Действенные способы выполнить обещания, данные самому себе

Главная / Отношения

Наверняка, каждому знакомы ситуации из детства, когда им что-то пообещали, но потом, по каким-то причинам, не получилось. Такие ощущения сложно забыть. Но с возрастом кажется, что это всё было там, в детстве и сейчас уже, когда ты взрослеешь, это всё мелочи. Но нет. Сегодня ты обещаешь ребёнку пойти с ним гулять, но остаёшься дома. Завтра уже ребёнок пообещает сделать что-то, возможно важное, и не выполнит. Это будет обидно, неприятно и, возможно, порушит все планы. Сдерживай данные обещания, начинай с себя и впоследствии все будут считать тебя человеком слова.

Сила воли и мотивация

Ради достижения желаемой цели придется проявить немало физической активности. Алгоритм приблизительно таков: выбор – действие – продолжение работы над начатым. Путь — он на то и путь, чтобы отнять у странника все силы по его окончании. И для успешного преодоления не обойтись без приложения усилий. Энергия, позволяющая добраться до конечного пункта, заключается в умении сохранять фокус внимания на избранной деятельности. Несмотря ни на что. Можно сказать себе: «Даже если сейчас идет дождь, я все равно пойду на пробежку. Если даже я дико устал, подготовка к завтрашнему докладу не отменяется».

Но всем правилам Быка: Катерина Шпица рассказала, как встретила Новый год

Черный акцент на двери: так будет выглядеть Subaru Forester 2022 года

Сертификат о вакцинации от коронавируса можно получить на сайте госуслуг

Эта энергия есть у каждого – она называется силой воли. Чтобы стимулировать данное качество, психологи рекомендуют вообразить свою жизнь после достижения желаемой цели. Можно представлять себе картинки прекрасного будущего, где иностранный язык уже выучен, а лишние килограммы – сброшены. А можно и создать специальный коллаж на бумаге. Не менее эффективным может быть и представление негативных картинок будущего в том случае, если сейчас не заняться нужным делом. Если описанные картинки будут максимально жизненными и реальными, это позволит сформировать достаточное количество силы воли для работы над целью. Устрашающий образ негативного будущего станет лучшей панацеей против любого «сегодня мне неохота».

Положительные изменения

Ваша самооценка будет неуклонно расти вследствие этой хорошей привычки. Выгода очевидна. Главными столпами морального благополучия являются доверие к себе и окружающим, а также уважение. Исполняя собственные обещания, вы проникнитесь к себе почтением и отметите собственные успехи.

Если же задуманное вами не исполняете, вы можете начать чувствовать себя неудачником или искать виновных среди окружающих. Подобное мышление дестабилизирует личность. Так что, будучи честным с собой и окружающими, вы не столько делаете услугу всем вокруг, но и значительно улучшаете свое моральное состояние. Чтобы вас не тяготили невыполненные задачи, лучше разделывайтесь с ними в самые короткие сроки. Как говорится, сделал дело – гуляй смело!

Конкретные решения

Чтобы отыскать нужный вариант действий, нужно как следует подумать над следующим вопросом: что именно помешало в прошлый раз придерживаться выбранного пути? Может быть, это был сильный стресс? Что в таком случае послужило его источником, и каким образом его можно было бы устранить теперь? А, быть может, всему виной нехватка времени? Или было совершенно непонятно, с чего начинать работу – она оказалась похожа на огромную и неприступную гору? Чтобы не поддаться этим отговоркам, следует записывать на бумаге все свои оправдания. Это поможет проработать заранее возможные варианты действий и заблаговременно справиться с ними. Ведь периодически они все равно будут возникать. Так устроен человеческий мозг – он постоянно побуждает нас возвращаться на старые, проторенные пути.

Знакомства через приложения способствуют созданию более длительных отношений

Ухаживаем за лицом с домашней сывороткой и маслом: делюсь рецептами

Исследования черепа крокодила возрастом 5 млн лет: это неизвестный вид и род

Четко формулируйте задачи, которые ставите перед собой

Обещания должны быть как можно более конкретными. Вы должны четко проговорить сроки выполнения и условия выполнения. Когда две фирмы заключат контракт, они прописывают в документе все возможные условия договора, чтобы ни одна из сторон не могла нарушить требования бизнеса. Нельзя просто сказать своему бизнес-партнеру: «привезите мне детали в течение месяца».

Необходимо описать количество деталей, сроки поставки, наименования изделий, перевозчика и т. д.

Представьте, что вы заключаете контракт с самим собой. Все что от вас потребуется — это просто сроки и несколько условий.

Ставьте перед собой конкретные цели, прописывая все условия в «контракте». Например, вы стараетесь реже есть сладкое, так как это вредно и вызывает проблемы с лишним весом. Но как именно редко вы должны есть сладости, вы не думали.

Вы просто рассудили, что надо бы это делать это реже. В итоге в понедельник вы можете съесть по куску торта с утра и вечером, во вторник слопать три шоколадки.

В таком случае, никакое правило не регламентирует сколько конкретно вы должны съедать сладостей. Поэтому вы рискуете не избавиться от проблем с лишним весом.

Поэтому формулируйте обещание как можно конкретнее: не больше одной сладости в день (или в два дня, или в неделю). Предположим, что вы можете отклоняться от условий этого обещания только по случаю какого-то праздника, когда угощают тортом. Но, опять же, съедать вы должны не более определенного количества. Проговорите все эти условия заранее. Заключите мысленный контракт с самими собой. И что бы вам ни пришло в голову, не отступайте от обещания. Защитите себя от всех возможных отговорок. Контракт уже есть, все условия в нем обговорены, и вы не можете его нарушить.

График

Это один из важнейших пунктов. Да, мы можем дать себе слово, что освоим новую профессию – однако когда же в действительности это знаменательное событие произойдет? Есть желание освоить бухгалтерский курс? Запишите в своем ежедневнике, когда конкретно вы будете этим заниматься. К сожалению, у взрослых людей нет требовательных родителей и учителей, которые будут заставлять их действовать по указке. Это обстоятельство нередко оборачивается против нас же самих – при отсутствии внешнего контроля многие склонны пускать дела на самотек. Записи позволяют осуществлять контроль над своим поведением. А это существенно повышает вероятность достижения нужной цели.

Что делать дальше

Если вопрос касается того, как быть после выполнения обещанного другому человеку – просто получайте удовольствие от степени ответственности за взятые обязательства. Значит, вы на многое способны. Главное, в вас есть то, что помогает сохранить уважительные отношения с окружением.
А если вы сумели сдержать слово перед собой, то обязательно внесите этот момент в копилку своих достижений. Да, каждый из нас заслуживает поощрение, похвалу за труд, а выполнять обещанное – работа сложная и волевая. Заведите дневник, отразите на листке обязательство, а напротив него поставьте галочку. И так, шаг за шагом, вы будете достигать большего и большего. Ваш листок с успехами превратится в площадку для полета множества птиц- вестников ваших достижений.

Дедлайн

Одним из полезных инструментов в деле исполнения данных себе обещаний может стать и установка предельного срока. Сейчас существует немало различных интернет-сервисов, где даже можно задать определенную «цену» своего слова — иными словами, вложить определенную сумму денег, которая сгорит, если обещание не было выполнено к определенной дате.

Если нет желания ставить под риск свои финансы, можно просто установить для себя определенную дату, к которой необходимые дела нужно будет выполнить. К примеру, это может быть окончание года или отчетного периода, начало отпуска или годовщина свадьбы. В любом случае, создание определенного срока поможет придерживаться заранее принятого курса и каждый день трудиться над поставленной целью.

Синонимы к словосочетанию «сдержать обещание» (а также близкие по смыслу слова и выражения)

Связанные слова и выражения

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо!

Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова воссоединить
(глагол),
воссоединил:

Связанные слова (по тематикам)

• Люди: клятвопреступник, гот, сюзерен, вассал, возлюбленный
• Места: мол, алтарь, один, горло, святыня
• Предметы: слеза, том, смог, адресок, подарок
• Действия: обещание, клятва, зарок, заверение, посул
• Абстрактные понятия: обет, уверение, верность, долг, слово

Ассоциации к слову «сдержать»

Ассоциации к слову «обещание»

Предложения со словосочетанием «сдержать обещание»

Цитаты из русской классики со словосочетанием «сдержать обещание»

• Федя. Нужно, во-первых, сдержать обещание . Это первое, и этого довольно. Лгать и делать все эти гадости, что нужно для развода, не могу.

Сочетаемость слова «сдержать»

Сочетаемость слова «обещание»

Значение слова «сдержать»

СДЕРЖА́ТЬ , сдержу́, сде́ржишь; прич. страд. прош.

сде́ржанный, –жан, -а, -о;
сов., перех.
(
несов.
сдерживать). 1.
Разг.
Смочь удержать, не дать упасть. (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «обещание»

ОБЕЩА́НИЕ , -я, ср.

Добровольное обязательство выполнить что-л.
Исполнить обещание.
(Малый академический словарь, МАС)

Отправить комментарий

Дополнительно

Значение слова «сдержать»

СДЕРЖА́ТЬ , сдержу́, сде́ржишь; прич. страд. прош.

сде́ржанный, –жан, -а, -о;
сов., перех.
(
несов.
сдерживать). 1.
Разг.
Смочь удержать, не дать упасть.

Значение слова «обещание»

ОБЕЩА́НИЕ , -я, ср.

Добровольное обязательство выполнить что-л.
Исполнить обещание.

Предложения со словосочетанием «сдержать обещание»

Похоже, что я не могу сдержать обещания

, данного самой себе.

– Но ты должен сдержать обещание

, – возразил ему младший брат, выслушав его сбивчивый рассказ, – ведь она сдержала своё: спасла твою жизнь.

Отец сдержал обещание

только наполовину: напился, но спать не лёг, а стал собираться в дорогу.

Ассоциации к слову «сдержать»

Ассоциации к слову «обещание»

Сочетаемость слова «сдержать»

Сочетаемость слова «обещание»

Морфология

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

Источник статьи: https://kartaslov.ru/%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D1%8B-%D0%BA-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%83/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Ежедневность

Как-то раз Далай-ламу попросили описать при помощи одного слова, в чем заключается секрет его крепкого здоровья. Мудрец ответил: «Привычка». Силу привычки сложно переоценить. Бесполезные привычки заставляют нас каждый день делать одно и то же, отлынивать от работы над целью. Что касается положительных, то их не так-то просто сформировать, однако именно они толкают паровоз нашего счастья вперед.

Вкусные салаты без майонеза: 3 рецепта с селедкой, фасолью, авокадо

Иногда маска может оказаться более опасной, чем полный отказ от нее

Компания Tesla отгрузила 500 000 электромобилей за 2021 год: новые цели

Находите любой повод, чтобы дать себе обещание

Ежедневно придумывайте испытания себе по силам. Это укрепит вашу силу воли, сделает вас более ответственным и обязательным.

Подумали, что слишком много тратите денег? Обещайте себе в следующем месяце потратить не больше определенной суммы!

Посмотрели на себя в зеркало и решили, что набрали лишний вес? Обещайте себе ходить в тренажерный зал как минимум 2 раза в неделю и питаться в фаст-фуде не чаще раза в месяц.

Не обещайте себе невозможного. Не нужно пытаться сделать то, что вам не по силам. Если у вас есть привычки, от которых вы не можете отказаться совсем, хотя бы ограничьте их. Например, если вы поняли, что очень много времени проводите в социальных сетях, обещайте себе заходить на facebook не чаще двух раз в день.

Подражание

Иногда весьма полезно подсмотреть за другими людьми, которые уже достигли нужной цели. Копирование действий – это способ, которыми маленькие дети учатся правилам поведения в этом мире. Однако данный метод будет вполне полезен и взрослым. Можно задать себе два вопроса.

1. Известен ли вам какой-либо человек, который смог добиться нужной цели?
2. Что могут делать ваши близкие друзья или знакомые, однако это не можете (пока) выполнить вы?

Не бойтесь спрашивать друзей или знакомых, которые уже сумели чего-то достичь. Как правило, люди не прочь поучить других тому, в чем сами преуспели.

Свежие комментарии

• Рецепт пирога с яблоками и шоколадно-сливочным кремом | Женский журнал Pretty Lady к записи Рецепт пирога с яблоками и шоколадно-сливочным кремом
• LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
• Nata к записи Гель-лак не держится на ногтях: основные причины, что делать?
• woodiskingser к записи Дети Тимура Родригеза мечтают об игуане
• Vera к записи Как продлить срок хранения и определить свежесть яиц: используем простой лайфхак

Доводить дело до конца

Много ли нам попадалось на пути людей, сумевших довести до логического завершения свои амбициозные планы? Некоторые предпочитают даже не начинать, заранее предвидя препятствия и неудачи. Другие загораются на первых порах, а затем быстро остывают, сдаются. У них пропадает интерес. А есть и те, которые проходят около 90% пути, однако не могут выдержать напряжения и сдаются. Дать обещание самому себе – это значит выполнить намеченное на 100%. «Почти» доделать, или сделать спустя рукава – такой результат не засчитывается. Имеет значение только сам факт, достигнута цель или нет. Почему бы не относиться таким образом к тем мечтам и планам, которые имеют для нас ценность?

Всегда приятно выполнить обещание, данное другу или члену семьи. В таком случае мы получаем неоценимую благодарность дорогого нам человека. Однако выполнять обещания, которые мы даем самим себе – не менее важно. Ведь именно они помогают взрастить в нас чувство самоуважения и уверенности в своих силах.

Сосредоточиться на достижениях

Еще один важный метод, помогающий сдерживать данные себе обещания. Наш разум, как правило, фокусируется на тех вещах, которые нужно улучшить или доработать. Мы привыкли думать не о том, сколько уже всего было сделано, а о том, что выполнить лишь предстоит.

Однако такой подход не совсем и не всегда эффективен. По меньшей мере, концентрация внимания на недостатках снижает уровень выработки важных для продуктивной деятельности гормонов — серотонина и дофамина. Если же начать намеренно фокусироваться на тех вещах, которые уже удалось достичь, это поможет закончить дела вовремя. А, стало быть, и выполнять данные себе самому обещания.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как это работает?

Давайте приведу пример.

Если я думаю: «сегодня вечером, я, пожалуй, совершу пробежку», то к вечеру мое желание бегать может иссякнуть. С утра я полон энергии, но ближе к завершению дня все может измениться. И когда настанет это время, я могу рассудить так: «я устал, я хочу полежать в кровати, поэтому никуда не пойду».

Но если я говорю себе: «сегодня я буду бегать ровно час, я обещаю это себе и не отступлюсь от своего обещания», тогда, выполнение поставленной задачи становится для меня практически делом чести. Я стремлюсь выполнить свое обещания во что бы то ни стало. Конечно, если вдруг на улице пойдет сильный дождь, то я не отправлюсь бегать сегодня, но вместо этого совершу пробежку завтра.

Обещания позволяют устранить все возможные отговорки, которые могут у меня появиться.

Сначала я часто нарушал данные себе обещания, но потом я привык их выполнять. Дальше я расскажу, что нужно сделать, чтобы сформировать у себя такую привычку.