Как вы относитесь к ситуациям неопределенности? Лишь немногие открыты для нового опыта. Большинство людей испытывает страх, попадая в ситуации, исход которых неизвестен заранее. У некоторых страх неопределенности развивается до такой степени, что приводит к полной пассивности. Такие люди боятся воспользоваться возможностями, которые им предоставляет судьба, руководствуясь логикой «от добра добра не ищут». Годами не решаются попробовать сменить работу или адрес проживания, даже если их что-то серьезно не устраивает на старом месте. Выраженный страх неизвестности в психологии называется агнософобией.
Что такое страх неизвестности
Боязнь неизвестности — это один из распространенных страхов, преследующих человека даже во взрослом возрасте. Страх перед темнотой относится к указанной фобии, так как в ней нельзя увидеть происходящее. Мозг включает фантазию, и на ум приходят самые разные мысли.
Нередко людей пугает неизвестность будущего, поэтому так популярны услуги ясновидящих и гадалок. Когда индивид старается все контролировать, он пребывает в тревожном состоянии. Дело в том, что контроль является лишь действием, отвлекающим от тревоги. Мотивацией к действию служит четкий план, но большинство людей предпочитает оставаться на прежнем уровне, а не рисковать ради достижения чего-то большего.
Как победить страх перед неизвестностью
Как победить страх перед неизвестностью
В ранние годы человеку неведомо чувство страха. Когда ребенок еще очень маленький он, ползая на четвереньках, ничего не боится. Даже если на пути ребенка встречается препятствие, он уверенно обходит его и продолжает ползти. В этот момент ребенок не ставит перед собой вопросов, сдерживающих его движение – “Куда ползти?”, “Зачем ползти?”, “Что ждет меня дальше?” – он просто ползет, получая удовольствие от самого процесса.
Обучаясь в средней школе, еще до вступления во взрослую жизнь, человек также по большей части наслаждается процессом – заводит новые приятные знакомства, изучает новые для себя дисциплины, помогает младшим. Безусловно, у человека уже тогда есть определенный уровень ответственности, когда ему следует учить уроки для того, чтобы хорошо учиться и получать хорошие оценки. Однако, даже тогда человеку предельно ясно, что существует всего два варианта развития событий: при выученных уроках он получит хорошую оценку, при невыученных – неудовлетворительную. Это же справедливо для учебы в университете, за тем лишь исключением, что уроки сменяются экзаменами.
Но вот проходит беззаботное время учебы, время, когда человеку для достижения успеха необходимо было следовать одному намеченному пути, когда не было необходимости принимать неординардные и порой рискованные решения, когда человек всецело мог положиться на помощь родителей в решении даже самого затруднительного вопроса. Иными словами, началась настоящая, взрослая жизнь. И тут внезапно человека охватывает страх: “Что мне делать дальше?”. У человека появляется страх – вдруг он сейчас примет неверное решение, и вся его жизнь, все то, чего человек достигал годами, рухнет в одночасье. Страх сковывает волю человека, заставляет его топтаться на месте, не понимая своих дальнейших действий. Для человека все во взрослой жизни ново и незнакомо, а потому человек начинает рисовать в своем воображении картины провала, когда он проиграет в тяжелой борьбе с трудностями, и лишь потому, что в реальной жизни он даже не пробовал победить. Под воздействием страха перед неизвестностью человек уверен в собственной неудаче, а потому часто предпочитает вовсе не выполнять никаких действий для достижения успеха.
Самым интересным является то, что, будучи пассивным наблюдателем течения собственной жизни, человек боится не самой неудачи, а невозможность определения дальнейшего развития событий. Иными словами, человеку было бы гораздо проще знать, что он потерпит неудачу, нежели быть в неведении результата. Именно невозможность определения результата является главным источником страха. Когда человек боится оставаться в темноте, он боится не самой темноты, а тех возможных угроз, которые могут ему угрожать в темноте.
Страх перед неизвестностью может быть вызван любыми событиями, результат которых человек не способен предугадать наверняка, либо с которыми ранее человеку не приходилось сталкиваться. Яркий пример – поиск работы после окончания обучения в ВУЗе. Во время учебы у человека было расписание занятий, согласно которому он и посещал лекции и семинары, вел конспекты, ради того, чтобы успешно сдать экзамен. После ВУЗа у человека не было расписания, куда ему двигаться дальше, он должен был сам оценить свои способности и предпочтения, проанализировать рынок вакансий, рассылать резюме по открытым вакансиям (предварительно создав это резюме), проходить собеседования и, в случае произведения благоприятного впечатления на работодателя, человек устраивался на работу. Конечно, каждый из перечисленных этапов сопровождает страх перед неизвестностью, ведь ни на одном из этапов человек не может точно знать, что ждет его впереди. Быть может в городе нет открытых вакансий по его специальности, а может быть его резюме окажется настолько непривлекательным, что 99 % работодателей будут выкладывать его в мусорное ведро, даже не рассматривая (звучит жестоко, но такова правда жизни, ничего не поделаешь). Ну и конечно, главный страх охватывает человека во время прохождения собеседования, так как данный этап – завершающий перед приемом на работу, а оттого крайне важный.
Под воздействием страха перед неизвестностью у человека возникают проблемы с аппетитом, чувство повышенного давления, подскакивает температура тела и начинается дрожь, человек становится рассеянным, у него происходит нарушения сна. Конечно же, все эти симптомы никак не повышают шансы человека на достижение успеха в каком бы то ни было деле.
Также существует одна очень важная особенность, отличающая страх перед неизвестностью от прочих видов страха – большинство из страхов вызвано реальными внешними факторами, негативно воздействующими на человека и заставляющими его засомневаться в собственных возможностях. Страх же перед неизвестностью чаще всего вызван результатами деятельности воображения человека. Иными словами, человек сам создает свои страхи, и потом сам же от них страдает. Когда этих страхов становится слишком много, вол человека подавляется и человек становится практически полностью деморализованным – он не знает, куда ему идти и что предпринять в каждой конкретной ситуации. Страх перед неизвестным, в отличие от других видов страха, не основан на жизненном опыте человека, и возникает исключительно из его домыслов и суждений. Что еще хуже – сознание человека привыкло давать всему неизвестному негативную окраску.
Как только человек подумает о чем-то неизвестном, он тут же рисует в собственном сознании негативные картины развития ситуации. Страх перед неизвестностью опасен еще и тем, что он не только мешает человеку эффективно достигать своих целей, но и вполне способен послужить причиной развития заболевания.
Увы, современный человек от рождения запрограммирован родителями и обществом видеть в неизвестности исключительно приближающиеся неприятности. И лишь немногие из нас осознают, что большинство неизвестностей, которых современный человек так опасается, скрывают в себе массу благоприятных возможностей. Примером, когда за неизвестностью скрывается благоприятная возможность, множество, и нет необходимости перечислять все из них. Достаточно привести в пример следователя, который каждый день сталкивается перед неизвестностью, пытаясь раскрыть сложные преступления по “горячим” следам. Он также мог бы спасовать перед неизвестностью, испугаться последствий неверно принятых ним решений, не спать и не есть, однако он поступает иначе и продолжает расследование не смотря ни на что. Как результат, в случае успешного раскрытия дела у следователя появляется благоприятная возможность выполнить план раскрываемости преступлений за квартал, а также быть отмеченным на “Доске почета”.
Немало людей отказываются от достижения намеченных целей только потому, что для их достижения следует пройти неизвестной им тропой, выполнить действия, которых они не делали ранее, совершить поступки, результат которых неизвестен, а потому они пугаются, боясь потерять то, что уже имеют и чего достигли ранее. Именно в момент принятия важного решения человеку следует с эмоции страха перед неизвестностью переключиться на другие, более приятные эмоции. Однако иногда страх перед неизвестностью настолько силен, что человек просто не способен переключиться – страх просто парализует его волю.
Итак, что же может сделать человек, дабы избавиться от чувства страха перед неизвестным?
1. Логический анализ наихудшего из вариантов развития событий. Когда вы опасаетесь неизвестности, вам следует детально представить себе каждый из возможных вариантов развития событий, и выбрать вариант, при котором вы понесете наибольшие потери. Вы спросите: “А зачем, ведь представление в сознании худшего из вариантов приведет к усилению страха?”. Это не совсем так. На самом деле, когда вы будете четко представлять себе все возможные исходы, они перестанут быть для вас неизвестными, и страх перед неизвестностью для данной ситуации будет снят. К тому же, чаще всего страх человека перед неизвестностью не является реально обоснованным, а потому зная о вероятных потерях при принятии важного жизненного решения человек обнаружит, что последствия вовсе не так катастрофичны, как он себе представлял, что позволит ему быть более решительным, принимая ответственное решение.
2. Разложите свой страх на несколько частей. Значительно легче преодолеть небольшой страх, нежели существенный. Для лучшего понимания возьмите в руки веник и попытайтесь сломать его. Что, не получается? Тогда развяжите его и создайте 10 одинаковых групп прутьев. А теперь сломайте каждую по очередности. Наверняка прутья легко сломаются. Вот этот веник и есть ваш страх, который вы пытаетесь одолеть “наскоком”, с первого раза, даже не оценив предварительно его масштаб. И нет ничего удивительного в том, что выпостоянно терпите фиаско. Попробуйте разделить ваш страх на несколько этапов и поочередно проходить их – как в компьютерной игре. Так, если вы боитесь пригать в воду с 30-ти метровой высоты, сперва преодолейте расстояние в 5 метров, затем в 10, 15, 25 метров. С каждым разом преодолевая все новую висоту, ваш страх будет улетучиваться, и прийдет уверенность в том, что вам по силам прыгнуть в воду с 30-ти метров. Каждому человека по силам сделать это, но далеко не каждый решается на это из-за страха перед неизвестностью (“А вдруг я разобьюсь?!”). Поверьте, даже призеры Олимпиад по прыжкам с трамплина корда-то тоже боялись прыжков, но они не остановились на пути к своей цели ни перед чем.
3. Действуйте! Метод для самых отважных. Убедите себя в том, что ваш страх перед неизвестностью – не более чем защитная реакция на не совершаемые вами ранее действия, и несмотря ни на что продолжайте действовать в выбранном направлении. Когда человек действует подобным образом, он тем самым переступает через свои устоявшиеся в процессе жизни убеждения, которые сдерживают его на пути к успеху. Когда поведение человека идет в разрез с существующими у него принципами, это неизбежно вызывает дискомфорт. Поэтому, когда человек испытает дискомфорт, он определит, какое именно убеждение сдерживает его, и может заменить устоявшееся убеждение посредством повторения противоположных ему действий. Безусловно, для этого понадобится немалая сила воли и характер, но никто вам и не обещал, что будет легко. Переступайте смело через свой страх! Помните, когда вы принимаете важное решение или выполняете действие, идущее в разрез с вашими убеждениями, чем дольше вы колеблетесь и медлите, тем сильнее страх перед неизвестностью поглощает вас, и тем сложнее потом преодолеть этот страх. Как бы вам ни было страшно – сделайте то, что считаете правильным.
4. Срочно поработайте над повышением самооценки. Страх перед неизвестностью преодолевается легко и уверенно, когда человек верит в свои силы, в том, что он способен преодолеть любые препятствия, даже самые неожиданные. Для повышения уверенности в себе выполняйте следующие важные рекомендации:
— Не бойтесь проявлять инициативу. Если правда будет не на вашей стороне, максимум что вам грозит – быть непонятым окружающими. Однако, если ваша инициатива будет уместна, вы сможете получить даже больше, чем сами могли ожидать;
— Не будьте чрезмерно критичны к другим людям. Никто из нас не идеален, а потому вам нужно быть терпимее к недостаткам других людей. Если вы постоянно критикуете других людей, значит, вы допускаете, что и сами можете быть объектом критики других, что в свою очередь не лучшим образом сказывается на вашей самооценке;
— По утрам вставайте в бодром расположении духа, с полной уверенностью в том, что вам сегодня все неприятности ни по чем. Если же вы привыкли всякий раз по утрам вставать с кровати с чувством обреченности, вам придется поработать над этим. Попробуйте методы медитации, аффирмации и визуализацию. Всякий раз, ложась ночью спать, настраивайтесь на позитивный лад – это состояние передастся вам в утреннем настроении;
— Будьте более дружелюбными с людьми, и они ответят вам взаимностью. Мы живем в обществе других людей, и хотим мы этого или нет, а поддержать высокую самооценку возможно поддерживая связи с другими людьми. Будучи же холодным эгоистом, концентрируясь исключительно на собственных желаниях и потребностях, человек оттолкнет от себя других людей, и тогда ни о какой высокой самооценке не может идти речи;
— Будьте искренни с другими людьми, и, в первую очередь, с самим собой. Если вы считаете, что ваше мнение заслуживает того, чтобы быть выслушанным – смело говорите все, что думаете, как хорошее так и плохое. Если вы будете говорить исключительно то, что хотят слышать окружающие, они рано или поздно поймут, что вы их обманываете, и перестанут доверять вашему мнению;
— Занимайтесь теми делами, которые приносят вам истинное наслаждение. Когда человек занимается тем, что ему нравится, он с большей долей вероятности достигает успеха, а каждый даже самый маленький успех существенно повышает самооценку человека;
— Составьте список ваших прошлых достижений и чаще обращайтесь к нему. Пусть это будут не столь существенные достижения, зато вы будете абсолютно уверены в том, что для достижения этого результата вы предприняли все от себя зависящее. Когда будете в очередной раз читать свои достижения, закройте глаза и еще раз ощутите все эмоции,
5. Проанализируйте реальную опасность неизвестности. Когда вы боитесь незнания того, что ждет вас впереди, спросите себя: “Чего я опасаюсь больше – понести потери вследствие неверного решения либо не достижения собственных целей вследствие собственной пассивности?”. Если ваш выбор – второй вариант, то вы сможете перебороть свой страх перед неизвестностью ради достижения желанной цели. Если же вы выберете первый вариант ответа – тогда вам следует применить немалые усилия дабы побороть свой страх перед неизвестностью. Для этого очень подойдет метод визуализации. Закройте глаза и мысленно направьтесь в будущее. Представьте себе, как вы принимаете важное решение и достигаете успеха. При этом вы обязательно выполняете действия, за исход которых опасаетесь больше всего. Когда вы легко и непринужденно справитесь со своим страхом в вашем мышлении, вам значительно проще будет решиться принять важные решения в реальности. К тому же, успешное развитие событий по волнующей вас ситуации будет записано у вас на подсознательном уровне, и этой успешной модели поведения вы и будете следовать.
Итак, несмотря на все ваши страхи перед неизвестностью вам следует сделать следующий шаг, и пусть вышеизложенные рекомендации помогут вам в этом.
Автор: Антон Ясыр для сайта therapy.by
Причины возникновения
Страх перед неизвестностью настигает человека, когда он ожидает значимое событие в жизни. Это могут быть вступительные экзамены, переход на новую работу, дальняя поездка. Ученые утверждают, что боязнь нового заложена в организме на генетическом уровне. Предки людей, жившие на земле миллионы лет назад, не могли избавиться от тревоги в темное время суток.
Доверие к жизни
Отношение к неизвестности — это отношение к жизни в целом. То, что случится через секунду, доподлинно не известно. Но ведь, читая этот текст, вы не тревожитесь и не стремитесь контролировать автора и управлять его мыслью. Вы доверяетесь неизвестности каждой новой строки.
Доверие к сценарию жизни — это доверие незримому режиссеру, если хотите — принципам, по которым развивается сюжет пьесы. Даже если мы не осознаем этих принципов, это не должно нас пугать, хотя бессознательное и стремится подкинуть массу угроз — от самых незначительных до самых фундаментальных.
Модели поведения людей
Психологи знают, как называется боязнь неизвестности. Агнософобия возникает в ответ на отрицательные мысли, создаваемые самим человеком. Если индивид от рождения имеет такие черты, как тревожность и мнительность, то он склонен прогнозировать негативный исход событий. Эксперты выделили 5 моделей поведения людей, страдающих от этой фобии.
Плановик
Плановик — это человек, который имеет планы на будущее. Он не терпит малейшего нарушения, а любые изменения вызывают у такого индивида панику. Психологи рекомендуют любителям планирования иногда вносить в свою жизнь что-то новое и тем самым побороть страх неизвестности.
Собственник
Собственник ценит надежность во всем. У него свое мнение об успешной жизни и о том, какие атрибуты должны соответствовать высокому уровню жизни. Но нельзя доверять стереотипам, так как для каждого человека счастье имеет свои особенности. Важно испытать новые эмоции, чтобы понять, что действительно по душе индивиду.
История вопроса
https://pixabay.com/
Осознанно к проблеме агнософобии начали подходить в 1970-80-х годах. Тогда группа исследователей выдвинула гипотезу, что часть наших мыслей, маскирующихся под обычное планирование, на самом деле строятся на когнитивных искажениях. Свою точку зрения они подтверждали рядом экспериментов.
Перед несколькими группами случайно подобранных людей ставили две ёмкости с разноцветными сферами. В первой находилось поровну красных и чёрных шаров (по 50 штук). Во второй также было 100 шаров, но их соотношение по цвету не называлось.
Ёмкости переворачивали, чтобы шары перемешались между собой. В задачу испытуемых входило выбрать одну из ёмкостей и сделать ставку на то, сферу какого цвета достанет ведущий эксперимента.
Тем, чья ставка сыграла, выдавали сто долларов. Если испытуемый ошибался, он ничего не получал, но и ничего не терял, исключаясь из соревнования.
Давайте посчитаем шансы. В первой ёмкости 50 красных, 50 чёрных сфер. Следовательно, мы можем рассчитать вероятность проигрыша и выигрыша математически. Какое соотношение во второй, мы не знаем, рассчитать шанс выигрыша не можем – он может быть намного меньше или намного больше, чем в первом случае.
90-95% испытуемых (зависит от группы) выбирало первую ёмкость. Какой из этого сделали вывод учёные? Что человек предпочтёт пусть небольшой, но заранее известный результат, чем риск без каких-либо гарантий.
Перенося на жизнь, большинство людей выберет работу пусть со сравнительно небольшим, но гарантированным окладом, который выплачивается ежемесячно, стабильно. Предпочтя такую работу той, что приносит больше денег, но где зарплата не выплачивается, а есть лишь процент от продаж.
Таких казусов, кажущихся на первый взгляд нелогичными, довольно много. Наиболее известный из них – «well travelled road effect», что на русский можно примерно перевести как «эффект знакомого маршрута».
Существует два пути:
- Один более сложный и долгий, но привычный для нас;
- Другой более короткий и удобный, но мы до сих пор по нему не ходили.
Если человек следует по незнакомому пути, дорога кажется более трудной, чем есть на самом деле.
Симптомы агнософобии
Страх неизвестности появляется из-за ожидания любого события, волнующего человека. В этом случае наблюдаются следующие симптомы:
- нарушение аппетита;
- повышение температуры и озноб;
- рассеянность.
Страх неизвестности мешает человеку жить и работать. В тяжелых случаях также отмечаются расстройства сна и повышенное давление. Патологическая боязнь неизвестности приводит к тому, что личность беспрестанно думает о негативной развязке дела.
Лечение
Если вы понимаете, что агнософобия имеет сильное влияние на вас, и совсем не в лучшую сторону.
Что, допустим, вы упускаете много возможностей, которые вам представляются. Или, ещё хуже, перестали вести такую активную социальную жизнь, как раньше – обязательно обратитесь за помощью к специалисту.
Психиатр в случае необходимости назначит антидепрессанты, если ваша вера в себя совсем порушена и нет длительное время настроения, желания жить.
Также препараты, которые помогут наладить сон. Ведь из-за тревоги часто возникает бессонница, которая сказывается на общем самочувствии и здоровье.
Психотерапевт поможет исследовать причины возникновения фобии и обнаружить способы, которые будут эффективны непосредственно для вас.
Как избавится от страха неизвестности
Боязнь неизвестности разрушает жизнь, поэтому бороться с фобией нужно уже сейчас. Не бойтесь задать свой вопрос психологу, популярные статьи помогут разобраться с причинами тревоги. Известный психолог Крис Смит создал несколько правил, способных нормализовать душевное состояние.
Первое правило именуется как «здесь и сейчас». Его суть состоит в том, чтобы временно забыть о заботах, оглянуться и осознать происходящее вокруг. Медленно вдохните и выдохните воздух. Ежедневно делайте не менее трех таких пауз.
Важный момент должен быть записан. Заметки помогут вам в конце года сделать выводы. Не пренебрегайте родственниками и друзьями, проводите больше времени с теми, кто вам дорог. Правильно планируйте свое время, учитесь использовать его во благо работы.
Три упражнения от Кристофа Андре
Страх перед неизвестностью неоднократно изучал французский психотерапевт Кристоф Андре. Он придумал упражнения, благодаря которым можно побороть фобию. Первая техника называется «Репортер», она направлена на привыкание к изменениям, происходящим вокруг человека. В свободные часы отправляйтесь в незнакомое место для того, чтобы исследовать его и написать небольшой репортаж с фото.
Боязнь будущего
Чего боится многие люди в России? Боятся по-настоящему, до ужаса, до оцепенения? Будущего.
Главный страх для боязливых — это будущее самой России.
Россия не боится войны, ибо ее история полна побед; Россия не боится кризиса, ибо постоянно живет в нем; Россия не боится катастроф и природных бедствий, ибо они регулярно случаются итак.
Будущее — вот что пугает как элиту страны, так и ее граждан. Будущее России пугает своей неожиданностью и непредсказуемостью.
А как видит РФ свое будущее?
В 2021 году будут выборы Президента страны, затем пройдет долгожданный Чемпионат Мира по футболу, а в 2021 году Россия завершит программу перевооружения. Все — ничего больше в будущем у образа современной России нет.
Что будет в 2021 году? Неизвестно, может быть Армагеддон или с небес будет падать манна небесная? Все может быть. Какой Россия будет в 2025 году, в 2035, в 2050 году? Неизвестно. Чего России ждать в 2025 году, в 2035, в 2050 году? Неизвестно.
Неизвестность пугает, отчего плодится всевозможные катастрофические прогнозы.
Если кто-либо скажет, что в США до 2050 года начнется гражданская война, то его поднимут на смех; но у нас в России публикуется масса прогнозов о ближайшем распаде страны и вооруженном конфликте на ее территории, и никто не смеется!
Страх будущего заставляет россиян смотреть назад — в прошлое: советское и царское. Прошлое оказывается вполне приемлемым, потому что у того прошлого было будущее!
Именно потому, что у России образа далекого будущего нет, у РФ нет государственной идеологии, а у русского народа как государствообразующего нет своей национальной идеи.
Россия пытается понять саму себя, пытается сформулировать свое видение будущего. Россия — на верном пути, но страх сковывает волю, и поэтому Абхазия, Южная Осетия, ДНР, ЛНР и Приднестровье еще не вошли в состав России как Крым.
Боязнь будущего заставляет надеяться на нового президента США, который решит все вопросы, а ведь у России есть свой Президент!
Боязнь будущего приводит к метаниям, например, по вопросу отношений с Турцией: до того, как турки сбили наш бомбардировщик, они были нашими друзьями, затем стали почти врагами, а сейчас опять стали почти друзьями и союзниками. Боязнь будущего заслоняет реальные успехи, которые есть у страны: например, такой — по итогам 2016 года, Россия оказалась главным экспортером пшеницы в мире.
Боязнь будущего заставляет некоторых россиян думать об эмиграции -разве это хорошо для страны?
Надо не бояться собственного будущего, а делать, создавать его! А для этого, нужно составлять планы на десятилетия вперед и осуществлять их! В шахматах говорят, что плохая стратегия лучше отсутствия стратегии. Надо думать о будущем, о далеком будущем, и готовиться к нему, и тогда оно не будет страшным, и тогда главным страхом для России станет не ее будущее.
Источник
Тревога из-за развития
Тревога может посещать, когда теряешь привычные опоры, а новые более тонкие еще не наработаны.
Стив Павлина приводил хорошую аналогию — поворот на пути. Ты не видишь, что будет дальше, когда сворачиваешь. Когда уже свернул, горизонт постепенно проясняется и будущее снова кажется уютно-предсказуемым.
Любой кризис сопровождается тревогой. Это показатель роста. На progressman.ru я говорил об этом в статье о внутреннем стержне.
Примеры конкретизированной тревоги
Например в одиночестве человек может чувствовать себя потерянным и ненужным. Словно его изгнали, и он вынужденно скитается по чужому враждебному миру. В одиночку он слишком мал и слаб, чтобы противостоять жизни.
Обратите внимание, что тревога здесь возникает из-за иррациональных убеждений. Их нужно вычислить и поставить под сомнение. Действительно ли ты одинок вынужденно? Так ли мир враждебен? Так ли чужд? Так ли ты сам слаб?
Анализ помогает рассеять иллюзии и принять правду. Если человек день за днем, год за годом как-то справляется и продолжает жить — это подтверждает, что ему можно полагаться на свои силы.
Следующий пример — тревога из-за потери контроля. Веру в себя быстро теряешь из-за недальновидных решений, с которыми нет внутреннего согласия — те самые внутренние конфликты.
Например, человек собирался работать, брать высокие планки, но вдруг, наперекор всем планам напивается: его самооценка падает и появляются сомнения на свой счет. Теперь он сам себе кажется: несобранным, несильным, неспособным. Совсем не тем, кто может добиваться успехов, как еще вчера верилось.
Чувство вины — тоже разновидность тревоги. Ленишься, не работаешь, и поэтому предвкушаешь закономерное понижение качества жизни.
Тревога здесь возникает, потому что воспринимаешь себя как неуправляемую стихию. Будто не ты сам совершаешь выбор, а какая-то отдельная темная часть твоей души. Не ты сам пьянствуешь и ленишься, а кто-то в тебя вселяется и блокирует волю. Это отказ нести ответственность за себя и свои желания. Такое отрицание своих желаний может привести к расколу личности.
Пока воспринимаешь свои же мысли и чувства как стихию, будешь бояться, что однажды себя подведешь. Поэтому важно осознавать, что ты сам строишь свою жизнь, сам выбираешь то, что выбираешь — и в твоих руках сделать новый выбор.
Бывает тревога совершенно иррациональная — такая рассеивается почти сразу, когда ее удается вычислить. Например, один мой клиент, вскрывал тревогу — и увидел, что запрещает себе быть счастливым. Вроде как счастье — это постыдное предательство всего рода. Предки жили в тяжелые времена, страдали, поэтому из солидарности, ему тоже «надо» нести тяжелый крест.
Подобные негативные убеждения могут давить тревожным фоном сутки напролет.
В таком случае тревога рассеивается, когда ты понимаешь из глубин души, что можно быть счастливым вопреки всему.
Заметьте как важно свои убеждения вычислять и ставить под сомнение. Пока убеждения звучат в форме неясной эмоции, в них слепо веришь.
Ключ 1: сомнение в своих предсказаниях
Задайтесь вопросом: «сбываются ли мои тревожные предчувствия?»
Вопрос нужно задать из той части души, которая тревожится. Чтобы именно этот самоуверенный внутренний предсказатель усомнился в своем даре предвидеть будущее.
Когда тревога снова придет, почувствуйте, как вы доверяете своему «шестому чувству». Заметьте, как это иррационально — приписывать себе такое предчувствие. Нужно всерьез усомниться в своем пророческом даре.
