Самоактуализация – это абсолютное раскрытие индивидом личностного потенциала, склонностей и задатков. Она выражается в личностном стремлении к наиболее полному выявлению персональных возможностей и их дальнейшему образованию. Истинная самоактуализация зависит от наличия благоприятных социальных и исторических условий, однако она не может задаваться социумом или культурой извне.
Самоактуализация не содержит в себе внешней цели. Она идет изнутри индивида, выражая его позитивную природу. Самоактуализация считается ключевым понятием в гуманистической концепции в психологии. Ее основными ценностями являются: личностная свобода, устремленность на развитие, реализацию потенциала и желаний субъекта.
Что такое самоактуализация
Что такое самоактуализация, каково ее определение в психологии? Самоактуализация – это процесс становления личности, ее психологическое развитие. В каждом человеке заложено стремление к максимальной реализации своих способностей, задатков, возможностей. Самоактуализация основана на внутренних мотивах человека. К понятию «самоактуализация» не относится пассивность. Самоактуализирующийся человек сам стремится освоить новые виды деятельности, у него всегда много планов и целей. Он не ждет, что мир предложит ему что-то, он сам ищет возможности.
Понятие самоактуализации тесно связано с понятием самореализации. Первое – это поиск ответа на вопрос «Кто я, каким я должен быть?». Второе – поиск ответа на вопрос «Что я делаю для того, чтобы быть тем, кем я должен быть?». В науке теория самоактуализации и самореализации человека тесно связана с гуманистической психологией. В ней понятие самоактуализации является ключевым. Термин ввел К. Гольдштейн, он же является автором теории. Однако кроме него проблему изучали К. Роджерс и А. Маслоу. И об их видении вопроса в психологии говорят чаще.
Концепции авторов несколько отличаются, например, Маслоу считал, что нужно развиваться активно, а Роджерс отдавал предпочтение медленной самоактуализации (подробнее о типах поговорим ниже). Однако в сути и специфике самоактуализации они сходились и полагали, что любой человек может добиться успеха в жизни, если начнет сам выбирать и направлять свою жизнь. Самоактуализация является вершиной в теории развития личности.
Сложность в том, что самоактуализация во многом зависит от окружающей среды развития. Какой тип среды содержит потенциал допущений благоприятного развития самоактуализации? Дружественная, развивающая среда, где есть теплые и доверительные отношения, где человека поддерживают и направляют, оказывают помощь. Крайне важно, чтобы с ранних лет человек оказался в такой среде, тогда процесс самоактуализации будет более простым и благоприятным.
Важно! Самоактуализирующийся человек чувствует себя гармоничной и цельной личностью. Он осознает свою ценность и значимость и ощущает, что приносит пользу обществу.
Виды
Психологи-гуманисты подразделяют самоактуализацию на:
- глубокую и поверхностную;
- пассивную и активную;
- гармоничную и проблемную;
- энергичную и осторожную.
Глубокая
Второе название данного вида актуализации личности – сущностная. Индивидуум стремится развить собственную личность. Он проходит два этапа:
- выявление нужд и потребностей;
- поиск способов реализации.
Чтобы самоактуализироваться, человек ставит цель и выделяет потребности. Он занимается самопознанием. Если ему трудно разобраться себе, обращается к психологу.
Поверхностная
В быту идея саморазвития приобрела дешевизну. Поверхностная актуализация собственной личности не подразумевает самопознания.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Человек реализует уже имеющиеся возможности, а не открывает новое в себе.
Пассивная
Особенность пассивной реализации – самостоятельное развитие интеллекта и психики, без активной установки человека. Новые способности появляются естественно.
Активная
У самоактуализирующегося человека формируется цель. Он идет к ней путем решения задач, посещения тренингов, занятий с психологом. Человек центрирован на проблеме. Он живет для того, чтобы работать, а не работает для того, чтобы жить.
Гармоничная
Гармоничная актуализация личности не нарушает баланса других качеств человека. Не страдает душевное здоровье. Новые способности и таланты развиваются постепенно, без ущерба имеющимся чертам характера. Человек не испытывает постоянной усталости, процесс приносит удовольствие.
Проблемная
Быстрая погоня за лучшей версией себя отражается на душевном здоровье. Несвоевременное или напряженное самовыражение вредит человеку.
Он становится раздражительным, уставшим. Процесс актуализации должен осуществляться в умеренных количествах, быть постепенным.
Осторожная
В пользу осторожного метода высказывался во время тренингов Карл Роджерс. По его теории, главное в процессе актуализации – открыть восприятие индивидуума для собственных нужд и потребностей окружающих. Если это достигнуто, последующие действия человека способствуют продвижению вперед. В постоянной борьбе для достижения цели, по мнению Карла Роджерса, нет необходимости.
Энергичная
Маслоу поддерживал концепцию энергичной актуализации. Он утверждал, что человек должен постоянно открывать новые таланты. Изучать новые технологии, шагать только вперед. Конечная цель – исполнение собственной миссии. Ничто не может заставить свернуть самоактуализирующуюся личность с этого пути.
Теория самоактуализации Маслоу
Почему не все люди доходят до уровня самоактуализации? Все дело в пирамиде потребностей, которую определил Маслоу. Переход на новый уровень невозможен без удовлетворения потребностей предыдущего уровня. Рассмотрим кратко теорию самоактуализации по Маслоу.
Уровни пирамиды потребностей:
| Уровень (от низшего к высшему) | Характеристика |
| Физиологический | На этом уровне расположена потребность в еде и воде, сексе, сне, хорошем здоровье и т.п. В эту группу входит все то, без чего человек умрет, то, что помогает ему существовать как организму. Это уровень животного. |
| Потребности в безопасности | В эту группу потребностей входит желание иметь удобное и постоянное жилье, стабильную работу, уверенность в завтрашнем дне. А также к этому уровню относится психологический комфорт, отсутствие стрессов и угроз для физического или психического здоровья, жизнь в стабильном обществе и т.п. Это уровень животного, плавно переходящего в социальное. |
| Социальный | Потребность в уважении, принятии, семье, друзьях, общении, социальном взаимодействии. В широком смысле это можно определить как потребность в обществе. Это уровень социального. |
| Самооценки | Потребность в самоуважении, самопринятии. На этом уровне человеку становится важнее, что он думает о себе, а не что думает о нем общество. Он хочет гордиться собой, стремится к комфорту и внутренней гармонии, любви к себе и тотальному самопринятию. |
| Самоактуализации | Потребность в творческом самовыражении и социальной активности. На этом уровне человек старается объединить два предыдущих этапа, то есть он ищет баланс между личным и общественным, он учится быть собой в условиях социума. Ему все еще важна гармония с собой, но при этом он ищет такие способы самовыражения, которые будут приняты и оценены обществом, полезны ему. |
Характеристики самореализации по Абрахаму Маслоу
1. Свежесть восприятия
— способность человека ценить простые вещи. Такой человек относится к окружающему миру с детской радостью и наивностью. Он может ценить самые простые вещи. Он не чувствует усталость от окружающих его людей и с благодарностью принимает события, которые происходят в его жизни. Это любознательный и открытый человек, который находит интересное в повседневных событиях.
2. Принятие
— это один важный аспект самореализации. Такой человек благосклонно относится к своим и чужим причудам. Он не испытывает желания извиняться за свои странности или стыдиться их. Он не хочет подстраиваться под социальные нормы и не желает менять других. Такой человек с уважением воспринимает личности и жизни других людей. Правда, принятие не означает, что тебе нужно смириться со своими недостатками. Принятие это признание собственных недостатков, которые ты можешь изменить. Первый шаг на пути к самоактуализации.
3. Подлинность
— умение человека следовать своим «истинным» целям. Такой человек не пытается «вписаться» или подстроиться под социальные нормы. Он ценит собственную личность и уважает подлинность других людей, не пытаясь их изменить. Личность каждого человека уникальна. Настоящая подлинность — это сохранение собственной личности.
4. Беспристрастность
— способность человека воспринимать окружающий мир таким, какой он есть. Такой человек переносит сложности и не чувствует одиночество. Он готов принимать трудные моменты в жизни, понимая, что они скоро пройдут. Сложности не вселяют в него страх. Ведь любые трудности это лишь возможность проявить свои лучшие качества.
5. Цель
в жизни
— понимание того, что для тебя важно. Конечно, сложно найти собственную цель в жизни. Но не нужно думать, что это что-то сложное. Настоящая цель может скрываться рядом. Возможно, ты хочешь помогать другим людям или заниматься творчеством. Главное следовать своей цели и не идти на компромиссы с обстоятельствами.
6. Эффективное восприятие реальности
— умение воспринимать окружающий мир таким, какой он есть. Часто новости и события расстраивают нас. Но уверенный человек принимает их как данность. Он хочет видеть мир в истинном свете и ищет подлинные факты. Умение видеть события без прикрас — еще один шаг на пути саморазвития.
7.
Общность с другими людьми
— понимание связей, которые объединяют нас с другими людьми. Такой человек не отстраняется от окружающего мира и других людей. Он понимает и сопереживает людям. Общность — это осознания себя частью общества. Такой человек понимает, что другие люди нуждаются в помощи и поддержке, стремясь им помочь. Он ценит близких и друзей.
8.
Высшие переживания
— уникальные события и чувства, которые наполняют нашу жизнь. Каждый человек стремится прожить жизнь наиболее полно. Мы стараемся открывать новые грани жизни, которые делают наш опыт уникальным. Такой человек открыт новому опыту и новым событиям. Он понимает, что они делают его богаче и не боится изменений.
9.
Моральная позиция
— умение отличать хорошее от плохого. Конечно, мы все совершаем ошибки и корим себя за это. И жизнь не делится на «черное и белое». Но моральная позиция это островок спокойствия и уверенности в твоей жизни, который не дает потерять себя в бушующем океане повседневности.
10.
Креативность
— творческое отношение к вещам, событиям и отношениям. Творчество наполняет нашу жизнь красками. Можно сказать, что творчество это высшее воплощение человеческой природы. Умение создавать что-то новое и притворять это в жизнь делает нас особенными. Творчество — воплощение свободы духа. Но творчество это не только живопись, поэзию или прозу. Такой человек относится творчески ко всем сторонам жизни.
Самоактуализация как процесс
Большинство людей достигают 3 или 4 уровня и останавливаются на этом. У них есть жилье, стабильная работа (правда, не всегда любимая), друзья и семья, хобби. Они плывут по течению и, вроде бы, довольны собой и своей жизнью. Казалось бы, все хорошо, но иногда накатывает тоска, а потом отпускает. Почему не получается выйти на новый уровень, что затрудняет процесс самоактуализации?
Взять себя и свою жизнь в собственные руки действительно непросто. Однако инструкция уже есть, эти условия для самоактуализации выделил А. Маслоу:
- Осознанное и полное проживание любых событий. Нельзя уходить от проблем, подавлять негатив или делать вид, что ничего не случилось, если что-то вас не устраивает.
- Признание того, что у человека есть выбор, использование этой особенности. Каждый день в каждой сфере жизни мы делаем десятки выборов. Ничего не делать или плыть по течению, снова и снова откладывать что-то на завтра, терпеть – это тоже выбор. Но устраивает ли он вас на самом деле?
- Изменение отношения к ответственности. Выбор всегда связан с ответственностью. Многие люди предпочитают бездействовать из-за того, что боятся отвечать за свои поступки. Нужно осознать, что возможность нести ответственность за себя и других – это плюс, а не минус.
- Где есть ответственность и выбор, там есть свобода, независимость. Именно этого хочет человек, у которого вроде бы все хорошо, но иногда что-то гложет изнутри. На самом деле он не может мыслить и поступать свободно, он заперт в узких рамках. Это и делает его несчастным, сдерживает потенциал личности.
- Доверие к себе, любовь к себе, самопринятие. Не все люди готовы откровенно поговорить сами с собой, признаться в том, что им что-то не нравится в себе, что что-то влияет на них извне.
- Признание проблем (психологических, соматических, социальных и т.д.) и работа над ними.
- Беспрерывное творчество. Это не только рисование, пение или музыка. Творчество – это придумывание чего-то нового, оригинального. Для этого есть место в любой сфере жизни.
Важно! Чем больше у человека внутренних проблем, барьеров и чем сложнее было его детство, тем сложнее его самоактуализация.
Характеристика самоактуализирующегося человека
Маслоу описывает самоактуализирующегося индивидуума как личность, у которой ничего не отнято. А обычный человек – это существо, которое заглушило таланты, данные природой.
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Параметры самоактуализации личности:
- реалистичная оценка собственной деятельности;
- принятие себя с недостатками;
- естественное обращение с людьми, без притворства;
- поступки и действия направлены на достижение цели;
- потребность в уединении;
- нет зависимости от окружения;
- даже обычные вещи воспринимаются как чудо;
- способность на трепетные межличностные отношения;
- свобода от предубеждений.
Но и самоактуализирующиеся люди не идеальны. Как и другие, они бывают гневливы, раздражительными, скучны, эгоистичны. Признак развивающегося индивидуума – вспышки темперамента. Характеристика межличностных отношений – возможность быстрой смены с глубоких на холодные.
В своих исследованиях Маслоу привел такой пример процесса самоактуализации: женщина, которая поняла, что не любит мужа. Она развелась с супругом с жестокостью и холодностью, не переживая за его чувства. Реализация ее потенциала была неадекватной, переросла в эгоизм.
Какой мотив самоактуализации
Мотив самовыражения. Если человек делает то, что не хочет делать, и не делает того, чего на самом деле требует его природа, то он будет несчастным. Эта сила, неудовлетворенная потребность, подавленные желания и способности заставляют его двигаться вперед, самоактуализироваться. Если от природы человек должен был стать музыкантом, но он пытается быть учителем, то он не будет удовлетворен своей жизнью. Это и есть мотив самоактуализации – внутреннее стремление жить согласно своей природе. Он отражает желание человека быть собой, это и есть его мотивация развития.
Выводы
Самоактуализация — воплощение твоих лучших качеств, умений и талантов. Можно сказать, что самоактуализация это пик развития любого человека. Личностный рост — необходимая часть нашей жизни. Без него наш жизнь не может быть полной. И именно самоактуализация делает нас уникальными личностями, помогая следовать за своими целями и идеалами. Психологи считают, что в каждом человеке скрыт потенциал, который он может реализовать. Возможно, ты давно хочешь начать рисовать, играть на музыкальном инструменте или выучить иностранный язык. Но самоактуализация не ограничивается искусством. Это креативность, которая может найти применение во всех областях, и сделает твою жизнь намного интереснее.
Потребность в самоактуализации
Согласно теории Карла Роджерса, потребность в самоактуализации заложена с самого рождения в каждом человеке. Подсознательно мы все стремимся к тому, чтобы стать целостной и независимой личностью. Психолог считал, что никакие обстоятельства не могут подавить стремление к самоактуализации, и как только сложатся подходящие условия, оно вырвется наружу.
Этапы
Если у вас есть стремление к развитию, следует определиться с планом действий.
Для начала нужно выделить потребности. Далее следует оценить возможности и понять способности. То есть, вам нужно уделить время для себя. Займитесь самопознанием, помедитируйте. Если очень сложно самостоятельно разобраться в себе, попробуйте обратиться к специалистам.
Вторым этапом станет поиск способов самореализации. Это может быть все, что угодно, независимо от направления. Уровень подготовки также не имеет значения. Здесь основным является только ваше отношение к занятию. Главное, чтобы выбранное дело приносило удовольствие. Для девушек рекомендую почитать эту статью.
Кого можно назвать самоактулизирующейся личностью
Портрет самоактуализирующейся личности по Маслоу (подходит для диагностики самоактуализации личности):
- позитивно мыслит;
- доверяет себе и миру;
- открыта миру;
- свободна от злости и ненависти, другого негатива;
- живет в гармонии с собой и миром;
- принимает себя и других людей такими, какие они есть;
- любит свою работу и с удовольствием выполняет ее;
- свободна от стереотипов и клише;
- имеет развитое чувство юмора;
- умеет признавать свои ошибки и учиться на них;
- строго разграничивает добро и зло;
- не прячется от проблем, а решает их;
- не зависит от чужого мнения;
- стремится к развитию;
- умеет выбирать и нести ответственность за свой выбор;
- имеет свою систему убеждений, принципов, ценностей;
- обладает психологической гибкостью.
Если вы узнали в этом описании себя, то поздравляю – вы зрелая и здоровая личность.
Как определить самоактуализирующуюся личность?
Давайте с вами разберемся, как в окружающем нас социуме определить личность, которая уже находится в потоке самоактуализации. Итак, человек в процессе самосовершенствования имеет следующие признаки:
- Эмоциональная открытость: быстро и легко прощает резкие срывы несдержанных или слишком чувствительных людей.
- Полный контроль над своей жизнью: на таких людей невозможно повлиять или как-либо надавить, они самостоятельно принимают решения, не зависят от чужого мнения.
- Непрерывное стремление к развитию и совершенству — новую информацию предпочитает получать из литературы.
- Чаще всего это творческая личность с позитивным мышлением.
Если в вашем окружении есть люди, которые занимаются любимым делом, они однозначно принадлежат к числу тех, кто находится в процессе самоактуализации.
