Каждую минуту в небо подымается лайнер с пассажирами на борту. Большинство находящихся в салоне людей, чувствуют страх полета, особенно, когда он первый. Боюсь летать на самолете, что делать? Такой вопрос задают примерно 40 процентов населения нашей планеты, испытывают разную степень развития страха. Он настолько сильно овладевает человеком, вплоть до развития панических страхов, и отказ от полета. Боязнь летать на самолете называют аэрофобией. Около 10 процентов населения действительно имеют дело с фобией. Они отказываются путешествовать за границу, предпочитают передвигаться наземным транспортом.
Что такое аэрофобия?
В аэрофобию входит целый комплекс страхов:
- боязнь необычных ощущений при взлете и посадке,
- страх высоты и падения,
- страх крушения самолета,
- опасение почувствовать себя плохо в замкнутом пространстве,
- страх смерти.
Также в коктейль под названием «аэрофобия» могут добавляться боязнь замкнутого пространства и потери контроля над ситуацией.
Несмотря на то, что аэрофобия свойственна всем категориям населения, стоит отметить, что чаще ей подвержены беременные женщины и люди пожилого возраста.
Как преодолеть страх полета на самолете — снижение тревожности
Избавится от тревожности поможет дыхательная и расслабляющая гимнастика:
- Дыхательные упражнения. Сядьте поудобней, положите руку на живот. Сделайте глубокий вдох носом, и на счет четыре медленно выдыхайте. Старайтесь дышать животом, а не грудью. Займитесь йогой, помогает справиться со страхами медитация. Для достижения результата выполняйте упражнение 5–6 раз.
- Расслабляющие упражнения. Что делать, если боишься летать на самолете — помогут специальные упражнения. Перед этим определите, какая из частей зажата. Часто при тревожности, человек сжимает плечи. Вдохните глубоко и расслабьте плечи. Затем переходите к другой части тела.
- Зрительные образы. Закройте глаза, представьте себе место или страну, в которую отправляетесь. Проанализируйте, что вы видите? Если это туристическое путешествие, пройдитесь мысленно по достопримечательностям. Можно включить расслабляющую музыку.
Приобретение билетов на самолет
Как перебороть страх летать на самолете? Рейсы напрямую — один из простых способов снижения тревожности. Приобретение билетов на прямые рейсы гарантирует меньше времени провождения в самолете. Если вы боитесь турбулентности, садитесь возле крыла, здесь меньше трясет. Для перелета отдавайте предпочтение большим рейсам, на них тряска меньше. Чем крупнее лайнер, тем тише он летит. Летайте дневными рейсами. Ночные перелеты могут усилить тревожность, ведь в иллюминаторе не видно ничего.
Что делать на борту?
Основной причиной развития аэрофобии становится то, что в лайнере нечем заняться. Свободное время способствует усилению страхов. Как перестать бояться самолетов, находясь в салоне:
- Поднявшись на борт, поздоровайтесь с экипажем. Осмотрите салон и пассажиров, познакомьтесь. Летать в компании не так страшно, чем самому. Беседа с пассажирами может отвлечься от плохих мыслей.
- Возьмите с собой литературу, которую давно хотели прочесть.
- Прослушивание музыки не только успокаивает, но и изолирует от шума двигателей.
- Большинство авиакомпаний в своих лайнерах имеют интернет. Посещение социальных сетей затягивает. Время летит быстро, вы не заметите, как долетите до места назначения.
- Закачайте на планшет или смартфон фильм, смотрите прямо на борту, поиграйте в игры.
- Постарайтесь уснуть. Полет может занимать несколько часов, за это время можно хорошо выспаться.
- В случае, если начинаете испытывать панику, вдохните глубоко и выдохните.
- Во время взлета, чтобы уменьшить волнение, сожмите подлокотник. Напрягите мышцы живота, оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд и отпустите.
- В период полета стоит удержаться от употребления спиртных напитков. Они не только не уменьшают страх, а наоборот, увеличивают его. Это же относится и к кофе, он увеличивает состояние тревожности и возбужденности. Зеленый чай, наоборот, успокаивает и расслабляет.
- Авиакомпании включают в стоимость билета вкусную еду. Сладкое помогает избавиться от негативных мыслей.
- Как перестать бояться летать. Расскажите людям, которые летят с вами об этом. Вы не только сможете успокоиться, но и получите рекомендации, как побороть тревожность от бывалых пассажиров.
Как проявляется аэрофобия?
Первые проявления страха и волнения могут проявиться за несколько дней до полета.
У человека появляется излишняя суетливость, нервозность, начинаются проблемы со сном. Он судорожно ищет подтверждения или опровержения своей боязни на просторах интернета, в общении с друзьями и знакомыми.
Удивительно то, что аэрофобы довольно часто владеют информацией о безопасности полетов, статистике катастроф и логически понимают, что риск погибнуть крайне минимален. Однако в момент паники все эти знания не работают, человек просто не может адекватно пользоваться ими.
Ему кажется, что именно сейчас и именно с ним произойдет то самое, о чем пишут в газетах и снимают сюжеты в новостях.
До самой посадки на самолет человек, страдающий от фобии, пытается найти причины, чтобы отменить полет. Он может стать в этот период крайне суеверным и мнительным, искать в окружающем пространстве «знаки», анализировать сны.
Для успокоения тех, кто видел перед полетом «пророческий сон», скажу, что наше эмоциональное состояние всегда отражается в наших снах.
Переживая тревогу и не имея возможности с ней справиться, вы таким образом сами «ухудшаете» и качество ваших снов.
В самолете легкий дискомфорт может смениться настоящей истерикой. Особенно в случае появления каких-то незапланированных, незнакомых ощущений.
Например, при турбулентности, изменения звука работы двигателя, и даже уборки шасси во время взлета.
Симптомы
Признаки аэрофобии могут беспокоить людей как в ситуации полета, так и на земле при соприкосновении с информацией о самолетах, аэропортах, катастрофах и т.д.
В ситуациях с прогрессированием фобии, пациенты могут возбуждаться и испытывать сильнейший страх, если в их поле зрения попадают символика авиакомпаний или даже игрушечные самолеты или вертолеты, они часто паникуют от звука моторов летающих аппаратов, которые исходят из телевизора или радиоприемника.
В таких случаях глубина страха очень велика и необходимо своевременно обратиться к специалисту. Психолог, прорабатывая проблему совместно с клиентом, поможет освободить подсознание от «застоявшихся» страхов и «затаившихся» проблем.
Характерными для аэрофобии проявлениями являются:
- психологические особенности: болезненное представление и преувеличение любого случая перелета, трансформирование вымышленной или реальной ситуации в трагедию или фантазирование на тему возможной катастрофы и собственной гибели;
- эмоциональные признаки: оглушенное состояние сознания, замедление реакций на окружающие стимулы, плачь, тревожность, рассеянность и т.п.;
- соматические симптомы: выступание пота по всему телу, ощущение холода и сжатия в груди, головокружение, чувство пред потери сознания, частые сердцебиения, тошнота, рвота, расстройства стула и др.
Для того, чтобы избавится от аэрофобии самостоятельно многие люди принимают седативные препараты перед полетом и стараются отрешиться от предстоящего психоэмоционального напряжения. Однако, бороться таким способом с расстройством можно только при легких его формах.
Специалисты не назначают при аэрофобии сильных успокаивающих, рекомендуются препараты на растительной основе, потребление фито-чаев. Но в случаях, когда фобия поглощает сознание, таблетки малоэффективны и бессильны.
Пройди тест на аэрофобию от Марины Королевой
Пройти тест
Вероятность авиакатастрофы не зависит от того, боитесь вы летать или нет. © Марина Королева — психолог — нейрофизиолог — врач
Когда обязательно нужна консультация специалиста?
- Если вы осознаете, что под воздействием страха способны вести себя неадекватно (либо такие случаи уже бывали)
- Вы чувствуете сильный иррациональный страх за несколько дней до того, как лететь
- Страх за несколько дней до полета не позволяет заниматься обыденными делами, лишает дееспособности
- Вы избегаете полетов на самолете, предпочитая наземные виды транспорта даже тогда, когда это долго, дорого и неудобно
Код по МКБ-10
Официальная психиатрия и психология еще не признала аэрофобию как отдельное заболевание.
Специалисты считают ее фобическим расстройством и негласно относят к группе психических расстройств, характеризующих иррациональные страхи (F40).
Возникновение такого страха, поглощающего реальное состояние вещей, не позволяет многим людям вести обычный образ жизни и существенно ухудшает его эмоциональное состояние.
Пациенты часто даже не могут объяснить чего они боятся в воздухе, вычленить из сознания причины своего страха, т.е. описать свои ощущения и чувства в полете. А в силу жизненных обстоятельств люди с этим расстройством вынуждены летать, поэтому для них очень актуальны советы от специалистов о том, как побороть аэрофобию в самолете.
Кристальная чистота
Как заявили создатели Fresh Lavatory, эта уборная способна навести чистоту самостоятельно: после того, как пассажир покидает ее, ультрафиолетовые лампы дезинфицируют кабину, а вода автоматически омывает раковину. Воздушный туалет оснащен сенсорами, что позволяет не прикасаться к крану и другим кнопкам. Никаких микробов!
Будущее пассажирских самолетов
Законы физики
Некоторых людей панически пугает полет именно из-за оторванности от Земли. Не все осознают принцип действия аэродинамики, поэтому не до конца понимают, как такая тяжелая металлическая махина с кучей пассажиров на борту и большим объемом багажа может удерживаться в воздухе на протяжении нескольких часов.
Если вы летите впервые, чтобы успокоить свое воображение и перестать бояться, стоит ознакомиться с некоторыми конструктивными особенностями самолетов:
- Авиалайнеры оснащены мощными двигателями, способными не только поднять машину в воздух, но и удерживать ее длительное время среди облаков;
- Не стоит бояться того, что двигатели сломаются: их у самолета, как минимум, 2 шт. Если 1 мотор по какой-то причине откажет, 2-й возьмет его функцию на себя. Даже если откажут сразу оба двигателя, самолет сможет аккуратно приземлиться, как планер;
- Держаться и планировать в воздухе самолету помогают крылья, которые достаточно прочно прикреплены к корпусу. Шанс, что они в полете отвалятся, сведен к нулю;
- Все системы, которыми оснащены авиалайнеры, имеют дублирующие программы. Стоит произойти сбою, как в работу сразу же вступает система-дублер (а их в пассажирских самолетах не менее 4-х);
- Можно не беспокоиться о риске попасть в авиакатастрофу из-за плохого самочувствия пилота – в самолетах надежная система пилотирования, позволяющая аккуратно посадить машину по заложенной в нее программе;
- Полет каждого лайнера контролируется с Земли диспетчерскими службами, с которыми летчики находятся на постоянной связи. Обо всех нестандартных ситуациях, изменениях погодных условий пилоты будут сразу же оповещены;
- Не должна пугать и зона турбулентности, в которую попадает не каждый самолет. Аэродинамические параметры конструкции рассчитаны с учетом этого природного явления, так что самолет обладает достаточным запасом прочности, чтобы выдержать такие встряски;
- На борту работают профессионалы, которые не считают себя камикадзе. Они спокойно выполняют свои обязанности, так как уверены в надежности «стальной птицы».
Технический осмотр самолета перед полетом
Дополнительная информация! Чтобы произошла неординарная ситуация, судьбе придется постараться, ведь каждый самолет перед вылетом тщательно проверяют технические службы. Пользуются они специальными диагностическими устройствами, так что неисправную технику не допустят даже на взлетную полосу. На терминалах усилен таможенный досмотр, что исключает попадание на борт опасного багажа.
Расширяя границы
Новый широкофюзеляжный Airbus A330neo оснащен улучшенными двигателями, сокращающими расход топлива на 14% и выбросы в атмосферу на 10%. Инновационная система светодиодного освещения позволяет окрасить салон самолета в любой цвет: в палитру входит 16 миллионов оттенков. Судно рассчитано на 252 или 310 пассажиров в зависимости от компоновки. A330neo должен начать перевозки уже в 2017 году.
Будущее пассажирских самолетов
Почему не стоит бояться летать на самолёте
Самые распространённые страхи во время полёта одинаковые для многих людей.
Турбулентность Из-за турбулентности не происходило ни одного крушения самолёта, такое состояние не грозит современным лайнерам, которые разработаны с учётом всех физических явлений и воздействия воздушных потоков.
Отказ двигателя Пассажирские самолёты имеют систему планирования, которой управляет автопилот. При отказе всех двигателей, хотя такая ситуация крайне редкая, воздушное судно будет посажено в ближайшем аэропорту или на грунт.
Самолёт старый, сломается В авиации нет понятия «старый» или «новый» самолёт. Есть понятия «исправный» и «неисправный». Перед полётом каждое судно проходит проверку, неисправный самолёт на рейс не выпускают.
Пилоты пьяные/не в себе Пилоты перед вылетом проходят медицинский осмотр, поэтому такая ситуация невозможна.
Пилоты начнут лихачить Действия пилотов полностью контролирует система «автопилот», которая предупреждает об ошибках. Они также хотят жить, поэтому рисковать своей жизнью не намерены.
Это должно помочь убрать страх полёта самолётом. Такие мысли возникают у любого здравомыслящего человека. Просто примите как факт, полёт намного безопаснее езды на автомобиле. Стоит изучить данные статистики, которые покажут реальную цифру по поводу безопасности полётов.
