Человеческая природа такова, что мы всегда стремимся улучшить свою жизнь. Даже те, кто уже добился многих поставленных перед собой цели, время от времени задаются вопросом – как ещё можно изменить свою жизнь? И люди, которые дорожат стабильностью, всё же никогда не откажутся, например, от повышения зарплаты, приятного знакомства или ещё какого-либо изменения жизни к лучшему.
Зачем это нужно – изменить жизнь? Разве плохо, когда она течёт своим чередом, размеренно и плавно? Достигнув благополучных условий – стабильной работы, собственной квартиры, красивой семьи — люди зачастую складывают руки и начинают думать, что ещё сильнее улучшить жизнь некуда, да и незачем. А что в итоге? Спустя некоторое время работа начинает надоедать, в семье наступает период непонимания, да и квартира, оказывается, могла быть побольше и поуютнее. Человеку попросту становится скучно, ведь для того, чтобы получать от жизни радость и быть успешным, важно развиваться и не стоять на месте.
Поэтому, какой бы удавшейся ни казалась жизнь, всегда есть способы её улучшить. Мы предложим несколько разных областей, в которых можно добиваться прогресса, — выбирайте на свой вкус и решайте, что можно было бы сделать уже сегодня!
Порядок на столе порядок в голове
- Создание ежедневника, куда будут постепенно вноситься ненужные вещи, от которых следует избавиться. К примеру, завтра мы выкидываем застарелые газеты, послезавтра – бесполезные диски и кассеты с фильмами, затем можно взяться за книжные издания.
- Жизнь по правилу «все вещи кладем на свои места»: открыв что-то, закрываем это, уронив, поднимаем.
- Пройдясь по квартире, следует найти сотню предметов, нуждающихся в починке, как то треснувшая плитка либо розетка, что вот-вот отвалится.
Саморазвитие и личная эффективность
- Остановите свой выбор на произведении, которое сложно давалось и вы всегда его оставляли на потом. За 100 дней прочтите его полностью.
- Старайтесь узнавать о чем-то новом ежедневно. Это может быть название автомобиля, порода кошки или просто новое слово из словаря.
- На последующие 100 дней забудьте о том, что вы когда-то умели плакаться в жилетку другу. Прочь плохие мысли.
- Просыпайтесь на одну минуту раньше каждое утро, установив преждевременно будильник. Через 100 дней вы сможете с легкостью встать на полтора часа раньше, что даст возможность успеть намного больше.
- Каждое утро, только раскрыв глаза, записывайте все, что приходит в голову в ежедневник.
- Постоянно на протяжении 100 дней фокусируйте внимание на понимании того, к чему вы стремитесь и чего желаете добиться.
Стать лучше за 30 дней. Психологические тренинги
Стать лучше за месяц можно при помощи психологических тренингов. Каждая девушка выбирает для себя программу, которая поможет развить ее скрытые качества.
Выбрав для себя нужную программу, за 30 дней можно полностью измениться самой, а главное изменить все вокруг себя. Поднять свою самооценку, стать успешней.
Девушки после тренинговых программ становятся лучше. Любые вопросы решаются с легкостью, нет страхов и боязни, а значит — конец депрессиям и стрессам.
В домашних условиях можно проводить самостоятельные тренинги. Для этого нужно на листе бумаги написать все сделанные хорошие дела, достижения, награды, радостные воспоминания.
Читать этот список нужно ежедневно, и в скором времени он превратиться в жизненное руководство. Чем больше позитивных дел и свершений придет в голову, тем длиннее получится список, а значит, ежедневные прочтения по 5 минут в день дадут положительные результаты.
Требуется не забывать себя хвалить — это награда и поднятие самооценки. Можно похвалой заниматься перед зеркалом. Как стать музой для своего мужчины ?
Не стоит забывать улыбаться себе каждый день — тогда дела будут наиболее успешными.
Учёт расходов и доходов
- В блокноте ведите учет потраченных средств за 100 дней.
- За 100 дней научитесь экономно расходовать бюджет, не тратя деньги на ненужные вещи.
- Совершая покупки, используйте только бумажные эквиваленты денег, сдачу при этом откладывайте в копилку. Через 100 дней вы удивитесь, сколько смогли сэкономить.
- В предстоящие сто дней не совершайте дорогие покупки. Рекомендуется использовать эти средства для депозита.
- Каждый из следующих ста дней уделяйте час времени на поиск новых мест для дополнительного заработка.
Тайм менеджмент, управляйте своим временем
- Положите в сумку блокнот, и пусть он всегда будет с вами. В течение 100 дней фиксируйте в нем важные дела, мысли, приходящие в голову.
- Тщательно обдумайте использованное вами время за последние 5 дней. Не тратьте попусту его, потратьте с пользой в последующие 95 дней.
- Выделите малопродуктивные дела и полностью замените их на высокопродуктивные, которые исполняйте всегда грядущие 100 дней.
- Вычислите 5 дел, которые отнимают много вашего времени. К примеру, укоротите просмотр любимого сериала либо время, проведенное в Интернете.
- На протяжении 100 дней выполняйте в день только по одному значительному делу.
- Вечером начинайте планировать завтрашний день.
- Поставьте приоритетом исполнение самых главных задач на протяжении 100 дней, остальные выполняйте во вторую очередь.
- По окончании каждой недели спрашивайте себя, чего вы добились, что получилось, а что нет.
- Вечером обязательно убирайте на рабочем столе.
- Напишите перечень дел, которые вы решили выполнить в следующие 100 дней, и красной ручкой перечеркните те, что не дарят вам позитивных эмоций.
- При желании отказаться от выполнения одного дела ради другого спрашивайте себя, стоит ли оно того?
Изменить свою жизнь за 7 дней. День первый
Это день, в который нужно изменить свои мысли. Ведь с них все начинается. Они облекаются в слова и становятся действиями, которые и формируют нашу жизнь. Не нужно думать, что наше бытие — это какая-то отдельная субстанция, не зависящая от нас самих. Это не так. Мы сами рисуем свою жизнь, создавая в своей голове картинки и перенося их в реальность.
Если каждый день, «тренировать» свое сознание негативом, то он не заставит себя долго ждать. Все эти «жизнь ужасна», «супруг невыносим», «на работе все плохо», «нет денег» и так далее приведут только тому, что кто-то сверху скажет «Понял, записываю! Ну и странные желания!» Это все, конечно, шутка. Но она недалека от реальности. Мы видим только то, что хотим видеть! Чтобы решить поставленный вопрос — как изменить в лучшую сторону свою жизнь всего за 7 дней, — уже сегодня нужно заняться и тем, что мы говорим. Замечать каждую сказанную фразу. И отсеять те, которые обладают отрицательной окраской. Например:
- «Кошмар!»
- «Ужас!»
- «Я не могу»
- «Я не знаю» и другие.
Позитив — это то, что должно присутствовать всегда, во всем и везде. Это один из лучших способов, как изменить свою жизнь за 7 дней. Обязательно в любой ситуации нужно найти что-то положительное и записать это. И, вообще, все хорошее нужно записывать. Потому что такие моменты быстро стираются из памяти, а бумага их сохранит. Эти «радостные записки» следует почаще перечитывать. Они будут очень долго греть душу.
А еще в этот замечательный день необходимо заняться своими любимыми привычками. Они формируют характер, а характер, в свою очередь, жизнь человека. Надо записать все-все-все свои слабости и сильные стороны. Хорошо подумать и вычеркнуть то, что следует в себе искоренить. И добавить то, что нужно в себе воспитать.
Правильное питание
- Чтобы за 100 дней избавиться от 2,5 кг веса, употребляйте ежедневно на 175 ккал меньше.
- Кушайте овощи ежедневно.
- Ежедневно кушайте фрукты.
- В течение 100 дней перестаньте лакомиться любимой пиццей или пирожными.
- Старайтесь не съедать все полностью с тарелки.
- Употребляйте только натуральный сок.
- Замените газировку водой.
- Утром завтракайте легкой пищей.
- В обед и ужин питайтесь только полезными продуктами.
- Выделите для себя десяток здоровых закусок.
- Распланируйте здоровое питание на несколько дней вперед.
- Заведите специальный журнал для внесения в него состава меню.
Изменить себя за 30 дней. Уход за кожей, волосами и ногтями
Внешние изменения должны коснуться волос, кожи и ноготков. Волосы должны выглядеть ухоженными, без посеченных кончиков (за этим требуется следить). Корни волос следует вовремя подкрашивать, а оставшуюся длину при необходимости освежать.
Улучшить состояние волос помогут маски на основе желатина для сухой структуры, с добавлением коньяка для жирных локонов. Если длина волос позволяет, можно освоить плетение косичек, это добавит новизны образу, к тому же это модно. Для средней длины волос подойдет брондирование.
Обратите внимание: за ногтями должен быть регулярный уход. Мужчины не любят облупившийся маникюр, заусеницы, также, как и грязь под ногтями.
Сильному полу нравится френч, красный или лучше прозрачный лак. Если в течение 30 дней девушка ежедневно будет ухаживать за ногтями – это станет привычкой.
Современной девушке не всегда удается ежедневно делать маникюр, поэтому стоит прибегнуть к салонному уходу . Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как ламинирование ногтей. Она восстанавливает ногтевую пластину, скрывает все изъяны и недостатки.
Ноготки покрываются веществом, заполняющим все впадины и деформации. После процедуры пластины оздоравливаются, к ним возвращается эстетика и питание. Такая процедура улучшит внешний вид ногтей, а подготовительный этап в виде массажа рук подарит чувство расслабления и полной гармонии.
Кожа лица должна иметь ровный тон, свежий, ухоженный вид с подчеркивающим макияжем . Для этого нужно ежедневно питать, увлажнять, очищать и освежать лицо. Это позволит продлить молодость.
Средства для лица выбираются по типу кожи. Дома в холодильнике, должны находиться кубики льда с ромашкой, которыми следует протирать лицо ежедневно. После недели таких процедур, кожа успокаивается, выравнивается цвет, появляется свежесть, исчезает усталость.
Стать привлекательнее поможет легкий загар. для этого подойдет автозагар или посещение солярия.
Отношение к окружающим
- Заведите специальный альбом для ведения общих дел, куда можно вклеивать вырезки из газет, фотографии, все, с чем у вас ассоциируется ваша совместная жизнь. Через три месяца подарите альбом партнеру.
- Каждое утро целуйте партнера и крепко обнимайте.
- В течение 100 дней заводите новые знакомства на улице либо в Интернете.
- Больше общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют.
- Прежде чем ответить кому-то на грубость, взвесьте все, стоит ли ваш обидчик ответных слов.
- В течение 100 дней не судите о каком-либо происшествии, не проговорив о нем со всеми участниками.
- Творите исключительно хорошие дела.
- За следующие 100 дней похвалите любого, кто этого заслужил.
- В течение 100 дней научитесь внимательно слушать собеседника.
- Научитесь сочувствию.
- На протяжении 100 дней наслаждайтесь полнотой жизни.
- Стремитесь увидеть только хорошие замыслы в поступках окружающих.
- В течение 100 дней всегда говорите себе, что каждый изо всех сил старается стать лучше.
Как улучшить жизнь
От простых ежедневных задач перейдём к более серьёзным практикам. Что можно и нужно изменить в сознании, чтобы жизнь стала качественнее?
28. Развивайте критическое мышление.
Проверяйте поступающую информацию.
29. Слушайте в первую очередь те советы, о которых просили.
Непрошеные рекомендации могут быть полезными и исходить от знающего человека, но могут и навязать ненужную программу. Будьте внимательны.
30. И сами не давайте советов, если их не спрашивали.
А если решили что-то предложить, спросите у человека, готов ли он прислушаться. Если чьё-то решение кажется странным и неправильным, узнайте ситуацию, прежде чем выдавать своё мнение.
31. Избегайте обобщений, говорите только о настоящем моменте.
Вместо «ты постоянно разбрасываешь вещи» — «ты взял эту книгу и не поставил её на полку, и я долго не могла её найти». Это поможет избежать многих конфликтов.
32. И сами не позволяйте втянуть себя в обобщённые выражения.
Если кто-то обращается в ключе «ты всё время опаздываешь», не вступайте в ответный конфликт. Отвечайте на то, с чем можете согласиться: «да, я действительно не всегда рассчитываю своё время». У собеседника не останется ресурсов для поддержания конфликта. Вы же получите информацию к размышлениям: может быть, действительно стоит тщательнее продумывать своё график?
33. Улавливайте внутренний голос, который мешает в принятии решений.
К тому, который говорит: «всё равно ничего не выйдет», «на это не хватит денег», «есть много других дел».
Речь не о голосе разума, который противится просиживанию в соцсетях или десятой ненужной покупке. Речь о том внутреннем цензоре, из-за которого не состоялось множество важных и успешных проектов и который стремится лишить уверенности в себе.
34. Когда включается механизм «всё равно ничего не выйдет» — находите контраргументы!
Нет времени? Но всегда можно выделить хотя бы час. Что скажут другие? Возможно, они скажут: «Как хорошо получилось!» Боритесь, а не складывайте руки.
35. Поставьте себя на место внутреннего критика.
Представьте, что это вы мешаете другому в принятии и исполнении решения. Подумайте, какие намерения при этом движут, что заставляет так делать? Это поможет и найти контраргументы, и разобраться в себе.
36. Если какое-то качество другого человека вызывает раздражение, это сигнал присмотреться к себе.
Зачастую нас раздражает в других людях то, чего мы не любим в себе, но боимся признаться.
37. По возможности избегайте оценочных суждений о людях – это позволит больше сосредоточиться на своем развитии, а не на критике других.
38. Изучайте психологию.
Знание людей и их мотивов изменит жизнь к лучшему, а понимание, как лучше себя вести в той или иной ситуации, — тем более.
39. Не будьте привязаны к деньгам.
Они нужны для того, чтобы о них не думать. Смело тратьте заработанное, используйте свои финансы на свои удовольствия.
40. А если и без того любите потратить всю зарплату за неделю – постарайтесь изменить своим привычкам и делать накопления.
41. Победите прокрастинацию.
Это качество мешает самым разным людям в разных сферах деятельности. Начните делать здесь и сейчас, не откладывая на мифическое «потом».
42. Откажитесь от конфликтов.
Не вступайте в спор ради спора, избегайте конфликтных личностей.
43. Перестаньте «пинать» себя, как нерадивого подчинённого.
Начните с собой сотрудничать, как с вежливым и профессиональным деловым партнёром, который не подводит.
44. Освойте правило Парето: 20% усилий приносят 80% результата.
Сначала делайте важное, которое решит большинство вопросов, а затем – детали. Вот несколько примеров, как можно применить это правило в жизни.
45. Определите круг ближайших друзей.
Приятных знакомых может быть много, но только на некоторых стоит рассчитывать всерьёз. Будьте ближе к тем, кто важен, и не стройте заоблачных ожиданий от случайных приятелей.
46. Подберите необходимый минимум одежды, который подойдёт на случай большинства ситуаций.
Обеспечьте свой базовый гардероб: несколько прочных, качественных универсальных вещей, к которым можно подобрать аксессуары.
47. Найдите свою рабочую нишу, в которой будете развиваться, и углубляйтесь в этом направлении.
Не распыляйтесь: одно главное занятие должно приносить крупнейшую часть дохода. Если найдёте что-то более выгодное – сосредоточьтесь на этом новом занятии.
48. Малое количество наставников обеспечивают основную долю знаний.
Один всеведущий гуру – хорошо, двое – очень хорошо, трое – смотрите, как бы не запутаться в их советах. Найдите кого-то, кто будет поддерживать, но не ждите совета от всех сразу. Прислушивайтесь к разным людям, доверяйте проверенным.
Но, предположим, и прокрастинация, и конфликты уже давно побеждены. Вы проскользнули взглядом все предыдущие пункты, которые уже – пройденный этап или вовсе нечто неизведанное. Что можно посоветовать тем, кто успешен, счастлив и всё равно стремится к большему?
49. Покорите Эверест.
Или, для начала, хотя бы Говерлу. Достижение вершины в прямом смысле – лучший способ наполнить жизнь новыми красками.
50. Спрыгните с парашютом.
51. Проведите отпуск в поездке автостопом.
52. Купите велосипед.
Ездите на нём на работу, в поездки на выходные. Вы получите не только активный образ жизни, но и новые знакомства с такими же людьми.
53. Попробуйте подводное плавание.
54. Съездите в незнакомую страну без денег в кошельке.
Найдите там подработку, чтобы заработать на проживание, познакомьтесь с местными жителями и узнайте, как они живут, испробуйте свои силы. Не каждый на такое решается, но возвращаются из таких поездок совсем другими людьми.
55. Создайте собственный проект, в котором вы сможете делиться познаниями и навыками в тех сферах, где накопили солидный опыт.
Подумайте: чем нравится заниматься в свободное время, в чем чувствуете себя профессионалом? Это не обязательно то, что приносит сейчас деньги или практическую пользу. Если вы найдете людей, которые интересуются тем же и которым нужен ценный совет, в дальнейшем вы сможете монетизировать свое «бесполезное» увлечение.
56. Заведите ребёнка.
Это самый эффективный способ внести изменения в свою жизнь на долгие годы.
А что можно придумать менее экстремального, но также важного?
57. Введите семейные традиции: совместный ужин или походы на выходных.
58. Навестите родственников, которых давно не видели.
59. Полюбите спорт.
Он поможет развить дисциплинированность, стрессоустойчивость, силу воли – этих качеств никогда не бывает много. Среди всего разнообразия его видов обязательно найдётся что-то, что придётся по душе. Вот несколько вариантов.
60. Запишитесь в бассейн.
Это не только плавание, но и прыжки в воду, а если любите работать в команде, то синхронное плавание или водное поло. В воде меньше риска получить травму, а вместе с тем – все группы мышц получают подходящую нагрузку.
61. Те, кто любит командные виды спорта, наверное, уже играют в футбол или баскетбол.
Но их стоит попробовать и тем, кто считает себя интровертом. Такая смена может раскрыть неизвестные грани личности и показать, какая она – работа в команде.
62. А тем, кто не мыслит себя за пределами команды, будет полезно сыграть несколько партий в настольный теннис или бадминтон, где приходится рассчитывать только на свои силы.
63. Попробуйте себя в единоборствах.
У каждого из них – своя философия, из которой можно почерпнуть что-то важное. А кроме того, такие умения могут пригодиться и за пределами спортзала.
64. Научитесь играть в шахматы.
А если уже умеете – нет предела совершенству! Найдите партнёра, с которым сможете регулярно упражняться, или начните составлять свои задачи.
65. Повесьте турник в дверях своей комнаты.
Каждый раз, выходя или входя, делайте подтягивания. Это касается и девушек – такие упражнения не сделают плечи мужеподобными, но укрепят и мышцы, и уверенность в себе.
66. Больше ходите пешком – на работу и с работы, хотя бы часть пути. Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
67. Сходите в поход.
Туристические агентства предлагают множество вариантов – походы по родной стране и по зарубежным пейзажам, горные, водные и даже велосипедные туры. Это вид отдыха, который нужно попробовать хотя бы раз в жизни. Даже один такой отпуск меняет жизнь в лучшую сторону – это возможность провести время в активной и жизнерадостной компании, увидеть умопомрачительно красивые места и испытать свои силы. Здесь тоже есть из чего выбирать.
68. Сплавы – на байдарках или катамаранах, по горному потоку или спокойной реке.
Оставит приятные впечатления у тех, кто любит воду, и доставит ни с чем не сравнимое удовольствие от гребли. А ещё в таком походе не придётся нести на себе тяжёлый рюкзак
69. Пешие походы – по равнинам или горам, в любом случае бодрят и укрепляют.
А тяжёлый рюкзак – ничто по сравнению с лёгким характером бывалых туристов, незабываемыми местами и приключениями, удовлетворённостью в конце пути.
70. Зимние вылазки.
Тем, кто испробовал летние виды активного отдыха, может быть интересно увидеть знакомые места зимой: замёрзшие водопады и реки или же пещеры, в которых круглый год постоянная температура. Не говоря уже о таком традиционном зимнем развлечении, как лыжи. Если не пробовали – откройте для себя.
