714
“Просто прими себя” — совет, который можно услышать от близких или хороших знакомых в не самые приятные моменты жизни.
Что значит “принять себя”? Как себя принять? Что это даст? Какие техники для этого существуют и какие действительно помогают?
Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.
Важное замечание: работа над собой требует времени и сил. Поэтому рекомендуем вернуться к этой статье через 2—3 дня, освежить знания и взять на вооружение ту технику, с которой вы еще не работали.
Причина собственного неприятия
Как правило, человек стремится изменить себя, дабы приблизиться к общепринятым стандартам успешности и красоты. Это приводит к тому, что он перестает замечать собственные достоинства, снижается самооценка. Даже если получится сбросить лишний вес или достигнуть определенного статуса, такой человек все равно не будет испытывать чувства радости и полного удовлетворения. Зачастую происходит так, что пустота внутри продолжает только нарастать.
Все это происходит только потому, что мы отказываемся принять себя и свою жизнь, свою реальность. Хотя главный секрет положительных перемен заключается именно в умении принимать и любить себя таким, каким вы являетесь. Однако сделать это может быть не так уж и просто, особенно если вам ежедневно кто-то или что-то напоминает о каких-либо недостатках.
С чего начать
Как научиться принимать себя? Принять – это значит перестать сравнивать и оценивать себя. Это означает, что человек просто как факты принимает все свои особенности. Он принимает в себе и знает все свои достоинства и недостатки характера, желания и интересы, истинные внутренние порывы, внешние особенности, способности, склад ума и личности, темперамент и т.д. Он разрешает себе быть собой, не пытается стать похожим на кого-то или подстроиться под чьи-то стандарты.
А также самопринятие предполагает прощение человеком себе ошибок прошлого, отказ от самобичевания, чувства вины или стыда. И даже ошибки в настоящем принимаются как нормальный элемент человеческой жизни. Человек разрешает себе быть неправым или в плохом расположении духа, сомневаться, ошибаться, бояться и т.д. Он принимает любые свои эмоции, чувства и реакции.
Важно! В начале работы по самопринятию настройтесь на то, что это будет долгий и сложный путь. Обе характеристики зависят от того, насколько сильно опустилась ваша самооценка, насколько вас поглотили комплексы. Но, так или иначе, не стоит ждать перемен через день или неделю. Первые результаты можно увидеть примерно через месяц, а устойчивое улучшение жизни – минимум через год.
Когда мы перестаем принимать свои недостатки?
Чтобы принять себя, понять и полюбить, следует сперва разобраться с тем, а почему вообще мы перестаем принимать себя. В детстве каждый ребенок может столкнуться с ситуацией, когда родители перестают его понимать. И это не является чем-то из ряда вон выходящим, поскольку для малышей свойственны действия, которые не всегда поддаются логике. Например, ребенок может капризничать и кричать лишь для того, чтобы привлечь к себе внимание со стороны сверстников. Однако большинство любящих родителей могут периодически срываться и кричать на ребенка даже по малейшему поводу. Подобная реакция со стороны взрослых воспринимается малышом в качестве нелюбви или неприятия. В отдельных случаях он может начать отвергать некоторые черты характера, которые мешают обычной жизни, но являются неотъемлемой частью его собственного «я». Что уж говорить о тех людям, которым довелось расти и вовсе без родительской опеки?
К сожалению, мы живем в таком мире, где воспринимаются только два цвета – черный и белый. Зачастую люди предпочитают не разбираться в оттенках серого, а просто повесить ярлык «хорошо» или «плохо». Поэтому мир часто закрывает глаза на проявление индивидуальности со стороны отдельных личностей. Собственное мнение заменяется общепринятыми штампами, а все, что выходит за их рамки, считается чем-то неправильным и тут же отвергается. Даже если ваша семья всегда придерживалась определенных норм и правил, общество может оказать влияние на ваше собственное восприятие, поскольку другие люди этим нормам никогда не следовали.
Как принять себя. Для начала остановитесь и осознайте
Дорогие девушки, поймите, что вы сами занижаете свою самооценку. Никто, не ваш парень или муж, не ваши подруги, не ваши враги, и уже точно не красивые девушки со страниц интернета.
Никто, только вы сами занижаете свою самооценку.
Вы сами придумываете себе ограничения и вешаете на себя ярлыки, что вы какие-то не такие.
Равняясь на “девушек с обложек журналов” мы начинаем забывать о том, какие у нас есть прекрасные качества и плюсы.
И как следствие начинаются вопросы: Как принять себя? Как полюбить себя?
В каждой из нас есть свои таланты, своя уникальность и красота.
Каждая женщина на этой планете — уникальна. Каждая из них прекрасна и красива.
Поэтому, девушки — красавицы, остановитесь прямо сейчас. Отбросьте созданные вами нереальные идеалы, на которые вы пытаетесь равняться.
Прекратите вешать на себя ярлыки, что вы не такая, как следует быть. Перестаньте фокусироваться на своих недостатках и минусах.
Обратите внимания на то, сколько в вас достоинств и классных качеств.
В конце этой статьи я дам вам эффективное упражнение, которое поможет вам проработать эти моменты.
Но перед этим я хочу поговорить с вами о любви к себе.
По теме: Как полюбить себя: роман длиною в жизнь
В чем выражено неприятие себя?
Прежде чем научиться принимать себя (способы будут описаны далее), необходимо сперва разобраться с тем, в чем выражается отражение своей личности, ведь именно от этого будет зависеть методика «лечения».
Как правило, человек становится к себе слишком критичным из-за какой-нибудь мелочи. Ему кажется, что подобный недостаток является чем-то ужасным, что другие люди лучше него. Однако так легко говорить лишь со стороны, когда ты не видишь тех терзаний, что творятся в душе у такой личности.
Основная проблема заключается в нежелании воспринимать свои лучшие качества и постоянно сравнивать себя с окружающими. Сперва мы лишь начинаем замечать несовершенство своего характера или внешности по сравнению с другими людьми, после чего это недовольство начинает перерастать в депрессию и стресс. В некоторых случаях самокритика может перерасти в осуждение окружающих людей. Мы начинаем искать недостатки даже у близких, испытываем раздражение, злость, неудовлетворенность и недовольство.
Почему человек не может принять себя
Все дело в комплексах, которые внушил кто-то другой, и в привычке сравнивать с себя с другими людьми, которую тоже привило окружение. Обычно проблема уходит корнями в детство. До 7 лет у ребенка не развито критическое мышление, поэтому все, что говорят родители, он воспринимает как истину в последней инстанции. Если родители говорят ребенку, что он все делает не так, что он плохой и недостойный, что у него отвратительная внешность и т.п., то ребенок растет именно с этими убеждениями. Постепенно он перенимает отношение родителей и сам для себя становится тираном.
А бывает такое, что в семье к ребенку относятся хорошо, но сверстники травят за какую-то особенность, например, за лишний вес. Жертвы буллинга годами оправляются от травмы. Даже во взрослой жизни не все люди могут избавиться от этой тени прошлого.
Обратите внимание! Непринятие себя связано с незнанием себя. Человек не знает, на что способен и чего хочет. Он требует от себя невозможного и чужого. Его привлекает счастливая и успешная жизнь других людей, но он не понимает, что все люди разные и путь к счастью тоже у каждого свой.
Почему так трудно принимать свои минусы?
Принятие себя – это достаточно сложный процесс, который является попросту несопоставимым с принятием окружающих, ведь мы находимся наедине с самим собой каждую минуту. Мы более критичны сами к себе и знаем себя лучше, чем кто бы то ни было. Люди, которые постоянно живут за счет мнения посторонних и с оглядкой смотрят на окружающих, испытывают чувство собственной неполноценности. Следует задать себе три важных вопроса и постараться найти на каждый из них наиболее честный ответ.
- Что такого произошло в вашей жизни, что привело к понижению самооценки?
- Почему однажды вы перестали в себя верить и доверять себе?
- Почему для вас так важно чужое мнение?
Найдите ответы на эти вопросы в глубинах собственного подсознания. И тогда вы поймете истинную причину своей неполноценности и сможете с ней бороться.
Преодоление ненависти к себе: прощение, сострадание к себе и понимание
В отличие от других опасностей, ненависть к себе не так легко преодолеть. Ненависть к себе часто является результатом кумулятивного длительного негативного опыта, который все глубже погружает человека в яму ненависти и неуверенности в себе.
Ненависть к себе особенно разрушительна именно потому, что она вечна; люди, «попавшие в шторм», не видят ничего, кроме собственных неудач и разочарований, и все глубже погружаются в депрессию.
Преодоление ненависти к себе включает трехсторонний подход, включающий прощение, сострадание к себе и понимание. Чтобы сломить ненависть к себе и преодолеть ненависть к себе, люди должны научиться этим трем важнейшим добродетелям, чтобы создать более здоровые отношения с собой.
1) Прощение
Первый шаг к преодолению ненависти к себе — это не любовь. Нереально ожидать, что вы или кто-то, кто вам небезразличен, сразу перейдут к более позитивным отношениям с собой после многих лет ненависти к себе.
Ненависть к себе часто возникает из-за неспособности человека прощать себя.
Преступления прошлого, были ли они прощены другими людьми или учтены тем, или иным образом, продолжают преследовать людей и влиять на то, как они видят себя.
Без самопрощения вы излишне изолируете часть себя из-за прошлых ошибок (реальных или воображаемых, серьезных или иных) и подпитываете повествование о том, что вы не заслуживаете никакой привязанности или поддержки.
Через прощение вы можете переступить порог, который не даёт вам двигаться вперед.
Прощение — это нейтральная зона, позволяющая вам двигаться вперед; даже когда любовь к себе трудно представить, прощение учит вас смириться с тем, что вы сделали, и принять себя таким, какой вы есть.
2) Сострадание к себе
Борьба с ненавистью к себе включает в себя определенный вид перепрограммирования, при котором вы приучаете себя больше принимать свои недостатки и недостатки.
Люди, склонные к ненависти к себе, склонны подавлять себя и вступать в негативный внутренний диалог.
Но сочувствие к себе — противоядие от этого. Это учит вас, что быть неидеальным — это нормально. Вот несколько упражнений, которые помогут вам практиковать сострадание к себе:
Разговаривайте с собой так же, как с другом. Вы бы использовали оскорбительные и насмешливые выражения по отношению к близкому вам человеку? Говорите с собой ласково, как с любимым человеком.
Перестаньте стремиться к совершенству. Эмоции приходят и уходят, и время от времени можно чувствовать гнев, разочарование, усталость или лень.
Поймай, проверь и измени свои мысли. Будьте внимательнее при общении с самим собой, чтобы избежать рефлексов и негативных инстинктов.
3) Понимание
Люди, склонные к ненависти к себе, часто позволяют самокритичному голосу, который есть у каждого в их голове, управлять шоу.
И хотя стыд и чувство вины — это нормальные реакции после совершения того, о чем вы сожалеете, важно понимать, что должна быть грань между самовосхищением и ненавистью к себе.
Не принимайте критический голос в своей голове за свою совесть. Ваша совесть направляет вас к лучшему, в то время как критический голос больше озабочен тем, чтобы наказать вас самым худшим из возможных способов.
Чувствовать себя виноватым из-за того, что вы недостаточно добры или недостаточно терпеливы, — это одно, но позволяя этому внутреннему голосу ругать вас и диктовать, насколько одиноким вы должны быть всю оставшуюся жизнь, вы переступаете черту ненависти к себе.
Этот голос в вашей голове, говорящий вам, что вы недостаточно хороши или насколько вы отвратительны или неспособны, — всего лишь голос. Узнав это, вы лишаетесь его способности держать вещи у вас над головой.
С чего начинается борьба с неполноценностью?
Для принятия себя психология рекомендует встать на путь духовного развития. Для этого вам потребуется больше общаться с мудрыми людьми, читать психологическую литературу, смотреть познавательные ролики по саморазвитию. Все эти действия помогут рано или поздно осознать, что ваше тело или ваши черты характеры не являются чем-то отвратительным – это часть вас!
Спросите себя: «Как часто я делаю что-то для себя с любовью?» Можно сколько угодно заниматься спортом, употреблять только здоровую пищу, читать научную литературу, однако если у вас нет страсти к этому делу, то вы не будете испытывать удовольствия от данного процесса. Именно поэтому люди вынуждены ставить себе недостижимые цели, после чего сильно разочаровываться. Поэтому самый лучший способ принять себя – это начать любить то, чем вы занимаетесь. Перестаньте обращать внимание на мнение окружающих по поводу того, что у вас, например, лишний вес, и займитесь живописью или чем-то другим, к чему у вас лежит душа.
Тренинговые упражнения для самопринятия: как принять себя и полюбить свое тело
Истинное самопринятие — это принятие того, кто вы есть, без каких-либо требований, условий или исключений. По словам терапевта Рассела Григера, безоговорочное самопринятие — это понимание того, что вы отделены от своих действий и своих качеств. Т.е. вы признаете, что допустили ошибку, что сделали что-то плохое, что у вас есть недостатки, но вы не позволяете им определять вас как личность.
Самовосприятие себя, своего тела, внешности и отношение к себе — это то, что влияет на наше здоровье, самооценку, отношения с друзьями и незнакомыми людьми. Это инновационная методологическая техника, которая часто способна поразить эффективностью участников. К методу можно привлекать детей, им гораздо проще нарисовать свои проблемы, чем объяснить.
Картирование как метод появился в Южной Африке для исследования больных людей, потом он часто претерпевал изменения. Но и до этого нейрофизиологов интересовало внутреннее представление тела в мозге, называемой картой тела. Упражнение похоже на медитативную практику. Мы движемся в соответствии с нашей картой тела, которую как мы думаем, структурируем мы, но она у нас уже существует. Если есть расхождение между картой и реальностью, то карта выиграет. Поэтому карты хорошо исправляют неправильные движения у танцоров и музыкантов. Карта отображает процессы происходящие в вас, ваши мысли и ощущения.
Картирование тела — это процесс осознанного исправления и уточнения внутреннего представления о себе, чтобы произвести эффективное, скоординированное, эффективное движение посредством самоисследования. Упражнение помогает понимать ваши проблемные зоны, чувствовать изменение в состоянии и здоровья, измерять уровень комфорта/не комфорта. Это немного упрощенная схема создания карты тела. Она предназначена для использования дома самостоятельно или в небольшом коллективе. Подобные упражнения упрощают принятие себя.
Техники на принятие себя “Карта тела” и “Цвет дыхания”
Цель упражнений: исследовать техники, понять и оценить отношение к своему телу, понять и улучшить эмоциональное состояние. Помочь себе принять особенности своего тела т.е и хорошее и плохое(по вашему мнению). Помочь устранить причины недомоганий и болезней.
Техники принятия-это часть работы над принятием себя и своего тела. Но даже несколько раз сделав эти упражнения, вы получите хороший результат и начнете любить свое тело. Далее возможно вам помогут советы техники изложенные статье про повышение самооценки и уверенности в себе.
Приготовьте коврик или что-то удобное, найдите приятную спокойную музыку. Достаньте бумагу, набор цветных карандашей, фломастеры или краски. Перед началом упражнений лучше написать на листе свое имя и нарисовать заготовку – силуэт своего тела. Найдите пустую комнату или тихое помещение, где вам никто не сможет помешать. Можно делать упражнение в группе, можно в одиночестве. Если делаете в группе, то должен быть ведущий, который будет руководить процессом.
Продолжительность около 30-40 мин.
Начнем принятие себя
Включите тихонько музыку. Теперь надо лечь на пол и занять удобное положение. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого закройте глаза и дышите как обычно, попытайтесь расслабиться. Если не можете сделать это сразу, то обращайтесь к каждой части тела. Я расслабляю левую руку, я расслабляю правую руку, я расслабляю шею, я расслаблю тело, … расслабляю лоб. Собственно, те же практики, что используются для расслабления в этом упражнении, используются в медитации. После этого попробуйте сосредоточиться на ощущениях в теле. Оцените свое эмоциональное состояние и попробуйте кратко описать, что чувствуете. ⠀ Представьте как происходит процесс дыхания – как воздух заходит в ваши лёгкие и растекается по всему телу. Постарайтесь представить это максимально подробно. Продолжайте расслабляться и ответьте себе на следующие вопросы: ⠀ Какой воздух вы вдыхаете?Цвет, плотность, ощущения при этом. Насколько интенсивна окраска вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
Как вы выдыхаете воздух? Какой он по вашему ощущению?Цвет, вкус, плотность, любые иные характеристики, которые вы чувствуете.Изменились ли они по сравнению с вдыхаемыми?
Что для вас означают эти цвета?
Воздух струится, проходит или застревает где-то? Там где застревает вы чувствуете дискомфорт?И почему? Теперь представьте что ваше тело – это некий континент. На нем есть то же самое, что и на других континентах. Горы, леса, поля, равнины и впадины, реки и моря, пустыни и ледники. Есть участки ухоженные, а есть и те, где запустение и хаос. Сначала обратим внимание на долину лесов и чистых озер. Здесь все дышит покоем, радостью, любовью. Эти места вашего тела вам нравится, вы их принимаете и тело откликается на любовь и принятие.
Далее мы переходим в зону постоянных стихийных бедствий, катаклизмов и постоянных засух. Здесь область боли. Найдите в своем теле те области, которые приносят вам дискомфорт и боль. Образно обозначьте их в своем воображении. Здесь могут происходить землетрясения, извергаться вулканы, постоянно происходить наводнения и засухи. Как много у вас таких мест? Как часто они приносят вам дискомфорт? Попробуйте прочувствовать каждую зону.
А сейчас найдите теплые места с пышной зеленью и хорошей погодой, где веет прохладный бриз по утрам. Это области удовольствия и радости. Найдите и прочувствуйте эти области своего тела. Очертите их в воображении. Сколько их на вашем континенте? Это обширные территории или маленькие уголки? Как часто они приносят вам радость?С чем она связана? Какие эмоции сейчас вызывают эти места?
Путешествуем дальше по нашему континенту и находим зоны перемен. Это те области, которые откликаются, когда речь идет о быстрых переменах. Как происходят перемены на вашем континенте?Сами собой или вы причастны к этому? С чем вы можете сравнить их? Постоянный уход и полив, осушение болот, регенерация земель, создание парков. Какие чувства вызывают у вас перемены? Как много их на вашем континенте?
Теперь обратим внимание на зоны ледников. Какая там погода? Ветер? Солнце? Метет снег? Это области вашего тела которые вы отвергаете или не принимаете в себе. Какую территорию занимают эти области? Они тут располагались всегда или были другие? Или может не было ни одной? Как эта область изменилась? Причины изменения? Почему эта область стала отвергаема?
Почувствуйте есть ли на вашем континенте участки, на которые вы не обращаете внимания? Отыщите их и переместись туда. Что вы видите? Это могут быть пустыни или выжженные солнцем степи. Они как бы сами по себе. Это зоны забвения. Какую площадь они занимают на вашем материке? Как выглядят?
Теперь представьте свое тело в виде карты. Запомните, где и как расположились зоны, которые вы представляли. Сделайте несколько вдохов-выдохов и откройте глаза. Берите в руки карандаши/краски, подготовленные силуэты и рисуйте карту своего тела.
После упражнения обязательно зарисовывайте и записывайте все, что увидели и поняли.
▫️Цвет и размер дыхания, его изменение. Цвет воздуха. Цветовые ассоциации. ▫️Какие чувства по отношению к собственному телу являются ярко выраженными? ▫️В каких частях тела живут эти переживания? ▫️Какие мысли у вас появились по поводу определенных участков? ▫️Как можно исправить дискомфорт?
Лучше повторять техники на самопринятие несколько раз, к примеру, 3-4 через несколько дней или раз в неделю, это нужно чтобы улучшить эффект и отследить, как меняется ваше эмоциональное состояние.
Не забудьте поработать с зонами ледников и морозов. Попробуйте их немного согреть, разморозить, полить и засадить зеленью. Все происходит по той же методике, вы расслабляетесь и начинаете работать с зонами, но особое внимание уделяете зонам ледников и зонам забвения.
Это очень хороший метод принятия себя, но если вам трудно вам делать все сразу, разбейте на 2: работа с дыханием и карта тела.
Отследите моменты неприятия
Чтобы научиться принимать себя, необходимо постоянно находиться в состоянии полной осознанности. Это позволит отследить те моменты, когда вам становится противно от самого себя. Постарайтесь почаще задавать себе вопросы: «Чем я сейчас занимаюсь?», «Пойдет ли мне это на пользу?» и так далее. В один прекрасный момент вы сами найдете ответ на поставленный вопрос, после чего останется лишь перебороть причину, которая привела к чувству неприятия.
Принятие как источник здоровья
Вот поэтому, научившись принимать мир, мы не просто поправляем свое здоровье, не даем в будущем проявиться болезням, но даже вылечиваемся от многих уже приобретенных недугов. Это кажется чудом, но это так и есть. Многие не понимают, как силой мысли можно излечиться от тяжелых болезней. И правильно, что не понимают. Очень сложно, практически невозможно усилив какую-то положительную мысль или установку на выздоровление, избавиться от болезни. Выздоровление на самом деле происходит не из-за этого, и я вам открою этот секрет.
Исцеление произойдет только в том случае, если отрицательные проявления психики утихнут и прекратят высасывать наши силы. Вот куда уходит наша энергия, приводя к болезням, к психическому и физическому истощению. Психика с телом тесно взаимосвязаны. А бесконтрольные мысли и эмоции пожирают львиную долю жизненной энергии, приводят к мышечным зажимам, энергетическим блокам, меняют биохимию организма в худшую сторону. Стоит им утихнуть, как организм вздохнет с облегчением и начнет процесс самоисцеления. Он будет это делать сам, без вашего участия. В нем заложены огромные резервные силы, способность самовосстановления. И наша задача заключается в том, чтобы не мешать ему в этом, прекратив порождать эгоистические проявления психики.
Вот как раз установка принятия и утихомиривает весь этот шквал пожирающих нас эмоций. Здоровый человек это спокойный человек, проявляющий мудрость и адекватность.
Хочу еще раз напомнить основной тезис, который уже неоднократно повторялся в разных статьях этого блога.
Эгоистические мысли и эмоции искажают наш взгляд на реальность, забирают жизненные силы, а значит, приводят к болезням.
Пересмотрите собственные убеждения
Постоянно задаете себе вопрос: «Как принять себя такой, какая есть?» Психология поможет вам разобраться в этом. Постарайтесь меньше критиковать себя за малейшие проступки, ведь именно самокритика и приводит к собственному неприятию. Для этого необходимо разобраться с теми убеждениями, которые находятся внутри вас и заставляют постоянно себя критиковать. Возможно, причиной этому стало чье-то мнение, которое вас задело, и теперь вы решили кардинально поменяться. В этом случае стоит задаться вопросом: «А какую роль играет этот человек в вашей жизни?» Если она минимальна, то стоит ли вообще принимать его мнение в расчет?
Что вам даст принятие себя?
Принятие себя — первый шаг к личностным изменениям. Когда вы принимаете себя, вы видите всю картину целиком, а не только свои недостатки. Вы знаете, на какие сильные стороны опереться, когда хочется заняться самобичеванием. Каждый наш шаг приводит к цепочке последствий. В случае с принятием себя она имеет приблизительно следующий вид:
- Уйдет внутреннее напряжение, что скажется на физическом состоянии;
- Вместо того чтобы тратить время на упреки в свой адрес, вы начнете искать выход из сложившейся ситуации;
- Появится новый опыт: оказывается, проблемы можно решать и по-другому;
- Вырастет самооценка, уверенность в себе;
- Поменяется отношение к окружающим. Навык принятия себя часто приводит к принятию других. Такой побочный эффект. Как результат: конфликтов станет меньше, появляется четкое понимание, с кем стоит общаться, а с кем — нет;
- Вы начнете пользоваться возможностями, которые дает жизнь.
Все это не происходит в одночасье. Личностное развитие — это игра на перспективу. Но именно сейчас вы можете заложить фундамент своего счастья и благополучия в будущем.
Ведите дневник принятия
Ведение дневника – это не только один из лучших способов любить и принять себя, но и хороший инструмент для самоконтроля и саморазвития. Старайтесь записывать на бумаге все ситуации, когда вы себя не принимали. Обязательно отслеживайте изменения и вознаграждайте себя за успехи. Однако не стоит надеяться, что после нескольких недель такого самоконтроля вы научитесь принимать себя целиком и полностью, ведь подобные изменения начинаются с мелочей. Записывайте все изменения внутри себя и перечитывайте доказательства своего прогресса в моменты самоосуждения и спада.
Принятие как источник счастья
Принятие это психологическая установка, определенный взгляд на действительность, когда мы принимаем реальность, жизнь такой, какая она есть на самом деле. Противоположность ей это неприятие, когда мы не соглашаемся с тем, что случилось, предъявляем свои эгоистические требования к окружающему миру. В результате мы начинаем злиться, обижаться, впадать в уныние, или испытывать другие отрицательные чувства. Так появляется страдание и болезни. Часто человек просто погружается в депрессию.
Мир, который нас окружает, не всегда соответствует умственным шаблонам, зависшим у нас в голове. Он сложен, разнообразен, поэтому также бывает жесток и несправедлив. Но люди не принимают такое положение дел. Всем нам хочется, чтобы мир крутился только вокруг нас, чтобы другие люди делали то, что нам нравится, чтобы не было трудностей жизни, чтобы все шло гладко и прекрасно. Но это иллюзия. Это не мудрый, детский взгляд на окружающую действительность, порождающий всевозможные проблемы по жизни. Но большинство людей так живут, даже не понимая, почему у них ничего не складывается и как это изменить.
А ведь стоит научиться навыку принятия, как жизнь сразу начнет меняться в лучшую сторону. Так мы приходим к счастью. Ведь принятие это не опускание головы перед трудностями, не сдача позиций, а лишь адекватный без недовольства взгляд на вещи, при котором мы также можем что-то менять, улучшать. Но делать это будем уже намного лучше, потому что мы не витаем в своих иллюзиях, а принимаем правду жизни. Мы не убегаем от реальности с помощью своих фантазий и завышенных требований. Неприятие это бегство от реальности.
Принятие же это трезвый взгляд на реальность. Благодаря этому мы начинаем действовать более продуктивнее, меньше совершать ошибок, а значит достигать большего. А реальность, я вас уверяю, при таком подходе будет вам только помогать и улучшать вашу жизнь. Ведь вы стали сотрудничать с ней, а не убегать от нее, требовать от нее слишком многого. Этот парадокс вам еще предстоит осознать.
Вспомните сказку о золотой рыбке. Если вы будете взаимодействовать с миром с помощью своих эгоистических мотивов, требовать от него реализацию хотелок своего эго, вы получите обратное. Так вы боритесь с миром, хотите из него выжать все и только для себя. Мир вам этого не простит. Наоборот, сотрудничая с миром, понимая его, принимая любые его проявления, будь то не самые хорошие для вас в этот период жизни, в долгосрочной перспективе вы улучшаете свою жизнь. Поэтому очень важно научиться принимать любую ситуацию жизни такой, какая она есть.
Неприятие это проявление нашего эго, низшего сознания человека. Принятие же это проявление нашей души, когда низшие эгоистические мотивы, порождающие шквал неконтролируемых отрицательных эмоций утихают. То есть, научившись принятию, мы психически расслабляемся, приходим к умиротворенности и спокойствию. Такая работа психики намного продуктивней. Мы не совершаем ошибок, действуем уверенно и четко, слушая как свое сердце, так и свой разум. Просто теперь эго уже будет не так метаться в своих иллюзиях, и сковывать, поглощать наше внимание.
Запомните правило: эго искажает взгляд на действительность. Мы не видим правду, мы видим лишь искажение, которое порождает эго. Мы живем как в королевстве кривых зеркал. Представьте, что мы смотрим в зеркало, но видим там искаженное отражение, как в комнате смеха. Вот наши программы, установки, шаблоны как раз и вносят это искажение. Чистый взгляд на мир возможен только при умственной тишине, когда эмоции и чувства эго утихают. Вот как раз принятие и способствует такой тишине.
В душе будут проявляться светлые положительные чувства: радость, любовь, понимание, сострадание. Мы начинаем довольствоваться тем что есть и ощущать радость от самой жизни, от того что просто живем. Так мы приходим к счастью. Видите как все взаимосвязано.
Казалось бы, такая простая психическая установка как принятие кардинально все меняет в человеке. Просто пора нам всем понять и об этом неоднократно говорилось на этом блоге, что наше внимание, работа нашего сознания тесно взаимосвязаны со всем остальным организмом. Определенные программы, установки заставляют наше внимание работать определенным образом, поглощая или же наоборот отдавая энергию в пространство. А эмоции и чувства обязательно различным образом воздействуют на тело, меняют его биохимию, заставляют сжиматься мышцы или наоборот расслабляют их.
Отрицательные эмоции в результате неприятия отравляют организм, вызывают блоки, приводят к физическим болезням.
Поймите, кто вы есть на самом деле
Чтобы научиться принимать себя, необходимо ежедневно выполнять определенный алгоритм действий. Начните задавать себе вопросы по типу: «Кто я?», «Как меня зовут», «Я – это мое тело?». Однако делать это лучше всего в медитативном состоянии, когда разум полностью очищен от посторонних мыслей. В противном случае вы рискуете начать задавать себе подобные вопросы в моменты самокритики, чем будете только ухудшать собственное состояние.
Со временем к вам придет осознание того, что вы – не просто личность со специфическим характером, а нечто большее. У вас есть глобальная цель в этом мире и вы обязаны ее выполнить. Вы – дух вселенной, частица творца, что-то большее, чем просто плоть и кровь. Научитесь вспоминать об этом каждый раз, когда у вас возникает момент собственного неприятия. После этого придет осознание того, что тело – это просто инструмент, который рано или поздно придет в негодность, а дух всегда остается бессмертным.
Как изменится ваша жизнь, когда вы начнете любить себя
Преодоление ненависти к себе — это больше, чем просто стабильное существование. На протяжении многих лет этот язвительный, осуждающий и безжалостный голос в вашей голове мог убедить вас, что ненависть к себе — единственный способ защитить себя от мира и наоборот.
Но вы не понимаете, что ненависть к себе создает непреодолимый барьер между тем, кем вы себя воспринимаете, и тем, кем вы являетесь на самом деле.
Разрушая эти барьеры, вы лучше понимаете свои сильные и слабые стороны и приобретаете более здоровый взгляд на отношения.
Вот почему стоит преодолеть ненависть к себе:
- Вы начнете выходить из коробки.
- Вы больше не будете чувствовать необходимость искать одобрения у других.
- Вы будете знать, как устанавливать здоровые и респектабельные границы с другими людьми.
- Вы почувствуете больше контроля над своим счастьем.
- Вы станете более независимыми.
- Вам больше не нужно будет заполнять пустоту и тишину с другими людьми.
Работайте над преодолением ненависти к себе не потому, что это то, что вы должны делать, а потому, что это то, чего вы заслуживаете. Вы живете в то время, когда все возможно с тяжелой работой и решительностью. Не упускайте жизнь и весь свой потенциал, слушая голос, говорящий вам, что вы неправы.
Вы не враг самому себе. Ваши недостатки и недостатки не составляют вашу ценность как человека.
Как только вы отключите голос, который мысленно сдерживает вас, вы удивитесь, насколько далеко вы сможете зайти.
Берите пример с маленьких детей
Это может звучать немного нелепо, но дети ведут себя в вопросе самовосприятия куда более правильно, нежели взрослые. Они искренне радуются даже малейшим победам и стараются не зацикливаться на поражениях. Разве малыш будет осуждать себя за то, что упал, когда учился ходить? Нет. Он примет это как должное и продолжит идти к намеченной цели.
Само собой, все дети нуждаются в любви и заботе. Она жизненно необходима для правильного развития и становления личности. Если лишить малыша матери, это все равно, что лишить человека солнца. Физически жить можно, но это существенно замедляет процесс развития. С возрастом данная потребность не проходит, а лишь усиливается. Поэтому постарайтесь найти вторую половинку, которая будет принимать вас таким, какой вы есть. Или получите порцию заботы и внимания от друзей.
Также поразительной чертой всех малышей является то, что они живут «здесь и сейчас». Они не смотрят в будущее и не живут прошлым. Вспомните, когда вы последний раз чувствовали себя счастливым? Да, многие из нас хотят разбогатеть, найти любовь, достойное занятие, после чего начать жить счастливо. Однако почему для этого так необходимо ждать будущего? Неужели не достаточно быть полностью поглощенным настоящим моментом и радоваться новому дню, словно ребенок?
Движение, как образ жизни
Под движением я подразумеваю движение на трёх уровнях одновременно.
1. Движение духа — умение быстро мыслить, думать, понимать, осознавать, ставить цели и задачи.
2. Движение души — умение пользоваться библиотекой памяти, чувствовать, находить и доставать нужные знания из своего подсознания и информационного поля Вселенной для того, чтобы понимать, как, каким образом реализовать то, что задумал Дух.
3. Движение тела — умение ощущать, направлять, проявлять в материи — в Яви то, что задумал Дух и теми способами, которые нашла Душа.
Двигаться можно либо в одну сторону, либо в другую, вперёд или назад. Одновременно в два разных направления двигаться невозможно. Так устроена наша вселенная.
Так и человек двигается либо вперёд по дороге своей жизни, либо пятится назад. Развивается, познавая через себя всё сущее, либо разрушается, захватывая за собой и окружающее. И только от самого человека зависит, куда и как он продвигается.
Остановка невозможна. Остановка — это смерть. В природе нет остановки, только постоянное движение жизни. Скорость может быть разной, условия меняться, но движение продолжается всегда.
Когда есть принятие себя, доверие и вера, тогда движение вперёд направлено на жизнь и на творение. Не принимая что-то в себе, мы тем самым делаем шаг назад, двигаясь к разрушению себя.
Возрождение безусловной любви
Работа с внутренним миром помогает принять себя, однако этот процесс может лишь привести к ухудшению состояния, если не уметь контролировать себя и собственные мысли.
Для начала необходимо войти в медитативное состояние. Для этого необходимо принять удобную позу, закрыть глаза и представить, что вы находитесь в том месте, в котором вам комфортно и уютно, в котором время буквально замирает для вас. Это может быть опушка леса, берег океана, вершина горы и так далее. Постарайтесь сделать так, чтобы вас не волновало ничего, кроме окружения. Выбросьте из головы все мысли, которые отягощают ваше сознание.
В первые несколько недель медитация будет даваться с большим трудом, однако со временем вы научитесь запоминать ощущения перехода в «режим» медитации. Во время этого процесса необходимо думать только о хорошем. Постарайтесь сделать так, чтобы лучи любви и тепла согревали ваше тело, даже если на самом деле вы сидите в полном одиночестве в холодной квартире. Можно попробовать вспомнить моменты самоосуждения и проанализировать их. Однако лучше всего будет задать своему сознанию установку, что вы намерены исцелиться от состояния собственного неприятия и вновь вернуть то чувство безусловной любви ко всему миру, как в детстве.
Цель этого упражнения
Задача этого упражнения не только написать все свои качества, как положительные, так и отрицательные.
Цель — принять себя такой, какая вы есть и ценить свои качества. Принять свои недостатки, свои плохие качества. Тот факт, что они есть, они существуют.
Но это не только то, что вы приняли в себе свои недостатки и все, больше делать ничего не надо.
К вам должно прийти осознание того, что вы цените себя такой, какая вы есть и принимаете себя такой, какая вы есть. Но вы можете быть еще лучше.
И вы работаете над собой, становитесь лучше. Но не насильно заставляя себя, не коря и не осуждая себя. А просто идя по своему пути и в том ритме, в котором вы идете.
И если вам хочется сравнивать себя, то сравнивайте только с самой собой вчерашней. Отмечайте каждое позитивное изменение, каждую мелочь. Радуйтесь этим изменениям, хвалите себя за каждый успех.
Вы заметите, как с каждым днем ваша самооценка и уверенность в себе начнут расти. Вы почувствуете энергию и радость от того, что вы это вы. Заметите свою уникальность и неповторимость.
А это именно то состояние наполненности, в котором прекрасно реализовываются любые намерения.
Если вы хотите, чтобы ваши желания исполнялись легко и с удовольствием, то первое, что надо сделать — это принять и полюбить себя.
Внимание! Важные фишки для того, чтобы исполнять желания в 2-3 раза быстрее и эффективнее вы найдете здесь >>>
Желаю вам удачи в выполнении этого упражнения и, надеюсь, я ответила на ваш вопрос: как принять себя.
