Лень как признак гениальности. 4 вида лени и нужно ли с ней бороться

Избавляемся от лени: полезные советы

Если вы хотите стать более активным и вовлеченным в свою же собственную жизнь, вам стоит исключить сами причины возникновения этого состояния.
Как побороть лень? Исключите следующие факторы:

• отсутствие интереса к тому, что вы делаете;
• энергетическое истощение;
• творческий кризис.

Каждый их этих факторов является причиной возникновения лени и ощущения, когда ‘’опускаются руки’’, но каждых из них требует разного »лечения». В некоторых случаях хорошим выходом станет смена вида деятельности, а иногда нужно продолжать заниматься старым делом, но поднять планку.

Главное — не переоцените свои возможности. Не ждите всю жизнь идею, которая »взорвет» вашу повседневность, вместо этого действуйте постепенно, достигая все новых и новых вершин.

»У многих есть мечта, которую можно осуществить в течение недели, но они делают ее мечтой всей своей жизни», — слова, принадлежащие неизвестному автору, однако как четко они отражают состояние большинства людей!

Пройдите нехитрый тест. Допустим, вам лень вставать рано утром. А получите ли вы удовольствие, если вам предстоит ранний подъем, чтобы отправиться, скажем, на Мальдивы, Бали, в кругосветное путешествие? Ответ очевиден, да?

Главное — видеть смысл в том, что вы делаете.

Хорошо, если человеку изначально свойственно трудолюбие. Лень ему быстро будет надоедать как бесполезное, праздное времяпровождение. Но у большинства людей однообразная жизнь: дом — работа — дом… Монотонная трудовая деятельность быстро приводит к снижению мотивации. А это, в свою очередь, — верный путь к возникновению лени. Какой выход? Очевидно, требуется внести разнообразие в свою повседневную рутину.

Можно записаться на курсы, лекции, которые давно хотели посетить, заняться спортом, если вас не оставляет это желание. В некоторых случаях полезным будет сменить работу, если это возможно на данном этапе, или съездить отдохнуть, подружиться с людьми, с которыми хотели бы поддерживать более близкие отношения.

Еще один способ избегать приступов лени – составить распорядок дня и придерживаться его

Уделите особое внимание своему организму и телу – контрастный душ с утра придает сил и заряжает энергией, не говоря уже о том, что после него спать вам точно не захочется. Здоровое питание обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами

Слушайте хорошую музыку, выделите несколько минут на медитацию и визуализацию.

Работайте с довольствием, испытывая удовлетворение от проделанного.

Чувство бодрости и энергичности – верный показатель физического здоровья. Поэтому следует заниматься спортом ежедневно. Можно начать с привычки делать зарядку по утрам. И в свободное время займитесь йогой, фитнесом или спортивными играми. Тут уже все зависит от личных предпочтений. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так что очень скоро такие ненавистные упражнения придутся вам по вкусу. Не забывайте про свое тело, заботьтесь о нем, хольте и лелейте.

Почему люди становятся ленивыми

Многие люди, желающие победить в себе лень, начинают, так или иначе, задумываться над вопросом о том, откуда берет истоки бездействие. Вместо того, чтобы выполнять задачи жизни, человек предпочитает заглушить в себе голос совести и продолжать спать. Причины лени как качества личности кроются в недостаточном понимании своего жизненного предназначения. Когда у человека нет глобальных целей, реализация которых заставляет его душу трепетать от восторга, ничто другое не может по–настоящему увлечь, взволновать.

Другая причина может заключаться в том, что личность когда–то была вынуждена отказаться от достижения своей мечты и с тех пор проживает чужую жизнь. Но, живя по чужим правилам, нельзя чувствовать себя самодостаточным и счастливым. Вот и мечется человек от внутреннего отчаяния: с каждым годом нарастает недовольство собой, укрепляются вредные привычки, растет чувство бессмысленности происходящего.

Больше вреда, чем пользы?

По многочисленным утверждениям, лень — это порок. Более того, лень — мать всех пороков.

Ленивому проще украсть, чем заработать. Лентяй лучше поплачется, чтобы пожалели, чем сделает сам. Бездельник скорее удачно сошлет все на преграды, чем увидит возможность и шанс. Любитель праздности лучше посетует на неблагосклонность фортуны, чем на недостаточно приложенные усилия.

Следовательно, ленивый человек становится алчным, завистливым, злым. Один грех влечет за собой остальные. Порочный эффект домино.

Как побороть хроническую лень

Еще раз вернитесь к причинам. Разве возможно одним лекарством от лени вылечить и выученную убежденность (когда свято веришь с свою беспомощность и леность) и последствия заболевания гриппа?

Нет конечно. Ибо лень – это не болезнь, в большинстве случаев, как насморк, симптом. И лечить насморк не разобравшись с самой болезнью невозможно. Можно прокапать нос, но надолго? Причины разнообразные, по этому подход может быть разный. Тем не менее дам несколько советов, если ваша хроническая лень — заученная (вошла в привычку).

Делать то, что мотивирует, что нравиться

Возможно, хрон. лень – это протест вашей души от работы. Если вы страдаете хронической усталостью (подружка лени) в виду своей деятельности – может стоит поменять саму работу?

Делать все только то, что нравится невозможно. Но обязательно в режим своего дня добавьте приятную деятельность. Разредите монотонность рутины.

По меньше лениться — по больше трудиться

Мгновенно стать продуктивной личностью довольно сложно. Способ, как побороть хроническую лень, состоит в том, чтоб лени всегда было место в вашей жизни. Но во первых, чтоб это место постепенно уменьшалось, хронологически. Во вторых, вы имеете полное право полениться, но только тогда, когда сами это устанавливаете.

Попробовать что изменить в своей жизни

Скука – это еще одна причина лени. Возможно, вам просто очень скучно? Сделайте изменения в своей жизни, чтоб последнего в ней не оставалось.

Заручиться поддержкой окружения

Люди — великие подражатели. Используйте свои подсознательные желания подражать другим себе во благо. Ровняйтесь и окружайте себя людьми, обстановкой, тв программами, сайтами о мотивации (мой блог) и другими полезностями, которые будут способствовать у вас желанию действовать активно.

Подписаться на мини рассылку

Вы всегда можете подписаться на мою мини рассылку о том, как побороть лень. Она, конечно, не на все случаи жизни, но в ней есть две очень мощных стратегии, которые реально могут изменить всю вашу жизнь.

Что делать с хронической усталостью

В первую очередь, вы должны исключить наличие острых или хронических форм заболеваний, таких как сахарный диабет, язвы желудка и кишечника, сердечно-сосудистые проблемы, ранняя стадия онкологической патологии. Для этого лучше пройти диспансеризацию. Дорого, нудно, но оно того стоит. Заодно узнаете о себе много нового.

Если организм более-менее в порядке, займитесь своим образом жизни. Причины хронической усталости, как самостоятельного заболевания, кроются именно здесь.

• Всеобщая компьютеризация – главный виновник быстрой утомляемости. С массовым распространением компьютерных сетей и электронных гаджетов электромагнитный фон окружающего пространства значительно вырос. Постарайтесь сократить время контакта с компьютером и ноутбуком до рабочих часов и оставьте плохую привычку засыпать в обнимку со смартфоном.
• Работа в темное время суток стирает границы ри. Происходит сбой выработки мелатонина, что ослабляет иммунную функцию организма, нарушает углеводный и жировой обмен, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет процессы старения. Для полноценной жизнедеятельности засыпать следует не позднее 10-11 часов вечера, отводя на ночной сон не менее 6 часов.
• Нарушение рациона питания лишает организм необходимых для нормального функционирования веществ – источника его энергии. Длительные диеты или пребывание на «сухом пайке» истощают внутренние запасы, заставляя тело переходить в режим энергосбережения. Постарайтесь внести в свой рацион питания все необходимое для полноценной работы внутриклеточных энергетических станций: свежие фрукты и овощи, зелень, растительные масла холодного отжима, мясо, рыбу, зерновые каши, кисломолочные продукты – все в разумных пропорциях.
• Отсутствие регулярной физической нагрузки (гиподинамия) приводит к депрессии, атрофии мышечной ткани, сердечно-сосудистым патологиям. Появляются сбои в работе гормональной системы, и значительно повышается риск развития онкологических заболеваний. Ежедневная зарядка – обязательная «программа минимум» для поддержки нормальной активности здорового организма.

Следуя этим рекомендациям, вы уже через неделю сможете ощутить значительные улучшения в своем самочувствии.

Лень как симптом энергетического спада

Отсутствие энергии и желания заниматься любимым делом периодически испытывает каждый человек. Вы самоотверженно работаете, испытывая радость от проделанного труда, но постепенно просто выдыхаетесь, и силы покидают вас.

Что делать в этом случае? Для начала пересмотрите свою диету. Не все проблемы имеют духовный характер, физическое здоровье — также очень важный фактор. Следует задуматься об отдыхе, например, съездить в отпуск, зарядиться позитивом и получить необходимый стимул продолжить свой труд.

Лень – конечно, обычное, повседневное явление, вечный спутник любого человека, она может быть как подарком природы, так и сущим наказанием. Но как далеко она зайдет, зависит только от конкретного человека и случая.

Что противопоставить понятию «лень»? Синонимы и антонимы этого слова довольно разнообразны. Похожими по значению будут слова «праздность», «безделье», «леность», «апатия». Противоположными – «трудолюбие», «труд», «активная деятельность».

Чередование трудовой деятельности и отдыха – верный способ поддерживать себя в тонусе и сохранять баланс энергии. Помните, что надо одинаково следить и за физическим здоровьем, и за душевным.

Как боролись с ленью знаменитости

Под конец приведем несколько интересных фактов из жизни известных людей, сталкивавшихся с ленью и находивших выход из подобной сложной ситуации. Вот хотя бы наиболее характерные примеры.

1. Леонардо да Винчи. Человек известный и, безусловно, гениальный. Если бы он ленился, то не создал столько великих произведений и не разработал так много разнообразных механизмов (непонятых до конца даже сегодня). Чтобы сохранять работоспособность, он придумал свой способ бодрствования и отдыха. Суть была в том, что он трудился 2 часа, затем спал 20 минут. И так «по кругу» раз за разом. Современники утверждали, что гений мог проводить в подобном темпе несколько недель. Он не только не уставал, но и постепенно повышал работоспособность. Возможно, вам тоже стоит поэкспериментировать со сном и бодрствованием?
2. Виктор Гюго. Знаменитый писатель шел на самые разнообразные сведения, лишь бы заставить себя работать. Но его постоянно что-то отвлекало: хотел встретиться с родственниками, побывать в интересных местах, попутешествовать и так далее. Чтобы буквально заставить себя сидеть дома, он делал глупые стрижки собственными руками. Во времена Виктора Гюго неопрятным было ходить стыдно. И, сделав несуразную стрижку, он был вынужден сидеть дома, пока волосы снова не отрастут. На это уходил месяц, а то и больше. Испытывая скуку от сидения дома, он писал и творил практически круглыми сутками. Как мы знаем, это принесло неплохие результаты.
3. Йозеф Гайдн. Известный композитор, который тоже отличался невероятной продуктивностью. Для примера: симфонию он мог написать ночью, затем днем репетировал, а вечером выступал перед зрителями. Способен ли на такое обычный человек? Секрет в том, что он целыми сутками отказывался от еды, а на голодный желудок спать проблематично. Чтобы отвлечься, ему приходилось творить днями напролет. Хотя говорят, что от красного вина он не отказывался. Вино помогало ему стимулировать творческое мышление.

Какие выводы можно сделать?

Взрослый человек не должен стыдиться своей лени. Побороть ее можно. Необходимо лишь определить, о какой ситуации идет речь. Мы выяснили, что лень может развиваться на фоне длительного заболевания, продолжительных праздников, депрессии. Как бороться с ленью в каждом случае, мы тоже выяснили. От вас теперь только требуется понять, в какой ситуации находитесь конкретно вы. А дальше – дело техники.

Или больше пользы, чем вреда?

Лень — это чувство ничего нехотения. В интересах ленивого человека — облегчить свою участь. Креативный разум не всегда выберет плохую дорожку. А может быть, он просто слишком горд, чтобы идти по уже пройденным легким путям.

Человеку было лень ходить пешком — и он придумал колесо. Затем велосипед, машину, самолет.

Человек не хотел сам поднимать тяжести, и вскоре в мир пришло новое чудо: подъемный кран.

Человеку было неохота самому делать вычисления — и он изобрел ЭВМ. Теперь каждый пользуется компьютером, ноутбуком, планшетом, смартфоном. Несмотря на то что именно из-за этих технических новинок большая часть человечества обленилась, они доказывают господство разума и его возможности. А управляет ли человек компьютером, или компьютер им, — это выбор каждого конкретного мужчины/женщины/ребенка.

Все эти примеры можно соотнести с уже известным установленным правилом: лень — это двигатель прогресса. Подводный камень этого высказывания — если оно используется также в качестве оправдания своего безделья. Ведь для того чтобы прогрессировать, разум должен, напротив, работать. «Душа обязана трудиться и день и ночь, и день, и ночь».

Как преодолеть несобранность

Исследуя проблему несобранности, те же английские учёные выяснили, что их соотечественники отличаются этим свойством чаще, чем жители других стран. Такое заключение было сделано после одного статистического исследования: сколько жителей Великобритании в год теряют свои ключи? Оказалось, что таких немало – более 5,5 млн., а женщины в этом смысле являются «чемпионками», теряя разные ключи по 4-5 раз за год.

В чём же причина такой несобранности? Психологи считают, что виноват СХУ – синдром хронической усталости: уставшие люди неосознанно стремятся избавиться от ключей, чтобы уменьшить количество ежедневно «сваливающихся» на них обязанностей и проблем.

Вывод: чтобы избавиться от несобранности, заниматься стоит именно тем, что вас действительно интересует, а не внушать себе, что «все так живут» и «от проблем никуда не деться». Ответственность за себя и свою жизнь человек с радостью готов нести только тогда, когда занимается по-настоящему любимым делом, и в таких случаях несобранности и другим негативным явлениям в нашей реальности просто не будет места.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: несобранность

Причины лени.

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

Недостаточная мотивация.

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

Бессмысленность деятельности.

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения

Паталогические состояния.

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т.п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

Неуверенность в себе.

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

Слабая сила воли.

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.

Безответственность.

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

Образ жизни.

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.

Почему мы ленимся

Введение

Человек рождается и живёт по одной единственной причине: для него всегда существует путь, который гарантирует ему непрерывное развитие и самосовершенствование. И никто не может помешать этому процессу, кроме нас самих – наша лень, безответственность, нежелание расставаться со своими привычками могут тормозить наше развитие. Большинство людей мечтают быть любимыми, счастливыми, удачливыми, но не у всех это получается. Почему? В человеческой жизни полным-полно разных возможностей и ситуаций, где приходится делать приятные и неприятные выборы. Допустим, человек заболел и начался процесс выздоровления. Именно процесс выздоровления даёт почувствовать настоящее желание побыстрее вернуться к работе, прочувствовать это изменение энергии негативных мыслей на позитивные. Умение перенаправить свои энергию, мысли на более конструктивные, позитивные перемены и решения и делает нас свободными и счастливыми. Вовсе не обязательно полностью перекрывать поток своих негативных мыслей, нужно просто изменить своё поведение, мысли, отношение к окружающему миру. Вместо этого, используя опыт своей прежней модели поведения и вдумчиво проанализировав, нужно выбрать наиболее эффективный путь, чтобы изменить своё прежнее мышление на более позитивное. Изменение мышления – первый шаг к решению множества проблем в жизни. [1]
Ни для кого не секрет, что лень считается основой многих некачественных состояний, и почти каждый человек в своей жизни сталкивается с чувством лени, и знает — она приходит не по расписанию. Большая часть человечества периодически поражается ленью независимо от национальности, возраста, экономического и социального статуса. Несмотря на то, что человеческое сообщество существует не одну тысячу лет, универсального средства для борьбы с ленью так и не изобрели. Интересно, что лени подвержены в основном обитатели больших и малых городов, они могут позволить себе лениться. Но, когда вам нужно засеять поле, когда вам нечем накормить детей и нужно идти на охоту, когда необходимо срочно построить хоть какое-то жильё для своей семьи, чтобы не замёрзнуть ночью, то о какой лени можно говорить? Когда мы просыпаемся утром, только мы, сами и никто другой выбираем, как мы хотим прожить наступающий день. У любого лентяя есть такие интересы и увлечения, которые он согласен делать в любое время дня и ночи, не задумываясь. Как бы изменилась наша жизнь, если бы мы могли осознанно управлять нашей ленью и, перенаправив её в сторону юмора, позитивных эмоций и мыслей, смогли бы восстанавливать своё душевное и физическое состояние? В данной работе, дорогой читатель, я постараюсь объяснить эти состояния человека, а понимание – это ключ к работе с ленью.

Причины возникновения лени

2.1. Низкая мотивация или её отсутствие

Главная сила лени состоит в том, что большая часть человечества не знает, что она из- себя представляет, а значит, нет понимания, как воздействовать на неё и каким образом преодолеть. Всё, о чём вы не имеете представления, не понимаете – управляет вами, а всё, что вы познали, проанализировали и изучили, поддаётся самоконтролю и воздействию с вашей стороны. Лень лени рознь, её происхождение может быть совершенно разным и нужно сначала разобраться в ней и, выявив причину лени, её будет легче преодолеть.

На первый взгляд, она мирная и тихая, лежит себе на диванчике, но всё-таки как-то исподволь портит нам жизнь, хотя вроде бы ничего не разрушает и не ломает. Но бороться с ленью тоже оказывается лень и поэтому получается, что из-за лени мы часто не реализуем всё, что хотели бы реализовать, не достигаем того, о чём мечтали, не добиваемся того образа, в котором хотели бы себя видеть в будущем. Лень часто возникает там, где звучит слово «надо», где нет интереса. И если вы очень ленивы, наверное, стоит задуматься, почему ваша жизнь превратилась в сплошные обязанности? Куда подевались интерес ко всему окружающему и увлечённость? На эти вопросы когда-то же нужно найти ответы! И может быть, пусть лучше лень подскажет ответы, чем депрессия или разные болезни. Самой распространённой причиной лени является недостаточная мотивация или её отсутствие. Мы ленимся, когда вынуждены заниматься нелюбимым делом, к которому не лежит душа, когда нет материальной заинтересованности и если результат нужен не нам, а кому-то другому, то выполнять такую работу тоже не хочется. Но эта самая лень вдруг куда-то исчезает, когда нам, лично что-то очень нужно и вряд ли найдётся такой человек, который откажется от работы, которая вызывает творческий интерес, даёт удовлетворение.

Как бы ни хотелось, но заниматься только интересным и увлекательным делом тоже невозможно; часто бывает, что необходимо преодолеть и заставить себя что-то делать. И тогда человек ощущает в себе внутреннее сопротивление и борьбу, и возникает внутриличностный конфликт. Личность человека можно представить как совокупность разных суб-личностей, каждая из которых что-то хочет для себя и к чему-то стремится, и поэтому, нам часто кажется, что нас «разрывает на части», так как каждая из этих суб-личностей тянет в свою сторону, чтобы исполнить то, что она хочет. Но, и в этом случае можно мирно договориться с ленью. Допустим, вы можете отложить какое-то дело на час, на день, но при условии, что потом обязательно сделаете его, или, пообещав себе, что сделав дело, вы подарите себе, любимому заманчивую награду: отдых, интересную поездку и т.д.

Но у лени есть ещё и другие причины, такие как психическое и физическое переутомление, ощущение ненужности дела, которое предстоит сделать, чувство страха перед выполнением сложной и трудной задачи. Беря всё это во внимание и анализируя причины, можно определить корень лени: отсутствие мотивации или недостаточная мотивация, когда нет чётко определённой цели. В основном, это состояние возникает как следствие бессознательного сопротивления самого человека, который где-то в глубине души понимает и ощущает, что ему неинтересно то, что он делает, что это – не его, что он занимается нелюбимой работой и не туда идёт, что именно эта работа не приблизит его к заветной цели. В таком случае важно набраться мужества и найти то, что по душе, что вызывает интерес и увлечённость, что поможет правильному определению жизненных целей.

У каждого из нас есть мечта — высокая и красивая, или немного приземлённая и обыденная, какая именно – это не так важно, главное, что достижение этой мечты является самой сильной мотивацией, с которой мы могли бы идти по жизни, решая любые задачи. Но, чтобы достичь мечты, нужно определиться, что для этого необходимо выполнить, какие шаги предпринять. И если вас начинает одолевать лень, то для того, чтобы усилить мотивацию, психологи рекомендуют делать специальное упражнение. Представьте свою мечту в самом ярком образе, представьте, что вы чувствуете в тот момент, когда мечта исполнилась. Некоторое время побудьте в этом состоянии, а после возвратитесь в свою реальность. Представьте свою жизнь, допустим, через полгода – время прошло, а вы всё ленитесь и ничего не изменилось в вашей жизни. Становится грустно и стыдно за самого себя, такого слабовольного. А могло ведь быть всё по-другому, и мечта могла бы стать реальностью, если бы вы не ленились.

Состояние лени появляется в результате низкого уровня мотивации, которая образуется по ряду причин: за человека всё делают другие, у него нет необходимости самому удовлетворять свои потребности, он не видит выгоды для себя, нет чёткой цели в жизни или сама работа не соответствует характеру человека, мешают страхи перемен, новизны. Если мы чего-то боимся, то некоторым людям гораздо проще сослаться на лень, чем разбираться в себе и своих страхах. Часто люди не замечают, что в основе их страхов лежит эгоизм – желание опереться на другого человека и если покопаться в своих мыслях, то можно обнаружить в них лень как нежелание брать ответственность на себя. С ленью надо не бороться, а разбираться. Если нам лень что-то делать, значит, тут что-то не так. Чтобы разобраться в своей лени, надо понять её суть. Давайте же рассмотрим, как лень может себя проявлять.

2.2. Разновидности лени

В человеческой жизни лень можно воспринимать не только как негативные состояния, ведь порой она играет очень важную роль и даже способна приносить пользу. Её можно сравнить с лакмусовой бумажкой, которая показывает нам, что мы с удовольствием хотим делать, а что избегаем и делаем через силу, в каком направлении дальше двигаться, а куда лучше не направляться. Вот пример полезной лени, — она появляется при усталости от работы – физической или моральной – и здесь лень подсказывает, что организм нуждается в отдыхе. Ведь лень, как и любое другое состояние, имеет множество своих вариантов.

Разве можно назвать ленивыми тех людей, которые, на первый взгляд, ничего не делают, — только что-то обдумывают, годами корпя над решением какой-то задачи? Но именно эти «ленивые» люди нашли наиболее эффективные способы решения разных проблем, рационального расходования силы и времени: от изобретения колеса до интернета, чем оказали большое влияние на развитие нашей цивилизации. Часто лень проявляет себя и в другом варианте, когда человек никак не может приступить к работе, а спустя некоторое время делает её быстро и качественно. Дело в том, что именно это время ему нужно было на обдумывание и осуществление своих планов. (см. Рисунок 1).

Рисунок 1. Мечтать не вредно, вредно не мечтать.

Кроме этого, когда мы приступаем к работе в последний момент, то у нас возникает некий спор с самим собой, желание испытать стресс, так называемая «адреналиновая вспышка». Обстоятельства вынуждают нас делать это именно сейчас, отступать больше некуда – однако зачастую после завершения работы мы чувствуем себя неудовлетворёнными.

Нежелание работать часто появляется в результате физической и умственной перегрузки. Именно переутомление часто лежит в основе лени, когда организм начинает бунтовать, защищаться от нагрузок, требуя передышки, — это защитная реакция, она возникает тогда, когда организм уже исчерпал все свои ресурсы. Иногда лень считается проявлением безответственности, если человек отказывается что-либо делать, боясь последствий. Человеку легче ничего не делать, нежели из-за своих промахов и ошибок остаться виноватым. Также, часто причиной лени является страх неизвестности, перемен в жизни, страх в получении нового опыта, который буквально вырывает человека из привычного образа жизни.

Чтобы сделать свою жизнь яркой и интересной, нам нужно прилагать волевые усилия в различных видах деятельности. Волевое действие всегда связано с осознанием цели своей деятельности, её важности и значимости, с подчинением этой цели всех своих действий, решений и выборов. Безвольный человек не может преодолеть возникающие перед ним трудности и совершать активные действия и поэтому нехватка силы воли, безволие – наиболее распространённая причина лени. Преодолевая страхи, неуверенность нужно всё-таки заставить себя думать, вооружившись твёрдым намерением изменить свою жизнь, разрушая свои старые стереотипы и прежние представления. Поэтому разобравшись в своих мыслях и чувствах, выведя лень из её «мирка», в котором она обычно живёт, мы постепенно будем терять к ней интерес, больше сосредотачиваясь на тех увлечениях, перспективах и мечтах, которые нам удалось в себе открыть.

Но, если рассматривать лень как порок, то самой опасной её разновидностью является леность ума или интеллектуальная лень, когда человек плывёт по течению, даже если, сложившаяся ситуация уже не устраивает его. А предпринять определённые шаги он не хочет и не может в силу своих убеждений и свойств характера. Когда человеку лень даже думать о том, что он будет делать через час или завтра и его жизнь катится по инерции и самому становится неприятной, но, чтобы что-то в ней изменить, нужно тоже думать; а думать лень, потому что думать – это труд, к тому же энергозатратный. Ленивый человек имеет привычку откладывать дела на завтра, на потом, в итоге ничего не делать ни завтра, ни через неделю, и при этом, оправдывая свою лень, находить отговорки своему безделью, страдая «воспалением хитрости». Зачем что-то делать, если всегда найдётся кто-то, кто сделает за него работу, ничего не спрашивая? Ведь в любой ситуации всегда находятся трудолюбивые, активные люди, готовые прожить этот момент жизни за него. Вспомните Антошку из мультика, — постоянно находились трудолюбивые руки, готовые за него копать картошку. Лень опасна тем, что может стать привычкой и даже оказаться заразной, если происходит общение с ленивыми, потому что они всегда оправдывают своё бездействие, «ничегонеделание», это их стиль жизни.

2.3. Мозг, нейроны и самосознание

А теперь, дорогой читатель, отправимся в познавательное путешествие и рассмотрим нашу лень, с её разновидностями с точки зрения знания ииссиидиологии. Почему, спросите вы, и так понятно? Ведь человек часто сталкивается с состоянием лени и многим оно знакомо, но не все знают, откуда оно появляется и отчего происходит. А это знание даёт нам новые представления о многомерности и многовариантности мироздания, о многоуровневой структуре нашего самосознания, о том, насколько наши мысли и чувства материальны, о том, что вся окружающая нас действительность, включая молекулы, атомы, элементарные частицы, имеют сознание и «живут», хоть с вместе с нами, но в своих мирах. В ииссиидиологии большое внимание уделяется такому понятию, как интеллектуально-альтруистичное развитие человека, тому, как развивается и самосовершенствуется человек, какие нарабатывает в себе качества, чтобы совершать более осознанные выборы, раскрываются тончайшие нюансы психики и поведения человека, его взаимодействия с окружающим миром, а также различная другая интересная информация.[2]

Современный интенсивный ритм жизни, информационная насыщенность, борьба за выживание – всё это подводит к тому, что жизнь человека зачастую становится перегруженной стрессами, психическими напряжениями и поэтому появляются апатия и разного рода депрессии. Все эти болезненные, некачественные состояния часто копятся днями и годами, и на их сдерживание уходит всё больше физических и психических сил. В итоге, мы чувствуем непреодолимую усталость и переутомление. Чтобы не отставать от потока жизни, у человека появляется потребность снизить это напряжение разными способами: сон, лекарство, отпуск, желание съесть что-то вкусненькое. Одной из этих попыток снять напряжение и является лень, осознанная или неосознанная. Но чтобы действительно глубоко разобраться в этом качестве, необходимо рассмотреть взаимосвязь лени с мозгом.

Согласно ииссиидиологическим представлениям, строение человеческого мозга отражает многоуровневую структуру нашего самосознания. Наши представления о чём-либо можно условно классифицировать по уровням качественности и направленности, зависимо от которых активизируется работа разных отделов мозга. На данном этапе развития человечества, в самосознании большинства людей активны уровни бессознательных (инстинктивных, животных), низших личностных, высших личностных и подсознательных мыслей и чувств. Личность человека можно представить как определённый набор, совокупность (конгломерат) составляющих её частей, каждая из которых представляет очень узкий диапазон определённого уровня. У каждого конгломерата своя программа развития, свои интересы, желания и представления. Во многих своих выборах мы руководствуемся бессознательными, инстинктивными уровнями, которым соответствуют наши эгоистичные выборы и реакции и которые занимают большую часть активности нашего самосознания. Этой части нашего самосознания свойственны хитрость и изворотливость, узость восприятия и мышления, ограниченность взглядов и представлений, страхи и леность ума, которые препятствуют позитивным решениям разных жизненных ситуаций и обстоятельств, мешают созидательному жизненному творчеству.

Но, несмотря на большую активность бессознательных уровней, мы всё-таки за счёт присутствия в нас более качественных подсознательных уровней, в каждый момент жизни имеем возможность выбирать, с какими уровнями самосознания отождествляться, а с какими нет. Но для этого необходимы осознанность, понимание происходящего с нами и вокруг нас, а зачастую надо прикладывать значительные волевые усилия на пути самосовершенствования, чтобы преодолеть себя и изменить свой образ жизни. Наши разнообразные мысли, чувства и эмоции стимулируют активность тех или иных отделов мозга и тем самым изменяют нашу жизнь, делая её или яркой и интересной, или серой, тусклой и ленивой. [3]

Человеческий мозг – самый гибкий, пластичный и постоянно развивающийся орган, который может приспособиться к разнообразным условиям внешней и внутренней среды, моментально меняя свои схемы работы при любом поведении, требующемся от него. Как известно, человеческий мозг состоит из двух полушарий: левое полушарие управляет психическими процессами, принимает решения по любым вопросам, используя логику при мыслительной деятельности, снабжает правое полушарие запасом энергии и хорошего позитивного настроения. Правое полушарие – это область интуиции, его работа осуществляется по заранее заданным программам и в основном оно подчиняется левому полушарию. Головной мозг состоит из огромного числа нейронов, связанных между собой синаптическими связями. Взаимодействуя посредством этих связей, нейроны формируют сложные электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего организма.

Человеческая психика – это, прежде всего, неусыпная деятельность нервных клеток нашего мозга, устроенных практически также как у животных. Разница в уровне психического развития заключается в количестве нейронов, образующих мозг и в организации их деятельности. Процесс обработки информации происходит в нейронах. Нейроны только тогда могут хранить информацию, когда могут её передавать. Основная задача нейрона – передача электрохимического импульса по нейронной сети: от одного нейрона к другому, что и связывает их между собой. (см. Рисунок 2). Но нейрон нейрону рознь, они очень подвижны и подпитываются энергией наших желаний, умственных и волевых усилий, открывая новые горизонты. Наш мозг постоянно меняет взаимосвязи между нейронами, образуя новые связи между нервными клетками, изменяя и то, как мы мыслим, наши привычки, навыки, качество которых зависит от того в каком отделе человеческого мозга будут задействованы нейронные цепочки. В пределах вновь образованных нейронных связей, мы раскрываем разнообразные возможности, из этого нового состояния возникает нечто, что раньше было не доступно нам. [4]

Рисунок 2. Взаимосвязи между нейронами

Если это уровни коллективного бессознательного, то они реализуются через деятельность лимбической системы головного мозга, которая выполняет важные функции по обеспечению выживаемости человеческого организма на уровне инстинктов и досталась нам в наследство от далёких предков. Эта подкорковая мозговая структура активно участвует в формировании разных поведенческих реакций, в агрессии, зацикленности на себе или, наоборот, в повышенной осторожности, медлительности, в нежелании что-то делать, думать. Многие люди даже не подозревают, какое генетическое наследство нам досталось, как оно мешает качественно и полноценно развиваться, самосовершенствоваться, преодолевать свои страхи, лень и негативные стороны характера.

Рисунок 3. Обмен информацией

На данный момент учёные считают, что человеческий мозг отличается от мозга животных заметным увеличением определённых областей лобных долей (так называемая префронтальная кора), связанных многочисленными нейронными связями с различными отделами лимбической системы. Кора лобных долей регулирует деятельность лимбической системы, это один из отделов неокортекса. Этот отдел человеческого мозга реализуется через более качественные подсознательные уровни психики и отвечает за индивидуальность, движение, речь, за нашу способность контролировать свои мысли, эмоции, инстинкты, концентрировать своё внимание, а также за способность выстраивать свои мысли, действия и выборы в соответствии с целями, которые мы ставим перед собой в разные периоды жизни. Эта эволюционно развитая часть мозга даёт возможность проанализировать и исправить ошибки в своих поведенческих реакциях, активно участвует в перспективном планировании и целеустремлённости. Поэтому активизируя нейронные цепочки отделов неокортекса через осознанность и контроль своих мыслей, эмоций, надо научиться анализировать свои эгоистические состояния, привычки, нежелание что-то делать, думать, преодолевая те животные инстинкты, которые генетически заложены в нас.

А теперь вернёмся к одному из представлений ииссиидиологии о многовариантном и многомировом существовании всех форм сознаний: людей, животных, растений, минералов и многих других неизвестных нам форм. Согласно этому представлению, одновременно с нами существует множество вселенных, миров, форм сознаний и нас, как разных суб-личностей. В результате, благодаря многовариантности «нас самих», мы все взаимосвязаны и оказываем влияние друг на друга своими мыслями, чувствами, представлениями, т.е. обмениваемся различными информационными фрагментами через ДНК, нейроны и гормоны, вызывая разные биохимические процессы в мозге и гормональной системе. [5]

Все эти описания даны для того, чтобы читатель мог проследить о влиянии на работу мозга наших мыслей, эмоций, чувств, о том, как они воздействуют на поведение человека и о том, что такое состояние как лень – полностью контролируется нашим мозгом и напрямую связано с его структурой.

2.4. Гормоны и лень

В жизни каждого человека порой наступают такие моменты, когда резко меняется настроение, возникает апатия, депрессия, исчезает желание общаться с кем-либо, хочется просто лечь на диван и ни о чём не думать. Наверное, это знакомо многим. Многие люди даже не знают, что среди множества гормональных веществ, имеющихся в человеческом организме, благодаря которым мы и живём, присутствует такой фермент, как дофамин – гормон, уровень которого можно регулировать. Именно недостаток дофамина является одной из главных причин таких состояний и может привести к неприятным последствиям и отразится как на психоэмоциональном состоянии, так и на физическом здоровье, делая нас заторможенными и безынициативными. Без него наша жизнь кажется серой, тусклой и унылой и абсолютно нет желания что-то делать, о чём-то думать. Кроме того, недостаток дофамина провоцирует появление проблем с обменом веществ, хронической усталости, снижением сексуального влечения, болезнью Паркинсона. Дофамин поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы, является важной частью «системы поощрения» мозга, так как вызывает чувство удовольствия, чем влияет на процессы мотивации и обучения, помогает контролировать вес и отвечает за работоспособность человека. Помимо нервной системы, дофамин также выполняет ряд функций в некоторых других системах организма, являясь, по сути, химическим переносчиком генетической информации.

Этот важный в человеческом организме гормон синтезируется в нём путём поступления вещества тирозина в основном с продуктами питания: в шоколаде, бананах, свёкле, яйцах, морской рыбе, зелёном чае, клубнике. Но повышенное содержание дофамина может привести к серьёзным последствиям, к возникновению разного рода зависимостей, таких как, алкогольная, наркотическая и другим побочным эффектам. Когда дофамин в норме, то с его помощью вырабатываются такие гормоны, как окситоцин и пролактин, что в совокупности ощущается как счастье, радость, хорошее настроение.

Человеческий организм – это взаимосвязанный механизм, находящийся в постоянном движении. Всё постоянно работает и движется внутри нас: электрические импульсы проносятся по нервам, бежит кровь по сосудам, бьётся сердце. Изначально человек создан для движения. Пока мы движемся – мы живём. И лени здесь нет места. Тогда откуда же она появляется? Некоторым людям лень нужна, чтобы нормально отдохнуть и собрать силы для предстоящей работы. Другим же работа, всяческая активная деятельность необходима, чтобы потом, по нормальному, отдохнуть, расслабиться и собрать силы для предстоящей работы. Поэтому лень важна и нужна, но в то же время, в некоторых случаях, лень является и плохим качеством в достижении и реализации желаний, цели, мечты, успеха. В результате получается, что с ленью надо не бороться и не избавляться от неё, а мотивировать себя к конкретной творческой деятельности, иногда кардинально меняя себя, чтобы каждый раз нарабатывая новые нейронные цепочки, приобретая новый опыт, становиться более осознанным, ответственным и целеустремлённым. Потому что любая деятельность сопровождается непрестанным формированием новых связей в нашем мозге, с развитием новых навыков и решением нетривиальных задач, которые, в итоге делают нас теми, кем мы есть.

До недавнего времени лени приписывали только психологические причины, но последние исследования учёных показали, что лень не есть отсутствие силы воли, а причина находится также и в физиологических процессах, протекающих в мозге человека. Например, исследователи из университета Вандербильта установили, что мозг ленивого и апатичного человека более активен, так как для выполнения той или иной работы, он дольше принимает решения, затрачивая на это больше времени, выбирает самые лёгкие пути, и как следствие, затрачивает гораздо больше энергии, только для того, чтобы как можно быстрее отделаться от какой бы то ни было работы. (см. ниже)

Современные учёные многих стран проводят исследования, посвящённые изучению влияния генов на активность биохимических процессов в мозге разных форм сознаний, включая человека. Одним из главных нейромедиаторов в центральной нервной системе является дофамин, который участвует в передаче сигналов между нервными клетками через специфический белок-рецептор. Одна из групп нейронов, синтезирующих дофамин, связана с лимбической системой – центром эмоций и удовольствия. Освобождение дофамина в нейронах этой зоны приносит хорошее самочувствие. Кроме лимбической системы, дофаминовые рецепторы встречаются и в коре головного мозга, где влияют на когнитивные процессы: для нормальной работы памяти и внимания необходим определённый уровень дофамина. Воспринимают сигналы дофамина специальные белки-рецепторы (один из них называется DRD4, влияет на поведение) (см. Рисунок 4). [6]

Рисунок 4. Рецепторы дофамина

Количество нейромедиатора дофамина в головном мозге, связанного с памятью, мотивацией и эмоциями, у разных людей постоянно колеблется. Исследователи из университета Вандербильта просканировали мозг 25 человек, которые проходили тест, с целью выяснить, насколько они готовы работать ради денежного вознаграждения. Им было предложено либо решить сложные вопросы за крупную сумму, либо простые за маленькую сумму. В итоге оказалось, что у участников, выбравших сложные задания, уровень дофамина в областях мозга, отвечающих за мотивацию, был выше. По словам учёных, один и тот же гормон, способен вызвать совершенно противоположные действия в зависимости от того, в каких участках мозга он распределяется. Оказывается, что склоняет нас к лени скопление дофамина в островковой доле мозга, а активность человека, в отличие от лени, зависит от повышения уровня дофамина в вентромедиальной префронтальной коре и полосатом теле. Учёные объяснили, что дофамин участвует в процессе анализа риска и вознаграждения, помогает принять решение, выгодно ли стараться или не тратить свои усилия. Если уровень дофамина падает ниже нормы, это вызывает депрессию, которая, в свою очередь, приводит к чувству опустошения, неудовлетворённости, ощущению неудачности в жизни, человек теряет инициативу и внутреннюю мотивацию. Но при этом высокий уровень дофамина в мозге не всегда говорит о повышенной мотивации. Исследователи считают, что чем чаще мы будем заставлять себя действовать, не давать себе лениться, если даже очень хочется ничего не делать, тем больше дофамина будет выделяться в мозге, стимулируя мотивацию, придавая нам больше бодрости и энергии. Поэтому позитивное мышление абсолютно необходимо для правильной мотивации, хорошего настроения и душевного здоровья. [7]

Группа учёных установила и обосновала существование феномена лени с биологической точки зрения. Марк Эванс из университета Эдинбурга и его коллеги подробно изучили механизм, с помощью которого мозг, защищая себя от нехватки энергии, переходит в «энергосберегающий» режим работы. Учёные убеждают, что в организме существует гены, отвечающие за активность и работоспособность человека. Есть в человеческом организме АМФК-фермент, который регулируется этими генами и помогает пище перерабатываться в энергию. Переход в этот режим, при котором снижается частота нервных импульсов, запускает АМФК-фермент, регулирующий энергобаланс мышц и других клеток организма при больших нагрузках. Этот ген не даёт вырабатываться дофамину, который оказывает на организм бодрящее действие. Исследователи установили, что при недостаточном уровне АМФК-фермента человеческий организм при любых нагрузках, как умственных, так и физических, быстро утомляется. А также учёные утверждают, что, так как человеческий организм является достаточно гибким устройством, которое способно подстраиваться под заданные ему условия, то регулярные умственные и физические нагрузки стимулируют жизнедеятельность организма и повышают уровень АМФК-фермента, даже если изначально его было мало. Поэтому любой ленивый человек путём изменения своего мышления на более качественное и позитивное, путём физических тренировок может превратиться в активного и деятельного человека. Выходит, что утреннюю зарядку делать всё-таки нужно! Новые переживания, новый опыт помогут занять мозг другой интересной информацией, и ему придётся отсекать лишнее. А на это просто требуется время и мозг должен иметь выбор – а он всегда выбирает то, что человек активизирует чаще всего.[8]

Из всего вышесказанного приходим к такому выводу: чтобы нас не одолевала лень, надо всегда стараться пребывать на более качественных уровнях своего самосознания, быть осознанным и ответственным, позитивно мыслить, быть благодарным жизни, стараться принимать и любить все её моменты во всех красках, жить в радости и в хорошем, добром настроении. И тогда ничто не омрачит нашу жизнь, в которой не найдётся место для лени.

Заключение

Из всего вышесказанного, дорогой читатель, можно сделать некоторые выводы, что, несмотря на доминирование в многоуровневой структуре нашего самосознания на данный момент уровней бессознательного, у нас всегда имеется возможность сделать любой выбор: или качественный, или некачественный и осознанно реагировать на любые текущие обстоятельства жизни. Надо отметить, что причины лени могут находиться как в самом человеке (например, особенности нервной системы, темперамента), так и во влиянии окружающего нас мира.

В целях своего развития люди вынуждены удовлетворять различные свои потребности. Потребность – это испытываемая личностью нужда в чём-то: еде, одежде, воздухе, известности, власти, труде, общении, приобретении знаний, творчестве и т.д. Потребности невозможно наблюдать или измерить. Об их существованию можно судить лишь по поведению человека. Потребности вызывают у человека стремление к их удовлетворению и служат мотивом к действию, к достижению цели. Удовлетворение потребностей человека помогают ему познать окружающий мир, стать более активным и изобретательным, закалить свой характер, силу воли, доказать себе самому и окружающим, что он может достигать поставленной цели. Если наши намерения, цели, задачи и устремления не соответствуют нашим потребностям, то возникают депрессия, апатия, лень. Когда же наша деятельность согласуется в данный момент с нашей потребностью, то у нас не возникает никаких проблем, и мы делаем то, что нам интересно: нет ни лени, ни скуки, ни отговорок и попыток отсрочить важное дело. Получается, что наша лень боится увлечённости и заинтересованности, поэтому стоит находить смысл и важность в любой обычной, каждодневной работе.

Нельзя также забывать о том, что иногда лень является просто необходимой потребностью человека, выполняя защитную функцию. Поэтому лень можно рассмотреть с разных позиций: не только как негативное качество человека, но и как физиологическую и психологическую потребность – потребность в отдыхе. Психологи расценивают лень как недостаточную мотивированность, генетики видят в ней наследственный фактор. Учёные пришли к заключению, что умеренное проявление лени помогает нам экономить свою жизненную энергию, что в итоге стимулирует нас к активной деятельности.

И в каждом случае проявления нежелания что-либо делать – нужно найти целенаправленную мотивацию и просто заставить себя внедрять новые привычки действовать, чтобы изменить себя в лучшую сторону, получать опыт и расти: ведь позитивные мысли рождают правильные выборы и поступки. Человеку самому надо начать осознанно решать: когда лениться, а когда работать, взяв под контроль свою лень. Мы перестаём быть человеком, личностью, когда идём на поводу у лени, когда она побеждает нас, убаюкивая своей негой и расслабленностью, когда мы становимся заложниками своего мнимого благополучия, которое предлагает нам сладкие грёзы: «не сейчас, завтра, когда-нибудь».

В результате можно сказать, что люди генетически предрасположены как к лени, так и к целеустремлённой активности. Это значит, что мы или будем поддаваться лени и идти у неё на поводу, или, подключая более качественные уровни своего самосознания в виде осознанности и силы воли, и дальше развиваться и самосовершенствоваться, делая нашу жизнь яркой, интересной и полезной людям. Всё зависит от нас, как ЛЮДЕЙ!

Лень как эхо нашей личности

Однако, часто у поведения, которое воспринимается окружающими, как патологическая лень, причины кроются в особенностях личности. Причем спектр личностных качеств, провоцирующих лень, необычайно широк и разнообразен.

Во-первых, очень большой друг лени – перфекционизм, то есть стремление все доводить до совершенства, до блеска. Под влиянием такой установки у человека есть только два выбора – сделать что-то лучше всех или… не делать этого вовсе. В результате, понимая, что справиться с задачей блестяще не получится, человек отказывается от выполнения этой задачи, следуя максималистскому принципу «Полюбить – так королеву, проиграть – так миллион». А в результате получается — «Лучшее – враг хорошего». Перфекционистские наклонности, как предпосылки лени, устраняются очень быстро, если у человека не остается выбора, и он оказывается лицом к лицу с простой дилеммой «Делай, как сможешь, либо останешься голодным».

Во-вторых, лень порождается противоположной крайностью – чрезвычайно низкой самооценкой и неуверенностью по типу «Мне ни за что не справиться с этим заданием». Подобная неуверенность в себе провоцирует стремление отодвинуть дела на более поздний срок или вовсе отказаться их выполнять. Человек и в этом случае, оказавшись перед выбором «сделать и опозориться» или «не делать и так избежать позора и провала», предпочитает второй вариант. Низкая самооценка в этой ситуации формирует сильную мотивацию избегания неудач, когда цель – не достичь результата, а уйти от негативных последствий своих действий. Стратегия бездействия в таком случае является наиболее эффективной.

В-третьих, причиной лени может стать элементарная недисциплинированность и неорганизованность. В таких случаях помогают разные приемы управления временем, самоменеджмента и планирования. Главное условие, при котором человек возьмет на вооружение все эти приемы, это наличие у него личностно значимого дела и очень привлекательной цели.

Как перестать откладывать важные дела на потом: легкий способ

Если у вас прокрастинация,есть два способа решить эту проблему:

Первый:

Просто начните. Аппетит приходит во время еды. Главное начать, а потом вы уже сами увлечетесь процессом

Пообещайте себе, что поработаете всего пять минут. И тогда сесть за работу будет проще

Главное — это начать

Второй: привычка. Если вы привыкли к действию, вам не трудно приступать к нему каждый день. Вам ведь не нужно принуждать себя чистить зубы или есть ложкой?

Выработайте у себя привычку работать. Для этого:

• Возьмите любое дело, в котором вам необходим прогресс
• Разбейте его на маленькие этапы
• Каждый день, в течении 20 дней, выполняйте по одному этапу. После того, как это время пройдёт, можете увеличить время

Также посмотрите видео об этом способе.

Чтобы привычка была сильнее, начинайте дело в одно и тоже время

Распространенные причины патологической лени

Причины разнообразны и чаще касаются взрослых людей, но также, хотя и с меньшей частотой, могут иметь место у детей и пожилых людей.

Вот самые распространенные из них.

• Стремление к пассивности. Ведение безмятежной жизни, откладывание всего на потом – главные проявления патологической лени. Даже пульт дистанционного управления с журнального столика патологический лентяй берёт пальцами ног, как искусный жонглер, чтобы не вставать!
• У нас слишком много обязанностей. Может случиться так, что повседневная деятельность (работа, социальная жизнь, спорт, семейные обязательства и т.д.) могут быть настолько обременительны, что вводят наш мозг в состояние прокрастинации. Разум, защищаясь от перегрузки, просто ничего не делает. В этом случае лень является важным сигналом, который организм посылает нам, пытаясь сказать нам, чтобы мы немного сбавили темп.
• Мы испытываем страх или тревогу в отношении некоторых вещей, людей и/или ситуаций. Новый босс кажется угрюмым и конфликтным. Преподаватель университета ищет Вас грозным взглядом и, кажется, что обязательно «завалит» на экзамене. Приближается срок сдачи налоговых деклараций. Сегодня можно найти много причин, которые каждый день вызывают в нас страх, психомоторное возбуждение, тревогу и стресс. У некоторых людей это приводит к проблемам со сном и стимулирует своего рода гиперактивность, у других, действует как мощный тормоз, развивая состояние патологической лени.
• Жизнь в состоянии депрессии и отрицания реальности. Конечно, истинная депрессия более редкая причина бездействия и апатии, но она является самой серьезной. Причин депрессии может быть много, от гормонального дисбаланса головного мозга до сложных жизненных ситуаций, которые заставляют полностью отказаться от реальности, в которой Вы живёте. Даже в этих случаях, одним из самых очевидных проявлений дискомфорта является именно патологическая лень.

Виды лени

Лень бывает самых различных видов. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

1. Мыслительная. Человеку не хочется думать о результатах того или иного действия.

2. Физическая. Иногда отдых просто необходим, но во всем надо знать меру и не злоупотреблять.

3. Лень эмоционального характера. По мере развития индивида эмоциональный фон также подвергается изменениям. Новый год уже не тот, что был в детстве, музыка тоже не такая заводная, а партнер приобрел массу негативных сторон, люди хуже и злее, нежели в юности… Эмоциональное угасание может привести к апатии. Подобные расстройства следует лечить у профессиональных врачей.

4. Творческая лень. Она свойственна многим изобретателям и людям творческих профессий. Наблюдается, когда человек долго размышляет над интересующим его вопросом, а потом неожиданно для себя получает ответ. Ярким примером является Ньютон с яблоком, которое свалилось ему на голову в часы размышления.

5. Патологическая лень возникает, если перейти границы и переборщить с отдыхом. Психолог Д. Карнеги описывал такой случай. Одна женщина утверждала, что тяжело больна. Ее мать ухаживала за ней, пока та лежала в постели. Когда мать умерла, дочь чудесным образом сразу же излечилась.

6. Философская лень. Такой вид «ничегонеделания» возникает в результате неверного трактования религиозных текстов. Особенно часто это наблюдается при чрезмерном погружении в буддизм. Если окружающий мир — это не что иное, как пустота, то все действия теряют смысл.

Каждому человеку свойственны несколько видов лени.

Разновидности лени и их характеристика

Лень классифицировали по множествам признаков, включая причины и особенности каждой. Наиболее отличительным является разделение ее по сферам обоснования. Какие именно процессы наиболее сильно поражаются ленью, таким видом ее и называют.
Существуют следующие разновидности лени:

• Физическая лень
  . Это чувство, возникающее как сигнал от тела. Может свидетельствовать об усталости, изнеможении или истощении физического потенциала организма. Безусловно, для продуктивной работы необходимо правильно чередовать период труда и отдыха.
• Мыслительная лень
  . Неспособность даже думать или анализировать какие-либо процессы. Часто наблюдается у работников умственного труда, когда после тяжелого дня сложно заставить себя посчитать элементарные числа или вдуматься в смысл инструкции.
• Эмоциональная лень
  . Больше похожа на истощение любых возможностей проявлять чувства. Иногда наблюдается как следствие усталости или стрессового фактора. Человек настолько устал, что выполняет любую работу без проявления каких-либо эмоций, и не способен их выявлять даже в тех ситуациях, которые этого требуют. Равнодушие к выполнению рядовых задач обесцвечивает рабочий день и лишает возможности получать удовольствие от труда.
• Творческая лень
  . Описывается как процесс, который наблюдают во время придумывания новых решений, идей. Часто, если нужно заняться организацией чего-либо интересного и творческого, нужно отключиться от рутинных задач и сконцентрироваться на основном.
• Патологическая лень
  . Это крайняя степень любой ее разновидности, которая проявляется в отсутствии мотивации для выполнения каких-либо задач. Человек просто не хочет заниматься ничем или осознанно бездельничает, даже не объясняя это любыми причинами.

Важно! Патологическая лень должна наблюдаться после полного отдыха и при условии отсутствия усталости.

Из-за чего появляется лень

Взгляды на ситуации, вызывающие лень, разнятся. Вот хотя бы самые распространенные варианты объяснения, почему взрослый человек вдруг начинает лениться.

1. Запускается «ген лени». Об этом говорят ученые, которые стараются все поведение человека объяснить чисто генетическими причинами. Якобы «ген лени» передается по наследству. И, чтобы он запустился, должен сработать спусковой механизм. Им может стать, например, отсутствие мотивации для нелюбимого дела или несколько дней отдыха подряд. Человек, который успевает расслабиться, начинает испытывать влияние этого гена, и в итоге ленится.
2. Ситуативная лень превращается в постоянную. Это подход, который «исповедуют» психоневрологи и психологи. В отличие от генетиков, они считают постоянную лень следствием того, что из-за усталости, длительного бездействия, неправильного питания и прочих факторов внезапно навалившееся на человека желание отдохнуть укореняется, а затем развивается в хроническую лень. Ее невероятно сложно победить самостоятельно.

Можно подумать, что эти взгляды в чем-то похожи, хотя они принципиально разные. Но для обычного человека, который желает победить лень, это не столь принципиально. Для него важнее, как с ленью поправиться. Здесь нам в первую очередь понадобится разобраться, в каких условиях лень появилась, а от этого уже отталкиваться. С чем же можно столкнуться в повседневной жизни?

Обратная сторона медали

Лень можно описать как бездействие тела и духа. Рассматривая проблему с этой стороны, легко понять, почему лень — это плохо. Бездействие греховно, ведь порой оно приносит гораздо больше беды, чем совершенные поступки. Не помочь, когда помощь требовалась, не приложить усилий, когда они были важны… Из-за чего так происходит? Врожденная ли это характеристика?

Что такое лень

Лень – это способность тщательно избегать или постоянно откладывать физическое или психическое действие.

Существует «физиологическая» лень, которая проявляется во многие моменты нашей жизни, и есть лень патологическая, которая мешает нормальной жизни, заставляя нас лишь наблюдать за развитием нашего существования, в качестве зрителя, а не главного героя.

Патологическая лень – симптомы и как её распознать

Основные симптомы, которые могут помочь отличить физиологическую и патологическую лень, по существу, связаны с нашим желанием оставаться пассивными.

Физиологическая лень характеризуется:

• сидячим образом жизни
• сознательным ограничением физических и психических нагрузок
• стремлением откладывать, медлить и делегировать другим

Тем не менее, физиологическая лень не мешает действовать социальной и профессиональной жизни.

Патологическая лень характеризуется:

• отсутствием нормальной социальной, трудовой и эмоциональной жизни
• отсутствием или чрезмерной ограниченностью интересов
• стремлением проводит большую часть дня в пассивном режиме

Сражаться, проиграть или договориться

Как побороть лень, этого извечного противника свершений? Да никак. Более того, этого вовсе не требуется (да и будем реалистами, сделать это невозможно). Как было сказано выше, лень, как и все в этом мире, имеет две стороны медали. А значит, людям следует научиться использовать ее в своих целях и получать определенную выгоду от этого сотрудничества. Такой себе симбиоз.

Что делать, если лень даже двинуться с места? Вы просто лежите на диване или кровати, медленно срастаясь с этой удобной мебелью. В случае такого приступа лени (не путайте с настоящей усталостью или плохим самочувствием!) попробуйте взглянуть на себя со стороны. Итак…

Вот вы лежите, абсолютно расслаблены, ваши волосы беспорядочно взлохмачены… Явно не помешала бы укладка или хотя бы мытье. Вы — мужчина, и красиво уложенные волосы не столь важны? Хорошо! На лице – двух-, нет, пятидневная щетина. Тоже не очень опрятно, не так ли? Кожа на лице выглядит не очень свежо… Надо бы сделать пилинги и маски… Облезший маникюр не придает вам большей привлекательности… А мышцы буквально расплываются по горизонтальной поверхности… Может, не стоит обходить спортзал десятой дорогой?

Ваша лень, такая милая и беззащитная, лежит рядом с вами, на уже, простите, слегка попахивающем постельном белье (когда вы его стирали в последний раз?).

Как правило, после такой визуализации человек встает и начинает делать хоть что-то. Это не значит, что вы побежите в зал или пойдете выбивать ковры, но лед, как говорится, хоть немного, да тронется, и уйдет лень. Психология предлагает много способов противостоять своему безделью, но этот — один из самых эффективных.

Испытайте его на себе, когда выпадет подходящий момент, и сами увидите результат.

И помните: лень, причины которой имеют самый разнообразный характер, — не ваш враг. Более того, при правильном взаимодействии она — ваш верный соратник и вдохновитель. Если же вы не согласны с этим, переходите к следующему разделу нашей статьи.

Отзывы и комментарии

Расскажите, каковы причины вашей лени и как вы с ними справляетесь? Оставляйте комментарии под этим постом или в наших группах в социальных сетях.

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Как эффективно использовать рабочее окружение
• Почему мы постоянно отвлекаемся и как с этим бороться
• Преодоление прокрастинации при помощи мыслей
• Психология лени
• Ошибки перфекционистов и как с ними бороться
• Боязнь успеха
• Десять ошибок при принятии решений
• 3 шага для преодоления прокрастинации
• Почему тайм-менеджмент так важен?
• Как побороть страх белого листа

Ключевые слова:1Психорегуляция

Лень, вызванная плохим настроением

Бывают случаи, когда никак не удается взять себя в руки из-за плохих событий в жизни или из-за депрессии, вызванной отсутствием витаминов, осенью, какими-то внутриличностными конфликтами. Здесь сложно давать точные советы, поскольку ситуаций слишком много. Но можно попробовать воспользоваться общими рекомендациями по борьбе с депрессией. Если ее победить, лень должна пройти.

Чтобы победить депрессию, необходимо определить ее причину, а затем устранить. С внутриличностным конфликтом поможет справиться специалист. Если же проблема чисто физиологическая, помогут: правильное питание, насыщенное витаминами, прогулки, солярий, спорт и даже сладости.

Если же плохое настроение вызвано какими-то ситуационными неурядицами, придется их «переработать»: пережить выговор начальства, порчу любимой одежды (или кружки, брелока, прочих безделушек). Негативное впечатление от этого обычно проходит быстро.

Вы боитесь успеха

Это утверждение на первый взгляд кажется абсурдным, но некоторые люди именно поэтому не делают того, что необходимо, опасаясь последствий. Доктор Памела Вигартц считает, что такие взрослые попросту не желают брать на себя слишком много ответственности.

Лень – это их защитная реакция от того, чтобы окружающие не возложили на них в будущем больше обязанностей. К примеру, такой сотрудник опасается, что если он успешно окончит данный проект, то в следующий раз, оценившее его способности руководство поручит ему более сложную задачу и будет ожидать, что он с нею успешно справится.

По мнению Марка Макгиннеса, людям, которые опасаются подобного развития событий, стоит переключиться на те позитивные моменты, которыми наделит их успех. Это может быть общественное признание, хороший доход или более высокая самооценка.

Причины лени

Лень – это не врожденное свойство. Причины лени, как и многих других психологических проблем, кроются в детстве. Затем они развиваются с течением жизни и окутывают человека со всех сторон, доставляя ему массу проблем. Если вы вспоминаете себя в детстве ленивым, то, возможно, вы очень рано переняли модель поведения ваших близких.

Есть несколько типичных ситуаций, которые дают толчок к развитию лени у развивающейся личности:

• Ситуация, когда вас заставляют делать то, что вы не хотите делать (уборка, выполнение домашнего задания и др.);
• Ситуация, когда вас назвали ленивым, в то время, когда вы не ленились, а, например, просто устали от выполнения какой-то работы и отдыхали. В таком случае, определение «лентяй» могло закрепиться глубоко внутри вас, даже если вы не были согласны с человеком назвавшим вас так;
• Излишняя опека со стороны взрослых. Когда родители не дают ребенку развиваться самостоятельно и все делают за него;
• Герои некоторых детских сказок не отличаются трудолюбием (сказка про Емелю);
• Отсутствие цели в жизни;
• Подражание другим;

Методы борьбы с ленью

Первым правилом борьбы с ленью является принятие факта ее присутствия в нас. Да, лень есть в каждом. Кто-то противостоит ей лучше, кто-то хуже. Кто-то способен не обращать на нее внимания и совершать необходимые действия, кому-то сложнее это делать. Но, независимо от уровня лени в вашем организме, просто примите ее.

Второе правило гласит: примите ответственность за свою лень. Вы ведь не беспомощная черепаха, которая лежит на своем панцире и не может перевернуться. Да, возможно в появлении вашей лени виноваты другие люди, но сейчас это уже не имеет никакого значения. Сейчас только вы сами можете изменить себя.

Ребенок, которого заставляли делать то, что он не хотел, на самом деле имел выбор. Он мог не делать этого. Конечно, это грозило ему наказанием, но выбор у него был. Или он все же мог сделать это, но внутри у него бы развился великолепный план, следуя которому, он вырос бы успешным человеком, которому никогда бы больше не пришлось выполнять чьи-то указания. А мол бы постоить другой план, который разрушил бы весь его энтузиазм и превратил в неподражаемого ленивца. В любом случае, действие совершает сам человек, хоть и не осознавая, а не люди, воздействующие на него. Поэтому, каждый должен принять ответственность за свою лень.

Третье правило: перестаньте быть рабом собственного автоматизма

Обращайте внимание на то, в каких случаях лень дает о себе знать. Лучше всего ведите дневник, в котором будете записывать все ситуации, после которых вы ощущаете приступы лени

Так вы отследите свою проблему и сможете выработать план по захвату лени и ее дальнейшего игнорирования. Не избавления, а именно игнорирования. Избавиться от лени невозможно, но можно отстраниться от нее и не дать больше ей управлять вами. Вы поймете, что вам действительно нужно в жизни и сотрете все преграды, которые стоят между вами и вашими целями.

Насилие

Не надо себя насиловать. Это один из самых полезных советов, которые можно дать близкому. Или самому себе.

Порой подсознание лучше знает, что нужно каждой конкретной личности. И если чего-то откровенно не хочется, значит, это определенно не то, что нужно. Организм чувствует, что это занятие бесполезно, бессмысленно для того, кто пытается его осилить. Эта причина абсолютна верна. Так важно научиться доверять себе.

Есть у нее, конечно, и подводные камни. Ведь она — не единственное объяснение человеческой лени. Поэтому точно так же важно и научиться различать, когда что-то на самом деле не нужно, а что-то нужно, но придется развить в себе мотивацию к этому.

Негативные эмоции

Что такое безволие в чистом виде? Это бессознательное стремление к покою, бесконечному отдыху, забвению. Замечено, что человек с пониженным энергетическим ресурсом больше устает, спит, ест, меньше двигается. Он может дойти до магазина, закупить на неделю продуктов, сделать все, что от него требуется. Но он все время занят бытовыми делами, погружен в требования, которые предъявляет общество. Вот что представляет собой проблема лени и безволия. Сильные люди всегда просты на самом деле. Тот, кто хочет самосовершенствоваться, всегда находит время для своих увлечений, новых интересных идей, перспективных занятий. Он тоже работает, но иначе: деятельность для него представляет не просто источник дохода, но способ изменить себя, проявить свои лучшие качества характера, взрастить таланты и способности.

Вы не цените себя

Люди, страдающие от прокрастинации, на самом деле испытывают намного более мощный стресс, чем остальные. В ходе одного из последних исследований ученые пришли к выводу, что стресс связан с тем, что такие люди постоянно думают о своей неспособности ничего добиться. Потому они чаще всего решают даже и не начинать. В то же время те, кто спокойнее относится к собственным ошибкам, работают больше и активнее, не позволяя негативным мыслям взять над собой власть.

2 октября 2015