Гештальт-терапия: а вы способны взять на себя ответственность за всё, что происходит в вашей жизни?

Начиная с середины прошлого века, гештальт-терапия вызывает неподдельный интерес как у профессионалов, так и у простых обывателей. Курсы и тренинги, посвящённые данному направлению, всегда переполнены. Ежегодно в этой области пишется огромное количество научных трудов и изысканий. Проводятся эксперименты. Оставляется масса отзывов.

Критика и восхищение, осуждение и одобрение — вокруг неё всегда много разговоров. Что же она собой представляет и почему данное ответвление в психологии вызывает такое живое обсуждение?

Гештальт терапия простыми словами

Гештальт терапия – направление в психологии, которое помогает клиенту осознать и проработать непрожитые чувства, свои потребности, незавершённые ситуации, а также взять ответственность на себя за свою собственную жизнь.

Большое значение в гештальт терапии уделяется осознанию собственных потребностей (чего я хочу?) и механизмам срыва контакта (то, что блокирует удовлетворению данной потребности).

Причиной срыва контакта могут быть незавершённые ситуации из прошлого, которые и сейчас влияют на жизнь человека.

Как это происходит? Все непрожитые обиды, подавленная радость, невозможность выразить злость оседают внутри человека и не найдя пути выхода, остаются заложниками внутри человека.

Непрожитые чувства и состояния остаются актуальными для человека. Хотя это могут быть очень давно забытые истории.

К чему это может привести:

1. Человек может вести себя неадекватно ситуации.
2. Не может получить того, чего хочет.
3. Может выбирать себя в партнёры, друзья «не тех людей».

И совершать подобные действия человек может раз за разом, не понимая откуда растут корни его проблем.

Гештальт терапия помогает найти такое событие, осознать свои потребности, прожить старые чувства и закрыть гештальт.

Отзывы пациентов

Об эффективности метода свидетельствуют отзывы клиентов, прошедших гештальт-терапию. Вот некоторые из них.

Анастасия, 28 лет

«Поняла, что при терапии важно трудиться самой. Нельзя ожидать от психолога, что он решит все мои проблемы. Откинуться в кресле и наслаждаться покоем не получилось, было очень страшно и больно, не физически, разумеется. Приходится выскребать изнутри все гадости и слезы, которые там накопились.

Постепенно появляются ответы, которые раньше не могла найти, что-то перестает волновать совсем, мучения, наверное, прекратятся. Хорошо, что научилась закрывать гештальты сама, поняла, что нужно делать».

Игорь, 37 лет

«Наступило какое-то озарение, понял, что в течение последних лет, просто забивал на себя и свою жизнь, катился по накатанной. Оказалось, что за себя нужно бороться, кто бы раньше подсказал как.

Столько лет прожил чужими ожиданиями в надежде на признание и похвалу. Кто сам, чего хочу, давно забыл. Собственные эмоции давно заглохли, никакого чувственного опыта поэтому и не было.

Оказалось, мужчина имеет право на эмоции, и вообще только они могут привести к тому, чтобы понять свои потребности желания. Вот так. Это пипец, как я жил, ни о чем.

Труд большой, конечно, психолог только направляет, думать надо много, зато когда приходит осознание, понимаешь что тебе делать дальше. А жить в текущем моменте, это вообще круто!».

Отзывы людей разного возраста и пола, но общее у них одно: гештальт терапия – это труд двоих людей (клиента и врача), а ее результат – путь к себе истинному.

Где применяется гештальт-терапия

Такая терапия широко применяется для работы как в групповом формате, так и в индивидуальном.

Наиболее эффективными являются следующие направления гештальта:

• в работе с детьми;
• для консультирования организаций;
• при алекситимии (когда человек испытывает сложности в выражении своих чувств и эмоций);
• лечения психосоматических заболеваний (заболевания, которые связанные с психологическими причинами);
• выстраивание профессиональных и межличностных отношений;
• работа с самооценкой и неуверенностью в себе;
• проживание психологических травм и кризисов;
• работа с детско-родительскими отношениями;
• сепарации от родителей (этап взросления ребёнка, который выражается в эмоциональном, финансовом и физическом отделении от родителей);
• и другие.

В решении некоторых вопросов гештальт терапия используется только в дополнении с другими направлениями психотерапии. В таких, как:

• работа с зависимостями;
• работа с семейными парами;
• работа с семьёй.

Достоинства и недостатки гештальт-терапии

Несмотря на то, что гештальт терапия широко используется: она имеет ряд недостатков:

• самостоятельно не получится освоить гештальт;
• обучение гештальт терапии достаточно долгое и дорогое;
• для того, чтобы получить результат от терапии, понадобится время, за 1-2 встречи не удастся решить Ваши проблемы.

Достоинства гештальт терапии:

• возможность решить от простых бытовых психологических вопросов до осознания глубоких травм;
• не даются готовые решения и советы, терапия направлена на развитии психологических навыков, которые клиент со временем сможет использовать сам (осознанность, чувствительность);
• закрыть свои старые гештальты, которые будут неизбежно тащить человека в его прошлое и влиять на настоящее;
• можно регулировать степень погружения в процесс;
• ориентирована на самого клиента, его личностные особенности, а не на техники или методы;
• не обязательно исследовать каждый раз одно и тоже: клиент может выбирать разные запросы для работы на каждой встрече, которые являются наиболее актуальными для него.

Плюсы и минусы

При детальном изучении гештальт-терапии она кажется целостной и гармоничной системой без изъянов. У неё множество преимуществ:

• гибкий подход, помощь любому пациенту в любой ситуации;
• долгосрочные и глубокие результаты;
• работа на разных уровнях: от смысла человеческого существования до не вынесенного мужем мусорного ведра;
• относится к гуманистическим направлениям, так как ориентирована на личность и все имеющиеся методы подчиняет ей, а не наоборот.

Однако есть ряд моментов, из-за которых критика не ослабевает и только набирает обороты год от года:

• длительность курса лечения (от нескольких месяцев до нескольких лет);
• работа с глубинными слоями личности под силу не каждому;
• отсутствие практических рекомендаций и прямых советов от психотерапевта — приходится делать выбор самостоятельно и брать за него полную ответственность;
• отсутствие логики: идёт чистое наблюдение за собственными переживаниями и чувствами без анализа;
• среди гештальт-терапевтов мало настоящих профессионалов;
• есть мнение, что пациентами гештальт-терапии не могут быть люди с ограниченным IQ, а значит, маленькие дети, слабоумные и старики, страдающие деменциями, не могут рассчитывать на её помощь.

В основном гештальт-терапия подвергается критике потому, что её теоретические выкладки, в отличие от остальных направлений, мало подтверждены практическими исследованиями и экспериментами. И результаты сеансов, курсов, групповых и индивидуальных занятий не берутся в счёт, так как являются сублимацией субъективных переживаний.

Что касается тех, кто побывал в кресле пациента, они критикуют её за то, что она заставляет брать на себя ответственность за происходящее и постоянно работать над собой без оглядки на остальных. Многим не нравится прямота высказываний психотерапевтов, которые нередко нарушают личные границы и провоцируют на сильные травмирующие эмоции.

Цели и задачи гештальт терапии

Основная цель гештальт терапии – это вернуть клиенту творческое приспособление к среде, спонтанность, целостность себя как личности, наладить контакт с собой и окружающим миром.

Задачи гештальт терапии:

• повысить уровень психологической грамотности;
• восстановить чувствительность клиента к собственному телу, чувствам, эмоциям, состояниям;
• развить уровень осознанности клиента с помощью самоанализа за своими чувствами и эмоциями, чтобы понимать корень проблемы;
• выявить незакрытые гештальты, прожить травмирующие ситуации и полученный опыт ассимилировать;
• поменять вместе с клиентом нездоровые паттерны поведения на здоровые;
• возвращать ответственность за собственную жизнь, результаты своего поведения, своего выбора на самого клиента.

Основные понятия гештальт-терапии

Контакт – в гештальт терапии — это процесс энергетического обмена между человеком и окружающей средой, в котором происходит получение необходимого, полезного от среды и отвержение излишнего.

Фигура и фон – соотношение наиболее актуальных доминирующей потребностей клиента и всего остального, что остаётся на заднем плане и является фоном. Нередко фигура и фон меняются местами, когда ключевая потребность человека меняется.

Граница контакта – место, где организм взаимодействует со средой. Граница контакта в гештальт терапии является необходимым условием для самого контакта. Например, такой границей может выступать кожа человека, которая отделяется организм от окружающей среды, и через которую происходит обмен и контактирование с окружающей средой.

Связь с реальностью – хорошая связь человека с реальностью помогает адекватно оценивать ситуацию и согласна этой ситуации выбирать подходящие решения. Очень часто это связь нарушена и приходится на терапии её восстанавливать. Данное нарушение происходит из-за непрожитых кризисов, травмирующих ситуаций, которые раз за разом повторяются в жизни человека.

Осознание – открытие, которое человек совершает по отношению к себе как личности, своих личностных особенностей, отношений с другими людьми или способе организации своей жизни. Осознания в гештальт терапии помогают клиенту больше понимать про себя и свою жизнь и таким образом есть возможность что-то менять, если это не удовлетворяет.

Сопротивление – процесс, который мешает человеку осознать свои потребности или их реализовать. Например, студент должен готовиться к важному экзамену, но вместо этого он смотрит телевизор, убирается в квартире, хотя осознаёт, что сдать на хорошую оценку этот экзамен для него важно.

Целостность личности – в гештальт терапии принято считать, что личность со всеми ей присущими качествами целостная структура и важной задачей гештальт терапевта является помочь присвоить клиенту отвергаемые качества.

Феномен – целостное индивидуальное переживание. Это своего рода явление, которое обнаруживает терапевт в психике клиента или обнаруживает сам клиент с помощью рефлексии.

Взгляд в историю гештальтпсихологии

До 1940-х годов в мире психотерапии царил метод Фрейда. Его немецкий ученик – Фриц Перлз совместно со своей супругой пересмотрели свои взгляды на его теорию. Они добавили новые понятия и немного поменяли способ общения с человеком на сеансе.

«Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности» — это первая изданная книга на данную тематику, написанная им вместе с Полом Гудменом. По её концепции и принципам проводилась психотерапия в клинике (точнее, просто в квартире) Перлзов.

Что представляла из себя такая психотерапия? Фриц вступал в конфликт с клиентами, поднимал у них сильную бурю негативных эмоций. Чуть позже была введена терапия в группе, поскольку он считал индивидуальный формат слишком устаревшим.

В сети можно найти редкие исторические кадры его гештальт-сеансов, посмотрев которые (правда, только с русскими субтитрами, а не с русским переводом) вам станет понятен его метод:

Со временем такая практика распространилась по всей Европе. Только отношение к людям на сеансе стало более лояльным (что это?). Хотя некоторые заядлые гештальт-терапевты до сих пор остаются приверженцами старой школы и могут позволить себе накалить атмосферу.

Помните картинки, где изображена то ли ваза, то ли лица людей, которые смотрят друг на друга? Что-то из этого становится основной фигурой, а что-то, соответственно, фоном для неё.

Эдгар Рубин изучал это явление. Пришёл к выводу, что некоторые ситуации из жизни человека становятся главными, на них обращается больше внимания. Всё остальное отходит на задний фон.

Основные техники и приёмы в гештальт терапии

Гештальт терапия является диалоговой моделью или ещё её называют терапия вопросов. Сами техники и методы, конечно, важны, но в процессе самой терапии более важна личность самого терапевта.

Отзеркаливание – терапевт должен возвращать клиенту слова, действия, мимику, позу, повторяющиеся действия, чувства, эмоции, которые он заметил. Т.е. терапевт служит своеобразным зеркалом, которое отражает действия и слова клиента. Это способствует лучшему опознаванию себя и новым открытиям. То, что клиент слышит со стороны, звучит совсем по-другому и даёт возможность ещё раз заострить сознание: для чего я так делаю? Что я сейчас чувствую? Хорошо ли мне сейчас?

Эмпатия – способность осознавать эмоциональное состояние другого человека, от позитивных до негативных. Эмпатия – это наше понимание другого человека через сопереживание, со чувствование. Гештальт терапия – это направление, которое часто взывает к чувствам и эмоциям. Эмпатия – это инструмент, который помогает терапевту научить клиента хорошо распознавать, осознавать свои собственные чувства и эмоции.

Работа с фигурой и фоном. Фигурой в гештальт терапии принято называть главную актуальную потребность клиента. Таких фигур может быть несколько. Фоном называют всё то, что остаётся на заднем плане. Это могут быть другие, менее важные потребности, чувства, состояния, кризисы, травмы и т.д. Гештальт терапевту важно уметь выделить фигуру и изучать фон. От фона во многом зависит, какую стратеги выберет терапевт для работы.

«Челноки» — возвратные движения, которые позволяют устанавливать связи между различными фигурами (фантазиями и реальностью, прошлым и настоящим, сном и бодрствованием). «Челноки» помогают восстановить прерывания контакта, прожить телесные и эмоциональные переживания.

Поддержка и фрустрация — фрустрация означает от латинского «разрушение планов», «переживание неудачи». Другими словами, это преодоление барьеров на пути достижения цели. Именно фрустрация помогает клиенту расти. А психолог в этом процессе является ресурсом, который поддерживает клиента. Задача в гештальт терапии соблюдать баланс между поддержкой и фрустрацией.

Как предупредить?

Человеческая психика – это сложный механизм, действия которого не изучены до конца. Поэтому ни один человек не может быть уверенным до конца, как именно он отреагирует в той или иной ситуации. Это значит, что вы никак не можете подготовить себя к появлению незавершённого жизненного сценария.

Тем не менее, в ваших силах научиться управлять своим отношением к тому, как складывается та или иная ситуация. Для этого необходимо изучать себя, свои реакции, и присущие вам когнитивные искажения, которые есть у всех людей. Это научит вас быть более осознанным, что поможет избежать появления многих незавершённых сценариев.

Совет. Ещё лучше, если вы найдёте подходящего психолога, к которому сможете обратиться в случае необходимости, и быстро решить проблему, не дав ей усугубиться.

Незавершённый гештальт может стать настоящей проблемой. Но ещё хуже, если человек не осознаёт истинной причины своих невзгод. Это может быть поводом чтобы обратиться к психологу, тем более, если человек часто ощущает себя подавленным или неудовлетворённым и не понимает, почему это происходит. Конечно, специалист не решит проблему за человека, но он даст ему все необходимые для этого инструменты.

Механизмы срыва контакта в гештальт терапии

Для того, чтобы найти сбой в нарушение удовлетворении потребности исследуют механизмы прерывания контакта в гештальт терапии. Главная задача терапевта является обнаружить эти механизмы срыва контакта и вместе с клиентом работать на замену на здоровые способы реагирования и удовлетворения своих потребностей.

1. Конфлюэнция – слияния человека с собственными чувствами, мыслями, желаниями или с другим человеком. При конфлюэнции клиент часто использует местоимение «мы» вместо «я». Частое упоминание о группе, семье. Могут быть сложности в распознавании своих собственных чувств и желаний.
2. Интроекция – чужой опыт, который человек принимает на веру, без осмысления, критики. При интроекции клиент часто использует «долженствования»: должен, обязан, следует, я не вправе. Или может использование такие слова: всегда, никогда.
3. Проекция – приписывания собственных чувств, мыслей другому человеку или объекту. В речи у клиента очень мало я-высказываний. Клиент может объяснять поведение других людей, а также чувства, мысли по отношению к себе других людей.
4. Ретрофлексия – действия, слова, которые адресованы другому, человек направляет на самого себя. Очень часто это психосоматические заболевания. Повторяющиеся или незаконченные действия клиента (поглаживания, кручение волос, вращение кольца).
5. Дефлексия – способ избегания контакта с помощью ухода из ситуации «здесь и сейчас». Это могут быть шутки, разговоры о погоде, политике.
6. Профлексия – когда я делаю человеку то, что хотел бы от него получить для себя. Например, жена хотела бы получить заботу и внимание от мужа в виде чашечки кофе по утрам, но вместо того, чтобы попросить об этом она каждое утро приносит мужу чашку кофе в постель.
7. Эготизм – контроль над последней стадией цикла контакта, что не позволяет в полной степени признать свои достижения, результаты. Эготизм чаще всего характерен для нарциссических личностей. Это страх утраты контроля, а также страх близости, чего-то нового, необычного.

Важно отметить, что механизмы срыва контакта в гештальт терапии носят неосознаваемый характер и когда-то для человека они были творческим приспособлением. Механизмы прерывания контакта защищают человека от неприятных и болезненных осознаваний и переживаний.

Виды

Детская

Многие считают, что детской гештальт-терапии не существует. Даже сами сторонники этого направления относятся к детству как к периоду жизни человека, который символизирует собой преконтакт, то есть самое начало цикла.

С чем тут работать, если перехода к остальным фазам ещё не осуществляется в силу возраста? Ребёнок только учится устанавливать границы между собственными потребностями и внешней средой. Вот когда он осознанно научится решать задачи посредством различных инструментов извне, тогда он и становится объектом гештальт-терапии. Однако это лишь одна точка зрения.

На самом деле детская гештальт-терапия сейчас активно развивается и внедряется на практике даже в детские сады и школы. Её основная идея — помочь ребёнку полноценно завершить стадию преконтакта и научить его безбоязненно и без потерь для психики переходить на следующие фазы.

Какие установки терапевты дают детям, начиная с самого раннего возраста:

• не зацикливаться на прошлом, жить настоящим;
• работать только с тем, что есть в реальности, а не в мечтах;
• меньше фантазировать;
• меньше предаваться ненужным анализам и размышлениям — больше наблюдать;
• открыто выражать свои чувства;
• принимать боль и разочарования наравне со счастьем и удовлетворением;
• не ориентироваться на других.

Далеко не все взрослые могут усвоить подобные постулаты и жить в соответствии с ними. Однако детская психика — чистый лист бумаги, на который все эти заповеди отлично укладываются в единый рисунок.

Здесь есть подводный камень — не вырастить из ребёнка эгоиста, который говорит что хочет и поступает только с оглядкой на себя. Если сеансы проводил профессионал, это исключено, так как попутно маленькому пациенту объясняются моральные и этические нормы общества, которые необходимо соблюдать.

Приёмы работы с детьми в гештальт-терапии мало отличаются от тех, что применяются в других направлениях. Это игры, сказки, рисунки, скульптурные методы, развитие сенсорного опыта и др.

Семейная

В принципе, детская терапия уже в какой-то мере является семейной, так как сеансы с ребёнком проводятся в присутствии родителя. Это называется «работа в тройках». Такой же тип занятий практикуется, когда на приём приходят муж и жена.

При работе с супругами используются 4 линзы, позволяющие всем троим (мужу, жене и психологу) увидеть проблемы пары. Как только они предстанут под увеличением, их будет проще разрешить.

Линза первая

Позволяет увидеть сильные и слабые стороны брака (отношений в паре). Причём об этом рассказывают оба участника сеанса — учитываются мнения обоих.

Линза вторая

Позволяет увидеть, как общаются между собой супруги. Задаётся вопрос, не почему вы ненавидите или раздражаете друг друга, а каким тоном вы разговариваете между собой, обнимаетесь ли, прикасаетесь ли друг к другу, есть ли визуальный контакт.

Линза третья

Позволяет увидеть полярные искривления в паре на фоне первых двух линз. Муж видит в жене больше положительных сторон, смотрит ей в глаза, пытается приобнять. Жена называет только отрицательные момента брака, отстраняется от супруга, избегает любого контакта с ним.

Линза четвёртая

Позволяет увидеть отсутствие или наличие слияния двух людей в одно целое. Даже если все остальные линзы показали, что дисбаланс в отношения вносит жена, но при этом она видит в будущем семью только со своим нынешним мужем и даже не думает о разводе, работа по восстановлению счастливого брака продолжается.

Семейная гештальт-терапия эффективна, но у неё есть один существенный минус. Она предполагает слишком медленный прогресс. Сеансы могут затянуться на несколько месяцев, и не все пары выдерживают такой срок, чтобы работать над отношениями.

Работа с сопротивлением в гештальт терапии

Процесс терапии очень сложный и трудоёмкий. Он вбирает в себя много знаний гештальт терапевта, а также возможность делиться этими знаниями в подходящий момент и грамотно организовывать сам процесс терапии.

Важное место в этой работе занимает работа с сопротивлением. Убрать полностью сопротивление невозможно, но важно его осознавать.

С чем связано сопротивление? Сопротивление чаще всего связано со страхом изменений. Любые изменения, даже положительные могут вызывать страх.

На сопротивление влияют внешние факторы:

1. Нехватка свободного времени;
2. Напряжённая, сложная и ответственная работа.
3. Сложные запутанные личные отношения, на которые тратится много сил, энергии, времени;
4. Саботаж со стороны близких (Зачем тебе это надо? Я как-то справилась, и сама?)

Сопротивлению могут способствовать внутренние факторы:

1. Низкая самооценка;
2. Неуверенность в своих силах;
3. Сложное внутреннее психологическое состояние.

Лучшие психотерапевты: ТОП-7 по мнению самих психологов

Кто они лучшие психотерапевты современности?
Мария Перетяка Апр 23, 2020

Рейтинги 27674

Возвращаясь к истории с далматинцем, ваша психика сравнила отдельные пятна и сформировала из них образ собаки. Но почему единожды увидев эту собаку, вы не сможете разделить её обратно?

Потому что одно из базовых формирование гештальта — это стремление к завершению. Так, например, официант отлично помнит заказ посетителя, пока выполняет его. Но тот час же забывает, что принес ему, едва тарелка касается столика. Выполнив заказ, официант закрыл гештальт. А до этого — он помогал ему фокусироваться на заказе.

В чём заключается роль гештальт-терапевта?

1. Отвечает за конфиденциальность той информации, которую ему предоставляет клиент.
2. Выстраивает доверительные безопасные отношения, чтобы можно было открываться и погружаться в работу.
3. Отвечает за организацию процесса терапии и за сам процесс. Если клиент не захочет использовать полученные знания и навыки в своей жизни, то за это терапевт не несёт ответственности.
4. Наблюдает за телом, позой, жестами, мимикой, чувствами, эмоциями, словами клиента и за своими собственными, анализирует это и планирует дальнейшую работу.
5. Поддержка и сопровождение клиента на пути исследования себя.
6. Выявление феноменов и возвращение их клиенту

Проведение гештальт-терапии

Гештальт терапия хорошо зарекомендовала себя как в личной терапии, таки в групповой работе.

Группа имеет свои преимущества и ограничения. Групповая работа очень отличается от индивидуальной. Стоит внимательно прислушаться к себе, чтобы понять какой формат Вам ближе?

Чаще всего наиболее эффективной является работа и в личной терапии, и в группе. Но не всегда и не всем стоит совмещать такую работу. Иногда наиболее продуктивно будет проходить только индивидуальную работу.

Преимущества индивидуальной работы:

• работая один на один с гештальт терапевтом, намного проще открываться и разбирать глубокие травмы без страха осуждения или отвержения. Особенно, если в личной истории человека есть уже травма отвержения или нарушено доверие;
• работать будут только с Вашей историей, с Вашими запросами и только в том темпе, который удобен для Вас;
• работа ориентирована исключительно на Вас. И если какие-то техники или приёмы не подошли в ходе работы, то терапевт их легко может поменять и не будет использовать в дальнейшем. В групповом формате нет возможности так быстро перестроиться под каждого участника.

Как возникает незакрытый гештальт

Существует много социальных явлений, которые приводят к возникновению незавершённых гештальтов. Большинство из них связано с устаревшими традициями, нормами и религиозными догмами.

Выше уже был описан пример того, как влияние родителей может привести к серьёзным проблемам во взрослой жизни человека. Но это только одна из распространённых ситуаций возникновения незакрытого гештальта.

В целом механизм нарушения восприятия мира выглядит следующим образом. Человек узнаёт какую-то информацию, которую боится оспорить или считает единственно верной. Например, окружающие ему говорят о том, что заговаривать с незнакомыми людьми невежливо и даже опасно. Эта информация остаётся в его подсознании, мешая выстраивать социальные связи. С годами проблема усугубляется, всё больше усложняя жизнь человека.

Чтобы неверная информация, ведущая к нарушению объективного восприятия мира, была своевременно опровергнута, нужно анализировать свои поступки и причины поведения. Но не всегда это получается сделать самостоятельно. В этом случае нужно обратиться к гештальт терапевту.

Упражнение гештальт терапии

Гештальт терапия славится своими экспериментами, которые зачастую рождаются в ходе самой работы. Их может быть большое количество.

«Пустой стул»

Это упражнение используется в гештальт терапии для работы над отношениями с родными, друзьями, коллегами, а также разными частями самого человека (плохой-хороший, добрый-злой, красивый-некрасивый).

Терапевт предлагает клиенту представить на пустом стуле человека или своё качество и выразить свои чувства и мысли к этой части или воображаемому человеку. Далее происходит диалог клиента с воображаемым человеком или не принимаемой частью.

«Работа со сновидениями»

Сновидения несут в себе неиссякаемый источник информации о человеке, его опыте, состоянии.

Гештальт терапевт предлагает рассказать клиенту свой сон. Потом озвучить диалог между разными элементами сна в настоящем времени от первого лица.

«Горячий стул»

Это упражнение подходит для работы в группе и особенно хорошо используется для знакомства всех членов группы. Один из участников садится на стул в центре, а другие набрасывают ассоциации насчёт человека, который сидит в центре. Это могут быть качества, чувства, персонажи мультиков или фильмов. Потом на этот стул садится другой участник и так по кругу.

«Работа с телом»

Большое внимание в гештальт терапии отводится телу. Если у клиента наблюдаются какое-то непроизвольные, повторяющиеся дейтвия (постукивание по столу, полу сжатые кулаки, поглаживание себя по голове), то терапевт предлагает ему сосредоточиться и проанализировать это движение. Ответить на вопрос как это действие связанно с его жизнью сейчас?

«Здесь и сейчас»

Терапевт предлагает клиенту сосредоточиться на чувствах, ощущениях в теле прямо «здесь и сейчас» и поисследовать как клиент ощущает себя, находясь в данном помещении, на консультации в целом.

«Работа на границе контакта»

Гештальт терапия помогает исследовать отношения не только за пределами кабинета и где-то там, но и отношения клиента и терапевта. Как помогает? Этот метод позволяет обнаружить те самые незакрытые гештальты, ошибки, «провалы» в построении отношений с другими людьми.

Отчуждение и идентификация

Оба феномена характерны для границ, где они и возникают. Идентификация подразумевает классификацию на «свой» и «чужой», где под «своим» понимают близкое и родное в любых обстоятельствах. За пределы внутренних границ не выходят положительные отношения — любовь, партнерство, дружба. К категории «чужих» относят отрицательные отношения, которые отторгаются человеком. Нарушение границ провоцирует многочисленные проблемы, которые преодолеваются человеком.

Обучение гештальт терапии

Чтобы стать специалистом, который может называть себя гештальт-терапевтом и освоить методы гештальт-терапии следует выполнить целый ряд условий.

Обучение гештальт терапии происходит в 3 этапа:

1-ая ступень, которая в среднем длится до 1 года. В обучении могут принимать участие люди не обязательно с психологическим образованием. На 1-ую ступень могут прийти все желающие после прохождения собеседования.

1-ая ступень носит терапевтический характер. Это означает, что с Вами будут работать как с клиентом, Вы можете прийти и рассказать о своих проблемах и поработать в групповом или индивидуальном формате над решением своих вопросов. В конце прохождения выдаётся сертификат.

2-ая ступень, которая в среднем занимает 4-5 лет. Обучение обычно проходит 1 раз в месяц по выходным дням.

Чтобы стать гештальт-терапевтом необходимо выполнить ряд условий:

• обязательное прохождение личной терапии. Т.е. посещение психолога, который уже имеет подтверждённое образование как гештальт-терапевт;
• участие в научно-практических конференциях. Проводятся каждый год. Длятся обычно 2-3 дня. Включают в себя мастер-классы, разборы случае, лекции.
• участие в интенсивах. Это мероприятие длится с перерывами 9 дней. Представляет собой интенсивную работу над собой, которая приравнивается к 2-6 месяцам индивидуальной работы.
• работа в «тройках». Отработка практических навыков. Каждая 5 встреча проходит под руководством более опытного гештальт-терапевта для того, чтобы скорректировать работу, указать на ошибки и недочёты.
• обязательно необходимо психологическое образование либо медицинское или педагогическое.

3-яя ступень длится 2 года. После прохождения данной ступени специалист может быть ведущим гештальт групп и консультировать практикующих психологов в рамках данного подхода.

Как завершить?

Люди часто произвольно или непроизвольно создают себе открытый гештальт. С этой проблемой можно и нужно бороться, если вы хотите сделать свою жизнь более комфортной. Это довольно сложно, особенно если гештальт остаётся открытым долгие годы, и человек регулярно неудачно воссоздаёт неприятную ситуацию, наслаивая новый негатив поверх старого.

Важно! Если вы хотите решить психологическую проблему эффективно и максимально быстро, обратитесь к психологу.

Специалист направит вас в нужном направлении, что поможет избежать появления новых проблем и решить старые.

Если вы обнаружили у себя незавершённый сценарий, и хотите самостоятельно с ним разобраться, можно воспользоваться несколькими способами, которые будут описаны ниже. В них будет рассказано о гештальтах в отношениях, но эти же советы можно перенести на любой незавершённый сценарий:

1. Измените гештальт. Если вас бросил высокий блондин, и вы неосознанно ищите ему замену, сломайте этот шаблон и начните новые отношения с мужчиной совершенно другого типа.
2. Разберите свою проблему более подробно. Попробуйте самостоятельно найти причину того, почему вы постоянно возвращаетесь к похожим отношениям. Найдите свои истинные мотивы и желания. Переоцените неудачные отношения и постарайтесь в дальнейшем выбирать партнёра по другим критериям.
3. Примите ситуацию такой, какая она есть. Иногда наши ожидания слишком завышены, и не все люди могут их оправдать. Это и приводит к разочарованию. Позвольте окружающим и вашим партнёрам быть несовершенными. Примите это несовершенство и то, что отношения закончились не так, как вы ожидали. Но учтите, что такой вариант решения проблемы потребует много усилий и времени.