Махатма Ганди как-то сказал одну очень мудрую фразу:
«Человек является продуктом собственного мышления. Он становится отражением своих собственных мыслей».
С данным утверждением и не поспоришь, так как наши мысли реально определяют стиль нашей жизни.
Но как можно мыслить позитивно, если в мире то и дело происходят какие-то катастрофы, пандемии, войны и прочие неприятные события, о которых мы каждый день слышим с экранов телевизоров, читаем в интернете и печатных изданиях? Неужели нужно превратиться в бесчувственного и бессердечного циника?
Многие люди, стараясь избавиться от посещающих их голову негативных мыслей, не всегда осознают, что позитивно мыслящий человек – это не легкомысленный и ветряный оптимист или всегда радостный и счастливый пофигист. Позитивные люди прекрасно понимают, что они живут не в волшебной сказке, а окружающая их действительность – это далеко не райское местечко.
Умеющая позитивно мыслить личность все трудности, возникающие на её жизненном пути, рассматривает сквозь призму возможностей. Пытаясь решить очередную проблему, такой человек сначала рассмотрит ситуацию с разных сторон, а затем, используя креативные подходы и контролируя мышление собственной силой воли, начнет искать самый оптимальный вариант решения!
Научиться мыслить позитивно не так уж и сложно. Нужно всего лишь поменять свое отношение к происходящим в жизни событиям. Как это сделать? Сейчас расскажем!
Мыслить положительно. Как и для чего
Задача заключается в развитии мыслительного процесса, который базируется на восприятии окружающей среды в наиболее удачном ракурсе. Настрой на лучшее дает возможность человеку смело экспериментировать, узнавать новое, быть открытым для саморазвития.
При решении проблем оптимисты всегда концентрируются на плюсах происходящего, в связи с чем в трудные моменты они становятся победителями. Подобное отношение к жизни позволяет им оставаться в выигрыше даже в безвыходных ситуациях. Именно такие люди заставляют человечество двигаться вперед.
Характерные черты
Позитивные и положительные мысли о жизни — это не всегда означает отрицать неудачи, негативные происшествия или волнения. Это ценный опыт, благодаря которому удается избежать тех же ошибок в будущем. Мышление в положительном ключе позволяет рассматривать проблемы со стороны возможностей, а не преград.
Когда у пессимиста возникают неприятности, он опускает руки, воспринимает сложившуюся ситуацию как должное — «у меня так всегда», «я невезучий человек» и т. д. Оптимист, конечно, тоже будет переживать в момент наступления трудностей, но довольно быстро придет в себя, примирится со случившимся и продолжит двигаться дальше. Он прекрасно понимает, что без преодоления трудностей не достичь успеха. Таким людям обычно присущи: дружелюбие, любознательность, неспособность надолго обижаться, хорошее настроение.
Душевное спокойствие базируется на понимании, что сегодня все может быть не слишком хорошо, но завтра обязательно станет лучше. Постоянно находится в ожидании очередной катастрофы очень вредно для здоровья. Как научиться радоваться жизни, видеть позитив и быть позитивным человеком? Это значит осознать, что нельзя взваливать на себя чрезмерный груз ответственности. Важно уметь отпускать ситуацию, когда ее решение вам не подвластно.
Дополнительные советы
Для скорейшего достижения цели создания позитивного мышления пригодятся дополнительные советы специалистов.
Приятное пробуждение
От того, с какими эмоциями человек начнет утро, зависит весь день. Легкое пробуждение с благодарностью за возможность прожить новый день обеспечит хорошее настроение. А вера в то, что предстоящий отрезок времени будет наполнен интересными событиями, – одно из важных условий успеха.
Послушайте совета профессора Преображенского из «Собачьего сердца» и не читайте с утра газет.
Чашка любимого кофе, вкусный завтрак, воспоминания о счастливой странице жизни помогут включиться в будничный ритм.
Благодарность другим
Чувство благодарности по отношению к другим людям действует благотворно на психическое состояние.
Существуют специальные приемы, которые помогут стать благодарным:
- Почаще говорите спасибо.
- Заведите особый блокнот, куда по вечерам записывайте не менее трех эпизодов, в которых вы почувствовали признательность.
- Напишите кому-то из своего окружения письмо с изложением всего, за что вы испытываете к нему благодарность. Особый эффект дает зачитывание письма этому человеку вслух.
- Сделав кому-то добро, не ждите признательности в ответ. Возможность оказать услугу – уже приятная награда.
Плохое настроение бывает у всех
У всех людей бывают дни, когда сложно поднять себе настроение. Ничто не помогает.
Помните: это плохой день, а не плохая жизнь. Завтра будет лучше.
Не укоряйте себя. Этот период нужно пережить, стараясь не отыгрываться на других.
Любимые хобби
Старайтесь максимально наполнить жизнь. Любимое хобби захватывает и приносит немалое удовольствие. Выберите себе занятие по душе и посвящайте ему часть досуга.
Многие увлечения позволяют найти прекрасных людей среди единомышленников.
Правильный отдых
Периоды активности должны непременно сменяться покоем для восстановления физических и психических сил.
Отдыхать нужно правильно:
- прогулки на природе;
- дачный отдых;
- занятие любимым делом;
- общение с приятными личностями;
- чтение книг;
- сон.
Лежание на диване перед телевизором создает лишь иллюзию полноценного отдыха. Мозг забивается ненужной информацией. Еще более пагубно действуют регулярные шумные вечеринки с алкоголем. Такой отдых ведет к деградации и проблемам со здоровьем.
Успешные сексуальные отношения
Регулярная сексуальные отношения, приносящие удовлетворение и радость, положительно влияют на эмоциональное состояние. Во время интимной близости вырабатываются гормоны счастья, дающие чувство благополучия.
Визуализация успеха
Учеными давно доказана положительная роль визуализации в достижении успеха. Стремясь к какой-либо цели, нужно представить себя тем человеком, каким желаете себя видеть. Примерьте его манеры, речь, позитивные мысли, психическое состояние успеха. Постарайтесь визуализировать в деталях все, что окружает ваш идеал.
Такая практика позволяет значительно приблизиться к цели.
Овладев позитивным мышлением, вы поднимите жизнь на новый уровень, улучшите отношения с близкими, станете более счастливым человеком. Не сдавайтесь если в первое время будете срываться на негатив, так как научиться думать позитивно, видеть позитив и радоваться жизни – это продолжительный процесс. Думать позитивно – это такая же привычка, как застилась по утрам постель, и требуется время, чтобы сделать это частью вашей жизни.
Мыслить в положительном ключе жизненно необходимо
Всем нам знакомы устойчивые утверждения: «Мысли материальны», «Плохие думы притягивают такие же события» и т. д. Все просто. Внутреннее содержимое и внешний мир тесно взаимосвязаны между собой.
Почему думы о плохом привлекают отрицательные происшествия? Да потому, что, погружаясь с головой в навалившиеся проблемы, ничего хорошего мы вокруг себя уже не замечаем. Жизнь складывается по тому сценарию, который нарисовало подсознание. С точки зрения психологии, мыслительная деятельность работает по принципу сита. Она сохраняет то, что ей ближе. Большое количество негатива приводит к неспособности человека находить пути спасения из сложившихся ситуаций, эффективно взаимодействовать с окружением и сопротивляться болезням.
Ответив самому себе, как научиться мыслить позитивно, притягивать положительное и достигать душевного равновесия и успеха, — удастся в корне изменить жизненные установки. Те, кому свойственно думать в добром ключе, реже болеют, чаще достигают своих целей и становятся успешными. Они отлично справляются с последствиями стресса, с ними реже происходят неприятные события.
Скажем себе «стоп»!
Плохие мысли и тревога – все это в нашей голове. Нужно понять, что жалеть себя и плакать не имеет смысла, ничего не изменится: зарплата не поднимется, ссора сама не разрешится, депрессия не уйдет. Для начала нужно привести в порядок свои мысли. Как выбросить все плохое из головы:
- Разберитесь, что вас тревожит. Опишите на бумаге свои страхи, причины и решение, как от них избавиться.
- Не прячьте их глубоко в сознании. Даже если вы настроитесь на позитив, они все равно вырвутся наружу.
- Пресекайте плохие мысли в корне, переключаясь на хорошие моменты, подумайте о детях, о прекрасном событии в жизни.
- Не нагнетайте ужас, не нужно делать из мухи слона.
- Находите во всем положительные стороны.
И помните, что выход есть из любой ситуации. Позитивное мышление избавит вас от депрессии, и уже тогда можно работать над поднятием настроения.
Как развить способность думать оптимистично
Прежде чем начинать менять направление мышления, необходимо разобраться, какому типу (по психологическим параметрам) вы соответствуете.
- Интроверт. Это замкнутый человек, обладающий ровным эмоциональным фоном без резких перепадов. Он сторонится шумных компаний, находит удовлетворение в одиночестве. Положительный настрой для него почти недостижимая цель.
- Экстраверт. Прямая противоположность предыдущей категории. Обладает открытым характером, ценит общение с окружающими, склонен рассматривать возникающие сложности как способ саморазвития. Знает, как всегда быть позитивнее, заражает своим жизнелюбием всех вокруг.
Характерные отличия экстравертов
Сила оптимизма полностью раскрывается в ряде присущих им черт:
- желание получать знания, открывать новое неизведанное;
- стремление улучшить свою жизнь;
- составление планов для дальнейших действий;
- способность активно трудиться для достижения желаемого;
- учет и анализ знаний и опыта преуспевающих личностей;
- спокойное восприятие собственных побед;
- отсутствие зависимости от материального;
- разумная эмоциональность.
По негласным правилам экстраверта принято отождествлять с позитивом, а интроверта с негативом. Но следует помнить, что это образная классификация. Нельзя однозначно заявлять, что какой-то тип характера обладает только отрицательными чертами или наоборот.
Психолог Дарья Милай
Записаться на прием
Сорвем маски
А что говорится про настрой на позитив в психологии? Если искусственно натягивать улыбку, абстрагироваться от проблем, не решая их, ничего не изменится. Наше мышление определяется рядом психологических программных установок, которые формируют позитивный настрой.
Поэтому каждодневные положительные психологические установки создают позитивное мышление, которое и будет притягивать здоровье, удачу, успех, в то время как негативные программы отталкивают их. Все, что нас окружает – результат нашего восприятия, отношения к жизни, поэтому сначала необходимо начинать менять себя самого, свое мышление, работать с подсознанием, потому что именно там формируются наши мысли. Рассмотрим это на примере одной методики.
Методики развития мышления
Привычку размышлять в положительном ключе можно выработать, задействовав для этого некоторые зарекомендовавшие себя методы.
Ликвидация
Упражнение подходит для раннего утра. Время выполнения не должно быть меньше 24 минут. Делать предстоит следующее:
- сядьте и примите комфортное положение;
- в мыслях подробно рассмотрите возникшее препятствие;
- вообразите, что эта проблема рассыпалась в пыль или прогорела дотла;
- дайте волю негативу, не переставайте думать, что от него не останется и следа, как только выплеснется наружу.
Завершив практику, еще некоторое время пребывайте в спокойствии. Постепенно такие тренировки следует сделать более продолжительными. Так удастся заставить себя всегда оставаться на позитиве.
Плюсы вместо минусов
Прежде чем браться за упражнение, необходимо выяснить причины возникновения проблемы. Кроме того, нужно обратить внимание на то, как реагируют на нее другие. Считают ли ее непреодолимой или представляют ее успешное разрешение. После получения достоверных результатов можно смело переходить к выполнению:
- расположитесь поудобнее, представьте перед собой горящий костер и распространяющееся от него благоухание;
- думайте, что, попадая в огонь, причины возникших трудностей плавятся, словно воск;
- а все отрицательное мгновенно превращается в доброе и светлое;
- ситуация меняется, и вот уже вместо ярко-оранжевых всполохов появляются синие языки пламени, новый огонь струится по позвоночнику, согревает тело, проникая в сердце и разум.
Хорошее настроение после такого тренинга обеспечено практически сразу. Вы удивитесь, насколько легко после него удастся разобраться с очередными проблемами и поймете, как настраивать себя только на позитивные и положительные мысли каждый день.
Удача
Эта практика может поспособствовать в помощи родным и близким. Первым делом следует задаться вопросом: действительно ли вы собираетесь направить свои благодатные размышления на них. Если вы искренне хотите помочь, приступайте к осуществлению:
- направьте свою благоприятную энергетику на того, кто нуждается в поддержке;
- вообразите, как трудности исчезают под воздействием мыслей;
- направьте мысленно белый луч энергии (именно он привлекает удачу и дарит уверенность) прямо в сердце того человека.
В конце упражнения семь раз хлопните в ладоши. Лучший день, чтобы таким образом прийти к пониманию, как набраться позитива и переключиться на позитивные мысли, — воскресенье.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Узнать подробнее
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Узнать подробнее
Сила мысли
То, о чем мы постоянно думаем, когда-нибудь обязательно произойдет. Поэтому необходимо развивать только положительное мышление. Полезным в этом окажется следующий перечень действий:
- держите в голове и произносите исключительно слова-утверждения и выражения, забудьте про «не»;
- верьте в успешность, оптимистичный настрой поможет добиться невероятных результатов;
- смело шагайте навстречу переменам;
- каждое утро просыпайтесь с неизменной улыбкой.
Еще древние тибетские монахи посвящали свою жизнь обретению духовных знаний и развитию направленности разума. Они прекрасно знали, какой мощью наделен мысленный поток энергетики. И сейчас упражнения, развивающие мозговую деятельность в положительном направлении, активно задействуются на практике. С их помощью можно понять, как изменить свое негативное мышление на позитивное и заставить себя думать только о хорошем, мыслить позитивно.
Чтобы создать позитивное настроение — прочь жизненный мусор
Чтобы научиться позитивно мыслить и жить наполненной хорошими эмоциями жизнью, начинайте постепенно, но пунктуально избавляться от жизненного мусора. От всего, что зажигает огонь недовольства. Оглянитесь вокруг себя – какие книги Вы читаете, какие фильмы Вы смотрите, какие передачи. Есть ли в новостях позитив и о чем подумать. Или это только провоцирует к ворчанию и раздражению. На какие подписаны группы в социальных сетях? Где, и главное, зачем, черпаете ложками негатив?
Возможно, у Вас есть нерешенные проблемы, которые отложены и затолканы в «долгий ящик». Пойти к врачу, поговорить с ребенком на неприятные, воспитательные темы. Все, что Вы откладываете, скапливается тяжелым грузом и не придает легкости настроению и мышлению. Мысли крутятся вокруг одного и тоже (как избавиться от назойливых мыслей отдельная статья).
Решиться на какой-то шаг, это значит – найти решение. Пойти к доктору – поставят диагноз или успокоят, что ничего страшного нет. Если же диагноз – то это уже информация, тогда приступайте без промедления лечиться. Ведь страх неизвестности – это еще хуже, он отнимает силы капля за каплей (как избавиться от тревог и страхов читайте отдельно).
Подумайте, кто в вашем окружении давит на Вас. Есть ли возможность поменьше встречаться, то используйте ее. Или попробуйте хотя бы откровенно поговорить о том, что беспокоит.
Нерешенные проблемы тянуть как якорь, и они накапливаются, как снежный ком. Так же, подумайте о своих обидах. Действительно, обиды влияют на здоровье, провоцируя соматические заболевания.
Только действие может сделать чуточку спокойнее. Даже если сначала кажется, что это трудно и просто невозможно. Когда неприятное событие, которое долго откладывалось, все-же случится, то вздохнете с облегчением. И тиранящие и тревожащие мысли потихоньку улягутся, освобождая место новым мыслям. Вселяю надежду, что жизнь полосатая зебра, и после темной полоски, обязательно наступит светлая.
Тренировка положительного настроя
- «Эмоциональность». Встаньте напротив зеркала и внимательно, словно впервые, изучите лицо. Теперь изображайте разные эмоции и сопровождайте действия соответствующими фразами, меткими замечаниями. Прислушайтесь к изменениям голоса. Прочувствуйте внутренние ощущения.
- «Смена эмоций». Пробудите в себе негатив и ощутите неприятные чувства. Медленно перейдите от отрицательных ощущений к положительным, снова сконцентрируйтесь на своих чувствах.
- «Перемена ожидаемого». Сначала представьте какую-либо ситуацию, где ваше положение далеко не выигрышное. Потом сметите воображаемую картину на другую, где вы являетесь безусловным победителем. Эта методика поможет научиться, как быстро переключаться на жизненный позитив.
- «Знакомство с рукой». Тренировка умения наблюдать собственные ощущения. Сосредоточьтесь на левой ладони. Почувствуйте температуру кожи, влажность (сухость), дрожь, появление мурашек. Повторите то же самое с правой ладошкой.
- «Вкус еды». Цель этого упражнения не только научиться есть правильно, но и испытывать искреннее удовлетворение от любого дела, которым предстоит заниматься. Не просто механически заглатывать пищу, а наслаждаться потрясающими вкусовыми характеристиками. Необходимо концентрироваться, тщательно прожевывать блюдо, стараться ощутить каждый его ингредиент по отдельности. Пусть на время, но станьте настоящим гурманом.
- «Безграничные фантазии». Эта практика раскрепощает сознание. Допустим, вы хотите приобрести автомобиль. Суньте одну руку в карман и представьте, будто нащупали в нем ключи от машины. Сосредоточьтесь и почувствуйте вымышленную прохладу металла, тяжесть, услышьте едва различимый звук. Хорошенько запомните все, что предстало перед вашим внутренним взором.
- «Релаксация». Поможет расслабиться и понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день. Примите удобное положение, закройте глаза. Теперь быстро-быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Потом поднимите руки параллельно полу, не прекращая движения. Когда станет очевидно, что вы устали, опустите ладони и расслабьтесь. Запомните это состояние.
- «Осознание собственных преимуществ». Размышления о достижениях делают нас более уверенными в своих силах. К сожалению, мы нередко забываем о том, чего успели когда-то добиться. Поэтому следует без устали твердить себе об этом. Вооружитесь листом бумаги и маркером. Поделите его на три равных столбика. Подпишите их: «достоинства», «сильные стороны», «достижения». Теперь заполните графы и постарайтесь запомнить все, что написали. Не забывайте регулярно перечитывать, видеть, какой вы молодец, можете все что угодно.
- «Вера в будущее». Здесь потребуется повторить все, расписанное в предыдущем задании с единственной разницей. В столбцах пропишите качественные характеристики, которые вы хотите выработать.
- «Финансовые достижения». Представьте себе, что вы финансово независимый, самодостаточный человек. Вдумайтесь, сколько всего можно себе позволить, обладая приличным капиталом. При этом старайтесь не выходить за рамки реальной жизни, представлять себя Биллом Гейтсом — явный перебор.
- «Советы мудрых людей». Если приходится принимать очень важное решение, подумайте, что рядом с вами находятся те, на чей опыт вы готовы опереться. «Поговорите» с ними. Задайте им свои насущные вопросы и сами же дайте ответы от их лица. Тогда вам удастся понять, как начать думать и мыслить позитивно, если все плохо.
Вам это нужно???
В своем блоге часто пишу на тему саморазвития и психологии. Очень увлекаюсь этим направлением, множество вещей пробую на себе, и главное, пытаюсь сформулировать с практической точки зрения. Что нужно сделать конкретно:
- Не просто «как перестать лениться», а техники избавления от лени
- Не просто — перестаньте хандрить, наконец! А приемы борьбы с хандрой и апатией.
Так впустила психологию в свою жизнь по полной – образование – работа – книги – обучения, то с удовольствием формулирую те приемы, которые когда то помогли и помогают мне.
Для того чтобы услышать, как позитивно мыслить, решить какую-то проблему, зайдем со стороны вопроса «зачем?».
Наверное, у каждого из нас встречались люди, например, в коллективе – нытики, зануды, пессимисты. С которыми, много лет работаете, и можете точно сказать, я так не хочу. Каждое событие вызывает только отрицательный отклик. С такими коллегами очень тяжело взаимодействовать, а если – это член семьи? Все плохо, все раздражает, все угнетает.
Но, к сожалению, пессимисту самому тяжело и беспросветно живется. Мало того, что все обижают, всегда плохое настроение, но и со временем болячки наваливаются. Действительно, психологические исследования говорят, что у оптимистично настроенных людей продолжительность жизни на 11-15% дольше, чем у пессимистов.
Но если вдруг, человек сам, действительно, захотел измениться. Или понимает, что в окружении что-то не так, с коллегами часто ссорится, с домашними ругается, да и друзья реже стали заходить, то стоит попробовать следующие техники:
Негативное мышление
Оно базируется на личных качествах человека, полученном им опыте и окружающей обстановке. Характеризует недостаточный уровень возможностей мозговой деятельности.
Становясь старше, люди с такой установкой накапливают все больше негатива. Они склонны отрицать все, что считают неприемлемым для себя. В размышлениях о сложных жизненных ситуациях неизменно пытаются отыскать способ, который поможет избежать их в будущем. Это большая ошибка. Такие мысли не дают увидеть ничего, кроме отрицательных моментов.
Спустя определенное время пессимист начинает воспринимать жизнь блеклой и бесцветной.
Характеристика негативно мыслящего человека
Он постоянно ищет причины собственных неудач в других людях. Всеми силами старается сделать их виноватыми, об изменении ситуации даже не задумывается. К основным свойствам личности, которая не может разобраться, как поменять сознание, научиться каждый день, всегда жить на позитиве и забывать о негативе, думать только о хорошем, причисляются:
- отсутствие желания внести перемены в жизнь;
- постоянный поиск минусов в любых ситуациях;
- нежелание обучаться, постигать что-то новое;
- беспричинная тоска по прошлому;
- ожидание изменений в худшую сторону, подготовка к ним;
- пассивность наряду с желанием получить выгоду;
- плохое отношение к окружающим;
- скупость во всех областях.
Человек, живущий на отрицательных эмоциях, не в состоянии нормально формулировать свои цели. Он старается облегчить жизнь, но понятия не имеет, как это сделать.
Какое же оно — доброе утро?
Чтобы день удался, нужно настраиваться на позитив с утра. Как это сделать? Итак, советы:
- Для начала необходимо хорошо выспаться (7–8 часов), здоровый сон – залог успеха.
- Не нужно резко подрываться с кровати. Поваляйтесь пять минут в постели, потянитесь, напойте любимую песню и вставайте с правой ноги.
- Не набивайте шишки в темноте. Распахните шторы, откройте форточку, вдохните глоток свежей энергии.
- Включайте любимую музыку.
- Найдите причину для радости. Это могут быть планы на выходные, к примеру.
- Сделайте утреннюю зарядку. Она придаст бодрости, поднимет настроение.
- Выпейте стакан воды. Потом примите душ.
После всего этого подойдите к зеркалу и произнесите утвердительные фразы, которые настроят вас на позитив.
Из негатива в позитив
К сожалению, исполнение абсолютно всех наших желаний — за гранью реальности. Например, нам недоступен выбор родителей, смена биологического возраста, возврат в прошлое. Исходя из тенденций оптимистичного настроя, нужно спокойно принять данные факты. Нет смысла терзаться и переживать из-за того, на что нет возможности повлиять.
Задайте вопрос
Отбросьте несбыточные мечты, просто любите себя. Не осуждайте других людей и занимайтесь любимым делом и научитесь видеть во всем хорошее.
А теперь поделимся маленькими женскими хитростями
Счастливый человек светится изнутри, ему все удается. Что же посоветовать женщинам для настроя на позитив? Есть несколько дельных рекомендаций. Итак:
- Улыбка. С нее должно начинаться утро. Улыбайтесь своим деткам, мужу. И настроение сразу поднимется.
- Из всего извлекайте пользу. Как бы ни обернулась ситуация, посмотрите на нее с другой стороны.
- Балуйте себя. Посещайте салоны красоты, покупайте себе подарочки.
- Движение – жизнь. Займитесь любимым делом, ходите в бассейн, на фитнес, к примеру. Это отвлекает от проблем, поднимает настроение.
- Не откладывайте дела. Свои потребности и желания необходимо удовлетворять сразу.
Следуя этим простым советам, вы можете настроиться на позитив. Главное – гнать подальше от себя плохие мысли. И, конечно, пользоваться методом аффирмации и применять аутогенную тренировку (положительные установки) утром и перед сном.
Положительные мысли на каждый день
В первую очередь навсегда запомните три важных слова.
- «Могу».
- «Буду».
- «Достойна».
Например, не «Мне сегодня как-то тоскливо», а «Да, сейчас я не очень хорошо себя чувствую, но я смогу это преодолеть».
Перечень дополнительных установок.
- «Ничто не испортит мне настроения».
- «Я любуюсь собой».
- «Что бы ни случилось — к лучшему».
- «Я ответственна за свои действия».
- «Я умею прощать обидчиков».
- «Я любима, меня ценят».
- «Мысли формируют мою жизнь».
- «Я счастлива здесь и сейчас».
- «Мне удалось понять свою психологию и как изменить мысли на позитивные, найти позитив в жизни».
- «Новый день — возможность стать лучше».
- «Я ценю простые радости».
- «Не существует того, что мне не по плечу».
- «Мой выбор — прекрасная насыщенная жизнь».
Примеры фраз
Главное, чтобы они шли от души, чтобы вам хотелось их произносить. Продумайте их заранее, напишите на листе. Итак, можно произнести такие слова:
- Я самый (ая) красивый (ая) и счастливый (ая) в мире!
- Я позитивный, удачливый человек!
- Я достигаю всех поставленных целей!
- Я здоров (а)!
- Я на работе лучший специалист!
- У меня все получается!
Подберите те фразы, которые подходят именно вам, произнесите их, прокричите даже и закрепите лучезарной улыбкой. И посмотрите, как за спиной вырастут крылья, захочется лететь и творить.
Помощь психолога Дарьи Милай
Если у вас возникли проблемы, не раздумывая, обращайтесь ко мне за консультацией. Во время индивидуальных бесед и групповых тренингов я научу:
- мыслить в позитивном ключе;
- подготавливать благодатную «почву» для хороших мыслей;
- бороться с негативным настроем;
- с легкостью уходить от депрессии;
- перенаправлять минусы в плюсы.
Отыщем корень проблемы
Почему люди впадают в депрессию? Многие с легкостью дадут ответ на вопрос, аргументируя это нехваткой денег, ссорой со второй половиной, неудачами на работе или просто внутренней тревогой. Но если посмотреть на все это сверху, эти причины — всего лишь следствие одной большой проблемы.
Люди теряют смысл в жизни. В гонке со временем нам хочется его опередить, многое успеть. Но все идет не так. Потому что быт и теперешний темп жизни, желание материального обогащения отодвигают на второй план духовность. Мы забываем, зачем, ради чего живем, чего хотим. Появляется равнодушие, которое загоняет в депрессивное состояние. И только мы сами способны из него выйти, просто нужно уметь настроиться на позитив.
