения вперед.

Причины необходимости в саморазвитии и самосовершенствовании:

ощущение, что жизнь остановилось;
постоянное чувство депрессии, апатия;
прокрастинация;
неудовлетворенность собой, жизнью в целом.

Одним словом, если в жизни все идет не так, пора что-то менять.

Формирование образа «идеального Я»

Осознав, что необходимо коренным образом менять ситуацию, важно понять чего именно вы хотите достичь. То есть на данном этапе происходит постановка целей. Нельзя сказать: «Хочу быть богатым». Нужно выделить конкретные задачи:

купить дом;
купить машину за 2 млн. руб.;
съездить в Турцию;
и т.д.

Конкретизация и визуализация помогают поверить в то, что достижение результата возможно.

Определение своих положительных и отрицательных качеств

Сформировав свою цель, нужно понять, насколько вы в данный момент ей соответствуйте. То есть потребуется выделить положительные качества, которые будут способствовать достижению цели, и которые можно развивать. А так же честно себе признаться в негативных сторонах личности, которые будут ограничивать, и тормозить процесс. Следовательно, от них придется избавляться.

Составление плана по достижению цели

Путь к цели не должен быть размытым и неопределенным, долгосрочным. Поэтому важно составить конкретный план действий, в соответствии с которым будет происходить дальнейшая работа над собой. Кроме этого желательно задать временные рамки для каждого этапа.

Активные действия, разбитые на небольшие этапы

Цель есть, план составлен – не откладывайте начало работы в долгий ящик (с понедельника начну или с первого числа следующего месяца…). Прокрастинация, самая опасная преграда на пути к желаемому результату.

Не обращайте внимание на тех, кто не поддерживает ваших начинаний, вы делаете это только для себя, а не для любимого человека, детей или родителей.

Психология саморазвития

Человек, открытый к саморазвитию, – это ученый, который при столкновении с проблемой собирает факты, формирует гипотезы и действует, чтобы воплотить их в реальность.

Психология саморазвития личности имеет два направления:

Внешнее. Нацелено на выбранную деятельность и ее улучшение. Это постановка целей, разработка плана, мотивация и контроль.
Внутреннее. Развитие внутреннего мира, анализ и самоанализ событий, оценка и совершенствование.

Прогресс в саморазвитии наблюдается тогда, когда человек:

ориентируется на общечеловеческие ценности, стремится копить знания, чтобы быть полезным обществу (бесполезно копить знания исключительно для себя);
умеет планировать и действовать согласно плану;
способен мобилизовать себя, преодолевать трудности;
оценивает собственные сильные и слабые стороны, осознает готовность к новой деятельности.

Саморазвитие в психологии — это целенаправленные действия, сосредоточенные на изменении реальности, картины мира и себя с помощью выбора целей, средств их достижения, жизненным принципов.

Что мешает развиваться? Страх ответственности, лень, эгоцентризм, позиция жертвы. Эти качества нужно заменить теми, которые будут способствовать самосовершенствованию:

Осознанность. Это умение переживать текущие эмоции, не углубляясь в переживания прошлого или будущего.
Познание. Это то, что делает человека человеком. Определяется в умении не только ощущать, но и воспринимать, обдумывать, запоминать.
Действие. Выбор деятельности, в которой хотелось бы совершенствовать навыки и умения, ставить цели и задачи.
Жизненные идеалы (идеи). Это высшие цели, поставленные перед собой, как человеком, и перед обществом.
Ответственность. Умение принимать тот факт, что происходящее вокруг – результат собственных поступков или их отсутствия.

Не стоит забывать и о здоровье. Болезни, слабость и усталость мешают саморазвитию, поэтому нужно вести правильный образ жизни, поддерживать работоспособность тела.

Мотивация

В психологии саморазвития мотивация – это топливо для действий, решений. Многие люди тратят время на поиск мотива, причины, довода, «пинка». Однако мотивация есть у каждого, но с ошибочным вектором. Достаточно сменить минус на плюс.

Мотивы могут быть внутренними (успех в работе, потребность в учебе), или внешними (престижное авто, высокий заработок).Но не это является побудительной силой или преградой к действию.Есть люди, ориентированные на успех и на неудачу. «Я так и знал! У меня ничего не получается. Это моя судьба». Чтобы переориентироваться на успех, надо воспринимать неудачу, как вызов:

пересмотреть цели, раздробить их на более мелкие;
учесть риски, создать варианты плана;
найти партнеров;
постоянно учиться, расширять арсенал средств для достижения целей.

Конструктивная реакция на неудачи – это источник мотивации.

Результат

Теория Карла Роджерса в психологии определяет саморазвитие, как реализацию человеком своего потенциала. Это стремление стать полноценно функционирующей личностью, жизнь которой наполнена смыслом, поисками и волнениями. Считается, что саморазвитие доступно только в духовном плане как высшее звено потребности. Это далеко не так. Саморазвитие происходит на любом этапе, в любой деятельности.

Как добиться результата? Поставить цель. Она должна находиться в плоскости, которая находит отклик во внутреннем мире, и позволяет развиваться внешне, воплощается в действие, в практику, формирует социальную роль человека.

Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать

Прежде чем начинать активные действия по совершенствованию и саморазвитию, потребуется выполнить несколько несложных манипуляций для упрощения процедуры дальнейшего роста:

Избавьтесь от мусора в голове. Ложные установки, стереотипы, мнение навязанное близкими, все это мешает работе над собой.
Повышайте мотивацию, бессмысленное действие остановит вас на полпути, не дав дойти к цели.
Победите свою лень. Саморазвитие это трудной и долгий процесс, отсутствие трудолюбия, стремления, старания, мешает самосовершенствованию.
Дисциплинированность – по пути к изменениям нужно идти строго в соответствии с поставленными целями, намеченными действиями и определенными временными рамками.
Измените свое окружение. Если рядом есть люди, которые «отравляют» вашу жизнь, зачем они нужны? Да, если это близкие родственники, исключить не получиться, но желательно свести к минимуму общение с ними, а следовательно и влияние на формирование личностных качеств.
Примите тот факт, что на пути к цели могут быть неудачи. Не всегда все проходит так, как запланировано, но стойкость духа и борьба со страхом, что не получится, необходимы для достижения своего идеала.
Отслеживайте прогресс своих достижений. Осознание того, что действия приводят к результату, очень важно, для того, чтобы не сойти с марафонской дистанции.

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие и самосовершенствование личности, сформируйте основные навыки и способности, которые потребуются на пути к достижению цели.

Вывод: все в ваших руках

Как подведение итога, хочется вам напомнить – что все зависит только от вас. Вы и никто другой способны кардинально сменить курс своего жизненного пути. Уверенность в своих силах, знание и осознание цели – все это и есть психология саморазвития. Учитесь, развивайтесь, не бойтесь ошибиться или попросить о помощи. Если вы действительно сделали выбор, то пути достижения найдутся всегда. Да, не сразу. Да, они будут трудны – но ведь как известно лёгкий путь – неверный путь.

Если не будут приведены в действия все ваши ресурсы, вы просто не сможете во всей мере насладиться результатом вашего труда. Просто верьте сами в себя, свои силы – все это важный компонент любого успешного человека. Вот увидите, если будут найдены силы для продвижения только вперед, со временем, вам просто не захочется назад, на позицию старта. Найдите в себе силы, заставьте себя меняться, несмотря на страхи, неуверенность в себе – все люди испытывают такой эмоциональный набор. Задача каждого из нас – преодолеть препятствия и не робеть перед любыми трудностями.

Системы саморазвития и самосовершенствования

При рассмотрении вопроса о саморазвитии и самосовершенствовании, каждому человеку приходиться делать выбор пути, по которому придется двигаться к цели. И здесь можно использовать какие-то самостоятельные наработки, а можно применять существующие достаточно эффективные системы:

система Фалунь Дафа;
система Цигун;
система Франклина.

Система Фалунь Дафа

Система самосовершенствования родом из Китая. Она состоит из 5 комплексов упражнений, которые сопровождаются наставлениями духовного саморазвития. Главный принцип учения, на котором строится система самосовершенствования: «Истина, доброта и терпение».

Упражнения несложные, при выполнении нет каких либо ограничений, препятствующих возможности их выполнять. Их можно делать в домашних условиях или на свежем воздухе, самостоятельно или в группе. Применение методики способствует ряду положительных изменений человека:

достижению спокойствия;
замедлению старения;
излечению от некоторых заболеваний;
улучшению концентрации и внимания;
ощущению силы и др.

Главное правильно выполнять технику, спокойно и плавно, легко, в гармонии с внутренним «Я».

Система Цигун

Еще одна древняя Восточная практика, основанная на медитации. Считается, что в таком состоянии человек способен понять суть происходящих в душе и теле процессов, осознать путь к саморазвитию. Медитации позволяют почувствовать как происходящие положительные изменения влияют на жизнь, здоровье.

Система Франклина

Суть системы сводится к тому, что человек должен прожить свою жизнь без ошибок и промахов. Минимизация потерь, по мнению Франклина, позволяет добиться больших результатов. Чтобы вывести себя на такой уровень саморазвития, необходимо избавиться от вредных привычек, определить список добродетелей и выполнять их в установленные сроки.

Способы саморазвития и самосовершенствования

Если вы самостоятельно занимаетесь саморазвитием и самосовершенствованием, то вам понадобиться определенный набор «инструментов», на пути к своей цели.

Книги для саморазвития и самосовершенствования

Чтение всегда приносит пользу, сам процесс способствует развитию, усвоению новых знаний. Книги для саморазвития и самосовершенствования личности необходимы для выбора правильного направления работы над собой, формирования целей.

Сейчас нет необходимости идти в библиотеку и просиживать там часами в поисках нужного источника знаний. Существует много других способов для получения информации:

можно книги читать онлайн бесплатно;
есть сайты, где доступно скачивание книг бесплатно;
так же в свободном доступе бесплатное скачивание аудиокниг.

Необязательно искать литературу сложную для восприятия и понимания, например о восточных духовных учениях. Можно подобрать ряд художественных книг для саморазвития и самосовершенствования личности. Кроме этого, если тяжело осилить что-то глобальное, можно изучать статьи по саморазвитию и самосовершенствованию.

В топ 5 входят следующие произведения:

«Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» (Эрик Берн);
«Будь лучшей версией себя» (Ден Вальдшмидтед);
«Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни» (Рэй Курцвейл и Терри Гроссман);
«Выйди из зоны комфорта» (Брайан Трейси);
«Ешь, двигайся, спи» (Том Рат).

Сайты по саморазвитию и по самосовершенствованию

Кроме чтения литературы можно использовать различные он-лайн ресурсы. Тренинги, семинары, групповые занятия, вебинары, помогающие в саморазвитии и самосовершенствовании. При желании можно подобрать бесплатные ресурсы, вступить в тематические группы в соцсетях, проходить онлайн тесты, использовать аудиозаписи медитаций и т.д.

Фильмы о саморазвитии и самосовершенствовании

Просмотр познавательных фильмов для саморазвития и самосовершенствования, помогает принять и осознать изменения в более простой форме. На примере киногероев проще понять информацию. Развивающие фильмы оказывают психологическое воздействие, помогают увидеть мир в новом свете, открыть потенциал, скрытые таланты.

Советы для саморазвития и самосовершенствования

Напоследок хочется дать насколько советов для саморазвития и самосовершенствования, чтобы вы не сошли с дистанции и добились желаемого результата:

Сократите время сна до 6 часов. По мнению ученых, этого вполне достаточно для полноценного отдыха и высокой работоспособности организма. Зато сразу больше времени появляется на себя и активные действия на пути к цели.
Каждое утро выделяйте время себе, своим планам, визуализации целей и т.д.
Правильно расставляйте приоритеты, и в них собственное саморазвитие не должно быть на последнем месте.
Формируйте позитивное мышление. Преодолевать препятствия и терпеть неудачи с негативным мировоззрением куда сложнее, чем с положительным настроем.
Улыбайтесь, потому что улыбка это залог хорошего настроения, которое вы создаете не только себе, но и окружающим.
Записывайте свои мысли, идеи и всегда планируйте свое время!
Больше общайтесь с людьми, меняйте свое окружение, если оно токсичное, ищите поддержку в своих начинаниях.

Процесс саморазвития и самосовершенствования достаточно сложный. Частично изменение личности происходит автоматически, под воздействием внешних обстоятельств, например во время обучения в школе, ВУЗе, на новом месте работы, в остальном, это долгосрочная кропотливая работа, вызванная желанием в формировании определенных качеств, навыков и т.п.В работе над собой можно использовать уже существующие приемы, методы, способы или системы. Но нет предела совершенству, изобретайте, творите, становитесь лучше каждый день!

Психологически установки и их функции

Главными функциями подобных установок являются: организация собственного мировоззрения – ее ведущие предназначение — это выработка разумного скепсиса к различным новомодным методикам. Таким образом, психология саморазвития в данном случае рассчитана главным образом на самовнушение.

Вторая функция – приспособленческая – ее главная задача обеспечить максимально комфортное и благоприятное нахождения человека в социуме во время обучения, да и в принципе вовремя повседневных забот.

Последняя же функция подобного плана – защитная, призванная обезопасить нас от негативного воздействия отдельных личностей, для которых ваша неудача просто будет лишним поводом для злословия. В таком случае, у вас будет выработан иммунитет к подобному роду высказываниям, что поможет вам не отступить от намеченной цели.

Хочется подметить в завершение этого раздела то, что психологические механизмы саморазвития, какими бы они не были направлены в первую очередь на осознание важности, а также правильности выбранного вами пути. С их помощью вы просто можете оградить себя от подобного воздействия, а также просто лишний раз напомнить самому себе для чего это все затевалось.