Как Бороться с Низкой Самооценкой (9 Практичных Советов)

«Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше».

Низкая самооценка – это когда человек думает о себе хуже, чем он есть на самом деле. Нездоровая критика порождает массу комплексов и тянет вниз, не позволяя добиться высот в карьере и построить нормальные отношения с окружающими. В запущенном состоянии это приводит к аутизму, одиночеству, психическим расстройствам личности и поведения, суициду. Врагов нужно знать в лицо — посмотрим, что это за явление и как не дать ему завладеть своим внутренним миром.

Что влияет на самооценку

На то, как человек воспринимает собственную личность, оказывают влияние как врожденные (неизменные), так и приобретенные факторы. Среди компонентов, выступающих фундаментом для формирования самооценки индивидуума, следующие обстоятельства:

генетическая составляющая (благоприятная или неблагоприятная наследственность);
врожденное свойство личности – темперамент;
акцентуация характера (доминирующие черты);
жизненный опыт;
возраст;
состояние физического и психического здоровья;
преобладающий стиль мышления, типичные мысли;
оптимистическая или пессимистическая оценка прошлого, настоящего, будущего;
социальные обстоятельства;
типичные реакции окружающих (похвала, критика);
результаты сравнения себя с другими людьми.

Важным примечанием является то, что самооценка не является фиксированной и статичной конструкцией. Это податливый и изменяемый психологический феномен, то есть каждый может его откорректировать.

Факторы, которые влияют на самооценку

Психологи установили и описали ряд условий, которые оказывают прямое влияние на качество восприятия субъектом своего «Я». В список вошли факторы:

Приверженность роли супруга и родителя напрямую связана с чувством собственного достоинства (Reitzes&Mutran, 1994).
Идентичность работника ячейке социума влияет на степень самоуважения (Reitzes&Mutran, 2006).
Статус женатого и возраст старше 40 лет способствует понижению самооценки (Reitzes&Mutran, 2006).
Высшее образование и высокий доход обеспечивает более высокую самооценку (Reitzes&Mutran, 2006).
Низкий социально-экономический статус и заниженная самооценка напрямую связаны между собой (Вагнер, Хансен и Герсторф, 2018).
Жизнь в одиночестве, отсутствие значимого близкого приводит к низкой самооценке (vanSoest, 2018).
Безработица и инвалидность способствуют снижению самооценки (vanSoest, 2018).
Зрелость личности и эмоциональная стабильность обеспечивает адекватное мнение о себе (vanSoest, 2018).
Наделение высокой важностью мнений друзей и членов семьи о внешности, привычках, характере отрицательно сказываются на чувстве собственного достоинства(Chang&Suttikun, 2017).

Диагностика

Понять, что у вас заниженная самооценка, можно тремя способами.

Способ 1. Наблюдения и самоанализ

Внимательно изучите возможные причины. Проанализируйте, имели ли они место в вашей жизни. Если их набралось не менее 3-х, есть все шансы попасть в группу риска. Далее просмотрите список симптомов и вычеркните те, которых у вас не наблюдается. С этой частью задания неуверенные в себе люди справляются на «ура», так как практически ничего не вычёркивают. Это и есть подтверждение диагноза.

Способ 2. Тест

Пройдите один из многочисленных тестов на самооценку. Если выбираете онлайн-вариант, в нём должен значиться автор методики и он должен быть известным в психологии. Рекомендованные: Розенберга, Занга, Лири, Будасси, Дембо-Рубинштейна, Кеттелла, Айзенка, Шур.

Способ 3. Консультация у психолога

Те же самые тесты рекомендуется проходить у практикующего психолога. Он подберёт один из лучших вариантов, сможет вас подготовить к его выполнению, правильно интерпретирует результаты, а заодно подскажет, как бороться с проблемой. В особо тяжёлых случаях (при заниженной оценке с расстройствами личности и поведения, маниакально-депрессивным психозом) он может дать направление к психотерапевту.

Что отличает самооценку от других черт и состояний человека

Несмотря на схожесть понятий, психологи выделяют феномен самооценки от иных подобных черт, качеств и состояний.

Самовосприятие и самооценка

Схожий с самооценкой термин – самовосприятие (Я-образ). Он похож на самооценку в том смысле, что все зависит от того, какой личностью человек себя видит, как себя воспринимает (McLeod, 2008). Однако вместо того, чтобы основываться на реальности, самовосприятие может базироваться на ложных и неточных мыслях о себе. Представление индивидуума о себе может быть близким к реальности или далеким от нее, но в целом оно не полностью соответствует объективной картине или тому, как воспринимают особу другие.

Самоуважение и самооценка

Самоуважение – это понятие, похожее на самооценку, но с небольшим (хотя и важным) различием. Самооценка – это то, что человек думает и чувствуето себе, в то время как самоуважение – это более глобальное признание того, что он – ценная личность, достойная внимания, уважения, любви (Hibbert, 2013).

Самоуверенность и самооценка

Самооценка – это вовсе не уверенность в себе. Самоуверенность – это доверие к себе и способность справляться с трудностями, решать проблемы и успешно взаимодействовать с миром (Burton, 2015). Уверенность в себе основана больше на внешних показателях успеха и ценности, чем на внутренних показателях, которые способствуют самооценке. Можно иметь высокую уверенность в себе, особенно в определенной области, но при этом испытывать дефицит здорового чувства общей ценности себя.

Самоэффективность и самооценка

Подобно уверенности в себе, самоэффективность также связана с чувством собственного достоинства, но имеет ряд отличий. Самоэффективность относится к вере человека в собственную способность достигать успеха в определенных задачах (Neil, 2005). Индивидуум может быть высоко эффективным, когда дело доходит до игры в волейбол, но иметь низкую самоэффективность, когда речь идет об успехах в математике. В отличие от самооценки, самоэффективность более специфична, чем глобальная, и основана на внешнем успехе, а не на внутренней ценности.

Самосострадание и самооценка

Наконец, самооценка также не является состраданием к себе. Самосострадание сосредотачивается на том, как мы относимся к себе, а не к тому, как мы судим или воспринимаем себя (Neff). Быть сострадательным к себе означает, что человек добр к себе и прощает себя, что он избегает быть резким или чрезмерно критичным по отношению к себе. Самосострадание может привести к здоровому чувству собственного достоинства, но оно само по себе не является самооценкой.

Социальное окружение

Это распространенная причина низкой самооценки у женщин и мужчин даже в зрелом возрасте. Если постоянно находиться в окружении людей, у которых нет определенных целей и тяги к жизни, то вряд ли захочется внутренних трансформаций. Амбиции и высокая самооценка появляются в том случае, если имеются примеры для подражания. Если все знакомые и друзья предпочитают жить в тени, не проявляя никакой инициативы, то и вас такое существование, скорее всего, будет устраивать. Но стоит понимать, что лень и низкая самооценка непрерывно связаны друг с другом. Поэтому стоит задуматься, а нужны ли такие знакомые, которые ни к чему не стремятся, только жалуются на жизнь, чрезмерно философствуют без повода и осуждают других. Подобные люди считаются энергетическими вампирами, которые мешают пробудить истинный потенциал. Стоит поменять окружение, как самооценка сразу повысится. Лучше общаться с теми, кто успешен, умеет зарабатывать и радоваться жизни.

Признаки адекватной самооценки

Существуют определенные характеристики, которые отличают адекватную самооценку человека. Примерами этих описаний являются:

открытость для конструктивной критики;
признание совершенных ошибок;
удобство в предоставлении и получении комплиментов;
демонстрация гармонии между тем, что человек говорит и делает.

Люди с верной самооценкой не боятся показывать свое любопытство, обсуждать свой опыт, идеи и возможности. Онинаслаждаются юмористическими аспектами своей жизни, чувствуют себя уверенно в социальной роли.

Лица с адекватной самооценкой ценят себя и других людей.Наслаждаются личностным развитием и ростом.Находят удовлетворение и смысл в своей жизни.Умеют распознавать свои переживания. Они являются творческими личностями. Находят собственные решения проблем, имеют личное мнение.

Они принимают других людей такими, какие они есть, одновременно подталкивая их к более позитивному состоянию. Могут легко сосредоточиться на решении проблем в своей жизни. Имеют дружелюбные и уважительные отношения с другими. Такие персоны высказывают свою точку зрения спокойно и любезно. Они открыто делятся своими желаниями и потребностями с другими.

Основываясь на этих характеристиках, приведем несколько хороших примеров того, как выглядит адекватная самооценка.

Представьте себе ученика с высокими достижениями, который сдает сложный экзамен и получает неудовлетворительную оценку. Если у него верная самооценка, он, скорее всего, объяснит свою неудачу такими факторами, как недостаточно усердное изучение материала, особенно сложный набор вопросов. То есть ученик не приходит к выводу, что онглупый,и, вероятней всего, так же провалит все будущие тесты. Наличие здорового чувства собственного достоинства приводит к принятию реальности, критическому размышлению о том, почему он потерпел неудачу, решению проблем вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе и сдаться.

В качестве второго примера подумайте о молодом человеке на первом свидании. Ему очень нравится милая женщина, с которой он встречается, поэтому парень хочет произвести хорошее впечатление. В процессе общения он узнает, что дама руководствуется совершенно другими ценностями и имеет абсолютно другой вкус.Вместо того, чтобы соглашаться с ее высказанными мнениями, он предлагает свои собственные взгляды, ему не страшно возражать ей. Его адекватная самооценка помогает ему оставаться верным своим ценностям и позволяет легко общаться с другими, даже когда те не согласны с его мнением. Для него важнее вести себя естественно, чем сосредоточиться на том, чтобы произвести хорошее впечатление.

Прослушивание аффирмаций

Это краткая фраза, которая представляет собой вербальную формулу. При ее многократном повторении в подсознании закрепляется установка, способствующая улучшению психоэмоционального фона. Это один из эффективных способов коррекции низкой самооценки. Важно формулировать аффирмации как уже свершившийся факт. Это заставляет человека принять их как данность и думать соответствующим образом. Если подсознательно хотеть быть уверенным в себе, то постепенно таким и станешь.

Типичные примеры аф, «Я успешен», «Ко мне все приходит свободно и без усилий», «Я обладаю всем, что пожелаю», «Я сильная женщина», «Меня любят и уважают». Эти формулы нужно повторять вслух самостоятельно в течение дня. Также можно сделать запись из мотивирующих аффирмаций и прослушивать на плеере.

Признаки завышенной самооценки

Существует и противоположный феномен – неадекватно высокая самооценка. О том, что люди имеют завышенное мнение о собственной персоне, свидетельствуют нижеперечисленные факторы. Такой человек:

становится рассерженным и быстро раздражается, если окружающие не соглашаются с его позицией;
убежден, что только его мнение имеет значимость;
безмерно влюблен в себя и ненавидит окружающих;
все, что он делает, считает правильным;
бесчувственный к мнению других;
предпринимает рискованные действия, не задумываясь о последствиях;
беспечный, убежден в своей полной безопасности;
перед принятием решения не взвешивает аргументы «за» и «против»;
редко грустит и тоскует;
часто ощущает повышенное радостное, веселое настроение, не соответствующее объективным обстоятельствам;
с легкостью заводит новые контакты, собирая вокруг себя льстивых «почитателей»;
избегает общения с людьми, которых относит к «низшему сословию»;
уделяет много внимания превозношению своих достоинств;
уверен в своей исключительности;
без стеснения требует от других удовлетворения собственных потребностей;
часто сравнивает себя с другими, и находит себя лучшим.

Смена окружения

Поскольку человек является социальным существом, он сильно зависит от своего окружения. Поэтому его придется поменять, если нужно повысить низкую самооценку. Как уже говорилось, общение с ленивыми, вялыми, неамбициозными и безынициативными людьми приводит к отсутствию уверенности в себе и жизненной мотивации.

Контактирование с благополучными и успешными личностями поможет научиться ценить индивидуальность, обрести цель, по-другому относиться к личному времени и добиваться успеха. Постепенно вернется самоуважение и любовь к себе.

Удивительные факты о самооценке

Чтобы понять, насколько важна адекватная самооценка, психологи рекомендуют изучить факты, полученные в результате масштабных социологических исследований. Ниже составлен список некоторых наиболее важных и значимых выводов.

Мальчики-подростки с завышенной самооценкой почти в 2,5 раза чаще начинают заниматься сексом раньше, чем юноши с заниженной самооценкой. В то же время девочки с завышенной самооценкой в 3 раза чаще откладывают начало сексуальной жизни, чем девушки с плохим мнением о себе.

Низкая самооценка имеет тесную связь с совершением насилия, подростковой беременностью, самоубийствами, низкими академическими достижениями.

Около 45% девочек и 15% мальчиков в старших классах полагают, что их вес не соответствует стандартам, и пытаются похудеть, доводя себя до анорексии.

Семь из десяти девушек считают, что они недостаточно хороши и не соответствуют идеалам красоты, что приводит их к затяжной депрессии.

Отсутствие отца в семье, бедность и неблагоприятная домашняя обстановка негативно влияют на самооценку.

Чрезмерное попечительство над ребенком, выполнение родителями всех его желаний становится почвой для завышенного мнения о себе.

Люди с неадекватно высокой самооценкой не могут создать нормальных отношений с противоположным полом. Они склонны к издевательствам над своей второй половиной. Они чаще других разводятся с супругом по инициативе партнера.

Эти факты о неадекватной самооценке вызывают тревогу и уныние, но, к счастью, они не представляют всей картины. Существует много людей со здоровым чувством собственного достоинства, и они пользуются большими преимуществами. Лица с адекватным восприятием собственного «Я»:

Менее критичны к себе и другим.
Могут без усилий справиться со стрессом и избегают вредных побочных эффектов стрессовых ситуаций.
Имеют меньшую вероятность развития расстройств пищевого поведения.
Менее склонны чувствовать себя никчемным, виноватым, бесполезным.
С большей вероятностью будут настойчивы в выражении и получении того, что они хотят.
Способны строить крепкие, честные отношения.
Могут принимать правильные решения.
Способны быстро восстанавливаться, когда сталкиваются с разочарованием, неудачей и препятствиями.

Причины

Важно понять, откуда берется низкая самооценка: без выявления истинных причин что-то исправить сложно. Человек не рождается с ней. Она формируется в течение жизни под влиянием людей и внешних обстоятельств, лишь усугубляемая какими-то личностными чертами. Самыми распространёнными факторами-провокаторами психологи называют следующие:

опыт поражения, когда каждая неудача воспринимается как личная трагедия;
чувство вины;
прокрастинация;
отвержение родителями и сверстниками в детстве, что приводит к ранним психологическим травмам, которые считаются одними из самых глубоких;
присутствие манипулятора в окружении;
перфекционизм — болезненное стремление к совершенству, завышенные требования к самому себе, желание соответствовать идеалу;
одиночество;
зависимость от мнения окружающих;
лень;
недостатки внешности;
страх перед будущим, постоянные сомнения, неуверенность.

У мужчин она формируется чаще всего в результате непризнания в обществе и отсутствия карьерного роста. У женщин — из-за внешности, если она не соответствует навязанным стандартам красоты. У ребёнка — из-за недостатка любви родителей в младшем возрасте, неудач в школе и отсутствия внимания со стороны сверстников — в более позднем.

Если причина кроется во внешних обстоятельствах или самом человеке, избавиться от низкой самооценки легче. Гораздо более сложны случаи, когда в окружении присутствует скрытый манипулятор. У психологов может уйти несколько недель на то, чтобы его выявить, потому что обычно он идеализируется самим пациентом.

Чаще всего занижают самооценку родители или муж/жена, реже — друг, коллега или начальник. Если это происходит в детстве, травма остаётся на всю жизнь. Из такого ребёнка вырастают аутисты, неврастеники, забитые и неуверенные в себе люди.

Отец или мать могут вымещать на ребёнке свои жизненные неудачи. Для некоторых родителей единственная возможность реализоваться — это давление на того, кто зависит от тебя и не может дать отпор.

Один из супругов унижает другого из-за собственных травм детства. Если ему не противостоять, в дальнейшем может понадобиться помощь психотерапевта.

Как избавиться от завышенной самооценки

Исследователи вопросов самоуважения изложили практические советы о том, как сформировать адекватную самооценку и развить здоровое чувство собственного достоинства. В их числе следующие рекомендации:

Записать 10 сильных сторон и 10 слабостей.Это поможет начать развивать честное и реалистичное представление о себе.
Сформировать реалистичные ожидания.Важно установить небольшие достижимые цели, которые находятся в вашей власти.Например, наличие чрезвычайно высоких ожиданий фактически гарантирует, что человек станет неудачником.
Перестать быть перфекционистом. Признать свои достижения и ошибки. Уверенность в своей идеальности со временем приведет только к разочарованию.Признание собственных ошибок – способ сохранить позитивный взгляд на жизнь, учась на своих промахах.
Исследовать собственную личность.Важность познания себя и мир невозможно переоценить.Это может потребовать усилий,но это путешествие, которое следует предпринять с особым усердием.
Быть готовым скорректировать свой имидж. Все люди меняются по мере взросления и развития. Поэтому нужно идти в ногу со временем, чтобы достигать значимых целей.
Перестать сравнивать себя с другими. Сравнение себя с другими – это ловушка, в которую очень легко попасть, особенно сегодня, благодаря социальным сетям, создающим возможность спроецировать отточенный, совершенный, но неестественный вид.Единственный человек, с которым следует сравнивать себя, это своя личность.
Действовать уверенно, не испытывая никакой вины, но не ставя себя выше собеседника.
Сосредоточиться на настоящем моменте, а не восхвалять прошлое.
Отвергать в себе желание манипулировать другими.
Признавать и принимать широкий спектр чувств, как положительных, так и отрицательных.
Наслаждаться здоровым балансом работы и развлечений.
Принимая вызовы, рисковать обдуманно.
Тактично общаться с другими людьми, не боясь выражать свои симпатии, антипатии, но не унижая достоинство оппонента.
Ценить других и принимать их такими, какие они есть, не пытаясь изменить их характер.

Еще один список конкретных, практических шагов, которые можно сделать, чтобы развить и поддерживать адекватное чувство собственного достоинства:

Используйте дистанционные местоимения. Когда вы испытываете желание восхвалить себя, попробуйте выразить льстивые фразы более отдаленно. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я совершенно прав», говорите: «Сергей опять прав». Это поможет вам увидеть ситуацию в реальном свете.

Напомните себе о своих промахах. Лучший способ возвратиться на землю – признание того, что вы в прошлом совершали ошибки, из которых извлекли уроки.

Двигайтесь больше! Подойдет как неспешная пешая прогулка, так и интенсивное двухчасовое занятие в тренажерном зале. Не имеет значение, что именно вы делаете. Важен факт, что вы больше общаетесь со своим телом и улучшаете свое физическое и психическое здоровье.

Используйте правило «пять секунд». Это правило состоит в том, чтобы следовать добрым мыслям и подкреплять идеи действием. Сделайте что-нибудь, чтобы прекрасная идея помочь другим просуществовала в мыслях в течение пяти секунд и привела к ее воплощению в жизнь.

Хорошо подготовьтесь к любой ситуации, с которой вы можете столкнуться. Предусмотрите все возможные пути развития событий.

Ограничьте использование социальных сетей. Тратьте меньше времени на просмотр телепередач и больше времени на изучение окружающего мира.

Медитируйте. Установите регулярную практику медитации, чтобы исследовать свои мысли, наблюдать за ними. Развитие чувства внутреннего покоя будет иметь большое значение для формирования здоровой самооценки.

Держите свои цели в секрете. Вам не нужно хранить все надежды и мечты при себе, но позаботьтесь о том, чтобы вы сохранили некоторые из целей и стремлений к успеху только лично для вас.

Саморазвитие

Практически в любом городе можно найти психолога, который проводит мероприятия, семинары и тренинги, направленные на повышение самооценки и обучение уверенности в себе. Как показывает практика, уже за несколько месяцев робкий и нерешительный индивид становится волевой, целеустремленной и довольной собой личностью. Главное при этом — иметь желание изменений и первоначальный импульс.

Некоторым помогает прочтение хорошей мотивирующей литературы. Например, к такой можно отнести следующие книги: «Самооценка» Брайана Трейси, «Сколько вы стоите?» Шарон Вегшида-Крус, «Исцели свою жизнь» Луизы Хей, «Очарование женственности» Хелен Анделин.

Как решить проблемы с самооценкой с помощью психотерапии и консультирования

Сегодня существует множество способов, которыми психотерапия и психологическое консультирование могут помочь клиентам сформировать здоровую самооценку. Когда клиент делится своими мыслями и чувствами с психологом, и специалист отвечает принятием и состраданием, а не суждением или исправлением, это закладывает основу здоровой самооценки для клиента. Безоговорочное позитивное отношение позволяет человеку переосмыслить некоторые из своих предположений и прийти к выводу, что требуется провести коррекцию восприятия себя.

Психотерапевт объяснит, что самооценка – это личное убеждение, а не факт, что такие убеждения основаны на нашем опыте. Это помогает избавиться от потребности культивировать чувство завышенной самооценки. Специалист может предложить клиенту новые переживания, на которых основывается новое конструктивное убеждение о себе.

Самое главное – это то, что психотерапевт принимает клиента таким, какой он есть,оценивает его мысли и чувства как приемлемые, а не критикует его за них. Психологу не нужно одобрять каждое действие пациента, но демонстрация принятия и одобрения того, кем человек является на самом глубоком уровне, оказывает чрезвычайно положительное влияние на его самооценку.

Этим правилам следует опытный квалифицированный психолог-психотерапевт Ираклий Пожаринский. Обращение к этому талантливому и мудрому специалисту станет стимулом для человека развить верное восприятие собственной личности, развеять

Ведение дневника достижений

Такой дневник является мощнейшим стимулирующим инструментом, который заставляет поверить в себя. Он наглядно показывает, чего удалось добиться за короткий промежуток времени. Вести его нужно ежедневно, и каждую неделю или месяц подводить итоги. Они докажут, что достижения действительно есть, и низкая самооценка поднимется.

В дневник нужно записывать любые, даже незначительные успехи и победы. Чтобы было более понятно, о чем идет речь, можно привести несколько примеров:

Заработок составил на 5 % больше, чем в прошлом месяце.
Лег спать и проснулся вовремя (как было запланировано).
Хотел купить вредную пищу, но удержался.
Порадовал любимого человека.
Перевел через дорогу бабушку.

Подобные мелочи относятся к личным успехам, поэтому их обязательно нужно заносить в дневник. Если в день записывать хотя бы по 3 достижения, то за месяц это уже будет 90 побед! А это не так уж и мало.

Уровни заниженного отношения к себе

Планируя будущие события и поступки, индивид опирается на собственные возможности, способности. Когда он не уверен в себе, невозможно реализовать задуманное, добиться желаемых целей. Чем ниже оценка, тем меньше шансов чего-то добиться. Достигать успеха мешают собственные убеждения. Возникает слишком много лишних вопросов: «Смогу ли?», «Не обижу ли кого?», «Можно ли так поступать?», «А что потом?». Личность не может оценить себя по достоинству, не знает способностей, не может раскрыться из-за неправильных убеждений.

Существует один метод в психологии, позволяющий определить уровень самовосприятия, — Шкала самоуважения Розенберга. Этот способ оценивания на основе короткого теста показывает, насколько индивид доволен собой.

Нужно ответить максимально честно на 10 вопросов, выбрав один вариант из четырех. Тест разрешается проходить несколько раз, но не чаще одного раза в месяц.

Не копите обиды и претензии

Поднять самооценку поможет радикальное прощение. Простите сначала себя за все, что вызывает у вас неприятные мысли. А потом приступите к отпусканию обид и претензий ко всем другим: семье, друзьям, коллегам. Очень эффективны в этом плане так называемые письма обид. Просто садитесь, берете ручку, листок бумаги и пишите все то, что вы хотите высказать конкретному человеку. Не подбирайте слов, пишите так, как хотите и чувствуете. После этого письмо нужно сжечь, а пепел развеять по ветру. Желательно совершать подобную технику не менее 40 дней подряд. Ведь чтобы избавиться от залежей негатива, что хранится в глубине вашей души, нужно время.

Окружайте себя позитивными людьми

Избегайте общества людей, которые постоянно чем-то недовольны. Поверьте, они не помогут вам поднять самооценку. Ограничьте контакты с пессимистичными, неуверенными в себе личностями, вечно жалующимися, предъявляющими претензии. Лучше окружить себя теми, кто всегда и во всем стараются увидеть хорошее. И сами сделайте это своей привычкой. Ведь сея семена добра и позитива, вы пожнете хороший урожай положительных эмоций и событий.

Реальность

Реальность, которую видит человек, и какие он принимает решения зависят от уровня сознания. Человек проецирует свое понимание реальности в общественную деятельность. Общественное сознание можно оценить по восприятию событий в стране и в мире, по способу участия в них, по умению действовать в истине, что вместе с творчеством народа поднимает его творческий потенциал.
Реальность — бесконечный и вечный континуум метаморфоз самотрансценденции медитации сознания, управляющим настоящим из будущего через изначальное и прошлое. Реальность без преображения медитации — театр частной жизни, где медитации — декорации подмены жизни, а время — плазменный волчок.

Мудрость

Мудрость — сакральный опыт Бытия, который обретается с помощью методологии Тотальности. Действительной мудростью является сизигическая рациональность, смысл которой — постижение онтико-онтологического Единства Вещи как самостоятельной Реальности и объекта познания. Тогда во всем, что видишь, найдешь мудрость, истину и тотальные метаморфозы.
Ментальность лидеров формируется, в первую очередь, ментальностью народа и временем. Далее работает знание, которое учит лидера и народ мудрости. Такая Мудрость есть в русских народных сказках, и ребенок получает ее с молоком матери. Методология Тотальности – новое знание, с помощью которого формируется будущее как отдельного человека, так и народа в целом.

Общественное сознание России обладает Мудростью. Оно прошло наибольшие метаморфозы, обеспечив непонятное для Запада развитие.

Общественное сознание можно оценить по восприятию событий в стране и в мире, по способу участия в них, по умению действовать в истине, что вместе с творчеством народа поднимает его творческий потенциал. Именно общественное сознание России прошло наибольшие метаморфозы, обеспечив непонятное для Запада развитие, несмотря на санкции и информационные атаки. Народу, обладающему Мудростью и действующему в парадоксе, открыто будущее, а информационные атаки не страшны.

Выходите из зоны комфорта

Перестаньте вести монотонный образ жизни. Бросайте себе вызовы! Именно выход из зоны комфорта наделяет человека решительностью, уверенностью в себе, он раскрывает его скрытый потенциал. Если вы хотите развития, то вам необходимо пробовать что-то новое и не боятся сделать первый шаг. Все мы сталкиваемся с трудностями. Однако каждый из нас воспринимает их по-разному. Кто-то пасует перед ними, а кто-то пытается преодолеть. Воспринимайте все преграды в своей жизни как возможности для дальнейшего роста, а не ограничения.

Познание

В современном мире требуется познание – не просто набор знаний, а необходимость уметь работать с ними. Законы познания и становления нового знания требуют усвоить весь опыт и сделать новый шаг — выйти из сложившейся системы на более высокий уровень. Необходимо оттолкнуться от новой базы, получить новые знания, которые будут преображать и самого человека, и мир вокруг. Таким новым шагом в познании и в методах оздоровления явилось создание Теории Причинности, которая помогает постигать истину и становлению нового человека.
Образование — фундамент, на котором человек должен построить дом своего бытия, используя и накопленный опыт других, и самообразование.

Человек в своем стремлении совершенствоваться всегда хотел знать истинную природу успехов и неудач. Но бессистемный набор знаний не может указать путь к успеху и благополучию. Требуется тщательный анализ причинно-следственных связей, при которых сам человек — объект микрокосмоса, имеющий физический и энергоинформационный аспекты. Человека можно научить, если он готов воспринять это учение и если он подготовлен.

Но уровень познания надо контролировать — нельзя духовно незрелому человеку давать высокие знания. Когда человек начинает постигать новое, эти знания в последствии проявляются у потомков. Все события, которые происходят в нашей жизни, записываются в нашем генетическом коде. Полученными знаниями нужно делиться, что, в свою очередь, дает стимул к новому познанию. И не просто делиться в виде неких назиданий, нравоучений, а выкладывать эти знания в методологических формах, чтобы с ними было удобно работать.

То есть, полученные знания необходимо обогащать собственным опытом, логикой, своим пониманием того или иного вопроса, и предлагать эти знания широкой общественности. Тогда знания, которые, казалось бы, не носят научный характер, получают совершенно другую интерпретацию. Они способны кому-то принести конкретную пользу. Так возникла новая философская дисциплина — философия Тотальности. Это философия преображения всего, что происходит, тотальное взаимодействие.