Саморазрушение личности – это идеи, эмоции и поведенческие паттерны разрушающего характера направленные на себя. Саморазрушительный паттерн может реализоваться в различных форматах, включая физическое самоповреждение, квалифицируемое как попытки самоубийства, химических зависимостей, расстройствах пищевого спектра; некоторых случаях выбора экстремального спорта, рискованном половом поведении, выборе работы повышенной опасности; поведении, провоцирующим опасность, активном самообвинении и самоунижении.
В психологии, говоря о саморазрушении, используют термин «аутоагрессия» (аутодеструкция) – ауто- и агрессия означают поворот против себя, в английском – «turning against the self». В классификации психологической зашиты относится к вторичным защитам, когда происходит перенаправление отрицательного аффекта с внешнего объекта на себя, вследствие нежелательности проявления вовне.
При анализе соотношения шкал видов агрессии по валидным методикам, саморазрушение не коррелирует с другими шкалами, что выделяет феномен среди прочих особенностей агрессии в личностной психологии. Среди личностных типажей оно наиболее свойственно депрессивным и мазохистическим личностям согласно классификации Мак-Вильямс.
Стремление к саморазрушению выделяют в различные классификации:
– по области влияния – телесное, психическое, социальное;
– по характеристикам структуры – идеаторная (идея, мысли);
– аффективное (эмоциональные переживания), поведенческие;
– непосредственные, опосредованные, трансгрессивные (переходящее), расширенные;
– осознанные, неосознанные;
– по динамике – острые, хронические (вялотекущие);
– транзиторные, рецидив, персистирующие (упорные, постоянные), трансформирующиеся, стабильные, прогрессирующие, регрессирующие и прочее.
Разнообразие классификаций объясняется неоднозначностью и расширенностью проявления феномена.
Определение понятия и виды
Что такое саморазрушение? Это состояние, когда мысли-деструкторы негативно влияют на восприятие мира. В ходе саморазрушения негативные мысли, эмоции либо действия могут угрожать жизни и психическому здоровью человека.
Агрессия — не всегда зло. В природе заложена агрессия. Служит она для того, чтобы выплескивать негатив наружу. В животном мире агрессия всегда направлена на кого-то, а вот в мире людей самая страшная агрессия направлена внутрь собственного сознания. Вот откуда берется тяга к саморазрушению
Выделяют 5 основных видов саморазрушения:
- Контроль над всеми. Люди, которые убеждены, что знают единственно верное решение и выход из любой ситуации. Стремятся контролировать всех, хотя на самом деле зависимы от других.
- Угождать всем вокруг. Только так человек чувствует свою значимость в обществе, только так понимает, что может быть полезен. Ему сложно понять, чего хочет он сам.
- Бесконечное мучение. «Идеальная» программа саморазрушения у человека. Он убежден в том, что жизнь — боль. Если нет проблем, их срочно нужно создать, а потом искать выход. Только эта модель поведения приемлема, в полном спокойствии наступает дискомфорт.
- Трудоголики. Работа — прежде всего, а много работы — еще лучше. Эти люди испытывают раздражение по отношению к людям, которые весело проводят время, а не заняты решением рабочих моментов с утра до поздней ночи.
- Перфекционисты. Берутся лишь за те задачи, в которых уверены. Не прощают себе промахов и ошибок, поэтому могут показаться лентяями, ибо только мелкие задачи им по зубам. Раздражаются, если кто-то не такой перфекционист, как они.
Саморазрушение человека. Вывод
Таким образом, на примере жизни Димы мы наглядно видим, как человек попадает на рельсы программы и начинает катиться по ним.
Столкнувшись со страхом и сомнениями мамы и папы, Дима — эмбрион перенимает их на себя и, рождаясь, воспринимает многие события жизни через призму родительских установок. В нашем случае это: “Жить трудно и сложно. Я не могу, не справлюсь.”
Поэтому любые трудности и сложности рождают страх, что ничего не получится и сомнения, справлюсь ли я. А любая реакция окружающих вызывает обиду и чувство несправедливости и отверженности.
Родительский страх уже давно забыт и спрятался в подсознании. Установка прописалась реакциями на происходящее — обидой, сомнениями и неуверенностью в себе. Формируется поведение — убегание от сложностей и трудностей во что-то более лёгкое и простое.
Сначала это были обычные игрушки, потом приставка, затем виртуальный мир. Любые трудности и проблемы включают желание сбежать и спрятаться от сложностей. Поэтому Дима выбирает жизнь по принципу наименьшего сопротивления и избегания проблем.
А ведь всё могло быть по-другому. Диме легко давалось чтение и другие гуманитарные науки. Если бы в 8-ом классе он действительно поставил себе цель научиться красиво говорить и доказывать своё мнение, то он бы записался на курсы ораторского мастерства и риторики или курсы актёрского мастерства, что позволило бы ему стать более уверенным и свободным, грамотно выражать свои мысли на публике.
У Димы хорошая письменная речь, в совокупности с устной и любовью к виртуалу, он мог бы стать хорошим копирайтером, автором статей, вести личный блог и даже стать писателем. Но произошло то, что произошло. Программа оказалась сильнее способностей и дарований.
Выход из программы саморазрушения
В любой момент в любом возрасте можно выйти из программы. Даже будучи эмбрионом, есть выбор, принять позицию родителей или выбрать свой путь. Успокоить мысленно маму, добавить ей уверенности и сил, что вместе вы справитесь и всё будет хорошо.
Каждый раз, сталкиваясь с какой-либо ситуацией, мы становимся перед выбором: пойти на свой страх и выйти из-под его влияния или сдаться и пойти по накатанным рельсам программы. Послушать сомнения и не решиться на перемены. Идти на трудность и воспитывать в себе решимость, ответственность, силу духа или сдаться. Каждый день каждый из нас сталкивается с подобным выбором.
Как же выявить в себе программу саморазрушения и выйти из неё? Предлагаем простую схему, использую которую можно проработать практически любую разрушительную программу.
Алгоритм выхода из программы саморазрушения:
1. Выявление повторяющихся ситуаций и поведения. Что происходит. 2. Нахождение однотипных реакций. Как я реагирую, поступаю. 3. Выяснение чувств и эмоций. Что я чувствую и думаю в том моменте: обиды, переживания, сомнения. Из-за чего переживаю, чего боюсь. 4. Формулирование установки. Какие разрушительные и ограничивающие установки кроются за моими обидами, сомнениями, боязнями. 5. Какой базовый родовой страх и боль стоят за установкой. 6. Переписывание установок и прописывание новых моделей поведения без страха. 7. Сделать новую модель поведения образом жизни. Жить по-новому.
☝️ Для того, чтобы прекратить саморазрушение и освоить алгоритм выхода из программ, предлагаем универсальную методику для работы с собой
