[2063] Когда в жизни ничего не происходит? Что делать, когда в жизни ничего не происходит?

Приветствую вас, дорогие читатели!

«Ничего не получается в жизни. Все идет не так, как надо! Не так, как хотелось бы» – я очень часто слышу это от своих клиентов.

Так и решил озаглавить эту статью. Она входит в цикл публикаций, посвященных кризисам жизни.

Прошлая заметка была про то, что нет счастья в жизни. Так что это ее продолжение.

Причин невезения и неуспеха в жизни – множество.

В этой статье я опишу только 3 из них. Это …

Неправильно выбранный жизненный путь
Перфекционизм и прокрастинация
Негативный жизненный сценарий и ограничивающие убеждения

Другие причины различных проблем и неуспехов в жизни будут представлены в следующих публикациях.

Но для начала, определимся…

Почему

Как это бывает

Общий симптом – это неудовлетворенность жизнью. Тем, что есть. Тем, что происходит. Часто плохое настроение и самочувствие. Беспокойство, раздражимость, подавленность, плохой сон. Самый худший вариант, это когда человек берется какое-то дело, но не доводит его до конца.

Или у него просто не получается. Словно кто-то строит козни. Мешает. Вставляет палки в колеса. Тогда человек говорит: «Мне не везет. Я – неудачник!».

Второй вариант: вроде что-то получается, но как-то криво, что ли. Наполовину, с недоделками. С недоработками. Потом все это растягивается на многие месяцы или годы. То там проблемы, то тут что-то не так. И человек остается всегда недовольным состоянием своих дел и самим собой. А то и жизнью в целом.

Третий вариант: все вроде получается. И даже как надо! Но, ни процесс, ни результат не приносят радости. Человека терзают смутные и явные ощущения, что «все идет не так».

Впрочем, при любом варианте из трех, человек часто испытывает разочарование. Он в постоянных сомнениях. Он хочет все поменять, но не знает что. Многие на эмоциях, сгоряча и от отчаяния делают опрометчивые и необдуманные поступки. Бросают работу, не найдя новой.

Или, например, разводятся, изменяют, уходят к другому (к другой). Но ошибаются. Уезжают в другой город или страну. Но не очень удачно. Бросают старую работу и находят новую. И опять неудачно. Начинают изучать темные миры наркотиков и алкоголя. Или попадают в лапы других зависимостей. Это уже совсем печальный аккорд.

Только вот от себя убежать не удается. Кто-то просто опускает руки. Некоторые возвращаются на исходную и просто живут по привычке. Другие продолжают бороться, но результат нулевой. Или становится еще хуже.

Так в чем же дело?

3 основных причины того,

почему все набекрень

Неправильно выбранный жизненный путь

Или жизнь вне своего предназначения. Когда человек живет вразрез свои склонностям и природным дарованиям. Забывая про свои интересы, про свои потребности. Очевидно, что это словно бы чужая жизнь. Потому и все валится из рук и мало что получается. Человек неуспешен и недоволен собой и жизнью.

Часто такие ощущения возникают, даже когда человек внешне вполне успешен. Много чего достиг. Но он всем этим недоволен. Внутри пустота и неудовлетворенность.

Ему кажется, что все, что он достиг, все, что он сделал – это не то, что на самом деле нужно.

А начинается все в детстве. Довольно просто и банально. Когда родители их благих побуждений или в силу собственных патологических склонностей лишают ребенка внутренней и внешней самостоятельности. Либо, наоборот, потакают ему во всем. Или вообще не занимаются ребенком. В любом случае делают из него невротика. Тогда он забывает свой внутренний голос.

Перестает опираться на себя, а следует указаниям внешних авторитетов. При этом, кстати, он может думать, что полностью свободен и автономен в своих действиях. Но это иллюзия. И ей часто сопутствует невроз.

Потом юность. Выбор не того института, не той специальности и профессии. Чаще идут туда, куда сказали родители. Или следуя веяниям современных трендов и моды.

Многие ошибаются и с выбором спутника жизни. Выбирают согласно прямым подсказкам близких, чаще родителей. Или согласно общественным стереотипам и моделям поведения. То есть опять же, полагаясь на чужое мнение.

Вот вам и не тот путь. Вот вам и чужая жизнь.

Перфекционизм и прокрастинация

Вполне понятно, что если вы будете пытаться доводить все ваши начинания до идеала, то вскоре вы окажитесь не удел. Это касается как сферы отношений, так и работы, карьеры, бизнеса и хобби. Все просто. Перфекционист в глубине боится, что у него не получится довести дело до конца.

То есть сделать все идеально. Этот страх неудачи и мешает двигаться вперед и преуспевать. Если же перфекционист пытается довести начатое до конца, то все время недоволен результатом. И ему все время кажется, что он неудачник, что у него ничего не получится. Вот тут-то все начинает валиться из рук.

Прокрастинация, как правило, — это обратная сторона перфекционизма. А также результат низкой самооценки, природной лени, неверия в себя, низкой мотивации, страха пред успехом и достижениями.

Прокрастинатор постоянно откладывает дела, решение проблем, жизненные решения и выборы. Естественно, что у него ничего не получается в жизни или получается только наполовину.

Внутренние конфликты

Это противоборство внутри человека двух и более противоречащих друг другу установок, мыслей, чувств, желаний и устремлений. Такая внутренняя неразбериха и путаница.

Впрочем, и неразбериха в жизни тоже. Когда не совсем понятно, что правильно. А что нет. Что хорошо, а что плохо.

Чаще всего это приносит сильные страдания. Настолько сильные, что это может привести к неврозам и прочим психологическим проблемам. Какое уж тут счастье и успех.

Хуже, если такой внутренний конфликт не осознается.

Классический пример внутреннего конфликта: «между» надо и «хочу», между тем, что «запрещено» и тем, что очень хочется.

Или такой пример. Сложные переживания в кризисные периоды жизни: между той жизнью, о которой мечтаешь и обыденной реальностью, с ее упрямыми законами и принципами.

Более приземленный пример. У человека есть вариант перейти на другою работу. Там больше платят. Там больше перспектив. Но на старой хороший коллектив, спокойная и привычная обстановка. Вот вам и конфликт между старым и новым.

Еще пример. У девушки напряженные отношения с матерью. Мама постоянно контролирует ее, постоянно сует нос в ее дела и личную жизнь. Девушка терпит. Ее внутренний конфликт разворачивается между правилом уважения к авторитету родителей и взрослых (нельзя же маме перечить и ругаться в нею). Это с одной стороны. С другой ее внутренней природой, нацеленной на развитие и свободу.

Жизнь тех, у кого внутри пульсируют подобные конфликты сложно назвать счастливой. Как правило, она также наполнена противоречиями и конфликтами.

Многие мои клиенты говорят, что это: неподходящая, чужая жизнь, жизнь, чужие люди, не та работа, не те друзья…в общем все не то.

Внутри человека, охваченного конфликтами, словно бы сидит Саботажник. Он же и Внутренний Критик одновременно. Другое Я, так сказать. Вот этот самый Саботажник и вставляет палки в колеса жизни и успеха человека. Все время мешает ему довести начатое до конца.

Со всей очевидностью возникает вопрос:

Если

Судьба: набор случайностей или осознанный выбор?

Существует мнение, что судьбу человек получает так же, как игрок получает карты. Никакой логики и смысла в этом нет. Просто кому-то по судьбе положено быть богатым, красивым, здоровым и успешным, а другому — всё с точности до наоборот. И тут нельзя не затронуть вопрос реинкарнации. С позиции одной жизни и правда сложно объяснить, почему один с рождения имеет всё, а другой не имеет ничего. Иначе, как случайным стечением обстоятельств это нельзя объяснить.

Но если посмотреть с позиции прошлых жизней, всё становится понятно. В буддизме есть такие притчи-рассказы, как «джатаки» — это короткие повествования от Будды о его прошлых жизнях и прошлых жизнях его учеников. И там чётко можно проследить, что никаких случайностей не бывает, семена причин, посеянные даже много воплощений назад, дают всходы последствий даже спустя сотни лет.

Можно привести пример с фильмом. Представьте себе, что вы зашли в кинотеатр, где уже идёт фильм и видите его отрывок. Много ли вы сможете понять из сюжета фильма, если посмотрите пятиминутный отрывок? Вряд ли. И вот в этом случае и правда можно сказать, что всё происходящее с героями — нелепая случайность. Но если посмотреть фильм целиком, то часто становится понятно, почему происходит всё так, как происходит. Речь, разумеется, о каких-то фильмах с адекватным посылом, а не просто боевиков, где все убивают всех без всякого смысла. В жизни так просто не бывает. Всё намного сложнее.

Важно понимать, что мы живём в математически справедливом мире, где у всего происходящего всегда есть причина и эта причина всегда логична и понятна, если, конечно, её найти. Проблема в том, что современные средства массовой (дез)информации формируют в нас так называемое «клиповое мышление», то есть неспособность смотреть на ситуацию объёмно, отслеживая те или иные процессы на длинных временных промежутках.

Мы привыкли оценивать ситуацию с позиции здесь и сейчас. Речь сейчас не идёт о популярной рекомендации «пребывать здесь и сейчас» — там речь немного о другом. Речь идёт об анализе ситуации, исходя из поиска причин происходящего и полного понимания последствий своих действий. Если мы научимся смотреть на ситуацию именно так, тогда ни о каких случайностях говорить не придётся.

Составьте список дел и распорядок дня

Депрессивные люди часто – это несобранные и не способные к планированию личности. Ответьте честно себе, как часто вы буквально записываете список дел на сегодня? А как часто вы записываете свои цели, которые хотите достичь на протяжении недели, месяца, года? Да, привычка записывать на бумаге все свои планы и задачи – удел хорошо организованных людей, которые редко страдают апатией, депрессией, отсутствием желания что-либо делать.

Организовать свою жизнь – не значит зажать ее в рамки расписания. Вы сами свободны выбирать, что вам записать в этот список, никто вас не сможет заставить это сделать. Но если вы не записываете свои задачи, ваш мозг испытывает колоссальную нагрузку, чтобы держать ее в уме на протяжении дня, и так постоянно. В итоге, вы все равно что-то да забудете, после чего испытаете еще больший стресс и негативную эмоциональную нагрузку.

Второй фактор, который важен для каждого человека – это осознать или прочувствовать степень выполненных целей и задач. Часто мы не можем все запомнить, так как стараемся все сделать быстро, и перейти сразу же к другому делу. Поэтому вычеркивайте из списка каждую выполненную цель. Когда вы глазами видите сколько вы сделали на протяжении дня, месяца, года – вы будете чувствовать гордость за себя. Если нет, вы поймете, в какую сторону вам нужно двигаться, что тоже будет полезным.

Чтение книг поможет избавиться от апатии

Многочисленные исследования доказывают, что чтение – лучший антидепрессант. В ходе исследования ученым удалось установить, что пациенты, находящиеся в состоянии стресса, после 6 минут чтения, смогли снять уровень напряжения на 67%. Таких показателей не смог добиться ни один другой метод.

Книга – лучшее изобретение человечества. Благодаря чтению вы сможете улучшить свои когнитивные способности, увеличить устойчивость к стрессовым нагрузкам, снизить тревожность. Книги некоторых издателей несут мотивирующий посыл, в них содержится реальный опыт, которым вы можете воспользоваться абсолютно бесплатно в своей жизни.

После таких книг многие становятся более энергичными, так как меняют свое отношение к происходящему. Если они раньше думали, что это их жизнь не удалась, это у них проблемы, то взглянув на жизнь глазами читателя, и пережив буквально каждую строчку, понимают, что все происходящее пусть не мелочи, но точно не катастрофа, и жить стоит дальше, ценить каждую минуту, каждый момент.

Занимайтесь умеренными физическими упражнениями

Ученые заметили очень сильную взаимосвязь между депрессией, апатией, отсутствием желания что-либо делать с гиподинамией, то есть малоактивным образом жизни. Довольно редко можно встретить депрессивного спортсмена. Сегодняшний сидячий образ жизни, который стал участью большинства офисных работников, а также учеников и студентов влечет за собой множество негативных последствий. Среди самых опасных – нарушение гормонального фона, негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, центральную нервную систему.

Одно исследование показало, что всего 15 минут бега или ходьбы снижает уровень депрессии на 26%. В целом любые упражнения способны снижать стресс и депрессивное состояние. Во время занятий спортом мозг активно питается кислородом, снимаются защемления, провоцирующие приступы страха, повышенную усталость, сонливость.

Занятия физкультурой снижают уровень кортизола в крови – который накапливается при стрессах, недосыпании и преизбытке сна. Он может вызывать перепады настроения, чувство грусти, страх и тревогу. Поэтому регулярные занятия различной физической активностью просто необходимы, когда абсолютно не хочется ничего делать. Наиболее безопасными и полезными видами физической активности оказались:

Быстрая ходьба;
Езда на велосипеде;
Плавание.

Почему ничего не хочется делать: основные причины?

Прежде чем наладить свое психоэмоциональное состояние, а также избавиться от нежелания ничего делать, важно найти причину, что вызывает это состояние. Для этого нужно провести небольшую самопроверку. Среди самых частых причин, вызывающих подобные чувства могут быть следующие:

Хронические стрессы;
Недостаток витаминов и минералов;
Гормональный сбой;
Апатия;
Депрессия;
Эмоциональное выгорание;
Прокрастинация;
Хроническая усталость;
Наличие в организме очагов заболевания.

Далее подробно рассмотрим советы, как без лекарств, на основе многолетнего опыта психологов выйти из такого состояния. Постарайтесь применять все советы, так как одного способа будет недостаточно.

Следите за своими витаминами

Упадок сил, эмоциональная утомляемость, не желание ничего делать, постоянная сонливость может указывать и на то, что в организме существует дефицит витаминов и минералов. Наиболее часто проявляется этот фактор в зимне-весенний период, когда процент растительной пищи сокращается в разы. Какие витамины наиболее остро ощущаются на нашем состоянии:

Ретинол (A). Отвечает за поддержку слизистых оболочек в здоровом состоянии, предотвращает аллергические реакции, вызывающиеся грибками, бактериями, вирусами. Укрепляет оболочки клеток, благодаря чему, другим микроорганизмам сложнее в них проникнуть.
Витамин D. Отвечает за хорошее настроение, бодрость и душевное равновесие. Продуцируется в организме в результате контакта кожи с солнечными лучами. Зимой практически у каждого человека без приема биодобавок находится в дефиците, что, конечно, влияет на настроение и может вызывать апатию, чувство лени, усталости, отсутствия мотивации.
Тиамин (B1). Отвечает за молодость и способность клеток головного мозга обновляется в достаточной мере, может стимулировать выработку энергии и благополучно сказывается на нервной системе.
Инозитол (B8). Стимулирует выработку энергии в организме, нормализует кровоток, что позволяет мозгу питаться и поддерживать здоровое эмоциональное состояние.
Биотин (H). Вспомогательный компонент для усвоения белка, который очень важен для выработки энергии. Также витамин контролирует уровень глюкозы в крови.
Аскорбиновая кислота (C). Дефицит витамина С может вызывать нарушение работы нервной системы, провоцировать апатию, а затем депрессию. Участвует в нормализации выработки энергии.
Пиридоксин (B6). Задействован в формировании серотонина, гормона счастья и радости. При его недостатке выработка может замедляться, что приводит к нарушению восприятия окружающей среды. Ранее любимые вами вещи, теперь безразличны. Снимает нервное напряжение, улучшает память и работу мозга.
Фолацин (B9). Важный микрокомпонент для нервной системы, при его недостатке могут возникать повышенная тревожность, чувство страха, ухудшается память и работа мозга.
Витамин B11. Отвечает за нормализацию психоэмоционального состояния, предотвращает нарушение работы мозга, отделов памяти, сердечных мышц. При недостатке может возникать чувство тревоги.

Если ничего не хочется, попробуйте несложные дела

Мы все знакомы с таким выражением как: «аппетит приходит во время еды». Это верно и в отношении выполнения работы, включения в обыденный распорядок. Начните выполнять небольшие задачи, сделайте их очень хорошо, лучше, чем вы делаете это обычно, чтобы вам самим это понравилось.

Часто неудовлетворенность и нежелание выполнять свою работу, домашние обязанности могут быть причиной их халатного выполнения. Если такой подход прослеживается во всех ваших областях жизни, это может вызывать не только недовольство окружающих, но и у вас самих. Вы не чувствуете, что делаете что-то стоящее, заслуживающее внимания. Проанализируйте насколько вы профессионал в своей работе, выявите свои слабые стороны и упорно работайте над ними. Только с таким подходом, вы будете чувствовать удовлетворение от труда.

Еще одной самой большой ошибкой считается делать все и сразу. В итоге получается, что вы ничего не сделаете, по крайней мере качественно. Учитесь концентрироваться в конкретные промежутки времени на чем-то одном. Так устроен наш мозг, он может размышлять только над одной мыслью, соответственно все остальное будет только на уровне подсознания. Такой подход поможет сделать больше полезных дел, и вы сделаете это качественно, что будет у вас вызывать восторг. Вы сможете раскрыть свои способности в полной мере.

Они плохо переносят невзгоды

«Солнце без дождя создаёт пустыню», — арабская пословица.

Жил да был один мальчик-пастух по имени Давид. Он не был воином. И он не был крупным. Он посмотрел на великана и сказал: «Я собью тебя с ног, а потом отрублю голову».

И это именно то, что он проделал.

С проблемами примерно то же самое: они настолько большие, насколько мы позволяем им казаться таковыми, и они сильны настолько, насколько им позволяет наша слабость. Неудачники не понимают этого, они сдаются слишком быстро, просто потому, что вещи стали не такими, как им хочется. Они хотят розы без шипов, детей без родовых мук и горшочек золота в конце радуги, но они терпеть не могут невзгоды.

Преодоление проблем не только приближает нас к нашим целям, но и превращает нас в кого-то, кого мы ранее не могли себе представить.

Не стоит поддаваться собственным страхам, не надо бояться входить на неизведанную территорию, покиньте вашу «зону комфорта» и бросьте вызов самому себе. В отчаянных ситуациях рождается храбрость. А иначе вы просто никогда не узнаете, насколько вы сильны.

Правильно питание поможет справиться с эмоциональными расстройствами

По словам врачей, некачественное питание существенно сказывается на нервной системе, а как следствие на эмоциональном состоянии. Автомобиль хорошо и исправно работает на качественном топливе, то же можно отнести к нашему сложному человеческому механизму. Что если ваш привычный рацион богат вредными веществами, такими как канцерогены, холестерин, консерванты, красители, искусственные добавки. Какой реакции стоит ожидать от нашего организма? Конечно это будет стресс для него, что будет отражаться и на наших эмоциях.

В противовес поразмышляйте, если вы будете регулярно питаться растительной пищей, богатой витаминами минералами, пить чистую воду в достаточном количестве. Вы будете каждый день ощущать на себе бодрость и прилив сил, а как следствие желание тратить эту энергию, получать от этого пользу и удовольствие. Ничего не хочется делать, часто из-за скудного рациона питания, в который входит малополезная пища.

С другой стороны, один из симптомов нарушения работы ЖКТ – повышенная тревожность и даже панические атаки. В других ситуациях это может быть подавленность, потеря настроения, упадок сил.

Нарушение работы щитовидной железы, тоже может быть неправильное питание. А это провоцирует ряд неприятных симптомов, включая упадок сил, потеря настроения, мотивации, желание что-либо делать.

Поэтому важно разобраться, какие продукты стоит исключить из рациона питание, а каким стоит отдать свое предпочтение.

Чтобы ощутить на себя первый результат попробуйте хотя бы на 2 недели отказаться от:

Алкоголя, даже в малых количествах;
Кофе;
Шоколада.

Эти продукты являются депрессантами, нередко повышают раздражительность, тревожность, увеличивают уровень гормона стресса – кортизола.

Если вы много едите сладкого, уменьшите его количество до минимального. Сахар подавляет работу иммунной системы. Замените на это время натуральными сахарами из фруктов, сухофруктов.
Употребляйте каждый день 2 свежих фрукта или овоща. Постарайтесь разнообразить этот рацион, чтобы получать как можно больше разнообразных витаминов и компонентов.
Заправляйте салаты не майонезом, а маслом. Для этого подойдет любое растительное масло, но их тоже лучше комбинировать. Самыми полезными маслами считаются – льняное, кунжутное, оливковое. Покупайте масла только холодного отжима.
Замените картофель крупами. Крупы содержат множество полезных углеводов, витаминов, белков. Отдайте предпочтение гречке, бурому рису, овсянке.
Откажитесь от жаренной еды. Она содержит много канцерогенов, которые негативно влияют на ЖКТ, нервную, сердечно-сосудистую системы. Ешьте больше вареной, печеной, пропаренную пищу.
Замените мясо рыбой. Рыба более полезный продукт, чем мясо, особенно это касается морских сортов. В них много витамина А, В, D, жирных аминокислот, диетического белого мяса, которое нельзя наколоть стероидами и другими веществами, как это происходит с куриным мясом.

Когда стоит обратиться к врачу?

Согласно статистике психоэмоциональные проблемы со здоровьем стоят на втором месте по распространенности. Если вам не помогли вышеупомянутые советы или просто не в силах их выполнить. Тогда нужно обратиться за помощью к специалисту. Не стоит бояться и стесняться – это такая же болезнь, как и любая другая. Посещение психотерапевта поможет выявить настоящую причину вашего недомогания, а также найти эффективные пути решения. Во время сеансов терапии важно быть честным. Утаивание любой информации на этом этапе в конечном итоге только навредит вам, поэтому, свободно обсуждайте все свои мысли и чувства.