Самопознание
Процесс познания себя называется самопознанием. Он формируется на протяжении всей жизни, трансформируясь в зависимости от обстоятельств. На самопознание человека влияют различные факторы, такие как социальный статус человека, его социальные роли, характер и темперамент, творческие и физические способности и многое другое.
Формирование личности происходит на протяжении все жизни. Человек рождается, начинает изучать внешний мир и приходит к осознанию себя как отдельной личности. В младенчестве ребенок осознает и принимает себя через свою мать. В последующем он начинает понимать, что является отдельным от нее человеком, начинает учиться принимать и изучать себя, свое тело, поведение, реакцию на него окружающих.
Психологи утверждают, что влияние различных факторов на процесс самопознания необратимо. Поэтому чем больше положительных примеров ребенок увидит в детстве, тем обстоятельнее пройдет процесс самопознания в его жизни.
Психологическая зависимость от различных обстоятельств также может быть связана с какими-то трудностями в детском возрасте.
С процессом становления личности человек начинает понимать, что окружает его, в какой действительности находится, как влияет на него общество и как он сам влияет на общественные процессы.
Техники: разбираемся на практике
Мы рассмотрели теоретические аспекты, структуру самопознания. Теперь давайте разберем конкретные техники, используемые для этого.
Ведение дневника
В первую очередь помогает избавиться от лишнего негатива.
Когда человек записывает, что произошло за день, он как будто очищается, смывает с себя ненужную грязь.
Это помогает успокоиться, вернуться к себе настоящему,стабилизировать позитивный настрой. Ведение дневника позволяет лучше анализировать происходящее. В быстром темпе современной жизни нередко бывает так, что не успеваешь задумываться о происходящем. Дома, в спокойной обстановке, записывая все, заодно и размышляете над этим. Заполняя дневник, посмотрите, с чего начался ваш день.
Задумайтесь, то ли это начало дня, о котором мечтаете?
Это еще один пункт в списке действий, приводящих к осознанности. Ведение дневника поможет отслеживать взлеты и падения, что тоже очень важно для развития.
Из истории известно, что многие успешные люди вели дневники.
Психологические тесты
Простые тесты помогут лучше понять свое эмоциональное состояние, оценить поступки. Дав четкие ответы, в конце теста получите готовый результат, где будет отображен конкретный аспект вашей личности. Существует множество тестов для самопознания, благодаря которым легко разобраться со многими вещами. Они помогут увидеть сигналы подсознания, лучше понять свой характер, определить, каким занятиям стоит отдать предпочтение.
Можно пойти дальше и заняться изучением психологии.
Это поможет научиться лучше разбираться в себе, что будет способствовать конструктивным отношениям с окружающими.
Йога
Помогает обрести душевное спокойствие, привести в тонус тело, убрать блоки, зажимы, стать выносливее. В процессе выполнения упражнений важно полностью сконцентрироваться на происходящем, не отвлекаясь на посторонние мысли. Нужно уметь наслаждаться ощущениями, даже если какая-то поза дается нелегко. После занятия ощущается невероятная легкость и расслабление. Когда вы находитесь здесь и сейчас, буквально растворяетесь в каждом упражнении, это дает отличный результат. Вы учитесь быть в гармонии с собой и окружающим миром, ощущать свои эмоции, свое тело. В результате становитесь более спокойным и стрессоустойчивым, верите в себя.
Творчество
Любое творческое занятие помогает лучше понять себя. Неважно, вы занимаетесь живописью, танцами или вышиваете крестиком. Все это – способ самовыражения.
В процессе творчества человек раскрывает себя, может узнать о каких-то неожиданных своих сторонах, обрести новые цели.
Фильмы, книги
Просматривая кино или читая книги, мы невольно примеряем ситуации на себя, смотрим на поступки героев, сравниваем себя с ними. Это дает возможность увидеть разные ситуации со стороны и объективно их проанализировать. Присмотритесь, возможно, покажется, что герои ведут себя некрасиво, но в похожей ситуации вы вели себя аналогично?
Работа с психологом
Специалист поможет максимально раскрыться, понять свои проблемы и найти внутренние ресурсы для их решения.
Специалист заметит то, что не замечает сам человек, помогая продолжить самопознание и самосовершенствование.
Участие в тренингах
Групповая работа, направленная на самопознание, саморазвитие.
Релаксация
Расслабление с целью сосредоточиться на внутреннем мире, успокоиться, поразмышлять.
Рефлексия
Анализ ситуации и своих поступков со стороны.
Самопознание и развитие личности
Для того, чтобы человек смог реализовать себя в жизни, очень важно осознавать свое предназначение и место. Самопознание личности обеспечивает человека потенциальным успехом. От того, насколько глубоко он знает себя, зависит его самореализация и дальнейшая деятельность.
Люди, которые не могут найти свое место в жизни, обычно очень критичны, недоверчивы и придирчивы. Для того, чтобы научиться смотреть на мир реалистично, нужно сначала научиться видеть себя. Для достижения максимальных возможностей в своей жизни, человек должен познать себя.
Самопознание и саморазвитие неразрывно связаны между собой. Развиваясь, человек познает себя. Познавая себя, человек развивается. Эти два фактора всегда идут рука об руку. Невозможно развиваться, не познав свои предпочтения, возможности, таланты. Самопознание личности формирует определенный круг интересов и возможные сферы деятельности человека.
Многие люди уже в детском возрасте знают, кем хотят стать, когда вырастут. Такой процесс самопознания доступен не каждому. Ученые до сих пор не могут ответить на вопрос, почему некоторые дети уверены в своем будущем, а другие — нет. Возможно, определенную роль играет потенциал родителей и их позитивный настрой. От воспитания ребенка очень сильно зависит процесс его самопознания.
Некоторые психологи утверждают, что процесс самопознания формируется по мере способности человека развиваться как личность. Ряд факторов, влияющий на данный процесс, обуславливают успешность развития личности, узнавая свой внутренний мир, темперамент, знакомясь со своими отличительными чертами и возможностями, человек начинает принимать себя таким, какой он есть. Это оказывает большую роль на процесс самореализации.
В зависимости от типа и способа мышления, человек получает определенный ряд качеств, которыми он будет обладать в жизни. От этого также будет зависеть саморазвитие. Кроме того, большую роль здесь имеет уверенность в себе. Закомплексованный человек будет менее востребован в обществе, несмотря на свои умения и таланты. Он не сможет выразить себя так, как хотелось бы ему самому. Поэтому процессы самореализации и самопознания также взаимосвязаны.
Самопознание и саморазвитие не только взаимосвязаны, они дополняют друг друга. Развитие и прогресс невозможен, если не осознавать свою принадлежность, отличительные черты и качества. Человек развивается, узнавая о себе новое, тем самым использует свои новые качества на свою пользу. В процессе самопознания люди начинают осознавать свою важность, тем самым получая больше возможностей для развития. Человек, который развивается, растет над самим собой, становится мудрее, опытнее и востребованнее в любой сфере.
Сравнение: углубляемся еще сильнее
На этом уровне самопознания вы поймете, что сравнивать себя с другими – не всегда хорошо. Сравнение заложено в нашей природе. Мы смотрим на других людей, мыслим категориями «хуже», «лучше». А это может мешать познать себя настоящего. Но иногда это указывает на ошибки и помогает найти пути исправления.
Если сравнив себя с другим человеком, ощущаете грусть или зависть – это путь в никуда.
Такие эмоции лишь навредят .
Если же наоборот, чувствуете прилив вдохновения, появляется мотивация для развития – такое сравнение будет полезным.
Цель самопознания – узнать себя настоящего.
Но если одновременно с этим развиваться, самосовершенствоваться – это замечательно. Если брать пример с успешных людей, это может зарядить энергией, дать понять, что вы тоже хотите чего-то достичь. Главное, чтобы это действительно было ваше желание, а не навязанное другими мнение.
Ищите свой собственный путь к счастью.
Если разбирать по полочкам конкретные черты, из этого вряд ли выйдет что-то хорошее. Например, вы считаете кого-то ленивым. Если углубиться в это, можно и за собой начать замечать лень.
Не всегда хочется усердно работать, согласитесь?
Но такая «лень» может быть вполне оправданной: организм должен отдыхать, человек должен набираться новых впечатлений, чтобы затем с новыми силами приступить к работе.
А если любой отдых начать считать ленью, то это лишь испортит настроение. Никто не может работать постоянно, это нормально.
Старайтесь концентрироваться на позитиве. Вдохновляйтесь другими людьми, берите с них пример, если считаете его достойным. Не поддавайтесь соблазну раскритиковать всех. Если кто-то не хочет заняться делами именно сегодня, это не значит, что он лентяй. Этот вывод применим к разным чертам и ситуациям.
Если не получается что-то сегодня, это не значит, что вы не способны на это в принципе.
В самопознании важна адекватная самооценка.
Виды самопознания
Становление личности претерпевает изменения на протяжении всей жизни человека. Существует несколько видов самопознания, которые играют огромную роль в межличностном и внутри личностном взаимодействии. Виды самопознания отличаются в зависимости от личностных процессов. Очередность данных процессов обусловлена различными факторами: анализ собственного я, принятие себя как личности, оценка своих возможностей и способностей.
Зная некоторые основы своего поведения и поведения окружающих, человеку будет легче развиваться, поскольку он будет понимать многие поведенческие моменты. Существует ряд способов, помогающих заняться самопознанием осознанно.
- Самонаблюдение. Человек преднамеренно фиксирует свой взгляд на поведении, наблюдает за собственными реакциями на разные события, отслеживает свои взгляды и их зависимость от разных факторов. В результате анализа собственной личности, человек получает целостное представление о мире и сопоставление его с собственными ощущениями.
- Самоанализ. Данный процесс тесно связан с самонаблюдением. Проанализировав некоторые моменты можно реально оценить свои возможности и поведенческие реакции, возникающие в процессы реакции на различные факторы.
- Сравнение себя с другими людьми. Сравнивая собственное поведение и поведение окружающих людей можно трезво оценить многие ситуации и работать над исправлением собственных ошибок. Результатом успешного сотрудничества однозначно будет данный процесс. После внимательного изучения собственных реакций и реакций других людей, можно научиться успешно взаимодействовать с ними.
- Моделирование личности. Используя собственные знания о личности, можно контролировать и регулировать многие психологические реакции. Понимая важность самоконтроля формируется ряд представлений о собственной личности и об окружающем мире.
В процесс самопознания человек начинает осознавать свою сущность, принадлежность и смысл собственного существования. Результатом самопознания является принятие себя как личности и умение находить даже в своих недостатках положительные черты.
Помимо того что существуют методы самопознания, есть также и средства самопознания, с помощью которых человек может легче пройти пути признания себя.
- Отчет самому себе. Заключается в письменном или устном ежедневном отчете о пройденном дне, увиденном в течение дня, своем поведении. Обязательно фиксируются даже небольшие моменты. В настоящее время очень популярны блоги, которые ведутся в интернете. В них можно фиксировать все события, произошедшие за день. Если человек не желает выставлять напоказ свою жизнь, можно воспользоваться дневником, в котором будет вестись запись важных событий, происходящих в жизни.
- Психологическая литература и кино. Существует масса полезных документальных фильмов о познании себя, а также профессиональной литература, с помощью которой будет легче разобраться с миропониманием и принять себя как личность. Сравнивая себя с героями фильмов или персонажами книг, можно получить новые знания о собственной персоне.
- Психологические тесты. Они помогают людям выбрать направленность своих талантов, выделить темперамент и явные черты характера. С их помощью можно понять свою принадлежность какой-либо профессии или склонность к той или иной деятельности. Многие компании предлагают пройти не только профессиональные тесты, но также и тесты на изучение самореализации и личностного роста. Подготовленному человеку будет намного проще разобраться с разными ситуациями, предварительно изучив подобные работы.
Кроме того, всегда можно обратиться к психологу, который с помощью специальных методов поможет каждому человеку обрести знания о самом себе, помочь расставить приоритеты и определить функции самопознания для каждого человека. Психологическое консультирование очень развито в большинстве европейских стран. В России в последнее время также стали обширно развиваться центры психологического консультирования, где каждый человек может получить ответы на интересующие его вопросы, в том числе получить консультацию о самопознании.
Тренинги проводятся как в индивидуальном, так и в групповом порядке. В зависимости от пожеланий и возможностей человека, можно подобрать для себя соответствующий метод. Не все люди могут справиться с данным вопросом самостоятельно, поэтому часто обращаются за консультацией к специалисту. Верное решение проблемы не всегда можно отыскать самому, поэтому нет ничего особенного в том, чтобы получить помощь специалиста.
Самоанализ: продолжаем исследование
Теперь особенности процесса познания раскроются более глубоко. Человек начинает больше размышлять над своим поведением и мыслями.
Необходимо следить за своими поступками, видеть, к чему они приводят и пытаться понять их причины.
Этот момент может оказаться довольно сложным в психологическом плане. Возможно, вы поймете, что многие реакции родом из детства, что вашими действиями управляет подсознание. Звучит сложно? Помните: у вас есть выбор — продолжать разбираться в методах продвижения самостоятельно или обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту). Если кажется, что сможете все сделать сами, советую все записывать, как и на первом этапе.
В первую очередь обратите внимание на негативные мысли, возникающие часто.
Если обижаетесь, ощущаете злость, апатию, любите покритиковать других – отображайте это в записях, с примерами ситуаций.
Стоит разобраться хотя бы с одной эмоцией, как вы заметите изменения в жизни
Например, вы часто обижаетесь. Обратите внимание на период, который прошел без обид.
Вы тогда ощущали себя лучше, верно?
Представьте, насколько лучшим будет настроение, если перестанете обижаться на других людей. Оценить себя, исследовать свою сущность нелегко. Часто не хватает знаний, опыта. Чтобы это исправить, советую почитать книги на эту тему. Они могут быть совершенно разными и подходить к вопросу с разных сторон. Постепенно вникая в тему, вы поймете, что из этого вам ближе, что помогает разобраться в себе. Как вариант, посмотрите фильмы про негативные мысли и как с ними борются авторитетные для вас люди.
Первичное самопознание
Процесс самопознания начинается с младенчества. На протяжении всей жизни он видоизменяется и приобретает все более очерченные формы. Первичное самопознание обретает свое становление еще в раннем детстве. От него зависит доверие к миру и к самому себе.
Самая первая ступень в самопознании — первичное. Ребенок формирует представление о себе и о других людях, начинает познавать мир, знакомится с реакциями людей и со своими собственными. Процесс самопознания заложен в мозге. С самого рождения человек начинает учиться принимать себя таким, какой он есть.
Благодаря правильно организованной помощи родителей, процесс первичного самопознания будет проходить легче. В связи с большим влиянием родителей на своего ребенка, часть его представлений о себе и об окружающем мире будет неразрывно связана с представлением о нем родителей. В результате похвалы или наоборот, появляющиеся конфликты в семье, ребенок начинает познавать себя и учится принимать мир.
Несмотря на то, что первичное самопознание закладывается в раннем возрасте, кризис данного этапа наступает в более зрелые годы. Встречая на своем пути какие-либо препятствия, несоответствие своим ожиданиям, измененный мир начинает представляться не таким, каким он был в раннем детстве. Подростки часто склонны идеализировать окружающую действительность, однако, в какой-то момент наступает кризис. Это и называется кризисом первичного самопознания, когда собственные представления стали претерпевать некоторые изменения, с которыми нужно смириться.
Самонаблюдение: начинаем познание
Механизм осознания себя, начинается с желания узнать себя лучше. Наблюдайте за собой с помощью методов поэтапного анализа: какие поступки совершаете, как реагируете на разные ситуации. Простой метод – развесить на видном месте стикеры с наводящими вопросами:
1. Чем я сейчас занимаюсь? 2. Какая цель моих действий? 3. Чем сейчас заняты мои мысли? 4. Что я ощущаю в этот момент? 5. Когда я чувствую себя живым и настоящим? Что пробуждает эти чувства? 6. В каких ситуациях я лицемерю?
Когда отвечаете на вопросы, важна объективность. Также важно познавать, не осуждая себя.
Если что-то не нравится, просто признайте, что такая черта присутствует в вашем характере, возможно, мешая двигаться дальше.
Еще один действенный способ – записывать, чем занимаетесь на протяжении дня. Спустя время заметите, что следите за своими эмоциями и поступками, что эмоции и действия не автоматические. Это признак, что с первым этапом справились, пора переходить к следующему. Необходимо продолжать наблюдать за собой. Периодически нужно возвращаться к этому, чтобы со временем начать еще лучше понимать мотивы своих действий.
Конфликт с первичным самопознанием
В результате познания себя и окружающей действительности люди обычно выделяют некоторые факторы, которые в дальнейшем оказывают большое влияние на их жизнь. Так, например, обычно большое значение для индивида имеет отношение к нему других людей. Общее впечатление о самом себе формируется, в том числе, и через взгляды окружающих на его личность.
Способы самопознания предполагают изучение собственного «Я» глазами окружающих. Владея определенной информацией от других людей, человек получает массу полезной информации о своей личности, а также формирует собственное мнение об окружающей его действительности.
Не всегда человек слышит и видит то, что хотелось бы. Поэтому нередко на этой почте образуется конфликт с первичным самопознанием. Люди склонны отмечать в себе лишь положительные качества, забывая о некоторых негативных моментах.
Самосовершенствование – приближенность к идеалу
Самосовершенствование и самопознание по свойствам своим имманентны натуре каждого человека в равной степени. Все люди стремятся достичь идеала, того максимума, который будет означать, что жизнь их идёт правильным ходом. Вероятно, заявление подобного характера слишком громкое, и всё же необходимо понимать, что индивид, которым движет самопознание, всегда стремится к самореализации, недооценивать это было бы глупо. Такое стремление рано или поздно приводит человека к получению определённых знаний и освоению новых, ранее неизвестных навыков. Путь, который каждый проходит, желая познать себя, подразумевает под собой пересмотр целей, ценностей, убеждений и всего прочего.
Вторичное самопознание
Целью самопознания является углубленное изучение собственных характеристик и использование их в собственных интересах. В результате становления личности, она претерпевает некоторые изменения, благодаря многим факторам, влияющим на жизнь человека.
С течением времени индивид может терять одни свои качества и приобретать другие. В результате такого процесса начинается частичное стирание представлений о собственном «Я». Претерпевая данные изменения, человек становится вынужден принимать «нового» себя. Через некоторое время начинается принятие себя через взгляд окружающих. Очень часто люди видят себя не такими, как видят их знакомые и родственники. Это тоже является частью самопознания. Принятие себя с разных позиций имеет огромную роль в процессе становления личности.
В процессе становления личности, наступает момент, когда человеку кажется, что он отлично знает себя и собственные реакции на что-либо. Этот период называется вторичным самопознанием. Он формируется после успешно пройденного кризиса первичного самопознания. Человек начинает осознавать собственную независимость, важность своих суждений и реакцию на них окружающих.
Для того, чтобы успешно пройти данный этап, необходимо лишь внимательно относиться к собственной личности на протяжении выбора особенно важных моментов.
Я-концепция
В процессе взаимодействия с окружающим миром человек выделяет себя среди других людей, чувствует себя объектом своих физических и психических процессов, выступает для себя самого как «Я», которое противодействует другим и вместе с тем неразрывно с ними связанно.
Образ «Я», «Я-концепция» – это сравнительно устойчивая, не всегда осознаваемая, неповторимая совокупность представлений человека о самом себе, на основании которой он основывает взаимоотношения с другими. «Я-концепция» формируется под воздействием:
- прошлого опыта;
- успехов и неудач;
- отношения к человеку других людей, особенно в детские годы;
- собственной внешности.
Вывод
Подводя итог этой статьи, можно вывести формулу теоремы, именуемой «самопознание достижения цели»: стремление, желание, а также упорство. Именно благодаря этим трем компонентам можно достигнуть желаемого результата. Если вы решили идти по стезе саморазвития – то обязаны довести дело до конца, не останавливаясь на половине пути. Не думайте, что сможете сразу достигнуть небывалого ранее успеха. Научитесь довольствоваться сначала незначительным прогрессом – ведь это явный признак того, что все идет своим чередом, при этом, вполне успешно.
